- Domovskou stránku
- Dieta
- Dieta Dabrowski
Dieta Dabrowski: principy, recepty, názory, účinky, komplikace
Dieta Dr. Dabrowského - trefa do černého?


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces

Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Syrová zelenina, ovoce a půst. Každý, kdo alespoň jednou držel Dabrowského dietu, ví, o čem je řeč. Je mnoho těch, kteří ji vyzkoušeli. Totéž se však nedá říci o těch, kteří ji dokázali držet až do konce.
Dva týdny na salátech. A to pouze z konkrétní zeleniny a ovoce. Navíc prakticky bez tuků, v nichž by se zkonzumované vitaminy rozpustily. A žádné bílkoviny. Není divu, že tolik lidí slavný Dabrowského půst nedokončí nebo o něm už nikdy nechce slyšet.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Odkud pochází dieta doktora Dabrowského.
- Jaké jsou zásady tohoto způsobu stravování.
- Co můžete během půstu Dabrowského jíst.
- Jaké účinky můžete očekávat.
- Zda je dieta Dabrowské skutečně vhodná pro vaše zdraví.
- Co si o ní myslí odborníci.

Objevte, co může pro vaše zdraví a krásu udělat Veganský protein, bílá čokoláda - malina
Natu.Care Veganský protein, bílá čokoláda - malina
Vynikající, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda a malina - pomůže doplnit vaši stravu o hodnotné proteiny. Je to až 26 g bílkovin a pouze 136 kcal v porci.
Scopri di più
Díky proteinu od Natu.Care se mi zlepšila imunita a posílily vlasy. A chuť bílé čokolády s malinou - je to skvělá kombinace!Gabriela
Podívejte se také na: Jaké jsou výsledky práce s dětmi?
- SIRT dieta
- Ketogenní dieta
- DASH dieta
- Středomořská dieta
- Lehká dieta
- Diabetická dieta
- Dieta při cukrovce a inzulínové rezistenci
Co je to Dabrowského dieta nalačno?
Dieta Dr. Ewy Dabrowské, známá také jako Dabrowské hladovka nebo ovocno-zeleninová očistná dieta , je čtyřfázový dietní režim, který je nejznámější svou druhou fází, která zahrnuje omezení kilokalorií a konzumaci pouze určitých skupin ovoce a zeleniny.
Jak název napovídá, autorkou diety je doktorka Ewa Dąbrowska, která až do 90. let 20. století působila jako odborná asistentka na Interní klinice Lékařské akademie v polském Gdaňsku, uvádí se na oficiálních internetových stránkách doktorky Dąbrowské. Tyto informace lze nalézt také v Centrálním registru lékařů.
Podle teorie, kterou autorka předkládá, období půstu podporují proces autofagie, tj. tělu vlastní odstraňování poškozených a odumřelých buněk. Mají také stimulovat známé sirtuiny, známé jako proteiny dlouhověkosti.
Oba mechanismy prý podporují zdravotní procesy v těle a působí na stavy, jako je např:
- cukrovka 2. typu,
- kardiovaskulární onemocnění,
- poruchy lipidů.
Dieta doktorky Dabrowské je z definice zaměřena na podporu léčby různých onemocnění a péči o celkové zlepšení zdraví - hubnutí s tím může souviset, ale není jejím hlavním cílem.
Důležité je, že sama autorka nedoporučuje tuto dietu jako náhradu konvenční léčby, ale spíše jako její doplněk nebo poslední možnost, když standardní lékařské postupy nezabírají. Lze ji také použít jednoduše jako prevenci kardiovaskulárních, nádorových a civilizačních onemocnění.
Dieta Dabrowského - zásady
Dieta Dabrowské se skládá ze čtyř fází, z nichž tři by měly trvat stejně dlouho. Její hlavní fází je půst, který spočívá v omezení počtu zkonzumovaných kilokalorií na maximálně 800 denně a má zpravidla trvat 2 týdny.
V řádně odůvodněných případech je však možné - pod lékařským dohledem - půst prodloužit až na šest týdnů, pak by však fáze ukončení půstu měla trvat stejně dlouho.
Na Dabrowské hladovce jsem přežila 15 dní a toto je nejlepší popis této diety. Dřív jsem věřila na detoxikaci půstem a podobně, teď už vím, že to tak nefunguje.
Karolina32let
Fáze diety Dabrowské:
|
Fáze Dabrowského diety |
O čem to je |
|
Příprava těla na půst |
Spočívá ve vyřazení masa, kávy a výrobků, na které máme nesnášenlivost, z našeho jídelníčku. |
|
Půst doktora Dabrowského |
Konzumace pouze (nejlépe syrového) ovoce s nízkým obsahem cukru a zeleniny s nízkým obsahem škrobu a omezení kalorického příjmu na maximálně 800 kcal denně. |
|
Ukončení půstu |
Postupné přidávání dalších potravin do jídelníčku, například luštěnin a libového masa. Tato fáze by měla trvat stejně dlouho jako období půstu. |
|
Kompletní výživa |
Trvalá změna stravovacích návyků, včetně založení jídelníčku na zelenině a ovoci, fyzické aktivity a praktikování pravidelných období půstu. |
Období půstu je považováno za metodu očisty organismu a dobu, kdy se obnovuje jeho přirozená homeostáza.
Příprava jídla
Základem Dabrowské diety je syrové ovoce a zelenina a jejich šťávy. Základ stravy by měla tvořit čerstvá zelenina, ale přípustná je i tepelná úprava vařením, dušením nebo pečením. Neměl by se však přidávat olej a smažení nepřichází v úvahu.
