Най-добрият пробиотик за отслабване - ревюта и класация 2024

Почти всеки би искал да свали няколко (или десетина) нежелани килограма. За предпочитане без много усилия, диети и т.н... А, например с помощта на някоя вълшебна капсула. А тя дори може да е пълна с бактерии.

Пробиотиците за отслабване са гореща тема. Но нека веднага да охладя ентусиазма ви. Противно на всички последни открития на американски учени (които в повечето случаи са извадени от контекста и изкривени) - вълшебната капсула за отслабване не съществува (съжалявам, аз също). Въпреки това пробиотиците имат какво да кажат за отслабването.

Вижте също:

• Най-добрите хапчета за отслабване
• Какво представлява пробиотикът
• Какво е пребиотик
• Какво е синбиотик
• Какво е психобиотик
• Къде да намерим естествени пробиотици
• Най-добрият пробиотик за червата
• Най-добрият пробиотик за гинекологията
• Най-добрият пробиотик за бременни жени
• Кой пробиотик е най-добрият

Пробиотици и отслабване

Пробиотичните бактерии, които естествено обитават червата ви, са истински чудотворци. Те се грижат за вас по най-добрия възможен начин и

• помагат ви да смилате и усвоявате хранителните вещества от храната,
• произвеждат вещества, които унищожават патогенните микроорганизми,
• предотвратяват колонизирането на патогенни микроби в червата и урогениталния тракт,
• укрепват чревната бариера, като произвеждат, наред с други неща, натриев бутират,
• може да се бори с диария, запек, метеоризъм и други стомашно-чревни оплаквания,
• влияе върху производството на невротрансмитери, като подобрява настроението ви,
• стимулират имунната ви система, като подобряват съпротивителните ви сили,
• някои от тях помагат в борбата с възпаленията,
• могат да помогнат за регулирането на метаболизма ви.

Точно така: обмяната на веществата. През последните десетилетия благотворното въздействие на пробиотиците е изследвано за почти всички заболявания, включително и за тези на цивилизацията. А едно от най-големите бичове на нашето време е затлъстяването и метаболитните синдроми, като например инсулиновата резистентност.

Увеличаването на съотношението между Firmicutes и Bacteroidetes е свързано с нискостепенно възпаление и повишена способност за получаване на енергия от храната. Интересно е, че диетата с високо съдържание на мазнини насърчава това явление, допълва фармацевтът.

Ако микроскопичните бактерии регулират толкова много от процесите в тялото ви, могат ли да ви помогнат и да отслабнете?

Най-добрите продукти за поддържане на червата

{product:4314 }}

Vivomixx Микрокапсули 10 милиарда, 30 единици

4.9

• Пробиотични щамове: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1-4 капсули дневно
• Достатъчно за: 7-30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща комплекс от различни пробиотични щамове. Разнообразните видове бактериални култури спомагат за ефективното възстановяване на микрофлората на храносмилателната система, подобряват чревната функция и подпомагат естествения имунитет на организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Различни видове пробиотични бактерии в състава.
• Всеки пробиотичен щам има подробно обозначение под формата на специален код.
• Малките капсули са лесни за преглъщане.
• Не съдържат глутен, соя и лактоза.
• Без оцветители и консерванти.

Минуси:

• Производителят не уточнява кога да се приема максималната дневна доза от пробиотика.

Допълнителна информация

При най-малките деца капсулата може да се отвори и съдържанието ѝ да се разтвори в напитка.

SANPROBI Бариерни пробиотици

4.9

• Пробиотични щамове: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1-4 капсули дневно
• Достатъчно за: 10-40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Пробиотик с много щамове под формата на хранителна добавка. Предназначена е за деца над тригодишна възраст. Разнообразието от пробиотици, които се съдържат в него, осигурява цялостно въздействие на продукта върху организма. Съдържащите се в него живи бактериални култури се грижат за чревната микрофлора, имат положителен ефект върху храносмилането и повишават естествения имунитет.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Различни видове пробиотични бактерии в състава.
• Специално идентифицирани щамове пробиотични бактерии в състава, идентифицирани със специални кодове.
• Подходящ за деца, бременни и кърмещи жени.
• Не съдържа глутен.

