Dieta diabetică: meniu săptămânal (ce poate mânca un diabetic - tabel cu ce este permis și ce nu este permis)

Alimentația adecvată este esențială pentru sănătatea și bunăstarea persoanelor cu diabet. În cazul diabetului de tip 2, aceasta poate chiar duce la remisia bolii.

Sunt doar biscuiți, nu au frișcă. Chips-uri? La urma urmei, nu sunt dulci... Chips-urile sunt făcute din cartofi, un cartof este o legumă și legumele sunt sănătoase. Crezi și tu asta? În acest articol, împreună cu nutriționistul clinician Aleksandra Cudna, vă spunem de ce nu este adevărat.

Ceea ce unei persoane sănătoase îi scapă, pentru un diabetic poate fi semnificativ prin consecințele sale. Respectarea unei diete pentru diabetici este esențială în tratamentul unei boli recunoscute de OMS drept o epidemie a timpurilor noastre.

Vedeți și:

• Dieta mediteraneană
• Dieta DASH
• Dieta ușor de digerat
• Dieta Dabrowski
• Dieta SIRT
• Dieta ketogenică

Principiile dietei pentru diabetici

Regula de bază a dietei pentru diabetici este să luați mesele la intervale egale (de exemplu, la fiecare 3-4 ore), la ore fixe, evitând gustările între mese. Astfel, vă va fi mai ușor să vă controlați nivelul zahărului din sânge.

Persoanele cu diabet ar trebui, de asemenea, să își limiteze consumul de carbohidrați, în special cei care conțin zaharuri simple. Acest lucru nu înseamnă, însă, că trebuie să le elimine complet din meniul lor.

"Puteți face acest lucru prin alegerea produselor cu un indice glicemic scăzut. Exemple? Schimbați pâinea de grâu cu cea integrală, orezul alb cu cel brun sau basmati, iar banana cu fructele de pădure (căpșuni, zmeură, afine)", adaugă nutriționistul.

Așadar, se poate spune că o dietă pentru diabetici trebuie să fie pur și simplu sănătoasă și echilibrată și să se axeze pe produse cu un indice glicemic scăzut (sub 55).

Indicele glicemic

Indicele glicemic este un indicator de clasificare a alimentelor în funcție de rapiditatea cu care crește glicemia după consum. Cu cât creșterea este mai rapidă, cu atât indicele glicemic este mai mare și cu atât efectul produsului asupra nivelului de glucoză din sânge este mai negativ.

Produsele cu indice glicemic scăzut sunt cele cu un IG mai mic de 55. Produsele cu indice glicemic mediu au un IG între 55 și 70, în timp ce produsele cu indice glicemic ridicat au un IG mai mare de 70.

Rețineți că indicele glicemic poate diferi chiar și pentru aceleași produse, cum ar fi două banane. O banană verde, necoaptă, va conține mai puține monosacaride decât o banană galbenă sau chiar maro. Tocmai din acest motiv, luați valorile indicelui glicemic doar ca un ghid general.

Știați că.

Indicele glicemic al unui morcov crud, întreg, este de 16, dar atunci când îl tai sare la 35! În schimb, morcovii fierți, întregi și fără coajă vor avea un IG de 39.

Dieta în diabetul de tip 1

Deși o dietă adecvată este de ajutor în menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și îmbunătățește calitatea vieții pentru persoanele cu ambele tipuri de diabet, în cazul diabetului de tip 1, trebuie consultat un specialist.

Diabetul de tip 1 este o boală autoimună ereditară care implică distrugerea celulelor pancreatice responsabile de producerea insulinei de către propriul sistem imunitar al organismului. Pacienții cu diabet de tip 1 sunt condamnați să ia insulină pe viață.

Sănătatea lor depinde de dozele de insulină corect stabilite, iar acest lucru este influențat și de alimentație. Acesta este motivul pentru care consultațiile dietetice sunt recomandate în special persoanelor cu acest tip de diabet.

