- Domovskou stránku
- Zdraví
- Domácí prostředky proti bolesti kolen
Domácí prostředky proti bolesti kolen: účinné a přírodní metody
Podívejte se na jednoduché a účinné prostředky proti bolesti kolen, které můžete použít doma.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Jednoduché, osvědčené a účinné domácí prostředky proti bolesti kolen. Zjistěte, že existují a jsou skvělou alternativou k perorálním lékům proti bolesti.
Bolest kolene je opravdu nepříjemné onemocnění a NSAID nejsou příliš šetrné k žaludku. Proto se vyplatí vyzkoušet jiné metody, které vám mohou přinést úlevu. Zvláště proto, že většina z nich je triviálně jednoduchá a v podstatě zdarma.
Z tohoto článku se to dozvíte:
- Proč vás bolí kolena.
- Kdy jít s bolestí kolen k ortopedovi.
- Které domácí prostředky jsou nejúčinnější.
- Jak vypadá prevence zdraví pohybového aparátu.
Podívejte se také na následující informace:
- Více informací o bolesti kolen
- Babiččiny způsoby na klouby
- Tenisový loket
- Golfový loket
- Revmatoidní artritida (RA)
- Gonartróza
Proč bolí kolena?
Příčiny bolesti kolen jsou nezřídka důležité při výběru léčby, která vám může přinést úlevu. Koleno vás může bolet v důsledku:
- zranění,
- degenerativních změn,
- systémových onemocnění (např. RA),
- vadného držení těla,
- cyst a ganglií,
- probíhající zánět (obvykle spojený s jednou z výše uvedených příčin).
U mladých lidí jsou za většinu případů bolestí kolen odpovědné úrazy, zatímco u starších lidí degenerativní změny.
Kdy navštívit lékaře?
Ne každá bolest kolene musí skončit návštěvou ortopeda. Pokud se jedná o pouhé pohmoždění a pohyblivost kloubu je zachována, pravděpodobně postačí domácí prostředky proti bolesti kolene.
Pokud se však v místě poranění objeví otok nebo máte pocit, že se koleno nepohybuje tak, jak by mělo, s návštěvou lékaře neotálejte. Je možné, že jste si podvrtli, zlomili nebo zlomili kost nebo přetrhli vaz. Stejně tak bude návštěva specialisty nutná, pokud bolest nepřejde několik dní.
Účinné domácí prostředky proti bolesti kolena
Mezi domácí prostředky proti bolesti kolene patří obklady ze zelí, studené obklady, dobře zvolené cviky a masti proti bolesti. Při bolesti spojené s přetížením pomůže odpočinek a zmírnění tlaku na koleno. Bolest spojenou s otokem lze zmírnit držením kolena nad úrovní srdce.
Zábaly při bolestech kolene
Ledové zábaly jsou jednou z nejoblíbenějších metod řešení bolesti a otoku. Ba, doporučují je sami lékaři, často jako součást terapie zranění. V mnoha případech je bolest kolene spojena se zánětem. Vyskytuje se prakticky u všech zranění a může se vyvinout v průběhu postupující degenerace nebo při exacerbaci revmatických onemocnění.
Chlad snižuje citlivost receptorů bolesti, snižuje teplotu zanícené oblasti a blokuje vylučování látek, které jsou za ni zodpovědné. Vlivem nízké teploty se zmenšují cévy, což účinně pomáhá v boji proti otokům.
Důležité je nikdy neaplikovat led přímo na kůži. To může způsobit omrzliny. Kostky ledu zabalte do látky a teprve poté je přiložte na koleno. Obklad nechte působit asi 15 minut a obklady opakujte každé 2-3 hodiny, dokud se otok nezmenší nebo nezmizí.
Po prvním obkladu můžete také prodloužit dobu aplikace na 30 minut, pokud byl chladicí účinek nedostatečný.
Kacper Nihalanilekarz
Kromě chladu vám může pomoci také ... zelí. To není vtip - obklady z listů zelí skutečně fungují a potvrzují to i vědecké studie. Šťáva z této rostliny obsahuje mimo jiné glukosinoláty a specifické typy ribonukleové kyseliny, které mají protizánětlivé a analgetické účinky.
