- Domovskou stránku
- Omega kyseliny
- Omega-3 pro děti
Nejlepší omega-3 kyseliny pro děti, tedy DHA a EPA? (žebříček 2024)
Zjistěte, zda vaše dítě potřebuje omega-3 mastné kyseliny.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Většinu makro- a mikronutrientů a živin by děti měly přijímat s jídlem. Doplňky stravy nejsou obvykle nutné a ani se nedoporučují. Existuje však jedna výjimka.
Vzhledem k tomu, že spotřeba ryb je v Polsku stále velmi nízká, může mít mnoho lidí nedostatek omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. To platí i pro děti - ty tyto zdravé tuky potřebují obzvlášť.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co jsou omega-3 mastné kyseliny a jaké mají vlastnosti.
- Jak podporují vývoj vašeho dítěte.
- Zda se vyplatí je doplňovat a v jaké dávce je podávat těm nejmenším.
- Co zvolit: klasické omega-3, olej z tresčích jater nebo směs omega-3-6-9.
Podívejte se také na následující informace:
- Vše o omega-3 mastných kyselinách
- Kyselina DHA pro těhotné ženy
- Kyselina EPA
- Kyselina DHA
- Kyselina ALA
- Jak si vybrat nejlepší omega-3?
- Příznaky nedostatku omega-3
- Nejlepší doplňky stravy s omega-3
- Triglyceridy omega-3 mastných kyselin
Co jsou omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny jsou skupinou nenasycených mastných kyselin, které hrají v našem těle klíčovou roli. Patří mezi takzvané "dobré tuky" a své jméno si vysloužily díky řadě zdraví prospěšných látek, které nabízejí. Jejich dostatečná koncentrace v těle zajišťuje naše fyzické i duševní zdraví.
Omega-3 najdete v mnoha potravinách živočišného i rostlinného původu. Je však důležité si uvědomit, že tělo si tyto kyseliny nedokáže vyrobit samo, proto je nutné je dodávat potravou.
Tři hlavní typy omega-3 mastných kyselin, které jsou pro zdraví nezbytné,jsou:
Omega-3 mastné kyseliny jsou známé pro své četné zdravotní účinky a terapeutický potenciál při léčbě různých onemocnění. Mají zásadní význam pro správné fungování mnoha systémů v těle, což vede k celkovému zlepšení zdraví a pohody.
Jsou omega-3 mastné kyseliny pro vaše dítě nezbytné?
Omega-3 mastné kyseliny (zejména DHA) jsou nezbytné pro správný vývoj mozku a nervového systému. Mají také velký vliv na smysl pro zrak. Proto se doplňování DHA doporučuje těhotným i kojícím ženám.
Mozek dítěte však není připraven a plně zformován po narození - ve skutečnosti se vyvíjí prakticky po celý život. Tento proces je nejintenzivnější v raném dětstvíi.
Vědci se shodují, že omega-3 mastné kyseliny mohou mít významný vliv na psychosomatický vývoj dětí. Přisuzuje se jim zlepšení koncentrace, paměti a kognitivních funkcí. Mohou také podporovat ostrost zraku.
Omega-3 mastné kyseliny také podporují fungování imunitního systému, mohou snižovat riziko alergií a mohou mít ochranný vliv na kardiovaskulární systém.
Navzdory těmto optimistickým předpokladům stále chybí přesvědčivé důkazy o konkrétních účincích suplementace omega-3 u dětí. Proč? Většina dosud provedených studií byla pozorovacími studiemi, které často trvaly několik let. Po tak dlouhou dobu je obtížné posoudit roli dalších faktorů (např. environmentálních a sociálních) na vývoj dětí.
Studie navíc zahrnovaly různé dávky omega-3 mastných kyselin a k některým z nich vědci vznášejí obvinění z příliš krátké doby suplementace. V jiných studiích byly dětem podávány rostlinné nebo rybí oleje, které obsahovaly i jiné vitaminy a minerální látky, takže účinky nelze jednoznačně spojovat s omega-3i kyselinami.
Přesto se většina vědců shoduje na tom, že omega-3 mastné kyseliny mají zásadní význam pro vývoj centrální nervové soustavy a mozku a že jejich nedostatek může mít za následek nižší intelektuální výkonnost.