Dieta în diabetul de tip 2

În ceea ce privește diabetul de tip 2 sau diabetul dobândit, pe de altă parte, dieta poate fi crucială în procesul de tratament. Dieta potrivită vă poate ajuta să îmbunătățiți indicatorii metabolici, cum ar fi profilul lipidic și tensiunea arterială.

Cu ajutorul dietei, poate fi chiar posibil să puneți boala în remisie. Într-un studiu din 2016, un grup de persoane cu diabet zaharat de mai puțin de șase ani au fost supuse unei diete pregătite de cercetători. Premisa acesteia era limitarea aportului zilnic de kilocalorii, iar majoritatea meselor erau sub formă lichidă (supe și smoothie-uri).

După cum vă puteți ușor da seama, majoritatea pacienților care au urmat dieta au slăbit semnificativ. La 86% dintre cei care au pierdut mai mult de 15 kg, a existat o remisie a diabetului. Remanierea a fost observată și la 57% dintre pacienții care au pierdut între 10 și 15 kg și la 34% dintre cei care au pierdut între 5 și 10 kg.

Alte studii confirmă, de asemenea, că dieta persoanelor cu diabet de tip 2 ar trebui să se concentreze pe scăderea în greutate. Acest lucru este deosebit de important în cazul celor cu obezitate, unde pacientul ar trebui să urmărească o greutate normală.

Dieta în cazul rezistenței la insulină

Specialiștii în dietetică și nutriție pentru persoanele cu diabet zaharat care lucrează cu aplicația Cukrzyca.co.uk explică cum să mănânci cu rezistență la insulină:

Dieta pentru rezistența la insulină trebuie să se bazeze pe principiile unei alimentații sănătoase, raționale. Este necesar să se ia în considerare ipotezele dietei în tulburările de carbohidrați - bazați-o pe produse cu un indice glicemic scăzut sau mediu (acestea nu provoacă o creștere bruscă a concentrației de glucoză din sânge și astfel reduc șansele unei eliberări rapide de insulină).

Ar trebui evitate produsele cu un indice glicemic ridicat. Valoarea energetică a dietei trebuie ajustată individual.

Dieta diabeticilor - ce este permis și ce nu este permis

Dieta persoanelor cu diabet trebuie să fie, înainte de toate, sănătoasă și echilibrată. Se recomandă produse slab procesate: legume, fructe cu un indice glicemic scăzut (de exemplu, fructe de pădure), carne slabă, pește și produse cerealiere integrale.

De asemenea, nu este adevărat că diabeticii ar trebui să uite de deserturi. Chiar și cu această boală, este posibil să ne răsfățăm cu ceva dulce, cum ar fi iaurtul de fructe sau jeleul. Aceste produse trebuie îndulcite, de preferință, cu eritritol, xilitol sau stevia, adică îndulcitori hipocalorici care nu cresc nivelul zahărului din sânge.

Pe de altă parte, dulciurile tradiționale, pline de creme, zahăr și grăsimi saturate, sunt nerecomandate. Unele gustări, deși par inocente, afectează și ele negativ nivelul zahărului din sânge. Batoanele sărate, de exemplu, sunt un astfel de răsfăț insidios.

Alimentele grase și foarte procesate, cum ar fi fast-food-ul, chipsurile și mâncărurile gata preparate, sunt, de asemenea, pe lista neagră. Diabeticii ar trebui, de asemenea, să își limiteze consumul de carne roșie.

Fapt interesant:

Unele alimente considerate sănătoase atunci când sunt consumate în exces pot afecta negativ persoanele cu diabet și rezistență la insulină. Într-un studiu din mai 2023, cercetătorii au arătat un efect negativ al consumului de migdale pe termen lung asupra nivelului de glucoză și sensibilității la insulină la bărbați. Participanții la studiu au consumat 50 de grame de migdale întregi pe zi, timp de cinci luni. Efectul a fost o înrăutățire a parametrilor metabolici, inclusiv creșterea în greutate.

Ce poate mânca un diabetic fără restricții?

