Lehce stravitelná dieta: lehce stravitelné potraviny, recepty, tabulky a účinky diety

Troufám si tvrdit, že lehce stravitelná strava je alespoň jednou užitečná pro každého. Proto stojí za to znát její zásady - v případě otravy, střevní chřipky nebo jiných problémů s trávicím systémem.

Lehce stravitelná strava pomůže uklidnit rozbouřená střeva při průjmu nebo zklidnit žaludek při gastritidě. Tento model výživy se osvědčuje jak u dětí, tak u seniorů. Níže najdete vše o tom, jak připravovat jídla, když trávicí systém potřebuje oddech.

Podívejte se také na následující informace:

• Středomořská strava
• Dieta DASH
• Diabetická dieta
• SIRT dieta
• Ketogenní dieta
• Dabrowského dieta
• Recepty na zdravou snídani

Co je to lehce stravitelná dieta?

Lehce stravitelná dieta, jinak známá jako lehce stravitelná dieta, je modifikace základní stravy, jejímž cílem je odlehčit trávicímu systému. Tato dieta by vám měla poskytnout stejný počet kilokalorií a živin jako standardní strava.

Změny, které v jídelníčku provedete, spočívají především v omezení potravin, které jsou těžko stravitelné a zůstávají ve střevech dlouhou dobu. Patří mezi ně například velké množství vlákniny (zejména těch frakcí, které se rozkládají až ve střevech) a také smažená, tučná jídla.

Při lehce stravitelné dietě je třeba také vyloučit produkty, které způsobují zvýšenou sekreci žaludečních šťáv (např. kořeněná jídla), a ty, které způsobují plynatost (luštěniny a kapustová zelenina). Zakázán je také alkohol a kofein - kromě dráždivého účinku na žaludeční sliznici mohou způsobit také diastázu dolního jícnového svěrače, která podporuje reflux.

Za zmínku stojí i to, že lehce stravitelná dieta je ve většině případů vhodná po omezenou dobu, např. v průběhu žaludečních obtíží nebo rekonvalescence po některých operacích. Jakmile pomine důvod jejího užívání, může se většina pacientů vrátit ke standardní stravě.

Zásady přípravy stravy

Snadno stravitelná strava by měla být založena na častých, ale malých porcích. Optimální je jíst čtyři až šest jídel denně. Vyvarujte se však konzumace dvou velkých porcí, např. snídaně a večeře. Nadměrné množství jídla přijatého najednou zatěžuje trávicí systém, i když je jídlo lehce stravitelné.

Pokud budete jíst více menších jídel, zajistíte si lepší trávení a vstřebávání živin a budete regulovat inzulinovou rovnováhu, což má rovněž pozitivní vliv na vaše zdraví a pohodu.

A zde je několik jednoduchých tipů, jak připravovat jídla na lehce stravitelnou stravu:

• Čím více je jídlo rozvařené, tím je snadněji stravitelné. Vařením se snižuje obsah vlákniny v ovoci a zelenině.
• Stravitelnost potravin zlepšuje také mixování, mletí nebo protlačení přes síto.
• Vyhýbejte se konzumaci syrového ovoce a zeleniny, stejně jako celozrnných výrobků a semen a semínek.
• Před konzumací odstraňte ze zeleniny a ovoce slupky a semena.
• Při tepelné úpravě potravin volte vaření, dušení v páře, dušení nebo pečení ve fólii, rukávu nebo zakryté.
• Čím je potravina měkčí, tím lépe se tráví. Aby bylo jídlo nadýchanější, můžete do něj přidat pěnu z našlehaných bílků a do masových pokrmů namočenou strouhanku.
• Polévky a omáčky se nejlépe zahušťují moukou rozředěnou ve vodě nebo mléce. V této roli dobře funguje také bramborový škrob (mouka) - stačí jen malé množství. Dobře se rozděluje v tekutinách a netvoří nevzhledné hrudky.
• Poslední jídlo snězte 2-3 hodiny před spaním. V noci chtějí jít spát i vaše střeva. Jídlo před nočním odpočinkem vám buď způsobí zažívací potíže a dlouhé setrvávání jídla v trávicím systému, nebo... vám ztíží usínání.

