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Natu.Care Omega-3 550 mg: Inhaltsstoffanalyse, Bewertungen, Eigenschaften
Omega-3 in einer guten Dosierung und im optimalen Verhältnis von DHA- und EPA-Fettsäuren ergänzt wertvolle Fette in der Ernährung.
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Der wachsende Markt für Omega-3-Präparate hat dazu geführt, dass man in der Lage sein muss, das richtige Produkt für sich auszuwählen, um nur die notwendigen Inhaltsstoffe in der richtigen Dosierung und Form zu erhalten.
Das Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren von Natu.Care wagt es, sich unter den Konkurrenten hervorzuheben, deshalb nehmen wir zusammen mit der Apothekerin Ilona Krzak seine Zusammensetzung genau unter die Lupe – und wir mögen, was wir sehen – und du wirst es auch bald sehen.
Aus diesem Artikel erfährst du:
- Welchen Inhalt die Omega-3-Fettsäuren von Natu.Care haben.
- Die Ergebnisse der Labortests dieses Supplements.
- Wie die Zusammensetzung von der Apothekerin bewertet wird.
- Was das Natu.Care-Supplement im Vergleich zu anderen auszeichnet.
- Wie Kunden die Omega-3-Fettsäuren bewerten.
- Warum du Omega-3-Fettsäuren in deiner Ernährung brauchst.
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Das Produkt hat eine hervorragende Zusammensetzung, ein transparentes Etikett und – was für mich wichtig ist – kleine, gut schluckbare Kapseln. Es gibt auch kein unangenehmes Fischaufstoßen, das ich bei anderen Produkten hatte. Ich sehe eine deutliche Verbesserung meiner Abwehrkräfte. Empfehlenswert!
@Kasia P.
Siehe auch:
- Omega-3-Fettsäuren – welche wählen?
- Omega-3-Fettsäuren-Mangel – Symptome
- Triglyzeride der Omega-3-Fettsäuren
- Omega-3-Fettsäuren
- Omega-6-Fettsäuren
- Omega-9-Fettsäuren
- Omega 3-6-9-Fettsäuren
- DHA-Fettsäure
- EPA-Fettsäure
- ALA-Fettsäure
Natu.Care Omega-3 550 mg – Analyse der Zusammensetzung
Gesunde Fette sind essenziell in der Ernährung und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Wenn Sie nicht 1–2 Portionen fettreicher Fische pro Woche essen, sollten Sie eine Supplementierung in Betracht ziehen.
Was enthält das Nahrungsergänzungsmittel Natu.Care Omega-3?
Öl aus wilden Sardellen
In unserem Produkt finden Sie Öl aus wilden Sardellen. Frische Fische enthalten 0,5 g EPA und 0,9 g DHA pro 100 g, was sie zu einer ausgezeichneten, natürlichen Quelle gesunder Fette macht . Das ist mehr als bei Atlantischer Kabeljau, aus dem Tran hergestellt wird.
Angemessene Tagesdosis
Omega-3 Natu.Care enthält 550 mg EPA und DHA in einem günstigen Verhältnis von 3:2. Die offiziellen Empfehlungen für Deutschland liegen bei mindestens 250 mg EPA + DHA täglich . Im Vergleich zu anderen Ländern erscheinen diese Empfehlungen niedrig – z.B. in Brasilien, Israel oder den USA werden 1000 mg EPA+DHA täglich empfohlen . Daher erscheint die Dosierung von 550 mg in unserem Supplement als sichere Kompromiss.
Erwachsene sollten etwas mehr EPA als DHA konsumieren. Diese Fettsäuren konkurrieren im Körper um die Aufnahme. EPA ist lebenslang notwendig, während DHA hauptsächlich im Säuglings-, Kinder- und Seniorenalter benötigt wird.
Julia SkrajdaErnährungsberaterin
Der DHA-Spiegel stabilisiert sich etwa im 5. Lebensjahr im Körper, während der Bedarf an EPA dynamisch und im späteren Leben variabel ist. Das Verhältnis von EPA zu DHA sollte mindestens 2:1 betragen – erklärt die Ernährungsberaterin.
Einfacher Inhalt
Unser Nahrungsergänzungsmittel enthält keine unnötigen, schädlichen Zusätze wie künstliche Füllstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsmittel.
Der Inhalt ist kurz und präzise:
- Fischöl aus wilden Sardellen – eine hervorragende Quelle für DHA und EPA,
- Rindgelatine, Feuchtigkeitsbinder: Glycerin, Wasser – dies sind die Inhaltsstoffe der Kapsel,
- Vitamin E – natürlicher Stabilisator.
