- Domovskou stránku
- Omega kyseliny
- Omega-3 registrovaný jako lék
Omega-3 je registrován jako lék, nikoli jako doplněk [názory lékařů].
Existuje jeden lék s omega-3 mastnými kyselinami, ale dobré doplňky stravy také doplní zdravé tuky ve stravě.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
![Omega-3 je registrován jako lék, nikoli jako doplněk [názory lékařů].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/lyzka_z_tabletkami_omega_3_f735c7297c.jpg)
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
V Polsku je k dispozici pouze jeden lék s omega-3 mastnými kyselinami. Předepisuje ho lékař na lékařský předpis ve zvláštních případech a pro konkrétní léčebný účel. Lék však není vždy nezbytný a lékař vám může doporučit jednoduchý doplněk stravy.
Vyplatí se znát rozdíl mezi lékem a doplňkem stravy s omega-3 mastnými kyselinami, abyste si mohli vybrat nejkvalitnější přípravky bez lékařského předpisu. Ano, existují - a ano, mohou vám pomoci doplnit zdravé tuky ve vaší stravě.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co je to lék s omega-3 mastnými kyselinami.
- Jaký je rozdíl mezi lékem a doplňkem stravy.
- Jaké jsou nejlepší doplňky stravy s omega-3.
- Proč byste měli doplňovat omega-3.
Viz také: Vliv omega-3-3 na zdraví a životní prostředí:
- Omega kyseliny
- Omega-3 mastné kyseliny
- Omega-6 mastné kyseliny
- Omega-9 mastné kyseliny
- Omega-3-6-9 mastné kyseliny
- DHA kyseliny
- kyselina EPA
- kyselina ALA
- Triglyceridy omega-3 mastných kyselin
Omega-3 registrované jako lék
Omacor 1000 mg je jediným omega-3 registrovaným léčivým přípravkem v Polsku. Je dostupný pouze na lékařský předpis. Jedna tobolka přípravku obsahuje 1 g etylesterů omega-3 mastných kyselin včetně 460 mg EPA a 380 mg DHA. Lék není hrazen - míra úhrady je 100 %. Balení 28 tobolek stojí 129 PLN.
Omacor je léčivý přípravek, který obsahuje vysoce přečištěné polynenasycené mastné kyseliny omega-3. Patří do skupiny léčivých přípravků snižujících hladinu cholesterolu a triglyceridů.
K čemu je lék s omega-3 určen?
Omacor s omega-3 patří do skupiny léčivých přípravků snižujících hladinu cholesterolu a triglyceridů. Pacientovi jej může předepsat lékař:
- po srdečním infarktu,
- při poruchách charakterizovaných zvýšenou hladinou triglyceridů (tuků) v krvi, pokud se ukázalo, že změna stravy není dostatečná.
Doplňky stravy s omega-3
O předepsání doplňku stravy s omega-3 rozhoduje lékař na základě znalosti pacienta, jeho zdravotních potřeb a očekávaného léčebného účinku. To neznamená, že vám doplněk stravy nemůže pomoci. Lékař vám může navrhnout koupi přípravku, na který nepotřebujete lékařský předpis.
Podle Hlavního hygienického inspektorátu je v Polsku k dispozici více než tisíc různých druhů doplňků stravy, které obsahují zdravé omega-3 tuky(DHA+EPA)i.
Trik spočívá v tom, najít mezi nimi dobré přípravky od důvěryhodného výrobce, který nabízí vysoce kvalitní účinné látky. Ano, je to možné. Společně s Ilonou Krzak, MSc, farmaceutkou, vám usnadním výběr - podívejte se na doporučené omega-3 mastné kyseliny.
Důležité
Nezapomeňte na pravidelné krevní testy a konzultujte užívání doplňků stravy se svým lékařem. Pestrá a výživná strava bude nejlépe fungovat jako prevence nedostatku.