Lehce stravitelné výrobky - stolní

20 otázek o stravitelnosti

Je květák lehce stravitelný?

Při lehce stravitelné dietě je květák povolen v omezeném množství. Tato zelenina obsahuje poměrně hodně vlákniny, ale její obsah můžete snížit tím, že ji uvaříte.

Je mléko snadno stravitelné?

Odtučněné mléko do 2 % je považováno za lehce stravitelné, ale pouze pro osoby, které nemají problémy s intolerancí laktózy. Pokud tímto problémem trpíte, volte mléko se sníženým obsahem laktózy nebo tzv. bezlaktózové mléko či rostlinné nápoje.

Je rajče lehce stravitelné?

Ano, rajče je snadno stravitelná zelenina, ovšem za předpokladu, že z něj odstraníte slupku.

Jsou papriky lehce stravitelné?

Ne, sladké i pálivé odrůdy paprik jsou těžko stravitelné. Pálivé papriky navíc mohou dráždit žaludeční sliznici.

Je špenát lehce stravitelný?

Špenát je lehce stravitelný, pokud ho uvaříte nebo podusíte. Pokud jste na lehce stravitelné dietě, nejezte ho syrový.

Je jablko lehce stravitelné?

Aby bylo jablko lehce stravitelné, oloupejte ho a vyřízněte jádřinec. Pak ho uvařte, poduste nebo upečte. Pro lepší stravitelnost je můžete před vařením také nastrouhat nebo rozmixovat do pěny.

Jsou zelené fazolky snadno stravitelné?

Zelené fazolky jsou snadno stravitelné, pokud jsou mladé. U starších odstraňte veškerá tuhá vlákna. Nezapomeňte také na správnou dobu vaření.

Snězte malou porci a sledujte, jak se cítíte. Pokud pocítíte zažívací potíže, příště se jí vyhněte. Alespoň do té doby, než dokončíte svou lehce stravitelnou dietu.

Jsou banány lehce stravitelné?

Ano, banány jsou jedním z lehce stravitelných druhů ovoce doporučovaných při lehce stravitelné dietě.

Je pudink lehce stravitelný?

Ano, pudink je jednou ze sladkých svačinek, které si můžete při lehce stravitelné dietě vybrat. Dávejte si však pozor na mléko, které k jeho přípravě používáte. Pokud trpíte intolerancí laktózy, zvolte mléko bez laktózy.

Je jogurt lehce stravitelný?

Ano, jogurt je lehce stravitelný a může obsahovat i probiotika, která podporují trávicí systém. Jogurt (zejména přírodní jogurt, bez dalšího cukru, zvýrazňovačů chuti nebo barviv), bude dobrým doplňkem vápníku do vaší stravy. Pokud však trpíte syndromem bakteriálního přerůstání tenkého střeva (SIBO), raději se mu vyhněte.

Je žlutý sýr lehce stravitelný?

Při lehce stravitelné dietě se raději vyhněte plnotučným žlutým sýrům s ostrou chutí a vůní a také uzeným sýrům. Pokud si nedokážete představit snídani bez sendviče se žlutým sýrem a rajčaty, vyberte si takový, který má jemnou chuť a snížený obsah tuku.

Je mozzarella lehce stravitelná?

Mozzarella může být lehce stravitelná, pokud si vyberete takovou, která má snížený obsah tuku (tzv. light).

Jsou jahody lehce stravitelné?

Je čokoláda lehce stravitelná?

Čokoláda bohužel není lehce stravitelná. Při tomto typu diety je třeba se jí vyhnout.

Je okurka lehce stravitelná?

Okurka patří mezi těžko stravitelné druhy zeleniny. Navíc odborníci uvádějí, že většina pacientů na lehce stravitelné dietě na ni reaguje špatně. Je lepší ji na nezbytně nutnou dobu z jídelníčku vyřadit.

Je káva lehce stravitelná?

