- Начална страница
- Здраве
- Кога да приемате пробиотик
Кога да приемате пробиотик: сутрин или вечер, преди или след хранене? И с антибиотици?
Кога да приемате пробиотици и как да ги използвате, за да сте сигурни, че те са най-ефективни.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Купувате си пробиотик и всичко изглежда толкова лесно - просто трябва да започнете да го приемате. Но когато се стигне до това, възникват множество съмнения. Например: има ли значение времето на деня?
В края на краищата пробиотикът представлява живи бактерии, които трябва да оцелеят в храносмилателната система и да си проправят път до червата. Искате да ги улесните да направят това, така че да ви донесат най-добрите резултати. Ето защо заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, ще разнищим въпроса: кога да приемаме пробиотик?
Първо ще научите кога (в кои случаи) пробиотикът може да бъде полезен. По-късно ще намерите конкретни съвети кога (т.е. по кое време) да приемате препарати с живи бактериални култури.
От тази статия ще научите:
- С какво може да помогне пробиотикът.
- Как да го приемате, когато приемате антибиотик.
- Дали е по-добре да го приемате с храна или на празен стомах.
- Дали времето на деня и броят на порциите имат значение при приема на пробиотик.
Natu.Care Натриев Бутират Premium
Запознайте се с Натриев Бутират Premium – добавка от най-високо качество, подкрепяща здравето на червата. Натриевият бутират помага за регенерацията на чревния епител, подобрява храносмилането и подкрепя естествения баланс на микрофлората.
Scopri di piùВижте също:
- Какво е пробиотик?
- Какво е пребиотик?
- Какво е синбиотик?
- Кой пробиотик да изберем за червата?
- Отслабват ли пробиотиците?
- Кой пробиотик е подходящ за бременни жени?
- Кой пробиотик за гинекологични проблеми?
- Кой пробиотик е най-добрият?
- Какво представлява натриевият бутират?
- Какво е бутирова киселина?
- Какво е психобиотик?
При какви заболявания да приемаме пробиотици?
Най-често ще чуете за пробиотиците, когато лекарят ви предпише антибиотик. Тогава е много вероятно да ви посъветва да приемате тези полезни бактерии като защитна мярка. Защитата на чревната микрофлора от лекарства обаче не е единствената ценност, която тези микроорганизми могат да ви дадат.
Пациентите често бъркат "защитата" за антибиотик с "защитата", която се използва при приема на мощни НСПВС - инхибитори на протонната помпа. Струва си също така да се спомене, че инхибиторите на протонната помпа променят рН на стомашно-чревния тракт, което пречи на функционирането о развитието на микробиома.
Илона Кржак Магистър по фармация
Вашите черва и техните малки обитатели влияят върху метаболизма, управлението на инсулина и имунитета ви. Те могат да ви подкрепят в борбата с възпаленията и дори да отговарят за синтеза на съответните невротрансмитери, които влияят на настроението ви.
Антибиотична терапия
Антибиотиците са изключително ефективно средство в борбата с бактериалните инфекции. Тяхната функция е да елиминират патогенните микроорганизми, които причиняват заболявания. За съжаление тези лекарства не знаят кои бактерии са "лоши" и кои осигуряват правилното функциониране на организма ви.
Поради това антибиотиците унищожават не само вредните, но и полезните пробиотични бактерии. Без тях храносмилателната ви система е изложена на риск да бъде колонизирана от патогенни микроорганизми, които могат да причинят диария. Самият процес на храносмилане на храната също не е толкова гладък - може да изпитате неприятни неразположения като киселини или болки в корема.
Пост-антибиотичната диария може да се появи до един-два месеца след края на антибиотичната терапия. Някои антибиотици имат и пост-антибиотичен ефект, което означава, че те имат по-дълго антимикробно действие. Заслужава да се спомене също така, че има широкоспектърни и тесноспектърни антибиотици. Някои от тях ще унищожат микробиома, докато други само леко ще нарушат неговата стабилност.
Илона Кржак Магистър по фармация
Хората със затлъстяване, възпалителни заболявания на червата, чернодробни заболявания и повтарящи се инфекции с Clostridioides difficile, наред с други, трябва да обърнат особено внимание на приема на пробиотик по време на антибиотичната терапия, поради намаленото разнообразие на чревния микробиом, добавя фармацевтът.