Omega-3 Natu.Care liefert genau das, was Sie brauchen – ohne unnötige Überraschungen.
Laboruntersuchungen
Das Produkt Natu.Care Omega-3 wurde von einem unabhängigen, akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet. Die Ergebnisse bestätigen, dass Omega-3 frei von Schwermetallen und Mikroorganismen sind.
Wir sind der Ansicht, dass solche Tests für jeden Hersteller verpflichtend sein sollten, zumal immer mehr unabhängige Tests zeigen, dass die Inhaltsstoffe nicht übereinstimmen oder gefährliches Quecksilber in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden ist.
Wir haben auch den TOTOX-Wert getestet, der die Qualität und Stabilität des Fischöls angibt. Dieser Test ist für Fischöle in Triglyzeridform vorgesehen, wurde aber zu Transparenzzwecken auch für unser Produkt durchgeführt.
Der TOTOX-Wert für Natu.Care Omega-3 550 mg beträgt 17. Das ist ein gutes Ergebnis – laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit sollte er gleich oder kleiner als 26 sein .
Zusammenfassung
Natu.Care Omega-3 550 mg ist ein Supplement mit einer angemessenen Tagesdosis DHA und EPA – 550 mg decken über 220 % des minimalen Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren. Das Produkt hat eine reine Zusammensetzung, ohne unnötige Zusätze, und enthält keine Schwermetalle oder Mikroorganismen.
Wie man Natu.Care Omega-3 anwendet
Nehmen Sie 1 Kapsel täglich zu einer beliebigen Tageszeit mit Wasser ein. Die Verpackung reicht für zwei Monate der Nahrungsergänzung, sodass Sie die Regelmäßigkeit beibehalten – und diese ist entscheidend. Das Supplement können Sie ohne Unterbrechung einnehmen, was wir besonders empfehlen, wenn Sie keine fetten Fische essen.
Hilfreiche Tipps während der Einnahme, um mehr Nutzen aus Omega-3 zu ziehen:
- Vermeiden Sie Fischaufstoßen, indem Sie die Kapsel zu Beginn einer reichhaltigen Mahlzeit einnehmen.
- Steigern Sie die Aufnahme von Omega-3, indem Sie es in Gegenwart gesunder Fette konsumieren, da diese die Aufnahme dieser Fettsäuren erhöhen . Gesunde Fette sind: Avocado, Nüsse, Soja, Samen, Olivenöl, Eier.
- Vermeiden Sie Kaffee mindestens eine Stunde vor der Einnahme des Supplements und eine Stunde danach, da Kaffee die Aufnahme einiger Nährstoffe beeinträchtigen kann.
- Vermeiden Sie das Schlucken der Kapsel mit protein- und fleischreichen Mahlzeiten. Proteine aus der Nahrung können mit der Gelatinekapsel reagieren, was die Aufnahme des Nahrungsergänzungsmittels verzögern kann.
Warum sind Omega-3-Fettsäuren wichtig?
Omega-3-Fettsäuren beeinflussen viele Prozesse und Organe in Ihrem Körper. Eine unzureichende Zufuhr ist sowohl für die Gesundheit, das Wohlbefinden als auch die Hautbeschaffenheit gefährlich.
Auf welche Bereiche wirken Omega-3-Fettsäuren?
Kreislauf- und Herzsystem
Omega-3-Fettsäuren senken die Triglyzeridwerte im Blut und den Blutdruck, wodurch sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt verringernund.
Klinische Beweise deuten darauf hin, dass Fischöl das Risiko für kreislaufbedingte Todesfälle und Herzrhythmusstörungen reduziert. Es kann ventrikuläre Arrhythmien verhindern, die zum plötzlichen Herztod führen.
Ilona Krzak Apothekermeisterin
Nervensystem
Omega-3-Fettsäuren sind notwendig für den Aufbau der Zellmembranen im Gehirn, was einen reibungslosen Informationsaustausch zwischen Neuronen ermöglicht. Sie können die Erneuerung und das Wachstum dieser Zellen unterstützen – dadurch verbessern sie Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationund.
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen, z.B. Alzheimer-Krankheit, hilfreich sein können – durch Hemmung des neuronalen Zelltodsund.
Gehirn und Zentrales Nervensystem sind besonders abhängig vom DHA in Bezug auf normale Signalübertragung und Funktion. Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäurenmangel zu einer Zunahme depressiver Störungen beiträgt.
