Domácí prostředky proti bolesti kolen: účinné a přírodní metody

Jednoduché, osvědčené a účinné domácí prostředky proti bolesti kolen. Zjistěte, že existují a jsou skvělou alternativou k perorálním lékům proti bolesti.

Bolest kolene je opravdu nepříjemné onemocnění a NSAID nejsou příliš šetrné k žaludku. Proto se vyplatí vyzkoušet jiné metody, které vám mohou přinést úlevu. Zvláště proto, že většina z nich je triviálně jednoduchá a v podstatě zdarma.

Podívejte se také na následující informace:

• Více informací o bolesti kolen
• Babiččiny způsoby na klouby
• Tenisový loket
• Golfový loket
• Revmatoidní artritida (RA)
• Gonartróza

Proč bolí kolena?

Příčiny bolesti kolen jsou nezřídka důležité při výběru léčby, která vám může přinést úlevu. Koleno vás může bolet v důsledku:

• zranění,
• degenerativních změn,
• systémových onemocnění (např. RA),
• vadného držení těla,
• cyst a ganglií,
• probíhající zánět (obvykle spojený s jednou z výše uvedených příčin).

U mladých lidí jsou za většinu případů bolestí kolen odpovědné úrazy, zatímco u starších lidí degenerativní změny.

Kdy navštívit lékaře?

Ne každá bolest kolene musí skončit návštěvou ortopeda. Pokud se jedná o pouhé pohmoždění a pohyblivost kloubu je zachována, pravděpodobně postačí domácí prostředky proti bolesti kolene.

Pokud se však v místě poranění objeví otok nebo máte pocit, že se koleno nepohybuje tak, jak by mělo, s návštěvou lékaře neotálejte. Je možné, že jste si podvrtli, zlomili nebo zlomili kost nebo přetrhli vaz. Stejně tak bude návštěva specialisty nutná, pokud bolest nepřejde několik dní.

Účinné domácí prostředky proti bolesti kolena

Mezi domácí prostředky proti bolesti kolene patří obklady ze zelí, studené obklady, dobře zvolené cviky a masti proti bolesti. Při bolesti spojené s přetížením pomůže odpočinek a zmírnění tlaku na koleno. Bolest spojenou s otokem lze zmírnit držením kolena nad úrovní srdce.

Zábaly při bolestech kolene

Ledové zábaly jsou jednou z nejoblíbenějších metod řešení bolesti a otoku. Ba, doporučují je sami lékaři, často jako součást terapie zranění. V mnoha případech je bolest kolene spojena se zánětem. Vyskytuje se prakticky u všech zranění a může se vyvinout v průběhu postupující degenerace nebo při exacerbaci revmatických onemocnění.

Chlad snižuje citlivost receptorů bolesti, snižuje teplotu zanícené oblasti a blokuje vylučování látek, které jsou za ni zodpovědné. Vlivem nízké teploty se zmenšují cévy, což účinně pomáhá v boji proti otokům.

Důležité je nikdy neaplikovat led přímo na kůži. To může způsobit omrzliny. Kostky ledu zabalte do látky a teprve poté je přiložte na koleno. Obklad nechte působit asi 15 minut a obklady opakujte každé 2-3 hodiny, dokud se otok nezmenší nebo nezmizí.

Kromě chladu vám může pomoci také ... zelí. To není vtip - obklady z listů zelí skutečně fungují a potvrzují to i vědecké studie. Šťáva z této rostliny obsahuje mimo jiné glukosinoláty a specifické typy ribonukleové kyseliny, které mají protizánětlivé a analgetické účinky.

Chcete-li si vyrobit zelný obklad, připravte si velký zelný list a obvaz nebo kolenní ortézu. List rozdrťte paličkou na maso tak, aby začal pouštět šťávu. Přiložte jej na koleno a ovažte obvazem nebo nasaďte elastický stabilizátor. Nezapomeňte list připevnit příliš pevně, abyste nenarušili krevní oběh v končetině.

Kolagen na bolavá kolena

Pomůže užívání kolagenu po zranění snížit bolest kolene? Ne. Takto to rozhodně nefunguje. Místo toho vám pravidelné doplňování kolagenu může pomoci posílit struktury kolenního kloubu, které mohou být spojeny si:

• snížením rizika vážného zranění kolene,
• zpomalením degenerativního procesu,
• snížením ztuhlosti kolenního kloubu,
• snížení bolesti spojené s artritidou.

Kolagen je hlavním stavebním prvkem kloubní chrupavky a vazů, důležitých součástí kolenního kloubu. Podporuje také tvorbu kloubní tekutiny a zvyšuje pružnost tkáně. Pokud tedy chcete udržet svá kolena v dobré kondici, stojí za to zvážit doplňování této bílkoviny.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití.
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.

Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.

A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
• Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
• Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
• Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
• Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
• Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
• Kolagen má laboratorní a klinické studie.

Minuses:

• Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.

