Probiotiká pre deti a dospelých: kedy ich používať a na čo pomáhajú

A na antibiotiká, probiotiká na ochranu - mnohí ľudia to počuli od svojho lekára. Živé bakteriálne kultúry máte možno spojené s televíznymi reklamami.

Je to pravda, probiotiká sú baktérie a kvasinky, ktoré sa najviac zdržiavajú v našich črevách. Pozoruhodné však je, akú kľúčovú úlohu zohrávajú pri udržiavaní zdravia vášho tela.

Pozri tiež: 1:

• Prebiotiká
• Synbiotiká
• Psychobiotiká
• Butyrát sodný
• Antioxidanty
• Adaptogény
• Najlepšie pečeňové doplnky
• Najlepšie tabletky proti páleniu záhy
• Najlepšie voľnopredajné lieky na spanie

Čo je probiotikum?

Probiotikum je živá kultúra baktérií a kvasiniek, ktoré prirodzene osídľujú tráviaci trakt človeka a tvoria jeho mikroflóru. Tieto baktérie pomáhajú tráviť potravu a asimilovať z nej živiny. Ich metabolické produkty alebo postbiotiká môžu chrániť organizmus pred patogénnymi mikroorganizmamiii.

Odborníčka vysvetľuje, že pri hľadaní probiotika v lekárni treba pozerať na jeho zloženie, ktoré by malo byť napísané takto:

• rod (napr. lactobacillus),
• druh (napr. rhamnosus),
• kmeň (napr. ATCC 53103).

Probiotikum verzus prebiotikum

Probiotiká sú baktérie a kvasinky, ktoré žijú v našom tráviacom systéme, a prebiotiká sú nestrávené zvyšky potravy, ktoré im poskytujú potravu. Prebiotiká teda zvyšujú počet probiotických baktérií v tele.

Kombinácia probiotických a prebiotických zložiek v jednom výrobku vytvára synbiotikum.

Prírodné probiotikum

Hoci sa probiotiká najčastejšie spájajú s tabletkami, ktoré si kúpite v lekárni, živé kultúry baktérií môžete telu dodať aj stravou. Živé kultúry baktérií nájdete vo výrobkoch, ako napr:

• jogurty,
• kefíry,
• cmar
• zrazené mlieko,
• kyslá kapusta,
• nakladané uhorky.

Niekoľko rád o potravinách obsahujúcich probiotiká poskytuje Ilona Krzak, MSc, farmaceutka:

• Probiotické jogurty sú také, pri výrobe ktorých sa používa špecifický kmeň baktérií. Môžu sa nazývať probiotiká. Zvyčajne ide o jogurty bio typu.
• Pri mliečnych výrobkoch sa oplatí vyberať tie menej fermentované.
• Čím bližšie k dátumu spotreby, tým menej živých bakteriálnych kultúr vo výrobku nájdete. Baktérie totiž okrem iného produkujú kyselinu maslovú a mliečnu, ktoré majú bakteriostatický účinok a obmedzujú ich rast vo výrobku.
• Nakladané uhorky môžu poskytnúť probiotické baktérie, pokiaľ sú správne naložené, t. j. bez prístupu vzduchu. Väčšina probiotík sú anaeróbne baktérie. Pri výrobe málo solených uhoriek (pod tanierom, s prístupom vzduchu) - dobré baktérie sa strácajú.

"Preto sa pre špecifický klinický účinok oplatí používať probiotiká vo forme farmaceutických prípravkov obsahujúcich probiotické mikroorganizmy, ktoré sú zapuzdrené a obalené tak, aby sa dostali do hrubého čreva a kolonizovali ho. A zaobchádzať s probiotickými potravinami ako s podporou v liečebnom procese," dodáva Mirosława Gałęcka.

Typy probiotík

Existuje sedem základných kmeňov probiotík:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium,
• Saccharomyces,
• Streptococcus,
• Enterococcus,
• Escherichia,
• Bacillus.

