Weltumarmungstag 2025 in Polen (Wann ist er und was gibt eine Umarmung)

Umarmen hat viele Facetten: von einer kurzen Begrüßungsgeste über das Kuscheln mit weinenden Babys bis hin zu romantischen Momenten mit dem Partner. Und jede ist wichtig.

Als selbsternannte Kuschelexpertin der Redaktion konnte ich mir das Vergnügen, diesen Text zu begehen, nicht versagen. Kuscheln Sie sich an die Seite Ihres Partners, lehnen Sie Ihren Kopf an die Schulter eines Freundes oder Ihrer Eltern oder rufen Sie Ihr Haustier und sehen Sie, warum Berührungen für Menschen (und darüber hinaus) so wichtig sind. Es ist die einfachste und (in der Regel) kostenlose Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Siehe auch:

• Singles am Valentinstag
• Welttag ohne Mobiltelefon
• Schlafhygiene - 8 Regeln für eine gute Nachtruhe
• Wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern können
• Weltnichtrauchertag

Wann feiern wir den Umarmungstag?

Die Daten, an denen wir den Tag der Umarmung begehen, sind fast so zahlreich wie die Vorteile, die er mit sich bringt. Der weltweit bekannteste Tag ist der National Hugs Day, der am 21. Januar begangen wird. Er wurde von Kevin Zaborney ins Leben gerufen, der die Amerikaner dazu ermutigen wollte, mehr Zuneigung füreinander zu empfinden. Der Feiertag wird seit 1986 begangen.

Im Internet sind jedoch auch andere Termine zu finden: Der 31. Januar, der Internationale Tag der Umarmung, und der 24. Juni, der als Polnischer Tag der Umarmung anerkannt ist.

Und wann sollte man diesen Tag der Umarmung endlich feiern: jeden Tag!

Was passiert im Körper, wenn man sich umarmt?

Wenn man sich in die Arme einer anderen Person fallen lässt, spürt man auf sensorischer Ebene die Berührung und Wärme der anderen Person. Diese Informationen werden über Nervenverbindungen von der Haut direkt zum Gehirn weitergeleitet. Und hier beginnt die Magie. Oder besser gesagt... die Chemie der Hormone.

Vereinfacht ausgedrückt sind Hormone chemische Verbindungen, die der Körper produziert, um zwischen den verschiedenen Systemen und Organen im Körper zu "kommunizieren". Ihre richtige Konzentration garantiert sowohl körperliche Gesundheit als auch Wohlbefinden.

Während des Kuschelns passieren vier wichtige Dinge im Hormonhaushalt des Körpers :

• Die Endorphine nehmen zu,
• Oxytocin wird ausgeschüttet,
• die Serotoninproduktion steigt,
• der Cortisolspiegel sinkt.

Was haben Sie davon?

Ein schmerzstillender Schub an Endorphinen

Endorphine sind natürliche Schmerzmittel, die in der Hirnanhangdrüse produziert werden. Ihre Wirkung beruht auf zwei Mechanismen: Zum einen blockieren sie die Tachykinine, die wichtigsten Proteine, die für den Transport von Schmerzsignalen verantwortlich sind, zum anderen regen sie die Produktion von Dopamin an, das unser zentrales Nervensystem (ZNS) mit Freude assoziiert.

Ja, man könnte sagen, dass wir uns selbst etwas vormachen, indem wir unserem ZNS vorgaukeln, dass es gut ist, auch wenn es das nicht ist. Aber in diesem Fall zahlt es sich aus. Und es beweist übrigens, dass die berühmte Ausrede aus den Anekdoten: Mein Kopf tut weh... kaum sinnvoll ist, denn auch beim Sex werden Endorphine in großen Mengen ausgeschüttet.

Wofür ist Oxytocin zuständig?

Oxytocin ist die wahre Königin des Kuschelns und eines der wichtigsten sozialen Bindungshormone. Forschungen zufolge hat es auch eine schmerzlindernde Wirkung, kann aber auch die Stressresistenz des Körpers verbessern und damit indirekt das Immunsystem unterstützen.

Das Hormon wird im Hypothalamus gebildet und sorgt, einfach ausgedrückt, für ein gutes Gefühl und fördert die Entspannung. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Menschen mit einem höheren Oxytocinspiegel weniger soziale Ängste haben, mehr Vertrauen in andere empfinden und ihre Gefühle besser erkennen können. Oxytocin trägt auch dazu bei, den Körper vor Depressionen und Angstzuständen zu schützenii.

Zweifellos würden wir als Spezies ohne Oxytocin nicht überleben, da es hauptsächlich für den Aufbau von Beziehungen und Bindungen verantwortlich ist - sowohl mit einem Partner als auch mit anderen Familienmitgliedern und Freundenii. Aus diesem Grund wird es auch oft als Liebes- oder Freundschaftshormon bezeichnet.

