- Начална страница
- Здраве
- Синбиотик
Синбиотик (срещу пробиотик) - какво представлява, как да го използваме, при бременност и за червата
Синбиотикът е комбинация от пребиотици и пробиотици в една добавка.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Пробиотикът поддържа червата, пребиотикът поддържа пробиотиците, а синбиотикът е... синергична комбинация от двете. В резултат на това той влияе положително върху здравето на храносмилателната система или имунитета.
При определени здравословни състояния той е безценен, затова заедно с клиничния диетолог Юлия Скрайда и Малгожата Кораска, магистър по фармация, представяме най-важната информация за синбиотиците.
От тази статия ще научите:
- Какво представлява синбиотикът и по какво се различава от пробиотика.
- Кой е най-добрият синбиотик и за какво помага.
- Как да използвате синбиотик и в кои продукти можете да го откриете.
Вижте също:
- Пробиотик
- Пребиотик
- Психобиотик
- Натриев бутират
- Антиоксиданти
- Адаптогени
- Най-добрите добавки за черния дроб
- Най-добрите хапчета за киселини в стомаха
- Най-добрите хапчета за сън без рецепта
Какво е синбиотик?
Синбиотикът е комбинация от живи пробиотици и пребиотици в една добавка. Тези продукти действат синергично, като засилват полезните свойства на всеки от тях. В резултат на това въздействието им върху здравето на човека може да бъде по-голямо, отколкото ако тези продукти се приемат поотделно.
Употребата на синбиотици може да подпомогне храносмилането, функцията на имунната система и баланса на чревната микрофлора. Точните им ефекти и ползи обаче зависят от състава на продукта и нуждите на организма.
Синбиотик срещу пробиотик - каква е разликата?
Синбиотикът и пробиотикът се различават по своя състав и действие.
Пробиотиците са живи микроорганизми, като бактерии или дрожди, които са от полза за човешкото здраве. Когато се консумират в достатъчни количества, те могат да подобрят баланса на чревната микрофлора и да подпомогнат функционирането на храносмилателната система. Те имат също така благоприятно въздействие върху имунната система и други области на здравето.
От друга страна, синбиотиците съдържат както живи пробиотици, така и пребиотици. Пребиотиците са вещества, които не се усвояват от човека, но служат като хранителна среда за пробиотиците, като им помагат да растат, да се размножават и да се заселват в червата. Синбиотиците действат синергично, което означава, че пребиотиците осигуряват хранителни вещества за пробиотиците, което повишава ефективността на последните.
Струва си да се препоръчат синбиотици на хора, които имат нисък прием на фибри в диетата си, което означава, че чревните им бактерии са по-слабо подхранени.
В обобщение, основната разлика между синбиотиците и пробиотиците е, че синбиотикът е комбинация от живи пробиотици и пребиотици, които се подсилват взаимно, докато пробиотикът е самостоятелен продукт, съдържащ само живи микроорганизми.
И още по-кратко: пробиотик + пребиотик = синбиотик.
Най-добрите продукти за червата и синбиотици
{product:4314 }}
Multilac synbiotic
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 10 капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 10 дни
Описание на продукта
Multilac synbiotic 20 капсули е препарат, съдържащ до 9 различни бактериални щама. Препаратът поддържа естествената чревна микрофлора, както по време на антибиотична терапия, така и след нея. Той може да се използва и в периоди на особено излагане на инфекции и временни промени в чревната микрофлора.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа 9 различни щама от 4,5 милиарда бактерии.
- Много положителни отзиви за ефективността.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Продуктът се предлага както в опаковка с 10 капсули, така и в опаковка с 20 капсули.
Vivomixx Микрокапсули 10 милиарда, 30 единици
- Пробиотични щамове: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
- Допълнителни активни съставки: няма
- Форма: капсули
- Порция: 1-4 капсули дневно
- Достатъчно за: 7-30 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща комплекс от различни пробиотични щамове. Разнообразните видове бактериални култури спомагат за ефективното възстановяване на микрофлората на храносмилателната система, подобряват чревната функция и подпомагат естествения имунитет на организма.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Различни видове пробиотични бактерии в състава.
- Всеки пробиотичен щам има подробно обозначение под формата на специален код.
- Малките капсули са лесни за преглъщане.
- Не съдържат глутен, соя и лактоза.
- Без оцветители и консерванти.
Минуси:
- Производителят не уточнява кога да се приема максималната дневна доза от пробиотика.
Допълнителна информация
При най-малките деца капсулата може да се отвори и съдържанието ѝ да се разтвори в напитка.