Káva může působit na žaludek dráždivě. Kromě toho může také podporovat nadměrné uvolnění dolního jícnového svěrače. Při lehce stravitelné dietě se doporučuje vzdát se tohoto nápoje, zejména pokud máte rádi silnou černou kávu. Černou kávu můžete nahradit obilnou kávou.

Je červená řepa lehce stravitelná?

Ano, červená řepa je jednou z doporučovaných druhů zeleniny při lehce stravitelné dietě. Výborně se hodí k pečení, vaření ve vodě a vaření v páře. Mohou být přísadou do polévek nebo se ve strouhané formě přidávají do pokrmů.

Je tvaroh lehce stravitelný?

Tvaroh bude lehce stravitelný, pokud se rozhodnete pro libovou nebo polotučnou variantu. Nezapomeňte také konzumovat pouze čerstvý bílý sýr - sledujte datum spotřeby, protože se jedná o výrobek, který rychle žlukne.

Jsou piškoty lehce stravitelné?

Ano, piškoty jsou lehce stravitelné. Pokud držíte lehce stravitelnou dietu a láká vás sníst nějaký dort, jsou dobrou volbou. Mějte však na paměti, že jsou zdrojem jednoduchých cukrů, kterým byste se měli vyhýbat.

Jsou ořechy lehce stravitelné?

Ne, ořechy - ačkoli jsou velmi zdravé - jsou těžko stravitelné. Obsahují hodně tuku a vlákniny, takže bychom se jim při lehce stravitelné dietě měli vyhnout.

Co je při lehce stravitelné dietě sladké?

Každý má čas od času chuť na něco sladkého. Ani při lehce stravitelné dietě se nemusíte úplně vzdávat malých pochoutek a dezertů. Pro tuto roli jsou ideální následující produkty:

• pudink,
• želé,
• ovocné pěny (zejména z vařeného ovoce),
• želé,
• sušenky,
• sušenky (bez cukru nebo bez lepku),
• kynuté těsto.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnocení na stránce Natu.Care

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Porce: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.

Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.

Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.

Nejlepší celkově

Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Porce: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.

Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.

Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Uživatelská recenze

Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
• Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
• Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Nejlepší pro trávení

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Porce: 3 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.

Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungování trávicího systému
• Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
• Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
• Organické, čisté a testované složení.
• Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovativní technologie kapslí - DRcaps.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem

Uživatelská recenze

Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.

Snižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

• Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
• Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
• Forma: kapsle
• Dávka: 3 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.

Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.

Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.

Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
• Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
• Udržuje normální psychické funkce.
• Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
• Vysoká vstřebatelnost složek.
• Měkké tobolky pohodlné při polykání.
• Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany

Minusy

• Žádné.

Další informace

Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.

Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.

Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.

Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.

Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.

Uživatelská recenze

Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!

Podporuje funkci mozku

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.

Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
• Složení neobsahuje barviva a plnidla.
• Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
• Balení vystačí až na 2 měsíce.
• Měkké kapsle se snadno polykají.

Minusy

• Žádné.

Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka

Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Rostlinné bílkoviny

Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

5.0

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.

• Typ bílkovin: rostlinné
• Velikostbalení: 525 g
• Počet porcí v balení: 15
• Bílkoviny na porci: 26 g
• Nízký obsah tuku a sacharidů
• Pouze 136 kcal
• Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme^®, který má pozitivní vliv na proces trávení.

Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnost
• Další enzymy pro zlepšení trávení ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jedna varianta příchutě

Další informace

Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.

Složení

Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: ^DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porce:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
• Bílkoviny: 26,18 g
• Sůl: 0,18 g
• Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg

Nejlepší pro vlasy

Zářivé příběhy

5.0

• Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.

Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Pohodlné dávkování.
• Účinné balení.
• Dobré formy složek.
• Laboratorní studie.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.

Těžko stravitelné výrobky - stolní

Již víte, co se doporučuje. Nyní se podívejte, čemu se při nestravitelné dietě bezpodmínečně vyhnout.

Kromě potravin, které jsou doporučovány, a těch, které odborníci nedoporučují, existuje celá skupina potravin, které mají zřejmě status quo. Jedná se například o zeleninu, jako je květák nebo brokolice, tučné ryby (např. losos) nebo grahamový chléb. Zajímavé je, že do této skupiny patří také zástupci luštěnin - mladé fazole a čerstvý hrášek.