Měly by děti doplňovat omega-3 mastné kyseliny?
Pokud vaše dítě miluje tučné ryby bohaté na tyto zdravé tuky, pravděpodobně nepotřebuje další doplňky. Pokud však v jeho jídelníčku převažují brambůrky s kečupem a kukuřičné křupky (protože vše ostatní je nepoživatelné), stojí za to promluvit si s pediatrem o dodatečném doplňování.
Je důležité si uvědomit, že děti do dvou let věku by měly užívat pouze kyselinu DHA - pokud ji podáváte ve formě doplňku stravy nebo léku. Starším dětem lze podávat typickou směs omega-3 mastných kyselin, tedy EPA a DHA v příslušném poměru 2:1.
Důležité
Při zvažování doplnění jakýchkoli složek pro vaše dítě se poraďte se svým lékařem. Nepodávejte dítěti žádné přípravky na vlastní pěst.
Při výběru omega-3 mastných kyselin pro děti je důležitá také forma podávání. Ti nejmenší mají často problémy s polykáním tablet a dobře pro ně budou fungovat tekuté přípravky. Případně můžete zvolit kapsle, které lze snadno otevřít a obsah podat přímo do úst dítěte.
{product:2843 }}
Kyselina DHA pro kojence
Kojenci do 6 měsíců věku užívají kyselinu DHA pouze s mateřským mlékem (nebo náhradním mlékem). Pokud kojíte, odborníci doporučují užívati:
- 200 mg kyseliny DHA - pokud jíte tučné ryby alespoň 1-2krát týdně,
- 400 mg kyseliny DHA - pokud vaše strava není bohatá na tučné ryby.
Co je lepší: omega-3 nebo olej z tresčích jater?
Tranium je tradiční doplněk stravy, který je skvělým zdrojem omega-3. Kromě nich obsahuje také vitaminy A a D. Pochází z tresčích jater a je k dispozici v tekuté formě nebo ve formě kapslí.
Pokud již svému dítěti podáváte jiné vitaminy, nemusí být olej z tresčích jater nejlepším nápadem, protože můžete překročit maximální denní dávky vitaminů A a D.
Oba doplňky stravy, omega-3 i olej z tresčích jater, mají své jedinečné výhody. Omega-3 je univerzálnější a je k dispozici v různých formách, zatímco olej z tresčích jater nabízí další výhody vitaminů A a D. Výběr mezi nimi závisí na vašich individuálních potřebách.
Jak na omega-3-6-9?
Když jsou tyto omega-3 tak skvělé, proč je neužívat všechny? Inu, protože nezáleží na množství, ale na správném poměru.
Začněme však tím, že kyseliny omega-9 si tělo dokáže v potřebném množství vyrobit samo, takže jejich suplementace není nutná.
Pokud jde o zbylé dvě, podle nejnovějších lékařských poznatků je správné fungování organismu zajištěno vhodným poměrem kyselin omega-3 a omega-6, který by se měl pohybovat mezi 1:1 a 1:4. Ve stravě průměrného občana vysoce rozvinutých zemí však může být tento poměr narušen a činit i 1:17i!
To vše proto, že omega-6 mastné kyseliny se nacházejí ve většině zpracovaných potravin (najdete je dokonce i v chipsách a fast foodech). A pokud je tomu tak, rozhodně je ještě nepotřebujete v doplňku stravy.
Příliš vysoký přísun omega-6 vede ke snížení vstřebávání omega-3, protože tyto kyseliny spolu soupeří o stejné metabolické dráhy.
Julia SkrajdaDietoložka
Dávkování omega-3 pro děti
|
Věk dítěte |
Doporučený denní příjem |
|
7-24 měsíců |
100 mg kyseliny DHA |
|
děti starší 2 let |
250 mg kyselin EPA a DHA |
Kromě toho by měl příjem ALA kyselin představovat přibližně 0,5 % kcal, které dítě přijímá z tuků.
Vyzkoušejte také omega-3 pro dospělé
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.
Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
- Složení neobsahuje barviva a plnidla.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
- Balení vystačí až na 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistr farmacie
Popis produktu
Tento doplněk stravy obsahuje vysoce kvalitní omega-3 mastné kyseliny ze sardelového oleje. Je přirozeně bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správnou funkci zraku, kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Doplněk stravy obsahuje 550 mg EPA+DHA v jedné denní dávce. To je více než dvojnásobek oficiálních doporučení pro polskou populaci, která uvádějí minimální příjem 250 mg denně.
Doplnění omega-3 mastných kyselin je vhodné, pokud nekonzumujete 1-2 porce (přibližně 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšená potřeba je také u fyzicky aktivních osob, veganů a vegetariánů, seniorů, dětí v období růstu a pacientů podstupujících kardiologickou léčbu a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Složení bez barviv a plnidel.
- Balení vydrží až 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Plus za krátké složení kapsle - olej, skořápka a antioxidant, bez zbytečných přísad. Oleje z malých tučných mořských ryb, jako jsou ančovičky, jsou skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistra farmacie
Omegamed Optima Forte
- Obsah omega-3 v denní dávce: 600 mg (600 mg DHA)
- Další účinné látky: kyselina listová, jód, vitamin D
- Forma: kapsle
- Dávka: 2 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Omegamed Optima Forte je přípravek určený ženám ve druhém a třetím trimestru těhotenství a kojícím matkám. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, která hraje klíčovou roli při vývoji mozku a očí dítěte. DHA je dodávána v množství 480 mg v jedné kapsli, což je optimální dávka pro těhotné a kojící ženy. Kromě toho přípravek podporuje zdraví kardiovaskulárního systému a imunitu.
Omega-3 jsou získávány z řasového oleje, takže přípravek je vhodnou volbou pro ty, kteří dávají přednost rostlinným zdrojům těchto esenciálních mastných kyselin. Doplňování DHA je důležité zejména v období těhotenství a kojení, protože podporuje správný vývoj dítěte a má také příznivý vliv na zdraví matky.
Omegamed Optima Forte se doporučuje ženám, které nekonzumují dostatečné množství tučných mořských ryb, které jsou přirozeným zdrojem DHA.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Obsahuje vysokou dávku DHA, která podporuje vývoj mozku a zraku dítěte.
- Olej z řas jako rostlinný zdroj omega-3, ideální pro ty, kteří se vyhýbají rybám.
- Bez přidaných umělých barviv a konzervačních látek.
- Kapsle se snadno polykají, vhodné pro každodenní doplňování.
Minusy
- Neobsahuje EPA
Další informace
Obal tobolky je tvořen želatinou.
Popis produktu
Nordic Naturals Ultimate Omega je doplněk stravy s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, který poskytuje 1280 mg EPA a DHA ve dvou kapslích. Tyto kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování organismu, podporují zdraví srdce, mozku, očí a imunitního systému. Přípravek doporučujeme zejména lidem, kteří chtějí podpořit svou každodenní stravu kvalitním zdrojem omega-3 kyselin.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z rybího oleje (ančoviček a sardinek) a díky speciálnímu procesu čištění je výrobek zbaven těžkých kovů a nečistot. Kapsle obsahují omega-3 mastné kyseliny v přírodní formě triglyceridů (TG), což zajišťuje jejich lepší vstřebávání v organismu.
Ultimate Omega je zvláště prospěšná pro lidi, kteří nekonzumují dostatečné množství tučných ryb, a také pro ty, kteří mají zvýšenou potřebu omega-3 mastných kyselin, jako jsou fyzicky aktivní lidé, senioři nebo ti, kteří se starají o zdraví srdce.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Vysoká dávka omega-3 mastných kyselin.
- Rybí olej ve formě triglyceridů (TG) pro lepší biologickou dostupnost.
- Kapsle neobsahují těžké kovy a kontaminanty.
Mínusy
- Doporučené dvě kapsle denně, což může být pro některé lidi méně vhodné.
Další informace
Obal tobolky je tvořen želatinou.