Prvé dve - Lactobacillus a Bifidobacterium sú baktérie mliečneho kvasenia - najčastejšie sa nachádzajú v potravinových doplnkoch a voľnopredajných liekoch. Ľahko sa dodávajú s potravou, jednoducho konzumáciou mliečne fermentovaných výrobkov.

Každý probiotický kmeň môže mať špecifický účinok a líšiť sa od ostatných v účinkoch jeho suplementácie. V nasledujúcom článku sa dozviete, ktoré probiotické kmene používať pri akých ochoreniach.

Ilona Krzak, Mgr. farmácie, uvádza, aké kritériá by malo probiotikum spĺňať:

• musí mať schopnosť kolonizovať črevo,
• musí byť odolné voči žalúdočnej šťave a žlčovým kyselinám,
• musí mať schopnosť priľnúť k črevným stenám,
• nesmie produkovať metabolické produkty, ktoré sú pre človeka škodlivé.

Kto môže probiotiká používať?

Keďže probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tele - môže ich užívať každý bez ohľadu na vek. Dôležité je užívať ich v správnom množstve a dodržiavať v tomto smere pokyny lekára alebo odporúčania výrobcu.

Probiotiká pre deti

Črevná mikroflóra u dojčiat sa ešte len vyvíja. Hnačky, črevné koliky alebo zápcha u dojčiat môžu byť dôsledkom porúch súvisiacich s mikrobiotou. V takýchto prípadoch môže pomôcť probiotikum, ale je nevyhnutné poradiť sa s neonatológom alebo pediatrom.

Pozrite si najlepšie probiotiká pre bábätká:

Polpharma Acidolac

4.8

• Probiotické kmene: Lactobacillus rhamnosus
• Ďalšie účinné látky: prebiotiká (fruktooligosacharidy)
• Forma: prášok (vrecúška)
• Porcia: 1 vrecúško
• Dostatočné množstvo na: 10 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Probiotikum obohatené o prebiotiká, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú bakteriálnu flóru. Zaujímavá forma podávania, t. j. vrecúška s práškom na rozpustenie vo vode alebo priamu konzumáciu. Výrobok sa osvedčí u detí, ktoré nerady užívajú kvapky.

Výživový doplnok je možné podávať aj dojčatám.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Prášok sa rozpustí v malom množstve vody.
• V zložení má podrobne popísaný kmeň probiotických baktérií, ktorý je označený číselným kódom.
• Prídavok prebiotika podporuje obnovu črevnej mikroflóry.

Mínusy:

• Len jeden kmeň baktérií - Lactobacillus. Prípravok by sa mohol doplniť o kmeň Bifidobacterium.
• Balenie vystačí len na 10 dní suplementácie.

Ďalšie informácie

Dojčeným deťom sa odporúča prášok rozpustiť v malom množstve materského mlieka.

Probiotiká pre bábätká

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Probiotické kmene: Lactobacillus rhamnosus
• Ďalšie účinné látky: prebiotiká (fruktooligosacharidy)
• Forma: kvapky
• Porcia: 6 kvapiek
• Dostatočné množstvo na: 16 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Synbiotikum v kvapkách určené pre deti a dojčatá. Okrem probiotického kmeňa baktérií obsahuje aj prebiotiká, ktoré podporujú rozmnožovanie prospešných mikroorganizmov v črevách.

Synbiotikum obsahuje technológiu MURE, ktorá zvyšuje mieru prežitia bakteriálnych kultúr.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlná forma kvapky.
• V zložení je podrobne uvedený kmeň probiotických baktérií, ktorý je označený číselným kódom.
• Kvapkadlo v uzávere uľahčuje dávkovanie.
• Prídavok prebiotika podporuje obnovu črevnej mikroflóry.

Mínusy:

• Len jeden bakteriálny kmeň - Lactobacillus. Prípravok by sa mohol doplniť o kmeň Bifidobacterium.