SANPROBI Бариерни пробиотици
- Пробиотични щамове: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
- Допълнителни активни съставки: няма
- Форма: капсули
- Порция: 1-4 капсули дневно
- Достатъчно за: 10-40 дни
Описание на продукта
Пробиотик с много щамове под формата на хранителна добавка. Предназначена е за деца над тригодишна възраст. Разнообразието от пробиотици, които се съдържат в него, осигурява цялостно въздействие на продукта върху организма. Съдържащите се в него живи бактериални култури се грижат за чревната микрофлора, имат положителен ефект върху храносмилането и повишават естествения имунитет.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Различни видове пробиотични бактерии в състава.
- Специално идентифицирани щамове пробиотични бактерии в състава, идентифицирани със специални кодове.
- Подходящ за деца, бременни и кърмещи жени.
- Не съдържа глутен.
Минуси:
- За възрастни и деца над 12 години трябва да се приемат от 2 до 4 капсули. Производителят не уточнява кога да се приема максималната дневна порция от пробиотика.
Допълнителна информация
Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, за да определите оптималната дневна доза на тази добавка.
Описание на продукта
Приемът на Panaseus Digestive Formula може да спомогне за подобряване на чревното здраве чрез поддържане на чревната бариера, намаляване на възпалението, защита от увреждания и възстановяване на здравословната чревна микрофлора.
Почувствайте разликата във функцията на червата с растителни екстракти, аминокиселини и пробиотични бактерии.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Стандартизирани растителни екстракти с високо качество.
- Изчистен и прост състав.
- Добър за вегани и вегетарианци.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Инулинът, който служи като пълнител в тези капсули, е естествен пребиотик и също така подпомага здравето на червата.
Biocodex Enterol
- Пробиотични щамове: Saccharomyces boulardii
- Допълнителни активни съставки: няма
- Форма: капсули
- Порция: 1-4 капсули дневно
- Достатъчно за: 5-20 дни
Описание на продукта
Ентерол е лекарствен продукт без рецепта, съдържащ щам дрожди, особено полезен при лечението на диария, причинена от инфекции или т.нар. диария на пътуващите. Препоръчва се и като защитна чревна терапия по време на прием на антибиотици.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Действието се потвърждава от проучвания.
- Има специално идентифициран щам на пробиотични бактерии в състава, обозначен със специален код.
- Подходящ за вегетарианци.
Минуси:
- Само един щам бактерии в състава.
- В зависимост от причината за прием може да се наложи поглъщане на до четири капсули дневно.
Допълнителна информация
Колко капсули от лекарството да се приемат на ден зависи от причината за употребата му. Моля, вижте листовката за подробности.
Asecurin IB
- Активни съставки: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, инулин
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 20 капсули
- Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта
Asecurin IB е синбиотик, т.е. комбинация от пробиотик и пребиотик. Той съдържа бактерии и дрожди за подпомагане на червата и храносмилателната система и инулин, който е храна за тези микроорганизми. Добавянето на пребиотик подпомага и ускорява растежа на полезната бактериална флора в червата.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добре етикетирани щамове пробиотични бактерии.
- Опростена и изчистена формула.
- Добавяне на пребиотик под формата на инулин.
Минуси:
- Опаковката е достатъчна само за 20 дни прием на добавки.
Допълнителна информация
Съхранявайте на сухо и сенчесто място при стайна температура.
Йод + селен на д-р Джейкъб Пробио
- Активни съставки: витамин В12, йод, селен, силиций, лакто- и бифидобактерии
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 90 капсули
- Достатъчно за: 3 месеца
Описание на продукта
Хранителната добавка Iodine + Selenium probio е комбинация от йод, селен, витамин В12 и пробиотици. Формулата на продукта е предназначена да поддържа здравето на щитовидната жлеза и нормалната чревна флора.
Йодът и селенът са ключови микроелементи от съществено значение за правилната функция на щитовидната жлеза. От своя страна милионите пробиотични бактерии, включително Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium lactis, спомагат за поддържането на здравословна чревна среда.
В допълнение, витамин В12 подпомага нормалния енергиен метаболизъм и нервната система. Продуктът е отличен избор за хора с проблеми с щитовидната жлеза и чревни разстройства.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Ефективна опаковка.
- Удобно дозиране.
Минуси:
- Капсулите биха могли да бъдат малко по-малки.
