Kedy užívať probiotiká: ráno alebo večer, pred alebo po jedle? A s antibiotikami?

Kúpite si probiotikum a všetko sa zdá byť také jednoduché - stačí ho začať užívať. Ale keď príde na vec, objaví sa množstvo pochybností. Napríklad: záleží na dennom čase?

Veď probiotikum sú živé baktérie, ktoré majú prežiť vo vašom tráviacom systéme a dostať sa do čriev. Chcete im to uľahčiť, aby vám priniesli čo najlepšie výsledky. Preto spolu s Ilonou Krzakovou, magistrou farmácie, rozoberieme otázku: Kedy užívať probiotikum?

Najprv sa dozviete, kedy (v ktorých prípadoch) môže byť probiotikum užitočné. Neskôr nájdete konkrétne tipy, kedy (t. j. v akom čase) užívať prípravky so živými kultúrami baktérií.

Pozri tiež: 1:

• Čo je probiotikum?
• Čo je prebiotikum?
• Čo je to synbiotikum?
• Ktoré probiotikum vybrať pre črevá?
• Chudnú probiotiká?
• Ktoré probiotikum pre tehotné ženy?
• Ktoré probiotikum na gynekologické problémy?
• Ktoré probiotikum je najlepšie?
• Čo je to butyrát sodný?
• Čo je to kyselina maslová?
• Čo je to psychobiotikum?

Pri akých ochoreniach užívať probiotiká?

O probiotikách najčastejšie počujete, keď vám lekár predpíše antibiotikum. Vtedy vám veľmi pravdepodobne odporučí užívať tieto prospešné baktérie ako ochranné opatrenie. Ochrana črevnej mikroflóry pred liekmi však nie je jedinou hodnotou, ktorú vám tieto mikroorganizmy môžu poskytnúť.

Vaše črevá a ich malí obyvatelia ovplyvňujú váš metabolizmus, hospodárenie s inzulínom a imunitu. Môžu vás podporovať v boji proti zápalom a môžu byť dokonca zodpovedné za syntézu príslušných neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú vašu náladu.

Antibiotická liečba

Antibiotiká sú mimoriadne účinným nástrojom v boji proti bakteriálnym infekciám. Ich úlohou je eliminovať patogénne mikroorganizmy, ktoré spôsobujú ochorenia. Bohužiaľ, tieto lieky nevedia určiť, ktoré baktérie sú "zlé" a ktoré zabezpečujú správne fungovanie vášho organizmu.

Antibiotiká preto ničia nielen škodlivé, ale aj prospešné probiotické baktérie. Bez nich je váš tráviaci systém vystavený riziku kolonizácie patogénmi, ktoré môžu spôsobiť hnačku. Samotný proces trávenia potravy tiež nie je taký bezproblémový - môžete pociťovať nepríjemné ťažkosti, ako je pálenie záhy alebo bolesti brucha.

Osobitnú pozornosť užívaniu probiotík počas antibiotickej liečby by mali venovať okrem iného ľudia s obezitou, zápalovým ochorením čriev, ochorením pečene a opakovanými infekciami Clostridioides difficile, a to z dôvodu zníženej diverzity črevného mikrobiómu, dodáva lekárka.

Probiotiká sú živé kultúry baktérií, ktoré majú pri konzumácii v dostatočnom množstve zdraviu prospešné účinky. Najbežnejšie probiotické baktérie sú baktérie druhov Lactobacillus a Bifidobacterium. Sú prirodzenými obyvateľmi tráviaceho systému a ich prítomnosť je kľúčová pre zdravie čriev a celkovú pohodu.

Počas antibiotickej liečby môžu probiotiká pomôcť vo viacerých kľúčových aspektoch:

Ochránia črevnú mikroflóru. Antibiotiká ničia všetky baktérie, čo vedie k dezorganizácii prirodzenej črevnej mikroflóry. Probiotiká ju môžu pomôcť obnoviť tým, že vyplnia dutiny zničené liekmi, čím podporia zdravie tráviaceho systému.