Lepší než masti
Studie z roku 2022 zjistila, že pokud jde o snížení bolesti při osteoartróze, dosahují obklady ze zelí lepších výsledků než analgetická a protizánětlivá mast s diklofenaciemi.
Chcete-li si vyrobit zelný obklad, připravte si velký zelný list a obvaz nebo kolenní ortézu. List rozdrťte paličkou na maso tak, aby začal pouštět šťávu. Přiložte jej na koleno a ovažte obvazem nebo nasaďte elastický stabilizátor. Nezapomeňte list připevnit příliš pevně, abyste nenarušili krevní oběh v končetině.
Kolagen na bolavá kolena
Pomůže užívání kolagenu po zranění snížit bolest kolene? Ne. Takto to rozhodně nefunguje. Místo toho vám pravidelné doplňování kolagenu může pomoci posílit struktury kolenního kloubu, které mohou být spojeny si:
- snížením rizika vážného zranění kolene,
- zpomalením degenerativního procesu,
- snížením ztuhlosti kolenního kloubu,
- snížení bolesti spojené s artritidou.
Kolagen je hlavním stavebním prvkem kloubní chrupavky a vazů, důležitých součástí kolenního kloubu. Podporuje také tvorbu kloubní tekutiny a zvyšuje pružnost tkáně. Pokud tedy chcete udržet svá kolena v dobré kondici, stojí za to zvážit doplňování této bílkoviny.
{product:3826 }}
{product:2117 }}
Natu.Care Kolagen 3000 mg, různé příchutě
- Obsah kolagenu: 3000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C
- Forma: prášek
- Dávka: 1,5 odměrky denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
- Dostupné příchutě: pomeranč, malina-brusinka, černý rybíz a varianta bez příchuti (bez přidaného vitaminu C)
Popis produktu
Doplněk stravy ve vysoce biologicky dostupné formě hydrolyzovaného rybího kolagenu SeaGarden®. Tento přípravek se vyznačuje vysokou biologickou dostupností - vaše tělo využije kolagen rychleji a efektivněji tam, kde ho nejvíce potřebujete.
Porce 3000 mg kolagenu prospívá vašim vlasům, pokožce a nehtům, stejně jako funkci kloubů, svalů a kostí. Účinky kolagenu doplňuje vitamin C, který podporuje přirozenou produkci mladistvého proteinu v těle a také pomáhá s jeho vstřebáváním. Je také skvělým antioxidantem proti stárnutí.
Natu.Care Collagen 3000 mg je k dispozici ve třech ovocných příchutích (pomeranč, malina-brusinka, černý rybíz) a ve variantě bez příchutě. Prášek se výborně rozpouští, v tekutině netvoří hrudky a můžete si ho přidat do oblíbeného jogurtu, ovesné kaše nebo smoothie.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagen ve složení SeaGarden® má vysokou biologickou dostupnost, takže ho vaše tělo využije rychleji a efektivněji.
- Pravidelné doplňování je prospěšné pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů a podpoří pohybový aparát.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Výrobek je certifikován jako trvale udržitelný.
- Vitamín C obsažený ve složení podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle a zvyšuje jeho účinky.
- Kolagen neobsahuje zbytečné přídatné látky, jako jsou umělá barviva nebo aromata. Všechny složky jsou přírodního původu.
- Na výběr jsou tři osvěžující ovocné příchutě nebo verze bez příchutě.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Kolagenový prášek má vynikající rozpustnost.
Kolagen je slazen steviol-glykosidy ze stévie, které jsou přírodní, bezpečné a mohou je konzumovat diabetici.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Obsah kolagenu: 10 000 mg mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C a koenzym Q10
- Forma: sáčky s práškem
- Dávkování: jeden sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující rybí kolagen k pití ve vysoké dávce 10 000 mg hydrolyzátu. Díky obsahu koenzymu Q10 a vitaminu C vám nabízí i další zdraví a kráse prospěšné látky. Doplněk stravy s kolagenem může zlepšit vzhled pokožky, vlasů, nehtů a zlepšit funkci kloubů, svalů a kostí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagen se dobře vstřebává.