Ilona Krzak Apothekermeisterin
Psychische Gesundheit
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung vor Angststörungen und Depressionen schütztund. Diese wertvollen Fettsäuren sind auch bei der Behandlung bereits diagnostizierter Erkrankungen hilfreichund.
Metabolite mehrfach ungesättigter Fettsäuren können den Serotoninspiegel, das sogenannte Glückshormon, erhöhen, dessen Mangel eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Depressionen spielt.
Marcin Zarzycki Arzt
Die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren spielt eine Rolle bei der Behandlung von Anorexie durch die Stimulierung der Produktion und Freisetzung orexiger Neurotransmitter in den Regulationskernen des Hypothalamus.
Ilona Krzak Apothekermeisterin
Bewegungsapparat
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren Schmerzen bei Menschen mit Arthrose der Gelenkflüssigkeit verringert und Schmerzen sowie Steifheit bei Rheumatoider Arthritis reduziertund.
Wichtig ist, dass Omega-3-Fettsäuren die Kalziummenge in den Knochen erhöhen, was diese stärken und ihre Struktur verbessern kann. Die Supplementierung ist daher besonders für Senioren wichtig, die einem Osteoporose-Risiko und einem erhöhten Frakturrisiko ausgesetzt sindund.
Schlaf
Die Supplementierung mit DHA und EPA kann die Schlafqualität und -dauer verbessern sowie vor Schlafstörungen schützenund. Niedrige Omega-3-Werte können bei Kindern zu Schlafproblemen und bei Erwachsenen zu obstruktivem Schlafapnoe führenund.
Übermäßige Schläfrigkeit, Müdigkeit und verschlechterte kognitive Funktionen mindern die Lebensqualität, und schlechter Schlaf erhöht das Risiko für ernsthafte Krankheiten wie Depressionen, Fettleibigkeit und Diabetesund.
Kondition
Omega-3-Fettsäuren sind eine nützliche Ergänzung für körperlich aktive Personen. Eine Übersicht wissenschaftlicher Studien aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass der regelmäßige Verzehr dieser Fettsäuren die Trainingsleistung, Ausdauer, Regeneration verbessert und das durch Training beanspruchte Nervensystem schütztund. Zudem verringern sie das Risiko von Verletzungen oder Infektionen, die sportliche Aktivitäten ausschließen könntenund.
Siehe auch: Omega-3 für Sportler
Entzündungszustand
Chronische Entzündungen im Körper können zur Entwicklung von z.B. Krebs, Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen beitragen. Omega-3-Fettsäuren können die Produktion von Entzündungsmediatoren und -substanzen verringernund.
Personen mit Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und Schilddrüsenüberfunktion, rheumatoider Arthritis oder Diabetes sollten besonders auf Omega-3 in ihrer Ernährung achten.
Gehirn- und Augnentwicklung bei Säuglingen
Die Fettsäure DHA ist für die richtige Entwicklung der Netzhaut des Auges unerlässlichund. Studien haben gezeigt, dass Säuglinge, die mit Muttermilch oder mit angereicherter Säuglingsnahrung, die Omega-3-Fettsäuren enthält, ernährt werden, eine bessere Sehkraft im Vergleich zu Kindern ohne diese Nahrung habenund.
Der Verzehr von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft ist mit Entwicklungsvorteilen im Kindesalter verbunden, wie zum Beispielund:
- fortgeschrittene motorische Entwicklung, soziale Entwicklung und Sprachfähigkeiten im Alter von 18 Monaten,
- höheres rezeptives Vokabular im Alter von 3 Jahren,
- höhere IQ-Werte, Sprach- und Motorikentwicklung im Alter von 4 Jahren,
- verminderte Hyperaktivität,
- höheres verbales IQ im Alter von 9 Jahren.
– angegeben von Apothekermeisterin Ilona Krzak.
Siehe auch:
Metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist ein Zustand, bei dem gleichzeitig verschiedene Risikofaktoren auftreten, wie Bauchfett, hoher Blutdruck, erhöhter Blutzucker und abnormale Cholesterinwerteund. Es ist mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme verbunden.
Eine angemessene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko für das Auftreten dieser Faktoren verringern, aber beachten Sie, dass Lebensstil, Körpergewicht, Ernährung und Stress die wichtigsten Einflussfaktoren sindund.
Sehkraft
Neben der Notwendigkeit für die richtige Entwicklung der Netzhaut des Auges spielen Omega-3-Fettsäuren eine wichtige präventive Rolle. Sie können die Durchblutung des Sehnervs verbessern und das Risiko für Glaukom und Makuladegeneration verringernund.