Допълнителна информация
Формулата е подходяща за вегани.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Вид протеин: растителен
- Опаковка: 500 г
- Брой порции в опаковка: 16
- Протеин на порция: 15 г (бял шоколад-малина и ванилия-ягода), 14 г (шоколад)
Описание на продукта
Протеиново хранене от пет растителни протеина, обогатени с акациеви фибри, ленено семе, MCT масло и пробиотично-пребиотичен комплекс LactoWise®. Това е синбиотик, който стимулира развитието и растежа на полезните бактерии в стомашно-чревния тракт и показва благоприятен ефект върху състоянието на храносмилателната система.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Богата аминограма благодарение на разнообразието от 5 протеина.
- Добавянето на LactoWise® подпомага храносмилателната система.
- Съдържа естествени оцветители.
- С ниско съдържание на захари.
- Високо съдържание на диетични фибри.
Минуси:
- Опаковката съдържа само 16 порции.
- Съдържа малтодекстрин - тези, които следят кръвната си захар и гликемичния си индекс, трябва да бъдат внимателни.
Допълнителна информация
- Благодарение на своята разтворимост и текстура веган протеиновите добавки са чудесно допълнение към десерти, овесени ядки, омлети или палачинки.
Експертно мнение
Хранителна съставка, която е идеална за употреба особено след тренировка, за да се възстановят микроуврежданията. Готина добавка от LactoWise® и концентрат на сок от цвекло, който поддържа чревната микрофлора.
Илона Кржак Магистър по фармация
Sundose° Ежедневна лекота°
- Активни съставки: екстракт от кимион, екстракт от артишок, куркумин, пиперин и пробиотици
- Форма: капсули + прах
- Порция: 1 саше + 3 твърди капсули
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Sundose° Daily Lightness° е формула, която подпомага стомаха и черния дроб, намалява честотата на газове и подуване на корема и подпомага оптималното храносмилане. Формулата не съдържа излишни добавки, а съставът на активните съставки (напр. куркумин с пиперин) взаимно подобрява усвояването им.
Хранителните добавки от Sundose се предлагат в два вкуса: оранжев и зелен.
Плюсове и минуси
Предимства
- Добре подбрани активни съставки.
- Без излишни добавки.
- Два вкуса за избор.
Минуси:
- Сложна дозировка.
Допълнителна информация
Продуктът не съдържа ГМО, лактоза, глутен, консерванти и изкуствени оцветители.
Цена
Цените на синбиотиците варират в широки граници. Най-евтините препарати започват от няколко или десетина злоти. Най-скъпите, от друга страна, могат да струват до няколкостотин злоти.
Вижте също:
За какво помага един синбиотик?
Синбиотиците имат много полезни приложения за човешкото здраве. Те влияят върху здравето на храносмилателната система, като възстановяват баланса на чревната микрофлора и облекчават стомашно-чревните оплаквания. Те също така спомагат за подобряване на имунната система на организма и могат да окажат положително въздействие върху психичното здраве.
Синбиотиците спомагат за намаляване на концентрацията на нежелани метаболити в организма, инактивират канцерогенни вещества и противодействат на гнилостните процеси в червата.
Как действа синбиотикът?
Подпомага здравето на храносмилателната система
Синбиотиците за здрави черва, които са комбинация от пробиотици и пребиотици, играят важна роля за подобряване на здравето на храносмилателната система. Как я подпомагат?
- Възстановяване на баланса на чревната микрофлора. Редовната употреба на синбиотици може да помогне за възстановяване на естествения баланс на чревната микрофлора. Стресът, диетата с ниско съдържание на фибри и антибиотиците могат да отслабят популацията на полезните бактерии в червата. Синбиотиците осигуряват на организма живи пробиотици, които помагат да се "възстанови" хармонията на микрофлората, което води до по-добро функциониране на храносмилателната система.
- Синбиотиците могат да подпомогнат нормалната чревнаперисталтика, която представлява мускулно-нервен рефлекс, подпомаган от храносмилателни ензими, за придвижване на хранителното съдържание по червата. Редовната консумация на синбиотици може да помогне за облекчаване на стомашно-чревни оплаквания като запек, болки в корема, подуване на корема или лошо храносмилане.
- Подпомагане на функцията на чревната бариера. Синбиотиците имат потенциала да укрепват чревната бариера, която играе важна роля в защитата на организма от вредни вещества и патогени. Подобряването на функцията на чревната бариера може да помогне за предотвратяване на преминаването на вредни вещества от червата в кръвния поток и да предпази организма от възпаления и инфекции.
- Намаляване на риска от чревни инфекции. Системният прием на синбиотици може да намали риска от чревни инфекции, като например инфекция с Clostridium Difficile. Полезните бактерии, осигурени от синбиотиците, се конкурират с патогенните бактерии за място в червата, като затрудняват тяхното размножаване и колонизиране.
