Omega 3-6-9 kyseliny: které si vybrat? (+Výkon doplňku stravy)

Pokud jsou omega-3 mastné kyseliny dietním zlatem, pak kombinace 3-6-9 musí být třikrát, šestkrát, devětkrát... lepší, ne?

Mnoho výrobců vychází takové potřebě vstříc a vytváří zlaté kapsle-triplety. Ale ne každá omega kyselina potřebuje suplementaci. Ba, suplementace všech tří se dokonce vzájemně vylučuje.

Společně s odborníky vám ukážeme, proč budete zdravější, když se zaměříte pouze na omega-3 mastné kyseliny. A pokud si opravdu chcete koupit omega 3-6-9, udělali jsme pro vás analýzu několika doplňků stravy - nejprve se ale dozvíte fakta o trojici kyselin.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Podívejte se také na:

• Omega kyseliny
• Omega-3 mastné kyseliny
• Omega-6 mastné kyseliny
• Omega-9 mastné kyseliny
• Kyselina EPA
• kyselina DHA
• kyselina ALA
• Omega-3 mastné kyseliny pro děti
• Nedostatek omega-3 mastných kyselin

Omega kyseliny - proč jsou tak důležité?

Omega kyseliny ovlivňují mnoho systémů, orgánů a procesů v těle. Při čtení této věty se omega kyseliny postarají o vaši koncentraci, abyste mohli číst víceslabičné, složité názvy kyselin. Podporují kardiovaskulární systém (poslechněte si tlukot svého srdce) a při rolování se podívejte na kůži na rukou. Zdravá a pevná - ano, omega mastné kyseliny v ní mají své mastné prsty.

Jiný způsob zápisu těchto kyselin, kde se místo omega objevuje písmeno n nebo ω. Takže například kyselina omega-3 je n-3 nebo ω-3.

Nejdůležitějšími kyselinami pro naše tělo jsou nenasycené kyseliny - mezi ně patří omega 3, 6 a 9. Není tedy divu, že když si koupíte doplňky stravy "3 v 1", chcete své tělo nakrmit jedním tahem a využít jejich cenných vlastností. Koneckonců, chcete se mít dobře, že?

Ano, omega kyseliny jsou důležité, ale je tu ještě něco důležitějšího - tzv.

Tajemství poměru omega 3 a 6 kyselin

Kyseliny omega 3 a 6 spolu soupeří o vstřebávání v těle. Aby nedocházelo ke zbytečnému rozlévání tuků v krvi, je ideální poměr konzumace n-3 a n-6 v rozmezí 1:1 až 1:4.

Pak máte jistotu, že v těle je prostor pro působení obou kyselin. Omega-3 odvede svůj díl práce, omega-6 svůj díl práce. V pozadí pracuje i omega-9, ale ta se vytváří z trojky a šestky, takže je těžké jí mít nedostatek. Ale.

Omega, máme problém

Problém je v tom, že nemůžete kontrolovat svůj denní přísun mastných kyselin omega-6. Možná si myslíte, že jsou jen v olejích, které "koneckonců v kuchyni používáte jen zřídka". Ale omega-6 jsou téměř ve všem - zdravém i nezdravém (vařené jídlo k večeři?, kávička?, chipsy u televize?, matcha na cestách?).

A pak přihodíme ten doplněk "3-6-9".....

Každý den dodáváte svému tělu velké množství omega-6, které v nadbytku škodí vašemu zdraví. A situace je ještě horší, když nejíte tučné ryby, které jsou bohaté na mastné kyseliny omega-3. Pak omega-6 mastné kyseliny létají všude kolem a potlačují omega-3 mastné kyseliny. To vede k nedostatku n-3 a nerovnováze těchto mastných kyselin.

Jaké je riziko nerovnováhy omega-3 a 6 mastných kyselin?

• Zvýšený zánět v těle, který může přispět k rozvoji chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a artritida.
• Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocněníi.
• Zvýšené riziko obezityi.
• Zvýšené riziko duševních poruch, jako jsou deprese a úzkost.

