Dieta ușor de digerat: alimente ușor de digerat, rețete, tabele și efecte ale dietei

Aș îndrăzni să spun că o dietă ușor de digerat este utilă pentru toată lumea cel puțin o dată. De aceea, merită să-i cunoaștem principiile - în caz de otrăvire, gripă stomacală sau alte probleme cu sistemul digestiv.

Alimentele ușor digerabile vor ajuta la calmarea intestinelor furioase în timpul diareei sau la calmarea stomacului atunci când suferă de gastrită. Acest model de alimentație funcționează bine atât pentru copii, cât și pentru vârstnici. Mai jos veți găsi totul despre cum să pregătiți mesele atunci când sistemul digestiv are nevoie de un răgaz.

A se vedea și:

• Dieta mediteraneană
• Dieta DASH
• Dieta diabetică
• Dieta SIRT
• Dieta ketogenică
• Dieta Dabrowski
• Rețete sănătoase pentru micul dejun

Ce este dieta ușor de digerat?

O dietă ușor de digerat, cunoscută și sub denumirea de dietă ușor de digerat, este o modificare a dietei de bază, menită să reducă stresul asupra sistemului digestiv. Această dietă ar trebui să vă furnizeze același număr de kilocalorii și nutrienți ca o dietă standard.

Modificările pe care le aduceți dietei se bazează în principal pe limitarea alimentelor care sunt greu de digerat și care rămân mult timp în intestine. Acestea includ, de exemplu, cantități mari de fibre (în special fracțiunile care sunt descompuse doar în intestine), precum și alimentele prăjite și grase.

Într-o dietă ușor de digerat, ar trebui eliminate și produsele care determină creșterea secreției de sucuri gastrice (de exemplu, alimentele picante) și cele care provoacă flatulență (leguminoase și legume brassica). Alcoolul și cofeina sunt, de asemenea, interzise - pe lângă efectul lor iritant asupra mucoasei gastrice, acestea pot provoca și diastază a sfincterului esofagian inferior, ceea ce favorizează refluxul.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că o dietă ușor digerabilă este adecvată în majoritatea cazurilor pentru o perioadă limitată de timp, de exemplu, în cursul afecțiunilor gastrice sau al convalescenței după anumite operații. Odată ce motivul utilizării sale a trecut, majoritatea pacienților pot reveni la o dietă standard.

Principii de preparare a alimentelor

O dietă ușor de digerat trebuie să se bazeze pe porții frecvente, dar mici. Mâncatul a patru până la șase mese pe zi este optim. Cu toate acestea, evitați să mâncați două porții mari, de exemplu micul dejun și cina. O cantitate excesivă de alimente ingerate deodată va solicita sistemul digestiv, chiar dacă alimentele sunt ușor digerabile.

Consumând mese mai multe și mai mici, veți asigura o mai bună digestie și absorbție a nutrienților și vă veți regla echilibrul insulinic, ceea ce are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.

Și iată câteva sfaturi simple despre cum să gătiți mesele pe baza unei diete ușor de digerat:

• Cu cât mâncarea este mai gătită, cu atât este mai ușor de digerat. Gătitul reduce conținutul de fibre dietetice al fructelor și legumelor.
• Amestecarea, măcinarea sau pasarea prin sită îmbunătățește, de asemenea, digestibilitatea alimentelor.
• Evitați să consumați fructe și legume crude, precum și produse din cereale integrale și semințe și semințe.
• Îndepărtați pielițele și semințele de pe legume și fructe înainte de a le mânca.
• Atunci când tratați termic alimentele, alegeți fierberea, aburirea, sotarea sau coacerea în folie, în manșon sau acoperite.
• Cu cât alimentele sunt mai moi, cu atât sunt mai ușor de digerat. Pentru a face alimentele mai pufoase, le puteți adăuga spumă din albușuri bătute și pesmet înmuiat la mâncărurile din carne.
• Supele și sosurile se îngroașă cel mai bine cu făină diluată în apă sau lapte. Amidonul de cartofi (făina) funcționează bine și în acest rol - este suficientă o cantitate mică. Acesta se distribuie bine în lichide și nu formează cocoloașe inestetice.
• Luați ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare. Noaptea, intestinele dvs. vor să meargă și ele la culcare. Mâncatul înainte de odihna de noapte va provoca fie indigestie și o lungă persistență a alimentelor în sistemul digestiv, fie... vă va îngreuna adormirea.

Produse ușor digerabile - tabel

20 de întrebări despre digestibilitate

Conopida este ușor digerabilă?

Într-o dietă ușor de digerat, conopida este permisă în cantități limitate. Această legumă conține destul de multe fibre, dar puteți reduce conținutul de fibre prin gătirea ei.

Este laptele ușor de digerat?