Пробиотиците са живи култури от бактерии, които имат ползи за здравето, когато се консумират в достатъчни количества. Най-разпространените пробиотични бактерии са тези от видовете Lactobacillus и Bifidobacterium. Те са естествени обитатели на храносмилателната система и тяхното присъствие е от решаващо значение за здравето на червата и цялостното благополучие.
Приблизително 25 % от чревната микрофлора на възрастните и 95 % от чревната микрофлора на новородените и кърмачетата са съставени основно от различни видове Bifidobacterium: B. catenulatum, B. bifidum, B . infantis, B. brevi, B. adolescentis и др.
Илона Кржак Магистър по фармация
По време на антибиотична терапия пробиотиците могат да помогнат в няколко ключови аспектаа:
Антибиотиците унищожават всички бактерии, което води до дезорганизация на естественатачревна микрофлора. Пробиотиците могат да помогнат за нейното възстановяване, като запълнят кухините, разрушени от лекарствата, и така да поддържат здравето на храносмилателната система.
Те ще предотвратят свързаната с антибиотиците диария, която е често срещан страничен ефект от антибиотичната терапия. Проучванията показват, че пробиотиците могат да намалят риска от диария, свързана с антибиотичната терапия, като стабилизират чревната микрофлора.
Видовете от семействата Escherichia coli и Enterococcus са коменсални обитатели на стомашно-чревния тракт, които в дисбиотична среда могат да се превърнат в патогени, причиняващи редица заболявания, като диария, повръщане или упорито чревно възпаление, свързано с антибиотици. Добавянето на пробиотици изглежда намалява свръхрастежа на Escherichia по време на антибиотична терапия.
Илона Кржак, магистър по фармация
Според експерта по фармация следните продукти са ефективни за предотвратяване на диария след антибиотици:
- Saccharomyces boulardii I-745,
- L. casei DN114001,
- смес от три щама - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.
Укрепване на имунната система Пробиотиците могат да подпомогнат имунната система, като подобрят способността на организма да се бори с патогените. Това е особено важно по време на антибиотична терапия, когато естествените защитни сили на организма могат да бъдат понижени.
След антибиотично лечение може да е необходимо известно време, за да се възстанови чревният микробиом. След краткотрайна употреба на тези лекарства (пет до 10 дни), проучванията наблюдават, че може да отнеме поне един до два месеца, за да се върнат нивата на повечето бактериални групи до нивата преди антибиотичното лечение.
Чревната микрофлора се възстановява за около две седмици след еднократна експозиция на антибиотик при възрастни, но многократните експозиции могат значително да удължат времето за възстановяване.
Илона Кржак Магистър по фармация
Тези проучвания показват също така, че дори след две до четири години някои групи бактерии не се възстановяват напълно, а гените на антимикробна резистентност също могат да се запазят на повишени нива поне една-две години след употребата на антибиотик. Дори краткотрайното лечение с антибиотици може да има дългосрочно въздействие върху чревния микробиом.
Natu.Care Натриев бутират Premium
- Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 60 капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.
Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.
Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.
Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подпомага функционирането на храносмилателната система
- Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
- Висока доза маслена киселина на капсула
- Органичен, чист и тестван състав.
- Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
- Иновативна технология за капсули - DRcaps.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение
Преглед на потребителя
Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.
Вижте също:
Чревни заболявания
Едно от най-важните предимства на пробиотиците е способността им да облекчават чревни заболявания. Това е така, защото пробиотиците помагат да се поддържа балансът на чревната микрофлора, който е от решаващо значение за правилното функциониране на храносмилателната система. Когато това равновесие е нарушено, например поради заболяване или диета с ниско съдържание на фибри, можете да изпитате различни стомашно-чревни оплаквания, като диария, запек или синдром на раздразнените черва (IBS)i.
Някои щамове пробиотици имат и противовъзпалителни свойства, което означава, че могат да помогнат за облекчаване на възпалението в червата, което съпътства заболявания като болестта на Крон или улцерозния колит. Те действат, като намаляват производството на провъзпалителни цитокини.
Освен това пробиотиците могат да подпомогнат здравето на червата и по други начини. Те подпомагат храносмилането и усвояването на хранителните вещества, поддържат естествената защитна бариера на червата и подпомагат производството на слузта, която облицова ги.
Не забравяйте обаче, че въпреки че пробиотиците могат да бъдат полезни, те не са заместител нито на здравословната диета и начин на живот, нито на подходящото лечение на чревни нарушения. Винаги е добре да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете прием на пробиотични добавки, особено ако имате някакви хронични заболявания.