Zabránia hnačke súvisiacej s antibiotikami, ktorá je častým vedľajším účinkom antibiotickej liečby. Štúdie ukazujú, že probiotiká môžu stabilizáciou črevnej mikroflóry znížiť riziko hnačky spojenej s antibiotickou liečbou.

Podľa odborníčky na farmáciu sú pri prevencii hnačky po antibiotikách účinné:

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• zmes troch kmeňov - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Posilnenie imunitného systému Probiotiká môžu podporiť imunitný systém a zlepšiť schopnosť organizmu bojovať s patogénmi. To je dôležité najmä počas liečby antibiotikami, keď môže byť prirodzená obranyschopnosť organizmu znížená.

Po liečbe antibiotikami môže nejaký čas trvať, kým sa črevný mikrobióm obnoví. Po krátkodobom užívaní týchto liekov (5 až 10 dní) sa v štúdiách pozorovalo, že môže trvať najmenej jeden až dva mesiace, kým sa väčšina bakteriálnych skupín vráti na úroveň pred antibiotikami.

Tieto štúdie tiež ukázali, že ani po dvoch až štyroch rokoch sa niektoré skupiny baktérií úplne neobnovia a gény antimikrobiálnej rezistencie môžu tiež pretrvávať vo zvýšenej miere najmenej jeden až dva roky po použití antibiotík. Aj krátka antibiotická liečba môže mať dlhodobý vplyv na črevný mikrobióm.

{product:4314 }}

Vivomixx mikrokapsuly 10 miliárd, 30 jednotiek

4.9

• Probiotické kmene: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Porcia: 1 - 4 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 7-30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci komplex rôznych probiotických kmeňov. Rôzne druhy bakteriálnych kultúr pomôžu účinne obnoviť mikroflóru tráviaceho systému, zlepšiť funkciu čriev a podporiť prirodzenú imunitu organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rôzne typy probiotických baktérií v zložení.
• Každý probiotický kmeň má podrobné označenie vo forme špeciálneho kódu.
• Drobné kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
• Bez lepku, sóje a laktózy.
• Bez farbív a konzervačných látok.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza, kedy užívať maximálnu dennú dávku probiotika.

Ďalšie informácie

U najmenších detí možno kapsulu otvoriť a jej obsah rozpustiť v nápoji.

SANPROBI Bariérové probiotiká

4.9

• Probiotické kmene: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávkovanie: 1 - 4 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 10-40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Probiotikum s viacerými kmeňmi vo forme výživového doplnku. Je určený pre deti staršie ako tri roky. Rôznorodosť probiotík v ňom obsiahnutých zabezpečuje komplexný účinok výrobku na organizmus. Obsiahnuté živé kultúry baktérií sa starajú o črevnú mikroflóru, pozitívne ovplyvňujú trávenie a zvyšujú prirodzenú imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rôzne typy probiotických baktérií v zložení.
• Špeciálne identifikované kmene probiotických baktérií v prípravku, označené špeciálnymi kódmi.
• Vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
• Neobsahuje lepok.

Mínusy:

• Pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov je potrebné užívať 2 až 4 kapsule. Výrobca neuvádza, kedy užiť maximálnu dennú dávku probiotika.

Ďalšie informácie

Odporúčame poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby ste určili optimálnu dennú dávku tohto doplnku.

Probiotiká

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Účinné látky: L-glutamín, extrakt zo semien feniklu, extrakt z kvetov nechtíka lekárskeho, extrakt z kôry kadidlovníka indického, zinok, inulín, extrakt z odnoží kurkumy, butyrát sodný, probiotické baktérie
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Užívanie Panaseus Digestive Formula môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev tým, že podporuje črevnú bariéru, znižuje zápal, chráni pred poškodením a obnovuje zdravú črevnú mikroflóru.