Laptele degresat până la 2% este considerat ușor digerabil, dar numai pentru persoanele care nu au probleme cu intoleranța la lactoză. Dacă suferiți de această problemă, optați pentru lapte cu conținut redus de lactoză sau pentru așa-numitul lapte fără lactoză sau băuturi pe bază de plante.

Este roșia ușor digerabilă?

Da, roșia este o legumă ușor digerabilă, dar cu condiția să îndepărtați pielița de pe ea.

Sunt ardeii ușor digerabili?

Nu, atât varietățile dulci, cât și cele picante de ardei sunt greu de digerat. În plus, ardeii iuți pot irita mucoasa gastrică.

Spanacul este ușor de digerat?

Spanacul poate fi digerabil dacă îl gătiți sau îl sotați. Dacă urmați o dietă ușor digerabilă, nu îl mâncați crud.

Este un măr ușor de digerat?

Pentru a face un măr ușor digerabil, decojiți-l și scoateți-i miezul. Apoi fierbeți-l, sotați-l sau coaceți-l. Pentru o digestibilitate mai mare, le puteți, de asemenea, rade sau amesteca într-un mousse înainte de gătire.

Fasolea verde este ușor de digerat?

Fasolea verde poate fi ușor digerată dacă este tânără. Pentru cele mai bătrâne, îndepărtați orice fibre dure. De asemenea, nu uitați timpul corect de gătire.

Mâncați o porție mică și observați cum vă simțiți. Dacă simțiți vreun disconfort digestiv, evitați-o data viitoare. Cel puțin până când ați terminat dieta ușor de digerat.

Sunt bananele ușor digerabile?

Da, bananele sunt unul dintre fructele ușor digerabile recomandate într-o dietă ușor de digerat.

Budinca este ușor de digerat?

Da, budinca este una dintre acele gustări dulci pentru care puteți opta în cadrul unei diete ușor de digerat. Cu toate acestea, aveți grijă la laptele pe care îl folosiți pentru a o prepara. Dacă ești intolerant la lactoză, alege lapte fără lactoză.

Este iaurtul ușor digerabil?

Da, iaurtul este ușor digerabil și poate conține și probiotice pentru a susține sistemul digestiv. Iaurtul (în special iaurtul natural, fără zahăr suplimentar, potențiatori de aromă sau coloranți) va fi un bun aport de calciu la dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă suferiți de sindromul de supraaglomerare bacteriană a intestinului subțire (SIBO), evitați-l mai degrabă.

Este brânza galbenă ușor digerabilă?

Într-o dietă ușor de digerat, este mai bine să te ferești de brânzeturile galbene grase cu gust și aromă ascuțite, precum și de cele afumate. Dacă nu vă puteți imagina micul dejun fără un sandviș cu brânză galbenă și roșii, alegeți unul cu o aromă blândă și un conținut redus de grăsimi.

Este mozzarella ușor de digerat?

Mozzarella poate fi ușor de digerat dacă alegeți una cu conținut redus de grăsimi (așa-numita light).

Căpșunile sunt ușor de digerat?

Este ciocolata ușor de digerat?

Din păcate, ciocolata nu este ușor digerabilă. Ar trebui evitată în acest tip de dietă.

Castravetele este ușor de digerat?

Castravetele este una dintre legumele care sunt greu de digerat. Pe lângă aceasta, experții raportează că majoritatea pacienților care urmează o dietă ușor de digerat reacționează prost la el. Este mai bine să îl eliminați din meniu pentru timpul necesar.

Este cafeaua ușor de digerat?

Cafeaua poate acționa ca un iritant pentru stomac. În plus, aceasta poate favoriza și relaxarea excesivă a sfincterului esofagian inferior. Pe o dietă ușor de digerat, este recomandat să renunțați la această băutură, mai ales dacă vă place cafeaua neagră tare. Puteți înlocui cafeaua neagră cu cafea cu cereale.

Sfecla roșie este ușor de digerat?

Da, sfecla roșie este una dintre legumele recomandate într-o dietă ușor de digerat. Sunt perfecte pentru prăjire, fierbere în apă și la aburi. Pot fi un ingredient în supe sau adăugate în mâncăruri sub formă rasă.

Este brânza de vaci ușor de digerat?

Brânza de vaci va fi ușor de digerat dacă optați pentru varianta slabă sau semidegresată. De asemenea, nu uitați să consumați numai brânză albă proaspătă - urmăriți data limită de consum, deoarece acesta este un produs care râncezește rapid.

Sunt ușor de digerat prăjiturile din burete?

Da, prăjitura cu burete este ușor digerabilă. Dacă urmați o dietă ușor digerabilă și sunteți tentat să mâncați niște prăjituri, acestea sunt o alegere bună. Totuși, țineți cont de faptul că sunt o sursă de zaharuri simple care ar trebui evitate.