Вижте също:
Екзотични пътувания
Когато пътувате в екзотични страни, често се храните с различни неща, отколкото у дома. Освен това се излагате на въздействието на нови бактерии и вируси, които могат да нарушат баланса на бактериалната флора в храносмилателната ви система. А това може да завърши със стомашно-чревни оплаквания, които да развалят цялото пътуване.
Като приемате профилактично пробиотици в продължение на около две седмици преди и по време на пътуването, вие затруднявате заселването на други "екзотични" видове патогенни бактерии в червата ви. Пробиотиците ще възпрепятстват тяхното заселване, като се конкурират с тях за храна, а също и като произвеждат вещества, които допринасят за смъртта на патогенните бактерии.
Те също така ще подпомогнат организма в ефективното храносмилане и ще помогнат за освобождаването на организма от токсини. Като укрепват чревната бариера, те ще намалят и количеството на вредните вещества и вируси, които навлизат в кръвообращението.
Укрепване на имунитета
Знаете ли, че в червата ни има между 1 и 3 кг бактерии?
Илона Кржак Магистър по фармация
Вашето тяло е дом на трилиони бактерии. Много от тях се намират в храносмилателния ви тракт и образуват така наречената чревна микробиота. Микробиотата оказва пряко влияние върху имунитета ви. Защо? Защото около 70 % от имунните ви клетки се намират точно в храносмилателния тракт.
Съвпадение? В природата нищо не се случва случайно! Храносмилателният тракт е първата защитна бариера срещу външните патогени. Всичко, което си доставяме с храната, трябва да бъде внимателно проверено за безопасност. Ако тази бариера е нарушена, се появяват различни аномалии под формата на диспептични оплаквания.
Илона Кржак Магистър по фармация
Пробиотиците, като част от тази микробиота, спомагат за поддържането на баланса между "добрите" и "лошите" бактерии. Когато този баланс се поддържа, имунната система работи ефективно. Пробиотиците могат да помогнат в борбата с инфекциите, като стимулират производството на антитела и подпомагат дейността на имунните клетки.
Освен това пробиотиците са в състояние да произвеждат специални вещества, наречени късоверижни мастни киселини (SCFA). Тези вещества подхранват чревните епителни клетки, което спомага за поддържане на тяхното здраве и цялост. Това позволява на по-малко патогенни организми и токсини да проникнат през чревната стена в кръвния поток, което означава по-малко работа за имунната система.
Намалено настроение
Някои щамове пробиотични бактерии са така наречените психобиотици. Изследванията показват, че приемът на психобиотици може да помогне на хора, страдащи от тревожни разстройства. Доказано е също, че някои психобиотици облекчават симптомите на депресия.
Как е възможно чревните микроби да влияят на настроението? Това се дължи на оста "черва-мозък". Тази двупосочна връзка позволява комуникация между стомашно-чревния тракт и нервната система.
Когато нещо въздейства върху червата ви - било то храна, стрес или заболяване - чревните бактерии реагират. Те съобщават за тези промени на мозъка по различни канали, като нервната система, имунната система и хормоните. Например те могат да изпращат химически сигнали (невротрансмитери като серотонин или допамин), които влияят на начина, по който се чувствате и мислите.
От друга страна, мозъкът ви комуникира и с червата ви. Когато сте подложени на стрес, той изпраща сигнали до червата, които могат да променят състава и функцията на чревните бактерии. Това може да доведе до различни стомашно-чревни оплаквания. Ето защо много хора, когато изпитват силен стрес или тревожност, изпитват гадене, диария, болки в корема и дори повръщане.
Важни
Не забравяйте, че пробиотиците не са заместител на медицинското лечение. Ако имате проблеми с психичното здраве, най-добре е да се обърнете към специалист: психиатър, психолог или психотерапевт. Не подценявайте депресията и тревожните разстройства - това са опасни състояния, които могат значително да намалят качеството ви на живот.
Кога да приемате пробиотик, докато сте на лечение с антибиотици?
Най-добре е да започнете да приемате пробиотик, докато сте на антибиотици, от първия ден на антибиотичната терапия. Приемът на препарата с полезни бактериални култури трябва да продължи около две седмици след прекратяване на лечението, за да може чревната флора да се възстанови напълно.
Особено внимание трябва да се обърне на пробиотика, който приемате с антибиотика, за да се гарантира, че пробиотичният щам няма да бъде чувствителен към използвания антибиотик.