Минуси:

• За възрастни и деца над 12 години трябва да се приемат от 2 до 4 капсули. Производителят не уточнява кога да се приема максималната дневна порция от пробиотика.

Допълнителна информация

Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, за да определите оптималната дневна доза на тази добавка.

Пробиотик

Формула за червата на Panaseus

5.0

• Активни съставки: L-глутамин, екстракт от семена на копър, екстракт от цвят на невен, екстракт от смола от кората на индийски тамян, цинк, инулин, екстракт от коренище на куркума, натриев бутират, пробиотични бактерии
• Форма: Капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Приемът на Panaseus Digestive Formula може да спомогне за подобряване на чревното здраве чрез поддържане на чревната бариера, намаляване на възпалението, защита от увреждания и възстановяване на здравословната чревна микрофлора.

Почувствайте разликата във функцията на червата с растителни екстракти, аминокиселини и пробиотични бактерии.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Стандартизирани растителни екстракти с високо качество.
• Изчистен и прост състав.
• Добър за вегани и вегетарианци.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Инулинът, който служи като пълнител в тези капсули, е естествен пребиотик и също така подпомага здравето на червата.

Biocodex Enterol

4.8

• Пробиотични щамове: Saccharomyces boulardii
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1-4 капсули дневно
• Достатъчно за: 5-20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Ентерол е лекарствен продукт без рецепта, съдържащ щам дрожди, особено полезен при лечението на диария, причинена от инфекции или т.нар. диария на пътуващите. Препоръчва се и като защитна чревна терапия по време на прием на антибиотици.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Действието се потвърждава от проучвания.
• Има специално идентифициран щам на пробиотични бактерии в състава, обозначен със специален код.
• Подходящ за вегетарианци.

Минуси:

• Само един щам бактерии в състава.
• В зависимост от причината за прием може да се наложи поглъщане на до четири капсули дневно.

Допълнителна информация

Колко капсули от лекарството да се приемат на ден зависи от причината за употребата му. Моля, вижте листовката за подробности.

Asecurin IB

4.9

• Активни съставки: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, инулин
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 20 капсули
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Asecurin IB е синбиотик, т.е. комбинация от пробиотик и пребиотик. Той съдържа бактерии и дрожди за подпомагане на червата и храносмилателната система и инулин, който е храна за тези микроорганизми. Добавянето на пребиотик подпомага и ускорява растежа на полезната бактериална флора в червата.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добре етикетирани щамове пробиотични бактерии.
• Опростена и изчистена формула.
• Добавяне на пребиотик под формата на инулин.

Минуси:

• Опаковката е достатъчна само за 20 дни прием на добавки.

Допълнителна информация

Съхранявайте на сухо и сенчесто място при стайна температура.

Помага на щитовидната жлеза

Йод + селен на д-р Джейкъб Пробио

4.8

• Активни съставки: витамин В12, йод, селен, силиций, лакто- и бифидобактерии
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 90 капсули
• Достатъчно за: 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Iodine + Selenium probio е комбинация от йод, селен, витамин В12 и пробиотици. Формулата на продукта е предназначена да поддържа здравето на щитовидната жлеза и нормалната чревна флора.

Йодът и селенът са ключови микроелементи от съществено значение за правилната функция на щитовидната жлеза. От своя страна милионите пробиотични бактерии, включително Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium lactis, спомагат за поддържането на здравословна чревна среда.

В допълнение, витамин В12 подпомага нормалния енергиен метаболизъм и нервната система. Продуктът е отличен избор за хора с проблеми с щитовидната жлеза и чревни разстройства.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добри дози активни съставки.
• Ефективна опаковка.
• Удобно дозиране.