Nucile sunt ușor de digerat?

Nu, nucile - deși sunt foarte sănătoase - sunt greu de digerat. Acestea conțin multe grăsimi și fibre, așa că ar trebui evitate într-o dietă ușor de digerat.

Ce este dulce într-o dietă ușor de digerat?

Toată lumea poftește din când în când la ceva dulce. Chiar și în cazul unei diete ușor de digerat, nu trebuie să renunțați complet la micile răsfățuri și deserturi. Următoarele sunt ideale pentru acest rol:

• budincă,
• jeleu,
• mousse-uri de fructe (în special fructe fierte),
• jeleuri,
• biscuiți,
• biscuiți (fără zahăr sau fără gluten),
• aluat de drojdie.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Produse greu digerabile - tabel

Știți deja ce este recomandat. Acum vedeți ce trebuie să evitați neapărat într-o dietă nedigerabilă.

Pe lângă alimentele recomandate și cele nerecomandate de experți, există un întreg grup de alimente care par să aibă status quo. Acestea sunt, de exemplu, legumele precum conopida sau broccoli, peștele gras (de ex. somonul) sau pâinea graham. Interesant, reprezentanții legumelor - fasolea tânără și mazărea proaspătă - aparțin, de asemenea, acestui grup.

Astfel de produse pot fi consumate, dar merită să o faceți cu moderație și să acordați mare atenție modului în care sunt preparate. Este o diferență dacă mâncați halibut la abur sau prăjit în aluat.

De asemenea, urmăriți modul în care sistemul dumneavoastră digestiv reacționează la alimentele în cauză. Fiecare este puțin diferit, așa că produse diferite îi pot dăuna. Dacă suferiți de balonare, eructații persistente sau alte neplăceri digestive după un anumit aliment, înseamnă că cel mai bine este să evitați ingredientul în cauză sau să vă obișnuiți organismul cu el foarte încet.

Când se utilizează o dietă ușor de digerat?

O dietă ușor de digerat este o dietă temporară la care treceți pentru a reduce stresul asupra sistemului digestiv. De asemenea, poate fi recomandată în anumite situații, ca model de dietă permanentă pentru persoanele în vârstă sau pentru cele cu sindromul colonului iritabil deosebit de sever. Este, de asemenea, o dietă recomandată pentru cancerele sistemului digestiv.

Dieta ușor digerabilă pentru stomac și intestine

Veți urma cel mai adesea o dietă ușor digerabilă în caz de probleme stomacale: vărsături, greață sau diaree. Acestea pot rezulta din otrăvire sau dintr-o infecție bacteriană sau virală. Alimentele ușor digerabile vor funcționa bine și în exacerbările bolii Crohn sau ale bolii inflamatorii intestinale.

Eliberarea sistemului digestiv în aceste afecțiuni accelerează recuperarea și poate inhiba simptomele (în special diareea și vărsăturile). Cu o dietă ușor de digerat, în stomac se produce mai puțin acid digestiv, iar intestinele își pot calma peristaltismul, deoarece nu trebuie să elimine fibrele acumulate de mult timp.

Dieta ușoară după operație

O dietă ușor de digerat este recomandată și după intervenții chirurgicale asupra sistemului digestiv. Acestea includ chirurgia bariatrică, chirurgia intestinelor sau, de exemplu, excizia vezicii biliare. Prin calmarea sistemului digestiv, învelișurile acestuia, care au fost deteriorate în timpul operației, se vor putea recupera mai repede. Și veți experimenta mai puține simptome negative asociate cu activitatea sa perturbată.

Dieta ușor digerabilă înainte de examinări

În timpul anumitor examinări, este mai bine să nu aveți alimente nedigerate în intestine și stomac. Acestea includ examinările cu ultrasunete ale abdomenului și intestinelor, radiografiile abdominale și colonoscopia.

Prin urmare, se recomandă să se respecte o dietă ușor digerabilă în ziua anterioară examinărilor imagistice.

Restricții mai mari sunt asociate cu examinările prin colonoscopie. Aici, cu cel puțin două zile înainte de data examinării, trebuie să treceți la o dietă fără anorexie, adică una care exclude complet fibrele.

Înainte de colonoscopie, însă, veți fi instruit în detaliu ce puteți mânca și când. De asemenea, vi se vor administra medicamente laxative.

O dietă ușor de digerat pentru copilul dumneavoastră

Pentru copii, o dietă ușor de digerat este utilizată în aceleași cazuri ca și pentru adulți. Cel mai adesea, pediatrul o recomandă pentru dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Principiile dietei ușor de digerat nu sunt diferite nici pentru pacienții tineri. Ea se bazează în continuare pe limitarea cantității de fibre alimentare și de produse greu digerabile și balonante.