Илона Кржак Магистър по фармация
А кога точно трябва да приемате пробиотик - преди или след антибиотик? Това зависи от конкретния продукт. Някои производители препоръчват пробиотичните препарати да се приемат сутрин, поне половин час преди първото хранене и преди приемането на първата доза антибиотик за деня. Други съветват това да става около 2-3 часа след приема на антибиотика.
Едно нещо е сигурно - никога не поглъщайте пробиотична капсула заедно с антибиотична таблетка. Лекарството ще унищожи по-голямата част от бактериите, преди да успеят да достигнат и да колонизират червата. Въпреки че има щамове, които са устойчиви на антибиотика.
Такива пробиотици са например дрождите Saccharomyces boulardii, които са чудесни при диария.
Илона Кржак Магистър по фармация
Магистърът по фармация продължава да обяснява, че бактериите от рода Lactobacillus обикновено са чувствителни към:
- пеницилин,
- ампицилин,
- ампицилин със сулбактам,
- хинупристин с далфопристин,
- хлорамфеникол,
- линезолид.
За разлика от тях, те могат да се справят при наличието на:
- риметоприм,
- триметоприм/сулфаметоксазол,
- ванкомицин,
- тейкопланин,
- фузидова киселина,
- стрептомицин,
- окситетрациклин,
- клиндамицин.
Бифидобактериите, от друга страна, проявяват чувствителност към:
- цефалотин,
- хлорамфеникол,
- гентамицин,
- линкомицин,
- метронидазол,
- неомицин,
- паромомицин,
- стрептомицин,
- тетрациклин,
- ванкомицин (но това е променливо и зависи от вида).
Пробиотик преди или след хранене?
Повечето експерти препоръчват приемането на пробиотици около 30 минути преди хранене, когато стомашните сокове все още не са толкова активни, колкото след хранене. В някои случаи приемът на пробиотици по време на хранене също може да бъде добър вариант. Храните, които ядете, също могат да помогнат за предпазване на пробиотичните бактерии от унищожаване в киселата среда на стомаха.
Е, преди или по време на хранене? Отговорът на този въпрос не е толкова прост, колкото може да изглежда, тъй като зависи от редица фактори, включително вида на пробиотика и целта на приема му.
Невъзможно е да се отговори еднозначно на този въпрос. Всичко зависи от щама и технологията на формата на лекарството - дали е ентерална форма например.
Илона Кржак Магистър по фармация
Общоприето е мнението, че пробиотиците е най-добре да се приемат на празен стомах. Защо? Защото когато стомахът е празен, той произвежда по-малко стомашна киселина, която може да унищожи някои пробиотични щамове. Приемането на пробиотици около 30 минути преди хранене може да увеличи шансовете за оцеляване на тези деликатни организми.
Не всички пробиотици обаче действат по един и същи начин. Някои пробиотични щамове са устойчиви на стомашна киселина и могат да се приемат по всяко време, независимо от храненето. В този случай най-важното е да приемате пробиотиците редовно, независимо от времето на деня.
Освен това, ако приемате пробиотици, за да облекчите храносмилателни симптоми като подуване на корема или дискомфорт, е по-добре да ги приемате непосредствено преди хранене.
Струва си също така да проверите реакцията си към FODMAPs, тъй като препаратите, съдържащи FODMAPs (напр. пребиотични фибри), могат да влошат стомашно-чревните оплаквания.
Илона Кржак Магистър по фармация
В заключение, не съществува универсален отговор, който да е подходящ за всички. Най-доброто решение винаги е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, който може да Ви помогне да определите кога и как да приемате даден пробиотичен препарат, като вземе предвид Вашите индивидуални нужди и здравословно състояние.
Пробиотик сутрин или вечер?
Повечето експерти препоръчват да приемате пробиотици на гладно, когато нивата на стомашните киселини са най-ниски. Затова много хора избират да приемат пробиотици сутрин, на празен стомах, преди закуска. Обикновено това е най-подходящото време, за да се осигури максимално усвояване и полза за организма.
Някои проучвания обаче показват, че някои щамове пробиотични бактерии могат да бъдат по-ефективни, когато се приемат вечер или преди лягане. По това време храносмилателните процеси са по-бавни, което дава на пробиотиците повече време да оцелеят и да колонизират червата.
Някои пробиотици могат да бъдат специално разработени за прием по определено време на деня, например тези, които са насочени към подобряване на съня, е най-добре да се приемат вечер.
Важно значение може да има и хронотерапията, т.е. да се знае по кое време на деня определени лекарства действат най-добре. Според тезите на хронотерапията червата проявяват най-голяма активност между 13 и 14 ч. Може би това е най-подходящото време за прием на антибиотик?