Doporučené doplňky stravy s omega-3
{product:2125 }}
Popis produktu
Tento doplněk stravy obsahuje vysoce kvalitní omega-3 mastné kyseliny ze sardelového oleje. Je přirozeně bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správnou funkci zraku, kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Doplněk stravy obsahuje 550 mg EPA+DHA v jedné denní dávce. To je více než dvojnásobek oficiálních doporučení pro polskou populaci, která uvádějí minimální příjem 250 mg denně.
Doplnění omega-3 mastných kyselin je vhodné, pokud nekonzumujete 1-2 porce (přibližně 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšená potřeba je také u fyzicky aktivních osob, veganů a vegetariánů, seniorů, dětí v období růstu a pacientů podstupujících kardiologickou léčbu a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Složení bez barviv a plnidel.
- Balení vydrží až 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Plus za krátké složení kapsle - olej, skořápka a antioxidant, bez zbytečných přísad. Oleje z malých tučných mořských ryb, jako jsou ančovičky, jsou skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistra farmacie
Omegamed Optima Forte
- Obsah omega-3 v denní dávce: 600 mg (600 mg DHA)
- Další účinné látky: kyselina listová, jód, vitamin D
- Forma: kapsle
- Dávka: 2 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Omegamed Optima Forte je přípravek určený ženám ve druhém a třetím trimestru těhotenství a kojícím matkám. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, která hraje klíčovou roli při vývoji mozku a očí dítěte. DHA je dodávána v množství 480 mg v jedné kapsli, což je optimální dávka pro těhotné a kojící ženy. Kromě toho přípravek podporuje zdraví kardiovaskulárního systému a imunitu.
Omega-3 jsou získávány z řasového oleje, takže přípravek je vhodnou volbou pro ty, kteří dávají přednost rostlinným zdrojům těchto esenciálních mastných kyselin. Doplňování DHA je důležité zejména v období těhotenství a kojení, protože podporuje správný vývoj dítěte a má také příznivý vliv na zdraví matky.
Omegamed Optima Forte se doporučuje ženám, které nekonzumují dostatečné množství tučných mořských ryb, které jsou přirozeným zdrojem DHA.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Obsahuje vysokou dávku DHA, která podporuje vývoj mozku a zraku dítěte.
- Olej z řas jako rostlinný zdroj omega-3, ideální pro ty, kteří se vyhýbají rybám.
- Bez přidaných umělých barviv a konzervačních látek.
- Kapsle se snadno polykají, vhodné pro každodenní doplňování.
Minusy
- Neobsahuje EPA
Další informace
Obal tobolky je tvořen želatinou.
Popis produktu
Nordic Naturals Ultimate Omega je doplněk stravy s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, který poskytuje 1280 mg EPA a DHA ve dvou kapslích. Tyto kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování organismu, podporují zdraví srdce, mozku, očí a imunitního systému. Přípravek doporučujeme zejména lidem, kteří chtějí podpořit svou každodenní stravu kvalitním zdrojem omega-3 kyselin.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z rybího oleje (ančoviček a sardinek) a díky speciálnímu procesu čištění je výrobek zbaven těžkých kovů a nečistot. Kapsle obsahují omega-3 mastné kyseliny v přírodní formě triglyceridů (TG), což zajišťuje jejich lepší vstřebávání v organismu.
Ultimate Omega je zvláště prospěšná pro lidi, kteří nekonzumují dostatečné množství tučných ryb, a také pro ty, kteří mají zvýšenou potřebu omega-3 mastných kyselin, jako jsou fyzicky aktivní lidé, senioři nebo ti, kteří se starají o zdraví srdce.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Vysoká dávka omega-3 mastných kyselin.
- Rybí olej ve formě triglyceridů (TG) pro lepší biologickou dostupnost.
- Kapsle neobsahují těžké kovy a kontaminanty.
Mínusy
- Doporučené dvě kapsle denně, což může být pro některé lidi méně vhodné.
Další informace
Obal tobolky je tvořen želatinou.