- Výrobce uvádí, z jaké ryby kolagen pochází, což svědčí o kvalitní surovině.
- Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
- Patentovaná receptura kolagenu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
Mínusy: Vhodné pro přípravu kolagenu v těle, které je součástí balení:
- Někteří uživatelé uvádějí, že v pomerančové příchuti se projevuje rybí pachuť.
Další informace
Ryby, z nichž byl kolagen získán, jsou treska obecná, treska aljašská, treska tmavá, treska jednoskvrnná a platýs velký.
Na výběr je jedna příchuť (oranžová).
Sundose° Pro pleť proti stárnutí°
- Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenového hydrolyzátu
- Další účinné látky: kyselina hyaluronová a vitamin C
- Forma: sáčky s práškem k rozpuštění ve vlažné vodě
- Dávkování: jeden sáček denně
- Dostatečné množství pro: Na 30 dní
Popis produktu
Jednoduché složení bez zbytečných přísad. Vysoce kvalitní rybí kolagen s vitaminem C a kyselinou hyaluronovou. Účinné látky jsou navrženy tak, aby podporovaly zdraví a vzhled vaší pokožky, vlasů a nehtů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka hydrolyzovaného kolagenu (5000 mg) zlepšuje vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
- Složení bez zbytečných barviv a konzervačních látek.
- Promyšlené a pro působení kolagenu důležité další účinné látky (vitamin C a kyselina hyaluronová).
- Chutná, pomerančová příchuť.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Pravidelné užívání kolagenu v denní dávce 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnost pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urychluje růst nehtů.
Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav vaší pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivost a pevnost.
Uživatelská recenze
Používám ho už více než dva měsíce a na své pleti už vidím pozitivní výsledky. Trochu mi vadila pomerančová příchuť, ale po čase jsem si na ni zvykla.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
- Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
- Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
- Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
- Kolagen má laboratorní a klinické studie.
Mínusy: Kolagen je vhodný pro všechny typy organismů, které se nacházejí na území České republiky:
- Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.
Další informace
Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.
Názory odborníků a uživatelů
Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.
Ilona Krzak magistr farmacie
Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.
Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.
Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.
Reme Collagen Beauty Formula
- Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
- Forma: prášek
- Dávka: jedna odměrka denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
- Bohatý na další vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žádné informace o použitých příchutích.
- Relativně nízká dávka kolagenu
Další informace
Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.
Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).
Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.
Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampulí
- Obsah kolagenu: 11 000 mg tekutého kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, měď, selen, chondroitin sulfát
- Forma: ampule s tekutinou (25 ml)
- Dávka: 1 ampule denně
- Dostatečné množství pro: Na 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy doplňující denní stravu o kolagen a složky podporující zdraví kostí a kloubů a správnou funkci svalů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagenového hydrolyzátu (11 g)
- Kolagen ve formě kolagenních peptidů
- Vysoce vstřebatelná forma mořského kolagenu
- Přídavek vitaminu C pro podporu vstřebávání a syntézy kolagenu
Mínusy:
- Přítomnost sladidel, fruktózy a syntetické konzervační látky
- Nízké dávky vitaminu D, mědi, selenu a chondroitinu
- Špatně vstřebatelné formy mědi a selenu
- Nedostatek glukosaminu ve složení, bez kterého chondroitin nebude mít očekávané účinky
Další informace
Výrobek připravený k pití, před použitím protřepejte. Pro dosažení viditelných výsledků se doporučuje užívat nejméně 3 měsíce. Uživatelé oceňují praktické balení v lahvičkách a sladkou chuť. Někteří vidí výsledky po jednom balení, jiní po šesti měsících.