Was bewirkt Serotonin?

Das Glückshormon ist für die Stimmung und das Wohlbefinden verantwortlich. Außerdem unterstützt es Gedächtnis und Konzentration. Es ist ein Schlüsselfaktor bei der Vorbeugung und Behandlung der Entwicklung von Depressionen - Antidepressiva konzentrieren ihre Wirkung hauptsächlich auf die Stimulierung der Serotoninproduktion und die Verbesserung seiner Aufnahme an den Rezeptoren im Gehirn.

Interessanterweise spielt dieser Neurotransmitter neben seiner Wirkung auf die Psyche auch eine wichtige Rolle für das Kreislaufsystem, die Darmfunktion, die Blasenkontrolle und sogar die Ejakulation.

Das arme Cortisol...

Schrecklich, unerwünscht, schlecht. Man nennt es das Stresshormon. Cortisol an sich ist nicht schlecht. Im Gegenteil, es erhöht Ihre Überlebenschancen in Krisensituationen. Es lässt Sie schneller und länger laufen, wenn ein Wildschwein Sie jagt (ein Kollege ist zufällig weggelaufen...), und wenn Sie sich verteidigen müssen, wenn Sie angegriffen werden, verleiht es Ihnen mehr Kraft.

Cortisol erhöht die Freisetzung von Glukose, was dem Gehirn einen Energiekick und den Muskeln einen zusätzlichen Schweißausbruch beschert. Diese Reaktion sollte von kurzer Dauer sein und aufhören, sobald die Gefahr vorüber ist. Problematisch wird es, wenn der Körper anfängt, Cortisol im Übermaß und zu lange zu produzieren.

Die Gründe für diese Überproduktion sind vielfältig und könnten zweifellos in einem eigenen Artikel behandelt werden. Ich möchte mich daher darauf beschränken zu sagen, dass wir zweifellos in einer stressigen Zeit leben, in der wir täglich Tausenden von Reizen ausgesetzt sind. Dies ist für das Nervensystem und den Hormonhaushalt sicherlich nicht förderlich.

Eine einfache Möglichkeit, den Cortisolspiegel zu senken, ist eine ausgiebige Kuscheleinheit. Eine Form der Regulierung der im Körper produzierten Hormonmenge ist ihre antagonistische Wirkung aufeinander. Das bedeutet, dass bei der Produktion von Entspannungshormonen (wie Oxytocin und - dank der Endorphine - auch Dopamin) Stoffe ausgeschüttet werden, die die Produktion von Kampf- oder Fluchthormonen (wie Cortisol) blockieren.

Beste Gesamtleistung

Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

5.0

(236) Bewertungen auf Natu.Care

• Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
• Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg, basierend auf zertifizierten Zutaten bester Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus - sie werden von innen heraus wieder aufgebaut und gestärkt.

Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet es weitere Wirkstoffe, die für einen jugendlichen Teint, glänzendes Haar und starke Nägel sorgen.

Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um sich positiv auf die Gelenke, den Bewegungsapparat und das Immunsystem auszuwirken.

Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.

Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.

Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
• Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt.
• Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Darüber hinaus gibt der Hersteller die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Kabeljau).
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
• MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.

Wirkstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben eine entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Wirkung.

Nutzerbewertung

Super, nach ca. 6 Wochen der Anwendung wurde die Haut in meinem Gesicht sichtbar straffer. Toller Geschmack.

Beste Gesamtleistung

Natu.Care Premium Kollagen 10 000 mg, Mango-Maracuja

5.0

• Kollagengehalt: 10.000 mg marines Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
• Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eines der stärksten Kollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg in einer täglichen Portion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel wirksam unterstützen.

Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihre Schönheit, die es Ihnen ermöglicht, den Alterungsprozess sichtbar zu stoppen und eine zweite Jugend zu erleben!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg gibt es in zwei Geschmacksrichtungen - Kakao und Mango-Maracuja. Beide Formeln haben das gleiche Produktgerüst - Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C.

Die Kakao-Version enthält zusätzlich natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten holländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die tägliche Portion Kollagen ist sehr groß - bis zu 10.000 mg.
• Eine bewährte Kollagenformel - das ist SeaGarden, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure versorgt die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke aus.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
• Das Produkt ist MSC (Marine Stewardship Council) zertifiziert - die Herkunft des Kollagens unterstützt nachhaltige Fischereipraktiken.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.

Nutzerbewertung

Nach ein paar Wochen regelmäßiger Einnahme von Collagen habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Hautstruktur festgestellt. Meine Haut ist jetzt so weich wie Samt!

Am besten für Gelenke

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche

5.0

• Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
• Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.

Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
• Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
• Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
• Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
• Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.