В обобщение, употребата на синбиотици за възрастни може да осигури ползи за здравето на стомашно-чревния тракт - от възстановяване на баланса на чревната микрофлора, регулиране на чревната перисталтика, укрепване на чревната бариерна функция и намаляване на риска от чревни инфекции.
Въпреки това, индивидуалният отговор на организма към синбиотиците може да варира, затова винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или клиничен диетолог, преди да започнете да приемате добавки с този продукт.
Проучване
Мета-анализ на данни от 26 клинични проучвания, проведен през 2023 г., изследва въздействието на пробиотиците върху чревната бариера. Наборът от изпитвания включва общо 1891 участници и показва, че пробиотиците могат значително да подобрят функцията на чревната бариера. Освен това пробиотиците също така намаляват възпалителните маркери като CRPi по-ефективно от контролните групи.
Те намаляват стомашно-чревния рефлукс
Синбиотиците могат да помогнат за намаляване на стомашно-чревния рефлукс чрез няколко механизма. Първо, те подобряват баланса на чревната микрофлора. Съставките на синбиотиците, а именно пробиотици и пребиотици, подпомагат растежа на полезните чревни бактерии. Пробиотичните бактерии могат да произвеждат органична киселина, която поддържа оптималното рН на стомаха, предотвратявайки рефлукса. Освен това балансът на чревната микрофлора влияе върху правилното храносмилане и може да намали риска от рефлукс.
На второ място, синбиотиците укрепват чревната бариера. Изследванията показват, че пробиотиците могат да повлияят на структурата и функцията на чревната бариера, като я поддържат в добро състояние. Укрепването на чревната бариера може да предотврати връщането на стомашно съдържимо в хранопровода, което спомага за намаляване на рефлукса.
Друг механизъм, по който синбиотиците намаляват рефлукса, е намаляването на възпалението в червата. Ненормалната чревна микрофлора и хроничното чревно възпаление могат да допринесат за стомашно-чревния рефлукс. Синбиотиците могат да облекчат възпалението чрез подпомагане на имунната функция и регулиране на имунния отговор в червата.
И накрая, синбиотиците могат да повлияят на моториката на стомашно-чревния тракт. Неправилните движения на чревните и стомашните мускули могат да доведат до рефлукс. Изследванията показват, че синбиотиците могат да регулират стомашно-чревната моторика, което може да помогне на стомашно-чревния тракт да функционира правилно и да намали риска от стомашно-чревен рефлукс.
Проучване
При анализ на 13 проучвания от 2020 г. е тестван ефектът на пробиотиците върху стомашно-чревния рефлукс. От 14 сравнения, включени в избраните проучвания, цели 11 (79%) показват положителни ползи от пробиотиците за симптомите на рефлукс. В повечето от тях се говори за намаляване на неприятните симптоми от горната част на стомашно-чревния тракт като гадене, болки в корема, както и оригване или оригване в корема.
Вижте също:
Подкрепя имунитета
Изследванията показват, че добрият баланс на чревната микрофлора може да бъде от полза за имунната система. Подобряването на чревната микрофлора чрез осигуряване на пребиотици и пробиотици може да помогне за поддържане на здравето на червата и укрепване на имунната система.
Синбиотиците също могат да подпомогнат имунитета, като увеличат производството на полезни химични вещества, като например маслена киселина, която има антибактериално и антивирусно действие. Освен това синбиотиците могат да помогнат за поддържане на здравословен баланс на чревната микрофлора, което може да ограничи растежа на вредните микроорганизми.
Въпреки това е добре да се отбележи, че ефектът на синбиотиците върху имунитета все още е област на активни изследвания и въздействието може да варира в зависимост от индивидуалните фактори. Затова винаги се консултирайте със специалист, преди да започнете приема на добавки, за да получите най-подходящите препоръки за вашето състояниеи.
Проучване
Проучване, проведено сред 43 възрастни хора, показва, че краткосрочният прием на синбиотици може ефективно да подобри състава и метаболитната активност на здравите бактерии в дебелото черво, както и да подпомогне имунните параметрии.
Положително въздействие върху психичното здраве
Изследванията показват, че синбиотиците могат да имат положително въздействие и върху психичното здраве. Червата са свързани с мозъка чрез оста черва-мозък, което означава, че комуникацията между чревната микрофлора и мозъка може да е важна за психичното здравеi.
Последните изследвания показват, че благоприятните промени в чревната микрофлора, постигнати чрез синбиотиците, могат да повлияят на производството на невротрансмитери като серотонин и GABA, които са свързани с регулирането на настроението и емоциите. С други думи, правилният баланс на чревните микроби може да повлияе на настроението и психичното ви здраве.