Health Labs Omega 60 kapslí
- Obsah omega-3 mastných kyselin: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Další účinné látky: extrakt z rozmarýnu
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Každá kapsle obsahuje olej získaný ze sardelí, v němž je 500 mg kyseliny eikosapentaenové (EPA) a 250 mg kyseliny dokosahexaenové (DHA). Přípravek se vyznačuje takzvaným "clean label" složením, což znamená, že při jeho výrobě nebyly použity žádné potravinářské přísady, jako jsou barviva, plnidla nebo konzervační látky. Přídavek přírodního citrusového extraktu znamená, že kapsle po použití nezanechává výrazně rybí pachuť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Gelová kapsle bez zápachu
- Složení bez barviv a plnidel
- Balení vydrží až 2 měsíce
Minusy
- Žádné.
Další informace
Výrobek neobsahuje lepek ani laktózu. Obal kapsle je vyroben z rybí želatiny.
Uživatelská recenze
"Používám ho už rok. Doplněk výrazně snížil můj poměrně vysoký celkový cholesterol. Rozdíl mezi Hdl a Ldl je zanedbatelný."
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vysoce kvalitní a koncentrovaný rybí olej ze studených vod. Výrobek se vyznačuje vysokou koncentrací rybího oleje, který obsahuje 65 % cenných omega-3 mastných kyselin.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Složení bez barviv a plnidel
Mínusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Uživatelská recenze
"Doplňuji tento produkt již několik měsíců, jasné zlepšení subjektivní pohody. Vřele doporučuji, doufám, že výrobce na tomto produktu nic nezmění, protože jak se říká lepší je nepřítel dobrého".
EstroVita Skin, estery mastných kyselin Omega 3-6-9
- Obsah omega-3 v denní dávce: 2200 mg
- Další účinné látky: vitamin D, vitamin A, vitamin E, koenzym Q10
- Forma: tekutá
- Dávka: 5 ml denně
- Dostatečné množstvína : 50 dní
Popis produktu
Složení je založeno na rostlinných zdrojích mastných kyselin, jako je pupalkový olej, lněný olej, olej ze semen černého rybízu a slunečnicový olej, takže je ideální pro vegany a vegetariány. Doplněk je navíc obohacen o vitaminy, které mají antioxidační účinek, pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují mladistvý vzhled pokožky.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
- Další složky podporující zdraví pokožky.
- Součástí balení je odměrka pro snadné dávkování.
Minusy
- Nedostatek přesných informací o obsahu DHA a EPA kyselin.
Solgar Omega 3-6-9
- Obsah omega kyselin:
- omega-3 mastné kyseliny
- kyselina alfa-linolenová (ALA) - 585 mg
- kyselina eikosapentaenová (EPA) - 344 mg
- kyselina dokosahexaenová (DHA) - 221 mg
- omega-6 mastné kyseliny
- kyselina linolová (LA) - 598 mg
- kyselina gama-linolenová (GLA) - 274 mg
- omega-9 mastné kyseliny
- kyselina olejová - 325 mg
- omega-3 mastné kyseliny
- Zdroj omega kyselin: rybí olej ze sardelí, makrel, sardinek, lněný olej, brutnákový olej.
- Forma: kapsle
- Balení: 60 kapslí
- Denní dávka : 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 20 dní
Popis produktu
Kombinace omega 3-6-9 mastných kyselin z ryb a rostlin. Doplněk stravy doplňuje esenciální omega mastné kyseliny, které jsou potřebné pro správné fungování mnoha systémů a orgánů v těle.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dostatečné množství omega kyselin pro doplnění stravy.
- Jednoduché složení bez umělých látek prodlužujících trvanlivost, aromat, barviv a sladidel.
- Tmavý obal chrání obsah kapsle před slunečním zářením.
Mínusy:
- Je nutné konzumovat 3 kapsle denně, což nevyhovuje každému.
- Poměr cena/výkon je nízký.
