Domov
Diet
En kost med hög smältbarhet

Den lättsmälta kosten: lättsmälta livsmedel, recept, tabeller och dieteffekter

En lättsmält kost hjälper dig att återhämta dig från gastrointestinala problem.

FörfattareEmilia Moskal

Författare

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Granskad av

Granskad avAleksandra Cudna-Bartnicka

Overené odborníkom

Granskad av

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk nutritionist

Klinisk nutritionist vars huvudsakliga intresseområde är nutrition vid sjukdomar och funktionsstörningar i matsmältningssystemet.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningLudwik Jelonek

Faktagranskning

Ludwik Jelonek

Redaktör för Natu.Care

Ludwik Jelonek är författare till mer än 2.500 texter som publicerats på ledande portaler. Hans innehåll har hittat sin väg in i tjänster som Ostrovit och Kobieta Onet. På Natu.Care utbildar Ludwik människor inom livets viktigaste område - hälsa.

Viac o našom redakčnom procese

Den lättsmälta kosten: lättsmälta livsmedel, recept, tabeller och dieteffekter

Aktualizované:14 augusti, 2024

16 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Jag skulle våga säga att en lättsmält diet är användbar för alla minst en gång. Det är därför det är värt att känna till dess principer - i händelse av förgiftning, maginfluensa eller andra problem med matsmältningssystemet.

Lätt smältbar mat hjälper till att lugna de rasande tarmarna under diarré eller lugna magen när du lider av gastrit. Denna näringsmodell fungerar bra för både barn och äldre. Nedan hittar du allt om hur du förbereder måltider när matsmältningssystemet behöver en paus.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Vad en lättsmält diet består av.
Vilka produkter som rekommenderas i denna kostmodell.
Vad du ska undvika för att göra måltiderna lättsmälta.
Hur man tillagar maten så att den blir lättsmält.
Vem som bör dra nytta av en lättsmält kost.
Hur man tillagar enkla och lättsmälta rätter.

Odkryj, co dla Twojego zdrowia i urody może zrobić Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne -15% z kodem BLOG15

Dzięki białku od Natu.Care moja odporność się poprawiła a włosy wzmocniły. A smak białej czekolady z maliną - to świetnie połączenie!

Gabriela

Sprawdź cenę

Se även:

Vad är den lättsmälta dieten?

En lättsmält diet, även känd som en lättsmält diet, är en modifiering av din basdiet, som syftar till att lindra stressen på ditt matsmältningssystem. Denna kost ska ge dig samma antal kilokalorier och näringsämnen som en standardkost.

De förändringar du gör i kosten bygger främst på att begränsa svårsmälta livsmedel som stannar länge i tarmen. Hit hör t.ex. stora mängder fibrer (särskilt de fraktioner som bryts ned först i tarmen) samt stekt och fet mat.

På en lättsmält diet bör man också utesluta produkter som orsakar ökad utsöndring av magsaft (t.ex. kryddstark mat) och produkter som orsakar flatulens (baljväxter och brassica-grönsaker). Alkohol och koffein är också förbjudna - förutom att de har en irriterande effekt på magslemhinnan kan de också orsaka diastas i den nedre esofagussfinktern, vilket främjar reflux.

Det är också värt att notera att en lättsmält diet i de flesta fall är lämplig under en begränsad tidsperiod, t.ex. vid magbesvär eller konvalescens efter vissa operationer. När anledningen till att den används har upphört kan de flesta patienter återgå till en standarddiet.

Principer för tillagning av mat

En lättsmält kost bör baseras på frekventa men små portioner. Att äta fyra till sex måltider per dag är optimalt. Undvik dock att äta två stora portioner, t.ex. frukost och middag. En alltför stor mängd mat på en gång belastar matsmältningssystemet, även om maten är lättsmält.

Genom att äta fler och mindre måltider säkerställer du bättre matsmältning och upptag av näringsämnen och reglerar din insulinbalans, vilket också har en positiv effekt på din hälsa och ditt välbefinnande.

Och här är några enkla tips om hur man lagar måltider på en lättsmält diet:

Ju mer överkokt maten är, desto lättare är den att smälta. Tillagning minskar kostfiberinnehållet i frukt och grönsaker.
Att mixa, mala eller mosa genom en sil förbättrar också smältbarheten hos livsmedel.
Undvik att äta råa frukter och grönsaker, liksom fullkornsprodukter och frön och kärnor.
Ta bort skal och frön från grönsaker och frukt innan du äter dem.
När du värmebehandlar mat, välj att koka, ånga, steka eller baka i folie, ärm eller täckt.
Ju mjukare maten är, desto lättare är den att smälta. För att göra maten fluffigare kan du tillsätta skum från vispade äggvitor i den och blötlagda brödsmulor i kötträtter.
Soppor och såser förtjockas bäst med mjöl utspätt i vatten eller mjölk. Potatisstärkelse (mjöl) fungerar också bra i denna roll - bara en liten mängd räcker. Det fördelar sig bra i vätskor och bildar inte fula klumpar.
Ät din sista måltid 2-3 timmar före sänggåendet. På natten vill dina tarmar också somna. Om du äter före din nattvila kommer det antingen att orsaka matsmältningsbesvär och att maten blir kvar länge i matsmältningssystemet, eller... göra det svårt för dig att somna.