Ďalšie informácie

Pred použitím fľašu pretrepte. Kvapky sa môžu aplikovať priamo do úst alebo pridať do nápojov.

Probiotiká pre deti

U starších detí môžu byť probiotiká užitočné na ochranu črevnej mikroflóry počas liečby antibiotikami alebo nezávisle od nej na zlepšenie imunity. Pre najmenšie deti sa odporúčajú najmä probiotiká v kvapkách alebo vo forme prášku, ktorý sa rozpustí vo vode, pretože je to pre ne jednoduchá forma podávania.

Pozrite si najlepšie probiotiká pre deti:

SANPROBI Bariérové probiotiká

4.9

• Probiotické kmene: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávkovanie: 1 - 4 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 10-40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Probiotikum s viacerými kmeňmi vo forme výživového doplnku. Je určený pre deti staršie ako tri roky. Rôznorodosť probiotík v ňom obsiahnutých zabezpečuje komplexný účinok výrobku na organizmus. Obsiahnuté živé kultúry baktérií sa starajú o črevnú mikroflóru, pozitívne ovplyvňujú trávenie a zvyšujú prirodzenú imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rôzne typy probiotických baktérií v zložení.
• Špeciálne identifikované kmene probiotických baktérií v prípravku, označené špeciálnymi kódmi.
• Vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
• Neobsahuje lepok.

Mínusy:

• Pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov je potrebné užívať 2 až 4 kapsule. Výrobca neuvádza, kedy užiť maximálnu dennú dávku probiotika.

Ďalšie informácie

Odporúčame poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby ste určili optimálnu dennú dávku tohto doplnku.

Vivomixx mikrokapsuly 10 miliárd, 30 jednotiek

4.9

• Probiotické kmene: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Porcia: 1 - 4 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 7-30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci komplex rôznych probiotických kmeňov. Rôzne druhy bakteriálnych kultúr pomôžu účinne obnoviť mikroflóru tráviaceho systému, zlepšiť funkciu čriev a podporiť prirodzenú imunitu organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rôzne typy probiotických baktérií v zložení.
• Každý probiotický kmeň má podrobné označenie vo forme špeciálneho kódu.
• Drobné kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
• Bez lepku, sóje a laktózy.
• Bez farbív a konzervačných látok.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza, kedy užívať maximálnu dennú dávku probiotika.

Ďalšie informácie

U najmenších detí možno kapsulu otvoriť a jej obsah rozpustiť v nápoji.

Probiotiká pre dospelých

Stres, zlá strava, niektoré lieky a choroby môžu zničiť prospešné baktérie a kvasinky, ktoré obývajú črevá. To má priamy vplyv na ich fungovanie, a to sa premieta do zdravia celého organizmu.

Práve v črevách sa vstrebáva väčšina živín, bez ktorých nemôžeme správne fungovať. A hoci je tomu ťažké uveriť, stále viac výskumov naznačuje, že to, čo sa deje v posledných častiach nášho tráviaceho traktu, môže dokonca ovplyvniť duševné zdravie.

Pozrite si najlepšie produkty pre dospelých:

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Porcia: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungovanie tráviaceho systému
• Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
• Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
• Organické, čisté a testované zloženie.
• Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Probiotiká

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Účinné látky: L-glutamín, extrakt zo semien feniklu, extrakt z kvetov nechtíka lekárskeho, extrakt z kôry kadidlovníka indického, zinok, inulín, extrakt z odnoží kurkumy, butyrát sodný, probiotické baktérie
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Užívanie Panaseus Digestive Formula môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev tým, že podporuje črevnú bariéru, znižuje zápal, chráni pred poškodením a obnovuje zdravú črevnú mikroflóru.