Další informace
Solgar = kvalita. Tentokrát se výrobce chlubí speciálním procesem čištění rybího oleje od těžkých kovů (včetně rtuti) a dalších nečistot pomocí molekulární destilace. To svědčí o vysoké kvalitě doplňku stravy.
Nutridrink Protein Omega 3
- Obsah omega-3 : 1465 mg (585 mg DHA a 880 mg EPA)
- Další účinné látky: vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin K, niacin, riboflavin, thiamin, kyselina pantotenová, vitamin B6, kyselina listová, vitamin B12, biotin, vitamin C.
- Forma: tekutá
- Porce: 1-2 lahvičky denně
- Dostatek na : 2-4 dny
Popis produktu
Nutridrink Protein Omega 3 je specializovaný doplněk stravy vytvořený pro osoby, které potřebují zvýšenou nutriční podporu, např. v období rekonvalescence, slabosti nebo podvýživy. Výrobek se vyznačuje vysokým obsahem bílkovin a je bohatý na základní vitaminy a minerální látky, čímž poskytuje komplexní podporu.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Bohatý na vitamíny a minerály, které podporují celkové zdraví organismu.
- Přírodní složení.
- Vysoký obsah bílkovin.
Mínusy
- Balení vydrží krátkou dobu.
- Nutno užívat pod lékařským dohledem.
Další informace
Pijte pomalu, 1 láhev během přibližně 30 minut. Používejte pod lékařským dohledem.
Popis produktu
KFD Omega 3+ je doplněk stravy ve formě kapslí, který doplňuje denní stravu o omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje. Kyseliny DHA a EPA podporují správnou funkci kardiovaskulárního systému, pomáhají udržovat přiměřenou hladinu cholesterolu a ovlivňují zdraví kůže a kloubů. Vitamin E má antioxidační účinek.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Efektivní balení.
- Nízká cena.
- Kapsle neobsahují těžké kovy a nečistoty.
Minusy
- Žádné informace o formě mastných kyselin (estery/triglyceridy).
Další informace
Obal tobolky se skládá z hovězí želatiny.
Jaký je rozdíl mezi lékem a doplňkem stravy?
Než požádáte svého lékaře o předpis na lék s omega-3 mastnými kyselinami, poznejte rozdíly mezi lékem a doplňkem stravy. Může se stát, že ve vašem případě vám však odborník navrhne doplněk stravy se správnou denní dávkou a za výhodnější cenu.
Léky obsahují účinné látky s vlastnostmi, které zabraňují onemocnění nebo je léčí. Doplňky stravy jsou naproti tomu potraviny, které se doporučují k doplnění denní stravy o živiny, např. v případě jejich nedostatku nebo špatného stravování.
Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy nemohou zcela nahradit zdravou stravu. Ta by měla být hlavním zdrojem živin.