Risiko für Krankheiten
Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren reduziert die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von:
- Krebs: Einige Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Entstehung oder das Fortschreiten von Brust-, Prostata- und Darmkrebs verhindern könnenund.
- Autoimmunerkrankungen: Durch ihre entzündungshemmende Wirkung können Omega-3-Fettsäuren die Prävention und Behandlung von Erkrankungen wie Diabetes, Hashimoto, Multiple Sklerose, rheumatoider Arthritis und Psoriasis unterstützenund.
Menstruationsschmerzen
Wissenschaftliche Studien mit 95 Frauen deuten darauf hin, dass diejenigen, die drei Monate lang Omega-3-Fettsäuren konsumierten, mildere Menstruationsbeschwerden hattenund. Die Einnahme von 300 mg EPA + DHA war wirksamer bei der Behandlung starker Menstruationsschmerzen als Ibuprofenund.
Weitere Studien zeigten, dass die Supplementierung mit 750 mg EPA + DHA über 12 Wochen die Bauchschmerzen, Rückenschmerzen und den Bedarf an NSAIDs (nicht-steroidale Antirheumatika) bei jugendlichen Mädchen signifikant verringerteund.
Hautbild und -kondition
DHA ist ein struktureller Bestandteil der Haut und trägt zur Gesundheit der Zellmembranen bei, die einen großen Teil der Haut ausmachen. Ein angemessenes Niveau dieses Fetts unterstützt die Feuchtigkeitsversorgung der Haut, verbessert ihr Aussehen und schützt vor vorzeitigem Alternund.
Darüber hinaus verringert eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, das Risiko für Akne und verhindert übermäßiges Verhornung der Haarfollikel (kleine rote Knötchen auf der Haut)und.
Zusammenfassung
Unentbehrliche Omega-3-Fettsäuren beeinflussen die Funktion vieler Organe, das psychische Wohlbefinden und das allgemeine Befinden. Eine angemessene Zufuhr schützt vor Krankheiten, unterstützt die Arbeit des gesamten Körpers und Geistes und ermöglicht eine gesunde Haut. Omega-3 sind lebenslang wichtig – bereits pränatal.
Mangel an Omega-3-Fettsäuren
Wenn Sie nicht 1–2 Portionen (ca. 300 g) fetten Fisch pro Woche essen, könnten Sie einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren ausgesetzt sein. Leider sind diese Symptome nicht charakteristisch, aber die unten aufgeführten Anzeichen sollten Ihre Aufmerksamkeit erregen.
Symptome eines Omega-3-Mangels sind und:
- Trockene Haut und Augen,
- Verhornung der Haut,
- Müdigkeit,
- Gelenkschmerzen,
- eingeschränkte Immunabwehr,
- Stimmungsverschlechterung,
- Haarausfall.
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Denken Sie auch daran, regelmäßig Blutuntersuchungen sowie Schilddrüsenhormon-Tests und Tests auf mögliche Mängel durchzuführen, insbesondere Vitamin D, Eisen, Vitamin B12 und Jod.
Wem empfehlen wir Omega-3-Fettsäuren?
Jeder von uns muss wertvolle Omega-3-Fettsäuren aufnehmen, aber bestimmte Gruppen sollten besonders auf gesunde Fette in ihrer Ernährung achten. Dazu gehören:
- Personen, die wenig fetten Fisch essen,
- Veganer und Vegetarier,
- Schwangere und stillende Frauen,
- Kinder im Wachstumsalter,
- Patienten in kardiologischer Behandlung und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten,
- Senioren,
- Personen mit Autoimmunerkrankungen, z.B. Hashimoto, Rheumatoide Arthritis,
- Allergiker,
- Aktive körperlich und Sportler.
Gegenanzeigen für die Anwendung von Omega-3-Fettsäuren
Es gibt Gegenanzeigen für die Anwendung von Omega-3-Fettsäuren. Diese sind :
- Allergien gegen Fische oder Inhaltsstoffe des Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels,
- Kürzliche Operation oder bevorstehender chirurgischer Eingriff, da Omega-3-Fettsäuren das Blutungsrisiko erhöhen können,
- Krankheiten wie Magengeschwür oder Morbus Crohn,
- Verwendung von blutverdünnenden oder antiplättchenwirksamen Medikamenten,
- Herzrhythmusstörungen,
- Schwangerschaft.
