Křupání a střílení v koleni při ohýbání a narovnávání

Střelba, křupání, praskání - ať už vaše kolena mluví jakýmkoli dialektem, pravděpodobně si říkáte, jestli to není jejich volání o pomoc. Nebo si vaše kolena jen ráda povídají?

Zda mohou podivné zvuky vycházející z ohybu vašich nohou předznamenávat potíže, záleží na tom, jak často se objevují a zda je doprovází bolest. Pokud vaše kolena praskají často (nebo neustále), stojí za to pátrat po příčinách.

Podívejte se také na následující informace:

• Bolest kolene - příčiny a léčba
• Domácí prostředky proti bolesti kolen
• Co je gonartróza
• Babské způsoby na klouby
• Tenisový loket
• Golfový loket

Praskání kolene - příčiny

Křupání v koleni, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemusí nutně souviset s artritidou. Nejčastěji je vystřelování kolen důsledkem lateralizace čéšky, jinými slovy lateralizace kolenního kloubu. Lateralizace je obvykle důsledkem určitých anatomických zvláštností, méně často úrazu.

Křupání v koleni může být také důsledkem normálních fyziologických procesů - každému někdy křupne. Je to způsobeno oxidem uhličitým, který se uvolňuje ze synovie a tvoří bubliny. Praskání kolene při ohýbání může být způsobeno praskáním těchto bublin. Takový jev je zcela neškodný.

Pokud vám však kolena křupou při každém ohnutí nebo pokusu o dřep, stojí za to pátrat po možných příčinách. Pokud křupání není spojeno s bolestí nebo úrazem a týká se mladého člověka, ve většině případů půjde o důsledek lateralizace čéšky.

Lateralizace pately a křupání v koleni

Lateralizace pately je porucha trakce čéšky, která se nepohybuje centrálně ve femorálním bloku. Nebo lidsky řečeno - konec stehenní kosti v kolenním kloubu má speciální tunel, ve kterém se má patella pohybovat. Při lateralizaci z něj vyskakuje a v drtivé většině uniká na vnější stranu kolenního kloubu.

Čéška uniká z tunelu v důsledku defektu ve struktuře kolenního kloubu - při tzv. vysokém postavení čéšky nebo v důsledku přetlaku mechanické síly laterální trocheje. K tomu dochází při oslabení čtyřhlavého svalu stehenního, který stabilizuje postavení čéšky, a laterální trocheje začne dominovat.

Lateralizaci pately podporuje také ochablost kloubu. Jedná se o nadměrnou pohyblivost kloubu v důsledku specifické struktury kloubního pouzdra a vazů. Chcete vědět, zda ji máte? Zkuste se dotknout palcem předloktí téže ruky. Jednoduše si palec jemně přitáhněte druhou rukou (ale ne silou - nelámejte se, abyste si něco dokázali). Pokud se vám to podařilo, pak máte kloubní vadu. Tato vlastnost není sama o sobě nebezpečná, ale může vést k některým potížím pohybového aparátu.

Krajní formou laterálního vykloubení čéšky je vykloubení čéšky. Zajímavé je, že se nejčastěji vyskytuje u dospívajících dívek.

Pokud se laterální vykloubení čéšky neléčí, může vést k nadměrnému oděru kloubní chrupavky a z dlouhodobého hlediska k degeneraci kolenního kloubu.

Další příčiny prasknutí kolene

U starších lidí může být praskání kolene způsobeno gonartrózou, degenerací kolenního kloubu. Zvuky vycházející z kolena mohou být způsobeny třením povrchu kosti nebo únikem čéšky na stehenní kost.

K vystřelování kolene může docházet také při onemocnění menisků a poranění kolenního kloubu. Někdy také doprovází proces zotavování po operaci kolene.

Křupání a praskání v koleni

Praskání v koleni je v podstatě zvuk přeskakující čéšky nebo (ve vzácnějších případech) menisku. Pokud jasně cítíte, že vám v koleni při ohýbání něco skáče - je to poslední okamžik, kdy je třeba vyhledat odpovídající ošetření.

