Clean Air Day 2025 - was atmen Sie jeden Tag ein?

Ah, Herbst und Winter... Bald wird es draußen weiß sein. Aber es wird kein schneeweißes Weiß sein, sondern eher eine Art Sino-Braun. Und es wird auch nicht vom Himmel fallen, sondern hereinwehen.

Man kann dem Smog nicht entkommen. Er dringt schleichend in unsere Häuser und... unsere Lungen ein und zerstört unsere Gesundheit. Noch schlimmer ist, dass wir selbst für das Ausmaß dieser Verschmutzung verantwortlich sind. Die kleinen, alltäglichen Entscheidungen, die wir treffen, haben einen Einfluss auf die Luftqualität.

Siehe auch:

• Welternährungstag
• Weltnichtrauchertag
• Lungengesundheit nach der Pandemie
• Großer Bienentag
• Tag der Knochenmarkspender
• Tag des Fisches
• Tag der Blutspende und Blutstillung
• Nationaler Tag des Kindergartens
• Tag der Umarmung
• Über Singles am Valentinstag

Wann ist der Tag der sauberen Luft?

Saubere Luft ist so wichtig, dass ihr zwei Tage im Jahr gewidmet werden: Der Tag der sauberen Luft wird am 14. November begangen. Auf Initiative der Vereinten Nationen wurde jedoch auch der Internationale Tag der sauberen Luft eingeführt, der auf den 7. September fällt.

Was atmen wir jeden Tag ein...

Atmen ist für viele ein Symbol des Lebens - kein Wunder. Der Sauerstoff, der in unseren Adern zirkuliert, ist die Grundlage für alle Lebensprozesse im Körper. Aber kann man Sauerstoff und Luft mit einem Gleichheitszeichen versehen? Nein. Sauerstoff ist nicht einmal ihr Hauptbestandteil.

Die Zusammensetzung der Luft

Luft (in reiner Form) setzt sich aus vier Hauptbestandteilen zusammen:

• Stickstoff (78 %),
• Sauerstoff (20,9 %),
• Argon (0,93 %),
• Kohlendioxid (0,03 %).

Wenn Sie dies soeben berechnet haben, wissen Sie bereits, dass die Addition der Prozentsätze nicht 100 %, sondern 99,86 % ergibt. Die restlichen Hundertstelprozent sind ein Gemisch aus anderen Edelgasen.

Und ja, Kohlendioxid kommt in der Zusammensetzung der Luft natürlich vor. Wir atmen es jeden Tag in die Atmosphäre aus. Auch verrottende Pflanzen zum Beispiel produzieren es. Wie Sie sehen können, dürfte sein Anteil an der Zusammensetzung sauberer Luft jedoch minimal sein.

Das Problem entsteht, wenn sich zu viel Kohlendioxid in der Luft befindet. Dann wird diese Verbindung von einem gewöhnlichen, "restlichen" Bestandteil der Luft zu einem der Treibhausgase. Diese sind u. a. für den Klimawandel und die damit verbundenen Katastrophen und Wetteranomalien verantwortlich. Leider ist Kohlendioxid nicht das einzige Problem.

Die gefährlichsten Luftschadstoffe

Jeden Tag stoßen wir viele Verbindungen in die Atmosphäre aus, die die Luft verschmutzen. Einige der gefährlichsten (und in den größten Mengen emittierten) sind:

• Feinstaub,
• Stickoxide,
• Kohlenmonoxid,
• Schwefeldioxid.

Feinstaub

Feinstaub sind mikroskopisch kleine Partikel aus Mineralien und Metallen, die in die Luft gelangt sind und sich dann mit Wasser verbunden haben. Sie werden nach ihrer Größe klassifiziert und in Mikrometern gemessen. Wenn Sie schon einmal Ihre Luftqualität über eine App oder eine spezielle Website überprüft haben, werden Sie zweifellos auf die Bezeichnungen PM2,5 und PM10 gestoßen sein. Was bedeuten diese?

PM steht für Particulate Matter, was so viel wie Feinstaub bedeutet. Die Zahl neben PM gibt die Größe der Staubpartikel an. PM2,5 ist Staub mit einem Partikeldurchmesser von 2,5 Mikrometern oder weniger, und PM10 ist Staub mit einem Durchmesser von 10 Mikrometern oder weniger. Um Ihnen eine Vorstellung von der Größenordnung dieser Partikel zu geben, möchte ich anmerken, dass ein menschliches Haar einen Durchmesser von 50-70 Mikrometern hat.

Je kleiner die Staubpartikel sind, desto größer ist die Gefahr, die sie für Ihre Gesundheit darstellen. Das liegt daran, dass es kleineren Partikeln leichter fällt, die natürlichen Schutzbarrieren in den Atemwegen zu überwinden und in den Blutkreislauf zu gelangen.

Feinstaub kann unter anderem giftige Dioxine, Schwermetalle und andere Verbindungen enthalten, die zum Beispiel bei der Verbrennung fossiler Brennstoffe entstehen. Wenn sie in den Körper gelangen, können sie sich im Körper anreichern und in der Folge zur Entstehung von Krebs, Lungenerkrankungen, verstärkten Asthma- und Allergiesymptomen oder wiederkehrenden Atemwegsinfektionen führen.

Stickstoffmonoxid

Stickstoffmonoxid ist ein Vertreter einer Gruppe von berüchtigten freien Radikalen, die zu oxidativem Stress im Körper beitragen. Damit nicht genug, oxidiert Stickstoffmonoxid bei Kontakt mit Sauerstoff zu Stickstoffdioxidui.