Názor odborníka
Největším plusem tohoto produktu je dávka kolagenu. Jedná se o celých 11 g dobře vstřebatelného hydrolyzátu mořského kolagenu v jedné dávce. Vitamin C pomůže tělu syntetizovat kolagen. A... tím chvála končí. Množství ostatních složek je příliš malé a navíc špatně vstřebatelné. Výrobce navíc do výrobku přidal sladidla, která v nadbytku mohou způsobit alergické reakce. Pokud chce někdo doplnit nedostatek kolagenu a nebojí se sladidel, může ho vyzkoušet.
Ilona Krzak magistra farmacie
Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků
- Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
- Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
- Forma: sáčky s práškem
- Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
- Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
- Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton
Mínusy:
- Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická
Další informace
Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.
Uživatelská recenze
"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"
DuoLife Kolagen rybí kolagen 2500 mg
- Obsah kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, křemík, glukosamin, kyselina hyaluronová, výtažky z kopřivy a bambusu
- Forma: tekutina na pití
- Porce : 25 ml
- Vydrží: 30 dní
Popis produktu
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagen je lepším zdrojem než hovězí nebo vepřové maso (vstřebává se až o 50 % lépe než konkurenční kolagen).
- Kolagen v lahvičce z tónovaného skla je chráněn před škodlivým světlem a teplotními změnami, což zachovává jako jeho kvalitu.
Mínusy:
- Výrobce neuvedl, o jaký typ mořského kolagenu se jedná - hydrolyzát nebo nativní. To je důležité kvůli rozdílům v biologické dostupnosti.
- Dávka kolagenu je nízká (ale podle studií může pomoci pokožce, vlasům a nehtům).
Další informace
Zajímavým doplňkem je mangové pyré, které slouží zároveň jako nosič tekutiny, ochucovadlo a barvivo. Výrobce se tak vyhnul zbytečným umělým přísadám.
Uživatelská recenze
Používání kolagenu rozhodně zlepšilo stav mé pleti. Je nyní mnohem hydratovanější a pružnější.
OstroVit Mořský kolagen + kyselina hyaluronová + vitamin C 200 g kokos a broskev
- Obsah kolagenu: 2200 mg mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, zinek, biotin
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Porce: 1 sáček
- Vydrží : 80 dní
Popis produktu
Doplněk stravy ve formě prášku s rybím kolagenem. Kolagen ovlivňuje mladistvý vzhled pokožky a podporuje funkci kloubů, svalů a kostí. V kombinaci s kyselinou hyaluronovou působí proti dehydrataci pokožky, ztrátě její pevnosti a tvorbě vrásek. Kvalita výrobku byla prokázána laboratorními testy provedenými nezávislými institucemi.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagen se dobře vstřebává.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu.
- Přírodní barviva a příchutě.
- Výrobek má laboratorní testování.
Mínusy:
- Porce 2200 mg kolagenu není vysoká.
Další informace
Výrobek může obsahovat mléko (včetně laktózy), sóju, arašídy, jiné ořechy, sezam, obiloviny obsahující lepek, vejce, korýše, ryby.
Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg
- Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
- Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
- Forma: tekutá
- Porce: 25 ml
- Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní
Popis produktu
Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.
Výhody a nevýhody
Klady:
- denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
- Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.
Mínusy:
- Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
- Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.
Další informace
Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.
Olimp Collagen
- Obsah kolagenu: Obsahuje 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu.
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin A, vitamin E, biotin, kyselina hyaluronová, měď, selen, extrakt z hroznových jader.
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě.
- Dávka: 1 odměrka (8 g) denně.
- Dostatečné množství pro: Na 30 dní.
Popis produktu
Doplněk stravy s příchutí ananasu na podporu zdraví pokožky, vlasů a nehtů s přidanými vitamíny a minerály.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho výkonnost.
- Vitamíny v přípravku mají antioxidační vlastnosti
Mínusy:
- Přidaná sladidla: acesulfam K a sukralóza.
Další informace
Diabetici a osoby s inzulinovou rezistencí by se měli mít na pozoru před přidáváním maltodextrinu do složení.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.
Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagenu.
- Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
- Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.
Mínusy:
- Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
- Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.
Další informace
Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.
Názor odborníka
Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.