Alimentele trebuie fierte sau gătite la aburi, înăbușite sau coapte sub un capac. Dați-i copilului carne slabă, legume fierte și, ca gustare dulce, fructe fierte sau coapte.

Dieta ușoară - efecte

Efectul principal al unei diete ușor de digerat este de a ușura presiunea asupra sistemului digestiv și de a permite organelor acestuia să se regenereze. Un efect secundar este și reducerea simptomelor de la nivelul sistemului digestiv.

Cu o dietă ușor digerabilă puteți reduce sau elimina i:

• diareea
• vărsături,
• greață,
• reflux,
• arsuri la stomac,
• flatulență și gaze excesive
• eructații persistente,
• dureri de stomac,
• reflux de bilă în tractul digestiv.

Dieta digestivă ușoară - rețete

Meniul dietei digestive ușoare este foarte simplu. Acesta constă în ușoare modificări ale produselor utilizate și ale modului în care acestea sunt prelucrate.

Dieta digestivă ușoară: micul dejun

Orez cu mere

Rețetă pentru 2 porții

Ingrediente: 1:

• 100 g orez alb
• ½ kg mere dulci
• Suc de lămâie
• ½ linguriță scorțișoară
• 2 linguri de iaurt

Mod de preparare:

Se curăță merele de coajă și se dau prin răzătoare. Se stropesc cu suc de lămâie pentru a preveni rumenirea lor. Se toarnă puțină apă într-o tigaie sau cratiță, se pun merele în tigaie și se fierb până se înmoaie. Se condimentează cu jumătate din scorțișoară.

Se fierbe orezul conform rețetei de pe pachet. Se amestecă cu merele și iaurtul și se pune în două boluri. Se presară cu restul de scorțișoară.

Dieta ușoară: Rețete pentru cină

Tocăniță de pui

Rețetă pentru 2 porții

Ingrediente: 1:

• Aproximativ 200 g file de piept de pui
• 2 morcovi
• Lingură de făină de cartofi
• 50 ml lapte degresat
• mărar proaspăt
• Sare după gust

Mod de preparare:

Se spală carnea, se curăță morcovii de coajă și se pun într-un vas. Se toarnă apă pentru a acoperi ingredientele. Se fierbe la foc mic timp de aprox. 45 de minute - până când ingredientele sunt fragede. Se condimentează cu sare.

Se scot carnea și morcovii din bulion. Puneți deoparte pentru a se răci. Se toarnă aproximativ 300 ml din supa de gătit.

Radeți carnea cu o furculiță sau tăiați-o în bucăți mici. Radeți morcovii. Se toarnă bulionul într-o cratiță sau într-o tigaie înaltă și se aduce la fierbere. Se toarnă puiul și legumele și se fierbe încă 5 minute.

Se amestecă o linguriță de făină de cartofi cu laptele într-un pahar. Se toarnă suspensia în vas, amestecând tot timpul pentru a o distribui bine. Se aduce din nou la fierbere. La final, adăugați mărarul tocat mărunt.

Se servește cu orez alb sau crupe de orz.

Piept de pui la cuptor

Rețetă pentru 2 porții

Ingrediente: 1:

• Aproximativ 200 g file de piept de pui
• Câte un vârf de cuțit de: cimbru, oregano și maghiran
• Sare după gust
• Câteva picături de ulei de măsline
• Manșon de copt

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Spălați și uscați puiul. Frecați-l cu sare. Turnați condimentele într-un bol mic, adăugați câteva picături de ulei de măsline și amestecați. Răspândiți bine ierburile peste carne.

Transferați puiul într-o manșetă de copt, faceți câteva găuri mici în pui (de ex. cu o scobitoare). Introduceți în cuptor și coaceți timp de aproximativ 45-55 de minute.

Dietă ușoară: cină

Ouă amestecate la abur

Ingrediente: 1:

• 2 ouă
• O linguriță de lapte degresat
• Un vârf de cuțit de sare
• mărar tocat mărunt

Mod de preparare:

Scoate ouăle din frigider cu o jumătate de oră înainte de a pregăti vasul.

Alegeți o oală și un bol metalic care să o însoțească - ideea este că îl puteți așeza pe marginea oalei.

Fierbeți apa în oală. Separă albușurile de gălbenușuri. Adăugați laptele, mărarul și sarea la albușuri, apoi amestecați-le cu o spatulă (nu le bateți până devin spumă, ci doar le bateți ușor). Se încorporează separat gălbenușurile.

Puneți un bol metalic deasupra unei oale cu apă clocotită și reduceți focul. Turnați albușurile în bol și, în timp ce amestecați, fierbeți la abur până când se încheagă. Se adaugă gălbenușurile și se procedează în același mod.

Se servește cu pâine albă.

Rezumat