Wenn Sie Stickstoffdioxid einatmen, riskieren Sie eine Schädigung der Immunzellen, die Ihre Lungen bevölkern. Die Folge kann ein erhöhtes Auftreten von Erkrankungen der oberen Atemwege und eine Zunahme von Asthmasymptomen sein.

Kohlenmonoxid

Kohlenmonoxid oder Chad ist eine hochgiftige Verbindung, die die Sauerstoffmenge im Blut verringert und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen kann. Es entsteht bei der unvollständigen Verbrennung von Brennstoffen, z. B. Kohle, Holz, Öl oder Benzin. Wenn bei der Verbrennung Sauerstoffmangel herrscht, findet die Reaktion nicht vollständig statt (der Brennstoff verbrennt nicht) und es entsteht Chadium anstelle von Kohlendioxid.

Natürlich sind Sie nicht von solch tragischen Folgen bedroht, wenn Sie sich im Freien aufhalten, selbst wenn Sie in einer extrem verschmutzten Stadt wohnen.

Schwefeldioxid

Schwefeldioxid ist ein Gas, das die Epithelien in Nase, Rachen und Lunge schädigen kann. Darüber hinaus kann es zu einer Verengung der Atemwege führen. Es erhöht das Risiko von Infektionen und Entzündungen. Besonders gefährlich ist es für Asthmatiker und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wie entsteht Smog?

Die oben beschriebenen giftigen Verbindungen (und einige andere "Wohltäter") können, wenn sie sich vermischen, Smog erzeugen. Die Schadstoffe in der Luft allein reichen jedoch nicht aus, um ein Viertel in einen grau-gelben, erstickenden Dunst zu hüllen.

Damit sich Smog bilden kann, müssen drei Bedingungen erfüllt sein:

• eine hohe Schadstoffbelastung der Luft (vor allem Feinstaub)
• hohe Luftfeuchtigkeit (Smog bildet sich meist zusammen mit Nebel),
• lang anhaltendes windstilles Wetter.

Aufgrund dieses letzten Punktes können die Bewohner von Küstenstädten, wo böige Winde vom Meer her wehen, die beste Luftqualität in Polen genießen. Einfach ausgedrückt: Smog muss gelüftet werden.

Daher besteht eine der größten städtebaulichen Herausforderungen heute darin, in den Städten Luftkorridore zu schaffen, durch die sich die Luftmassen auf natürliche Weise bewegen können. Die Idee ist, die Stadtentwicklung so zu planen und Grünflächen einzubeziehen, die den freien Luftaustausch ermöglichen.

Beste Gesamtleistung

Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

5.0

(236) Bewertungen auf Natu.Care

• Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
• Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

Preis prüfenAmazon

Beschreibung des Produkts

Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg, basierend auf zertifizierten Zutaten bester Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus - sie werden von innen heraus wieder aufgebaut und gestärkt.

Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet es weitere Wirkstoffe, die für einen jugendlichen Teint, glänzendes Haar und starke Nägel sorgen.

Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um sich positiv auf die Gelenke, den Bewegungsapparat und das Immunsystem auszuwirken.

Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.

Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.

Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
• Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt.
• Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Darüber hinaus gibt der Hersteller die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Kabeljau).
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
• MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.

Wirkstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben eine entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Wirkung.

Nutzerbewertung

Super, nach ca. 6 Wochen der Anwendung wurde die Haut in meinem Gesicht sichtbar straffer. Toller Geschmack.

Beste Gesamtleistung

Natu.Care Premium Kollagen 10 000 mg, Mango-Maracuja

5.0

• Kollagengehalt: 10.000 mg marines Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
• Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eines der stärksten Kollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg in einer täglichen Portion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel wirksam unterstützen.

Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihre Schönheit, die es Ihnen ermöglicht, den Alterungsprozess sichtbar zu stoppen und eine zweite Jugend zu erleben!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg gibt es in zwei Geschmacksrichtungen - Kakao und Mango-Maracuja. Beide Formeln haben das gleiche Produktgerüst - Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C.

Die Kakao-Version enthält zusätzlich natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten holländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die tägliche Portion Kollagen ist sehr groß - bis zu 10.000 mg.
• Eine bewährte Kollagenformel - das ist SeaGarden, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure versorgt die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke aus.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
• Das Produkt ist MSC (Marine Stewardship Council) zertifiziert - die Herkunft des Kollagens unterstützt nachhaltige Fischereipraktiken.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.

Nutzerbewertung

Nach ein paar Wochen regelmäßiger Einnahme von Collagen habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Hautstruktur festgestellt. Meine Haut ist jetzt so weich wie Samt!

Am besten für Gelenke

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche

5.0

• Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
• Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.

Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
• Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
• Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
• Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
• Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.

Das Beste für die Verdauung

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Natriumbutyratgehalt pro Tagesportion: 1200 mg
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 60 Kapseln
• Portion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Premium Natriumbutyrat ist eine natürliche Unterstützung für Ihr Verdauungssystem. Mit einer hohen Dosis an Buttersäure (940 mg) unterstützt es die Regeneration der Darmschleimhaut, verbessert die Darmgesundheit und -funktion und fördert die Nährstoffaufnahme. Wenn Sie sich um Ihren Darm kümmern, kümmern Sie sich um die Gesundheit Ihres gesamten Körpers.

Untersuchungen mit Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, bestätigen, dass Natriumbutyrat ideal zur Unterstützung bei einer gestörten Bakterienflora (zum Beispiel nach einer Antibiotikatherapie), bei Verstopfung und Durchfall, bei Entzündungen der Darmschleimhaut oder bei einer ballaststoffarmen Ernährung ist.