Kacper Nihalanilekarz
Lék versus doplněk stravy - rozdíly
|
Lék na předpis nebo bez předpisu |
Doplněk stravy |
|
|
Použití |
Léčba nebo prevence onemocnění. |
Doplňuje denní stravu o živiny. |
|
Studie před uvedením na trh |
Před uvedením léčivého přípravku na trh je tento přípravek důkladně testován a dokumentace musí být schválena Úřadem pro registraci léčivých přípravků (URPL). |
Doplňky stravy nemusí být před uvedením na trh testovány. |
|
Provedené testy |
Léčivé přípravky jsou obvykle testovány v dlouhodobých, randomizovaných, kontrolovaných klinických studiích, kterých se účastní mnoho pacientů. Nejčastěji se užívají k léčbě, zmírnění nebo prevenci onemocnění. A nežádoucí účinky a kontraindikace jsou pečlivě sledovány a dokumentovány. |
Doplňky stravy jsou často testovány v menším měřítku, v rámci observačních studií nebo na základě epidemiologických studií. Obvykle se používají k doplnění stravy o specifické složky a ke zlepšení celkového zdravotního stavu. Mají méně přísnou kontrolu možných nežádoucích účinků a interakcí. |
|
Marketing |
Proces registrace léčivých přípravků je přísně regulován Registračním úřadem pro léčivé přípravky, zdravotnické prostředky a biocidní přípravky. Vyžaduje předložení komplexních klinických údajů prokazujících účinnost a bezpečnost. |
Uvedení přípravku na trh stačí oznámit hlavnímu hygienikovi (GIS). |
|
Doba trvání procesu vývoje |
Proces vývoje léku od fáze výzkumu až po uvedení na trh trvá v průměru 12-15 let. |
Proces tvorby doplňku stravy může trvat od několika měsíců do několika let v závislosti na surovinách a složitosti výrobního procesu. |
|
Kvalita surovin |
Suroviny používané při výrobě léčivých přípravků jsou přísně testovány a musí splňovat určité farmaceutické normy. |
Kvalita surovin v doplňcích stravy se liší. Některé společnosti používají vysoce kvalitní suroviny, zatímco jiné mohou používat suroviny nižší kvality. |
|
Doba použitelnosti |
Léčivo si musí zachovat své farmaceutické vlastnosti po celou dobu použitelnosti. V průměru je to 1-5 let. |
Doba použitelnosti doplňků stravy závisí na řadě faktorů, ale obvykle je kratší než u léků - od několika měsíců do 2-3 let. |
Vyplatí se užívat doplněk stravy omega-3?
Pokud váš lékař nerozhodne jinak a nerozhodne, že ve vašem případě je suplementace dostačující - rozhodně se vyplatí vsadit na kvalitní doplňky stravy. Dobrý přípravek vám doplní nedostatek omega-3 kyselin.
Při výběru přípravku věnujte pozornost:
- formě. triglyceridy se vstřebávají až dvakrát lépe než - v mnoha přípravcích oblíbené - etylestery omega-3 kyselin.
- Zdroj kyselin : na omega-3 kyseliny jsou nejbohatší volně žijící ryby, proto by výrobce měl uvést druh ryby, ze které pocházejí.
- Denní dávka : Dospělý člověk by měl denně přijmout minimálně 250 mg kyseliny eikosapentaenové(EPA)+ kyseliny dokosahexaenové(DHA).
- Certifikáty. Výhodou doplňku stravy bude např. certifikace IFOS™ (International Fish Oil Standards Program) - která ověřuje kvalitu omega-3 v doplňcích stravy - nebo certifikát původu suroviny.
- Další účinné látky. některé z nich pěkně doplňují omega-3 kyseliny, např. vitamin D3, jehož nedostatek je v Polsku častý.
Viz také: "Přípravky na hubnutí":
- Které omega-3 kyseliny si vybrat?
- Jaké omega-3 kyseliny vybrat pro děti?
- Omega-3 triglyceridy - lepší než etylestery?
Proč se vyplatí doplňovat omega-3 mastné kyseliny
Správné množství zdravých tuků ve stravě je důležité pro vaše zdraví, pohodu a dokonce i... vzhled. Omega-3 mastné kyseliny jsou "multitaskery" a podílejí se na mnoha procesech v těle již v období života plodu.
Omega-3i kyseliny
- hrají klíčovou roli ve správném vývoji nervové soustavy dítěte během prenatálního života, což mimo jiné určuje jeho psychomotorický a kognitivní vývoj,
- ovlivňují vývoj mozku a zraku u kojenců,
- podporují nervový, kardiovaskulární, imunitní a neurologický systém,
- udržují zdraví kloubů, svalů a kostí,
- snižují riziko autoimunitních onemocnění a rakoviny,
- přispívají ke zdravému vzhledu pokožky,
- snižují záněty v těle,
- podporují správný spánek,
- ovlivňují výkonnost organismu,
- snižují riziko depresí a úzkostných poruch.
