Golfový loket: příznaky, léčba, cvičení. Jak ho poznáte?

I když Tiger Woods není vaším idolem, můžete získat golfový loket. A brzy to zjistíte, protože toto onemocnění je docela bolestivé.

Dalo by se říci, že golfový loket je takovým vzácným dvojčetem tenisového lokte. Obě onemocnění jsou tendinopatie, tedy léze šlach, které mohou být při exacerbaci doprovázeny zánětem. Existuje však mezi nimi několik charakteristických rozdílů.

Podívejte se také na následující informace:

• Tenisový loket
• Nejlepší kolagen na tenisový loket
• Nejlepší kolagen na šlachy
• Nejlepší kolagen na klouby
• Nejlepší kolagen na kosti
• Kolagen pro sportovce
• Kolagen pro běžce
• Babiččiny způsoby pro klouby

Co je to golfový loket?

Golfistický loket, někdy také nazývaný baseballový loket, je entezopatie mediálního epikondylu pažní kosti. Toto onemocnění zahrnuje degradaci kolagenních vláken v místě úponu svalů zodpovědných za pohyb zápěstí na pažní kost (konkrétně mediální epikondyl)i.

Pro golfistův loket je charakteristické, že léze (a tedy i bolest) postihují svaly ohýbače zápěstí probíhající na vnitřní straně předloktí.

V postižené oblasti se může vytvořit chronický zánět a může dojít k rozšíření cév a nervové tkáně, což způsobuje další citlivost a bolest v lokti.

Příčiny golfového lokte

Příčinou golfistova lokte je dlouhodobé vystavení zápěstí a předloktí monotónním, rotačním pohybům, například při řízení šroubů nebo při úderech golfovou holí. Podle studií však 90 % případů tohoto onemocnění vůbec nepostihuje sportovce.

Ve skutečnosti toto onemocnění často postihuje lidi, kteří hrají golf, baseball, squash, badminton nebo tenis - zejména ty, kteří si ještě neosvojili správnou techniku úderů.

Přetížení svalových úponů ohýbačů zápěstí však může potkat i montéry, automechaniky, zubaře, truhláře a dokonce i... kancelářské pracovníky. Přesně tak - sezení u pracovního stolu může také vést ke skutečnému sportovnímu zranění. Proto se vyplatí předem dbát na ergonomii svého pracovního prostředí.

Co můžete udělat pro to, abyste při práci v kanceláři pečovali o své tělo:

• Většina kancelářských židlí má nastavitelnou výšku a sklon opěradla. Nastavte je tak, abyste se při sezení opírali lokty o stůl ohnuté v úhlu 90° a ramena měli volně spuštěná.
• Zvažte používání speciálních silikonových podložek pod zápěstí, zejména pokud hodně píšete na klávesnici.
• Odborníci také doporučují používat vertikální počítačové myši, které umožňují zachovat přirozenější polohu zápěstí.
• Drilujte a dělejte si přestávky. Možná to zní poněkud zvláštně a určitě by se to nelíbilo vaší učitelce na základní škole, ale odborníci tvrdí, že dlouhodobé setrvávání v jedné poloze je to nejhorší, co můžete pro svou páteř a celý pohybový aparát udělat. Nemusíte přece osm hodin sedět vzpřímeně jako struna. Stačí často měnit polohu těla.

Existují také okolnosti, které přispívají ke vzniku golfového lokte. Riziko vzniku entezopatie mediálního epikondylu se zvyšuje u lidí, kteří jsou:

• obézní,
• kuřáci,
• trpící cukrovkou.

Příznaky golfového lokte

Mezi příznaky golfistova lokte patří bolest a citlivost na vnitřní straně loketního kloubu vyzařující podél celého předloktí až do zápěstí a dokonce i do 4. a 5. prstu ruky. Dále se může objevit ztuhlost kloubu, otok, slabost síly stisku a brnění a necitlivost ruky.

Bolest vede ke snížení pohyblivosti postižené končetiny a také k zánětu, který všechny příznaky zhoršuje.