Persoanele cu diabet pot mânca fără reproș (și practic fără restricții) legume cu un indice glicemic scăzut. Mai ales cele proaspete și cele gătite al dente. Dacă nu vă puteți imagina o seară de film fără să ronțăiți - ronțăiți morcovi sau kohlrabi. Sauerkraut sau castraveții murați pot fi, de asemenea, o gustare interesantă pentru cei cărora le plac aromele acre.

Poate un diabetic să mănânce cârnați?

Cârnații nu sunt recomandați diabeticilor. Acestea sunt, de obicei, făcute din carne de calitate slabă, cu adaos de grăsimi și substanțe de umplutură (preferați să nu știți ce fel). Cârnații sunt, de asemenea, un tip de aliment foarte procesat care are o valoare nutritivă neglijabilă.

Cu toate acestea, există excepții de la această regulă. Pe piața poloneză apar din ce în ce mai mulți cârnați făcuți din carne de bună calitate. Dacă sunteți un consumator de cârnați, analizați ingredientele și alegeți-i pe cei făcuți din carne slabă de pasăre, fără conservanți și aditivi ciudați. Sokoliki, de exemplu, are o compoziție bună.

Ce poate mânca un diabetic - tabel

Ce să eviți în cazul diabetului - tabel de produse

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Dieta pentru diabet - un meniu pentru 7 zile

Doriți mai multe detalii? Iată un meniu săptămânal pentru un diabetic cu trei mese pe zi pe care îl puteți folosi:

Ziua 1

Mic dejun:

• Fulgi de ovăz cu lapte sau băutură pe bază de plante, nucă de cocos mărunțită neîndulcită și 1/4 cană de fructe de pădure congelate,
• pâine prăjită din cereale integrale cu avocado și roșii,
• cafea cu lapte degresat sau băutură pe bază de plante.

Prânz:

• Piept de pui la grătar cu legume prăjite (ardei, dovlecei și ceapă),
• salată mixtă cu roșii cherry, ulei de măsline și oțet de vin,
• măr mic.

Cină:

• Pește la grătar cu quinoa și sparanghel prăjit,
• sfeclă roșie prăjită,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Ziua 2

Mic dejun: Grătar cu iaurt cu zmeură și grepfrut:

• Iaurt grecesc cu zmeură și migdale,
• pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide,
• ceai verde.

Prânz:

• Burger de curcan la grătar,
• salată Kale cu castraveți, roșii și dressing vinaigrette,
• pară mică.

Cină:

• friptură de vită cu orez brun,
• broccoli la abur,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Ziua 3

Mic dejun

• ouă amestecate cu spanac și roșii,
• o felie de pâine integrală,
• cafea neagră.

Prânz:

• Pui la grătar cu igname prăjite,
• salată mixtă cu avocado, roșii și dressing balsamic,
• portocală mică.

Cină: Somon cu somon prăjit și orez

• somon la cuptor cu orez brun,
• varză de Bruxelles gătită al dente,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Ziua 4

Mic dejun:

• brânză de vaci degresată cu pară și nuci,
• o felie de pâine integrală cu gem de fructe,
• ceai verde.

Prânz: Supă de pui cu pui și carne de pui:

• supă cu pui și legume,
• pâine integrală cu humus,
• măr mic.

Cină:

• Vițel la grătar cu fasole verde,
• crupe de hrișcă cu ciuperci înăbușite,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Ziua 5

Mic dejun: Ovăz cu lapte și ovăz din cereale:

• Fulgi de ovăz cu lapte sau băutură vegetală, semințe de in și fructe de pădure
• Cafea cu lapte sau băutură vegetală.

Prânz: Somon prăjit cu somon și somon roșu:

• Somon la grătar cu igname prăjite, morcovi și ardei roșii,
• salate mixte cu roșii asezonate cu dressing vinaigrette
• banană mică.

Cină:

• Tofu la grătar cu frigărui de legume (ceapă roșie, ardei roșu și dovleac),
• orez brun,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Ziua 6

Mic dejun: 1:

• ouă omletă cu dovlecel,
• pâine prăjită din cereale integrale cu avocado și roșii,
• ceai verde.