Минуси:

• Капсулите биха могли да бъдат малко по-малки.

Допълнителна информация

Формулата е подходяща за вегани.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Вид протеин: растителен
• Опаковка: 500 г
• Брой порции в опаковка: 16
• Протеин на порция: 15 г (бял шоколад-малина и ванилия-ягода), 14 г (шоколад)

Проверете цената

Описание на продукта

Протеиново хранене от пет растителни протеина, обогатени с акациеви фибри, ленено семе, MCT масло и пробиотично-пребиотичен комплекс LactoWise®. Това е синбиотик, който стимулира развитието и растежа на полезните бактерии в стомашно-чревния тракт и показва благоприятен ефект върху състоянието на храносмилателната система.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Богата аминограма благодарение на разнообразието от 5 протеина.
• Добавянето на LactoWise® подпомага храносмилателната система.
• Съдържа естествени оцветители.
• С ниско съдържание на захари.
• Високо съдържание на диетични фибри.

Минуси:

• Опаковката съдържа само 16 порции.
• Съдържа малтодекстрин - тези, които следят кръвната си захар и гликемичния си индекс, трябва да бъдат внимателни.

Допълнителна информация

• Благодарение на своята разтворимост и текстура веган протеиновите добавки са чудесно допълнение към десерти, овесени ядки, омлети или палачинки.

Експертно мнение

Хранителна съставка, която е идеална за употреба особено след тренировка, за да се възстановят микроуврежданията. Готина добавка от LactoWise® и концентрат на сок от цвекло, който поддържа чревната микрофлора.

Най-добър за храносмилането

Sundose° Ежедневна лекота°

4.8

• Активни съставки: екстракт от кимион, екстракт от артишок, куркумин, пиперин и пробиотици
• Форма: капсули + прах
• Порция: 1 саше + 3 твърди капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Sundose° Daily Lightness° е формула, която подпомага стомаха и черния дроб, намалява честотата на газове и подуване на корема и подпомага оптималното храносмилане. Формулата не съдържа излишни добавки, а съставът на активните съставки (напр. куркумин с пиперин) взаимно подобрява усвояването им.
Хранителните добавки от Sundose се предлагат в два вкуса: оранжев и зелен.

Плюсове и минуси

Предимства

• Добре подбрани активни съставки.
• Без излишни добавки.
• Два вкуса за избор.

Минуси:

• Сложна дозировка.

Допълнителна информация

Продуктът не съдържа ГМО, лактоза, глутен, консерванти и изкуствени оцветители.

Пробиотик за отслабване - какво казва интернет

Със сигурност си струва страдащите от отслабване да включат в диетата си естествени пробиотици, които се съдържат в храната. Киселото зеле или краставиците са ценни източници не само на тези бактерии, но и на фибри и витамини, които помагат при отслабване. Натуралното кисело мляко или кефирът също са източници на пробиотици и чудесни закуски за тези, които са на диета.

В интернет обаче се появи информация за пробиотичните добавки за отслабване. В мрежата можете да прочетете, наред с други неща, необосновани научни твърдения, че пробиотиците намаляват усвояването на килокалориите или предотвратяват усвояването на мазнините и натрупването им в слабините.

Често разказът звучи така, сякаш пробиотичните бактерии могат да изядат всеки калориен излишък и на всичкото отгоре да възпрепятстват повишаването на холестерола след всеки пакет чипс, който изяждате до епизода на любимия си телевизионен сериал.

Да, един свят, в който всекидневното похапване на шоколадови блокчета, бисквити, чипс и бургер от известна верига не влияе на здравето ви, вероятно би бил изкушаващ. Но може би трябва да слезем на земята, след всичко товаһттр://....

Пробиотици за отслабване - какво показват изследванията

Влияе ли изобщо чревната микрофлора върху телесното ви тегло? Да. През 2019 г. е проведено проучване с участието на 333 353 деца. Резултатите от него сочат, че тези, които са получавали антибиотично лечение или потискащи стомашните киселини (т.е. лекарства, които изчерпват микрофлората) през първите две години от живота си, е по-вероятно да бъдат съсзатлъстяване.