Илона Кржак Магистър по фармация
Най-важното е да не забравяте да приемате редовно пробиотици. Изберете времето, което най-добре отговаря на начина ви на живот и хранене, за да поддържате непрекъснатост. Ако се съмнявате, винаги се консултирайте с вашия лекар или фармацевт, за да разберете кой пробиотик и кога да го приемате ще ви послужи най-добре.
Колко пъти дневно трябва да приемам пробиотик?
Броят на дневните порции пробиотик трябва да бъде посочен от производителя на въпросния продукт. Добре е да го спазвате стриктно - освен ако вашият лекар не ви посъветва да приемате друга доза. Не увеличавайте броя на приеманите порции самостоятелно, тъй като излишъкът от пробиотици може да доведе до синдрома SIBO - състояние на свръхрастеж на бактериалната флора в червата.
Повечето пробиотични препарати се приемат веднъж или два пъти дневно.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium за здраво сърце, мозък и имунитет. Най-добра усвояемост. Оптимална доза 750 mg. Тествана от независима лаборатория.
Scopri di piùРезюме
- Пробиотиците ще ви подействат добре, ако приемате антибиотик, имате чревни оплаквания и ако искате да подобрите имунитета си. Те могат да осигурят защита на храносмилателната ви система при пътуване на дълги разстояния и също така могат да подпомогнат вашето благосъстояние.
- Ако се лекувате с антибиотик, приемайте пробиотик по време на лечението и още една-две седмици след това.
- Приемайте пробиотика с интервал от около 2-3 часа от дозата антибиотик, която приемате.
- Приемайте пробиотика, както е препоръчано от производителя или Вашия лекар. Повечето препарати е по-добре да се приемат сутрин - на гладно, но има и такива, които могат да се приемат с храна.
- Не превишавайте препоръчителната дневна доза на пробиотика, тъй като това може да доведе до свръхрастеж на бактериалната флора в червата.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Можете ли да приемате пробиотици профилактично?
Можете да приемате пробиотици профилактично. Пробиотиците поддържат здравословна чревна флора, която е от решаващо значение за правилното функциониране на имунната и храносмилателната система. Например, като приемате пробиотици преди пътуване до екзотична част на света, можете да се предпазите от т.нар. диария на пътуващите.
Изберете тествани щамове като Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii.
Според изследванията най-добрата комбинация за лечение на диария на пътешественика е: натриев бутират, рифаксимин и смес от щамове: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus.
Приемайте ги, както е препоръчано от производителя, обикновено на празен стомах. Балансираният прием на пробиотици с диета, богата на пребиотици (напр. фибри), осигурява оптимални условия за развитието на полезните бактерии.
С какво да не комбинирате пробиотиците?
Избягвайте да комбинирате пробиотици с алкохол. Алкохолът може да наруши баланса на чревната микрофлора и да обезсили ползите от приема на тези препарати. Не комбинирайте пробиотиците с горещи напитки като кафе или чай. Високите температури могат да убият живите бактериални култури. Също така ограничете приема на мазни храни, тъй като те могат да забавят придвижването на пробиотиците през храносмилателната система.
Също така не е добра идея да комбинирате пробиотици с други лекарства, особено такива, които променят pH на стомаха.
Защо това е важно. За да увеличите максимално ползите от пробиотиците, трябва да осигурите оптимални условия за оцеляване и растеж на пробиотичните бактерии в организма си.
Може ли пробиотиците да се приемат ежедневно?
Можете и дори трябва да приемате пробиотици всеки ден - в продължение на няколко седмици или за времето, препоръчано от Вашия лекар. Употребата на пробиотици е особено препоръчителна след антибиотична терапия за възстановяване на бактериалната флора и при чревни разстройства.
Балансираното хранене, богато на фибри, също може да осигури естествени пробиотици и да гарантира тяхното изобилие. Ферментиралите храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле са отличен източник на тези бактерии.
Може ли пробиотикът да се приема през нощта?
Да, пробиотикът може да се приема през нощта. Пробиотиците са най-ефективни, когато се приемат на празен стомах, а това често е възможно вечер. Защо това е важно? Пробиотиците са живи организми, които трябва да оцелеят при тежките условия на стомаха, за да достигнат до червата. Приемането им през нощта, когато производството на стомашни киселини е по-ниско, а перисталтиката - по-бавна, увеличава шансовете им за оцеляване и улеснява прилепването им към чревните стени.