Premium Natriumbutyrat-Kapseln basieren auf der innovativen DRcaps®-Technologie. Diese garantiert, dass die enthaltenen Wirkstoffe vor der schädigenden Wirkung von Säuren und Verdauungsenzymen im Magen geschützt sind. So wird sichergestellt, dass die wohltuenden Inhaltsstoffe im Dünndarm freigesetzt und vollständig vom Körper aufgenommen werden.

Premium Natriumbutyrat von Natu Care ist zu 100 % getestet und enthält nur Rohstoffe von höchster Qualität.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Unterstützt die Funktion des Verdauungssystems
• Hilfreich bei vielen gastroenterologischen Erkrankungen, einschließlich IBS
• Hohe Dosis an Buttersäure pro Kapsel
• Biologische, reine und geprüfte Zusammensetzung.
• Ohne Zuckerzusatz, glutenfrei, GMO-frei, laktosefrei
• Innovative Kapseltechnologie - DRcaps.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Nehmen Sie 3 Kapseln täglich zu einer beliebigen Tageszeit ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Das Produkt sollte im Ganzen mit einem Glas Wasser geschluckt werden. Natriumbutyrat Premium ist für Erwachsene bestimmt. Das Produkt sollte unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden

Nutzerbewertung

Ich verwende das Produkt seit 2 Wochen. Leichterer Bauch und bessere Verdauung. Empfohlen.

Verringert Müdigkeit

Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6

• Magnesiumgehalt einer Tagesdosis: 305 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin B6 (2,1 mg)
• Form: Kapseln
• Portion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Premium + Vitamin B6 ist ein umfassendes Produkt, das 3 organische Formen von Magnesium (Citrat, Malat und Diglycinat) und Vitamin B6 in hoch bioverfügbarer Form kombiniert.

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, ohne den unser Körper nicht richtig funktionieren kann. Es unterstützt das Immun-, Nerven- und Muskelsystem, sorgt für das Gleichgewicht der Elektrolyte und ist auch an der Zellteilung und der Regulierung der geistigen Funktionen beteiligt.

Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung noch wirksamer ist, wenn sie von Vitamin B6 begleitet wird, das in unserem Produkt enthalten ist. Es ist unter anderem für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Immunsystems sowie für die normale Funktion des Herzens verantwortlich.

Wenn Sie das Gefühl von Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Haarausfall, Muskelkrämpfen, Zittern oder einem Gefühl der Gereiztheit sicher loswerden wollen, greifen Sie zu Premium Magnesium von Natu.Care, das von einem unabhängigen, zertifizierten Labor von J.S. Hamilton Poland getestet wurde.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Unterstützt das gute Funktionieren des Nerven- und Immunsystems.
• Verringert das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung.
• Erhält die normalen psychologischen Funktionen aufrecht.
• Die Reinheit der Zusammensetzung (ohne Antibackmittel, künstliche Füllstoffe und Zusatzstoffe in Form von Titandioxid, mikrokristalliner Cellulose, Talk, Magnesiumstearat und Siliciumdioxid) wurde durch Labortests bestätigt.
• Hohe Absorption der Inhaltsstoffe.
• Weichkapseln sind angenehm zu schlucken.
• Das Produkt ist für Vegetarier und Veganer geeignet.

Minuspunkte

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Nehmen Sie 3 Kapseln täglich mit einer Mahlzeit ein.

Die Kapseln sollten mit einem Minimum von 250 ml Wasser eingenommen werden.

Bei Schlafproblemen ist es ratsam, 1 Kapsel morgens und 2 Kapseln abends, spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, einzunehmen.

Vermeiden Sie die Kombination mit Produkten mit einem hohen Kalziumgehalt (Milch, Joghurt, Käse), da dies die Absorption von Magnesium beeinträchtigen kann.

Schwangere und stillende Frauen sollten vor der ersten Einnahme ihren Arzt konsultieren.

Nutzerbewertung

Ich bin sehr beeindruckt von der Geschwindigkeit des Versands. Das Produkt selbst ist von hoher Qualität, gut absorbiert. Nach zwei Wochen der Ergänzung fühle ich mich eine deutliche Verbesserung in der Geschwindigkeit der Muskelerholung, vor allem in intensiven Trainingsmodus zu sein. Sehr zu empfehlen!

Unterstützt die Gehirnfunktion

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Omega-3-Gehalt: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Omega-3-ᵀᴳ bzw. Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass diese Form der Fettsäuren bis zu 2-mal besser aufgenommen wird als die Ester, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt enthalten sind. So können Sie sicher sein, dass sie wirksam sind und Sie sich mit wertvollen Omega-Fettsäuren versorgen.

Die Omega-3-Fettsäuren stammen aus dem Öl von Wildsardellen. Dieses ist eine reichhaltige Quelle gesunder Fette, die für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und des Nervensystems sowie für die Sehkraft, die Gelenke und die Muskelfunktion unerlässlich sind.

Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren vor Depressionen und Angstzuständen schützt und deren Behandlung unterstützt. Darüber hinaus beeinflussen die Omega-3-Fettsäuren die Hydratation und das Aussehen der Haut und unterstützen einen gesunden Schlaf.

Die Formel enthält insgesamt 750 mg EPA+DHA-Säuren, was dem Dreifachen der empfohlenen Mindestzufuhr von 250 mg für die polnische Bevölkerung entspricht. Der TOTOX-Wert von Omega-3 TG Premium liegt laut Untersuchungen bei 9, was ein sehr gutes Ergebnis ist.

Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren wird für alle empfohlen, die nicht 1-2 Portionen (ca. 300 g) fetten Fisch pro Woche essen. Einen erhöhten Bedarf haben auch Kinder in der Wachstumsphase, Senioren, körperlich aktive Menschen, Veganer und Vegetarier sowie Patienten, die sich einer Herzbehandlung unterziehen und Herzerkrankungen vorbeugen.

Pro und Kontra

Pro

• Fischöl aus wilden Anchovis ist eine hervorragende Quelle für EPA und DHA.
• Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden sind doppelt so bioverfügbar wie Ester (die in vielen Produkten auf dem Markt enthalten sind).
• Die Formulierung ist frei von Farbstoffen und Füllstoffen.
• Die Reinheit der Zusammensetzung wurde durch Labortests bestätigt.
• Die Verpackung ist ausreichend für bis zu 2 Monate.
• Die Weichkapseln sind leicht zu schlucken.

Minuspunkte

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.

Expertenmeinung

Die in dieser Formulierung enthaltenen Triglyceride von Omega-3-Fettsäuren haben eine viel höhere Bioverfügbarkeit als die Omega-3-Ethylester, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind. Wildes Sardellenöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3.

Am besten für Immunität

Natu.Care Vitamin D 2000 UI

5.0

• Vitamin D-Gehalt: 50 µg
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: Erwachsene - Dosis von 2000 IU (1 Kapsel)
  Übergewichtige Personen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
  Ältere Menschen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
• Anzahl der Kapseln: 90

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Beschreibung des Produkts

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es beeinflusst den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, was sich in gesunden Knochen und Zähnen niederschlägt. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems bei, und Untersuchungen zeigen, dass es sich auch auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.

Vitamin D wird zwar als "Vitamin" bezeichnet, ist aber eigentlich ein Prohormon, das unser Körper selbst produziert, vor allem wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Arbeit in geschlossenen Bürogebäuden, die Verwendung von (notwendigen!) Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor, die Bedeckung des Körpers mit Kleidung - all dies macht es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Aus diesem Grund ist eine angemessene, ganzjährige Nahrungsergänzung so wichtig.

Vitamin D von Natu.Care ist ein erforschtes Vitamin D3, das in Färberdistelöl suspendiert ist, einer Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Die praktische, leicht zu schluckende Kapsel macht die Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen gesunden Gewohnheit, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Sorgt für ein einwandfreies Funktionieren des Immunsystems
• Unterstützt die Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen
• Unterstützt die normale Funktion von Herz, Nieren und Muskulatur
• Getestet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor
• Bequeme und leicht zu schluckende Kapsel
• Reine Rezeptur - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GVO, Laktose und ohne Konservierungs- und Farbstoffe

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten bei der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel für die gesunde erwachsene Bevölkerung bis zum Alter von 75 Jahren.

Pflanzliches Eiweiß

Natu.Care Vegan Protein, veganes pflanzliches Protein, weiße Schokolade-Himbeere

5.0

Veganes Pflanzenprotein - bis zu 26 g Protein pro Portion. Hochwertige Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen.

• Proteinart: pflanzlich
• Packungsgröße: 525 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 15
• Eiweiß pro Portion: 26 g
• Wenig Fett und Kohlenhydrate
• Nur 136 kcal
• Zusätzliche Inhaltsstoffe: Markenverdauungsenzymkomplex DigeZyme®, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte.

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Beschreibung des Produkts

Natu.Care Vegan Protein supplement - ein pflanzliches Protein mit weißem Schokoladengeschmack und gefriergetrockneten Himbeeren.

Eine ausgezeichnete Proteinquelle in Form eines Nahrungsergänzungspulvers. Natu.Care Vegan Protein ist eine Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 26 Gramm Protein. Die Zusammensetzung des Produkts wurde mit dem patentierten Verdauungsenzymkomplex DigeZyme® angereichert^, der eine positive Wirkung auf den Verdauungsprozess hat.

Natu.Care Vegan Protein ist 100% sicher und getestet, und Sie werden nur die hochwertigsten natürlichen Rohstoffe in seiner Zusammensetzung finden - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GMOs oder Laktose.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hoher Proteingehalt pro Portion (26 g)
• Ausgezeichneter Geschmack und Löslichkeit
• Zusätzliche Enzyme zur Verbesserung der Verdauung ^DigeZyme®

Nachteile:

• Eine Geschmacksvariante

Zusätzliche Informationen

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt, das sich hervorragend für Menschen eignet, die sich vegan, vegetarisch oder laktosefrei ernähren. Es eignet sich auch hervorragend für sportlich und freizeitlich aktive Menschen, die eine Abwechslung zu Milchproteinpräparaten suchen oder Molkenprotein weniger gut verdauen.

Zusammensetzung

Zutaten: Erbsenprotein 22,75 g, Hefeprotein 5,25 g, Reisprotein 3,78 g, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte (3%), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Aromen, Farbstoff: Rübenrot, ^DigeZyme® Verdauungsenzymkomplex [α-Amylase (aus Aspergillus oryzae), neutrale Protease (aus Bacillus subtilis), Laktase (aus Apergillus oryzae), Lipase (aus Rhizopus oryzae), Cellulase (aus Trichoderma longibrachiatum)], Süßstoffe: Sucralose, Steviolglykoside aus Stevia.

