Beste Nahrungsergänzung mit Omega 3 (Rang 2024)

Gedächtnisprobleme, trockene Haut oder ein schwächeres Immunsystem. Obwohl es sich hierbei um recht allgemeine Symptome handelt, können sie oft auf einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren hinweisen. Sie können zwar mit Ihrer Ernährung für "gesunde Fette" sorgen, aber wenn Sie nicht etwa 300 g ölhaltigen Fisch pro Woche zu sich nehmen, haben Sie wahrscheinlich zu wenig davon.

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine einfache und schnelle Möglichkeit, das Defizit in Ihrer Ernährung auszugleichen. Aber einfach und schnell ist nur möglich, wenn Sie das richtige Präparat wählen. Deshalb stellen wir Ihnen gemeinsam mit der klinischen Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda die besten Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren vor.

Siehe auch:

• Wie wählt man die besten Omega-3-Fettsäuren aus?
• Omega-3 in Tablettenform
• Omega-3 - ein Medikament, keine Ergänzung
• Omega-3-Fettsäuren für Kinder
• Omega-3-Fettsäuren
• Omega-6-Fettsäuren
• Omega-9-Fettsäuren
• Omega-3-6-9-Fettsäuren
• Omega-3-Fettsäuren-Mangel
• Trane
• Omega 3 - wo man am meisten davon bekommt

Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren?

Das beste Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren ist Natu.Care Premium Omega-3 TG. Die Formel liefert 500 mg EPA und 250 DHA in Form von gut resorbierbaren Triglyceriden. Die Packung reicht für eine 60-tägige Einnahme und Labortests bestätigen die Abwesenheit von Schimmelpilzen, Hefen und Bakterien (z.B. Salmonellen, E. coli).

Beste Omega-3-Säure-Ergänzung - Rangliste

Anzahl der untersuchten Nahrungsergänzungsmittel: 48. Anzahl der Finalisten: 10 .

Die Produkte wurden von Ilona Krzak, Magister der Pharmazie, und Julia Skrajda, klinische Ernährungswissenschaftlerin , analysiert.

Die Produkte in der Liste wurden nach folgenden Kriterien bewertet:

• EPA- und DHA-Gehalt. Präparate, die weniger als 250 mg EPA+DHA enthalten, decken nicht den Tagesbedarf an Omega-3-Säuren. Daher finden Sie in der Liste nur Nahrungsergänzungsmittel mit einer ausreichenden und wirksamen Dosis.
• Labortests sind in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel selten. Deshalb haben wir die Nahrungsergänzungsmittel, die sie vorweisen können, in der Rangliste weiter oben platziert.
• Reinheit der Zusammensetzung: In vielen Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie unnötige Füllstoffe in Form von Konservierungs- oder Farbstoffen. Nicht so hier. Wir haben die reinsten Formulierungen in unsere Rangliste aufgenommen und unreine Formulierungen bei den Produktnachteilen hervorgehoben.
• Zusätzliche Wirkstoffe. Vitamine wie Vitamin D3 passen gut zu Omega-3-Fettsäuren, und diese Ergänzungsmittel haben von uns eine besondere Erwähnung erhalten.
• Verpackung. Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich gegenüber Sonnenlicht. Daher sollten alle Nahrungsergänzungsmittel eine dunkle Verpackung haben, um die Wirkstoffe vor dem Verderben zu schützen.

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Für schwangere Frauen

Omegamed Optima Forte

4.9

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesportion: 600 mg (600 mg DHA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Folsäure, Jod, Vitamin D
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln täglich
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Omegamed Optima Forte ist ein Präparat für Frauen im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel und für stillende Mütter. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys spielen. Die DHA wird in einer Menge von 480 mg pro Kapsel geliefert, was der optimalen Menge für schwangere und stillende Frauen entspricht. Darüber hinaus unterstützt die Formel die kardiovaskuläre Gesundheit und das Immunsystem.

Die Omega-3-Fettsäuren werden aus Algenöl gewonnen, was die Formel zu einer geeigneten Wahl für diejenigen macht, die pflanzliche Quellen für diese essenziellen Fettsäuren bevorzugen. Eine DHA-Supplementierung ist während der Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig, da sie die richtige Entwicklung des Babys unterstützt und auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Mutter hat.

Omegamed Optima Forte wird für Frauen empfohlen, die keine ausreichenden Mengen an fettem Meeresfisch zu sich nehmen, der eine natürliche Quelle für DHA ist.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Enthält eine hohe Dosis DHA zur Unterstützung der Gehirn- und Sehentwicklung des Babys.
• Algenöl als pflanzliche Omega-3-Quelle, ideal für alle, die Fisch meiden.
• Ohne Zusatz von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen.
• Die Kapseln sind leicht zu schlucken und für die tägliche Einnahme geeignet.