Pocíťte rozdiel vo funkcii čriev vďaka rastlinným extraktom, aminokyselinám a probiotickým baktériám.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Štandardizované rastlinné výťažky vysokej kvality.
• Čisté a jednoduché zloženie.
• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Inulín, ktorý v týchto kapsulách pôsobí ako plnidlo, je prírodné prebiotikum a tiež podporuje zdravie čriev.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotické kmene: Saccharomyces boulardii
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsule
• Dávkovanie: 1-4 kapsule denne
• Dostatočné množstvo na: 5-20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Enterol je voľnopredajný liek obsahujúci kmeň kvasiniek, ktorý je obzvlášť užitočný pri liečbe hnačky spôsobenej infekciami alebo tzv. cestovateľskej hnačky. Odporúča sa aj ako ochranná črevná liečba pri užívaní antibiotík.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Akcia potvrdená štúdiami.
• V zložení je špecificky identifikovaný kmeň probiotických baktérií, označený špeciálnym kódom.
• Vhodný pre vegetariánov.

Mínusy:

• V zložení je len jeden kmeň baktérií.
• V závislosti od dôvodu užívania môže byť potrebné prehltnúť až štyri kapsuly denne.

Ďalšie informácie

Koľko kapsúl lieku sa má denne užívať, závisí od dôvodu jeho užívania. Podrobnosti nájdete v príbalovom letáku.

Asecurin IB

4.9

• Účinné látky: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulín
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia : 20 kapsúl
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Asecurin IB je synbiotikum, t. j. kombinácia probiotika a prebiotika. Obsahuje baktérie a kvasinky na podporu čriev a tráviaceho systému a inulín, ktorý je potravou pre tieto mikroorganizmy. Prídavok prebiotika podporuje a urýchľuje rast prospešnej bakteriálnej flóry v črevách.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobre označené kmene probiotických baktérií.
• Jednoduché a čisté zloženie.
• Prídavok prebiotika vo forme inulínu.

Mínusy:

• Balenie vystačí len na 20 dní suplementácie.

Ďalšie informácie

Skladujte na suchom a tienistom mieste pri izbovej teplote.

Pomáha štítnej žľaze

Dr.Jacob's Jód + Selén probio

4.8

• Účinné látky: vitamín B12, jód, selén, kremík, lakto- a bifidobaktérie
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia : 90 kapsúl
• Dostatočné množstvo na: 3 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Jód + Selén probio je kombináciou jódu, selénu, vitamínu B12 a probiotík. Zloženie výrobku je určené na podporu zdravia štítnej žľazy a zdravej črevnej flóry.

Jód a selén sú kľúčové mikroživiny nevyhnutné pre správnu funkciu štítnej žľazy. Milióny probiotických baktérií vrátane Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium lactis zase pomáhajú udržiavať zdravé črevné prostredie.

Okrem toho vitamín B12 podporuje normálny energetický metabolizmus a nervový systém. Výrobok je výbornou voľbou pre ľudí s problémami so štítnou žľazou a črevnými poruchami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Účinné balenie.
• Pohodlné dávkovanie.

Mínusy:

• Kapsule by mohli byť o niečo menšie.

Ďalšie informácie

Zloženie je vhodné pre vegánov.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosť balenia: 500 g
• Počet porcií v balení: 16
• Bielkoviny na porciu: 15 g (biela čokoláda - malina a vanilka - jahoda), 14 g (čokoláda)

Overiť cenu

Popis produktu

Bielkovinová výživa z piatich rastlinných bielkovín obohatená o agátovú vlákninu, ľanové semienka, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Ide o synbiotikum, ktoré stimuluje vývoj a rast prospešných baktérií v tráviacom trakte a vykazuje priaznivé účinky na stav tráviaceho systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram vďaka rozmanitosti 5 proteínov.
• Prídavok LactoWise® podporuje tráviaci systém.
• Obsahuje prírodné farbivá.
• Nízky obsah cukrov.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balenie obsahuje len 16 porcií.
• Obsahuje maltodextrín - osoby sledujúce hladinu cukru v krvi a glykemický index by mali byť opatrné.