Nährwertangaben pro 35 g Portion:

• Energiewert: 569 kJ/ 136 kcal
• Fett: 2,33 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g
• Kohlenhydrate: 2,63 g, davon Zucker: 0,76 g
• Eiweiß: 26,18 g
• Salz: 0,18 g
• Multi-Enzym-Komplex DigeZyme: 50 mg

Das Beste für die Haare

Glühende Geschichten

5.0

• Wirkstoffe: Bambussprossen-Extrakt, Quatrefolic®, L-Methionin, L-Cystein, Vitamin E, Vitamin A, Niacin(Vitamin B3), Vitamin B6, Vitamin B2 (Riboflavin), Biotin, Zink, Kupfer
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln. Das Produkt zeichnet sich vor allem durch die Form des Folats aus - es ist Quatrefolic, das gut absorbiert wird und natürlich ist.

Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, E, B3, B2 und Biotin enthält die Rezeptur Bambussprossenextrakt, der Ihre Schönheit zusätzlich unterstützt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Dosierung der Wirkstoffe.
• Bequeme Dosierung.
• Effiziente Verpackung.
• Gute Formen der Inhaltsstoffe.
• Laboruntersuchungen.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Der Hersteller empfiehlt, Glow Stories etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen und 200 ml Wasser zu trinken.

Luftqualität in der Statistik

Nichts spricht so deutlich und eindringlich zu uns wie Zahlen. Sehen wir uns also das Ausmaß des Problems durch das Prisma der Statistik an. Spoiler: Es ist nicht erfreulich. Doch bevor wir uns in die Welt der Diagramme und Prozentsätze stürzen, werfen wir noch einmal einen Blick auf die von der WHO aufgestellten Standards.

WHO-Empfehlungen

Im Jahr 2021 hat die WHO neue Empfehlungen für die zulässigen Konzentrationen der wichtigsten Schadstoffe in der Luft herausgegeben. Im Vergleich zum vorherigen Dokument (aus dem Jahr 2005) wurden die Konzentrationsstandards für die meisten Stoffe mehrfach verschärft.

Die WHO gibt die Standards für die empfohlenen Konzentrationen in zwei Zeitrahmen an: jährlich und täglich (mit Ausnahme der Empfehlungen für Ozonwerte).

Die Normen für Ozon (O3) sind etwas anders - hier werden die Konzentrationsempfehlungen für verschiedene Zeitintervalle festgelegt:

• 8 Stunden - die Empfehlung beträgt 100 µg/m³,
• Tagesdurchschnitt der maximalen 8-Stunden-Konzentration während der 6 aufeinanderfolgenden Monate mit der höchsten Ozonkonzentration, der so genannten"Hochsaison". - die Empfehlung liegt bei 60 µg/m³.

Luftqualität in Polen

Zunächst muss ich darauf hinweisen, dass die meisten statistischen Daten, die vom Statistischen Zentralamt (GUS) und der Generalinspektion für Umweltschutz (GIOŚ) zur Verfügung gestellt werden, sich auf die Jahre 2020-2021 beziehen. Auf der Website der GIOŚ sind lediglich die Jahresdurchschnittsverteilungen der Schadstoffkonzentrationen für das Jahr 2022 in Form einer illustrativen Karte zu sehen - es handelt sich nicht um zusammengestellte Daten.

Ich möchte noch hinzufügen, dass die Konzentrationsnormen für die einzelnen Schadstoffe auf der Grundlage der Verordnung des Ministers für Klima und Umwelt vom 11. Dezember 2020 über die Bewertung der Schadstoffwerte in der Luft bewertet werden. Sie ist also aus offensichtlichen Gründen nicht an die neuesten Empfehlungen der WHO angepasst.

Obwohl die Karte der jährlichen Durchschnittskonzentrationen auf der GIOŚ-Website in verschiedenen Grüntönen leuchtet, zeigt sich bei der Gegenüberstellung mit den WHO-Empfehlungen, dass selbst in diesen "grünen" Gebieten die Normen zwei- oder dreimal überschritten werden könneni.

Obwohl sich die Oberste Umweltschutzbehörde auf Normen stützt, die nicht mit den neuesten Standards übereinstimmen, wurden im Jahr 2021 in 14 von 16 Provinzen Überschreitungen der zulässigen Schadstoffkonzentrationen in der Luft festgestellt.

Die schlechteste Luftqualität wurde in den folgenden Provinzen festgestellt:

• Schlesien,
• Małopolskie,
• Łódzkie.

Die sauberste Luft wurde in den folgenden Provinzen festgestellt:

• Pomorskie,
• Zachodniopomorskie.

Die Luftqualität wird nicht nur von staatlichen Einrichtungen untersucht. Sowohl in Polen als auch weltweit gibt es viele Organisationen, die die Schadstoffwerte überwachen. Eine von ihnen - IQAir - veröffentlicht eine Rangliste der am stärksten verschmutzten Städte in Echtzeit und in der Vergangenheit (2017-2022). Zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels ist Orzesze (Woiwodschaft Schlesien) die am stärksten verschmutzte Stadt in Polen - basierend auf der durchschnittlichen PM2,5i-Konzentration pro Jahr.

Interessanterweise rangiert Krakau im IQAir-Vergleich 2017-2022 auf Platz 15 und Warschau auf Platz 24i.

Dennoch gibt es einen Hoffnungsschimmer in der grauen Smoglandschaft. Laut dem CSO-Bericht "Umweltschutz 2022" produziert Polen immer weniger Schadstoffe. Das Dokument vergleicht die Emissionen gesundheitsgefährdender Stoffe zwischen 2000 und 2020. Unter Berücksichtigung von Staub, Schwefeldioxid, Stickstoffoxid und Kohlenmonoxid ist es uns in zwei Jahrzehnten gelungen, deren jährliche Gesamtproduktion um 37,7 %i zu senken.

