EPA- und DHA-Säuren - Wirkungen, Bedarf + Rangfolge

Es ist schwierig, in Ihrem Körper ein so harmonisches und vielseitiges Duo wie EPA und DHA zu finden. Diese Omega-3-Fettsäuren beeinflussen die Funktion vieler Systeme und Organe. Schon jetzt unterstützen sie Ihre Konzentration, Ihren Herzschlag und Ihre Stimmung - vor allem, wenn Sie diesen Artikel an einem Montagmorgen auf der Arbeit lesen.

Die besten Quellen für EPA und DHA in Ihrer Ernährung sind ölige Meeresfische. Aber machen wir uns nichts vor - sie schmecken nicht jedem, und die Preise können entmutigend sein. Aber Sie müssen Ihrem Körper diese Säuren zuführen, weil Sie sie brauchen.

Gemeinsam mit der Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda erklären wir, warum Sie in Ihrer Ernährung Platz für diese wertvollen Omega-3-Säuren finden sollten - durch Fisch oder gute Nahrungsergänzungsmittel.

Siehe auch:

• Wie wählt man die besten Omega-3-Säuren aus?
• Omega-Säuren
• Omega-3-Fettsäuren
• Omega-6-Fettsäuren
• Omega-9-Fettsäuren
• Omega-3-6-9-Säuren
• DHA-Säure
• EPA-Säure
• ALA-Säure
• Triglyceride von Omega-3-Fettsäuren
• Bewertung: Omega-3-Tabletten

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren (auch n-3 oder ω-3 genannt) sind essenzielle Fettsäuren (EFAs), die viele Systeme und Organe im Körper unterstützen. Sie sind die so genannten gesunden Fette, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Der Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen, daher müssen sie mit der Nahrung zugeführt werden. Die drei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit wichtig sind, sind:

• DHA (Docosahexaensäure),
• EPA (Eicosapentaensäure),
• ALA (Alpha-Linolensäure).

Wenn die drei Omega-3-Fettsäuren wichtig sind, warum konzentrieren wir uns dann nur auf EPA und DHA? Theoretisch kann ALA auch die beiden anderen Säuren produzieren... aber nur 0,5-5 %. Die Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda erklärt:

Alpha-Linolensäure hat ihre eigenen wertvollen Eigenschaften für den Körper, aber der Mensch hat eher einen Mangel an DHA und EPA. ALA-Säuren sind bekanntermaßen in der Nahrung allgegenwärtig, so dass ihr Mangel ein seltenes Problem darstellt. Im Gegensatz dazu sind EPA- und DHA-Quellen in unseren Breitengraden rar und sowohl in ihrer Verfügbarkeit als auch in ihrer Aufnahme stark eingeschränkt.

Ein durchschnittlicher Pole isst nur wenige Produkte, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, dafür aber übermäßig viele Omega-6-Fettsäuren, die im Übermaß mit EPA und DHA um die Aufnahme und Assimilation im Körper konkurrieren, da sie denselben Stoffwechselweg nutzen. Es wird so viel über EPA und DHA gesprochen, weil sie so wichtig sind und die Polen an einem Mangel leiden können.

Die Stärke von EPA und DHA liegt in ihrer synergetischen Wirkung. Sie zeigen ähnliche Wirkungen im Körper, können aber ihre Aufgaben auf unterschiedliche Weise erfüllen. Im Folgenden erfahren Sie, wie sie Ihren Körper unterstützen.

EPA-Säure

Eicosapentaensäure unterstützt die normale Funktion des Systems:

• Nerven
• Herz-Kreislauf,
• Muskel-Skelett-System,
• Immunsystem,
• endokrines System.

Die richtige Menge im Körper wirkt sich auch auf die geistige Gesundheit sowie auf den Zustand und das Aussehen der Haut aus.

Eigenschaften von EPA

Allein oder in Verbindung mit anderen Omega-3-Fettsäuren wirkt EPA-Säure:

Das Immunsystem

Eine der wichtigsten Rollen, die EPA-Säure spielt, ist die Produktion von Eicosanoiden. Dies sind chemische Verbindungen, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern. EPA kann daher Entzündungen bei Autoimmunkrankheiten lindern.

EPA-Säure in Synergie mit DHA-Säure zeigt entzündungshemmende und immunmodulatorische Eigenschaften, die das Risiko von Infektionen verringern und deren Dauer verkürzen können.