Health Labs Omega 60 kapslí
- Obsah omega-3 mastných kyselin: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Další účinné látky: extrakt z rozmarýnu
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Každá kapsle obsahuje olej získaný ze sardelí, v němž je 500 mg kyseliny eikosapentaenové (EPA) a 250 mg kyseliny dokosahexaenové (DHA). Přípravek se vyznačuje takzvaným "clean label" složením, což znamená, že při jeho výrobě nebyly použity žádné potravinářské přísady, jako jsou barviva, plnidla nebo konzervační látky. Přídavek přírodního citrusového extraktu znamená, že kapsle po použití nezanechává výrazně rybí pachuť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Gelová kapsle bez zápachu
- Složení bez barviv a plnidel
- Balení vydrží až 2 měsíce
Minusy
- Žádné.
Další informace
Výrobek neobsahuje lepek ani laktózu. Obal kapsle je vyroben z rybí želatiny.
Uživatelská recenze
"Používám ho už rok. Doplněk výrazně snížil můj poměrně vysoký celkový cholesterol. Rozdíl mezi Hdl a Ldl je zanedbatelný."
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vysoce kvalitní a koncentrovaný rybí olej ze studených vod. Výrobek se vyznačuje vysokou koncentrací rybího oleje, který obsahuje 65 % cenných omega-3 mastných kyselin.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Složení bez barviv a plnidel
Mínusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Uživatelská recenze
"Doplňuji tento produkt již několik měsíců, jasné zlepšení subjektivní pohody. Vřele doporučuji, doufám, že výrobce na tomto produktu nic nezmění, protože jak se říká lepší je nepřítel dobrého".
EstroVita Skin, estery mastných kyselin Omega 3-6-9
- Obsah omega-3 v denní dávce: 2200 mg
- Další účinné látky: vitamin D, vitamin A, vitamin E, koenzym Q10
- Forma: tekutá
- Dávka: 5 ml denně
- Dostatečné množstvína : 50 dní
Popis produktu
Složení je založeno na rostlinných zdrojích mastných kyselin, jako je pupalkový olej, lněný olej, olej ze semen černého rybízu a slunečnicový olej, takže je ideální pro vegany a vegetariány. Doplněk je navíc obohacen o vitaminy, které mají antioxidační účinek, pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují mladistvý vzhled pokožky.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
- Další složky podporující zdraví pokožky.
- Součástí balení je odměrka pro snadné dávkování.
Minusy
- Nedostatek přesných informací o obsahu DHA a EPA kyselin.
Solgar Omega 3-6-9
- Obsah omega kyselin:
- omega-3 mastné kyseliny
- kyselina alfa-linolenová (ALA) - 585 mg
- kyselina eikosapentaenová (EPA) - 344 mg
- kyselina dokosahexaenová (DHA) - 221 mg
- omega-6 mastné kyseliny
- kyselina linolová (LA) - 598 mg
- kyselina gama-linolenová (GLA) - 274 mg
- omega-9 mastné kyseliny
- kyselina olejová - 325 mg
- omega-3 mastné kyseliny
- Zdroj omega kyselin: rybí olej ze sardelí, makrel, sardinek, lněný olej, brutnákový olej.
- Forma: kapsle
- Balení: 60 kapslí
- Denní dávka : 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 20 dní
Popis produktu
Kombinace omega 3-6-9 mastných kyselin z ryb a rostlin. Doplněk stravy doplňuje esenciální omega mastné kyseliny, které jsou potřebné pro správné fungování mnoha systémů a orgánů v těle.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dostatečné množství omega kyselin pro doplnění stravy.
- Jednoduché složení bez umělých látek prodlužujících trvanlivost, aromat, barviv a sladidel.
- Tmavý obal chrání obsah kapsle před slunečním zářením.
Mínusy:
- Je nutné konzumovat 3 kapsle denně, což nevyhovuje každému.
- Poměr cena/výkon je nízký.
Další informace
Solgar = kvalita. Tentokrát se výrobce chlubí speciálním procesem čištění rybího oleje od těžkých kovů (včetně rtuti) a dalších nečistot pomocí molekulární destilace. To svědčí o vysoké kvalitě doplňku stravy.
Nutridrink Protein Omega 3
- Obsah omega-3 : 1465 mg (585 mg DHA a 880 mg EPA)
- Další účinné látky: vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin K, niacin, riboflavin, thiamin, kyselina pantotenová, vitamin B6, kyselina listová, vitamin B12, biotin, vitamin C.