Dabrowská dieta - povolené produkty (tabulka)
Níže naleznete seznam produktů povolených během období půstu Dabrowské diety.
|
Skupina výrobků |
Konkrétní příklady |
|
Zelenina |
Mrkev Červená řepa Celer Petržel Ředkvičky Zelí (všechny druhy) Květák Brokolice Kapusta Klíčky Cibule Pórek Česnek Dýně Dýně Okurka Rajče Paprika Salát (všechny druhy) Celer Botanika Šťovík Špenát Bylinky |
|
Ovoce |
Jablko Grapefruit Citron Bobule |
|
Nápoje |
Zelené šťávy z výhonků Ostatní zeleninové a ovocné šťávy Ovocný nebo bylinný čaj Kompoty bez cukru Zeleninový vývar |
Jistě - zelenina a ovoce jsou zdravé a jejich zvýšená konzumace může snížit riziko mnoha onemocnění, včetně rakoviny a kardiovaskulárních chorob. To není nic nového ani objevného. Ve skutečnosti lze podobné principy nalézt například v dietě DASH a středomořské dietě, které jsou však mnohem méně restriktivní a hlavně mnohem lépe vyvážené.
Dieta Ewa Dąbrowska - zakázané produkty
Během přísného půstu nesmíte jíst nic jiného než výše uvedené produkty. Žádné tuky jakéhokoli druhu (ani ty zdravé), zdroje bílkovin (mléčné výrobky, vejce, maso nebo dokonce luštěniny) a sacharidy (kroupy, chléb, těstoviny, brambory). Nebudete také pít kávu a černý čaj.
V období přechodu z půstu a následné "plnohodnotné" stravy se omezení zmírní, ale stále byste se měli vyhýbat všem zpracovaným potravinám a tučnému masu.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.
Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.
Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Obsah kolagenu: až 10 000 mg hydrolyzátu značkového mořského kolagenu Seagarden®
- Další aktivní složky: vitamin C 80mg, nízkomolekulární kyselina hyaluronová 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
- Forma: lahvičky s tekutinou k pití
- Porce: 1 lahvička
- Vydrží na: 15 dní
- Chuť: lahodné, kyselkavě-sladké lesní plody, bez rybího dozvuku
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care Seagarden® v dávce 10 000 mg, založený na certifikovaných surovinách nejvyšší kvality, jejichž účinnost je klinicky potvrzena. Získaný z divoce žijících atlantických treskovitých ryb, bez dioxinů a těžkých kovů.
Pravidelná suplementace pozitivně ovlivní vzhled pleti, vlasů a nehtů – budou obnovovány a posilovány zevnitř. Kromě cenného kolagenu pro zdraví a krásu nabízí také další aktivní složky, které pomáhají udržet mladistvý vzhled pleti, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečné množství aktivní látky, aby pozitivně ovlivnil klouby, pohybový aparát a imunitu.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care má lahodnou chuť lesního ovoce a jeho formule je založena na následujících aktivních složkách: hydrolyzát mořského kolagenu Seagarden®, extrakt z pupenů divoké růže a kyselina hyaluronová. Dále obsahuje vitamin C, vitamin E, kyselinu hyaluronovou a biotin pro ještě lepší účinky.
Plusy a minusy
Plusy:
- Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých treskovitých ryb lovených v čistých vodách Barentsova moře. Účinnost kolagenu Seagarden® je klinicky potvrzena. Surovina má certifikát FSSC 22000, certifikát kvality MSC (podporuje udržitelné rybolov), program Responsible Sourcing Audit (etické úlovky) a certifikáty košer a Halal.
- Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S. Hamilton.
- Hydrolyzát kolagenu typu I s optimální molekulární hmotností - 3 kDa, která zaručuje vstřebatelnost
- Přísady: vitamin C pomáhá při syntéze kolagenu, kyselina hyaluronová podporuje hydrataci pleti a zdraví kloubů, vitamin E navíc pečuje o zdraví pleti a biotin zlepšuje elasticitu, regeneraci a posiluje strukturu pleti a vlasů.
- Výborná chuť lesního ovoce (bez rybího ocasu)
- Výroba probíhá na místě s certifikací GMP (standard výroby potravin).
Minusy:
- Žádné.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, ostružina

- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další aktivní složky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango–maracuja, ostružina, jahoda-rebarbora)
- Forma: sáčky s práškem k pití
- Porce: 1 sáček denně
- Vydrží na: 30 dní
- Dostupný ve čtyřech příchutích: mango, ostružina, jahoda-rebarbora, kakao nebo mix příchutí
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care Seagarden v dávce 5000 mg nebo 10 000 mg, založený na certifikovaných surovinách nejlepší kvality. Pravidelná suplementace pozitivně ovlivní vzhled pleti, vlasů a nehtů – budou obnovovány a posilovány zevnitř.
Kromě cenného kolagenu pro zdraví a krásu nabízí také další aktivní složky, které pomáhají udržet mladistvý vzhled pleti, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečné množství aktivní látky, aby pozitivně ovlivnil klouby, pohybový aparát a imunitu.
Premium kolagen Natu.Care je dostupný ve čtyřech příchutích: mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao. Všechny formule jsou založeny na následujících aktivních složkách: hydrolyzátu mořského kolagenu, extraktu z pupenů divoké růže a kyselině hyaluronové.
Navíc v kolagenu s příchutí kakao se nachází přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Ovocné příchutě obsahují vitamín E a vitamín A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se také liší chutí – kakao je lahůdkou pro milovníky čokolády. Ostatní potěší ty, kteří mají rádi osvěžující chuť ovoce.
Plusy a minusy
Plusy:
- Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých hlubokomořských treskovitých ryb lovených v čistých vodách Beringova moře. Účinek kolagenu Seagarden® je klinicky potvrzený. Surovina má certifikát FSSC 22000, certifikát kvality MSC (podporuje udržitelné rybolov), program Responsible Sourcing Audit (etické rybolov), a certifikáty košer a Halal.
- Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S. Hamilton.