Nachteile

• Enthält kein EPA

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine

Hohe Dosis

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesportion: 1280 mg (davon 450 mg DHA und 650 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nordic Naturals Ultimate Omega ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und liefert 1280 mg EPA und DHA in zwei Kapseln. Diese Säuren sind essentiell für das richtige Funktionieren des Körpers und unterstützen die Gesundheit von Herz, Gehirn, Augen und Immunsystem. Das Produkt ist besonders empfehlenswert für Personen, die ihre tägliche Ernährung mit einer hochwertigen Quelle von Omega-3-Fettsäuren unterstützen möchten.

Die Omega-3-Fettsäuren stammen aus Fischöl (Sardellen und Sardinen) und dank eines speziellen Reinigungsverfahrens ist das Produkt frei von Schwermetallen und Verunreinigungen. Die Kapseln enthalten Omega-3-Fettsäuren in der natürlichen Form von Triglyceriden (TG), die eine bessere Aufnahme im Körper gewährleisten.

Ultimate Omega eignet sich besonders für Personen, die nicht genügend fetten Fisch zu sich nehmen, sowie für Personen, die einen erhöhten Bedarf an Omega-3-Fettsäuren haben, wie z. B. körperlich aktive Personen, Senioren oder Personen, die sich Sorgen um die Herzgesundheit machen.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Hohe Dosis an Omega-3-Fettsäuren.
• Fischöl in Triglyceridform (TG) für eine bessere Bioverfügbarkeit.
• Die Kapseln sind frei von Schwermetallen und Verunreinigungen.

Nachteile

• Es wird empfohlen, zwei Kapseln pro Tag einzunehmen, was für manche Menschen ungünstig sein kann.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine

Health Labs Omega 60 Kapseln

5.0

• Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Rosmarin-Extrakt
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Jede Kapsel enthält aus Sardellen gewonnenes Öl, davon 500 mg Eicosapentaensäure (EPA) und 250 mg Docosahexaensäure (DHA). Die Formel zeichnet sich durch ihre so genannte "Clean Label"-Formulierung aus, was bedeutet, dass bei ihrer Herstellung keine Lebensmittelzusatzstoffe wie Farbstoffe, Füllstoffe oder Konservierungsmittel verwendet wurden. Der Zusatz von natürlichem Zitrusextrakt sorgt dafür, dass die Kapsel nach dem Verzehr keinen deutlich fischigen Nachgeschmack hinterlässt.

Pro und Kontra

Vorteile

• Geruchsneutrale Gelkapsel
• Zusammensetzung frei von Farbstoffen und Füllstoffen
• Die Packung ist bis zu 2 Monate haltbar

Nachteile

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist frei von Gluten und Laktose. Die Kapselhülle ist aus Fischgelatine hergestellt.

Nutzerbewertung

"Ich nehme es seit einem Jahr. Das Präparat hat meinen recht hohen Gesamtcholesterinspiegel deutlich gesenkt. Der Unterschied zwischen Hdl und Ldl ist vernachlässigbar."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 Kapseln

4.7

• Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andere Omega-Fettsäuren 100 mg)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigem und konzentriertem Kaltwasserfischöl. Das Produkt zeichnet sich durch eine hohe Fischölkonzentration von 65% an wertvollen Omega-3-Fettsäuren aus.

Pro und Kontra

Vorteile

• Zusammensetzung frei von Farb- und Füllstoffen

Nachteile

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.

Nutzerbewertung

"Ich nehme dieses Produkt seit ein paar Monaten, eine deutliche Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens. Ich empfehle es sehr und hoffe, dass der Hersteller nichts an diesem Produkt ändert, denn wie das Sprichwort sagt, ist das Bessere der Feind des Guten".

Für die Haut

EstroVita Skin, Omega-3-6-9-Fettsäure-Ester

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesdosis: 2200 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E, Coenzym Q10
• Form: flüssig
• Portion: 5 ml pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Die Formel basiert auf pflanzlichen Fettsäurequellen wie Nachtkerzenöl, Leinsamenöl, Johannisbeersamenöl und Sonnenblumenöl und ist daher ideal für Veganer und Vegetarier. Darüber hinaus ist das Präparat mit Vitaminen angereichert, die eine antioxidative Wirkung haben und dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und das jugendliche Aussehen der Haut zu unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Geeignet für Veganer und Vegetarier.
• Zusätzliche Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Hautgesundheit.
• Inklusive Messbecher für eine einfache Dosierung.