Ďalšie informácie

• Vďaka svojej rozpustnosti a štruktúre sú vegánske proteínové doplnky skvelým doplnkom dezertov, ovsenej kaše, omelety alebo palaciniek.

Odborný názor

Ideálna výživa na konzumáciu najmä po tréningu na regeneráciu mikropoškodení. Chladivý prídavok LactoWise® a koncentrátu šťavy z červenej repy, ktorý podporuje črevnú mikroflóru.

Najlepšie na trávenie

Sundose° Denná ľahkosť°

4.8

• Účinné látky: extrakt z rasce, extrakt z artičoku, kurkumín, piperín a probiotiká
• Forma: kapsule + prášok
• Porcia: 1 vrecúško + 3 tvrdé kapsuly
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Sundose° Daily Lightness° je prípravok, ktorý podporuje žalúdok a pečeň, znižuje výskyt plynatosti a nadúvania a podporuje optimálne trávenie. Prípravok neobsahuje žiadne zbytočné prísady a zloženie účinných látok (napr. kurkumín s piperínom) vzájomne zlepšuje ich vstrebávanie.
Výživové doplnky od spoločnosti Sundose sa dodávajú v dvoch príchutiach: oranžovej a zelenej.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobre zvolené účinné látky.
• Žiadne zbytočné prísady.
• Dve príchute na výber.

Mínusy:

• Komplikované dávkovanie.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje GMO, laktózu, lepok, konzervačné látky a umelé farbivá.

Pozrite si tiež:

• Probiotiká pred alebo po antibiotikách?

Črevné ochorenia

Jednou z najdôležitejších výhod probiotík je ich schopnosť zmierňovať črevné ochorenia. Probiotiká totiž pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá je kľúčová pre správne fungovanie tráviaceho systému. Ak je táto rovnováha narušená, napríklad v dôsledku choroby alebo stravy s nízkym obsahom vlákniny, môžete pociťovať rôzne gastrointestinálne ťažkosti, ako je hnačka, zápcha alebo syndróm dráždivého čreva (IBS)i.

Niektoré kmene probiotík majú aj protizápalové vlastnosti, čo znamená, že môžu pomôcť zmierniť zápal v čreve, ktorý sprevádza ochorenia, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída. Pôsobia tak, že znižujú produkciu prozápalových cytokínov.

Okrem toho môžu probiotiká podporovať zdravie čriev aj inými spôsobmi. Pomáhajú pri trávení a vstrebávaní živín, podporujú prirodzenú ochrannú bariéru čreva a podporujú tvorbu hlienu, ktorý vystiela črevá.

Pamätajte však, že hoci probiotiká môžu byť užitočné, nenahrádzajú ani zdravú stravu a životný štýl, ani vhodnú liečbu črevných porúch. Pred začatím užívania probiotických doplnkov je vždy dobré poradiť sa s lekárom alebo dietológom, najmä ak máte nejaké chronické ochorenie.

Pozrite si tiež:

• Probiotiká pri syndróme dráždivého čreva

Exotické cestovanie

Pri cestovaní do exotických krajín často jete iné veci ako doma. Vystavujete sa tiež novým baktériám a vírusom, ktoré môžu narušiť rovnováhu bakteriálnej flóry vo vašom tráviacom systéme. A to sa môže skončiť gastrointestinálnymi ťažkosťami, ktoré môžu pokaziť celý výlet.

Profylaktickým užívaním probiotík približne dva týždne pred cestou a počas nej sťažíte osídlenie vašich čriev inými "exotickými" typmi patogénnych baktérií. Probiotiká budú brániť ich osídleniu tým, že s nimi budú súperiť o potravu a tiež tým, že budú produkovať látky, ktoré prispievajú k smrti patogénov.

Pomôžu tiež telu pri efektívnom trávení a pomôžu zbaviť sa toxínov. Posilnením črevnej bariéry tiež znížia množstvo škodlivých látok a vírusov, ktoré sa dostávajú do krvného obehu.