Pokud čéška přeskakuje a vy problém neřešíte, další zastávkou je vykloubení. A to přece nechcete.

Meniskus se také může oddělit od kosti (v důsledku úrazu) a stočit se na stehenní kost. Někdy to vyvolává pocit "přeskakování".

Křupnutí a bolest kolene

A co když vám koleno nestříkalo denně, ale najednou křuplo a vy teď cítíte bolest? To bohužel znamená, že jste si pravděpodobně poškodili alespoň jednu část kolenního kloubu. A křupnutí může být buď přetržené vazy, meniskus nebo prasklá kost.

Náhlé křupnutí a bolest v koleni je typická při zranění, proto je v takovém případě nejlepší okamžitě navštívit lékaře.

Skřípání v koleni po chirurgických zákrocích

Pokud jste po chirurgickém zákroku provedeném na kolenním kloubu, může se během rekonvalescence také objevit křupání a vystřelování v koleni.

Křupání v koleni po endoprotéze

Může se stát, že zpočátku uslyšíte, jak pracuje samotná protéza (například do doby, než se její mechanismus osvědčí). Může se také stát, že vám vyklouzne čéška, protože tato součást kolenního kloubu se při zavádění endoprotézy obvykle nenahrazuje.

Výstřel v koleni po artroskopii

Artroskopie je minimálně invazivní zákrok, který by neměl způsobit vedlejší účinky v podobě vystřelování kolene. Je možné, že příčiny těchto zvuků leží jinde a vy jim po zákroku pouze věnujete větší pozornost.

Křupání v koleni po rekonstrukci ACL

Při zotavování po rekonstrukci předního zkříženého vazu(ACL) neboli předního zkříženého vazu v koleni se u pacientů někdy objevují křupavé a vystřelující zvuky. To souvisí s rovnováhou tkání, tj. s napětím tkání (včetně rekonstruovaného vazu)i.

Co při vystřelování kolen - léčba

Aby bylo možné účinně bojovat proti křupání v kolenou, je třeba nejprve odstranit příčiny. Lateralizace čéšky, problémy s meniskem nebo gonartróza se budou léčit velmi odlišně. A protože za křupání v koleni je nejčastěji zodpovědná lateralizace čéšky, najdete níže několik slov o její léčbě.

Lateralizace pately se obvykle léčí cvičením na posílení čtyřhlavého svalu stehenního (viz dále v tomto článku, jak cvičit). Pomoci mohou také perorální nebo lokální léky na zvýšení produkce synovie, jako jsou léky s glukosaminem a chondroitinem nebo injekce kyselinyhyaluronové.

Je však třeba zdůraznit, že léky jsou pouze prostředkem ke zmírnění příznaků a že správnou metodou léčby je skutečně cvičení.

Při velmi pokročilé lateralizaci, tj. při častých dislokacích čéšky nebo velmi akutních bolestech kolene, se používá také chirurgická léčba. Nejčastěji lékař artroskopicky prořízne laterální trocheu kolene. V nejzávažnějších případech se provádí osteotomie, při níž se přemístí distální úpon vlastního kolaterálního vazu čéšky.

Masti na střelbu v koleni

Neexistuje žádná taková mast na nastřelení v koleni. Žádný krém ani gel nedokáže toto postižení odstranit. Masti a pleťové vody lze použít pouze na pomoc při osteoartróze kolene, ale ty budou mít spíše analgetické a protizánětlivé účinky.

Mast na praskání v koleni vám pomůže, pokud praskání souvisí s otokem a tekutinou nahromaděnou v kolenním kloubu v důsledku zánětu. V takových případech vás však křupání v koleni pravděpodobně trápit nebude. Spěchání k ortopedovi se spíše zaměří na bolest a otok.....