Помага ли пробиотикът при газове?
Да, пробиотиците могат да помогнат при газове. Тези бактерии поддържат здравословна чревна флора, която може да намали подуването на корема и газовете. Можете да изберете пробиотици под формата на хранителни добавки, но можете да ги намерите и във ферментирали храни като кисело мляко, кефир или туршии.
При проблеми с газовете обърнете внимание и на начина си на хранене. Избягвайте храни, които могат да увеличат производството на газове, като боб, зеле, лук и газирани напитки. Увеличете приема на фибри, но го правете постепенно, за да не предизвикате революция в червата си, тъй като това също може да доведе до увеличаване на производството на газове.
Ако проблемът е хроничен, консултирайте се с лекар или диетолог, за да съобразите диетата и хранителните добавки с индивидуалните си нужди.
Отслабвате ли след прием на пробиотик?
Не, няма да отслабнете само от пробиотик. Пробиотиците имат за цел да подобрят здравето на червата, което може косвено да повлияе на загубата на тегло, но те не са "магическо решение за отслабване".
Фармацевтката Илона Кржак обяснява, че в момента се провеждат изследвания и дори е открит препарат, съдържащ Akkermansia muciniphila, който може да помогне за отслабването. Той обаче не действа по такъв начин, че бактерията да изгаря мазнините вместо нас. Тя подобрява метаболитните параметри и възстановява хомеостазата, като по този начин регулира организма.
Осигурете си балансирано хранене и редовни физически упражнения. Включете в диетата си продукти, богати на полезни бактерии, като например натурално кисело мляко, кефир или туршии. Тези продукти поддържат здравето на червата, което е от решаващо значение за правилния метаболизъм, усвояването на хранителните вещества и може да помогне за поддържане на здравословно телесно тегло.
Трябва ли пробиотиците да се съхраняват в хладилника?
Съхранявайте пробиотиците в хладилник, ако производителят препоръчва това съхранение. Често пробиотиците, особено тези, които съдържат живи бактериални култури, се нуждаят от съхранение в хладилник, за да запазят своята ефективност. Все повече продукти обаче вече могат да се съхраняват на стайна температура.
Проверете етикета на продукта - информацията за съхранението трябва да е ясно посочена там. Независимо от това дали пробиотиците изискват охлаждане, винаги ги съхранявайте на сухо и тъмно място, далеч от пряка слънчева светлина. Съхранението при неподходящи условия може да съкрати живота им.
Източници
Вижте всички
Álvarez-Arraño, V., & Martín-Peláez, S. (2021). Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review (Ефекти на пробиотиците и синбиотиците върху загубата на тегло при лица с наднормено тегло или затлъстяване: Систематичен преглед). Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/nu13103627
Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Role of Probiotics in health improvement, infection control and disease treatment and management (Ролята на пробиотиците за подобряване на здравето, контрол на инфекциите и лечение и управление на заболявания). Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), 107-114. https://doi. org/10.1016/j.jsps.2013.07.001
Becattini, S., Taur, Y., & Pamer, E. G. (2016). Antibiotic-Induced Changes in the Intestinal Microbiota and Disease (Промените, предизвикани от антибиотици, в чревната микрофлора и заболяванията). trends in Molecular Medicine (Тенденции в молекулярната медицина), 22(6), 458-478. https://doi. org/10.1016/j.molmed.2016.04.003
Cheng, J., & Ouwehand, A. C. (2020). Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review (Гастроезофагеална рефлуксна болест и пробиотици: систематичен преглед). Nutrients, 12(1), Article 1. https://doi. org/10.3390/nu12010132
Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Current status of probiotic and related health benefits (Съвременното състояние на пробиотиците и свързаните с тях ползи за здравето) Applied Food Research (Приложни изследвания на храните), 2(2), 100185. https://doi. org/10.1016/j.afres.2022.100185
Fatahi, S., Hosseini, A., Sohouli, M. H., Sayyari, A., Khatami, K., Farsani, Z. F., Amiri, H., Dara, N., de Souza, I. G. O., & Santos, H. O. (2022). Effects of probiotic supplementation on abdominal pain severity in pediatric patients with irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials (Ефекти на пробиотичните добавки върху тежестта на коремната болка при педиатрични пациенти със синдром на раздразненото дебело черво: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания). World Journal of Pediatrics, 18(5), 320-332. https://doi.org/10.1007/s12519-022-00516-6.