Pocíťte rozdiel vo funkcii čriev vďaka rastlinným extraktom, aminokyselinám a probiotickým baktériám.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Štandardizované rastlinné výťažky vysokej kvality.
• Čisté a jednoduché zloženie.
• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Inulín, ktorý v týchto kapsulách pôsobí ako plnidlo, je prírodné prebiotikum a tiež podporuje zdravie čriev.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotické kmene: Saccharomyces boulardii
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsule
• Dávkovanie: 1-4 kapsule denne
• Dostatočné množstvo na: 5-20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Enterol je voľnopredajný liek obsahujúci kmeň kvasiniek, ktorý je obzvlášť užitočný pri liečbe hnačky spôsobenej infekciami alebo tzv. cestovateľskej hnačky. Odporúča sa aj ako ochranná črevná liečba pri užívaní antibiotík.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Akcia potvrdená štúdiami.
• V zložení je špecificky identifikovaný kmeň probiotických baktérií, označený špeciálnym kódom.
• Vhodný pre vegetariánov.

Mínusy:

• V zložení je len jeden kmeň baktérií.
• V závislosti od dôvodu užívania môže byť potrebné prehltnúť až štyri kapsuly denne.

Ďalšie informácie

Koľko kapsúl lieku sa má denne užívať, závisí od dôvodu jeho užívania. Podrobnosti nájdete v príbalovom letáku.

Asecurin IB

4.9

• Účinné látky: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulín
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia : 20 kapsúl
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Asecurin IB je synbiotikum, t. j. kombinácia probiotika a prebiotika. Obsahuje baktérie a kvasinky na podporu čriev a tráviaceho systému a inulín, ktorý je potravou pre tieto mikroorganizmy. Prídavok prebiotika podporuje a urýchľuje rast prospešnej bakteriálnej flóry v črevách.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobre označené kmene probiotických baktérií.
• Jednoduché a čisté zloženie.
• Prídavok prebiotika vo forme inulínu.

Mínusy:

• Balenie vystačí len na 20 dní suplementácie.

Ďalšie informácie

Skladujte na suchom a tienistom mieste pri izbovej teplote.

Pomáha štítnej žľaze

Dr.Jacob's Jód + Selén probio

4.8

• Účinné látky: vitamín B12, jód, selén, kremík, lakto- a bifidobaktérie
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia : 90 kapsúl
• Dostatočné množstvo na: 3 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Jód + Selén probio je kombináciou jódu, selénu, vitamínu B12 a probiotík. Zloženie výrobku je určené na podporu zdravia štítnej žľazy a zdravej črevnej flóry.

Jód a selén sú kľúčové mikroživiny nevyhnutné pre správnu funkciu štítnej žľazy. Milióny probiotických baktérií vrátane Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium lactis zase pomáhajú udržiavať zdravé črevné prostredie.

Okrem toho vitamín B12 podporuje normálny energetický metabolizmus a nervový systém. Výrobok je výbornou voľbou pre ľudí s problémami so štítnou žľazou a črevnými poruchami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Účinné balenie.
• Pohodlné dávkovanie.

Mínusy:

• Kapsule by mohli byť o niečo menšie.

Ďalšie informácie

Zloženie je vhodné pre vegánov.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosť balenia: 500 g
• Počet porcií v balení: 16
• Bielkoviny na porciu: 15 g (biela čokoláda - malina a vanilka - jahoda), 14 g (čokoláda)

Overiť cenu

Popis produktu

Bielkovinová výživa z piatich rastlinných bielkovín obohatená o agátovú vlákninu, ľanové semienka, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Ide o synbiotikum, ktoré stimuluje vývoj a rast prospešných baktérií v tráviacom trakte a vykazuje priaznivé účinky na stav tráviaceho systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram vďaka rozmanitosti 5 proteínov.
• Prídavok LactoWise® podporuje tráviaci systém.
• Obsahuje prírodné farbivá.
• Nízky obsah cukrov.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balenie obsahuje len 16 porcií.
• Obsahuje maltodextrín - osoby sledujúce hladinu cukru v krvi a glykemický index by mali byť opatrné.