- Forma: tekutá
- Porce: 1-2 lahvičky denně
- Dostatek na : 2-4 dny
Popis produktu
Nutridrink Protein Omega 3 je specializovaný doplněk stravy vytvořený pro osoby, které potřebují zvýšenou nutriční podporu, např. v období rekonvalescence, slabosti nebo podvýživy. Výrobek se vyznačuje vysokým obsahem bílkovin a je bohatý na základní vitaminy a minerální látky, čímž poskytuje komplexní podporu.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Bohatý na vitamíny a minerály, které podporují celkové zdraví organismu.
- Přírodní složení.
- Vysoký obsah bílkovin.
Mínusy
- Balení vydrží krátkou dobu.
- Nutno užívat pod lékařským dohledem.
Další informace
Pijte pomalu, 1 láhev během přibližně 30 minut. Používejte pod lékařským dohledem.
Popis produktu
KFD Omega 3+ je doplněk stravy ve formě kapslí, který doplňuje denní stravu o omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje. Kyseliny DHA a EPA podporují správnou funkci kardiovaskulárního systému, pomáhají udržovat přiměřenou hladinu cholesterolu a ovlivňují zdraví kůže a kloubů. Vitamin E má antioxidační účinek.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Efektivní balení.
- Nízká cena.
- Kapsle neobsahují těžké kovy a nečistoty.
Minusy
- Žádné informace o formě mastných kyselin (estery/triglyceridy).
Další informace
Obal tobolky se skládá z hovězí želatiny.
Omega-3 pro děti: kontraindikace
Omega-3 mastné kyseliny jsou bezpečným doplňkem stravy, nicméně jako každá účinná látka mohou interagovat s některými přípravky a léky. Stejně tak může dojít k předávkování omega-3 mastnými kyselinami nesprávným podáváním doplňků (i když je to vzácné).
Pokud vaše dítě užívá nějaké léky nebo jiné přípravky (i bylinné), vždy se o zahájení užívání doplňků poraďte s pediatrem. Chcete-li užívat omega-3 mastné kyseliny bezpečně, dodržujte doporučení lékaře nebo pokyny výrobce pro denní dávky.
Viz také: Vezměte si na pomoc omega-3 mastné kyseliny:
- Nejlepší zdroje omega-3 ve stravě
- Omega-3 ve stravě sportovce
- DHA+EPA, co dávají?
- Omega lék, ne doplněk stravy
- Vlastnosti omega-6 mastných kyselin
- Vlastnosti omega-9 mastných kyselin
- Omega-3-6-9 kyseliny
Shrnutí
- Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správný vývoj mozku, nervového systému a zraku u dětí.
- Odborníci doporučují příjem omega-3 mastných kyselin u těhotných a kojících žen a u dětí v období intenzivního růstu.
- Pro správné fungování organismu je důležitý poměr omega kyselin ze skupin 3, 6 a 9. Tyto kyseliny se v těle vyskytují v různých skupinách.
- Nedostatky se obvykle týkají pouze omega-3 mastných kyselin a právě ty by měly být doplňovány. Jejich dobrým zdrojem je olej z tresčích jater.
- Před podáváním jakéhokoli doplňku dítěti se poraďte s pediatrem.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Mohou děti užívat omega-3?
Ano, děti mohou a měly by užívat omega-3. Alespoň dvakrát týdně jim podávejte tučné ryby bohaté na tyto kyseliny, například lososa, makrelu nebo sardinky. Pokud vaše dítě ryby nejí, zvažte doplnění omega-3 mastných kyselin.
Vybírejte doplňky určené pro děti, které jsou přizpůsobené jejich potřebám. Omega-3 mají zásadní význam pro vývoj a funkci mozku a také pro zdraví srdce. Dávejte si však pozor na dávkování - příliš mnoho omega-3 může vést ke zdravotním problémům. Před zahájením užívání doplňků se vždy poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Kolik omega-3 pro dvouleté dítě?