Kardiovaskuläres System

EPA-Säure weist gefäßerweiternde Eigenschaften auf, die dazu beitragen, den Gefäßwiderstand zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit und Bluthochdruck zu verringern.

Zucker- und Insulinstoffwechsel

EPA-Säure senkt das Gesamtcholesterin und das "schlechte" LDL-Cholesterin. Außerdem verringert sie die Konzentration von Lipiden (Fetten) und deren Ansammlung in der Leber. Sie kann auch potenziell vor schädlichen Cholesterinansammlungen schützen. Dies liegt daran, dass es die Enzyme beeinflusst, die Lipide verarbeiten und den Blutkreislauf verdicken.

Geistige Gesundheit

Die Metaboliten der mehrfach ungesättigten Fettsäuren, zu denen EPA gehört, können die Konzentration des Glückshormons" Serotonin erhöhen. Sein Mangel ist ein Schlüssel für die Entwicklung von Depressionen.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass die orale Einnahme von EPA-Säure oder Fischöl mit einem EPA-Gehalt von mindestens 60 % bei einigen Menschen depressive Symptome verringert. Die Wirkung von EPA-Säure ist jedoch am effektivsten, wenn sie mit Antidepressiva kombiniert wirdii.

Erscheinungsbild und Hautzustand

EPA beeinflusst den Zustand der Haut. Die richtige Konzentration dieser Säurei:

• beugt Trockenheit und Verhornung der Haut vor,
• schützt die Haut vor vorzeitiger Alterung,
• reduziert das Risiko von Akne,
• kann zur Bildung der Lipidbarriere der Haut beitragen,
• kann Hautentzündungen reduzieren.

In einer Studie mit 42 Personen haben die Teilnehmer, die 3 Monate lang 4 Gramm EPA-Säure zu sich genommen haben, ihre Widerstandsfähigkeit gegen Sonnenbrand um 136 % erhöht, während in der Placebogruppe keine signifikanten Veränderungen festgestellt wurden.

Eigenschaften der DHA-Säure

Docosahexaensäure ist Bestandteil jeder Körperzelle und ein wichtiger Strukturbestandteil der Haut, der Augen und des Gehirnsini. Ihre richtige Konzentration bestimmt die normale Entwicklung des Menschen bereits in der pränatalen Phase und beeinflusst dann viele Systeme und Organe während des gesamten Lebens.

Was genau bewirkt die DHA-Säure in Ihrem Körper?

Sehkraft

Bereits im Fötusalter ist die DHA-Säure ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut des Auges und macht bis zu 93 % aller dort enthaltenen Omega-3i-Säuren aus. Sie ist unerlässlich für die richtige Entwicklung des Sehorgans.

DHA trägt zur Aktivierung von Rhodopsin bei, einem Membranprotein in den Stäbchen des Auges. Das Rhodopsin hilft dem Gehirn, Bilder wahrzunehmen, indem es die Durchlässigkeit, die Flüssigkeit und die Dicke der Augenmembraneni verändert.

Das Nervensystem

DHA reguliert die Funktion der Nervenzellen und sorgt für die Bildung der richtigen Anzahl von Verbindungen zwischen den Neuronen. Dies fördert ein besseres Funktionieren von Denkprozessen, Konzentration und Gedächtnis.

Eine ausreichende Konzentration von DHA im Körper wirkt sich positiv auf die intellektuelle, psychomotorische und kognitive Entwicklung des Kindes aus. Sie ist auch für Senioren wichtig - eine DHA-reiche Ernährung wird mit einem geringeren Risiko für Demenz und Alzheimer in Verbindung gebracht.

Immunsystem

DHA hat eine entzündungshemmende Wirkung, was sich in einer besseren Abwehrleistung des Körpers niederschlägt. Diese Säure kann die Produktion von Molekülen und Stoffen, die mit Entzündungen in Verbindung stehen, verringern und die Reparatur und Heilung von Geweben unterstützen. Einige kleine Studien deuten auch darauf hin, dass eine angemessene DHA-Konzentration das Wachstum von Krebszellen hemmen kann.

Die DHA-Säure wird die Häufigkeit von Infektionen oder Erkältungen nicht verringern, aber sie ist ein wirksames Mittel gegen verschiedene Krankheiten.