Освен това този риск се е увеличавал с честотата, с която са били приемани тези лекарства и техните комбинации.

Какво да кажем за възрастните? Смята се, че разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването сред населението понастоящем достига 39 %. Това е почти три пъти повече, отколкото през 70-те години на миналия век. Като една от основните причини за това се посочват промените в чревната флора, причинени от силно преработената храна, прекомерната консумация на антибиотици (включително такива, които се съдържат в храните) и слабо активния начин на живот.

През 2019 г. преглед на проучванията разглежда въздействието на пробиотиците върху липидния метаболизъм и гликемията. В прегледа бяха включени дванадесет научни изследвания. Заключенията са следните:"Пробиотиците са най-активни в света:

• В 10 проучвания се съобщава за загуба на тегло сред участниците, приемащи пробиотици (в сравнение с плацебо групите),
• 11 проучвания показват ефект от приема на пробиотици върху намаляването на индекса на телесната маса (ИТМ),
• пробиотиците са намалили обиколката на талията средно с 1,2 см сред участниците в 8 проучвания,
• в 9 проучвания е изследван и процентът на телесните мазнини, като в 6 от тези проучвания е потвърдено намаляване на този показател сред участниците, приемащи пробиотици,
• 7 проучвания потвърждават намаляване на общия холестерол под влияние на приема на пробиотици,
• нито едно от проучванията не е показало ефект на пробиотиците върху концентрацията на триглицериди в организма,
• 6 проучвания потвърждават положителния ефект от приема на пробиотици върху нивата на глюкозата на гладно,
• няколко научни статии потвърждават и ефекта на пробиотиците върху инсулина и индекса на инсулинова резистентност (HOMA-IR).

Интересно е, че въз основа на този анализ е установено, че най-добри ефекти в повечето случаи са регистрирани при препарати с един щам.

Това определено звучи обнадеждаващо. Но изчакайте и разгледайте внимателно цифрите.

Друг мета-анализ от 2019 г., включващ хора с метаболитни заболявания (включително наднормено тегло - но не и затлъстяване), потвърждава ефекта на пробиотиците върху загубата на тегло, доколкотои:

• средна загуба на тегло - 0,94 кг,
• средно намаление на обиколката на талията - 1,31 см,
• средно намаление на мастната маса - 0,96 kg.

В повечето случаи участниците са приемали пробиотици в продължение на около две седмициси. Може да си помислите: един килограм за две седмици - не е лошо! Но какво следва? През 2020 г. полски изследователи направиха преглед на клиничните проучвания, който показа, че по-дългият прием на пробиотици е свързан с по-голямо отслабванеsi.

Периодът на добавяне в проучванията, които са били разгледани, е продължил до 12 седмици. Авторите подчертават няколко интересни аспекта на ефекта на пробиотиците върху лечението на затлъстяванетоi.

На първо място, те разглеждат метаболитните продукти на пробиотиците, а именно късоверижните мастни киселини (SCFA). Тяхната роля при затлъстяването е много неясна: от една страна, е доказано, че концентрацията им е по-висока при хора със затлъстяване; от друга страна, някои проучвания показват, че те могат да допринесат за намаляване на теглото.

Въпреки това механизмът на действие на SCFA върху метаболизма не е добре проучен и се основава на предположения. Във всеки случай такъв е и механизмът на действие на самите пробиотични бактерии.

На второ място, за разлика от прегледа на изследванията, за които писах по-горе, това предполага, че многощамовите смеси отпробиотициси действат по-добре за отслабване, което сякаш потвърждава колко малко утвърдени знания имаме в момента за пробиотиците.