Dětem do 2 let věku se doporučuje užívat pouze jednu ze skupiny omega-3 kyselin - kyselinu DHA. Ti nejmenší by měli konzumovat 100 mg DHA denně. Děti starší 24 měsíců mohou užívat omega-3 kyseliny v denní dávce 250 mg.
Lze omega-3 užívat denně?
Ano, omega-3 můžete užívat každý den. Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku a imunitního systému. Denní užívání omega-3 může například snížit riziko srdečních onemocnění snížením LDL cholesterolu a zvýšením HDL cholesterolu.
Omega-3 také podporují zdraví mozku, což je důležité zejména u starších lidí. Doporučená dávka omega-3 je 250 mg EPA a DHA denně pro zdravé dospělé osoby.
V jakou denní dobu užívat omega-3?
Na denní době, kdy užíváte doplňky stravy s omega-3, nezáleží. Je však dobré užívat je během jídla, nejlépe toho bohatého na tuky. Tuky obsažené v jídle pomáhají omega-3 kyselinám, aby se ještě lépe vstřebávaly do těla.
Tento způsob užívání doplňků stravy zajišťuje maximální přínos omega-3 pro zdraví, například zlepšení zdraví srdce, mozku a imunitního systému.
Která zelenina obsahuje omega-3?
Kyseliny omega-3 najdete především v zelené listové zelenině, jako je špenát, polníček, rukola nebo kapusta. Můžete je použít jako základ salátů. Nejbohatším zdrojem rostlinných omega-3 však není zelenina, ale lněné semínko.
To můžete přidávat do salátů, müsli nebo smoothies. Svůj jídelníček můžete obohatit také o vlašské ořechy, které jsou vynikajícím zdrojem omega-3. Nezapomeňte, že rostliny jsou dobrým zdrojem kyseliny ALA, zatímco DHA a EPA musíte konzumovat z tučných ryb.
Vyplatí se dávat dětem tran?
Ano, vyplatí se to: olej z tresčích jater je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou klíčové pro vývoj mozku a očí. Dodává také vitamin D, který je nezbytný pro zdravé kosti a zuby. Tranium je také zdrojem vitaminu A, který podporuje zrak a imunitní systém.
Podávejte tranium dětem, ale dávejte pozor na dávkování - příliš mnoho omega-3 mastných kyselin a vitaminů A a D může být škodlivé.
Má doplňování omega-3 smysl?
Suplementace omega-3 má smysl, zejména pokud vaše strava obsahuje málo polynenasycených tuků. Omega-3 podporují funkci mozku, posilují imunitní systém a pomáhají udržovat zdravé srdce.
Začněte tím, že obohatíte svůj jídelníček o potraviny bohaté na omega-3: tučné ryby (losos, sardinky), ořechy, lněné semínko, chia. Pokud jsou tyto potraviny nedostatečné, zvažte jejich doplnění. Vybírejte doplňky stravy s certifikacemi a testy, které potvrzují čistotu složení a kvalitu výrobku. Příkladem kvalitních omega-3 mastných kyselin je Natu.Care Premium Omega-3 TG.
Zdroje
Zobrazit všechny
Blanchard, L. B., & McCarter, G. C.. (2015). Nespavost a zhoršení úzkosti spojené s doplňky rybího oleje s vysokým obsahem EPA po úspěšné léčbě deprese. Oxford Medical Case Reports, 2015(3), 244-245. https://doi.org/10.1093/omcr/omv024.
Mastné kyseliny - přehled | ScienceDirect Topics. (n.d.). Získáno 9. března 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids.
Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6 fatty acids and inflammation. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 132, 41-48. https://doi. org/10.1016/j.plefa.2018.03.004
Johnson, M. (2014). Omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny: důsledky pro kardiovaskulární a další onemocnění. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04). https://doi. org/10.4172/2153-0637.1000123
Nguyen, H. T., Park, H., Koster, K. L., Cahoon, R. E., Nguyen, H. T. M., Shanklin, J., Clemente, T. E., & Cahoon, E. B. (2015). Redirection of metabolic flux for high levels of omega-7 monounsaturated fatty acid accumulation in camelina seeds (Přesměrování metabolického toku pro vysokou akumulaci omega-7 mononenasycených mastných kyselin v semenech kamélie) . plant Biotechnology Journal, 13(1), 38-50. https://doi. org/10.1111/pbi.12233
Schmidt, E. B., & Dyerberg, J. (1994). Omega-3 mastné kyseliny. Drugs, 47(3), 405-424. https://doi. org/10.2165/00003495-199447030-00003
Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children's IQ at 4 years of age. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39.