Herz-Kreislauf-System

DHA kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern, indem es unter anderem die Triglyceride, den Blutdruck und das so genannte schlechte LDLi-Cholesterin senkt. Nach Angaben des Statistischen Zentralamtes waren Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Jahr 2021 die häufigste Todesursache in Polen. Auf sie entfielen mehr als 35 % aller Todesfälle bei Frauen und Männern.

Körperliche Aktivität, eine nährstoffreiche Ernährung und ein angemessener Gehalt an Omega-3-Fettsäuren können Krankheiten wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, ischämischen Herzkrankheiten und Herzinfarkten vorbeugen.

Gelenke, Muskeln und Knochen

Wissenschaftlichen Studien zufolge lindert eine Supplementierung mit DHA und EPA Gelenkschmerzen und Steifheit bei Patienten mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis (RA).

Gesunde Fette, zu denen auch DHA gehört, erhöhen die Kalziummenge in den Knochen, was deren Struktur stärken und verbessern kann. Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig für die Ernährung von Senioren, die ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche haben.

Omega-3-Fettsäuren sollten auch in der Ernährung von körperlich aktiven Menschen nicht fehlen. Omega-3-Fettsäuren haben eine positive Wirkung auf das Wachstum der Muskelmasse. Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass eine wöchentliche Supplementierung mit 3 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag Muskelschäden und Muskelkater nach dem Sport verringert.

Schwangerschaft

Die physiologische Rolle von DHA im Körper gilt für das ganze Leben, aber die pränatale Periode ist vielleicht die wichtigste. Ärzte betonen besonders den entscheidenden Einfluss von DHA auf die Entwicklung des zentralen Nervensystems und des Sehvermögens des Kindes.

Die Bedeutung von DHA im vorgeburtlichen Leben ist so gut dokumentiert, dass die Europäische Kommission Lebensmittelherstellern erlaubt hat, die Aussage zu verwenden: "Der mütterliche Verzehr von DHA unterstützt die normale Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Fötus" für Produkte, die eine wichtige Quelle für diesen Inhaltsstoff darstellen.

Siehe auch:

• DHA-Säure in der Schwangerschaft

EPA + DHA, das stärkste Duo

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass EPA- und DHA-Säuren über unterschiedliche Mechanismen auf Ihren Körper wirken, aber das Wichtigste für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist ihre Synergie.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel mit EPA + DHA

Die besten EPA + DHA Säuren sind Natu.Care Premium Omega-3 TG. Das Nahrungsergänzungsmittel wurde im Labor getestet und liefert 500 mg EPA und 250 DHA in Form von hochabsorbierbaren Triglyceriden, die bis zu 2-mal besser absorbiert werden als die beliebten Ester. Die Packung enthält 60 Kapseln und reicht für 2 Monate.

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Für schwangere Frauen

Omegamed Optima Forte

4.9

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesportion: 600 mg (600 mg DHA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Folsäure, Jod, Vitamin D
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln täglich
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Omegamed Optima Forte ist ein Präparat für Frauen im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel und für stillende Mütter. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys spielen. Die DHA wird in einer Menge von 480 mg pro Kapsel geliefert, was der optimalen Menge für schwangere und stillende Frauen entspricht. Darüber hinaus unterstützt die Formel die kardiovaskuläre Gesundheit und das Immunsystem.

Die Omega-3-Fettsäuren werden aus Algenöl gewonnen, was die Formel zu einer geeigneten Wahl für diejenigen macht, die pflanzliche Quellen für diese essenziellen Fettsäuren bevorzugen. Eine DHA-Supplementierung ist während der Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig, da sie die richtige Entwicklung des Babys unterstützt und auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Mutter hat.

Omegamed Optima Forte wird für Frauen empfohlen, die keine ausreichenden Mengen an fettem Meeresfisch zu sich nehmen, der eine natürliche Quelle für DHA ist.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Enthält eine hohe Dosis DHA zur Unterstützung der Gehirn- und Sehentwicklung des Babys.
• Algenöl als pflanzliche Omega-3-Quelle, ideal für alle, die Fisch meiden.
• Ohne Zusatz von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen.
• Die Kapseln sind leicht zu schlucken und für die tägliche Einnahme geeignet.