- Hydrolyzát kolagenu typu I s optimální molekulovou hmotností - 3 kDa, zaručující vstřebatelnost.
- Přídavky: vitamín C pomáhá při syntéze kolagenu, kyselina hyaluronová podporuje hydrataci pleti a zdraví kloubů, vitamíny A a E navíc pečují o zdraví pleti, koenzym Q10 (příchuť kakao) má antioxidační vlastnosti.
- Výběr čtyř lahodných příchutí (bez rybího dozvuku): mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao nebo mix příchutí.
- Výroba probíhá na místě s certifikací GMP (standard výroby potravin).
Minusy:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care získává chválu za to, že je chutný. Nenajdete zde rybí dozvuk, který se často objevuje v jiných kolagenech. A na výběr máte dvě lahodné příchutě: mango–marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao.
Aktivní složky, jako koenzym Q10, kyselina hyaluronová nebo přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační účinky a zpomalují procesy stárnutí.
Názor uživatele
Vůně mi připomíná dětství, zapnul se mi sentiment :) Po 2 baleních kolagenu od Natu se mi zklidnily záněty na obličeji a „pupínky“ zcela ustoupily. Doporučuji!
Kuba K. zákazník Natu.Care
Super chuťové překvapení, žádná umělá sladkost, kterou jsem cítila v kolagenu s příchutí mango-marakuja. Doporučila jsem kolagen už 4 dalším lidem, všichni se rozhodli pro předplatné :) Vidím vyhlazení vrásek, zejména na čele a lépe hydratovanou pleť.
Kinga D. zákazník Natu.Care
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.
Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.
Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Uživatelská recenze
Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, strawberry-rhubarb

- Collagen content: 5000 mg marine collagen hydrolysate
- Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in cocoa-flavoured collagen or vitamin A and vitamin E in mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb flavoured collagen)
- Form: sachets with powder for drinking
- Portion: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or a mix of flavours
Product Description
Fish collagen from Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified ingredients of the highest quality. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.
In addition to the valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient amount of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.
Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch cocoa powder. The fruity flavours contain vitamin E and vitamin A.
These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 Certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit (ethical catches), and kosher and Halal certifications.
- The product's composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorption
- Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
- Choice of four delicious flavours (no fish aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or mix of flavours.
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Additional Information
Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find the fishy aftertaste that often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.
Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, and natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.
User Review
I have been using collagen for 3 months and I am delighted with the results, my skin is radiant and hydrated, my nails and hair are growing faster, and on top of that, it tastes great!
Aleksandra K. customer of Natu.Care
The best I have ever had. I have found the one. I have been using it for 8 months. Visible improvement in the condition of my hair and skin, and I won't switch to another. This is my favourite.
Monika M. customer of Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Natu.Care Butyrát sodný Premium
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.
Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.
Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungování trávicího systému
- Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
- Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
- Organické, čisté a testované složení.
- Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovativní technologie kapslí - DRcaps.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem
Uživatelská recenze
Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

- Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
- Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsle
- Dávka: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.
Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.
Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.
Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
- Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
- Udržuje normální psychické funkce.
- Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
- Vysoká vstřebatelnost složek.
- Měkké tobolky pohodlné při polykání.
- Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany
Minusy
- Žádné.
Další informace
Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.
Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.
Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.
Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.
Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.
Uživatelská recenze
Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.
Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
- Složení neobsahuje barviva a plnidla.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
- Balení vystačí až na 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistr farmacie
Natu.Care Slim Protein, Vanilka Bourbon - Tvarování postavy

-
Obsah bílkovin: 20 g vysoce kvalitního izolátu syrovátkové bílkoviny (WPI) v jedné porci
-
Další aktivní složky: vitamin C, vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chrom, akáciový vláknina, extrakt z opuncie, extrakt z ostropestřce mariánského, extrakt z hroznových semínek, extrakt z byliny přesličky rolní
-
Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
-
Doporučená denní dávka: 25 g (1 porce)
-
Vystačí na: 15 dní (balení obsahuje 375 g)
Popis produktu
Chutný, dietní koktejl, který podporuje kontrolu hmotnosti a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Obohacený o prémiové bílkoviny WPI, vitamíny, rostlinné extrakty (mimo jiné extrakt z opuncie), vlákninu a chrom je ideálním doplňkem každodenní stravy žen, které chtějí dbát na tvarování postavy.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoký obsah bílkovin: 20 g WPI v porci podporuje budování a regeneraci svalů
-
Bohatý obsah: obsahuje vitamíny, minerály a rostlinné extrakty podporující metabolismus a kontrolu hmotnosti
-
Nízká kalorická hodnota: pouze 86 kcal v porci
-
Nízký glykemický index: pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
-
Bez cukru, lepku a konzervantů: vhodný pro osoby s intolerancemi
-
Laboratorně testováno: potvrzená kvalita a bezpečnost
Minusy:
- Žádné
Natu.Care Slim Protein, Pistácie - Tvarování postavy

-
Obsah bílkovin: 20 g izolátu syrovátkové bílkoviny (WPI) na porci
-
Další aktivní složky: vitamin C, vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chrom, akáciový vláknina, extrakt z opuncie, ostropestřec, hroznová semena, přeslička
-
Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
-
Doporučená denní dávka: 25 g
-
Vydrží na: 15 dní (375 g v balení)
Popis produktu
Chutný, dietní koktejl, který podporuje kontrolu váhy a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Obohacen o prémiové bílkoviny WPI, vitamíny, rostlinné extrakty (mimo jiné extrakt z opuncie), vlákninu a chrom je ideálním doplňkem každodenní stravy žen, které chtějí dbát na formování postavy.