Bolest se nejčastěji objevuje při činnostech, které vyžadují rotaci zápěstí a předloktí s dalším odporem. Zní to poměrně složitě, ale budou mezi ně patřit např:

• podání ruky někomu na pozdrav,
• zvedání nákupních tašek,
• mytí oken nebo zrcadel.

V první fázi vývoje golfistova lokte se může bolest objevit pouze na začátku pohybu. Později, jak se stav vyvíjí, vás může provázet po celou dobu činnosti.

Golfový loket vs. tenisový loket

Oba stavy jsou si velmi podobné. Z lékařského hlediska se liší tím, že golfový loket postihuje úpon ohýbačů zápěstí a tenisový loket postihuje úpon natahovačů zápěstí.

Co to pro vás znamená? Znamená to, že u golfistova lokte je bolest na vnitřní straně lokte a u tenisového lokte na vnější straně. Za zmínku také stojí, že golfový loket je mnohem vzácnější onemocnění.

Podívejte se, jak se oba stavy liší:

Test na golfový loket

K diagnostice golfistova lokte je třeba navštívit ortopeda. Pouze lékař je schopen stanovit jasnou a jistou diagnózu a doporučit účinnou léčbu. Je třeba mít na paměti, že existuje mnoho onemocnění, která mohou vyvolávat velmi podobné příznaky, a pouze specialista vás bude moci odeslat na příslušná vyšetření, která je potvrdí nebo vyloučí.

Základními testy na golfový loket, které provádí ortoped při manuálním vyšetření, jsou obrácený Cozenův test a test příznaků golfového lokte.

Provedení symptomového testu golfistova lokte:

1. Postavte se do uvolněné polohy. Specialista uchopí váš loket tak, aby jeho prsty byly na úrovni mediálního epikondylu pažní kosti.
2. Ohněte ruku v lokti a proveďte rotaci tak, aby vnitřní strana ruky směřovala ke stropu.
3. Specialista nyní posune vaše prsty směrem dolů, čímž způsobí dorzální flexi zápěstí.
4. Udržuje ruku v této poloze, odborník narovná ruku v loketním kloubu.

Obrácený Cozenův test je velmi podobný výše uvedenému, s tím rozdílem, že začínáte s rovnou rukou a specialista ji ohne v loketním kloubu, přičemž udržuje zápěstí v dorzální flexi. Reverzní Cozenův test se nejčastěji provádí jako přirozené pokračování testu příznaků golfového lokte.

Oba testy budou pozitivní, pokud při narovnání nebo ohnutí ruky pocítíte bodavou bolest na vnitřní straně lokte.

DoktorKacper Nihalani nás seznámí s další metodou, Polkovým testem, který pomáhá rozlišit mezi tenisovým a golfovým loktem:

"Pacient vezme do ruky jakýkoli předmět o hmotnosti 2-3 kg. Posadí se s ním a mírně ohne loket. Provede pronaci s rukou, v níž drží předmět (pronace je pohyb otáčení ruky hřbetem ruky nahoru). Poté pokrčí loket a zvedne ruku. Během tohoto úkonu zůstává paže nehybná.

Pokud pacient při ohýbání paže pociťuje bolest na vnější straně lokte, naznačuje to patologii tenisového lokte.

Při podezření na golfový loket vezme pacient stejným způsobem předmět a posadí se. Tentokrát ohne loket, ale ruka je v supinované poloze (pohyb otočení dlaně ruky nahoru). Pokud je bolestivost na vnitřní straně - jedná se o patologii golfistova lokte".

Léčba golfového lokte

Léčba golfistova lokte zahrnuje užívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků, jakož i přerušení činnosti, která vedla k tomuto stavu. Svalovým úponům lze také ulevit použitím loketních ortéz a stabilizátorů. Pomáhá také kryoterapie, léčba rázovou vlnou a iontoforézou a vhodná cvičení.

Základní a nejdůležitější léčbou golfového lokte je přestat vykonávat činnost, která entezopatii způsobila. Pokud se jednalo o sportovní trénink, je nezbytné jej přerušit na dobu určenou lékařem. Pokud byla příčinou vaše profesionální práce, může vám odborník vystavit zdravotní volno, aby svalové úpony měly čas na regeneraci a odpočinek.