Nedostatek omega-3 mastných kyselin
Příznaky nedostatku omega-3 kyselin jsou:
- bolest a ztuhlost kloubů,
- suché oči,
- suchá nebo podrážděná kůže,
- akné,
- vypadávání vlasů,
- zhoršená nálada.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Viz také:
- Omega-3 ve stravě sportovců
- Omega-3 pro děti
- Omega-3 nejlepší doplňky stravy
- Jak vybrat dobré omega-3 kyseliny?
- Kyselina DHA pro těhotné ženy
- Vitamin D3K2: vyplatí se?
- Vitamin D
Shrnutí
- Omacor je jediným lékem s obsahem omega-3 kyselin v Polsku. Je dostupný pouze na lékařský předpis a není hrazen.
- Jedna tobolka přípravku obsahuje 1 g etylesterů omega-3 mastných kyselin včetně 460 mg EPA a 380 mg DHA.
- Přípravek Omacor předepisuje lékař pro konkrétní případy a léčebné účely.
- Lékař může doporučit užívání doplňků stravy a zakoupit přípravek bez lékařského předpisu.
- Kvalitní doplňky stravy od důvěryhodného výrobce mohou účinně doplnit omega-3 kyseliny ve stravě.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Které omega-3 kyseliny doporučujete?
Doporučené omega-3 kyseliny jsou Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium s dávkou 500 mg EPA a 250 mg DHA ve formě triglyceridů. Užívání 1 kapsle denně doplňuje stravu o cenné tuky a vystačí až na 60 dní léčby. Kapsle mají neutrální zápach a nezpůsobují rybí odér.
Lze omega-3 mastné kyseliny zakoupit v lékárně?
Ano, doplňky stravy omega-3 lze zakoupit v lékárnách a drogeriích, ve stacionářích a na internetu. Můžete si vybrat mezi kapslemi (např. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) nebo tekutou formou. Ceny se pohybují od 18 až do 300 Kč za přípravek.
Existují nějaké léky s obsahem omega-3?
Ano, jediným lékem s omega-3 je přípravek vydávaný pouze na lékařský předpis - Omacor 1000 mg, 28 kapslí. Tento lék stojí přibližně 129 liber. Lék s omega-3 se předepisuje ve zvláštních případech na základě rozhodnutí ošetřujícího lékaře.
Je omega-3 na lékařský předpis?
Ano, Omacor 1000 mg omega-3 kyseliny jsou na lékařský předpis. Naproti tomu doplňky stravy na předpis nejsou a lze je zakoupit v kamenných lékárnách, internetových lékárnách a také v prodejnách zdravé výživy a doplňků stravy a v drogeriích.
Lze omega-3 užívat denně?
Ano, omega-3 mastné kyseliny lze užívat denně, pokud vaše strava neobsahuje produkty bohaté na zdravé tuky (např. tučné mořské ryby - 300 g týdně). Doporučené minimum 250 mg EPA+DHA nebo vyšší porce lze bezpečně užívat denně, nejlépe po konzultaci s lékařem.
Jaké omega-3 pro děti?
Doporučenými omega-3 kyselinami pro děti je doplněk stravy Aura Herbals Omega 300 mg + vitamin D3 800 IU. Přípravek obsahuje denní dávku omega-3 kyselin a vitaminu D3 vhodnou pro děti. Navíc se twist-off kapsle snadno podávají a přípravek vydrží až 60 dní.
S čím omega-3 nekombinovat?
Doplňky stravy s omega-3 by se neměly kombinovat s léky, které ovlivňují srážlivost krve (např. warfarin, aspirin, heparin), a alkoholem. Lidé užívající tyto léky nebo pravidelně konzumující alkohol by se měli před zahájením užívání doplňků poradit s lékařem.
Jaké jsou nežádoucí účinky omega-3?
Mezi nežádoucí účinky doplňků stravy s omega-3 často patří opětovný pocit rybího masa po jejich konzumaci. Nadměrná suplementace může naopak vést k ředění krve, krvácení při poranění a zvýšení sérové hladiny LDL (tzv. špatného cholesterolu).