Výhody a nevýhody
Výhody:
-
Vysoký obsah bílkovin: 20 g WPI v porci podporuje budování a regeneraci svalů
-
Bohaté složení: obsahuje vitamíny, minerály a rostlinné extrakty podporující metabolismus a kontrolu váhy
-
Nízká kalorická hodnota: pouze 86 kcal v porci
-
Nízký glykemický index: pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
-
Bez cukru, lepku a konzervantů: vhodné pro osoby s intolerancemi
-
Laboratorně testováno: potvrzená kvalita a bezpečnost
Nevýhody:
- Žádné
Natu.Care Premium Colostrum

- Colostrum content per serving: 1000 mg
- Immunoglobulins: standardised to 30% IgG (300 mg per serving)
- Safety: composition tested by an independent laboratory
- Additional active ingredients: zinc 15 mg, powdered raspberry juice 500 mg, black elderberry fruit extract 50 mg
- Form: powder
- Serving: 1 sachet daily
- Lasts for: 30 days
Product Description
Natural bovine colostrum sourced ethically – after the calf's birth from excess colostrum that is not consumed by the young. Standardised to 30% immunoglobulins. Thanks to IgG antibodies, it supports gut health by counteracting the growth of pathogens such as bacteria, viruses, and fungi. The zinc and vitamin C contained in the product comprehensively support the immune system and defend the body against infections. Product tested by the independent Hamilton Institute Poland.
Pros and Cons
Pros:
- High content of immunoglobulin IgG
- Lyophilised
- Laboratory tested
- Lyophilised
- Contains zinc and vitamin C in the form of extract from black elderberry fruits
- Gluten-free, GMO-free
- Convenient sachets and pleasant taste
Cons:
- Harder to measure half a portion, e.g., for children
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Active substance: extract from the root of Withania somnifera (ashwagandha) and from the fruiting bodies of Cordyceps sinensis mushroom
- Amount of active substance: 60 mg
- Standardisation: ashwagandha KSM-66 standardised to 5% withanolides.
- Daily serving: 1 scoop - 500 mg
- Packaging: 120 servings
- Lasts for: 3 months
Product Description
Ashwagandha & Cordyceps is the ideal support for those living in a rush, exposed to stress, and seeking a moment of calm. Ashwagandha supports stress reduction, helps alleviate anxiety, and promotes emotional balance. Chinese Cordyceps is classified as a “superfood” – it exhibits immunostimulatory effects, making it suitable for consumption in cases of reduced immunity and during the autumn-winter season. An effective combination of adaptogens. An ideal addition to cocoa or tea.
Pros and Cons
Pros:
- Combination of two unique adaptogens: extract from the fruiting body of the Cordyceps sinensis mushroom, extract from the root of Ashwagandha.
- Ashwagandha root extract KSM-66 standardised to 5% withanolides.
- No unnecessary colourings, flavours, or sweeteners.
- Tested by an independent laboratory, Hamilton Poland.
Cons:
- None
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
Product Description
An ideal combination of Lion's Mane and chaga mushrooms for natural stimulation and motivation during daily tasks. The powder is perfect for making mushroom coffee or tea. Natural composition – Lion’s Mane & Chaga contains concentrated extracts, not powdered mushrooms. The product has been 100% tested for microbiological contaminants. These adaptogens from Natu.Care are also a valuable source of antioxidants. Suitable for vegans and vegetarians.
Pros and Cons
Pros:
- High-quality standardized extract from two mushrooms.
- Tested for microbiological contaminants.
- Perfect for making mushroom coffee or tea – does not alter the taste of other beverages.
- No unnecessary additives or fillers in the composition.
- Tested by the independent laboratory Hamilton Polska
Cons:
- None
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.
- Typ bílkovin: rostlinné
- Velikostbalení: 525 g
- Počet porcí v balení: 15
- Bílkoviny na porci: 26 g
- Nízký obsah tuku a sacharidů
- Pouze 136 kcal
- Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.
Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnost
- Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®
Mínusy:
- Jedna varianta příchutě
Další informace
Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.
Složení
Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porce:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
- Bílkoviny: 26,18 g
- Sůl: 0,18 g
- Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Zářivé příběhy

- Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.
Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Pohodlné dávkování.
- Účinné balení.
- Dobré formy složek.
- Laboratorní studie.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.
Dabrowská dieta - účinky
Účinek diety Ewy Dąbrowské má spočívat především ve zlepšení zdravotního stavu. Má k němu dojít pročištěním organismu, jeho dobitím silnou dávkou antioxidantů a aktivací sirtuinů, proteinů, které mají mít schopnost opravovat poškozenou DNA.
Fáze půstu je samozřejmě spojena také s úbytkem hmotnosti díky přísnému omezení přísunu kilokalorií. Dalo by se však říci, že jde o vedlejší účinek. I když u některých stavů (např. cukrovky 2. typu) má samotné zhubnutí také léčebný účinek. Dr. Ewa Dąbrowska proto ve vhodných případech a pod dohledem lékaře doporučuje prodloužit fázi půstu až na 6 týdnů.
Na dovolené s Dr. Dąbrowskou
Dieta Dabrowské je skutečně mnohostranná záležitost. Pokud se necítíte na to, abyste se o doporučení postarali sami, můžete se obrátit na zhruba desítku center v Polsku i v zahraničí, která pod patronací paní doktorky pořádají dovolené. Na takových dovolených se pacienti stravují podle doporučení Dabrowské o půstu.
A pokud si dovolenou s Dabrowské dietou nemůžete dovolit, ale potřebujete pomoc při zavádění tohoto způsobu stravování, zbývá vám aplikace. Najdete v ní recepty, nákupní seznamy a možnost sledovat své pokroky. Pokud počítáte měsíční cenu, stojí nejlevnější verze (roční předplatné) 249 PLN.