Masti a léky

Masti na golfový loket a perorální léky mají analgetické a protizánětlivé účinky. Pomohou vám zmírnit příznaky onemocnění a usnadnit každodenní život, ale onemocnění nevyléčí.

Účinná léčba by se měla zaměřit na příčiny a ne pouze maskovat obtěžující příznaky. Mějte to na paměti, až budete užívat další tabletu léku proti bolesti. Masti a perorální léky na golfový loket by měly být používány jako doplněk, nikoli jako jediný lék.

Co dalšího může pomoci?

Úloha kolagenu ve fungování pohybového aparátu je známa již dlouho. V případě svalových úponů (tj. šlach) jsou nejdůležitější kolagen typu I a III. Doplňování bílkovin z mládí vám může pomoci regenerovat loketní kloub a snížit ztuhlost.

{product:3826 }}

{{produkt:2117 }}

Osvěžující chuť

Natu.Care Kolagen 3000 mg, různé příchutě

4.7

• Obsah kolagenu: 3000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C
• Forma: prášek
• Dávka: 1,5 odměrky denně
• Dostatečné množství na: 30 dní
• Dostupné příchutě: pomeranč, malina-brusinka, černý rybíz a varianta bez příchuti (bez přidaného vitaminu C)

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy ve vysoce biologicky dostupné formě hydrolyzovaného rybího kolagenu SeaGarden®. Tento přípravek se vyznačuje vysokou biologickou dostupností - vaše tělo využije kolagen rychleji a efektivněji tam, kde ho nejvíce potřebujete.

Porce 3000 mg kolagenu prospívá vašim vlasům, pokožce a nehtům, stejně jako funkci kloubů, svalů a kostí. Účinky kolagenu doplňuje vitamin C, který podporuje přirozenou produkci mladistvého proteinu v těle a také pomáhá s jeho vstřebáváním. Je také skvělým antioxidantem proti stárnutí.

Natu.Care Collagen 3000 mg je k dispozici ve třech ovocných příchutích (pomeranč, malina-brusinka, černý rybíz) a ve variantě bez příchutě. Prášek se výborně rozpouští, v tekutině netvoří hrudky a můžete si ho přidat do oblíbeného jogurtu, ovesné kaše nebo smoothie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagen ve složení SeaGarden® má vysokou biologickou dostupnost, takže ho vaše tělo využije rychleji a efektivněji.
• Pravidelné doplňování je prospěšné pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů a podpoří pohybový aparát.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Výrobek je certifikován jako trvale udržitelný.
• Vitamín C obsažený ve složení podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle a zvyšuje jeho účinky.
• Kolagen neobsahuje zbytečné přídatné látky, jako jsou umělá barviva nebo aromata. Všechny složky jsou přírodního původu.
• Na výběr jsou tři osvěžující ovocné příchutě nebo verze bez příchutě.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Kolagenový prášek má vynikající rozpustnost.

Kolagen je slazen steviol-glykosidy ze stévie, které jsou přírodní, bezpečné a mohou je konzumovat diabetici.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Obsah kolagenu: 10 000 mg mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C a koenzym Q10
• Forma: sáčky s práškem
• Dávkování: jeden sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenuZkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující rybí kolagen k pití ve vysoké dávce 10 000 mg hydrolyzátu. Díky obsahu koenzymu Q10 a vitaminu C vám nabízí i další zdraví a kráse prospěšné látky. Doplněk stravy s kolagenem může zlepšit vzhled pokožky, vlasů, nehtů a zlepšit funkci kloubů, svalů a kostí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagen se dobře vstřebává.
• Výrobce uvádí, z jaké ryby kolagen pochází, což svědčí o kvalitní surovině.
• Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
• Patentovaná receptura kolagenu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.

Mínusy: Vhodné pro přípravu kolagenu v těle, které je součástí balení:

• Někteří uživatelé uvádějí, že v pomerančové příchuti se projevuje rybí pachuť.