Nachteile

• Enthält kein EPA

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine

Hohe Dosis

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesportion: 1280 mg (davon 450 mg DHA und 650 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nordic Naturals Ultimate Omega ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und liefert 1280 mg EPA und DHA in zwei Kapseln. Diese Säuren sind essentiell für das richtige Funktionieren des Körpers und unterstützen die Gesundheit von Herz, Gehirn, Augen und Immunsystem. Das Produkt ist besonders empfehlenswert für Personen, die ihre tägliche Ernährung mit einer hochwertigen Quelle von Omega-3-Fettsäuren unterstützen möchten.

Die Omega-3-Fettsäuren stammen aus Fischöl (Sardellen und Sardinen) und dank eines speziellen Reinigungsverfahrens ist das Produkt frei von Schwermetallen und Verunreinigungen. Die Kapseln enthalten Omega-3-Fettsäuren in der natürlichen Form von Triglyceriden (TG), die eine bessere Aufnahme im Körper gewährleisten.

Ultimate Omega eignet sich besonders für Personen, die nicht genügend fetten Fisch zu sich nehmen, sowie für Personen, die einen erhöhten Bedarf an Omega-3-Fettsäuren haben, wie z. B. körperlich aktive Personen, Senioren oder Personen, die sich Sorgen um die Herzgesundheit machen.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Hohe Dosis an Omega-3-Fettsäuren.
• Fischöl in Triglyceridform (TG) für eine bessere Bioverfügbarkeit.
• Die Kapseln sind frei von Schwermetallen und Verunreinigungen.

Nachteile

• Es wird empfohlen, zwei Kapseln pro Tag einzunehmen, was für manche Menschen ungünstig sein kann.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine

Health Labs Omega 60 Kapseln

5.0

• Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Rosmarin-Extrakt
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Jede Kapsel enthält aus Sardellen gewonnenes Öl, davon 500 mg Eicosapentaensäure (EPA) und 250 mg Docosahexaensäure (DHA). Die Formel zeichnet sich durch ihre so genannte "Clean Label"-Formulierung aus, was bedeutet, dass bei ihrer Herstellung keine Lebensmittelzusatzstoffe wie Farbstoffe, Füllstoffe oder Konservierungsmittel verwendet wurden. Der Zusatz von natürlichem Zitrusextrakt sorgt dafür, dass die Kapsel nach dem Verzehr keinen deutlich fischigen Nachgeschmack hinterlässt.

Pro und Kontra

Vorteile

• Geruchsneutrale Gelkapsel
• Zusammensetzung frei von Farbstoffen und Füllstoffen
• Die Packung ist bis zu 2 Monate haltbar

Nachteile

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist frei von Gluten und Laktose. Die Kapselhülle ist aus Fischgelatine hergestellt.

Nutzerbewertung

"Ich nehme es seit einem Jahr. Das Präparat hat meinen recht hohen Gesamtcholesterinspiegel deutlich gesenkt. Der Unterschied zwischen Hdl und Ldl ist vernachlässigbar."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 Kapseln

4.7

• Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andere Omega-Fettsäuren 100 mg)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigem und konzentriertem Kaltwasserfischöl. Das Produkt zeichnet sich durch eine hohe Fischölkonzentration von 65% an wertvollen Omega-3-Fettsäuren aus.

Pro und Kontra

Vorteile

• Zusammensetzung frei von Farb- und Füllstoffen

Nachteile

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.

Nutzerbewertung

"Ich nehme dieses Produkt seit ein paar Monaten, eine deutliche Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens. Ich empfehle es sehr und hoffe, dass der Hersteller nichts an diesem Produkt ändert, denn wie das Sprichwort sagt, ist das Bessere der Feind des Guten".

Für die Haut

EstroVita Skin, Omega-3-6-9-Fettsäure-Ester

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesdosis: 2200 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E, Coenzym Q10
• Form: flüssig
• Portion: 5 ml pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Die Formel basiert auf pflanzlichen Fettsäurequellen wie Nachtkerzenöl, Leinsamenöl, Johannisbeersamenöl und Sonnenblumenöl und ist daher ideal für Veganer und Vegetarier. Darüber hinaus ist das Präparat mit Vitaminen angereichert, die eine antioxidative Wirkung haben und dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und das jugendliche Aussehen der Haut zu unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Geeignet für Veganer und Vegetarier.
• Zusätzliche Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Hautgesundheit.
• Inklusive Messbecher für eine einfache Dosierung.