Трето, авторите цитират проучване, проведено върху 19 тийнейджъри, резултатите от което сочат, че пробиотиците може да са причинили... наддаване на тегло. Как е възможно това? Ами, авторите предполагат, че тийнейджърите може да са подценили сериозността на ситуацията и... да са закусвали. Това обаче показва, че пробиотиците със сигурност няма да "изядат" калорийния ви излишък.

Могат ли пробиотиците... да ядат мазнини?

И какво е това "ядене на мазнини" от страна на пробиотичните бактерии? През 2015 г. е проведено интересно проучване върху група от 20 здрави мъже на възраст между 18 и 30 години. В продължение на четири седмици те са консумирали високомазнинна и високоенергийна диета. В допълнение към това обаче едната група приемала и пробиотици. След 28 дни били проверени метаболитните параметри на участниците. Заключенията са следните:

• Всички мъже са наддали на тегло - в групата без пробиотици средно с 2,30 кг, а в групата с пробиотици - средно с 1,42 кг.
• Всички мъже са увеличили телесните мазнини - в контролната група средно с 1,29 kg, а в групата, консумираща пробиотици - средно с 0,63 kg.
• Не са наблюдавани разлики в инсулиновата чувствителност в двете групи.

Тези резултати предполагат, че пробиотиците могат да забавят наддаването на тегло при диета с високо съдържание на мазнини, но няма да го елиминират напълно. Консумацията на излишни мазнини и килокалории все пак ще ви направи дебели - няма чудеса, физиката не може да бъде излъгана.

И накрая, нека разгледаме още един аспект на отслабването, а именно времето. Дву-, четири- или дори 12-седмични процедури са хубави, ако имате максимум няколко килограма за сваляне. Ако обаче искате да се отървете от повече наднормено тегло или затлъстяване, подходящо би било по-дълго лечение.

Въпреки това има малко изследвания за ефектите от дългосрочния прием на пробиотици при хората. Една от причините може да е, че продължителният прием на пробиотици може да доведе до свръхрастеж на бактериалната флора, известен като синдром на SIBOi.

В научна статия от 2016 г. се цитира проучване, показващо ефекта от приема на щам L. rhamnosus CGMCC 1.3724 в продължение на 12 и 24 седмици. Участниците са разделени на две групи: такива, които приемат пробиотици, и такива, които приемат плацебо.

Освен това всички те е трябвало да спазват диета с намалено съдържание - много важен аспект на това проучване. Ефектът върху телесното тегло на участниците варирал в зависимост от пола и бил следният:

Както можете да видите, темпът на намаляване на теглото - както при стандартните диети - е бил най-висок през първите 12 седмици, след което се забавя. Това е естествен феномен, когато настъпва т.нар. метаболитна адаптация и се налага да преопределите потребностите си от калории, защото по-малко тегло = по-малко нужди.

Пробиотици за отслабване - кратки резултати от изследванията

Научните изследвания са категорични: пробиотиците оказват влияние върху телесното ви тегло, но не са магическо хапче за отслабване. Няма да отслабнете много само от приема на пробиотици - освен ако целта ви не е да свалите най-много килограм или два.

Вместо това, пробиотиците могат да бъдат ценна подкрепа за намаляване на теглото, с подходяща диета и повишена физическа активност. Тогава те могат да помогнат за регулиране на метаболизма, понижаване на липидния профил и подобряване на гликемията.

Въпреки това, ако спазвате диета, която е твърде богата на калории и мазнини, пробиотиците сами по себе си няма да ви предпазят от напълняване.

Вижте също:

• Пробиотик преди или след антибиотик?
• Кога да използваме пробиотици?
• Кога пробиотиците са вредни?

Кои пробиотици могат да повлияят на загубата на тегло?

Пробиотиците се различават по своите свойства в зависимост от конкретния вид, вид и щам. В най-общи линии може да се каже, че Lactobacillus и Bifidobacterium са ефективни в контекста на загубата на тегло, но това по същество е все едно да не кажем нищо.

Когато се преглеждат проучвания за пробиотици за отслабване, се натъкваме на десетки различни щамове, повечето от които... не дават ефекта, за който се твърди, че имат. Така че кои от тях са наистина ефективни?