Ilona Krzak magistra farmacie
Viz také:
Masti a potírání proti bolesti kolen
V lékárně najdete řadu mastí s analgetickými a protizánětlivými účinky ke koupi bez lékařského předpisu. Jejich aplikace je velmi snadná (stačí namazat bolestivé místo), což může podpořit vaše každodenní fungování.
Je však třeba mít na paměti, že masti obvykle působí pouze jako prostředek k maskování příznaků - neodstraňují příčinu. Pokud je tedy bolest kolene způsobena závažnějším onemocněním, stojí za to zahájit léčbu k jeho odstranění, nikoli pouze potlačovat příznaky.
Další oblíbenou léčbou bolesti kolen je potírání octem. Ocet má antibakteriální vlastnosti, ale kromě dezinfekce kolena... se nezdá, že by působil na bolest nebo zánět.
Cvičení proti bolesti kolene
Vedle ledových obkladů je to pravděpodobně nejúčinnější metoda při bolesti kolene. Je však třeba ji provádět ve správný čas. Nezačínejte cvičit, dokud máte na koleni ještě otok a aktivní zánět. Stejně tak vyčkejte, pokud jste čerstvě po zranění - dejte kloubním strukturám čas na zhojení.
Cviky na zmírnění bolesti kolene jsou především ty, které se zaměřují na posílení čtyřhlavého svalu stehenního. Tento sval pomáhá stabilizovat koleno a zmírňuje tlak na jeho struktury. Tím nejen předchází zranění a snižuje nepříjemné pocity spojené s přetížením, ale také pomáhá při bolestech souvisejících s artritidou.
Nejjednodušším cvikem, který můžete provádět na posílení čtyřhlavého stehenního svalu, jsou extenze nohou se zátěží:
- Sedněte si do takové polohy, abyste měli kolena pokrčená v pravém úhlu.
- Na kotníky si položte závaží.
- Pomalu narovnávejte nohy a ohýbejte je zpět.
Jezdíte rádi na kole? Skvěle! To je další způsob, jak trénovat kvadricepsy. Nastavte sedlo do takové výšky, abyste měli při šlapání nohy plně natažené , a voilá!
Kolik cvičení, abyste dosáhli požadovaného efektu? Odborníci doporučují provádět výše uvedené aktivity alespoň tři hodiny týdně. Můžete to rozložit jakkoli, například cvičit třikrát po hodině nebo šestkrát po 30 minutách.
Nejdůležitější je prevence
Největším nepřítelem vašeho pohybového aparátu (včetně kolen) je sedavý způsob života a nedostatek fyzické aktivity. To způsobuje svalovou slabost, takže vaše klouby jsou náchylnější ke zranění, a to i při neškodných pádech a zakopnutích.
Každodenní chůze, jízda na kole nebo jakýkoli rekreační sport:
- zlepšuje pohybovou koordinaci,
- posiluje pohybový aparát,
- stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu,
- okysličuje organismus,
- zvyšuje pohyblivost kloubů a svalů.
Pokud si tedy chcete udržet kondici po mnoho let, musíte se začít hýbat.
Samozřejmě se také vyplatí věnovat pozornost svému jídelníčku - vyhýbejte se zpracovaným potravinám a nadměrnému množství červeného masa. Místo toho zvyšte množství konzumované zeleniny, ovoce a nenasycených mastných kyselin - například v podobě ryb, které vám dodají omega-3 kyseliny.
Tyto kyseliny mají protizánětlivé účinky, takže mohou být obzvláště cenné, pokud jsou vaše bolesti kolen způsobeny revmatickými onemocněními, jako je RA)i.
{product:2125 }}
Popis produktu
Tento doplněk stravy obsahuje vysoce kvalitní omega-3 mastné kyseliny ze sardelového oleje. Je přirozeně bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správnou funkci zraku, kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Doplněk stravy obsahuje 550 mg EPA+DHA v jedné denní dávce. To je více než dvojnásobek oficiálních doporučení pro polskou populaci, která uvádějí minimální příjem 250 mg denně.
Doplnění omega-3 mastných kyselin je vhodné, pokud nekonzumujete 1-2 porce (přibližně 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšená potřeba je také u fyzicky aktivních osob, veganů a vegetariánů, seniorů, dětí v období růstu a pacientů podstupujících kardiologickou léčbu a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Složení bez barviv a plnidel.