Sehen Sie sich an, wie viele Tausend Tonnen jedes Schadstoffs Polen im Jahr 2000 und 2020 produziert hat.

Ein anderes Thema ist die Produktion von Kohlendioxid, einem Treibhausgas mit großen Auswirkungen auf den Klimawandel. Im Jahr 2000 stieß Polen 317 719 000 Tonnen CO2 in die Atmosphäre aus, während es im Jahr 2020 303 523 000 Tonnen ausstoßen wird. In Anbetracht der Klimapolitik, die wir verfolgen sollten, erscheint der Rückgang nicht so beeindruckend und beträgt nur 4,5 %i.

Wer vergiftet uns am meisten?

Was die Quellen der Luftverschmutzungsemissionen angeht, unterscheidet das CSO folgende Gruppeni:

• Energiewirtschaft,
• industrielle Brennstoffverbrennung,
• Verkehr,
• Haushalte,
• industrielle Prozesse,
• andere Quellen wie die Landwirtschaft, die Abfallwirtschaft oder flüchtige Emissionen.

Im Bericht "Umweltschutz 2022" wurden die größten Emittenten von drei Schadstoffen untersucht: Staub, Stickoxide und Schwefeldioxid. Es gibt also drei Gewinner in diesem berüchtigten Ranking: Die Energiewirtschaft, der Verkehr und... die Haushalte.

Der Rauch aus den Schornsteinen unserer Häuser macht 43,3 % der gesamten Staubemissionen in unserem Land aus. Bei der Erzeugung von besonders gesundheitsschädlichem und smogogenem Staub stehen die Haushalte an der Spitze, die mit so genannten "zugigen Herden" beheizt werden, d. h. mit veralteten Herden, die häufig minderwertige Brennstoffe enthalten. Darüber hinaus ist die Praxis, Müll in die Herde zu werfen, immer noch sehr verbreitet.

Wie sich das, was wir in unseren Kochern verbrennen, auf die Luftqualität auswirkt, lässt sich am Beispiel des so genannten "obwarzanek krakowski" gut veranschaulichen. Leider handelt es sich dabei nicht um ein berühmtes regionales Backwarenprodukt, sondern um ein Gebiet mit Einfamilienhäusern (Dörfer und kleinere Städte, in denen diese Wohnform vorherrscht) rund um die Stadt Krakau.

Laut Airly hat sich nach der Einführung des Rauchverbots für feste Brennstoffe in Krakau (als erste Stadt in Polen) die Luftqualität in der Stadt selbst verbessert. Leider wurden in den umliegenden Gebieten weiterhin kritisch schlechte Werte gemessen.

Was den Verkehr betrifft, so ist er der eindeutige Gewinner bei den Stickoxidemissionen. Er ist für 35,5 % des Gesamtausstoßes verantwortlich.

Die Schwefeldioxidproduktion hingegen ist die Domäne der Energiewirtschaft. Sie emittierte im Jahr 2020 sogar 42,3 % dieses giftigen Gases. Aber auch hier folgten die Haushalte mit ebenfalls "beeindruckenden" 29,2 %i.

Wer ist also der größte Verursacher in Polen? Die Haushalte emittierten 29,7 % der drei wichtigsten Luftschadstoffe in die Atmosphäre und überholten damit sogar die Energiewirtschaft, die für etwas mehr als 25 % der Giftstoffe verantwortlich war, und ließen andere Quellen hinter sich.

Weltweite Luftqualität

Luft (und damit auch die in ihr enthaltenen Schadstoffe) kann große Entfernungen zurücklegen. Sie schert sich nicht um die Grenzen von Städten (wie das Beispiel von Krakau gezeigt hat), Ländern oder gar Kontinenten.

Aus diesem Grund betrachten die Behörden der Europäischen Union die Mitgliedstaaten, die ihre Emissionsziele nicht einhalten, mit Argwohn. Und sie beziehen sie in Vertragsverletzungsverfahren ein - gegen Polen läuft ein solches Verfahren seit Mai 2020i.

Sind wir das Schlusslicht in Europa? Laut dem IQAir-Bericht "Weltweite Luftqualität im Jahr 2022" weist der alte Kontinent die höchste Luftverschmutzung auf:

1. Bosnien und Herzegowina
2. Nordmazedonien
3. Serbien
4. Kroatien
5. Moldawien
6. Griechenland
7. Italien
8. Bulgarien
9. Rumänien
10. Georgien

Zwei wichtige Punkte: In dem Bericht wurden nur PM2,5-Konzentrationen gemessen, und ich habe Länder, die nur teilweise in Europa liegen (z. B. Kasachstan oder die Türkei), nicht in die obige Liste aufgenommen.

Auch wenn Polen nicht unter den ersten zehn ist, bedeutet das nicht, dass wir aufatmen können - wir liegen auf Platz 11. Und wenn nur die Länder der Europäischen Union berücksichtigt würden, lägen wir auf dem sechstenPlatz.

Und wie sehen die 10 am stärksten verschmutzten Länder der Welt im Jahr 2022 aus? Asien und Afrika führen die Liste an:

1. Tschad
2. Irak
3. Pakistan
4. Bahrain
5. Bangladesch
6. Burkina Faso
7. Kuwait
8. Indien
9. Ägypten
10. Tadschikistan

Hat hier jemand etwas übersehen...? Wenn Sie reflexartig nach China suchen - kein Wunder, denn das Land steht seit Jahren an der Spitze dieses berüchtigten Stapels. Doch seit 2013 hat das Land restriktive Maßnahmen zur Verbesserung der Luftqualität eingeführt und ist nun auf Platz 25 der Rangliste zurückgefallen. Hat sich das ausgezahlt? Und wie: Dank der in den letzten zehn Jahren eingeführten Änderungen ist die Lebenserwartung der Bevölkerung schätzungsweise um mehr als zwei Jahre gestiegen. Es ist also machbar.