Posilnenie imunity

Vaše telo je domovom biliónov baktérií. Mnohé z nich sa nachádzajú vo vašom tráviacom trakte a tvoria tzv. črevnú mikroflóru. Mikrobiota má priamy vplyv na vašu imunitu. Prečo? Pretože približne 70 % imunitných buniek sa nachádza práve v tráviacom trakte.

Probiotiká ako súčasť tejto mikrobioty pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi "dobrými" a "zlými" baktériami. Keď je táto rovnováha zachovaná, váš imunitný systém funguje efektívne. Probiotiká môžu pomôcť v boji proti infekciám tým, že stimulujú tvorbu protilátok a podporujú činnosť imunitných buniek.

Okrem toho sú probiotiká schopné produkovať špeciálne látky nazývané mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA). Tieto látky vyživujú črevné epitelové bunky, čo pomáha udržiavať ich zdravie a integritu. Vďaka tomu preniká cez črevnú stenu do krvného obehu menej patogénnych organizmov a toxínov, čo znamená menej práce pre imunitný systém.

Znížená nálada

Niektoré kmene probiotických baktérií sú tzv. psychobiotiká. Výskum ukazuje, že užívanie psychobiotík môže pomôcť ľuďom trpiacim úzkostnými poruchami. Ukázalo sa tiež, že niektoré psychobiotiká zmierňujú príznaky depresie.

Ako je možné, že črevné mikróby môžu ovplyvňovať náladu? Je to spôsobené osou črevo-mozog. Toto obojsmerné spojenie umožňuje komunikáciu medzi tráviacim traktom a nervovým systémom.

Keď niečo ovplyvní vaše črevá - či už je to jedlo, stres alebo choroba - črevné baktérie reagujú. O týchto zmenách informujú mozog prostredníctvom rôznych kanálov, ako sú nervový systém, imunitný systém a hormóny. Môžu napríklad vysielať chemické signály (neurotransmitery, ako je serotonín alebo dopamín), ktoré ovplyvňujú vaše pocity a myslenie.

Na druhej strane váš mozog komunikuje aj s vašimi črevami. Keď ste v strese, vysiela do čriev signály, ktoré môžu zmeniť zloženie a funkciu vašich črevných baktérií. To môže viesť k rôznym gastrointestinálnym ťažkostiam. Preto mnohí ľudia pri silnom strese alebo úzkosti pociťujú nevoľnosť, hnačku, bolesti brucha a dokonca aj zvracanie.

Kedy užívať probiotiká počas užívania antibiotík?

Najlepšie je začať užívať probiotikum počas liečby antibiotikami od prvého dňa antibiotickej liečby. V užívaní prípravku s prospešnými bakteriálnymi kultúrami by sa malo pokračovať približne dva týždne po ukončení liečby, aby sa črevná flóra mohla úplne zregenerovať.

A kedy presne by ste mali požiť probiotikum - pred alebo po antibiotiku? To závisí od konkrétneho výrobku. Niektorí výrobcovia odporúčajú, aby sa probiotické prípravky užívali ráno, aspoň pol hodiny pred prvým jedlom a pred užitím prvej dennej dávky antibiotika. Iní odporúčajú urobiť to približne 2 - 3 hodiny po užití antibiotika.

Jedno je isté - nikdy neprehĺtajte probiotickú kapsulu spolu s tabletou antibiotika. Liek zničí väčšinu baktérií skôr, ako sa dostanú do čreva a osídlia ho. Hoci existujú kmene, ktoré sú voči antibiotiku odolné.

Magisterka farmácie ďalej vysvetľuje, že baktérie rodu Lactobacillus sú zvyčajne citlivé:

• penicilín,
• ampicilín,
• ampicilín so sulbaktámom,
• chinupristín s dalfopristínom,
• chloramfenikol,
• linezolid.

Naopak, dokážu si poradiť v prítomnosti:

• rimetoprimom,
• trimetoprim/sulfametoxazol,
• vankomycínu,
• teikoplanínu,
• kyseliny fusidovej,
• streptomycín,
• oxytetracyklín,
• klindamycín.

