Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Масаж с камъни Gua Sha: какво е, как да го използваме, какви са ефектите

Стимулиране на кръвообращението, намаляване на симптомите на болка, намаляване на мускулното напрежение. И това са само някои от потенциалните ползи от масажа Гуа Ша.

Natalia Grajcar - AutorAutorNatalia Grajcar
Natalia Grajcar - Autor
Autor
Natalia Grajcar
Основател на Natu.Care

Наталия Грачар, основател на Natu.Care. Тя познава и разбира много добре здравословните проблеми на своите читатели и клиенти. Споделя опита си и се стреми да създава информираност за здравословния начин на живот и психичното здраве.

Научете повече за нашия редакционен процес

Witold Tomaszewski - Преглед наПреглед наWitold Tomaszewski
Проверено от експерт
Witold Tomaszewski - Преглед на
Преглед на
Witold Tomaszewski
Доктор по медицина

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Tomaszewski - РедакцияРедакцияMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Редакция
Редакция
Michał Tomaszewski
Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Emilia Moskal - Проверка на фактитеПроверка на фактитеEmilia Moskal
Emilia Moskal - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Emilia Moskal
Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

Масаж с камъни Gua Sha: какво е, как да го използваме, какви са ефектите
Актуализирано:
9 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Гуа Ша е традиционна лечебна техника, която е високо ценена в източната медицина, особено в Източна Азия. Нейните корени датират от древни времена, когато се е използвала за лечение на различни заболявания и за укрепване на цялостното здраве.

В тази статия:

  • Ще разгледаме историята и произхода на Гуа Ша
  • Ще обсъдим какво точно представлява масажът с камъни Гуа Ша.
  • Ще обясним как действа масажът Гуа Ша, кога може да се използва и какви са ползите му за здравето.

Вижте също:

Какво представлява масажът Гуа Ша?

Гуа Ша е терапевтична техника, чието име произлиза от китайските думи "гуа" (драскотина) и "ша" (зачервяване на кожата). Това е процедура, която включва нежно остъргване на епидермиса със специален инструмент за подобряване на кръвообращението и засилване на системната жизнена енергия, известна като Ци на китайски език.

Може да звучи като някакъв мрачен, магически ритуал. В действителност това е просто определен начин за масажиране на кожата и мускулите, основан на използването на подходящи материали и инструменти.

  • При масажа Гуа Ша се използват инструменти, които често са изработени от нефрит, камък биан или биволски рог.
  • Всеки от тях има своите уникални свойства и се счита за полезен за здравето.
  • Преди да започне масажът, върху кожата на пациента се нанася масло, лосион или мехлем, за да се гарантира, че инструментът ще се плъзга лесно по повърхността на кожата, като се свежда до минимум рискът от дразнене.
  • Масажът се извършва, като инструментът се поставя върху кожата и се извършват плъзгащи и стържещи движения, обикновено покрай мускулните влакна.

Как действа масажът с камъни Gua Sha?

Стимулира кръвообращението

Тази техника стимулира кръвообращението чрез остъргване на кожата, което допринася за увеличаване на притока на кръв в масажираните зони. Засиленото кръвообращение ускорява оздравителния процес, като помага на организма да отстрани вредните вещества и улеснява доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите.

Въздействие върху мускулите и съединителната тъкан

Гуа Ша въздейства върху мускулите и заобикалящите ги фасции и съединителни тъкани. Масажът с камъни Гуа Ша спомага за отпускане на мускулното напрежение, което води до намаляване на болката и дискомфорта.

Премахва токсините

Масажът с камъни Гуа Ша активира лимфната и кръвоносната система, което спомага за изхвърлянето на токсините от организма. Освен това според народните познания под въздействието на процедурата се наблюдава изравняване на потока на жизнената енергия (Ци), чиито нарушения според източната медицина могат да бъдат причина за много здравословни проблеми, свързани със задържането на токсини в организма.

Чрез стимулиране на кръвообращението и взаимодействие с мускулите и съединителната тъкан масажът Гуа Ша има както незабавен, така и дългосрочен ефект.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
(236) оценки за Natu.Care
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя
Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Ania ZalewskiКлиент наNatu.Care

Най-добър като цяло

Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя

5.0
Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.

С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.

Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
  • Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
  • Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.

Преглед на потребителя

Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!

Най-добър за храносмилането

Natu.Care Натриев бутират Premium

5.0
Natu.Care Натриев бутират Premium
  • Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
  • Форма: капсули
  • Размер на опаковката : 60 капсули
  • Порция: 3 капсули на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.

Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.

Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.

Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Подпомага функционирането на храносмилателната система
  • Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
  • Висока доза маслена киселина на капсула
  • Органичен, чист и тестван състав.
  • Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
  • Иновативна технология за капсули - DRcaps.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение

Преглед на потребителя

Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6
  • Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
  • Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
  • Форма: капсули
  • Порция: 3 капсули на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

  • Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
  • Намалява чувството на умора и отпадналост.
  • Поддържа нормални психологически функции.
  • Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
  • Висока усвояемост на съставките.
  • Меки капсули, удобни за преглъщане.
  • Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

  • Няма.
Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Подпомага мозъчната функция

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Съдържание на омега-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Допълнителни активни съставки: няма
  • Форма: капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.

Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.

Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.

Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.

Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.

Плюсове и минуси

Плюсове

  • Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
  • Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
  • Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
  • Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
  • Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
  • Меките капсули са лесни за преглъщане.

Минуси

  • Няма.
Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.

Експертно мнение
Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Растителен протеин

Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина

5.0
Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина

Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.

  • Вид протеин: растителен
  • Размер наопаковката: 525 г
  • Брой порции в опаковка: 15
  • Протеин на порция: 26 г
  • С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
  • Само 136 kcal
  • Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.
Описание на продукта

Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.

Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®, който има положителен ефект върху храносмилателния процес.

Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
  • Отличен вкус и разтворимост
  • Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането DigeZyme®

Минуси:

  • Един вариант на вкус
Допълнителна информация

Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.

Състав

Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.

Хранителни стойности за порция от 35 g:

  • Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
  • Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
  • Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
  • Протеини: 26,18 g
  • Сол: 0,18 g
  • Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg
Най-доброто за косата

Collagen Booster - Glow Stories

5.0
Collagen Booster - Glow Stories
  • Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
  • ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
  • Форма: капсули
  • Доза: 1 капсула дневно
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.

Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добри дози активни съставки.
  • Удобна дозировка.
  • Ефективна опаковка.
  • Добри форми на съставките.
  • Лабораторни изследвания.

Минуси:

  • липса.
Допълнителна информация

Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.

За какво помага масажът Гуа Ша?

Масажът Гуа Ша може да се използва за лечение на симптомите на много състояния или здравословни проблеми. Сред тях са:

Главоболие и мигрена

Гуа Ша може да облекчи болката и да намали честотата и интензивността на мигренозните пристъпи чрез намаляване на мускулното напрежение и подобряване на кръвообращението в областта на главата.

Болки във врата, раменете и гърба

Терапията Гуа Ша осигурява облекчение на болките в мускулите и ставите чрез стимулиране на кръвообращението и освобождаване на блокираната енергия Ци в тези области.

Възпалителни и ревматични състояния

Терапията Гуа Ша може да намали възпалението и да облекчи състояния като артрит и спондилит.

Храносмилателни проблеми

Терапията с Гуа Ша може да подпомогне храносмилането и да облекчи болките в корема чрез подобряване на кръвообращението в коремната кухина и укрепване на вътрешните органи.

Противопоказания за използване на масаж Гуа Ша

Въпреки многобройните ползи от терапията Гуа Ша, има някои ситуации, в които е по-добре да се избягва лечението (или да се проявява допълнителна предпазливост):

  • Гуа Ша не бива да се прилага върху отворени рани, натъртвания или раздразнени участъци от кожата, за да не се влоши инфекцията и да не се причини допълнително увреждане.
  • Хората с нарушения в съсирването на кръвта, диабет или тези, които приемат антикоагуланти, трябва да се консултират с лекар преди лечението.
  • Избягвайте да използвате Гуа Ша на места, където кръвоносните съдове лесно се увреждат - например на ръцете или краката.

След като сте намерили специалист, който да ви проведе лечение с Гуа Ша, уверете се, че той е квалифициран и опитен. Ако решите сами да извършите масаж с Гуа Ша, спазвайте техниките и мерките за безопасност, а при съмнение се консултирайте със специалист.

Ползи от масажа с камъни Гуа Ша

Редовното използване на масаж с камъни Гуа Ша може да осигури много ползи за здравето. Ето най-важните от тях:

Незабавни визуални ефекти

След процедура Гуа Ша кожата на пациента често придобива червеникав оттенък, който е резултат от петехии или малки кръвоизливи. Това е пряк ефект от стимулирането на кръвообращението. Обикновено изчезва в рамките на няколко дни, като същевременно осигурява облекчение на болката и мускулното напрежение.

Намаляване на стреса

Масажът с камъни Гуа Ша води до релаксация и намаляване на симптомите на стрес. Терапията ви помага да посрещнете по-добре ежедневните предизвикателства и понижава нивата на кортизол.

Намаляване на мускулната болка и напрежението

Като подобрява кръвообращението, масажът с камъни Гуа Ша действа върху най-дълбоките части на мускулите, като спомага за намаляване на болезненото мускулно напрежение. Това е особено полезно за хората с хронични болки в мускулите и ставите.