Освен това при хора с психични разстройства, като депресия и тревожност, са наблюдавани отклонения в чревната флора. Ето защо подобряването на чревната микрофлора със синбиотици може да осигури подкрепа за хората с такива разстройства.
Въпреки това е добре да се има предвид, че въздействието на синбиотиците върху психичното здраве все още е в процес на проучване и тяхната ефикасност в тази област не е сигурна. Психобиотиците могат да бъдат много по-полезни.
Проучване
В проучването от 2022 г. са изследвани ефектите от приема на пробиотични добавки при хора с депресия. Пациентите били разделени на две групи - едната приемала пробиотична добавка в продължение на 31 дни, а другата - плацебо. Резултатите сочат, че пробиотиците са увеличили броя на лактобацилите, което е довело до намаляване на депресивните симптоми. Освен това след интервенцията с пробиотици е отбелязано значително намаляване на реактивността на ядрото на амигдалата, което е свързано с емоционалните реакции.
Синбиотикът помага при запек и диария, има антимикробно и антиалергично действие и подпомага понижаването на кръвното налягане. Освен това той подпомага функцията на черния дроб при хора с чернодробна цироза, намалява нивата на неблагоприятни метаболити и може да подобри липидния профил при хора със затлъстяване или наднормено тегло.
Малгожата Кораскатехник фармацевтичентехник
Как да използваме синбиотик?
Употребата на синбиотик обикновено зависи от конкретния продукт, затова винаги е препоръчително да прочетете и да се запознаете с инструкциите на опаковката или да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете приема на хранителни добавки.
Дозировка на синбиотика
- Следвайте препоръките на производителя. Производителят на синбиотика трябва да посочи препоръчителната доза на етикета на продукта. Не забравяйте, че различните продукти могат да имат различни формули и препоръчителни дози, затова прочетете инструкциите върху опаковката, преди да започнете приема на добавките.
- Обърнете внимание на мерните единици. Уверете се, че разбирате мерните единици, използвани в дозировката, независимо дали са в капсули, чаени лъжички, грамове и т.н.
- Спазвайте редовността - Ако специалистът е предписал синбиотик, който да се приема ежедневно, уверете се, че спазвате тази препоръка. Редовната употреба може да има по-големи ползи за чревната микрофлора и цялостното ви здраве.
- Консултирайте се с Вашия лекар Ако имате някакви съмнения относно подходящата дозировка на синбиотика във Вашия конкретен случай, винаги си струва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Те могат да адаптират препоръките към индивидуалното ви здравословно състояние и нужди.
Синбиотик - преди или след антибиотик?
По принцип е препоръчително да приемате синбиотик след антибиотик (с разлика от няколко часа), тъй като тези средства (антибиотици) могат да нарушат естествения баланс на чревната микрофлора. Антибиотиците унищожават както вредните, така и полезните бактерии, което може да доведе до чревна дисбиоза.
Приемането на синбиотик след лечение с антибиотик има за цел да възстанови и изгради отново здравословния баланс на чревната микрофлора. Компонентите на синбиотика, а именно пребиотици и пробиотици, могат да осигурят хранителни вещества и полезни микроорганизми, които подпомагат растежа и развитието на здравословните бактерии в червата.
Съществуват обаче някои изключения, при които синбиотикът може да се използва едновременно с антибиотик. Това обаче зависи от препоръките на Вашия лекар, така че винаги си струва да попитате, когато получите рецептата си за съответното лекарство.
Кога да приемате синбиотик?
Най-често се препоръчва синбиотикът да се приема по време на хранене или непосредствено преди хранене. Храната може да помогне да се предпазят пробиотиците от стомашните киселини, което увеличава тяхната преживяемост и ефективност в червата. За разлика от това е добре да се избягва поглъщането на синбиотик на празен стомах - това намалява ефекта му.
Освен това, ако производителят на синбиотика дава конкретни указания кога да го приемате, придържайте се към тях. Освен това някои продукти може да изискват синбиотикът да се приема само на празен стомах или с подходящ интервал от други добавки или лекарства.
Препоръчва се също така синбиотикът да се приема вечер, за предпочитане след вечеря. Тогава червата могат да работят "на спокойствие" - нищо не ги безпокои. В резултат на това те усвояват по-добре синбиотика и приемът му е по-полезен.
Юлия СкрайдаДиетолог
Не отпивайте синбиотиците с гореща течност и не ги приемайте, докато ядете горещо ястие. Много пробиотични бактерии са чувствителни към топлина, така че тогава терапията може да бъде неефективна. Не забравяйте, че ако използвате няколко препарата с бактериални култури, те не трябва да се комбинират и да се консумират едновременно. Щамовете могат да си пречат един на друг, което ще се отрази негативно на лечението.