Prânz:

• mâncare de curcan cu salată mixtă de legume cu ulei de măsline și oțet,
• paste integrale,
• portocală mică.

Cină:

• Piept de curcan la grătar cu legume rădăcinoase prăjite (morcovi, napi și păstârnac),
• spanac aburit,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Ziua 7

Mic dejun: Iaurt grecesc cu iaurt verde și

• Iaurt grecesc cu căpșuni și granola din cereale integrale,
• cafea neagră.

Prânz:

• Creveți la grătar cu salată de legume proaspete (castraveți, roșii și ceapă de primăvară),
• varză de Bruxelles prăjită,
• măr mic.

Cină: Friptură de pui cu orez prăjit și orez brun:

• pui prăjit cu orez brun,
• fasole verde refrigerentă cu ardei,
• apă minerală cu o felie de lămâie.

Dieta diabetică - rețeta de mic dejun

Aceastăidee de mic dejun pentru diabetici a fost pregătită de dieteticianul clinician Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Shakshuka, sau ouă în roșii

Ingrediente: 1:

• 2 ouă,
• 1 cățel de usturoi,
• 1 linguriță ulei de măsline,
• 250 ml roșii feliate din conservă,
• 1 felie de pâine de secară,
• oregano, piper, sare,
• busuioc,
• orice pastă de legume la alegere.

Mod de preparare: Se călește usturoiul înăbușit în apă:

Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie, se adaugă usturoiul presat și se prăjește până se rumenește. Se adaugă apoi roșiile, se condimentează cu oregano, piper și sare după gust, se amestecă și se așteaptă ca apa să se evapore puțin.

Se fac 2 puțuri și se sparg ouăle în ele. Se fierb până când albușul s-a întărit, iar gălbenușul rămâne lichid. Serviți cu o felie de pâine de secară unsă cu orice pastă de legume.

De ce este important să urmați o dietă pentru diabetici?

O nutriție adecvată este esențială în gestionarea nivelului de glucoză din sânge. Dieta pentru diabetici are ca scop menținerea stabilă a nivelului de glucoză, minimizând vârfurile de zahăr din organism.

Respectarea acesteia minimizează riscul de complicații ale diabetului, cum ar fi afectarea rinichilor, a ochilor, a sistemului nervos și cardiovascular. O dietă pentru diabetici care se concentrează pe un aport echilibrat de micro și macronutrienți poate îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea și calitatea vieții pacienților.

Fapt interesant:

Una dintre complicațiile diabetului la bărbați poate fi o deteriorare a calității vieții sexuale din cauza problemelor erectile. Cu o nutriție adecvată, aceste afecțiuni pot fi reduse la minimum.

Cercetările sugerează, de asemenea, că o dietă diabetică poate reduce stresul oxidativ asupra organismului prin creșterea aportului de antioxidanți și substanțe bioactive, cum ar fi polifenolii.

Cum să ai grijă de un nivel normal al glicemiei?

O dietă sănătoasă și echilibrată, axată pe alimente cu un indice glicemic scăzut, este baza pentru îngrijirea nivelului normal de zahăr din sânge. Cu toate acestea, nu doar alegerea alimentelor potrivite este importantă.

Modul în care le preparați este, de asemenea, important. Evitați mâncărurile prăjite, în special carnea și cartofii. În schimb, alegeți mâncăruri fierte, înăbușite sau coapte.

De asemenea, nu uitați să vă hidratați corpul în mod corespunzător. Cantitatea potrivită de apă va permite organelor tale interne să funcționeze corect. Beți minimum 2 litri de lichide pe zi.

Activitatea fizică îmbunătățește sensibilitatea organismului la insulină. De asemenea, ajută la reducerea greutății corporale și este recomandată persoanelor cu diabet. Cu toate acestea, înainte de a vă stabili un traseu de alergare de zece kilometri sau de a lua cele mai grele haltere de la sala de sport, întrebați-vă medicul despre formele de exerciții fizice care sunt sigure pentru dumneavoastră. Exercițiile fizice alese necorespunzător cu diabet pot face mai mult rău decât bine.

Rezumat