Další informace

Ryby, z nichž byl kolagen získán, jsou treska obecná, treska aljašská, treska tmavá, treska jednoskvrnná a platýs velký.

Na výběr je jedna příchuť (oranžová).

Sundose° Pro pleť proti stárnutí°

4.8

• Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenového hydrolyzátu
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová a vitamin C
• Forma: sáčky s práškem k rozpuštění ve vlažné vodě
• Dávkování: jeden sáček denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenuZkontrolujte cenu

Popis produktu

Jednoduché složení bez zbytečných přísad. Vysoce kvalitní rybí kolagen s vitaminem C a kyselinou hyaluronovou. Účinné látky jsou navrženy tak, aby podporovaly zdraví a vzhled vaší pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka hydrolyzovaného kolagenu (5000 mg) zlepšuje vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
• Složení bez zbytečných barviv a konzervačních látek.
• Promyšlené a pro působení kolagenu důležité další účinné látky (vitamin C a kyselina hyaluronová).
• Chutná, pomerančová příchuť.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Pravidelné užívání kolagenu v denní dávce 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnost pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urychluje růst nehtů.

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav vaší pokožky, kostí a zubů.

Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivost a pevnost.

Uživatelská recenze

Používám ho už více než dva měsíce a na své pleti už vidím pozitivní výsledky. Trochu mi vadila pomerančová příchuť, ale po čase jsem si na ni zvykla.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
• Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenuZkontrolujte cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
• Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
• Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
• Kolagen má laboratorní a klinické studie.

Mínusy: Kolagen je vhodný pro všechny typy organismů, které se nacházejí na území České republiky:

• Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.

Další informace

Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.

Názory odborníků a uživatelů

Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.

Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.

Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.

Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.

Levné

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
• Forma: prášek
• Dávka: jedna odměrka denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
• Bohatý na další vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žádné informace o použitých příchutích.
• Relativně nízká dávka kolagenu

Další informace

Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.

Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).

Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.

Forma výstřelu

Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampulí

4.5

• Obsah kolagenu: 11 000 mg tekutého kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, měď, selen, chondroitin sulfát
• Forma: ampule s tekutinou (25 ml)
• Dávka: 1 ampule denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy doplňující denní stravu o kolagen a složky podporující zdraví kostí a kloubů a správnou funkci svalů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagenového hydrolyzátu (11 g)
• Kolagen ve formě kolagenních peptidů
• Vysoce vstřebatelná forma mořského kolagenu
• Přídavek vitaminu C pro podporu vstřebávání a syntézy kolagenu

Mínusy:

• Přítomnost sladidel, fruktózy a syntetické konzervační látky
• Nízké dávky vitaminu D, mědi, selenu a chondroitinu
• Špatně vstřebatelné formy mědi a selenu
• Nedostatek glukosaminu ve složení, bez kterého chondroitin nebude mít očekávané účinky

Další informace

Výrobek připravený k pití, před použitím protřepejte. Pro dosažení viditelných výsledků se doporučuje užívat nejméně 3 měsíce. Uživatelé oceňují praktické balení v lahvičkách a sladkou chuť. Někteří vidí výsledky po jednom balení, jiní po šesti měsících.

Názor odborníka

Největším plusem tohoto produktu je dávka kolagenu. Jedná se o celých 11 g dobře vstřebatelného hydrolyzátu mořského kolagenu v jedné dávce. Vitamin C pomůže tělu syntetizovat kolagen. A... tím chvála končí. Množství ostatních složek je příliš malé a navíc špatně vstřebatelné. Výrobce navíc do výrobku přidal sladidla, která v nadbytku mohou způsobit alergické reakce. Pokud chce někdo doplnit nedostatek kolagenu a nebojí se sladidel, může ho vyzkoušet.

Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků

4.8

• Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
• Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
• Forma: sáčky s práškem
• Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
• Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
• Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton

Mínusy:

• Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická

Další informace

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.