- Balení vydrží až 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Plus za krátké složení kapsle - olej, skořápka a antioxidant, bez zbytečných přísad. Oleje z malých tučných mořských ryb, jako jsou ančovičky, jsou skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistra farmacie
Prevence zahrnuje také vyhýbání se rizikovým faktorům revmatických onemocnění. Mezi ně patří kouření, dlouhodobý stres nebo konzumace prozánětlivých potravin (např. velké množství cukru)i.
{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}
Souhrn
- Bolesti kolen mohou mít různé příčiny, ale s většinou z nich pomohou osvědčené domácí prostředky.
- Nejúčinnějšími způsoby léčby bolesti kolen jsou studené obklady a cviky na posílení čtyřhlavého stehenního svalu.
- Obklady ze zelných listů mohou být užitečné při zmírňování otoku a zánětu a masti proti bolesti vám pomohou v každodenním životě.
- Pro prevenci poranění kolen a onemocnění kloubů je důležitá prevence, tj. pravidelná fyzická aktivita, kterou můžete podpořit kolagenovými doplňky.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jak se rychle zbavit bolesti kolen?
Přikládejte na koleno studené obklady po dobu 15 minut každé 2-3 hodiny, abyste snížili otok a zmírnili bolest. Vyhněte se delšímu stání nebo chůzi. Pokud je to možné, snažte se držet nohu nad úrovní srdce. To pomůže snížit otok. Užívejte léky proti bolesti a protizánětlivé léky - podle předpisu lékaře.
Jaké používáte ledové obklady na bolest kolena?
Přikládejte ledové obklady na koleno. Led snižuje otok a zmírňuje bolest tím, že stahuje cévy a zpomaluje průtok krve do kloubu. Použijte sáček s kostkami ledu zabalený v ručníku a přikládejte jej na koleno po dobu 15-20 minut každé 2-3 hodiny.
Případně použijte obklad ze zelných listů. Rozlomte list tak, aby začal pouštět šťávu, a přiložte jej na bolestivé koleno. Obvazem nebo elastickým stabilizátorem připevněte ke kolenu a noste asi 3 hodiny.
Jak si mohu udělat obklad z jablečného octa na koleno?
Obklad z jablečného octa na koleno si vytvoříte podle níže uvedeného postupu:
- Jablečný ocet zřeďte s vodou v poměru 1:1. Použijte například 1/2 šálku octa a 1/2 šálku vody.
- Do této směsi namočte čistý hadřík nebo obvaz.
- Namočenou látkou nebo obvazem ovažte koleno.
- Nechte působit asi 20-30 minut, poté zábal odstraňte a omyjte koleno teplou vodou.
Zábaly z jablečného octa jsou oblíbené při léčbě bolesti kloubů, ale důkazy o jejich účinnosti chybí.
V jaké poloze je nejlepší koleno odpočívat?
Nejlepší poloha pro odpočinek kolena je vleže se zvednutou a mírně pokrčenou nohou: jednoduše si pohodlně lehněte na záda, pod koleno položte polštář nebo váleček tak, aby noha byla zvednutá nad úrovní srdce.
Zvednutí nohy pomáhá snížit otok tím, že usnadňuje odtok tekutiny, což urychluje proces hojení. Tato poloha také minimalizuje tlak na kolenní kloub, což může pomoci zmírnit bolest.
Je v pořádku zahřívat bolavé koleno?
Zahřívání bolavého kolena se nedoporučuje, protože paradoxně může bolest ještě zhoršit. Teplo rozšiřuje cévy a uvolňuje svaly, což se doporučuje při bolesti způsobené nadměrným svalovým napětím. Hřejivé obklady se nejčastěji používají při bolestech zad.
Naopak studené obklady se doporučují při bolestech kolenních kloubů. Nízká teplota snižuje citlivost receptorů bolesti a pomáhá zklidnit zánět a snížit otok.
Jak léčit zánět v koleni?