Положителни резултати дават смеси от щамове, наред с други:

• Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium BB12 и Lactobacillus casei DN001,
• Lactobacillus curvatus HY7601 и Lactobacillus plantarum KY1032,
• Lactobacillus acidophilus LA-14, Lactobacillus casei LC-11, Lactococcus lactis LL-23, Bifidobacterium bifidum BB-06, Bifidobacterium lactis BL-4 (Danisco),
• Lactobacillus salivarius UBLS-22, Lactobacillus casei UBLC42, Lactobacillus plantarum UBLP-40, Lactobacillus acidophilus UBLA-34, Bifidobacterium breve UBBr-01, Bacillus coagulans Unique IS2.

Един от най-обстойно изследваните пробиотици, който дава обещаващи резултати по отношение на загубата на тегло, е видът Akkermansia muciniphila. Тези бактерии имат способността да произвеждат ацетат, пропионат и бутират, или късоверижни мастни киселини (SCFA). Изследователите са успели да свържат затлъстяването с по-малкия брой на тези бактерии в червата.

Предварителните проучвания сочат, че тези бактерии могат да бъдат полезни при превенцията и лечението на затлъстяването. Трябва да спомена обаче, че повечето от тях са проведени върху животниачи.

"Примери за постбиотици са:

• SCFA (ацетат, пропионат и бутират),
• ензими,
• пептиди,
• витамини,
• тихоеви киселини.

Пропионатът и бутиратът могат да намалят телесното тегло и затлъстяването чрез подобряване на генната експресия на глюконеогенезата. Bacteroidetes произвеждат основно ацетат и пропионат, докато Firmicutes произвеждат бутират", обяснява фармацевтът.

Lactobacillus gasseri и загуба на тегло

С Lactobacillus gasseri е доста забавно по темата за загубата на тегло. Според изследванията щамовете SBT2055 и BNR17i могат да бъдат полезни, но в рамките на този вид има и щамове, които могат да причинят увеличаване на теглото. Това е още една причина, поради която си струва да четете внимателно формулите на продуктите, които искате да допълните сһттр://....

Lactobacillus rhamnosus и загуба на тегло

Що се отнася до отслабването, Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 показва положителен ефект, но изглежда харесва само дамите, върху които - според проучването - изглежда действа много по-ефективно, отколкото върху господата. Просто придирчив тип.

Интересно е, че друг щам от вида rhamnosus - GG - може да бъде полезен при лечението на гестационен диабет, но приеман самостоятелно, той не е свързан със загуба на тегло в повечето проучвания.

Пробиотиците в диетата за отслабване - мнението на диетолога

Клиничният диетолог Юлия Скрайда обяснява:

"Пробиотиците могат да бъдат полезни за нас при отслабване, особено когато имаме проблем с увеличена обиколка на талията. Тези бактерии ни помагат да стимулираме микробиома в тази ситуация.

Късоверижните мастни киселини, които произвеждат, ни помагат да регулираме инкретиновите хормони (GLP-1), да стимулираме секрецията на инсулин, да забавим изпразването на стомаха и да намалим секрецията на глюкагон. Основните бактериални щамове, които препоръчвам за намаляване, са Lactobacillus Rhamnosus GG и Bifidobacterium Lactis (1010 CFU) - особено в комбинация.

Освен това високите нива на ферментация на протеини от чревните бактерии са свързани с повишена генотоксичност, която може да бъде свързана с рак на червата, добавя фармацевтът.

Колко време да приемате пробиотици за отслабване?

Все още пробиотиците не са официално признати като средство за лечение на затлъстяването. Така че няма конкретни насоки за това колко дълго трябва да ги приемате, за да отслабнете. Единственото, на което може да се разчита, е продължителността на научните изследвания. Повечето от тях обхващат период от 8 до 12 седмици.

Вижте също:

• Маслена киселина
• Натриев бутират

Резюме