Han, S., Lu, Y., Xie, J., Fei, Y., Zheng, G., Wang, Z., Liu, J., Lv, L., Ling, Z., Berglund, B., Yao, M., & Li, L. (2021). Probiotic Gastrointestinal Transit and Colonization After Oral Administration: A Long Journey (Пробиотичен стомашно-чревен транзит и колонизация след перорално приложение: дълго пътуване). Frontiers in Cellular and Infection Microbiology (Граници в клетъчната и инфекциозната микробиология), 11. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2021.609722
Jakobsson, H. E., Jernberg, C., Andersson, A. F., Sjölund-Karlsson, M., Jansson, J. K., & Engstrand, L. (2010). Short-Term Antibiotic Treatment Has Differing Long-Term Impacts on the Human Throat and Gut Microbiome (Краткосрочно антибиотично лечение има различно дългосрочно въздействие върху човешкия гърлен и чревен микробиом). PLOS ONE, 5(3), e9836. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0009836
Judkins, T. C., Archer, D. L., Kramer, D. C., & Solch, R. J. (2020). Probiotics, Nutrition, and the Small Intestine (Пробиотици, хранене и тънко черво). Current Gastroenterology Reports, 22(1), 2. https://doi. org/10.1007/s11894-019-0740-3
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review (Ползи за здравето от пробиотиците: преглед). International Scholarly Research Notices, 2013, e481651. https://doi. org/10.5402/2013/481651
Liu, W., Xie, Y., Li, Y., Zheng, L., Xiao, Q., Zhou, X., Li, Q., Yang, N., Zuo, K., Xu, T., Lu, N.-H., & Zhang, H. (2022). Протокол от рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на ефекта на пробиотиците върху чревния микробиом на пациенти с гастро-езофагеална рефлуксна болест, лекувани с рабепразол. BMC Gastroenterology, 22(1), 255. https://doi. org/10.1186/s12876-022-02320-y
Markowska-Jędra, A. (2020 г., 8 декември). The gut-brain axis (Оста черва-мозък). https://neuroexpert. org/wiki/os-jelita-mozg/ NeuroExpert.
Systematic Review. Nutrients, 14(2), Article 2. https://doi. org/10.3390/nu14020341
Nikolova, V. L., Cleare, A. J., Young, A. H., & Stone, J. M. (2023). Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial (Приемливост, поносимост и оценка на предполагаемите лечебни ефекти на пробиотиците като допълнително лечение при пациенти с депресия: Рандомизирано клинично изпитване). JAMA Psychiatry, 80(8), 842-847. https://doi. org/10.1001/jamapsychiatry.2023.1817
Office of Dietary Supplements-Probiotics (Служба за хранителни добавки - пробиотици). (n.d.). Изтеглено на 11 август 2023 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
Rashid, M.-U., Zaura, E., Buijs, M. J., Keijser, B. J. F., Crielaard, W., Nord, C. E., & Weintraub, A. (2015). Determining the Long-term Effect of Antibiotic Administration on the Human Normal Intestinal Microbiota Using Culture and Pyrosequencing Methods (Определяне на дългосрочния ефект от приложението на антибиотици върху нормалната чревна микрофлора на човека чрез използване на методи за култивиране и пиросеквенциране). Clinical Infectious Diseases (Клинични инфекциозни болести), 60(suppl_2), S77-S84. https://doi. org/10.1093/cid/civ137
Reid, G., Gadir, A. A., & Dhir, R. (2019). Probiotics: Reiterating What They Are and What They Are Not (Пробиотиците: да повторим какво са и какво не са). Frontiers in Microbiology (Граници на микробиологията), 10. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.00424
Sabaté, J.-M., & Iglicki, F. (2022). Effect of Bifidobacterium longum 35624 on disease severity and quality of life in patients with irritable bowel syndrome (Ефект на Bifidobacterium longum 35624 върху тежестта на заболяването и качеството на живот при пациенти със синдром на раздразненото дебело черво). World Journal of Gastroenterology, 28(7), 732-744. https://doi. org/10.3748/wjg.v28.i7.732
Sanders, M. E., Guarner, F., Guerrant, R., Holt, P. R., Quigley, E. M., Sartor, R. B., Sherman, P. M., & Mayer, E. A. (2013). An update on the use and investigation of probiotics in health and disease (Актуализация на употребата и изследването на пробиотици при здраве и болести). Gut, 62(5), 787-796. https://doi. org/10.1136/gutjnl-2012-302504
Shahrokhi, M., & Nagalli, S. (2023). Probiotics. In StatPearls (Статия за перли): "Пробиотиците са най-популярната и най-естествената храна в света. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553134/