Подобряване на кръвообращението

Масажът Гуа Ша оказва благоприятно въздействие върху кръвоносната система, така че може да намали риска от сърдечносъдови заболявания, включително чрез контролиране на кръвното налягане или лошия холестерол.

Подпомагане на имунната система

Като подобрява функционирането на лимфната система и ускорява отстраняването на токсините, масажът с камъни Гуа Ша допринася за укрепване на имунната система и помага за по-лесната борба с инфекциите.

Редовното използване на масажа с камъни Гуа Ша може да допринесе за подобряване на цялостното здраве и функциониране на организма. Когато се съчетае със здравословни хранителни навици и внимание към психичното здраве, Гуа Ша може да бъде ценна част от ежедневните ви грижи.

Къде и как да получите масаж Гуа Ша?

Намерете квалифициран терапевт

Потърсете местни масажни салони, центрове за холистична медицина или обществени здравни центрове, за да намерите специалист по масаж с камъни Гуа Ша. Уверете се, че масажистът е сертифициран и има опит в извършването на процедури Гуа Ша.

Опитайте Гуа Ша у дома (но с повишено внимание)

Ако решите сами да опитате Гуа Ша, изберете подходящия инструмент и масло или мехлем, които ще ви позволят по-лесно да провеждате масажа. Също така прегледайте образователни материали или гледайте видеоклипове с инструкции (лесно можете да ги намерите безплатно в YouTube).

Не забравяйте обаче, че любителското изпълнение на Гуа Ша може да ви изложи на риск от нежелани странични ефекти. Ако не сте сигурни, че можете да се справите, по-добре се обърнете към специалист.

Клинични проучвания за масажа Гуа Ша

  • Масажът Гуа Ша се разглежда като ефективна терапевтична техника. Той е признат и за безопасна практика.
  • Смята се, че масажът Гуа Ша оказва системно въздействие върху организма чрез механично манипулиране на тъканите и ставите, прилагане на натиск и стимулиране на кръвообращениетои.
  • Изследванията показват, че масажът Гуа Ша е ефективен за намаляване на симптомите на хронична болкаіі.
  • Масажът Гуа Ша може също така да подобри притока на кръв и лимфния дренаж, което води до по-чиста кожаііі.
  • Масажът Гуа Ша се използва ефективно при лечението на оток нагърдитеiii.

Обобщение

  • Включването на масажа Гуа Ша в ежедневната ви грижа за кожата може да има много ползи за вашето здраве и благополучие.
  • Най-важните благоприятни за здравето свойства на масажа Гуа Ша са намаляването на стреса, освобождаването на мускулното напрежение и подобряването на кръвообращението.
  • Не забравяйте да изберете квалифициран Гуа Ша терапевт или да научите правилната техника, ако решите да извършвате процедурата сами.
  • С течение на времето и при редовна употреба на масажа Гуа Ша ползите за здравето ще се увеличат.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Колко често да правя масаж с камъни Гуа Ша?

Извършвайте масаж с камъни Гуа Ша 2-3 пъти седмично за най-добри резултати. Не забравяйте да си давате поне един ден почивка между сеансите, за да дадете на тялото си време да се възстанови.

Боли ли масажът с камъни Gua Sha?

Масажът с камък Гуа Ша не трябва да причинява силна болка. Лекият дискомфорт е нормален, но усещането за болка означава, че трябва да намалите натиска върху кожата или да помолите практикуващия да намали интензивността.

Ще помогне ли масажът Гуа Ша при мускулни спазми?

Да, масажът Гуа Ша може да помогне за намаляване на мускулните спазми. Като подобрява кръвообращението и лимфния поток, масажът помага на мускулите да се отпуснат и облекчава напрежението и болката.

Масажът Гуа Ша същият ли е като масажа с ролки за лице?

Масажът Гуа Ша се различава от масажа с ролер за лице. Масажът Гуа Ша се извършва с помощта на плосък камък с гладки ръбове, който оказва натиск върху кожата. При ролковия масаж на лице се използва, както подсказва името - ролка, обикновено нефритена, за нежно масажиране на кожата на лицето.

Колко обикновено струва масажът с камъни Gua Sha?

Цените за масаж с камъни Гуа Ша могат да варират в зависимост от мястото и специалиста. Средно един сеанс струва между 100 и 400 GBP, но си струва да проверите офертите на масажните салони във вашия район, за да получите точна информация.

Необходимо ли е да се измиете след масаж Гуа Ша?

Не е необходимо да се миете веднага след масаж Гуа Ша, но се препоръчва да отстраните използваните масла от кожата в рамките на няколко часа след процедурата.