K léčbě zánětu v kolenním kloubu se standardně používá kombinace studených obkladů a perorálních protizánětlivých a analgetických léků (NSAID). U extrémně refrakterních zánětů lze použít také léčbu steroidy, které ortoped obvykle podává injekčně.
Je chůze pro kolena vhodná?
Ano, chůze kolenům prospívá. Jedná se o fyzickou aktivitu s nízkou zátěží, která pomáhá posilovat svaly, které kolena podpírají, což následně zvyšuje stabilitu a snižuje zatížení kloubů.
K chůzi je také dobré přidat cviky na posílení svalů nohou. To prospěje zdraví vašich kolen, protože silnější svaly mohou lépe podporovat a chránit vaše klouby. Pravidelná chůze také pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, což je pro zdraví kloubů zásadní, protože nadváha může zvyšovat tlak na kolena.
Zdroje:
Zobrazit vše
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kolagenový hydrolyzát pro léčbu osteoartrózy a dalších kloubních onemocnění:přehled literatury. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (b.d.). MediPage Medical Publishing. Získáno 7. prosince 2023 z https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774.
Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Zvýšené hladiny omega-3 mastných kyselin a DHA souvisejí se snížením bolesti u pacientů s revmatoidní artritidou léčených inhibitory Janusovy kinázy. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093050.
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Efficacy of Cabbage Leaf versus Cooling Gel Pad or Diclofenac Gel for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Open-Labeled Controlled Clinical Trial (Účinnost kapustových listů versus chladicí gelové podložky nebo diklofenakového gelu pro pacienty s osteoartrózou kolenního kloubu: Randomizovaná otevřená kontrolovaná klinická studie). Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi. org/10.1155/2022/3122153
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24týdenní studie užívání kolagenového hydrolyzátu jako doplňku stravy u sportovců s bolestmi kloubů souvisejícími s aktivitou. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967.
Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaenoic acid in the treatment of rheumatoid arthritis: A double-blind, placebo-controlled, randomized cross-over study with microalgae vs. sunflower oil. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 37(2), 494-504. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.02.021.
Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review (Hodnocení a léčba bolesti kolenního kloubu: přehled). JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi. org/10.1001/jama.2023.19675
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Dietní návyky a výživa u revmatoidní artritidy: Může strava ovlivnit vývoj onemocnění a klinické projevy? Nutrients, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu12051456.
Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Konsenzuální pokyny pro intervenční terapii bolesti kolenního kloubu (STEP Guidelines) od Americké společnosti pro bolest a neurovědy. Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi.org/10.2147/JPR.S370469.
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). The Anti-Inflammatory Effect of Cabbage Leaves Explained by the Influence of bol-miRNA172a on FAN Expression. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.
Bolesti kolen u dospělých a dospívajících: počáteční hodnocení | AAFP. (b.d.). Získáno 7. prosince 2023 z https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html.
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Zranění krčního a klínového kloubu: účinná rehabilitace</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S244283
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Suplementace kolagenu pro zdraví kloubů: souvislost mezi složením a vědeckými poznatky. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332
Ortopedie a traumatologie Ročník 1-2(b.d.). Zdravotnické knihkupectví PZWL. Získáno 7. prosince 2023 z https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html.
Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations [Neoperační léčba traumatického poranění akromioklavikulárního kloubu: Klinický komentář s úvahami pro klinickou praxi]. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi. org/10.26603/001c.32545
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial [Vliv specifických bioaktivních kolagenových peptidů na potíže s kolenními klouby u mladých fyzicky aktivních dospělých: Randomizovaná kontrolovaná studie]. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523.
Redakce
Seznamte se s týmem
pro 02
Zjistěte více o přírodních způsobech snižování cholesterolu a doplňcích stravy na cholesterol
lis 22
Butyrát sodný působí jako lázeňský den pro vaše střeva. Podívejte se, jak vybrat ten nejúčinnější.
lis 19
Přečtěte si o nejlepších doplňcích stravy při syndromu dráždivého tračníku a o tom, jak podpořit zdraví střev pomocí stravy a životního stylu.