Zhubla jsem téměř 5 kg, ale bezprostředně po půstu jsem měla takový hlad, že jsem měla chuť i na podivné kombinace, jako je slaneček s tyčinkou a chipsy, samozřejmě najednou. I přes vydatné jídlo jsem se nadále cítila hladová. To trvalo několik týdnů a celkově se váha vrátila zpět a myslím, že jsem si ty toxiny dodávala zpět tím, že jsem jedla maso a sladkosti.
Karolina32let
Dieta Evy Dabrowské - vedlejší účinky a komplikace
Pro správné fungování těla potřebujete víc než jen vlákninu, vitamíny a minerály. Nezbytné jsou také bílkoviny, tuky a sacharidy. A těchto tří je v dietě doktorky Dabrowské paradoxně málo.
Pokud si den nebo dva nezajistíte kompletní sadu živin, pravděpodobně se nic nestane. Dabrowského půst však zahrnuje jejich omezení na několik dní (obvykle 2 týdny).
Je třeba poznamenat, že tato "dieta" neučí žádnému zdravému vztahu k jídlu - je to fáze "od-do", po které někteří lidé nevědí, co mají dělat, jak jíst, jak se chovat, a buď přibírají na váze a vracejí se ke starým návykům, nebo pokračují v hladovění a poškozují své tělo.
Pokud se ji rozhodnete prodloužit (směrnice umožňují zůstat na ní až šest týdnů - pod lékařským dohledem), stává se opravdu nebezpečnou. Navíc je tu ještě omezování kilokalorií.
Dodnes mám odpor k syrové mrkvi a zelí, po kterých jsem měla nadýmání a další atrakce. Prý jsem byla nesnesitelná, ulpívavá a nepříjemná. Ke konci mě hlad budil ze spaní, až jsem jednou zákaz porušila a jedla nakrájenou zeleninu v noci, protože jsem to nemohla vydržet.
Carolina32let
Možné vedlejší účinky diety Dabrowského jsou:
- nedostatky ve výživě,
- oslabení organismu,
- bolesti hlavy a závratě,
- problémy se soustředěním,
- oslabení imunity,
- gastrointestinální problémy (plynatost, průjem),
- hormonální poruchy,
- poruchy menstruace,
- poruchy střevní bakteriální flóry,
- problémy se spánkem.
Kromě toho stojí za zmínku, že řada vědeckých studií potvrzuje, že restriktivní a nadměrné omezování kalorií zp omaluje metabolismus. Proto se při návratu k příjmu správného počtu kilokalorií může dostavit jojo efekt. Pacienti po takových nízkokalorických dietách často více přiberou, než zhubnou.
Náhlé, drastické snížení počtu kilokalorií ve stravě je pro organismus velkým stresem. Nechápe, že jsme na dietě doktora Dabrowského, ale cítí, že náš život je takovým výživovým omezením ohrožen. Začne tedy přecházet do "režimu přežití", zpomalí metabolismus a sníží bazální metabolismus.
Nina WawryszukEditorka časopisuNatu.Care a osobní trenérka
Má Dabrowská hladovka vědecký základ?
Nenašla jsem žádné vědecké studie o účincích Dabrowské diety (kromě článků a knih, které napsala sama autorka této diety). Abychom tedy mohli posoudit, zda věda potvrzuje účinnost půstu, zbývá podívat se na jeho předpoklady:
- Očista organismu,
- proces autofagie,
- aktivace sirtuinů.
Očista organismu je módním tématem již řadu let. Bylo vytvořeno mnoho podivných metod a specifik, které mají pomoci zbavit tělo toxinů a parazitů.
Detoxikační diety a další metody hloubkové očisty jsou velmi kontroverzní, protože hrozí narušení metabolismu a střevní funkce. Mohou mít také nepříznivý vliv na mikrobiotu. Při dlouhodobém užívání mohou dokonce vést k metabolické acidóze.
Je také třeba mít na paměti, že vaše tělo má vlastní mechanismy, jak se znečištění bránit. Mezi ně patří např:
- Kůže - je první obrannou bariérou těla. Zabraňuje pronikání znečišťujících látek a mikroorganismů do těla.
- Chloupkya řasinky - chloupky v nose brání větším částicím proniknout do dýchacích cest. Řasinky v plicích naopak odstraňují škodliviny, které překonaly tuto první překážku.
- Imunitní systém - buňky imunitního systému jsou specializované na vyhledávání a ničení toxinů a patogenů.
- Játra - hlavní orgán odpovědný za odstraňování toxinů z těla. Produkují různé enzymy a bílkoviny (např. metalothioneiny), které pomáhají vázat a odstraňovat škodlivé látky (včetně např. kovů).
- Ledviny - tento orgán filtruje veškerý odpad a nečistoty a odstraňuje je z těla močí.
- Střeva - selekce látek na ty, které se vstřebají do krevního oběhu, a ty, které se odstraní, probíhá do jisté míry také vestřevech.
Pro podporu účinného samočištění organismu je vhodné dodržovat vyváženou stravu, pít doporučené denní množství vody (hlavně proto, aby pomohla odplavit toxiny) a být fyzicky aktivní. V žádném oficiálním doporučení jsem se však s půstem nesetkala.....
Autofagie je naopak proces, při kterém tělo zachycuje poškozené, staré nebo "použité" části buněk a přeměňuje je na energii - dalo by se říci, že je recykluje. Dr. Ewa Dąbrowska vnímá procesy autofagie jako příležitost k očistě a uzdravení organismu a opakovaně zmiňuje profesora Yoshinoriho Ohsumiho, který za výzkum autofagie získal v roce 2016 Nobelovu cenu.
Je však třeba zmínit, že většina této práce byla provedena na kvasinkách. Z přehledu studií o vlivu autofagie na různá onemocnění z roku 2021 vyplývá, že tento mechanismus může skutečně bránit rozvoji některých typů rakoviny, ale na jiné může mít ... stimulační efekt.