Stewardson, A. J., Gaïa, N., François, P., Malhotra-Kumar, S., Delémont, C., Tejada, B. M. de, Schrenzel, J., Harbarth, S., & Lazarevic, V. (2015). Collateral damage from oral ciprofloxacin versus nitrofurantoin in outpatients with urinary tract infections: A culture-free analysis of gut microbiota (Странично увреждане от перорален ципрофлоксацин спрямо нитрофурантоин при амбулаторни пациенти с инфекции на пикочните пътища: Безкултурен анализ на чревната микрофлора). Clinical Microbiology and Infection, 21(4), 344.e1-344.e11. https://doi. org/10.1016/j.cmi.2014.11.016
Tegegne, B. A., & Kebede, B. (2022). Пробиотици, техните профилактични и терапевтични приложения в развитието на човешкото здраве: A review of the literature. Heliyon, 8(6), e09725. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2022.e09725
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis (Ефект от консумацията на пробиотици върху имунния отговор при спортисти: Мета-анализ). International Journal of Sports Medicine (Международно списание за спортна медицина), 42(09), 769-781. https://doi. org/10.1055/a-1463-3303
Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: A systematic review (Ефектите на пробиотиците върху депресивните симптоми при хора: Систематичен преглед). Annals of General Psychiatry, 16(1), 14. https://doi. org/10.1186/s12991-017-0138-2
Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y., Wu, X., Chen, X., Sun, C., Zheng, M., Zhang, R., Ye, H., An, H., & Wong, A. (2020). Probiotic Supplements: Hope or Hype? Frontiers in Microbiology(Пробиотични добавки: надежда или хипотеза?), 11. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.00160
Wicinski, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J., & Malinowski, B. (2020). Probiotics for the Treatment of Overweight and Obesity in Humans-A Review of Clinical Trials (Пробиотици за лечение на наднормено тегло и затлъстяване при хора - преглед на клиничните изпитвания). Microorganisms, 8(8), Article 8. https://doi. org/10.3390/microorganisms8081148
Yadav, M. K., Kumari, I., Singh, B., Sharma, K. K., & Tiwari, S. K. (2022). Probiotics, prebiotics and synbiotics: Safe options for next-generation therapeutics (Пробиотици, пребиотици и синбиотици: безопасни варианти за терапии от следващо поколение) Applied Microbiology and Biotechnology (Приложна микробиология и биотехнология), 106(2), 505-521. https://doi. org/10.1007/s00253-021-11646-8
Zaura, E., Brandt, B. W., Teixeira de Mattos, M. J., Buijs, M. J., Caspers, M. P. M., Rashid, M.-U., Weintraub, A., Nord, C. E., Savell, A., Hu, Y., Coates, A. R., Hubank, M., Spratt, D. A., Wilson, M., Keijser, B. J. F., & Crielaard, W. (2015). Same Exposure but Two Radically Different Responses to Antibiotics: Resilience of the Salivary Microbiome versus Long-Term Microbial Shifts in Feces (Една и съща експозиция, но два коренно различни отговора към антибиотици: устойчивост на слюнчения микробиом спрямо дългосрочни микробни промени в изпражненията). mBio, 6(6), 10.1128/mbio.01693-15. https://doi.org/10.1128/mbio.01693-15
Zhang, C., Li, L., Jin, B., Xu, X., Zuo, X., Li, Y., & Li, Z. (2021). The Effects of Delivery Mode on the Gut Microbiota and Health: State of Art (Ефектите на начина на доставка върху чревната микрофлора и здравето: състояние на техниката). Frontiers in Microbiology (Граници на микробиологията), 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.724449
Zhang, Z., Lv, J., Pan, L., & Zhang, Y. (2018). Roles and applications of probiotic Lactobacillus strains (Роли и приложения на пробиотични щамове Lactobacillus). приложна микробиология и биотехнология, 102(19), 8135-8143. https://doi. org/10.1007/s00253-018-9217-9
Редакция
Запознайте се с екипаРедактор на Natu.Care
Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.
Магистър по фармация
Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Главен редактор
Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.
Редактор на Natu.Care
Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Научете повече за естествените начини за понижаване на холестерола и добавките за холестерол
Натриевият бутират действа като спа-ден за червата. Вижте как да изберете най-ефективния от тях.
Научете повече за най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва и как да поддържате здравето на червата с диета и начин на живот.