Uživatelská recenze

"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"

DuoLife Kolagen rybí kolagen 2500 mg

4.0

• Obsah kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, křemík, glukosamin, kyselina hyaluronová, výtažky z kopřivy a bambusu
• Forma: tekutina na pití
• Porce : 25 ml
• Vydrží: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

100% přírodní tekutý kolagen bez zbytečných přísad. Složení složek zlepšuje vzhled a stav pokožky, vlasů a nehtů. DuoLife je dobrou volbou, pokud pozorujete první známky stárnutí pleti nebo chcete tento proces zastavit. Chutná tekutina, vhodná k použití.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagen je lepším zdrojem než hovězí nebo vepřové maso (vstřebává se až o 50 % lépe než konkurenční kolagen).
• Kolagen v lahvičce z tónovaného skla je chráněn před škodlivým světlem a teplotními změnami, což zachovává jako jeho kvalitu.

Mínusy:

• Výrobce neuvedl, o jaký typ mořského kolagenu se jedná - hydrolyzát nebo nativní. To je důležité kvůli rozdílům v biologické dostupnosti.
• Dávka kolagenu je nízká (ale podle studií může pomoci pokožce, vlasům a nehtům).

Další informace

Zajímavým doplňkem je mangové pyré, které slouží zároveň jako nosič tekutiny, ochucovadlo a barvivo. Výrobce se tak vyhnul zbytečným umělým přísadám.

Uživatelská recenze

Používání kolagenu rozhodně zlepšilo stav mé pleti. Je nyní mnohem hydratovanější a pružnější.

OstroVit Mořský kolagen + kyselina hyaluronová + vitamin C 200 g kokos a broskev

4.2

• Obsah kolagenu: 2200 mg mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, zinek, biotin
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Porce: 1 sáček
• Vydrží : 80 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy ve formě prášku s rybím kolagenem. Kolagen ovlivňuje mladistvý vzhled pokožky a podporuje funkci kloubů, svalů a kostí. V kombinaci s kyselinou hyaluronovou působí proti dehydrataci pokožky, ztrátě její pevnosti a tvorbě vrásek. Kvalita výrobku byla prokázána laboratorními testy provedenými nezávislými institucemi.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagen se dobře vstřebává.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu.
• Přírodní barviva a příchutě.
• Výrobek má laboratorní testování.

Mínusy:

• Porce 2200 mg kolagenu není vysoká.

Další informace

Výrobek může obsahovat mléko (včetně laktózy), sóju, arašídy, jiné ořechy, sezam, obiloviny obsahující lepek, vejce, korýše, ryby.

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg

4.6

• Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
• Forma: tekutá
• Porce: 25 ml
• Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.

Výhody a nevýhody

Klady:

• denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
• Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Mínusy:

• Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
• Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.

Další informace

Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.

Vitaminový doplněk

Olimp Collagen

4.1

• Obsah kolagenu: Obsahuje 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu.
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin A, vitamin E, biotin, kyselina hyaluronová, měď, selen, extrakt z hroznových jader.
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě.
• Dávka: 1 odměrka (8 g) denně.
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní.

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy s příchutí ananasu na podporu zdraví pokožky, vlasů a nehtů s přidanými vitamíny a minerály.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho výkonnost.
• Vitamíny v přípravku mají antioxidační vlastnosti

Mínusy:

• Přidaná sladidla: acesulfam K a sukralóza.

Další informace

Diabetici a osoby s inzulinovou rezistencí by se měli mít na pozoru před přidáváním maltodextrinu do složení.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.

Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagenu.
• Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
• Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.

Mínusy:

• Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
• Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.

Další informace

Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.

Názor odborníka

Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.

Stabilizátory, pásky a ortézy

Správně zvolené stabilizátory pro loketní kloub jsou navrženy tak, aby zmírnily tlak na úpony svalů ohýbače zápěstí, což usnadňuje hojení a může snížit bolest.

Důležité je vybírat ortézy určené speciálně pro podporu loketního kloubu při golfovém lokti, tj. tenké ortézy, které pokrývají pouze horní část předloktí, a ne návleky, které stabilizují celý loketní kloub (ty zde nemají žádné využití).

Tyto bandáže lze použít i jako preventivní opatření - například pokud vaše povolání zvyšuje riziko onemocnění nebo jste již v minulosti golfovým loktem trpěli a chcete se vyhnout jeho opakování.