Необходимо ли е да измиете камъка след масаж Гуа Ша?

Да, камъкът трябва да се измие след масажа Гуа Ша, ако го правите сами. С помощта на чиста сапунена вода внимателно почистете повърхността на камъка, след което изплакнете камъка и го подсушете. Редовното почистване на камъка ще удължи живота му.

Източници:

Вижте всички

Barbalho, M. de S. M., & Moraes, P. H. (2016). The effects of the Gua Sha technique (western view) on the flexibility of the posterior chain: Series of cases (Ефектите на техниката Gua Sha (западен поглед) върху гъвкавостта на задната верига: Серия от случаи). Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal, 1-5. https://doi. org/10.17784/mtprehabjournal.2016.14.373

Bernier Carney, K. M., Young, E. E., Guite, J. W., & Starkweather, A. R. (2020). A Systematic Review of Biological Mechanisms and Chronic Pain Outcomes During Stress Reduction Interventions (Систематичен преглед на биологичните механизми и резултатите от хроничната болка по време на интервенции за намаляване на стреса). Biological Research For Nursing (Биологични изследвания за медицинските сестри), 22(2), 205-216. https://doi. org/10.1177/1099800420907964

Gresh, A., Robinson, K., Thornton, C. P., & Plesko, C. (2019). Caring for Women Experiencing Breast Engorgement (Грижа за жени, преживяващи поглъщане на гърдите): A Case Report. Journal of Midwifery & Women's Health (Списание за акушерство и женско здраве), 64(6), 763-768. https://doi. org/10.1111/jmwh.13011

Hamp, A., Anderson, J., Laughter, M. R., Anderson, J. B., Presley, C. L., Rundle, C. W., & Dellavalle, R. P. (2023). Gua-sha, Jade Roller, and Facial Massage: Are there benefits within dermatology? Journal of Cosmetic Dermatology, 22(2), 700-703. https://doi. org/10.1111/jocd.15421

Musial, F., Spohn, D., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Back and Neck Pain - Part 1: Neurobiological Foundations (Натуропатични рефлексотерапии за лечение на хронична болка в гърба и шията - част 1: Невробиологични основи). Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 219-224. https://doi. org/10.1159/000353392

Nielsen, A. (2009). Gua sha research and the language of integrative medicine (Изследванията на гуа ша и езикът на интегративната медицина). Journal of Bodywork and Movement Therapies (Списание за работа с тяло и двигателни терапии), 13(1), 63-72. https://doi. org/10.1016/j.jbmt.2008.04.045

Priyanka, P., C, B., A, R., Kurhade, G., Kurhade, A., Justiz-Vaillant, A., Powar, R., & Vuma, S. (2016). Сравнителен ефект на ултразвуковата терапия с конвенционалната терапия върху уголемяването на гърдите при майки непосредствено след раждането: Рандомизирано контролирано проучване. Integrative Molecular Medicine, 3(2), 553-558. https://doi. org/10.15761/IMM.1000203

Spohn, D., Musial, F., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Pain - Part 2: Quantitative Sensory Testing as a Translational Tool (Натуропатични рефлексотерапии за лечение на хронична болка - част 2: Количествено сензорно тестване като транслационен инструмент). Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 225-230. https://doi. org/10.1159/000353446

Оценете статията
4.5
Подаден глас
151 мнения, оценка: 4.5
Natalia Grajcar - Autor

Основател на Natu.Care

Natalia Grajcar

Наталия Грачар, основател на Natu.Care. Тя познава и разбира много добре здравословните проблеми на своите читатели и клиенти. Споделя опита си и се стреми да създава информираност за здравословния начин на живот и психичното здраве.

Witold Tomaszewski - Преглед на

Доктор по медицина

Witold Tomaszewski
Проверено от експерт

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Michał Tomaszewski - Редакция

Редактор

Michał Tomaszewski

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Emilia Moskal - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Emilia Moskal

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Най-добрите добавки и лечения за холестерол. Коя добавка да изберете? Съвети от диетолог
Здраве
Кои са най-добрите добавки за холестерол? Мнение на диетолог

Научете повече за естествените начини за понижаване на холестерола и добавките за холестерол

Най-добрият натриев бутират. Коя добавка да изберете? Съвети на �диетолога и класация 2025
Здраве
Кой е най-добрият натриев бутират? Мнение и класация на диетолозите

Натриевият бутират действа като спа-ден за червата. Вижте как да изберете най-ефективния от тях.

Най-добрите добавки и лечения за раздразнени черва. Преглед и класация на диетолози за 2025 г.
Здраве
Най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва. Преглед на диетолога

Научете повече за най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва и как да поддържате здравето на червата с диета и начин на живот.