Das Beste für die Verdauung

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Natriumbutyratgehalt pro Tagesportion: 1200 mg
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 60 Kapseln
• Portion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Premium Natriumbutyrat ist eine natürliche Unterstützung für Ihr Verdauungssystem. Mit einer hohen Dosis an Buttersäure (940 mg) unterstützt es die Regeneration der Darmschleimhaut, verbessert die Darmgesundheit und -funktion und fördert die Nährstoffaufnahme. Wenn Sie sich um Ihren Darm kümmern, kümmern Sie sich um die Gesundheit Ihres gesamten Körpers.

Untersuchungen mit Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, bestätigen, dass Natriumbutyrat ideal zur Unterstützung bei einer gestörten Bakterienflora (zum Beispiel nach einer Antibiotikatherapie), bei Verstopfung und Durchfall, bei Entzündungen der Darmschleimhaut oder bei einer ballaststoffarmen Ernährung ist.

Premium Natriumbutyrat-Kapseln basieren auf der innovativen DRcaps®-Technologie. Diese garantiert, dass die enthaltenen Wirkstoffe vor der schädigenden Wirkung von Säuren und Verdauungsenzymen im Magen geschützt sind. So wird sichergestellt, dass die wohltuenden Inhaltsstoffe im Dünndarm freigesetzt und vollständig vom Körper aufgenommen werden.

Premium Natriumbutyrat von Natu Care ist zu 100 % getestet und enthält nur Rohstoffe von höchster Qualität.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Unterstützt die Funktion des Verdauungssystems
• Hilfreich bei vielen gastroenterologischen Erkrankungen, einschließlich IBS
• Hohe Dosis an Buttersäure pro Kapsel
• Biologische, reine und geprüfte Zusammensetzung.
• Ohne Zuckerzusatz, glutenfrei, GMO-frei, laktosefrei
• Innovative Kapseltechnologie - DRcaps.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Nehmen Sie 3 Kapseln täglich zu einer beliebigen Tageszeit ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Das Produkt sollte im Ganzen mit einem Glas Wasser geschluckt werden. Natriumbutyrat Premium ist für Erwachsene bestimmt. Das Produkt sollte unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden

Nutzerbewertung

Ich verwende das Produkt seit 2 Wochen. Leichterer Bauch und bessere Verdauung. Empfohlen.

Verringert Müdigkeit

Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6

• Magnesiumgehalt einer Tagesdosis: 305 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin B6 (2,1 mg)
• Form: Kapseln
• Portion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Premium + Vitamin B6 ist ein umfassendes Produkt, das 3 organische Formen von Magnesium (Citrat, Malat und Diglycinat) und Vitamin B6 in hoch bioverfügbarer Form kombiniert.

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, ohne den unser Körper nicht richtig funktionieren kann. Es unterstützt das Immun-, Nerven- und Muskelsystem, sorgt für das Gleichgewicht der Elektrolyte und ist auch an der Zellteilung und der Regulierung der geistigen Funktionen beteiligt.

Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung noch wirksamer ist, wenn sie von Vitamin B6 begleitet wird, das in unserem Produkt enthalten ist. Es ist unter anderem für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Immunsystems sowie für die normale Funktion des Herzens verantwortlich.

Wenn Sie das Gefühl von Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Haarausfall, Muskelkrämpfen, Zittern oder einem Gefühl der Gereiztheit sicher loswerden wollen, greifen Sie zu Premium Magnesium von Natu.Care, das von einem unabhängigen, zertifizierten Labor von J.S. Hamilton Poland getestet wurde.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Unterstützt das gute Funktionieren des Nerven- und Immunsystems.
• Verringert das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung.
• Erhält die normalen psychologischen Funktionen aufrecht.
• Die Reinheit der Zusammensetzung (ohne Antibackmittel, künstliche Füllstoffe und Zusatzstoffe in Form von Titandioxid, mikrokristalliner Cellulose, Talk, Magnesiumstearat und Siliciumdioxid) wurde durch Labortests bestätigt.
• Hohe Absorption der Inhaltsstoffe.
• Weichkapseln sind angenehm zu schlucken.
• Das Produkt ist für Vegetarier und Veganer geeignet.

Minuspunkte

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Nehmen Sie 3 Kapseln täglich mit einer Mahlzeit ein.

Die Kapseln sollten mit einem Minimum von 250 ml Wasser eingenommen werden.

Bei Schlafproblemen ist es ratsam, 1 Kapsel morgens und 2 Kapseln abends, spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, einzunehmen.

Vermeiden Sie die Kombination mit Produkten mit einem hohen Kalziumgehalt (Milch, Joghurt, Käse), da dies die Absorption von Magnesium beeinträchtigen kann.

Schwangere und stillende Frauen sollten vor der ersten Einnahme ihren Arzt konsultieren.

Nutzerbewertung

Ich bin sehr beeindruckt von der Geschwindigkeit des Versands. Das Produkt selbst ist von hoher Qualität, gut absorbiert. Nach zwei Wochen der Ergänzung fühle ich mich eine deutliche Verbesserung in der Geschwindigkeit der Muskelerholung, vor allem in intensiven Trainingsmodus zu sein. Sehr zu empfehlen!