Ďalšie informácie

• Vďaka svojej rozpustnosti a štruktúre sú vegánske proteínové doplnky skvelým doplnkom dezertov, ovsenej kaše, omelety alebo palaciniek.

Odborný názor

Ideálna výživa na konzumáciu najmä po tréningu na regeneráciu mikropoškodení. Chladivý prídavok LactoWise® a koncentrátu šťavy z červenej repy, ktorý podporuje črevnú mikroflóru.

Najlepšie na trávenie

Sundose° Denná ľahkosť°

4.8

• Účinné látky: extrakt z rasce, extrakt z artičoku, kurkumín, piperín a probiotiká
• Forma: kapsule + prášok
• Porcia: 1 vrecúško + 3 tvrdé kapsuly
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Sundose° Daily Lightness° je prípravok, ktorý podporuje žalúdok a pečeň, znižuje výskyt plynatosti a nadúvania a podporuje optimálne trávenie. Prípravok neobsahuje žiadne zbytočné prísady a zloženie účinných látok (napr. kurkumín s piperínom) vzájomne zlepšuje ich vstrebávanie.
Výživové doplnky od spoločnosti Sundose sa dodávajú v dvoch príchutiach: oranžovej a zelenej.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobre zvolené účinné látky.
• Žiadne zbytočné prísady.
• Dve príchute na výber.

Mínusy:

• Komplikované dávkovanie.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje GMO, laktózu, lepok, konzervačné látky a umelé farbivá.

Pozrite si tiež:

• Tablety na pečeň
• Kurkumové tablety
• Čierny rascový olej
• Kyselina EPA

S čím pomáha probiotikum?

V závislosti od konkrétneho kmeňa môžu probiotiká podporiť naše telo pri mnohých ochoreniach. Obnovujú črevnú bakteriálnu flóru, podporujú tráviace procesy a chránia tráviaci systém. Môžu tiež zrýchliť metabolizmus a znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL). Probiotické baktérie pomáhajú aj pri hnačkách a uro-gynekologických infekciách.

Probiotiká pre črevá a trávenie

Probiotiká podporujú tráviaci systém dvoma spôsobmi. Po prvé, uľahčujú mu prácu tým, že sa podieľajú na štiepení potravy na medziprodukty. To umožňuje lepšie vstrebávanie živín obsiahnutých v potravinách do tela.

Po druhé, bojujú proti patogénnym mikroorganizmom tým, že s nimi súťažia o potravu a produkujú postbiotiká, ktoré môžu byť pre niektoré mikroorganizmy smrteľné. Týka sa to napríklad niektorých rotavírusov, ktoré sú zodpovedné za hnačky.

Podpora činnosti tráviaceho systému môže pomôcť aj pri iných tráviacich ťažkostiach, ako napr:

• zápcha
• plynatosť
• plynatosť,
• bolesti brucha,
• neznášanlivosť laktózy.

Pri podpore čriev a tráviaceho systému vás podporia prebiotiká z kmeňov Lactobacillus a Bifidobacterium.

Okrem toho viaceré štúdie naznačujú, že tieto probiotické kmene môžu zmierniť ťažkosti spojené so syndrómom dráždivého čreva (IBS) u dospelých aj detí. Respondenti, ktorí užívali probiotiká, uvádzali nižšiu intenzitu príznakov. Znížila sa intenzita bolesti brucha, frekvencia hnačiek a plynatosti a zlepšila sa celková kvalita života.

V štúdii z roku 2021 sa medzitým skúmalo, ako užívanie probiotík a zavádzanie virtuálnej zdravotnej starostlivosti ovplyvnilo pacientov s ulceróznou kolitídou. Kontrolná skupina dostávala štandardný liek, ktorý sa podával pri exacerbácii ochorenia, a dostávala štandardný lekársky dohľad (telefonicky).