Křupání v koleni - doplňky stravy

Nejlepší doplňky stravy na křupání v koleni obsahují kolagen, kyselinu hyaluronovou a mohou být obohaceny o glukosamin a chondroitin. Kombinaci kolagenu a kyseliny hyaluronové v účinné denní dávce najdete například v přípravku Premium Collagen od společnosti Natu.Care.

{product:3826 }}

Kolagen Premium Natu.Care

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnocení na stránce Natu.Care

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Porce: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.

Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.

Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.

{Produkt:2092}

{Produkt:2086}

{Produkt:2113}

{Produkt:2153}

{Produkt:3049}

{Produkt:2673}

{Produkt:2237}

{Produkt:2199}

{Produkt:2147}

{Produkt:3047}

{Produkt:2655}

{Produkt:5556}

{Produkt:2349}

Kolagen je hlavní stavební jednotkou chrupavek, šlach a vazů, tedy struktur, které tvoří koleno. Pomáhá také při tvorbě synovie, viskózní látky, která umožňuje, aby se konce kostí v místě kontaktu klouzaly po sobě. Tím je zajištěn hladký pohyb.

Při výběru kolagenu pro vaše klouby věnujte pozornost dávkování. Podle výzkumů je účinné užívání 2,5-15 g kolagenu v denní dávce. Pokud chcete podpořit svá kolena, vyberte si doplněk stravy obsahující alespoň 5 g mladé bílkoviny, a to v dobře vstřebatelné formě hydrolyzátu.

Kyselina hyaluronová zvlhčuje kloubní tkáně a dokáže zvýšit produkci synoviální tekutiny, čímž dokonale doplňuje působení kolagenu.

Pro zdraví kloubů jsou důležité takéglukosamin a chondroitin. Užíváním glukosaminu podpoříte tvorbu proteoglykanů - látek, které pomáhají udržovat tkáň chrupavky vlhkou a pružnou. Při chůzi nebo běhu funguje chrupavka jako tlumič nárazů a glukosamin pomáhá udržovat její schopnost tlumit nárazy.

Chondroitin může inhibovat produkci enzymů, které poškozují kloubní chrupavku. Tímto způsobem může zabránit opotřebení chrupavky, což je důležité zejména v prevenci osteoartrózy.

Podívejte se na další kloubní doplňky:

{Produkt:2927}

{Produkt:2251}

Domácí prostředky proti křupání v koleni

Nejlepším domácím prostředkem proti křupání v koleni je posílení čtyřhlavého svalu stehenního. Toho dosáhnete pravidelným cvičením, prováděným alespoň 3 hodiny týdně. Můžete také zvážit doplňky stravy s kolagenem, kyselinou hyaluronovou a glukosaminem a chondroitinem.

Jak cvičit na posílení čtyřhlavého svalu stehenního?

Čtyřhlavý sval stehenní pomáhá stabilizovat kolenní kloub a jeho úpony pomáhají držet struktury kolenního kloubu na místě. Existují dva způsoby, jak jej můžete nejúčinněji posilovat.

Prvním z nich je jízda na kole. Trik spočívá v tom, abyste si sedlo a řídítka nastavili do správné polohy. Nastavte je tak, aby vám výška sedla a řídítek umožnila při sešlápnutí pedálů plně natáhnout koleno.

Druhý typ cvičení můžete cvičit doma, ale budete potřebovat závaží, které si můžete položit na kotníky. Taková závaží můžete zakoupit v rehabilitačních nebo sportovních obchodech.

Pohodlně se posaďte do polohy, kdy máte nohy pokrčené v pravém úhlu. Položte si závaží na kotníky a pomalu narovnávejte nohy v kolenou. Začněte s malými závažími - 0,5 nebo 1 kg - a postupně je zvyšujte, jak budete postupovat.

Důležité je provádět výše uvedené aktivity alespoň tři hodiny týdně. Můžete je rozložit, jak chcete: například cvičit třikrát týdně po hodině nebo šestkrát po půl hodině.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Shrnutí