Nachteile

• Keine genauen Angaben über den Gehalt an DHA- und EPA-Säuren.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Gehalt an Omega-Säuren:
  • Omega-3-Fettsäuren
    • Alpha-Linolensäure (ALA) - 585 mg
    • Eicosapentaensäure (EPA) - 344 mg
    • Docosahexaensäure (DHA) - 221 mg
  • Omega-6-Fettsäuren
    • Linolsäure (LA) - 598 mg
    • Gamma-Linolensäure (GLA) - 274 mg
  • Omega-9-Fettsäuren
    • Ölsäure - 325 mg
• Quelle der Omega-Säuren: Fischöl aus Sardellen, Makrelen, Sardinen, Leinöl, Borretschöl
• Form: Kapseln
• Packung: 60 Kapseln
• Tagesportion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine Kombination von Omega-3-6-9-Fettsäuren aus Fisch und Pflanzen. Das Nahrungsergänzungsmittel ergänzt essentielle Omega-Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren vieler Systeme und Organe im Körper benötigt werden.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Ausreichend Omega-Säuren zur Ergänzung der Ernährung.
• Einfache Formulierung ohne künstliche Haltbarkeitsverlängerer, Geschmacksstoffe, Farbstoffe und Süßungsmittel.
• Die dunkle Verpackung schützt den Inhalt der Kapsel vor Sonnenlicht.

Nachteile:

• Es müssen 3 Kapseln pro Tag verzehrt werden, was nicht für jeden geeignet ist.
• Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist schlecht.

Zusätzliche Informationen

Solgar = Qualität. Diesmal rühmt sich der Hersteller eines speziellen Verfahrens zur Reinigung des Fischöls von Schwermetallen (einschließlich Quecksilber) und anderen Verunreinigungen durch Molekulardestillation. Das spricht für die hohe Qualität des Nahrungsergänzungsmittels.

Viele Vitamine

Nutridrink Protein Omega 3

4.8

• Omega-3-Gehalt: 1465 mg (585 mg DHA und 880 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Biotin, Vitamin C
• Form: flüssig
• Portion: 1-2 Flaschen pro Tag
• Ausreichend für: 2-4 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nutridrink Protein Omega 3 ist ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel, das für Menschen entwickelt wurde, die eine verstärkte Ernährungsunterstützung benötigen, z. B. in Zeiten der Rekonvaleszenz, Schwäche oder Mangelernährung. Das Produkt zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt aus und ist reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, die eine umfassende Unterstützung bieten.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Reich an Vitaminen und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit des Körpers unterstützen.
• Natürliche Zusammensetzung.
• Hoher Proteingehalt.

Nachteile

• Die Packung ist nur für kurze Zeit haltbar.
• Muss unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

Zusätzliche Informationen

Langsam trinken, 1 Flasche über etwa 30 Minuten. Unter ärztlicher Aufsicht verwenden.

Effiziente Verpackung

KFD Omega 3+

4.9

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesportion: 1000 mg (davon 220 mg DHA und 330 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin E
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

KFD Omega 3+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln zur Ergänzung der täglichen Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl. DHA- und EPA-Säuren unterstützen die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, tragen zur Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels bei und beeinflussen die Gesundheit von Haut und Gelenken. Vitamin E hat eine antioxidative Wirkung.

Pro und Kontra

Vorteile

• Effiziente Verpackung.
• Niedriger Preis.
• Die Kapseln sind frei von Schwermetallen und Verunreinigungen.

Nachteile

• Keine Informationen über die Form der Fettsäuren (Ester/Triglyceride).

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine

DHA + EPA für Kinder

Die beste DHA+EPA-Säure für Kinder ist Aura Herbals Omega 300 mg + Vitamin D3 800 IU. Dabei handelt es sich um ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit einer kindgerechten Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren (180 mg EPA und 120 mg DHA) und Vitamin D3. Die abdrehbaren Kapseln sind einfach zu verabreichen und das Produkt ist bis zu 60 Tage haltbar.

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EPA + DHA Tagesbedarf

Leicht zu verwalten

Primabiotic Omega + Vitamin D3 Kids - Kapseln mit Drehverschluss

5.0

• Omega-3-Gehalt: DHA 120 mg, EPA 180 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D3 aus Lanolin
• Form: Kapseln mit Drehverschluss
• 60Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Säuren aus Anchovis und Vitamin D3 für Kinder. Die leicht zu öffnende Twist-off-Kapsel macht es einfach, Ihrem Kind den Inhalt zu verabreichen. Einfache Zusammensetzung, ohne unnötige Zusatzstoffe für das Kleinkind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Weichkapseln mit 100 % Anchovis-Fischöl (Omega-3-Quelle).
• Babyfreundliche Darreichungsform - kein Schreien oder Weinen.
• Natürliches Vitamin D3 aus Lanolin deckt den Tagesbedarf eines Kleinkindes bis zum Alter von 12 Monaten (400 IU).
• Einfachste Formulierung, ohne unnötige Zusatzstoffe
• Das Produkt wurde in einem unabhängigen, akkreditierten Labor getestet.