Omega-3 - po jak dlouhou dobu trvají účinky?
Účinky suplementace omega-3 můžete pocítit nebo zaznamenat až po několika týdnech pravidelného užívání. Účinky závisí na vašich očekáváních a účelu užívání omega-3. Například odstranění nedostatku nebo zlepšení imunity může trvat několik měsíců.
Vyplatí se užívat omega-3 mastné kyseliny?
Ano, vyplatí se užívat omega-3 mastné kyseliny, zejména pokud nejíte přibližně 300 g tučných ryb týdně a vaše strava je chudá na zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny podporují fungování celého těla a mnoha systémů a mají vliv i na vaši náladu a stav pokožky.
Zdroje:
Viz všechny
Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: A review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052.
Panel EFSA pro dietetické výrobky, výživu a alergie (NDA). (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA) (Vědecké stanovisko k přípustné horní hranici příjmu kyseliny eikosapentaenové (EPA), kyseliny dokosahexaenové (DHA) a kyseliny dokosapentaenové (DPA)). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815.
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Protective effect of dietary oils containing omega-3 fatty acids against glucocorticoid-induced osteoporosis. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323-331. https://doi. org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaenoic acid (DHA) and the developing central nervous system (CNS)-Implications for dietary recommendations [Kyselina dokosahexaenová (DHA) a vyvíjející se centrální nervový systém (CNS) - důsledky pro výživová doporučení]. Biochimie, 93(1), 7-12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny mohou snížit hladiny IL-6 a TNF u pacientů s rakovinou. The British Journal of Nutrition, 1-34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575.
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis [Účinnost suplementace omega-3 mastnými kyselinami na zánětlivé biomarkery: Zastřešující metaanalýza]. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104.
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect of n-3 (Omega-3) Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Metabolic and Inflammatory Biomarkers and Body Weight in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of RCTs [Vliv suplementace polynenasycených mastných kyselin n-3 (omega-3) na metabolické a zánětlivé biomarkery a tělesnou hmotnost u pacientů s diabetes mellitus 2. typu: systematický přehled a metaanalýza RCT]. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 suplementace snižuje zánět a úzkost u studentů medicíny: A randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi. org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Calcium, gamma-linolenic acid and eicosapentaenoic acid supplementation in senile osteoporosis. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385-394. https://doi.org/10.1007/BF03339885.
Leaf, A. (2008). Historický přehled n-3 mastných kyselin a ischemické choroby srdeční. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S.
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intakes of long-chain omega-3 (n-3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: the CARDIA study123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181-186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145.
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis [Účinnost omega-3 PUFA u deprese: Metaanalýza]. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5.
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). α-lipoová kyselina chrání před jaterní cirhózou vyvolanou tetrachloridem uhlíku prostřednictvím potlačení dráhy TGF-β/Smad3 a autofagie. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841-850. https://doi. org/10.3892/mmr.2018.9719
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Influence of Ingestion of Eicosapentaenoic Acid-Rich Fish Oil on Oxidative Stress at the Menstrual Phase: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Trial [Vliv požití rybího oleje bohatého na kyselinu eikosapentaenovou na oxidační stres v menstruační fázi: Randomizovaná, dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie s paralelními skupinami]. Women's Health Reports, 3(1), 643-651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003
Mořské oleje. (2006). In Databáze léčiv a kojení (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/.
Martins, J. G. (2009). EPA but not DHA seems to be responsible for the efficacy of omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in depression: Evidence from a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525-542. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719785.
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Cirkulující omega-3 mastné kyseliny a neovaskulární makulární degenerace související s věkem. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010-2019. https://doi.org/10.1167/iovs.14-13916.