Малгожата Кораскатехникфармацевтичентехник
Колко време да се използва синбиотик?
По време на антибиотична терапия е препоръчително да приемате синбиотик едновременно с лекарството и известно време след приключване на антибиотичното лечение. Това е важно, тъй като антибиотиците могат да нарушат естествения баланс на чревната микрофлора, унищожавайки полезните бактерии.
Как да приемате синбиотик?
- Започнете да приемате синбиотик отмомента, в който приемате антибиотика. Започнете да приемате синбиотик от първата доза на антибиотика. По този начин ще си осигурите по-бързо възстановяване на здравословния баланс на чревната микрофлора.
- Продължете да приемате синбиотикав продължение на няколко седмици след приема на антибиотика. Продължете да приемате синбиотика редовно поне две-три седмици след края на антибиотичното лечение. През това време пробиотичните бактерии ще имат възможност да се установят в червата ви и да възстановят здравословната чревна флора.
- Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт Ако се съмнявате колко дълго да приемате синбиотик по време на антибиотично лечение, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.
Вижте също:
- Кога да приемате пробиотик?
- Кога пробиотиците са вредни?
- Пробиотик преди или след прием на антибиотик?
Кои са естествените източници на синбиотици?
Синбиотиците са комбинации от пробиотици и пребиотици, които действат заедно, за да насърчават здравето на червата. Въпреки че се отнасят за хранителни добавки, можете да консумирате и ферментирали храни, които естествено съдържат и двата компонента (пробиотици и пребиотици). Най-добрите им източници в храната са:
|
Източник в диетата |
Характеристики |
|
Кефир |
Ферментирала млечна напитка, която съдържа различни пробиотици и пребиотици. |
|
Мариновани зеленчуци |
Като кисело зеле или краставици - могат да съдържат естествени пробиотици, получени в резултат на ферментацията. |
|
Хляб с квас |
Хлябът с квас съдържа както пробиотици, получени в резултат на ферментацията, така и пребиотици, съдържащи се в използваните зърна. |
|
Natto |
Японско ястие, приготвено от ферментирали соеви зърна, при чийто производствен процес се получават пробиотици и пребиотици. |
Като се имат предвид горепосочените продукти, трябва да се отбележи, че те вече не са пробиотици. Пробиотикът е продукт със специално предназначение, който съдържа определено количество от определен щам бактерии. Следователно в случая с продуктите в таблицата казваме, че те са източник на пробиотични бактерии, например Lactobacillus или Bifidobacterium.
Julia SkrajdaДиетолог
Синбиотик при бременност
Употребата на синбиотици по време на бременност може да бъде полезна за здравето и комфорта на бъдещата майка. Много жени тогава страдат от различни храносмилателни оплаквания като запек или диария. Синбиотиците могат да спомогнат за балансиране на чревната микрофлора, което може да осигури облекчение на тези проблемиачи.
Освен това синбиотиците могат да подпомогнат имунната система, която често е отслабена по време на бременност. Осигуряването на организма на пробиотици под формата на синбиотик може да помогне за поддържането на здравословна чревна флора и да намали риска от инфекции и заболявания.
Въпреки това, както винаги, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение, включително прием на синбиотици по време на бременност. Само той ще може да прецени индивидуалните нужди и да препоръча правилния препарат и дозировка.
Синбиотик и кърмене
Синбиотиците могат да бъдат полезни и по време на кърмене. През този период употребата на тези средства може да помогне за поддържането на здравословна бактериална флора както при майката, така и при бебето.
Когато майката приема синбиотици, полезните микроорганизми могат да преминат в млякото, което може да повлияе на здравето на червата и имунната система на бебето. Изследванията показват, че приемът на пробиотици от майката може да намали риска от колики, запек и инфекции при кърмачетата.
Както и по време на бременност, по време на кърмене се препоръчва предварителна консултация с лекар.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Вижте също:
Резюме
- Синбиотикът е комбинация от пробиотици и пребиотици, които действат синергично, за да подсилят взаимно полезните си свойства.
- Употребата на синбиотици подпомага храносмилането, имунната система и баланса на чревната микрофлора.
- Синбиотиците могат да помогнат за намаляване на стомашно-чревния рефлукс чрез подобряване на баланса на чревната микрофлора, укрепване на чревната бариера, намаляване на възпалението в червата и повлияване на стомашно-чревната подвижност.
- Редовната употреба на синбиотици спомага за включването на здравословна чревна микрофлора, която подпомага имунната система.
- Синбиотикът обикновено трябва да се приема по време на хранене или непосредствено преди хранене.