Minuspunkte

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Kinder im Alter von 6-12 Monaten sollten 400-600 IE Vitamin D3 pro Tag zu sich nehmen, abhängig von der täglichen Aufnahme dieses Vitamins mit der Nahrung. Überwachen Sie die Zufuhr von Vitamin D3 in der Ernährung des Kindes.

Expertenmeinung

Einfach zu handhabende Kapseln, die auch dem zappeligsten Baby leicht zu verabreichen sind! Sehr empfehlenswert, jedes meiner Kleinen hat dieses Produkt in seinem ersten Lebensjahr verzehrt.

EPA + DHA Tagesbedarf

Die Ernährungsnormen für die polnische Bevölkerung empfehlen eine Mindestmenge an ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Wissen Sie, wie viel EPA und DHA Sie täglich zu sich nehmen sollten?

Täglicher Bedarf an Omega-3-Fettsäuren und Fetten für Säuglinge, Kinder und Heranwachsende

Tagesbedarf an Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene

Symptome eines EPA- und DHA-Mangels

Leider sind die Symptome eines Omega-3-Fettsäuremangels nicht charakteristisch und können auf andere Defizite oder Krankheiten hinweisen. Wenn Sie jedoch die folgenden Symptome feststellen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln.

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann sich äußern in:

• Trockenheit und Reizung der Haut,
• Keratose der Epidermis,
• verstärkte Akne,
• trockene Augen,
• Gelenkschmerzen und Steifheit,
• Haarausfall,
• gedrückte Stimmung,
• Müdigkeit,
• verminderte Immunität.

Quellen für EPA und DHA in der Ernährung

Omega-3-Fettsäuren werden von Mikroalgen produziert. Beim Verzehr von Fisch reichern sich die Omega-3-Fettsäuren an - deshalb ist Fischfleisch die beste Quelle für diese Säuren. Achten Sie darauf, dass diese Fische mindestens einmal pro Woche auf Ihrem Speiseplan stehen.

Tierische Quellen für EPA und DHA

*Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln kann aufgrund verschiedener Faktoren variieren, z. B. aufgrund der Art des Anbaus oder der Zubereitung.

Siehe auch: Die besten Omega-3-Quellen für die Ernährung

Pflanzliche Quellen für EPA und DHA

Obwohl Pflanzen im Allgemeinen reich an Omega-3-Säuren sind, überwiegt leider die Alpha-Linolensäure (ALA). Öle (z. B. Leinsamen), Nüsse, Samen oder Hülsenfrüchte stehen häufig auf dem Speiseplan von Veganern, liefern aber keine ausreichenden Mengen an EPA und DHA und werden vom Körper nicht so gut aufgenommen.

Menschen, die sich pflanzlich ernähren und sich mit EPA und DHA versorgen wollen, können von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, die Öl aus Meeresalgen enthalten, in der Regel aus der Gattung Schizochytrium.

Meeresalgen sind die einzige gute Quelle für EPA und DHA für Veganer, aber das Verhältnis ist zugunsten von DHA. Daher ist es wichtig, auf einen EPA-Mangel zu achten. Es ist ratsam, regelmäßige Blutuntersuchungen durchzuführen, vor allem im Hinblick auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und diese zu beobachten. Jeder Mensch hat einen anderen Bedarf, und wir nehmen einzelne Stoffe unterschiedlich auf und vertragen sie unterschiedlich gut", erklärt die Ernährungsberaterin.

Die Menge und der Bedarf an EPA sind variabel und dynamisch, so dass es sich herausstellen kann, dass für eine Person, die sich pflanzlich ernährt, Algenpräparate in Ordnung sind, während für eine andere Person, die sich pflanzlich ernährt, Algen vielleicht nicht ausreichen, weil sie zum Beispiel einen stressigeren Lebensstil führt und ein genetisch erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat, fügt Julia Skrajda hinzu.

Zusammenfassung