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Inadequate supply of vitamins and DHA in the elderly: Implications for brain aging and Alzheimer-type dementia [Nedostatečný přísun vitaminů a DHA u starších osob: důsledky pro stárnutí mozku a demenci Alzheimerova typu]. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Kalifornie), 31(2), 261-275. https://doi. org/10.1016/j.nut.2014.06.016
Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study--a randomized controlled trial (Mastné kyseliny a spánek u dětí ve Velké Británii: subjektivní a pilotní objektivní výsledky studie DOLAB - randomizovaná kontrolovaná studie). Journal of Sleep Research, 23(4), 364-388. https://doi. org/10.1111/jsr.12135
Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Potential benefits of eicosapentaenoic acid on atherosclerotic plaques [Potenciální přínos kyseliny eikosapentaenové na aterosklerotické pláty]. Vascular Pharmacology, 91, 1-9. https://doi. org/10.1016/j.vph.2017.02.004
Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). Effect of fish oil supplementation on serum triglycerides, LDL cholesterol and LDL subfractions in hypertriglyceridemic adults. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350-357. https://doi. org/10.1016/j.numecd.2011.06.003
Úřad pro doplňky stravy - Omega-3 mastné kyseliny. (b.d.). Staženo 16. března 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/.
Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3 fatty acids and hypertriglyceridemia in HIV-infected subjects on antiretroviral therapy: Systematic review and meta-analysis [Omega-3 mastné kyseliny a hypertriglyceridémie u osob infikovaných HIV na antiretrovirové terapii]. HIV Clinical Trials, 12(5), 268-274. https://doi. org/10.1310/hct1205-268
Suplementace omega-3 mastnými kyselinami u Alzheimerovy choroby: Systematický přehled-PubMed. (b.d.). Získáno 28. března 2023 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/.
Omega-3-6-9 mastné kyseliny: Kompletní přehled. (2020, 5. října). Healthline. https://www. healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronický zánět. In StatPearls (Statistika perel). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function (Strava a kožní bariéra: role dietních intervencí na funkci kožní bariéry). Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi. org/10.5826/dpc.1101a132
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Kombinovaná suplementace ω3 a ω6 u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) refrakterních na léčbu methylfenidátem: Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243.
Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.17252.
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Moderate consumption of fatty fish reduces diastolic blood pressure in overweight and obese European young adults during energy restriction (Mírná konzumace tučných ryb snižuje diastolický krevní tlak u mladých evropských dospělých s nadváhou a obezitou během energetické restrikce). Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(2), 168-174. https://doi. org/10.1016/j.nut.2009.04.002
Veřejný registr GIS. Získáno 30. září 2023 z https://powiadomienia.gis.gov.pl/.
Ross, B. M. (2007). Nedostatek omega-3 mastných kyselin u velké depresivní poruchy je způsoben interakcí mezi stravou a geneticky podmíněnou abnormalitou v metabolismu fosfolipidů. Medical Hypotheses, 68(3), 515-524. https://doi. org/10.1016/j.mehy.2006.07.054
Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study (Mastné kyseliny ve stravě a kolorektální karcinom: studie případů a kontrol). American Journal of Epidemiology, 166(2), 181-195. https://doi.org/10.1093/aje/kwm063.
Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review (Potenciální využití omega-3 mastných kyselin v dermatologii: přehled). Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 481-494. https://doi. org/10.1177/1203475420929925
Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3 fatty acids and the treatment of depression: A review of scientific evidence (Omega-3 mastné kyseliny a léčba deprese: přehled vědeckých důkazů). Integrative Medicine Research, 4(3), 132-141. https://doi. org/10.1016/j.imr.2015.07.003
Wawryszuk, N. (2023). Omega kyseliny. Vše, co potřebujete vědět. (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818
Redakce
Seznamte se s týmem
led 13
Omega-3 mastné kyseliny jsou užitečným doplňkem stravy pro aktivní lidi - zlepšují výkonnost a kondici.
pro 14
Omega-3 v dobré dávce a optimálním poměru kyselin DHA a EPA doplní cenné tuky ve stravě.
pro 14
Omega-3 kyseliny z Natu.Care se vyznačují triglyceridovou formou, která se vyznačuje vysokou biologickou dostupností.