Die Regel ist einfach: Bevor Sie mit der Einnahme beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Er kennt Ihren Gesundheitszustand, verbindet die Fakten, damit Ihre Supplementierung sicher ist.
Omega-3-Fettsäuren in der Schwangerschaft und Stillzeit
Schwangere und stillende Frauen benötigen täglich 250 mg EPA+DHA-Fettsäuren und zusätzlich 100–200 mg DHAund. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Mutter und die richtige Entwicklung des Kindesund.
Auf der Verpackung von Natu.Care Omega-3 finden Sie die Information, dass das Präparat nicht von Schwangeren eingenommen werden sollte, da dies aus unserer Fürsorge für die Sicherheit der zukünftigen Mutter und des Kindes resultiert:
- Wir wissen nicht, ob und an was Sie chronisch erkrankt sind,
- Wir wissen nicht, welche Medikamente und anderen Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen,
- Wir kennen Ihren Gesundheitszustand und den Verlauf der Schwangerschaft nicht.
Das liegt in der Verantwortung des Arztes, der entscheiden sollte, ob Sie das Omega-3-Präparat sicher einnehmen können. Die Schwangerschaft ist eine äußerst sensible Phase im Leben einer Frau. Die Zusammensetzung von Omega-3 von Natu.Care ist einfach, rein, enthält keine Schwermetalle und keine Mikroorganismen.
Omega-3-Fettsäuren Nebenwirkungen
Nebenwirkungen bei der Anwendung von Omega-3-Fettsäuren treten selten auf und erscheinen in der Regel infolge einer übermäßigen Supplementierung
Zu viele Omega-3-Fettsäuren im Körper verursachen folgende Symptome :
- Verringerung der Blutgerinnung,
- Nasenbluten,
- Durchfall, Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit, Reflux,
- Erhöhung des Blutzuckerspiegels,
- Absenken des Blutdrucks,
- verstärkte Schlaflosigkeit oder Ängste.
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, achten Sie auf Gegenanzeigen und überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.
Bewertungen zu Natu.Care Omega-3 550 mg
Pluspunkt für die kurze Zusammensetzung der Kapsel – Öl, Hülle und Antioxidans, ohne unnötige Zusätze. Öle von kleinen, fettreichen Meeresfischen wie Sardinen sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Ilona Krzak Apothekermeisterin
Die richtige Tagesdosis und eine einfache Zusammensetzung. Ich empfehle es Personen, die keine wertvollen Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung aufnehmen können.
Julia Skrajda Ernährungsberaterin
Entdecken Sie, wofür Tausende von Kundinnen es lieben: Premium Omega 3 TG 750 mg https://natu.shop/de/products/premium-omega-3 Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium für Herzgesundheit, Gehirn und Immunsystem. Beste Bioverfügbarkeit. Optimale Dosis von 750 mg. Von einem unabhängigen Labor geprüft.Das Produkt hat eine hervorragende Zusammensetzung, ein transparentes Etikett und – was für mich wichtig ist – kleine, gut schluckbare Kapseln. Es gibt auch kein unangenehmes Fischaufstoßen, das ich bei anderen Produkten hatte. Ich sehe eine deutliche Verbesserung meiner Abwehrkräfte. Empfehlenswert!
@Kasia P.
Zusammenfassung
- Natu.Care Omega-3 550 mg ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das 330 mg EPA und 220 mg DHA enthält.
- Das Präparat reicht für 2 Monate der Einnahme, eine tägliche Portion ist eine Kapsel zu beliebiger Tageszeit.
- Das Nahrungsergänzungsmittel besitzt einen TOTOX-Wert von 17 (laut EFSA ist ein Ergebnis von 26 oder weniger ein gutes Ergebnis) sowie Labortests, die bestätigen, dass es keine Verunreinigungen und Mikroorganismen enthält.
- Die Zusammensetzung ist einfach und ohne unnötige Zusätze.
- Omega-3-Fettsäuren sind in der Ernährung wichtig und sollten konsumiert werden, um die ordnungsgemäße Funktion vieler Systeme, Organe und die psychische Gesundheit zu gewährleisten.
- Wenn Sie schwanger sind, chronisch krank sind, dauerhaft Medikamente einnehmen, Allergien haben oder eine Operation planen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt bezüglich der Einnahme.
FAQ
Kann ich dieses Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einnehmen?