Potenzierte Verschmutzung

Wenn von Emissionen die Rede ist, denken Experten meist an Kohlendioxid, da es sich nicht nur direkt auf die Gesundheit, sondern auch auf den Klimawandel auswirkt. Wer produziert am meisten davon?

Die größten Verursacher von CO2 in der Atmosphäre sind:

1. China
2. USA
3. Indien
4. Russland
5. Japan

Interessanterweise würde Indien von der Spitze verdrängt, wenn die Lebensmittelverschwendung als Land behandelt würde. Ein bisschen beängstigend.

Zusätzlich zu Kohlendioxid untersuchte Green Peace auch die weltweiten Schwefeldioxidemissionen im Jahr 2018. Hier sind die 5 Länder, die im Jahr 2018 am meistenSO2i produziert haben:

1. Indien
2. Russland
3. China
4. Mexiko
5. Iran

Um es mit den Worten von Professor McGonagall aus Harry Potter zu sagen: China, Indien und Russland - wie kommt es, dass immer, wenn von Luftverschmutzung die Rede ist, die drei von Ihnen dabei sind?

Was beeinflusst die Luftverschmutzung?

Wenn man das Problem der Luftverschmutzung durch die Brille der Welt betrachtet, ist einer der Hauptfaktoren die Industrie. Fabriken, Kraftwerke, Raffinerien - all diese Orte stoßen große Mengen an Schadstoffen wie Schwefeldioxid, Stickoxide und Feinstaub in die Atmosphäre aus. Besonders problematisch sind Orte, an denen Kohle verbrannt und Chemikalien für industrielle Prozesse verwendet werden.

Eine weitere wichtige Quelle der Verschmutzung ist der Verkehr. Autos, Lastwagen, Flugzeuge, Schiffe - all diese Fahrzeuge stoßen Abgase aus, die eine Reihe von schädlichen Verbindungen enthalten. Kohlendioxid wird oft als Hauptverursacher des Klimawandels genannt, aber die Abgase enthalten auch andere Schadstoffe wie Stickoxide und Feinstaub.

Auch die Landwirtschaft dürfen wir nicht vergessen. Düngemittel, Pestizide und Treibhausgase, die von Nutztieren wie Kühen ausgestoßen werden, sind ebenfalls wichtige Quellen der Luftverschmutzungai.

Und nicht zuletzt (vor allem in Polen) die Verbrennung fester Brennstoffe in den Haushalten. Viele Menschen heizen immer noch mit minderwertiger Kohle oder Holz, was zur Emission schädlicher Schadstoffe in die Atmosphäre führtai.

Wie können wir uns vor verschmutzter Luft schützen?

Verschmutzte Luft ist ein Problem, das uns alle betrifft. Mit den richtigen Maßnahmen lassen sich die negativen Auswirkungen jedoch minimieren. Im Folgenden finden Sie einige bewährte Methoden, mit denen Sie sich vor verschmutzter Luft schützen können.

Um zu wissen, wann Sie die notwendigen Maßnahmen ergreifen müssen, lohnt es sich, den Zustand der Luft in Ihrer Umgebung laufend zu überwachen. Verschiedene Apps und Websites geben Auskunft über die aktuelle Luftqualität. Wenn Sie diese Daten verfolgen, wissen Sie, wann die Luft am stärksten verschmutzt ist. Was sollten Sie dann tun?

Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie sich vor Smog schützen können:

1. Tragen Sie eine Anti-Smog-Maske

Smogmasken sind nicht sehr bequem, aber sie sind wirksam. Wenn die Indikatoren für die Luftqualität Alarm schlagen und Sie nach draußen gehen müssen, schützen sie Sie vor dem Einatmen schädlicher Partikel. Achten Sie darauf, Modelle zu wählen, die die kleinsten PM2,5-Partikel herausfiltern.

2 Achten Sie auf die Qualität Ihrer Heizungsanlage

Wenn Sie in einem Haus leben, sollten Sie regelmäßig den Zustand Ihrer Heizungs- und Lüftungsanlage überprüfen. Wählen Sie als Brennstoff qualitativ hochwertige Brennstoffe. Denken Sie auch daran, dass ein gut isoliertes Haus niedrigere Heizkosten bedeutet. Wenn Ihr Haus eine thermische Modernisierung vertragen könnte, erfahren Sie weiter unten in diesem Artikel mehr über das Förderprogramm für saubere Luft.

3. Aktivitäten im Freien einschränken

An Tagen mit hoher Luftverschmutzung ist es am besten, die Zeit, die Sie im Freien verbringen, zu begrenzen. Dies ist besonders wichtig bei intensiver körperlicher Betätigung, da wir dann natürlich tiefer und schneller atmen.

4. Verwenden Sie einen Luftreiniger

Luftreiniger können helfen, die Luft in Ihrer Wohnung sauber zu halten. Entscheiden Sie sich für Geräte mit HEPA-Filtern, die auch die feinsten Schadstoffpartikel auffangen können.

5. Befeuchten Sie die Luft

Wenn Sie die Luft in Ihrer Wohnung ausreichend feucht halten, sinken Schadstoffe (insbesondere Staub) schneller zu Boden. Sie lassen sich dann leichter entfernen - einfach den Boden feucht wischen.