Tejpování golfového lokte

Kineziotaping, zkráceně označovaný jako taping, spočívá v aplikaci speciálních pásek podél svalových vláken, když jsou maximálně natažená. Tím se sníží svalové napětí, což může přinést úlevu od bolesti.

Na rozdíl od ortéz však tejpování tenisového lokte nezmírňuje svalové napětí ani neléčí onemocnění. Lze jej však úspěšně použít jako doplňkovou techniku.

Fyzioterapie

Fyzioterapie je v současné době jednou z nejúčinnějších léčebných metod golfového lokte. Její rozsah zahrnuje jak na míru šitý program cvičení, tak rehabilitační léčbu. Podle výzkumů se nejlepších výsledků dosahuje kombinací cvičení prováděných pacientem s léčebnou metodsii.

Nejúčinnějšími způsoby léčby golfového lokte jsou:

• suchá jehla,
• rázová vlna,
• elektrická stimulace,
• iontoforéza,
• fonoforéza,
• manipulační techniky (masáže).

Cvičení pro golfový loket

Níže uvedená jednoduchá cvičení doporučují odborníci jak pro léčbu, tak pro prevenci golfistova lokte. Mějte však na paměti, že pokud trpíte entezopatií mediálního epikondylu pažní kosti, fyzioterapeut vám vybere individuální cvičební program.

Zde je 5 jednoduchých cviků na golfový loket:

1. Stlačování míče. Posaďte se do pohodlné polohy a nastavte paži tak, aby byla v lokti ohnutá v úhlu 90°. Vezměte si měkký míček velikosti tenisového míčku a mačkejte ho v ruce, přičemž se zastavte, až na něm sevřete prsty. Poté pomalu uvolněte stisk. Proveďte 2-3 série po 10-15 opakováních.
2. Protažení svalů zápěstí. Natáhněte rovnou ruku před sebe. Druhou rukou nasměrujte prsty dlaně vzhůru tak, aby se zápěstí ohnulo. Jemně tlačte na prsty a dbejte na to, aby loketní kloub zůstal rovný - dokud neucítíte mírný tah svalů. V této poloze vydržte asi 20 sekund. Proveďte 5 opakování.
3. Samomasáž. Posaďte se tak, abyste měli ruku ohnutou v lokti v úhlu 90°. Druhou rukou uchopte předloktí zespodu těsně u lokte. Palcem se pokuste najít nejbolestivější místo. Lehce na ni tlačte a provádějte boční pohyby po dobu 3-5 minut.
4. Válení. Pokud máte váleček (nejlépe plochý váleček bez hrbolků), můžete jej použít k několikaminutovému válení svalů zápěstí. Jezděte válečkem podél svalů - od zápěstí k lokti a zpět. Snažte se udržet tlak válečku rovnoměrný po celé délce svalu.
5. Cvičení se závažím. Budete k tomu potřebovat závaží - začněte s nejlehčím (0,5 kg) a pak postupně zvyšujte zátěž. Sedněte si ke stolu tak, aby vaše paže byla ohnutá v pravém úhlu a zápěstí bylo za hranou desky stolu. Uchopte závaží podhmatem - vnitřní strana ruky by měla směřovat vzhůru. Pomalu a aktivně (pomocí svalů, nikoli gravitace) spouštějte závaží dolů. Pomocí druhé ruky ji vytáhněte zpět nahoru. Cvičení spočívá v tom, že se soustředíte pouze na spouštění závaží.

Jaké je riziko neléčeného golfového lokte?

Neléčený golfistův loket může vést k trvalým změnám ve struktuře šlachového úponu svalů ohýbače zápěstí a degradaci kloubních ploch. V extrémních případech to může vést ke snížení nebo ztrátě funkce postižené ruky. Bolest se bude zhoršovat a stále více ztěžovat každodenní fungování.

Podívejte se také na následující příklady:

• Bolest kolene - příčiny a léčba
• Domácí prostředky proti bolestem kolen
• Křupání a vystřelování v koleni
• Gonartróza
• RA

Shrnutí