Unterstützt die Gehirnfunktion

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Omega-3-Gehalt: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Omega-3-ᵀᴳ bzw. Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass diese Form der Fettsäuren bis zu 2-mal besser aufgenommen wird als die Ester, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt enthalten sind. So können Sie sicher sein, dass sie wirksam sind und Sie sich mit wertvollen Omega-Fettsäuren versorgen.

Die Omega-3-Fettsäuren stammen aus dem Öl von Wildsardellen. Dieses ist eine reichhaltige Quelle gesunder Fette, die für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und des Nervensystems sowie für die Sehkraft, die Gelenke und die Muskelfunktion unerlässlich sind.

Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren vor Depressionen und Angstzuständen schützt und deren Behandlung unterstützt. Darüber hinaus beeinflussen die Omega-3-Fettsäuren die Hydratation und das Aussehen der Haut und unterstützen einen gesunden Schlaf.

Die Formel enthält insgesamt 750 mg EPA+DHA-Säuren, was dem Dreifachen der empfohlenen Mindestzufuhr von 250 mg für die polnische Bevölkerung entspricht. Der TOTOX-Wert von Omega-3 TG Premium liegt laut Untersuchungen bei 9, was ein sehr gutes Ergebnis ist.

Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren wird für alle empfohlen, die nicht 1-2 Portionen (ca. 300 g) fetten Fisch pro Woche essen. Einen erhöhten Bedarf haben auch Kinder in der Wachstumsphase, Senioren, körperlich aktive Menschen, Veganer und Vegetarier sowie Patienten, die sich einer Herzbehandlung unterziehen und Herzerkrankungen vorbeugen.

Pro und Kontra

Pro

• Fischöl aus wilden Anchovis ist eine hervorragende Quelle für EPA und DHA.
• Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden sind doppelt so bioverfügbar wie Ester (die in vielen Produkten auf dem Markt enthalten sind).
• Die Formulierung ist frei von Farbstoffen und Füllstoffen.
• Die Reinheit der Zusammensetzung wurde durch Labortests bestätigt.
• Die Verpackung ist ausreichend für bis zu 2 Monate.
• Die Weichkapseln sind leicht zu schlucken.

Minuspunkte

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.

Expertenmeinung

Die in dieser Formulierung enthaltenen Triglyceride von Omega-3-Fettsäuren haben eine viel höhere Bioverfügbarkeit als die Omega-3-Ethylester, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind. Wildes Sardellenöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3.

Am besten für Immunität

Natu.Care Vitamin D 2000 UI

5.0

• Vitamin D-Gehalt: 50 µg
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: Erwachsene - Dosis von 2000 IU (1 Kapsel)
  Übergewichtige Personen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
  Ältere Menschen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
• Anzahl der Kapseln: 90

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Beschreibung des Produkts

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es beeinflusst den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, was sich in gesunden Knochen und Zähnen niederschlägt. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems bei, und Untersuchungen zeigen, dass es sich auch auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.

Vitamin D wird zwar als "Vitamin" bezeichnet, ist aber eigentlich ein Prohormon, das unser Körper selbst produziert, vor allem wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Arbeit in geschlossenen Bürogebäuden, die Verwendung von (notwendigen!) Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor, die Bedeckung des Körpers mit Kleidung - all dies macht es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Aus diesem Grund ist eine angemessene, ganzjährige Nahrungsergänzung so wichtig.

Vitamin D von Natu.Care ist ein erforschtes Vitamin D3, das in Färberdistelöl suspendiert ist, einer Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Die praktische, leicht zu schluckende Kapsel macht die Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen gesunden Gewohnheit, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Sorgt für ein einwandfreies Funktionieren des Immunsystems
• Unterstützt die Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen
• Unterstützt die normale Funktion von Herz, Nieren und Muskulatur
• Getestet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor
• Bequeme und leicht zu schluckende Kapsel
• Reine Rezeptur - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GVO, Laktose und ohne Konservierungs- und Farbstoffe

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten bei der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel für die gesunde erwachsene Bevölkerung bis zum Alter von 75 Jahren.

Pflanzliches Eiweiß

Natu.Care Vegan Protein, veganes pflanzliches Protein, weiße Schokolade-Himbeere

5.0

Veganes Pflanzenprotein - bis zu 26 g Protein pro Portion. Hochwertige Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen.

• Proteinart: pflanzlich
• Packungsgröße: 525 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 15
• Eiweiß pro Portion: 26 g
• Wenig Fett und Kohlenhydrate
• Nur 136 kcal
• Zusätzliche Inhaltsstoffe: Markenverdauungsenzymkomplex DigeZyme®, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte.