Takové produkty lze konzumovat, ale je vhodné tak činit s mírou a věnovat velkou pozornost způsobu jejich přípravy. Je rozdíl, zda jíte halibuta vařeného v páře, nebo smaženého v těstíčku.

Sledujte také, jak na dané potraviny reaguje váš trávicí systém. Každý člověk je trochu jiný, takže mu různé produkty mohou škodit. Pokud po určité potravině trpíte nadýmáním, úporným říháním nebo jinými zažívacími potížemi, znamená to, že je nejlepší se dané složce vyhnout nebo si na ni tělo velmi pomalu zvykat.

Kdy se používá lehce stravitelná dieta?

Lehce stravitelná dieta je dočasná dieta, na kterou přecházíte, abyste zmírnili zátěž trávicího systému. V určitých situacích ji lze doporučit také jako trvalý model stravování pro starší osoby nebo osoby se zvlášť závažným syndromem dráždivého tračníku. Jedná se také o dietu doporučovanou při nádorových onemocněních trávicího systému.

Lehce stravitelná strava pro žaludek a střeva

Lehce stravitelnou dietu budete nejčastěji dodržovat v případě žaludečních potíží: zvracení, nevolnosti nebo průjmu. Ty mohou být důsledkem otravy nebo bakteriální či virové infekce. Lehce stravitelná strava se osvědčí také při zhoršení Crohnovy choroby nebo zánětlivého onemocnění střev.

Odlehčení trávicího systému od těchto onemocnění urychluje rekonvalescenci a může potlačit jejich příznaky (zejména průjem a zvracení). Díky lehce stravitelné stravě se v žaludku vytváří méně trávicích kyselin a střeva mohou zklidnit svou peristaltiku, protože se nemusí zbavovat dlouho akumulované vlákniny.

Lehká dieta po operaci

Lehce stravitelná strava se doporučuje také po operaci trávicího systému. Mezi ně patří bariatrická operace, operace střev nebo například vynětí žlučníku. Zklidněním trávicího systému se jeho schránky, které byly při operaci poškozeny, budou moci rychleji zotavit. A budete pociťovat méně negativních příznaků spojených s jeho narušenou činností.

Lehce stravitelná strava před vyšetřením

Během některých vyšetření je lepší nemít ve střevech a žaludku nestrávenou potravu. Patří mezi ně ultrazvukové vyšetření břicha a střev, rentgenové vyšetření břicha a kolonoskopie.

Proto se doporučuje den před zobrazovacími vyšetřeními dodržovat lehce stravitelnou stravu.

Větší omezení jsou spojena s kolonoskopickým vyšetřením. Zde je třeba nejméně dva dny před termínem vyšetření přejít na dietu bez anorexie, tj. takovou, která zcela vylučuje vlákninu.

Před kolonoskopií však budete podrobně poučeni, co a kdy můžete jíst. Dostanete také projímavé léky.

Lehce stravitelná strava pro vaše dítě

U dětí se používá lehce stravitelná dieta ve stejných případech jako u dospělých. Nejčastěji ji pediatr doporučuje při bolestech břicha, průjmu, nevolnosti a zvracení. Zásady lehce stravitelné diety se neliší ani u malých pacientů. Stále je založena na omezení množství vlákniny a těžko stravitelných a nadýmajících produktů.

Jídlo by mělo být vařené nebo dušené v páře, dušené nebo pečené pod pokličkou. Dítěti podávejte libové maso, vařenou zeleninu a jako sladkou svačinu vařené nebo pečené ovoce.

Lehká strava - účinky

Hlavním účinkem lehké stravy je odlehčení zátěže trávicího systému a umožnění regenerace jeho orgánů. Sekundárním účinkem je také zmírnění příznaků ze strany trávicího systému.

Pomocí lehce stravitelné stravy můžete snížit nebo odstranit i:

• průjem
• zvracení,
• nevolnost,
• reflux,
• pálení žáhy,
• nadýmání a nadměrné plynatosti
• přetrvávající říhání,
• bolesti žaludku,
• zpětný tok žluči v trávicím traktu.