Omega 3-6-9 pro děti

Omega kyseliny jsou důležité pro dítě, které intenzivně roste a vyvíjí se. Potřebuje jíst pestrou a výživnou stravu, aby mělo energii a dobrou náladu. Je tedy přirozené, že chcete podpořit zdraví svého dítěte doplňky stravy.

Namísto nákupu výrobků s omega 3-6-9 však podporujte své dítě v konzumaci ryb. Připravte barevné závitky z lososa a zeleniny nebo hravě naaranžujte sardinky na talíř s bílkovým knedlíkem. Nebo si zajděte do restaurace, kde si rybu sami uloví a pak ji s chutí podušenou sní?

Pokud však vychováváte dítě s náročnými chutěmi, podávejte mu olej z tresčích jater nebo kvalitní doplněk stravy s omega-3, a to udělá své. Omega-6 si ještě střihne z brambůrků s kamarády ve škole nebo sušenky jako zákusek po obědě (a nechte ho jíst, někdy můžete).

Omega 3-6-9 v těhotenství

Těhotné ženy potřebují polynenasycené mastné kyseliny s dlouhým řetězcem (LC-PUFA). Z nich je nejdůležitější kyselina dokosahexaenová (DHA), která patří do skupiny omega-3 mastných kyselin.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy

Doplňky stravy s obsahem omega 3-6-9? Existuje něco lepšího

Nepotřebujete produkt, který vypadá jako matematické cvičení. To, co potřebujete, jsou mastné kyseliny omega-3. Získané z chutné a výživné stravy nebo kvalitních doplňků stravy.

Nedělejte si tolik starostí s mastnými kyselinami omega-6. Nevědomky jsem jich dnes asi trochu snědl, ale když si vzpomenu na lososa, který mě čeká k večeři - vím, že ty tukové zásoby kontroluju mezi omega-3 a 6. Ve stravě musí být rovnováha. A zdravý rozum.

Zpestřete si jídelníček rybami, jako je divoký tichomořský losos, sardinky, pollock. Užívejte kvalitní doplňky stravy s omega-3. Podívejte se na níže uvedené návrhy.

Doplňky stravy s omega-3

Na co se zaměřit při výběru omega-3 mastných kyselin?

• Denní příjem. Doporučuje se zajistit minimálně 250 mg kyselin EPA + DHA denně.
• Kvalita surovin. Dbejte na zdroj omega-3 mastných kyselin (uvedené druhy ryb) a formu (estery nebo triglyceridy), aby byl přípravek účinný.
• TOTOX. Tento ukazatel vypovídá o kvalitě rybího oleje. Dobrý výrobce vždy uvádí TOTOX, který by měl být ≤ 26.
• Další účinné látky. Mají smysl a dávku, která bude vůbec fungovat.
• Čistota složení. Aromata, barviva a konzervační látky - děkuji.

{product:2125 }}

{Produkt:2127}

{Produkt:5557}

{Produkt:5558}

{Produkt:3081}

{Produkt:3075}

{Produkt:5559}

{Produkt:2841}

{Produkt:5560}

{Produkt:5561}

Omega 3-6-9 doplňky stravy - názory odborníků

Omega 3-6-9 ne pro mozek, ale pro... kůži?

Mastné kyseliny pro kůži? Potřebujete se mazat lososem? Naštěstí ne. Tato forma omega kyselin by měla být ve vaší kosmetické skříňce.

Podívejte se také na:

• Průvodce: Jaké omega-3 mastné kyseliny zvolit?
• Nejlepší zdroje omega-3 ve stravě
• Omega-3 pro sportovce
• Triglyceridy - proč jsou lepší než etylestery?
• Omega lék, ne doplněk stravy. Názor lékaře
• Omega-3 v tabletách - žebříček
• Nejlepší recepty na zdravé snídaně

Abych odpověděl na otázku z úvodu článku - pravděpodobně nebudete potřebovat trojitou sílu omega kyselin (to slovní spojení se mi líbilo), ale spíše tučnou dávku omega-3 pomocí ryb ve stravě nebo dobrých doplňků.

Shrnutí