Na druhej strane, bifidobaktérie vykazujú citlivosť na:

• cefalotín,
• chloramfenikol,
• gentamicín,
• linkomycín,
• metronidazol,
• neomycín,
• paromomycín,
• streptomycín,
• tetracyklín,
• vankomycín (ale je to variabilné a závisí to od druhu).

Probiotiká pred alebo po jedle?

Väčšina odborníkov odporúča užívať probiotiká približne 30 minút pred jedlom, keď žalúdočné šťavy ešte nie sú také aktívne ako po jedle. V niektorých prípadoch môže byť dobrou voľbou aj užívanie probiotík počas jedla. Potraviny, ktoré zjete, môžu tiež pomôcť chrániť probiotické baktérie pred zničením v kyslom prostredí žalúdka.

No pred jedlom alebo počas jedla? Odpoveď na túto otázku nie je taká jednoduchá, ako by sa mohlo zdať, pretože závisí od viacerých faktorov vrátane typu probiotika a účelu jeho užívania.

Všeobecne sa predpokladá, že probiotiká je najlepšie užívať nalačno. Prečo? Pretože keď je žalúdok prázdny, produkuje menej žalúdočnej kyseliny, ktorá môže zničiť niektoré probiotické kmene. Užívanie probiotík približne 30 minút pred jedlom môže zvýšiť šance na prežitie týchto citlivých organizmov.

Nie všetky probiotiká však pôsobia rovnako. Niektoré probiotické kmene sú odolné voči žalúdočnej kyseline a môžu sa užívať kedykoľvek, nezávisle od jedla. V tomto prípade je najdôležitejšie užívať probiotiká pravidelne, bez ohľadu na dennú dobu.

Okrem toho, ak užívate probiotiká na zmiernenie tráviacich príznakov, ako je nadúvanie alebo nepríjemné pocity, je lepšie užívať ich tesne pred jedlom.

Na záver možno povedať, že neexistuje univerzálna odpoveď. Najlepším riešením je vždy konzultácia s lekárom alebo lekárnikom, ktorý vám pomôže určiť, kedy a ako užívať konkrétny probiotický prípravok, pričom zohľadní vaše individuálne potreby a zdravotný stav.

Probiotikum ráno alebo večer?

Väčšina odborníkov odporúča užívať probiotiká nalačno, keď je hladina žalúdočnej kyseliny najnižšia. Preto sa mnoho ľudí rozhoduje pre užívanie probiotík ráno, na lačný žalúdok, pred raňajkami. To je zvyčajne najlepší čas na zabezpečenie maximálnej absorpcie a prínosu pre organizmus.

Niektoré štúdie však naznačujú, že niektoré kmene probiotických baktérií môžu byť účinnejšie, ak sa užívajú večer alebo pred spaním. V tomto čase sú tráviace procesy pomalšie, čo dáva probiotikám viac času na prežitie a kolonizáciu čreva.

Niektoré probiotiká môžu byť tiež špeciálne navrhnuté na užívanie v určitom dennom čase, napríklad probiotiká zamerané na zlepšenie spánku je najlepšie užívať večer.

Najdôležitejšie je nezabúdať na pravidelné užívanie probiotík. Vyberte si čas, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu a strave, aby ste zachovali kontinuitu. V prípade pochybností sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste zistili, ktoré probiotikum a kedy ho užívať vám najlepšie poslúži.

Koľkokrát denne by som mal užívať probiotiká?

Počet denných dávok probiotika by mal uviesť výrobca daného výrobku. Je dobré ho striktne dodržiavať - pokiaľ vám lekár neodporučí iné dávkovanie. Nezvyšujte počet užívaných porcií na vlastnú päsť, pretože nadbytok probiotík môže viesť k syndrómu SIBO, stavu premnoženia bakteriálnej flóry v črevách.

Väčšina probiotických prípravkov sa užíva raz alebo dvakrát denne.

Zhrnutie