Vědci stále hledají účinné způsoby, jak procesy autofagie modulovat tak, aby fungovaly pouze ve prospěch organismu a aby je bylo možné využít při léčbě rakoviny.
Autofagie je také zkoumána pro léčbu neurodegenerativních onemocnění, metabolických onemocnění (jako je diabetes 2. typu) a infekčních onemocnění. Jedná se však o velmi předběžné práce, a co je důležitější, některé výsledky naznačují jak pozitivní, tak negativní roli tohoto procesu na zdraví a rozvoj různých onemocnění.
Pokud jde o zdraví, měli bychom si dát pozor, abychom se soustředili na to, co pro naše zdraví funguje nejlépe - na základy, které jsou sice nudné, ale z 90 % odpovídají za úspěch, a to: správná strava, udržování zdravé tělesné hmotnosti, pravidelná fyzická aktivita, spánek a hydratace.
Totéž platí i pro sirtuiny. Většina dostupných studií jsou pokusy prováděné na zvířatech (mouchách, myších atd.). Ačkoli jsou jejich výsledky slibné, neexistuje jasné potvrzení jejich působení u lidí.
Co o nich víme jistě, je, že jsou zodpovědné za energetický metabolismus v buňce. A to, co rozpaluje mysl jejich zastánců, je podezření na účinky proti stárnutí a rakovině. Některé studie totiž naznačují, že sirtuiny mohou mít schopnost spouštět procesy opravy DNAi.
Vědci však svou euforii chladí: je možné, že na těchto sirtuinech něco je, ale zatím se nic neví jistě. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
Dabrowská dieta - názory odborníků
Jakub Pągowski, odborník na výživu:
"Tento dietní model neučí žádné stravovací návyky. Tedy kromě těch špatných, které ukládají gigantická omezení. Ve své odborné praxi se často setkávám s pacienty po takových dietách a ti jsou většinou jako v mlze: chtějí zlepšit své zdraví, zhubnout, ale nevědí jak, a tyto typy strategií je jen brzdí a maximálně jim zhoršují zdravotní stav."
Nina Wawryszuk, redaktorka časopisu Natu.Care a osobní trenérka:
"Dieta doktora Dabrowského je velmi restriktivní a vystavuje vás riziku nedostatku mimo jiné omega-3 mastných kyselin, železa nebo vápníku. Způsobuje příliš rychlé a nezdravé hubnutí - bohužel ztrácíte nejen tělesný tuk, ale i svalovou tkáň. Diety typu "vytrvat" nejsou dobré, neučí zdravým stravovacím návykům a jsou pro tělo stresem."
Dabrowská dieta - recepty
Následující recepty pocházejí z oficiálních webových stránek diety Dr. Dabrowské (ewadabrowska.pl).
Kysané zelí s mrkví a jablkem
Složení: 1. Kedlubna, 2. Kedlubna, 3. Kedlubna, 4:
- Přílohy: Hrst kysaného zelí
- Malá mrkev
- Půlka tvrdého jablka
- Čerstvě mletý pepř, paprika a kurkuma
- Volitelně: klíčky vojtěšky (alfalfa), jemně nasekaná petržel a listy fenyklu
Způsob přípravy:
- Vložte zelí do mísy.
- Oloupejte mrkev a jablko a nastrouhejte je.
- Všechnu zeleninu a klíčky smíchejte dohromady, podle chuti okořeňte a posypte petrželkou a koprem.
Kvásek z červené řepy
Ingredience: 1:
- Složení: 2 kg červené řepy
- 3 litry vody
- kamenná sůl
- 3 cibulky česneku
- několik bobkových listů, semen nového koření a zrnek černého pepře
- 2 lžíce nakládané šťávy
Způsob přípravy:
- Omyjte a nakrájejte červenou řepu, smíchejte ji s česnekem a kořením.
- Nalijte do nálevu připraveného v poměru 1 litr na 1 polévkovou lžíci kamenné soli.
- Červená řepa by neměla plavat - můžete ji přikrýt malým talířem nebo dobře omytým kamenem.
- Přikryté plátnem odložte na několik dní na teplé a vzdušné místo. Pěnu, která se vytvoří, můžete několikrát denně nabírat lžičkou.
Mrkvová šťáva
Složení: 1:
- Přísady: 4 velké mrkve
- Několik kapek jablečného octa
Způsob přípravy:
- Důkladně omyjte mrkev a vymačkejte z ní šťávu v odšťavňovači.
- Do čerstvě vymačkané šťávy přidejte několik kapek jablečného octa.
Vychutnejte si.
Shrnutí
- Dieta doktora Dabrowského je způsob stravování, který je založen na pravidelném půstu.
- Půsty jsou období omezeného snižování příjmu kalorií, které zahrnuje konzumaci pouze povolených potravin: určité zeleniny a ovoce.
- Půsty mohou trvat od několika dnů až po šest týdnů, ale při půstech delších než dva týdny autor doporučuje být v péči lékaře.
- Cílem diety je zlepšit celkové zdraví organismu.
- Dabrowská hladovka může mít vedlejší účinky, jako je oslabení organismu nebo zpomalení metabolismu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je možné při Dabrowského dietě pít kávu?
Během přísného půstu Dr. Dabrowského nelze pít kávu. A mimo tuto fázi je nejlepší pít nepříliš silnou černou kávu.
Dieta Dabrowské se zaměřuje na konzumaci čerstvé, syrové zeleniny a ovoce a vyhýbá se zpracovaným potravinám.
Příkladem zdravé kávy při dietě Dabrowské může být nálev z kávových zrn uvařený v kávovaru nebo filtru a podávaný samotný nebo s malým množstvím rostlinného mléka.
Co je to dieta Dabrowského?