- По време на антибиотична терапия е препоръчително синбиотикът да се приема едновременно с лекарствата и за определен период от време след приключване на антибиотичното лечение.
- Приемът на синбиотици по време на бременност може да помогне за балансиране на чревната микрофлора, което може да осигури облекчение на храносмилателните оплаквания.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Могат ли синбиотиците да заменят пробиотиците и пребиотиците?
Синбиотиците са комплексни продукти, които съдържат едновременно пробиотици и пребиотици. По този начин те могат да заместят отделни добавки с тези съставки, като комбинират действието им в един продукт. Нещо повече, съдържащите се в синбиотиците пробиотици и пребиотици могат да действат синергично, като взаимно засилват полезните си свойства и увеличават цялостното въздействие върху здравето.
Безопасни ли са синбиотиците за всички?
Както всички хранителни добавки, добрите синбиотици също трябва да се използват умерено и под наблюдението на специалист. Въпреки че по принцип се смятат за безопасни за повечето хора, те може да не са подходящи за всеки.
При някои хора може да се появят странични ефекти като подуване на корема или диария, особено в началото на приема на добавките. При хора с отслабена имунна система или сериозни чревни заболявания приемът на добавки винаги трябва да се консултира с лекар.
Има ли някакви противопоказания за употребата на синбиотици?
Синбиотиците като цяло се считат за безопасни, но винаги има определени групи хора, които трябва да бъдат внимателни. Те включват хора с отслабена имунна система, сериозни чревни заболявания или свръхчувствителност или алергия към някоя от съставките на продукта.
Могат ли синбиотиците да помогнат за лечение на чревни разстройства?
Синбиотиците са в процес на изследване за потенциалните им ползи за чревното здраве и могат да подпомогнат здравословното храносмилане и баланса на чревната микрофлора. Те могат да помогнат например за облекчаване на стомашно-чревни оплаквания като болки в корема, подуване на корема или запек. Синбиотиците обаче не са лекарство и затова не трябва да заместват професионалната медицинска помощ.
Може ли синбиотиците да се комбинират с други хранителни добавки?
Да, синбиотиците могат да се комбинират с други хранителни добавки. Всичко зависи от индивидуалните нужди и здравни цели. Въпреки това винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете приема на хранителни добавки, за да сте сигурни, че приемът им е безопасен и ефективен.
Подходящи ли са синбиотиците за вегани и вегетарианци?
Това зависи от конкретния продукт. Не всички синбиотици са подходящи за хора на веганска или вегетарианска диета. Някои от тях могат да съдържат зоонотични съставки, като желатин. Затова винаги е препоръчително да проверявате състава на продукта и да изберете такъв, който е обозначен като подходящ за вегани и вегетарианци.
Източници
Вижте всички
Butler, M. I., Mörkl, S., Sandhu, K. V., Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2019). The Gut Microbiome and Mental Health: What Should We Tell Our Patients (Чревният микробиом и психичното здраве: какво трябва да кажем на нашите пациенти): le microbiote Intestinal et la Santé Mentale : que Devrions-Nous dire à nos Patients? Canadian Journal of Psychiatry (Канадски журнал по психиатрия). Revue Canadienne De Psychiatrie, 64(11), 747-760. https://doi. org/10.1177/0706743719874168
Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E., & Wakefield, S. (2017). Gut microbiota's effect on mental health: The gut-brain axis (Ефектът на чревната микробиота върху психичното здраве: оста черва-мозък). клиника и практика, 7(4), 987. https://doi. org/10.4081/cp.2017.987
de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotics, prebiotics, and synbiotics (Пробиотици, пребиотици и синбиотици). Advances in Biochemical Engineering/Biotechnology, 111, 1-66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097.