Farag, M. A., & Gad, M. Z. (2022). Omega-9 fatty acids: Potential roles in inflammation and cancer management (Omega-9 mastné kyseliny: potenciální role v léčbě zánětů a rakoviny). Journal of Genetic Engineering and Biotechnology, 20(1), 48. https://doi. org/10.1186/s43141-022-00329-0
Medeiros-de-Moraes, I. M., Gonçalves-de-Albuquerque, C. F., Kurz, A. R. M., Oliveira, F. M. de J., Abreu, V. H. P. de, Torres, R. C., Carvalho, V. F., Estato, V., Bozza, P. T., Sperandio, M., Castro-Faria-Neto, H. C. de, & Silva, A. R. (2018). Omega-9 Oleic Acid, the Main Compound of Olive Oil, Mitigates Inflammation during Experimental Sepsis. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e6053492. https://doi.org/10.1155/2018/6053492.
Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega 3 mastné kyseliny na růst dětí, ostrost zraku a neurovývoj. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85-S106. https://doi. org/10.1017/S0007114512001493
Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Asociace omega 3 a omega 6 a vývoj dítěte: Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Article 2. https://doi.org/10.12873/422fivi.
González, F. E., & Báez, R. V. (2017) .IN TIME: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL . revista Paulista de Pediatria, 35, 03-04. https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018.
Nevins, J. E. H., Donovan, S. M., Snetselaar, L., Dewey, K. G., Novotny, R., Stang, J., Taveras, E. M., Kleinman, R. E., Bailey, R. L., Raghavan, R., Scinto-Madonich, S. R., Venkatramanan, S., Butera, G., Terry, N., Altman, J., Adler, M., Obbagy, J. E., Stoody, E. E., & de Jesus, J. (2021). Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami konzumované během těhotenství a kojení a neurovývoj dítěte: The Journal of Nutrition, 151(11), 3483-3494. https://doi.org/10.1093/jn/nxab238.
Osendarp, S. J. (2011). The role of omega-3 fatty acids in child development. Oléagineux, Corps Gras, Lipides, 18(6), Article 6. https://doi. org/10.1051/ocl.2011.0417
Roach, L. A., Byrne, M. K., Howard, S. J., Johnstone, S. J., Batterham, M., Wright, I. M. R., Okely, A. D., de Groot, R. H. M., van der Wurff, I. S. M., Jones, A. L., & Meyer, B. J. (2021). Effect of Omega-3 Supplementation on Self-Regulation in Typically Developing Preschool-Aged Children: Results of the Omega Kid Pilot Study-A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial [Vliv suplementace omega-3 na seberegulaci u typicky se vyvíjejících dětí předškolního věku: Výsledky pilotní studie Omega Kid - randomizované, dvojitě slepé, placebem kontrolované studie]. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103561.
Sherzai, D., Moness, R., Sherzai, S., & Sherzai, A. (2023). A Systematic Review of Omega-3 Fatty Acid Consumption and Cognitive Outcomes in Neurodevelopment [Systematický přehled konzumace omega-3 mastných kyselin a kognitivních výsledků v neurologickém vývoji]. American Journal of Lifestyle Medicine, 17(5), 649-685. https://doi.org/10.1177/15598276221116052.
Wawryszuk, N. (2023). omega kyseliny. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818
Redakce
Seznamte se s týmem
led 13
Omega-3 mastné kyseliny jsou užitečným doplňkem stravy pro aktivní lidi - zlepšují výkonnost a kondici.
pro 14
Omega-3 v dobré dávce a optimálním poměru kyselin DHA a EPA doplní cenné tuky ve stravě.
pro 14
Omega-3 kyseliny z Natu.Care se vyznačují triglyceridovou formou, která se vyznačuje vysokou biologickou dostupností.