Druhá skupina užívala okrem liekov aj probiotiká. Okrem toho bola v kontakte so zdravotníckymi pracovníkmi prostredníctvom správ WeChat. Štúdia preukázala zlepšenie výživových markerov a zníženie zápalových markerov v skupine, ktorá navyše užívala probiotiká. V dotazníkoch pacienti tiež hodnotili svoju kvalitu života lepšie.

Probiotikum na reflux

Podľa odhadov môže refluxná choroba postihovať až ⅓ svetovej populácie. Výskum naznačuje, že užívanie probiotík môže znížiť pocit pálenia v pažeráku a zmierniť ďalšie príznaky spojené s pálením záhy.

Probiotiká kmeňa Lactobacillus môžu znížiť vylučovanie žalúdočnej šťavy, zatiaľ čo kmeň Bifidobacterium podporuje tvorbu mucínu, ktorý chráni žalúdok pred jeho kyslým prostredím.

Probiotiká pri intímnych infekciách

Zdá sa, že využitie probiotík presahuje rámec tráviaceho systému. Poukazuje sa aj na ich pozitívne účinky pri liečbe intímnych infekcií. Živé bakteriálne a kvasinkové kultúry pomáhajú udržiavať primeranú vaginálnu bakteriálnu flóru.

Baktérie Lactobacillus sú prítomné aj v ženskom reprodukčnom trakte, kde podporujú ochrannú funkciu vaginálnej sliznice. Látky produkované týmito probiotikami môžu inhibovať rast patogénnych mikroorganizmov. Probiotiká tiež prispievajú k udržaniu normálnej hladiny vaginálneho pH.

Výskum naznačuje, že probiotiká môžu podporovať liečbu ľudského papiloma vírusu (HPV) a bakteriálnej vaginitídy.

Probiotiká pre močové cesty

Zápal močových ciest postihuje najmä ženy. Je to preto, že ženské močové cesty sú úzko spojené s reprodukčným traktom (a anatomicky náchylnejšie na infekcie). Udržiavanie zdravej mikroflóry prostredníctvom probiotík môže byť užitočné pri prevencii infekcií močových ciest.

Priaznivý účinok probiotík na močové cesty môže súvisieť s ich vplyvom na vhodné pH, ktoré nie je priaznivé pre patogénne organizmy, a produkciou látok, ktoré majú baktericídne a virucídne účinky a sťažujú týmto mikroorganizmom priľnutie k tkanivu.

V dôsledku toho sa patologické mikroorganizmy ľahšie vyplavujú z tela a v prípade močových ciest sa jednoducho vylučujú z tela spolu s močom.

Probiotikum na chudnutie

Narušená črevná mikroflóra môže byť faktorom obezity. Výsledky prehľadu 27 štúdií skúmajúcich účinky probiotickej a synbiotickej suplementácie na chudnutie naznačujú, že bakteriálne kultúry môžu podporovať chudnutie.

Probiotické kmene podávané účastníkom boli prevažne Lactobacillus a Bifidobacterium. V niektorých štúdiách sa používal aj kmeň Streptococcusi.

Klinické štúdie zahŕňajúce obéznych pacientov a pacientov s cukrovkou prebiehajú a predbežné výsledky sú veľmi sľubné, dodáva farmaceutka.

Probiotikum na imunitu

Probiotiká môžu zlepšiť imunitu tým, že posilňujú ochrannú bariéru črevnej a vaginálnej sliznice, čím sťažujú prienik mikróbov do organizmu. Okrem toho produkty ich metabolizmu sú toxickými látkami pre niektoré baktérie a vírusy.

Okrem toho probiotiká pozitívne ovplyvňujú fagocytózu, t. j. "požieranie" patogénnych organizmov imunitnými bunkami. Probiotiká tiež vykazujú pozitívny vplyv na funkciu T lymfocytov, ktoré sú zodpovedné za ničenie infikovaných telesných buniek a rakovinových bunieksi.