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Beschreibung des Produkts

Natu.Care Vegan Protein supplement - ein pflanzliches Protein mit weißem Schokoladengeschmack und gefriergetrockneten Himbeeren.

Eine ausgezeichnete Proteinquelle in Form eines Nahrungsergänzungspulvers. Natu.Care Vegan Protein ist eine Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 26 Gramm Protein. Die Zusammensetzung des Produkts wurde mit dem patentierten Verdauungsenzymkomplex DigeZyme® angereichert^, der eine positive Wirkung auf den Verdauungsprozess hat.

Natu.Care Vegan Protein ist 100% sicher und getestet, und Sie werden nur die hochwertigsten natürlichen Rohstoffe in seiner Zusammensetzung finden - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GMOs oder Laktose.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hoher Proteingehalt pro Portion (26 g)
• Ausgezeichneter Geschmack und Löslichkeit
• Zusätzliche Enzyme zur Verbesserung der Verdauung ^DigeZyme®

Nachteile:

• Eine Geschmacksvariante

Zusätzliche Informationen

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt, das sich hervorragend für Menschen eignet, die sich vegan, vegetarisch oder laktosefrei ernähren. Es eignet sich auch hervorragend für sportlich und freizeitlich aktive Menschen, die eine Abwechslung zu Milchproteinpräparaten suchen oder Molkenprotein weniger gut verdauen.

Zusammensetzung

Zutaten: Erbsenprotein 22,75 g, Hefeprotein 5,25 g, Reisprotein 3,78 g, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte (3%), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Aromen, Farbstoff: Rübenrot, ^DigeZyme® Verdauungsenzymkomplex [α-Amylase (aus Aspergillus oryzae), neutrale Protease (aus Bacillus subtilis), Laktase (aus Apergillus oryzae), Lipase (aus Rhizopus oryzae), Cellulase (aus Trichoderma longibrachiatum)], Süßstoffe: Sucralose, Steviolglykoside aus Stevia.

Nährwertangaben pro 35 g Portion:

• Energiewert: 569 kJ/ 136 kcal
• Fett: 2,33 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g
• Kohlenhydrate: 2,63 g, davon Zucker: 0,76 g
• Eiweiß: 26,18 g
• Salz: 0,18 g
• Multi-Enzym-Komplex DigeZyme: 50 mg

Das Beste für die Haare

Glühende Geschichten

5.0

• Wirkstoffe: Bambussprossen-Extrakt, Quatrefolic®, L-Methionin, L-Cystein, Vitamin E, Vitamin A, Niacin(Vitamin B3), Vitamin B6, Vitamin B2 (Riboflavin), Biotin, Zink, Kupfer
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln. Das Produkt zeichnet sich vor allem durch die Form des Folats aus - es ist Quatrefolic, das gut absorbiert wird und natürlich ist.

Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, E, B3, B2 und Biotin enthält die Rezeptur Bambussprossenextrakt, der Ihre Schönheit zusätzlich unterstützt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Dosierung der Wirkstoffe.
• Bequeme Dosierung.
• Effiziente Verpackung.
• Gute Formen der Inhaltsstoffe.
• Laboruntersuchungen.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Der Hersteller empfiehlt, Glow Stories etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen und 200 ml Wasser zu trinken.

Wie wird gekuschelt?

Um in den Genuss aller Vorteile des Kuschelns zu kommen, gibt es jedoch einige Dinge zu beachten. In erster Linie müssen sich Hobby-Knuddler darüber im Klaren sein, dass nicht jeder ein Knuddler ist. Was für Sie ein Ausdruck platonischer Zuneigung, ein Zeichen der Unterstützung oder sogar der Freude darüber ist, die Person zu sehen, kann für die andere Person ein Unbehagen darstellen.

Jeder Mensch hat eine individuelle Einstellung zum persönlichen Raum. Und ohne seine oder ihre Zustimmung darf er nicht verletzt werden. Woran erkennen Sie, dass jemand keine Lust hat, in Ihre Arme zu fallen? Achten Sie auf seine oder ihre Körpersprache. Verzichten Sie auf Körperkontakt, wenn Sie sehen, dass die Person beim Versuch, Sie zu berühren:

• die Hände auf der Brust verschränkt,
• sich an Sie heranpirscht,
• wegschaut, den Blick auf den Boden richtet,
• ihre Muskeln anspannt, sichtlich angespannt ist.

Um eine unangenehme Situation zu vermeiden, ist es am besten, wenn Sie einfach fragen, ob Sie sich umarmen dürfen, vor allem bei Personen, die nicht zu Ihrem unmittelbaren Umfeld gehören. Manchmal reicht statt einer Teddybärumarmung auch ein Schulterklopfen oder ein Händedruck, aber auch für diese Formen des Kontakts brauchen Sie die Erlaubnis der anderen Person. Nichts mit Gewalt.