Nachteile

• Keine genauen Angaben über den Gehalt an DHA- und EPA-Säuren.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Gehalt an Omega-Säuren:
  • Omega-3-Fettsäuren
    • Alpha-Linolensäure (ALA) - 585 mg
    • Eicosapentaensäure (EPA) - 344 mg
    • Docosahexaensäure (DHA) - 221 mg
  • Omega-6-Fettsäuren
    • Linolsäure (LA) - 598 mg
    • Gamma-Linolensäure (GLA) - 274 mg
  • Omega-9-Fettsäuren
    • Ölsäure - 325 mg
• Quelle der Omega-Säuren: Fischöl aus Sardellen, Makrelen, Sardinen, Leinöl, Borretschöl
• Form: Kapseln
• Packung: 60 Kapseln
• Tagesportion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine Kombination von Omega-3-6-9-Fettsäuren aus Fisch und Pflanzen. Das Nahrungsergänzungsmittel ergänzt essentielle Omega-Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren vieler Systeme und Organe im Körper benötigt werden.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Ausreichend Omega-Säuren zur Ergänzung der Ernährung.
• Einfache Formulierung ohne künstliche Haltbarkeitsverlängerer, Geschmacksstoffe, Farbstoffe und Süßungsmittel.
• Die dunkle Verpackung schützt den Inhalt der Kapsel vor Sonnenlicht.

Nachteile:

• Es müssen 3 Kapseln pro Tag verzehrt werden, was nicht für jeden geeignet ist.
• Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist schlecht.

Zusätzliche Informationen

Solgar = Qualität. Diesmal rühmt sich der Hersteller eines speziellen Verfahrens zur Reinigung des Fischöls von Schwermetallen (einschließlich Quecksilber) und anderen Verunreinigungen durch Molekulardestillation. Das spricht für die hohe Qualität des Nahrungsergänzungsmittels.

Viele Vitamine

Nutridrink Protein Omega 3

4.8

• Omega-3-Gehalt: 1465 mg (585 mg DHA und 880 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Biotin, Vitamin C
• Form: flüssig
• Portion: 1-2 Flaschen pro Tag
• Ausreichend für: 2-4 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nutridrink Protein Omega 3 ist ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel, das für Menschen entwickelt wurde, die eine verstärkte Ernährungsunterstützung benötigen, z. B. in Zeiten der Rekonvaleszenz, Schwäche oder Mangelernährung. Das Produkt zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt aus und ist reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, die eine umfassende Unterstützung bieten.

Pro und Kontra

Pluspunkte

• Reich an Vitaminen und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit des Körpers unterstützen.
• Natürliche Zusammensetzung.
• Hoher Proteingehalt.

Nachteile

• Die Packung ist nur für kurze Zeit haltbar.
• Muss unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

Zusätzliche Informationen

Langsam trinken, 1 Flasche über etwa 30 Minuten. Unter ärztlicher Aufsicht verwenden.

Effiziente Verpackung

KFD Omega 3+

4.9

• Gehalt an Omega-3 in einer Tagesportion: 1000 mg (davon 220 mg DHA und 330 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin E
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

KFD Omega 3+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln zur Ergänzung der täglichen Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl. DHA- und EPA-Säuren unterstützen die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, tragen zur Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels bei und beeinflussen die Gesundheit von Haut und Gelenken. Vitamin E hat eine antioxidative Wirkung.

Pro und Kontra

Vorteile

• Effiziente Verpackung.
• Niedriger Preis.
• Die Kapseln sind frei von Schwermetallen und Verunreinigungen.

Nachteile

• Keine Informationen über die Form der Fettsäuren (Ester/Triglyceride).

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine

Siehe auch:

• DHA-Säure für schwangere Frauen

Welches Omega-3-Ergänzungsmittel soll ich wählen?

Die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels - nicht nur mit Omega-3 - kann eine Tortur sein. Deshalb habe ich Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, gefragt, worauf sie bei der Suche nach den besten Präparaten achtet. Gemeinsam haben wir sechs wertvolle Tipps zusammengestellt, damit Sie immer die besten Omega-3-Säuren wählen. Worauf sollten Sie achten?

1 Quelle

Die besten Omega-3-Präparate werden aus Fischen hergestellt, die in sauberen Gewässern leben. Außerdem sollte der Hersteller die Fischart angeben, aus der er die Säuren für seine Zubereitung bezieht. So können Sie abschätzen, ob es sich zufällig um eine Fischart handelt, die besonders anfällig für Verunreinigungen, z. B. durch Schwermetalle, ist.