Štúdia z roku 2021 naznačuje, že kmeň Bifidobacterium môže znížiť riziko infekcií horných dýchacích ciestsi. Štúdia z roku 2020 na skupine maratónskych bežcov naznačuje podobné zistenia - dlhodobá suplementácia probiotikami znížila výskyt infekcií horných dýchacích ciest v skúmanej skupine o 27 %i.

Zlepšenú imunitnú odpoveď u aktívnych jedincov však nepotvrdila iná štúdia zahŕňajúca športovcov. V skupine užívajúcej probiotiká došlo len k miernemu zvýšeniu počtu T lymfocytov, monocytov a leukocytovi.

"Tento imunoglobulín sa potom vylučuje na všetkých epitéloch, napríklad v dýchacích cestách a močovo-pohlavnom systéme. Vylučovaný imunoglobulín A ovplyvňuje priľnavosť patogénnych baktérií, vírusov a plesní k povrchu slizníc a prispieva k neutralizácii bakteriálnych toxínov," vysvetľuje odborník.

Probiotikum na akné

Vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam môžu mať probiotiká priaznivý vplyv na liečbu akné. Štúdie in vitro preukázali, že kmene Streptococcus a Lactococcus inhibujú rast baktérií a streptokokov zodpovedných za zápalové kožné lézie.

Probiotiká môžu podporovať liečbu akné aj prostredníctvom svojich priaznivých účinkov na imunitný systém, čo môže potenciálne urýchliť hojenie rán, pupienkov a blemishesi.

Treba však poznamenať, že v súčasnosti je ešte stále pomerne málo štúdií zameraných na účinky probiotík na liečbu akné a kožné mikrobiotai.

Probiotiká na stres

Stres nepriaznivo pôsobí na celý organizmus - ovplyvňuje aj imunitný systém. Užívanie probiotík, ktoré podporujú imunitný systém, môže pomôcť v boji proti zníženiu imunity organizmu v reakcii na dlhodobý stres.

U mnohých ľudí sú stresové situácie spojené aj so žalúdočnými ťažkosťami, ako sú hnačka, bolesti brucha, nevoľnosť alebo zápcha. Probiotiká môžu tieto ťažkosti zmierniť tým, že regulujú činnosť čriev a tráviaceho systému.

Probiotiká pri depresii

Štúdia z roku 2023 naznačuje, že podávanie zmesi probiotických bakteriálnych kmeňov môže zmierniť príznaky depresie a znížiť úzkostné poruchy. Prehľad štúdií uskutočnených v rokoch 2003 až 2019 tiež poukazuje na možný pozitívny vplyv črevnej mikroflóry na stav dospelých pacientov s depresiouioni.

Ako je možné, že to, čo sa deje v črevách, môže ovplyvniť mozog? Prehľad štúdií z roku 2017 odhalil obojsmerný vzťah medzi gastrointestinálnym traktom a centrálnym nervovým systémom, známy ako osčrevo-mozog.

"Pozitívny účinok vyniká najmä v prípade bakteriálnych kmeňov Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 a Bifidobacterium longum R0175," dodáva Daria Kotek.

Ukazuje sa, že črevná mikroflóra je prostredníctvom endokrinných, metabolických a imunologických dráh schopná prenášať špecifické informácie do mozgu. Samozrejme, informácie tu treba chápať ako chemické signály spojené s látkami produkovanými probiotickými baktériami. V skratke však možno povedať, že pohoda nášho čreva je veľmi dôležitá pre pohodu vášho mozgu.

Kedy sa oplatí užívať probiotiká?

Probiotiká možno užívať preventívne na ochranu tráviaceho systému a podporu imunity. Sú aj prípady, keď ich užívanie odporúča lekár - napr. počas liečby antibiotikami. Živé bakteriálne kultúry môžu byť užitočné aj vtedy, ak trpíte tráviacimi ťažkosťami alebo užívate iné lieky, ktoré môžu dráždiť črevá.