Lehká trávicí dieta - recepty

Jídelníček lehké trávicí diety je opravdu jednoduchý. Skládá se z mírných úprav používaných produktů a způsobu jejich zpracování.

Lehká zažívací dieta: snídaně

Rýže s jablky

Recept na 2 porce

Ingredience: 1:

• Jablka: 100 g bílé rýže
• ½ kg sladkých jablek
• citronová šťáva
• ½ čajové lžičky skořice
• 2 lžíce jogurtu

Způsob přípravy:

Jablka oloupejte a nastrouhejte. Potřete je citronovou šťávou, aby nezhnědla. Do pánve nebo kastrolu nalijte trochu vody, vložte do ní jablka a vařte je do měkka. Dochutíme polovinou skořice.

Rýži uvařte podle receptu na obalu. Smíchejte ji s jablky a jogurtem a dejte do dvou misek. Posypeme zbylou skořicí.

Odlehčená dieta: Recepty na večeři

Dušené kuře

Recept na 2 porce

Ingredience: 1:

• Přibližně 200 g kuřecích prsních řízků
• 2 mrkve
• Lžíce bramborové mouky
• 50 ml odstředěného mléka
• Čerstvý kopr
• Sůl podle chuti

Způsob přípravy:

Omyjte maso, oloupejte mrkev a vložte ji do hrnce. Zalijte vodou tak, aby byly ingredience zakryté. Vařte na mírném ohni přibližně 45 minut - dokud ingredience nezměknou. Dochutíme solí.

Maso a mrkev vyjměte z vývaru. Odstavte a nechte vychladnout. Z vývaru slijte asi 300 ml.

Maso rozdrobte vidličkou nebo nakrájejte na malé kousky. Mrkev nastrouhejte. Nalijte vývar do hrnce nebo vysoké pánve a přiveďte k varu. Přilijte kuřecí maso a zeleninu a vařte dalších 5 minut.

Ve sklenici smíchejte lžičku bramborové mouky s mlékem. Kaši vlijte do pokrmu a stále míchejte, aby se dobře rozprostřela. Opět přiveďte k varu. Nakonec přidejte nadrobno nasekaný kopr.

Podávejte s bílou rýží nebo ječnými kroupami.

Pečená kuřecí prsa

Recept na 2 porce

Ingredience: 1:

• Přibližně 200 g kuřecích prsních řízků
• Po špetce: tymiánu, oregana a majoránky
• Sůl podle chuti
• Několik kapek olivového oleje
• Rukáv na pečení

Způsob přípravy:

Předehřejte troubu na 180 stupňů. Kuře omyjte a osušte. Potřete ho solí. Koření nasypte do malé misky, přidejte několik kapek olivového oleje a promíchejte. Bylinky důkladně rozetřete po mase.

Přeneste kuře do rukávu na pečení, udělejte do něj několik malých otvorů (např. párátkem). Vložte do trouby a pečte přibližně 45-55 minut.

Lehká strava: večeře

Míchaná vejce na páře

Ingredience: 1:

• Příprava: 2 vejce
• Čajová lžička odtučněného mléka
• špetka soli
• Jemně nasekaný kopr

Způsob přípravy:

Vejce vyndejte z lednice půl hodiny před přípravou pokrmu.

Vyberte si hrnec a k němu kovovou misku - jde o to, abyste ji mohli postavit na okraj hrnce.

V hrnci dejte vařit vodu. Oddělte bílky od žloutků. K bílkům přidejte mléko, kopr a sůl a stěrkou je promíchejte (nešlehejte je do pěny, jen lehce našlehejte). Odděleně vmíchejte žloutky.

Kovovou mísu postavte nad hrnec s vroucí vodou a snižte teplotu. Do mísy nalijte bílky a za stálého míchání je vařte v páře, dokud se nesrazí. Přidejte žloutky a postupujte stejným způsobem.

Podávejte s bílým chlebem.

Shrnutí