Гастроезофагеална рефлуксна болест и пробиотици: Систематичен преглед-PMC (Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review-PMC). (n.d.). Изтеглено на 15 септември 2023 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019778/
Gomez Quintero, D. F., Kok, C. R., & Hutkins, R. (2022). The Future of Synbiotics: Rational Formulation and Design (Бъдещето на синбиотиците: рационално формулиране и дизайн). Frontiers in Microbiology (Граници на микробиологията), 13, 919725. https://doi. org/10.3389/fmicb.2022.919725
Gurry, T. (2017 г.). Synbiotic approaches to human health and well-being (Синбиотични подходи към човешкото здраве и благополучие). Microbial Biotechnology, 10(5), 1070-1073. https://doi. org/10.1111/1751-7915.12789
Kolida, S., & Gibson, G. R. (2011). Synbiotics in health and disease (Синбиотици в здравето и болестите). Annual Review of Food Science and Technology (Годишен преглед на науката за храните и технологиите), 2, 373-393. https://doi. org/10.1146/annurev-food-022510-133739
Li, C., Niu, Z., Zou, M., Liu, S., Wang, M., Gu, X., Lu, H., Tian, H., & Jha, R. (2020). Пробиотиците, пребиотиците и синбиотиците регулират диференциално чревната микрофлора и възстановяват относителното изобилие на специфични чревни микроорганизми. Journal of Dairy Science, 103(7), 5816-5829. https://doi. org/10.3168/jds.2019-18003
Limbana, T., Khan, F., & Eskander, N. (n.d.). Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think (Чревен микробиом и депресия: как микробите влияят на начина, по който мислим). Cureus, 12(8), e9966. https://doi. org/10.7759/cureus.9966
Macfarlane, S., Cleary, S., Bahrami, B., Reynolds, N., & Macfarlane, G. T. (2013). Synbiotic consumption changes the metabolism and composition of the gut microbiota in older people and modifies inflammatory processes: A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study (Консумацията на синбиотици променя метаболизма и състава на чревната микрофлора при възрастни хора и модифицира възпалителните процеси). Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 38(7), 804-816. https://doi. org/10.1111/apt.12453
Nguyen, T.-T., Nguyen, P.-T., Pham, M.-N., Razafindralambo, H., Hoang, Q.-K., & Nguyen, H.-T. (2022). Synbiotics: A New Route of Self-production and Applications to Human and Animal Health (Синбиотици: Нов път на самопроизводство и приложения за здравето на хората и животните). Probiotics and Antimicrobial Proteins (Пробиотици и антимикробни протеини), 14(5), 980-993. https://doi. org/10.1007/s12602-022-09960-2
Ochoa-Repáraz, J., Ramelow, C. C., & Kasper, L. H. (2020). A Gut Feeling: The Importance of the Intestinal Microbiota in Psychiatric Disorders (Чувство на стомаха: значението на чревната микрофлора при психиатричните разстройства). Frontiers in Immunology (Граници на имунологията), 11, 510113. https://doi. org/10.3389/fimmu.2020.510113
Pandey, Kavita. R., Naik, Suresh. R., & Vakil, Babu. V. (2015). Probiotics, prebiotics and synbiotics- a review. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 7577-7587. https://doi. org/10.1007/s13197-015-1921-1
Schaub, A.-C., Schneider, E., Vazquez-Castellanos, J. F., Schweinfurth, N., Kettelhack, C., Doll, J. P. K., Yamanbaeva, G., Mählmann, L., Brand, S., Beglinger, C., Borgwardt, S., Raes, J., Schmidt, A., & Lang, U. E. (2022). Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: A randomized controlled trial (Клинични, чревни микробни и невронни ефекти на пробиотична допълнителна терапия при пациенти с депресия: Рандомизирано контролирано проучване). Translational Psychiatry, 12(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/s41398-022-01977-z
Sergeev, I. N., Aljutaily, T., Walton, G., & Huarte, E. (2020). Effects of Synbiotic Supplement on Human Gut Microbiota, Body Composition and Weight Loss in Obesity (Ефекти на синбиотична добавка върху човешката чревна микрофлора, телесния състав и загубата на тегло при затлъстяване). Nutrients, 12(1), 222. https://doi. org/10.3390/nu12010222
Swanson, K. S., Gibson, G. R., Hutkins, R., Reimer, R. A., Reid, G., Verbeke, K., Scott, K. P., Holscher, H. D., Azad, M. B., Delzenne, N. M., & Sanders, M. E. (2020). Консенсусна декларация на Международната научна асоциация за пробиотици и пребиотици (ISAPP) относно определението и обхвата на синбиотиците . nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology, 17(11), 687-701. https://doi.org/10.1038/s41575-020-0344-2.
Синбиотици - преглед | ScienceDirect Topics. (n.d.). Изтеглено на 15 септември 2023 г. от https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/synbiotics
Редакция
Запознайте се с екипаАптекарски техник
Малгожата Кораска е фармацевтичен техник от повече от 20 години. Натрупала е опита си в няколко аптеки и сега е решила да обучава хората и онлайн. В аптеката тя също така винаги предлага приятелски съвети и обслужва всички клиенти с усмивка на лице.
дек 02
Научете повече за естествените начини за понижаване на холестерола и добавките за холестерол
ное 22
Натриевият бутират действа като спа-ден за червата. Вижте как да изберете най-ефективния от тях.
ное 19
Научете повече за най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва и как да поддържате здравето на червата с диета и начин на живот.