Probiotiká počas užívania antibiotík

Antibiotiká zabíjajú baktérie alebo brzdia ich rast. Bohužiaľ, nie sú dostatočne inteligentné na to, aby obmedzili svoj ničivý pohon len na tie patogénne. Užívanie antibiotík ničí aj prospešné bakteriálne kultúry, ktoré osídľujú vaše telo.

Užívanie probiotík počas liečby antibiotikami vám pomôže "obnoviť" baktérie, ktoré liek zničil. To vás ochráni pred hnačkou a inými gastrointestinálnymi ťažkosťami.

Probiotiká pri urologických a gynekologických problémoch

Probiotikum môže byť užitočné, ak:

• chodíte do bazéna,
• podstupujete urologický alebo gynekologický zákrok,
• často dostávate intímne infekcie alebo infekcie močových ciest,
• podstupujete alebo ste práve ukončili liečbu týchto ochorení.

V takýchto situáciách sa oplatí siahnuť po probiotiku, ktoré obsahuje kmene baktérií vyskytujúcich sa vo vagíne a močových cestách. Vďaka nim posilníte prirodzenú ochrannú bariéru týchto oblastí a prospešné bakteriálne kultúry sťažia kolonizáciu patogénnym mikróbom.

Probiotiká po cisárskom reze

Štúdie preukázali, že deti narodené cisárskym rezom majú inú črevnú mikroflóru ako deti narodené prirodzeným spôsobom. Je to preto, že ženský reprodukčný trakt je osídlený probiotikami. Prechodom cez pôrodné cesty novorodenec preberá časť týchto prospešných mikroorganizmov pre seba. A práve tie pomáhajú vytvoriť populáciu jeho vlastnej črevnej flóry.

Pri cisárskom reze dieťa touto cestou neprechádza, takže nemá čas prijať túto špecifickú črevnú flóru od matky. Používanie probiotík u novorodencov po cisárskom reze ich môže chrániť pred hnačkami a kolikami tým, že pomáha budovať črevnú mikroflóru.

Vždy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, či máte novorodencovi podávať probiotiká. Aj vaša bakteriálna flóra sa môže preniesť na vaše dieťa, preto je na vašom lekárovi, aby určil správny postup.

Ako užívať probiotiká?

V závislosti od odporúčaní výrobcu sa probiotické doplnky užívajú 1 - 2 krát denne. Ak je denná dávka jedna, odporúča sa užívať ju večer, keď sa spomalí peristaltika čriev. Ak sú potrebné dve dávky, užívajte ich ráno a večer.

Probiotiká je vhodné užívať s jedlom alebo približne pol hodiny pred jedlom. Zlepšuje sa tým prežívanie baktérií, ktoré obsahujú, v tráviacom systéme. Je však dôležité, aby jedlo nebolo horúce.

Okrem toho, ak užívate probiotiká ako zásyp s antibiotikom, zvyčajne by sa mali užívať pred užitím antibiotika.

Môže sa probiotikum predávkovať?

Áno, probiotikom sa dá predávkovať, pretože čo je príliš veľa, nie je zdravé. Predávkovanie môže viesť k premnoženiu črevnej bakteriálnej flóry, čo vedie k syndrómu SIBO. SIBO syndróm je syndróm bakteriálneho premnoženia tenkého čreva. Prejavuje sa zhoršením trávenia a vstrebávania živín z potravy.

Aby ste sa vyhli takýmto následkom, užívajte probiotiká podľa odporúčaní výrobcu alebo lekára a nikdy neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Pozri tiež: 1:

• Ako ashwagandha funguje
• Ako účinkuje berberín
• Ako účinkuje mučenka
• Ako funguje kurkuma

Zhrnutie