Wenn man bereits weiß, dass man sich umarmen kann, ist es ratsam, sich für einen längeren Kontakt zu entscheiden. Experten empfehlen, dass eine Umarmung mindestens 6-20 Sekunden dauern sollte. Nach sechs Sekunden beginnt die Ausschüttung von Oxytocin im Gehirn. Eine 20-sekündige Umarmung hingegen hilft uns, den Stresspegel zu senken und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern.

Natürlich müssen Sie Menschen nicht mit einer Stoppuhr in der Hand umarmen. Denken Sie nur daran, dass je länger, desto besser, und wenn Sie jemanden umarmen, warten Sie immer, bis die Person Sie zuerst loslässt. Man weiß nie, wie sehr die Person es braucht - das ist der beste Rat, den ich zu diesem Thema gehört habe.

Wen kann man umarmen?

Absolut jeder kann umarmt werden, der das möchte. Nicht nur Kinder und Ihr Partner brauchen eine Umarmung. Denken Sie daran, auch andere Familienmitglieder zu umarmen, insbesondere ältere Menschen. Laut einer Umfrage des Zentralen Statistikamtes (CBOS) sind sie die einsamste soziale Gruppe in Polen.

Auch Freunde und Bekannte sind oft nicht abgeneigt, zu kuscheln. Und in vielen Situationen kann sie besser wirken als tausend Sätze darüber, wie sehr man sie unterstützt. Eine Umarmung ist auch ein Ausdruck der Verbundenheit, die Sie mit Ihren Lieben haben, und lässt sie wissen, dass Ihnen diese Beziehung wichtig ist.

Wenn Sie sich um ein Haustier kümmern, denken Sie daran, dass auch dieses täglich eine Dosis Zuneigung braucht. OK, bei Fischen kann das schwierig sein, aber wenn Ihr Haustier ein Säugetier ist, funktionieren seine Hormone ganz ähnlich wie die in Ihrem Körper. Ihren Hund oder Ihre Katze zu umarmen, stärkt ihr Gefühl der Sicherheit und macht ihnen einfach Freude. Und für Sie funktioniert es ähnlich wie... das Umarmen eines anderen Menschen.

Der soziale Aspekt des Umarmens

Berührung ist die Grundlage sozialer Bindungen und begleitet die Menschheit schon viel länger als Worte. Aus diesem Grund sind Gesten manchmal wirkungsvoller als verbale Botschaften. Unser Körper versteht sie bereits auf einer unbewussten Ebene.

Eine Umarmung kann viele Bedeutungen haben:

• Gute Absichten versichern - z. B. bei der Begrüßung, wenn man der Person zeigt, dass man nett zu ihr ist.
• Unterstützung und Trost zeigen - wenn Sie jemandem durch schwierige Gefühle helfen wollen.
• Ein Gefühl der Sicherheit vermitteln - z. B. wenn man ein Kind in einer stressigen Situation umarmt (während eines Arzttermins).
• Die Beziehung festigen - wenn Sie Ihren Partner oder Freund während eines gemeinsamen Films umarmen und so dem anderen die Stabilität Ihrer Beziehung oder Freundschaft versichern.
• Mitfreudezeigen - wenn Sie sich nach einem Tor Ihrer Lieblingsmannschaft auf Ihren Partner stürzen oder Ihre Freundin nach einer bestandenen Prüfung umarmen.
• Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus - wenn Sie jemanden umarmen, der Ihnen ein Geschenk gemacht hat.
• Ein Symbol sein - zum Beispiel, wenn sich Politiker zweier verschiedener Länder oder Parteien umarmen.
• Ideologien widerspiegeln - ein gutes Beispiel dafür sind Aktivisten, die Bäume umarmen.

Wie Sie sehen, sind unschuldige Umarmungen ein wirkungsvolles Mittel, um sich in der verwirrenden Welt der sozialen Beziehungen zurechtzufinden, und die Bedeutung dieser Aktivität wird oft durch den situativen Kontext bestimmt.

Umarmung und kindliche Entwicklung

Die elterliche Berührung ist auch für die Entwicklung von Kindern sehr wichtig. Dies wird durch ein interessantes, aber grausames Experiment veranschaulicht, das in den 1960er Jahren von Harry Harlow durchgeführt wurde. Er teilte junge Affen (die ihren Müttern entnommen wurden) in zwei Gruppen ein. In einer Gruppe wurde eine Drahtattrappe als Ersatz für die stillende Mutter verwendet, in der anderen eine weiche, in Stoff gehüllte Puppe.

Während des Versuchs wurden die Affen zunächst durch beide Attrappen gefüttert, und dann wurden die Tiere mal durch die eine, mal durch die andere Attrappe gefüttert. Es stellte sich heraus, dass die jungen Affen selbst dann, wenn das Futter ausschließlich durch die Drahtpuppe gefüttert wurde, mehr Zeit mit der Mutterpuppe verbrachten, an die sie sich anschmiegen konnten.