Auf der Verpackung dieses Nahrungsergänzungsmittels finden Sie die Information, dass es von schwangeren Frauen nicht eingenommen werden sollte. Dies ergibt sich aus der Fürsorge um die Sicherheit der zukünftigen Mutter und des Kindes. Wir wissen nicht, ob und an welchen chronischen Krankheiten Sie leiden, welche Medikamente und andere Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sowie Ihren Gesundheitszustand und den Verlauf der Schwangerschaft. Dies entscheidet der Arzt, und er sollte festlegen, ob Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren sicher verwenden können.
Muss ich Pausen bei der Einnahme des Supplements machen?
Sie müssen keine Pausen bei der Einnahme des Supplements einlegen. Unser Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 können Sie das ganze Jahr über verwenden, insbesondere wenn Sie keine fetten Fische essen, die die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung sind.
Kann ich dieses Supplement nachts einnehmen?
Ja, Sie können die Omega-3-Fettsäuren nachts und zu jeder Tageszeit einnehmen, da die Uhrzeit keine Rolle spielt. Es gibt eine andere wichtige Sache – nehmen Sie die Kapsel mit Mahlzeiten, die gesunde Fette enthalten, da dies die Bioverfügbarkeit der Omega-3-Fettsäuren erhöht und die Aufnahme durch den Körper erleichtert.
Kann ich Natu.Care Omega-3 Kindern geben?
Omega-3-Fettsäuren sind in der Ernährung von Kindern und Jugendlichen wichtig, insbesondere wenn sie keine fetten Fische essen, die ihre beste Quelle sind. Dennoch sollte jede Supplementierung für Kinder oder Jugendliche mit einem Arzt abgesprochen werden. Die Zusammensetzung unserer Omega-3-Fettsäuren (sowohl die Variante 550 mg als auch 750 mg Premium) ist sicher, getestet und frei von Verunreinigungen, aber der Arzt entscheidet, ob Ihr Kind Omega-3-Fettsäuren benötigt. Er kennt den Gesundheitszustand, die eingenommenen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Krankheiten, Ernährung und Lebensstil am besten und kann Ihnen die beste Empfehlung geben.
Muss ich Omega-3 bei einer veganen Ernährung supplementieren?
Ja, Veganer, Vegetarier und Personen, die wenig Fisch essen, sollten Omega-3-Fettsäuren supplementieren, weil:
- Eine pflanzliche Ernährung liefert hauptsächlich die ALA-Fettsäure, aber nicht DHA und EPA,
- pflanzliche Omega-3-Quellen werden vom Körper nicht so gut aufgenommen wie tierische, genauer gesagt, aus fettem Fisch,
- Fetter Fisch ist die beste Quelle für Omega-3; für eine pflanzenbasierte Ernährung werden Meeresalgen empfohlen.
Was sollte ich bei der Supplementierung von Omega-3 vermeiden?
Beachten Sie einige Regeln, damit die Einnahme von Omega-3 wirksam und angenehm ist:
- Trinken Sie das Nahrungsergänzungsmittel nicht mit Kaffee oder schwarzem Tee, da diese die Aufnahme einiger Nährstoffe verringern.
- Nehmen Sie die Kapsel nicht auf nüchternen Magen ein – dies fördert die Aufnahme der Omega-3-Fettsäuren nicht und kann unangenehmes Aufstoßen verursachen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten, da diese die Omega-3-Fettsäuren aus dem Körper spülen.
- Schließen Sie die Verpackung luftdicht und lagern Sie sie an einem trockenen, kühlen und dunklen Ort, um die Qualität der Omega-3-Fettsäuren länger zu erhalten.
Wie kann ich Fischaufstoßen vermeiden?
Um Fischaufstoßen zu vermeiden, nehmen Sie die Kapsel zu Beginn einer reichhaltigen Mahlzeit, z.B. zum Mittagessen. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr gesunder Fette, wie z.B. Avocado, Nüsse, Kerne und Samen, Eier, Soja.
Quellen
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Redaktion
Treffen Sie das TeamNina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.
Ilona Krzak erwarb ihren Master of Pharmacy an der Medizinischen Universität Wrocław. Sie absolvierte ihr Praktikum in einer Krankenhausapotheke und in der pharmazeutischen Industrie. Derzeit arbeitet sie in diesem Beruf und betreibt außerdem eine Bildungswebsite (http://apterskimokiem.pl/) und ein Profil auf Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński ist der Chefredakteur von Natu.Care. Er ist u. a. für die Qualität der auf Natu.Care erstellten Inhalte verantwortlich und stellt sicher, dass alle Artikel auf fundierten wissenschaftlichen Untersuchungen beruhen und mit Fachleuten aus der Branche abgestimmt sind.
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