Další informace

Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.

Názory odborníků a uživatelů

Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.

Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.

Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.

Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.

Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků

4.8

• Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
• Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
• Forma: sáčky s práškem
• Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
• Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
• Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton

Mínusy:

• Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická

Další informace

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.

Uživatelská recenze

"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg

4.6

• Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
• Forma: tekutá
• Porce: 25 ml
• Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.

Výhody a nevýhody

Klady:

• denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
• Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Mínusy:

• Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
• Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.

Další informace

Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.

Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagenu.
• Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
• Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.

Mínusy:

• Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
• Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.

Další informace

Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.

Názor odborníka

Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.

Prasečí kolagen

SFD Collagen Premium

4.2

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
• Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
• Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
• Dostatečné množství pro: Na 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Vysoká dávka kolagenu.
• Testované složení.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí název suroviny.
• Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.

Levné

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
• Forma: prášek
• Dávka: jedna odměrka denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
• Bohatý na další vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žádné informace o použitých příchutích.
• Relativně nízká dávka kolagenu

Další informace

Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.

Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).

Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.

Viz také:

• Kolagen pro klouby
• Kolagen pro šlachy
• Kolagen pro kosti

Masti a potírání proti bolesti kolen

V lékárně najdete řadu mastí s analgetickými a protizánětlivými účinky ke koupi bez lékařského předpisu. Jejich aplikace je velmi snadná (stačí namazat bolestivé místo), což může podpořit vaše každodenní fungování.

Je však třeba mít na paměti, že masti obvykle působí pouze jako prostředek k maskování příznaků - neodstraňují příčinu. Pokud je tedy bolest kolene způsobena závažnějším onemocněním, stojí za to zahájit léčbu k jeho odstranění, nikoli pouze potlačovat příznaky.

Další oblíbenou léčbou bolesti kolen je potírání octem. Ocet má antibakteriální vlastnosti, ale kromě dezinfekce kolena... se nezdá, že by působil na bolest nebo zánět.

Cvičení proti bolesti kolene

Vedle ledových obkladů je to pravděpodobně nejúčinnější metoda při bolesti kolene. Je však třeba ji provádět ve správný čas. Nezačínejte cvičit, dokud máte na koleni ještě otok a aktivní zánět. Stejně tak vyčkejte, pokud jste čerstvě po zranění - dejte kloubním strukturám čas na zhojení.

Cviky na zmírnění bolesti kolene jsou především ty, které se zaměřují na posílení čtyřhlavého svalu stehenního. Tento sval pomáhá stabilizovat koleno a zmírňuje tlak na jeho struktury. Tím nejen předchází zranění a snižuje nepříjemné pocity spojené s přetížením, ale také pomáhá při bolestech souvisejících s artritidou.

Nejjednodušším cvikem, který můžete provádět na posílení čtyřhlavého stehenního svalu, jsou extenze nohou se zátěží:

• Sedněte si do takové polohy, abyste měli kolena pokrčená v pravém úhlu.
• Na kotníky si položte závaží.
• Pomalu narovnávejte nohy a ohýbejte je zpět.

Jezdíte rádi na kole? Skvěle! To je další způsob, jak trénovat kvadricepsy. Nastavte sedlo do takové výšky, abyste měli při šlapání nohy plně natažené , a voilá!

Kolik cvičení, abyste dosáhli požadovaného efektu? Odborníci doporučují provádět výše uvedené aktivity alespoň tři hodiny týdně. Můžete to rozložit jakkoli, například cvičit třikrát po hodině nebo šestkrát po 30 minutách.

Nejdůležitější je prevence

Největším nepřítelem vašeho pohybového aparátu (včetně kolen) je sedavý způsob života a nedostatek fyzické aktivity. To způsobuje svalovou slabost, takže vaše klouby jsou náchylnější ke zranění, a to i při neškodných pádech a zakopnutích.

Každodenní chůze, jízda na kole nebo jakýkoli rekreační sport:

• zlepšuje pohybovou koordinaci,
• posiluje pohybový aparát,
• stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu,
• okysličuje organismus,
• zvyšuje pohyblivost kloubů a svalů.

Pokud si tedy chcete udržet kondici po mnoho let, musíte se začít hýbat.

Samozřejmě se také vyplatí věnovat pozornost svému jídelníčku - vyhýbejte se zpracovaným potravinám a nadměrnému množství červeného masa. Místo toho zvyšte množství konzumované zeleniny, ovoce a nenasycených mastných kyselin - například v podobě ryb, které vám dodají omega-3 kyseliny.

Tyto kyseliny mají protizánětlivé účinky, takže mohou být obzvláště cenné, pokud jsou vaše bolesti kolen způsobeny revmatickými onemocněními, jako je RA)i.

Prevence zahrnuje také vyhýbání se rizikovým faktorům revmatických onemocnění. Mezi ně patří kouření, dlouhodobý stres nebo konzumace prozánětlivých potravin (např. velké množství cukru)i.

Souhrn