Das Experiment zeigte, dass das Bedürfnis nach Berührung bei jungen Primaten offenbar stärker oder zumindest genauso stark ausgeprägt ist wie das Bedürfnis nachHungerbefriedigung.

Berührungen sind bei kleinen Kindern ein wichtiger Teil der sensorischen Stimulation, die ihre Entwicklung beeinflusst. Es wurde beispielsweise festgestellt, dass Waisenkinder aus osteuropäischen Regionen sowohl in ihrem Wachstum als auch in ihrer kognitiven Entwicklung beeinträchtigt waren. Diese Kinder erkrankten auch häufiger an schweren Infektionen und hatten im späteren Leben Probleme mit der Bindung.

Eine Überprüfung von Forschungsergebnissen aus dem Jahr 2022 zeigt, dass Berührungen im Säuglingsalter mit der Entwicklung des kindlichen Gehirns verbunden sind. Sie beeinflusst die Plastizität der neuronalen Verbindungen und die Kommunikation zwischen den Gehirnhälften. Ein Mangel an Berührung kann daher zu einer verzögerten Entwicklung, schlechteren Lernfähigkeiten und Verhaltensweisen führenii.

Kinder, die keine Berührungen erfahren, zeigen möglicherweise aggressiveres Verhalten und haben Schwierigkeiten, Beziehungen zu Gleichaltrigen und anderen Mitgliedern ihrer Gemeinschaft aufzubauen.

Tag der Umarmung bei... Messenger?

Als Reaktion auf das pandemische Verbot, andere zu kontaktieren, um seinen Nutzern die Möglichkeit zu geben, ihre Unterstützung zu zeigen, führte Facebook im Jahr 2020 ein neues Emoticon mit dem Namen "Care" (übersetzt: "Bleib in Kontakt") auf seiner Social-Media-Plattform und im Messenger ein. Es handelt sich um das bekannte gelbe Smiley-Gesicht, das ein Herz in den Armen hält.

Auch wenn solche virtuellen Unterstützungsbekundungen natürlich nett sind und sich für Menschen, die wir nicht so oft zu Gesicht bekommen, sicherlich lohnen, darf man nicht vergessen, dass sie keinen Ersatz für physischen Kontakt darstellen. Und wenn Sie jemanden wirklich unterstützen wollen, den Sie nicht sehen können, ist es viel effektiver, ihm ein paar Worte zu schreiben oder mit ihm zu telefonieren.

Die therapeutische Kraft der Berührung

Die Berührungstherapie gibt es - entgegen dem Anschein - schon seit Jahrtausenden. Die Massage zum Beispiel ist eine ihrer Formen. In jüngster Zeit sind jedoch Therapieformen, die eher mit Umarmungen und anderen Formen der zärtlichen Berührung vergleichbar sind, immer beliebter geworden.

Obwohl sie traditionell als "Berührungstherapie" verstanden wird, auf bioenergetischen Annahmen beruht und eher als alternativer Zweig der Medizin angesehen wird, zeigen Untersuchungen, dass sie funktioniert.

Allerdings ist hier zu betonen, dass ihre positiven Wirkungen wahrscheinlich nicht mit dem bioenergetischen Feld des Patienten zusammenhängen, sondern eher mit den oben erwähnten hormonfreisetzenden Mechanismen. Ich möchte auch gleich zu Beginn erwähnen, dass die meisten Studien, die die Wirkung dieser alternativen Therapie bestätigen, von recht geringer Qualität sind.

Einer Übersicht über die wissenschaftlichen Arbeiten zur "Berührungstherapie" zufolge kann sie jedoch i:

• Schmerzen lindern,
• Angstsymptome lindern,
• die postnatale Hospitalisierung von Frühgeborenen verringern,
• die Schlafqualität verbessern,
• die Symptome von Depressionen verringern.

Das andere Extrem ist die Studie von 2022, für die das MATT-Gerät ( Mechanical Affective Touch Therapy) entwickelt wurde. Es sollte die Berührungsfasern durch sanfte Vibrationen stimulieren. Zweiundzwanzig Teilnehmer mit Angststörungen nahmen an der Studie teil.

Die Probanden sollten das Gerät vier Wochen lang mindestens zweimal am Tag benutzen. Die Ergebnisse wurden anhand von EEG-Messungen der Herzfrequenz und Fragebögen mit Selbstauskünften zur Stimmung ermittelt. Sie deuten darauf hin, dass die taktile Stimulation die Symptome von Angststörungen wirksam reduziert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht.

Sensate Focus, eine therapeutische Technik, die sich an Liebespartner richtet und zu den Methoden der Sexualtherapie gehört, kann ebenfalls als eine Form der Berührungstherapie angesehen werden. Dabei geht es darum, die Partner für Berührungen zu sensibilisieren und die Intimität zwischen ihnen zu vertiefen.