6. Lassen Sie etwas Grün in Ihr Zuhause

Einige Zimmerpflanzen haben die Fähigkeit, die Luft auf natürliche Weise zu reinigen. Blumen wie Rainfarn, Orchidee, Sansevieria und Aloe vera können helfen, Schadstoffe aus der Luft zu entfernen.

7 - Wie wär's mit der Straßenbahn...?

Die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel ist eine Möglichkeit, die Luft in Ihrer Umgebung zu verbessern. Kürzere Strecken lassen sich auch mit dem Fahrrad zurücklegen. Das ist nicht nur umweltfreundlich, sondern auch gut für Ihre Gesundheit.

8. Wählen Sie beim Bürgerhaushalt

Die jüngsten Parlamentswahlen haben gezeigt, dass Ihre Stimme zählt. Stimmen Sie im Bürgerhaushalt für Baumpflanzungen und Initiativen zur Erhaltung von Grünflächen in Ihrer Stadt.

9. Trennen Sie Ihren Abfall

Wenn Sie Ihren Müll trennen, tragen Sie nicht nur dazu bei, dass die Müllberge kleiner werden. Sie schützen damit auch die Luft.

Bewusst einkaufen

Tausende von Tonnen Abfall landen auf Mülldeponien, und dort ... Treibhausgase ausstoßen. Außerdem ist das meiste davon noch brauchbar. Fast-Fashion-Kleidungsmarken sind ein gutes Beispiel für dieses Problem.

Sie produzieren jedes Jahr tonnenweise Kleidung, um mit den neuesten Trends Schritt zu halten, und werfen den Überschuss weg. Ja, das ist richtig - sie werfen neue Kleidung weg, die sich nicht verkauft hat. Und die ganze Umweltverschmutzung, die bei der Produktion entsteht, geht in den Müll.

Es lohnt sich, Marken (nicht nur Bekleidungsmarken) zu wählen, die nachhaltiger produzieren und zum Beispiel eine Politik der CO2-Reduzierung umgesetzt haben. Der Schutz vor verschmutzter Luft ist ein Prozess, der regelmäßige Maßnahmen erfordert. Wenn Sie sich um Ihre Luftqualität kümmern, tun Sie etwas für Ihre Gesundheit.

Programm für saubere Luft

Müllverbrennung, alte, ineffiziente Herde und schlecht isolierte Häuser (die daher mehr Heizenergie benötigen). Wären diese Faktoren nicht, könnten wir in Polen im Herbst und Winter viel freier atmen. Kann man denn überhaupt etwas gegen den beißenden Rauch aus dem Schornstein des Nachbarn tun?

Eine Antwort auf diese Frage ist das Programm für saubere Luft. Bei diesem Programm handelt es sich um eine Initiative der Regierung, die darauf abzielt, die Luftqualität im ganzen Land zu verbessern. Es richtet sich an Besitzer von Einfamilienhäusern und bietet Zuschüsse für den Austausch alter, ineffizienter Heizungsanlagen gegen neue, umweltfreundlichere Lösungen.

Die Grundsätze des Programms sind einfach. Hausbesitzer, die in den Genuss der Förderung kommen wollen, müssen einen Antrag stellen. Dieser Antrag muss Informationen über das Haus, das zu ersetzende Heizsystem und das zu installierende System enthalten. Dem Antrag sind außerdem Unterlagen beizufügen, die das Eigentum an dem Haus bestätigen.

Die Höhe des Zuschusses hängt von mehreren Faktoren ab. Je umweltfreundlicher die neue Heizungsanlage ist, desto höher ist der Zuschuss, den Sie erhalten können. Darüber hinaus ist der Zuschuss für Personen mit geringem Einkommen höher. Der Höchstbetrag der Förderung beträgt 90 % der Investitionskosten.

Sobald ein Antrag eingereicht wurde, wird er von Fachleuten geprüft. Wenn der Antrag den Anforderungen des Programms entspricht, erhält der Antragsteller einen Förderbescheid. Nach Erhalt des Bescheids kann der Hauseigentümer mit der Investition fortfahren. Sobald die Arbeiten abgeschlossen sind, müssen die entsprechenden Nachweise vorgelegt werden, und dann wird der Zuschuss ausgezahlt.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Programm für saubere Luft nicht nur zur Verbesserung der Luftqualität beiträgt, sondern auch Heizkosten spart. Neue, effizientere Heizungsanlagen verbrauchen weniger Energie, was sich in niedrigeren Heizkosten niederschlägt. So macht sich die Investition in die thermische Modernisierung schnell bezahlt.

Darüber hinaus ermöglicht das Programm nicht nur den Austausch des Ofens, sondern kann auch die Isolierung des Hauses abdecken.

Tag der sauberen Luft in Kindergärten und Schulen

Um Maßnahmen ergreifen zu können, muss man zunächst das Problem verstehen. Neben Themen wie gesunder Lebensstil, Ernährung und Umweltschutz sind Fragen der Luftqualität ein Thema, mit dem man sich von klein auf vertraut machen sollte.

Erkundigen Sie sich, ob in der Kita oder Schule Ihres Kindes ein Tag der sauberen Luft stattfindet. Wenn nicht, ist noch nichts verloren - wenn Sie Lust haben, können Sie selbst Lehrer spielen. Das gesamte Unterrichtsmaterial, einschließlich einfacher Experimente, finden Sie im Ecocalendar ← ein Klick führt Sie direkt zur pdf-Datei.

Zusammenfassung