2 Tägliche Portion

Jeder Erwachsene sollte täglich mindestens 250 mg DHA + EPA-Säuren zu sich nehmen. Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist diese Dosis jedoch niedriger, insbesondere bei Präparaten mit mehreren Inhaltsstoffen. Wenn Sie auf ein solches Präparat stoßen, sollten Sie ein anderes wählen, das Ihren Tagesbedarf deckt.

3 Zusätzliche Wirkstoffe

Gut gewählte zusätzliche Wirkstoffe sind bei Nahrungsergänzungsmitteln immer ein angenehmes Plus. Das ist bei Omega-3-Fettsäuren nicht anders. Bei diesen Präparaten lohnt es sich besonders, auf Vitamin D3 zu achten, an dessen Mangel die Mehrheit der Polen leidet.

Andere fettlösliche Vitamine (ADEK), wie Vitamin A oder Vitamin E, sind ebenfalls wertvoll. Viele Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Antioxidantien, die den Körper nicht nur vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress schützen, sondern auch die Oxidation der Säuren selbst verhindern.

4 Die Form der Ergänzung

Die besten Omega-3-Fettsäuren sind die, die in emulgierter Form vorliegen, da sie laut Forschung schneller aufgenommen werden und somit dem Körper schneller helfen. Aber was bedeutet eigentlich emulgieren?

Ein emulgiertes Öl ist ein Öl, dem Wasser und ein Emulgator zugesetzt wurden. Diese Mischung macht das Ganze zu einer Emulsion, die viel stabiler ist als andere Lösungen.

Und was ist der Unterschied zwischen der flüssigen und der Tablettenform?

Bescheinigungen

Zertifikate, die die Qualität der Rohstoffe oder die Herstellungspraktiken bestätigen, sind ein großes Plus. Sie sind zwar bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu finden, aber diejenigen, die sie vorweisen können, sollten Ihnen einen zusätzlichen Vorteil verschaffen. Auf welche Zertifikate sollten Sie achten?

• Ein Zertifikat, das die Herkunft des Produkts belegt, z. B. aus einer natürlichen Quelle und einem bestimmten Fisch.
• Eine GMP-Zertifizierung, die eine Überprüfung der Produktionsprozesse ermöglicht.
• IFOS™-Zertifizierung (International Fish Oil Standards Program), die die Qualität der Omega-3-Fettsäuren selbst bestätigt.

6 Verpackung

Mein Rat ist kurz und bündig: Lassen Sie die Finger von Omega-3-Präparaten in durchsichtigen Plastikverpackungen. Auch wenn sie inzwischen selten geworden sind, kann man sie immer noch antreffen. Diese Präparate können ihre wertvollen Eigenschaften schneller verlieren, als Sie denken, denn Omega-3-Fettsäuren sind sehr empfindlich gegenüber Sonnenlicht.

Wie wirken Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren?

Eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren kann sich positiv auswirken, vor allem dann, wenn sie in der Ernährung nicht in ausreichender Menge enthalten sind. Sie haben einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens und des Gehirns sowie auf die Gesundheit der Zellen und der Augen.

• Herzgesundheit: Durch die Verringerung von Entzündungen und die Senkung von Triglyceriden, die wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind, können Omega-3-Fettsäuren zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass sie auch die Auswirkungen von Bluthochdruck und das Thromboserisiko verringern können.
• Gehirnfunktion. Omega-3-Fettsäuren haben eine wichtige Funktion für die Entwicklung und Funktion des Gehirns. Der Teil des Gehirns, der für Gedächtnis und Lernen zuständig ist, enthält eine große Menge an DHA. Die Forschung deutet auch darauf hin, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung der kognitiven Funktion beitragen kann, insbesondere bei älteren Menscheni.
• Zellgesundheit. Omega-3-Fettsäuren sind ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen und können die Zellfunktion beeinflussen. Die Verbesserung der Fluidität der Zellmembranen kann wiederum die Kommunikation zwischen den Zellen verbessern und die Zellfunktion optimieren. Schließlich können die Omega-3-Fettsäuren auch zur Regulierung von Entzündungsprozessen auf zellulärer Ebene beitragen.
• Gesundheit der Augen DHA (Docosahexaensäure), einer der Hauptbestandteile der Omega-3-Fettsäuren, ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut. Ein Mangel an dieser Säure kann zu Sehproblemen führen. Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren kann auch das Risiko einer altersbedingten Makulopathie, einer der häufigsten Ursachen für den Verlust des Sehvermögens bei älteren Menschen, verringern.
• Potenzielle antidepressive Wirkung. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren als potenzielle Antidepressiva wirken können. Einige Arbeiten haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, weniger anfällig für Depressionen sind. Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren wird auch als hilfreiches Mittel bei der Behandlung von Gemütskrankheiten angesehen.