Dabrowského dieta spočívá v konzumaci převážně syrové zeleniny, ovoce a klíčků po dobu 2-6 týdnů. Doporučuje se vyhýbat se živočišným produktům, včetně masa, mléčných výrobků a vajec. Důležité je také vyloučit zpracované potraviny bohaté na konzervační látky, umělé přísady a cukry.
Při Dabrowského dietě je důležité jíst potraviny v syrové podobě, protože při tepelné úpravě může dojít ke ztrátě cenných živin, jako jsou enzymy, vitaminy a minerály.
Kolik můžete při Dabrowského dietě zhubnout?
Při Dabrowského dietě můžete zhubnout v průměru 2 až 4 kg týdně. Pro srovnání, zdravý úbytek hmotnosti se pohybuje mezi 0,5 a 1 kg týdně. Pamatujte, že hubnutí je výsledkem kalorického deficitu, ale stále byste měli tělu dodávat všechny živiny, které potřebuje.
Dieta Dabrowské má v období půstu extrémně nízký obsah kalorií, a aby toho nebylo málo, neobsahuje některé makroživiny, jako jsou bílkoviny nebo tuky.
Je možné dodržovat dietu Dabrowské při cukrovce 2. typu?
Dodržování Dabrowského diety může být při cukrovce 2. typu nebezpečné a vést k výkyvům hladiny inzulinu. Je lepší zaměřit se na konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných obilovin, zdravých tuků (např. avokádo, ořechy), zdrojů bílkovin (např. libové maso, ryby) a vyhnout se vysoce zpracovaným potravinám, cukru a sladkostem.
Kolik jablek mohu při Dabrowského dietě sníst?
Při Dabrowského dietě jsou jablka považována za ovoce s nízkým obsahem cukru, takže je přijatelné sníst 2 jablka denně.
Kolik jídel denně se jí při Dabrowského dietě?
Během období půstu se doporučuje jíst 3 jídla denně a celkový počet kalorií nesmí překročit 800 kcal. V ostatních fázích diety lze počet a kalorickou hodnotu jídel přizpůsobit individuálním potřebám.
Mohou se při dietě Dr. Dabrowského jíst banány?
Banány, jakožto ovoce bohaté na cukr, nejsou na seznamu produktů povolených v období půstu Dr. Dabrowského. Můžete je však zavést během výstupní fáze půstu a během fáze kompletní výživy.
Je možné při dietě Dabrowského cvičit?
Cvičení je při dietě Dabrowské důležité, ale předpokládá mírnou aktivitu, jako je chůze nebo tělesná gymnastika. Cvičení v posilovně nebo typické kardio tréninky (např. běh, crossfit) se nedoporučují, protože prohlubují kilokalorický deficit a zhoršují regeneraci organismu.
To může mít za následek také silnou slabost, mdloby, nedostatek síly, zhoršení nálady a zvýšený pocit hladu, který může budit ze spánku.
Zdroje:
Viz všechny
Dieta o 1000 kaloriích: Rizika, přínosy a bezpečné hubnutí. (2022, 31. ledna). https://www. medicalnewstoday.com/articles/1000-calorie-diet
Adaptivní termogeneze u lidí-PMC. Získáno 16. ledna 2024 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/.
Blumberg, J., Hahn, S. L., & Bakke, J. (2023). Intermittent fasting: consider the risks of disordered eating for your patient (Přerušované hladovění: zvažte rizika poruch příjmu potravy pro vašeho pacienta). Clinical Diabetes and Endocrinology, 9(1), 4. https://doi. org/10.1186/s40842-023-00152-7
Condello, M., Pellegrini, E., Caraglia, M., & Meschini, S. (2019). Targeting Autophagy to Overcome Human Diseases (Cílení na autofagii k překonání lidských onemocnění). International Journal of Molecular Sciences, 20(3), Article 3. https://doi. org/10.3390/ijms20030725
Dabrowska, E., Jablonska-Kaszewska, I., & Falkiewicz, B. (2001). Vliv zeleninovo-ovocné diety s vysokým obsahem vlákniny na aktivitu jaterního poškození a hladinu železa v séru u porphyria cutanea tarda (PCT). Medical Science Monitor: Mezinárodní lékařský časopis pro experimentální a klinický výzkum, 7 Suppl 1, 282-286.
"Detoxikace" a "očista": Co potřebujete vědět. (b.d.). NCCIH. Získáno 15. ledna 2024 z https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know.
Grabowska, W., Sikora, E., & Bielak-Zmijewska, A. (2017). Sirtuiny, slibný cíl při zpomalování procesu stárnutí. Biogerontology, 18(4), 447-476. https://doi. org/10.1007/s10522-017-9685-9
Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R.-P., Huang, J., Ly, A., Hsu, M., Lu, Q.-Y., Thames, G., Heber, D., & Li, Z. (2017). Health benefit of vegetable/fruit juice-based diets: Role of microbiome [Zdravotní přínos stravy založené na zeleninových/ovocných šťávách: Úloha mikrobiomu]. Scientific Reports, 7(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-017-02200-6.
Horne, B. D., & Clark, C. C. T. (2023). Editorial: Intermittent fasting and time-restricted eating in health, physical performance, and disease prevention (Přerušovaný půst a časově omezené stravování ve zdraví, fyzické výkonnosti a prevenci nemocí). Frontiers in Nutrition, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1264535.
Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015a). Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review1. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464-470. https://doi. org/10.3945/ajcn.115.109553
Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015b). Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review. 1 The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464-470. https://doi. org/10.3945/ajcn.115.109553
Zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny ke snížení rizika neinfekčních onemocnění. (b.d.). Získáno 15. ledna 2024 z https://www.who.int/tools/elena/interventions/fruit-vegetables-ncds.