Umarmen gegen Geld...?

Der Markt für professionelles Kuscheln entstand weltweit Anfang der 2000er Jahre. 2015 wurde es in Europa populär, während es in Polen erst vor kurzem aufkam. Der erste Salon für professionelles Kuscheln wurde in Warschau eröffnet, aber jetzt gibt es auch in Kattowitz einen solchen Ort.

Worin besteht der Service? Der Service umfasst eine professionelle Schmusestunde ohne erotische Untertöne. Man kann sich zum Beispiel in die Arme des Schmusepartners legen, den Kopf in seinen Schoß legen oder an seine Schulter oder Brust gelehnt sitzen.

Manche Kuschellounges bieten zusätzlich die Möglichkeit, einen Film zu schauen, gemeinsam eine Mahlzeit zuzubereiten oder sogar einen Spaziergang zu machen.

Wenn dich das an einen Beziehungsersatz erinnert, dann... hast du recht. Das ist es, was bezahltes Kuscheln ausmacht. In einer Zeit, in der sich soziale Kontakte in die virtuelle Welt verlagert haben und die soziale Einsamkeit zunimmt, hat der Markt seine Chance genutzt.

Ist das eine schlechte Sache? Ich überlasse es Ihrem Urteil. Sicherlich aber könnte die Entwicklung solcher professionellen Formen des Kuschelns eine interessante unterstützende Therapie für Menschen sein, die Probleme mit der zwischenmenschlichen Bindung haben oder die aufgrund früherer Traumata überempfindlich auf Berührungen reagieren. Dies ist jedoch Zukunftsmusik, denn im Moment ist es schwierig, von einer wirklichen Professionalisierung dieser Art von Dienstleistung zu sprechen.

Mehr als nur ein gutes Gefühl - warum kuscheln?

Wissenschaftliche Studien bringen die heilsame Wirkung von Berührungen und Streicheleinheiten mit den vielen positiven Aspekten in Verbindung, die der Körper dank der dabei ausgeschütteten Hormone verspürt.

Umarmen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, boi:

• senkt den Blutdruck,
• reguliert die Herzfunktion,
• unterstützt die normale Darmperistaltik,
• lindert Schmerzen,
• unterstützt die Immunität.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit 20 000 kanadischen Senioren ergab, dass diejenigen, die häufiger umarmt wurden, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden als besser einschätzten als diejenigen, die sich nicht gerne umarmen ließen.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 mit 59 Frauen vor der Menopause deutet dagegen auf einen positiven Zusammenhang zwischen der Häufigkeit von Umarmungen mit dem Partner und den Blutdruckwerten sowie einem langsameren Herzschlag hin.

Ist das überhaupt angebracht...?

Vor ein paar schönen Jahren fragte ich meine Großmutter, ob sie ihren Großvater manchmal umarmt. Sie schaute mich an, als wäre sie besessen und antwortete entrüstet: "Ach komm, Kind... In deinem Alter ist das nicht mehr angebracht!". Übrigens gilt diese Einstellung nicht nur für Senioren. Viele Menschen mittleren Alters vergessen die magische Kraft der Berührung oder konzentrieren sich ausschließlich auf das Kuscheln mit Kindern.

Und wenn diese Kinder schließlich aus dem Nest fliegen, bleiben zwei Menschen zurück, die vergessen haben, dass es in Ordnung ist, miteinander zu kuscheln. Ich habe die Psychologin und Paartherapeutin Jagoda Turowska nach den Gründen dafür gefragt.

"Wenn man älter wird, verändert sich auch die Persönlichkeit - viele Menschen werden zurückhaltender, was dazu führt, dass sie sich weniger umarmen. Außerdem ist das Thema Umarmen auch eine emotionale Bindung, um die wir uns oft nicht kümmern. Mit der Zeit und mangelnder Kommunikation über Nähe distanzieren wir uns von unserem Partner, was dazu führt, dass wir uns nicht mehr umarmen oder küssen". - fügt der Experte hinzu.

Es lohnt sich, die emotionalen Bindungen genauso zu pflegen wie Ihre Gesundheit - sie sind ein untrennbarer Bestandteil Ihres Wohlbefindens. Und wenn Sie sich immer noch fragen, ob es angebracht ist, lassen Sie es mich ganz klar sagen: In jedem Alter ist es angebracht, seine Liebsten zu umarmen. Schließlich hat diese warme und liebevolle Form der Berührung so viele Vorteile, dass Ärzte sie verschreiben könnten.

Siehe auch:

• Tag des Fisches
• Tag der sauberen Luft
• Welternährungstag
• Tag der großen Bienen
• Tag der Knochenmarkspender
• Tag der Blutspende und Hämotherapie
• Nationaler Tag des Kindergartens
• Lungengesundheit nach der Pandemie

Zusammenfassung