Wie äußert sich ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren?

EinMangel an Omega-3-Fettsäuren kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, da sie bei vielen biologischen Funktionen eine wichtige Rolle spielen. Zu den Symptomen eines Mangels an Omega-3-Fettsäuren können Gedächtnisstörungen, trockene Haut, Herzprobleme, Stimmungsschwankungen und eine verminderte Immunität gehören. Wie kann sich ein Mangel konkret äußern?

Wer sollte Omega-3-Fettsäuren einnehmen?

Die oben genannten Symptome sind bereits ein Warnsignal dafür, dass etwas Schlimmes im Gange ist. Vorbeugen ist jedoch besser als heilen. Es gibt bestimmte Personengruppen, die eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren besonders in Betracht ziehen sollten. Welche?

• Schwangere und stillende Frauen.
• Veganer und Vegetarier.
• Ältere Menschen.
• Kinder in der Wachstumsphase.
• Patienten, die sich einer Herzbehandlung unterziehen (nach Rücksprache mit einem Arzt).
• Personen, die mit ihrer Ernährung wenig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen.
• Personen, die an rheumatoider Arthritis leiden (nach Rücksprache mit einem Arzt).
• Körperlich aktive Menschen.

Welche Kontraindikationen gibt es für die Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten?

Obwohl die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren sehr gesundheitsfördernd ist, wird sie nicht für jeden empfohlen. Es gibt bestimmte Situationen, in denen die Einnahme dieser wichtigen Fette mehr schaden als nutzen kann.

Kontraindikationen für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren:

Allergien

Menschen mit einer Allergie gegen Fisch oder Schalentiere sollten bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren besonders vorsichtig sein, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können, die im Extremfall zu gefährlichen Gesundheitszuständen führen.

Verwendung von Antikoagulantien

Omega-3-Fettsäuren können die Blutgerinnung beeinträchtigen, so dass Menschen, die gerinnungshemmende Mittel einnehmen, sehr vorsichtig sein sollten. In diesem Fall sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren beginnen.

Leberkrankheiten

Obwohl Omega-3-Fettsäuren im Allgemeinen der Gesundheit der Leber zuträglich sind, können sie in einigen Fällen die Funktion dieses Organs beeinträchtigen. Dies gilt vor allem für Menschen, die mit einer Lebererkrankung zu kämpfen haben. Wenn sich dieses Organ bereits in einem schlechten Zustand befindet und durch hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren weiter belastet wird, kann dies sehr schwerwiegende Folgen haben.

Diabetes

Einige Studien deuten darauf hin, dass hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren den Blutzuckerspiegel erhöhen können, was für Menschen mit Diabetes problematisch sein kann. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie daher mit einem Facharzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Säuren einnehmen.

Können Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren Nebenwirkungen haben?

Ja, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren kann einige Nebenwirkungen verursachen, die jedoch in der Regel geringfügig und selten sind. Die häufigsten Nebenwirkungen bei der Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren sind Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Durchfall und ein unangenehmer Nachgeschmack im Mund.

Außerdem können Omega-3-Fettsäuren in hohen Dosen die Blutgerinnung beeinträchtigen, was das Risiko von Blutungen erhöhen kann.

Sind Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-6-9-Fettsäuren wirksam?

Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3-6-9-Fettsäuren enthalten, sind nicht die beste Wahl. Der Schlüssel zur Gesundheit liegt darin, das richtige Verhältnis dieser Fettsäuren in der Ernährung zu erhalten.

Die typische westliche Ernährung enthält häufig einen Überschuss an Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, während der Körper vor allem Omega-3-Fettsäuren benötigt. Dieses Ungleichgewicht kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Entzündungen und Herzerkrankungen.

Die Omega-Fettsäuren "konkurrieren" miteinander um die Aufnahme in den Körper, und wenn Sie zu viel Omega-6- und -9-Fettsäuren zu sich nehmen, schränken Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren ein, die Sie über Ihre Ernährung am meisten benötigen.

Anstatt Nahrungsergänzungsmittel mit einem Komplex aus Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren einzunehmen, sollte man sich daher auf eine Ergänzung mit ausschließlich Omega-3-Fettsäuren konzentrieren.

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Siehe auch:

• Bestes Vitamin D3
• Das beste Vitamin D3 in Tropfenform
• Das beste Magnesium in Tablettenform

Zusammenfassung