Jaramillo, A. P., Castells, J., Ibrahimli, S., Jaramillo, L., Andriuoli, R. R. B., Moncada, D., Revilla, J. C., Jaramillo, A. P., Castells, J., Ibrahimli, S., Jaramillo, L., Andriuoli, R. R. B., Moncada, D., & Revilla, J. C. (2023). Time-Restricted Feeding and Intermittent Fasting as Preventive Therapeutics: A Systematic Review of the Literature (Časově omezené krmení a přerušovaný půst jako preventivní terapie: systematický přehled literatury). Cureus, 15(7). https://doi. org/10.7759/cureus.42300
Kim, H., Caulfield, L. E., Garcia-Larsen, V., Steffen, L. M., Coresh, J., & Rebholz, C. M. (2019). Plant-Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All-Cause Mortality in a General Population of Middle-Aged Adults. Journal of the American Heart Association, 8(16), e012865. https://doi.org/10.1161/JAHA.119.012865.
Lei, Y., & Klionsky, D. J. (2021). The Emerging Roles of Autophagy in Human Diseases [Vznikající role autofagie v lidských onemocněních]. Biomedicines, 9(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/biomedicines9111651
Mattson, M. P., Longo, V. D., & Harvie, M. (2017). Impact of intermittent fasting on health and disease processes [Vliv přerušovaného hladovění na zdraví a chorobné procesy]. Ageing Research Reviews, 39, 46-58. https://doi. org/10.1016/j.arr.2016.10.005
O stravě: Stravovací režim s přerušovaným odpočinkem je vhodný pro všechny, kteří se chtějí stravovat v rámci dietního režimu. (b.d.) Dr. Ewa Dąbrowska. Získáno 15. ledna 2024 z https://ewadabrowska.pl/dieta-warzywno-owocowa/.
O ústavu: O ústavu. (b.d.) Dr. Ewa Dąbrowska. Staženo 15. ledna 2024 z https://ewadabrowska.pl/o-instytucie/.
PEM, D., & JEEWON, R. (2015). Fruit and Vegetable Intake: Benefits and Progress of Nutrition Education Interventions- Narrative Review Article. Iranian Journal of Public Health, 44(10), 1309-1321. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4644575/
Phillips, M. C. L. (2019). Fasting as a Therapy in Neurological Disease (Půst jako terapie u neurologických onemocnění). Nutrients, 11(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/nu11102501
Santos, S. H. S., Guimarães, V. H. D., Oliveira, J. R., & Rezende, L. F. (2021). Kapitola 3 - Sirtuiny a regulace metabolismu: Potraviny a suplementace. In K. Maiese (Ed.), Sirtuin Biology in Cancer and Metabolic Disease (s. 39-59). Academic Press. https://doi. org/10.1016/B978-0-12-822467-0.00003-6
Sedwick, C. (2012). Yoshinori Ohsumi: Autophagy from beginning to end. Journal of Cell Biology, 197(2), 164-165. https://doi.org/10.1083/jcb.1972pi.
Sirtuin - přehled | ScienceDirect Topics. (n.d.): "Síťování v organismu". Získáno 20. prosince 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/sirtuin.
Sun, Y., & Dang, W. (2016). Chapter 17-The Controversy Around Sirtuins and Their Functions in Aging (Kapitola 17 - Spory kolem sirtuinů a jejich funkce při stárnutí). IN M. Malavolta & E. Mocchegiani (Ed.), Molecular Basis of Nutrition and Aging (Molekulární základy výživy a stárnutí ) (s. 227-241). Academic Press. https://doi. org/10.1016/B978-0-12-801816-3.00017-0
Suzuki, K., Akioka, M., Kondo-Kakuta, C., Yamamoto, H., & Ohsumi, Y. (2013). Fine mapping of autophagy-related proteins during autophagosome formation in Saccharomyces cerevisiae. Journal of Cell Science, 126(11), 2534-2544. https://doi.org/10.1242/jcs.122960.
Teong, X. T., Liu, K., Vincent, A. D., Bensalem, J., Liu, B., Hattersley, K. J., Zhao, L., Feinle-Bisset, C., Sargeant, T. J., Wittert, G. A., Hutchison, A. T., & Heilbronn, L. K. (2023). Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: A randomized controlled trial (Přerušovaný půst plus časné časné omezení stravování versus kalorická restrikce a standardní péče u dospělých s rizikem diabetu 2. typu). Nature Medicine, 29(4), Article 4. https://doi.org/10.1038/s41591-023-02287-7.
Pochybná praxe detoxikace. (2008, 1. května). Harvard Health. https://www. health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox
Wasserfurth, P., Nebl, J., Rühling, M. R., Shammas, H., Bednarczyk, J., Koehler, K., Boßlau, T. K., Krüger, K., Hahn, A., & Das, A. M. (2021). Impact of Dietary Modifications on Plasma Sirtuins 1, 3 and 5 in Older Overweight Individuals Undergoing 12-Weeks of Circuit Training [Vliv úpravy stravy na plazmatické sirtuiny 1, 3 a 5 u starších osob s nadváhou podstupujících 12týdenní kruhový trénink]. Nutrients, 13(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu13113824.
Watroba, M., & Szukiewicz, D. (2021). Sirtuiny ve službách zdravé dlouhověkosti. Frontiers in Physiology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.724506.
Zhao, L., Cao, J., Hu, K., He, X., Yun, D., Tong, T., & Han, L. (2020). Sirtuins and their Biological Relevance in Aging and Age-Related Diseases [Sirtuiny a jejich biologický význam při stárnutí a nemocech souvisejících s věkem]. Aging and Disease, 11(4), Article 4. https://doi.org/10.14336/AD.2019.0820.
Redakce
Seznamte se s týmem



Snadno stravitelná strava vám pomůže zotavit se z gastrointestinálních problémů.

Seznamte se s principy diety DASH - jedním z nejzdravějších způsobů stravování na světě.

Zjistěte, zda má zázračná dieta SIRT skutečně oporu ve vědeckém výzkumu.