Kom ihåg grunderna

På en lättsmält diet, som på alla dieter, ska du komma ihåg att dricka tillräckligt med vätska. Vi rekommenderar att du dricker cirka 30 ml/kg kroppsvikt per dag.

Lättsmälta produkter - tabell

Produkt/måltidsgrupp	Specifika exempel
Bröd	Vitt bröd och frallor, helst osyrade
Andra spannmålsprodukter	Vitt ris Vetemjöl Gryn av korn Gryn av semolina Groddar av bovete Fin vit pasta
Grönsaker	Kokta, rostade och stuvade, särskilt: Morötter potatis rödbetor spenat Persilja Selleri Squash Pumpa Tomat utan skal
Frukt	Äpplen Bananer Aprikoser Persikor Blåbär Blåbär - företrädesvis även värmebehandlade (bakning, stuvning, matlagning)
Fetter	Fetter av god kvalitet, tillsätts kallt i livsmedel. I synnerhet Olivolja Rapsolja Linfröolja Färskt smör
Kött	Magra köttstycken utan skinn: kycklingbröst, kalkon Nöt- och kalvkött: ryggbiff, rostbiff, bog, bringa Magert kött av god kvalitet: skinka, ryggbiff, filé, filé, filé
Fisk	Torsk Sjötunga Alaska-lax Regnbåge Gös Abborre Gädda
Ägg	Pocherade och mjukkokta Omeletter och äggröra tillagade genom ångkokning eller fettfri stekning
Mjölkprodukter	Naturell yoghurt Kefir Skyr, kvarg Filmjölk Kärnmjölk Lätt- eller mellanmjölkskvark Mjölk med låg fetthalt (<2%) Mild gul ost med låg fetthalt (t.ex. gouda-typ)
Soppor	Välling och välkokt havregrynsgröt Tomat Potatis Grönsaker (från tillåtna grönsaker) Magert buljong Krupnik
Dryck	Stilla vatten Svagt te Kompott
Kryddor	Timjan Basilika Rosmarin Kanel Kärleksört Vanilj Mejram Dill Persilja

20 frågor om smältbarhet

Är blomkål lätt smältbar?

På en lättsmält diet är blomkål tillåten i begränsade mängder. Denna grönsak innehåller ganska mycket fibrer, men du kan minska fiberinnehållet genom att koka den.

Är mjölk lättsmält?

Skummjölk upp till 2% anses vara lättsmält, men bara för personer som inte har problem med laktosintolerans. Om du lider av detta problem ska du välja laktosreducerad mjölk, eller så kallad laktosfri mjölk eller växtbaserade drycker.

Är tomaten lätt smältbar?

Ja, tomaten är en lättsmält grönsak, men förutsatt att du tar bort skalet från den.

Är paprika lättsmält?

Nej, både söta och starka varianter av paprika är svåra att smälta. Dessutom kan kryddiga paprikor irritera magslemhinnan.

Är spenat lättsmält?

Spenat kan vara smältbar om du lagar det eller stuvade det. Om du är på en lätt smältbar diet, gör det inte äta den rå.

Är ett äpple lätt smältbart?

Att göra en äpple lätt smältbar, skala den och skär ut kärnan. Koka, stuva eller baka det sedan. För större smältbarhet kan du också riva eller mixa dem till en mousse innan du lagar mat.

Är gröna bönor lätta att smälta?

Gröna bönor kan vara lätt att smälta om de är unga. Om de är äldre ska du ta bort eventuella hårda fibrer. Kom också ihåg rätt tillagningstid.

Ät en liten portion och observera hur du känner dig. Om du upplever något obehag i matsmältningen, undvik det nästa gång. Åtminstone tills du har avslutat din lättsmälta diet.

Är bananer lättsmälta?

Ja, bananer är en av de lättsmälta frukter som rekommenderas på en lättsmält diet.

Är pudding lättsmält?

Ja, pudding är ett av de söta snacks som du kan välja på en lättsmält diet. Var dock försiktig med vilken mjölk du använder för att göra den. Om du är laktosintolerant ska du välja laktosfri mjölk.

Är yoghurt lättsmält?

Ja, yoghurt är lättsmält och kan även innehålla probiotika som stödjer matsmältningssystemet. Yoghurt (särskilt naturell yoghurt utan extra socker, smakförstärkare eller färgämnen) är ett bra tillskott av kalcium till din kost. Men om du lider av bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) bör du undvika det.

Är gulost lättsmält?

På en lättsmält diet är det bäst att undvika fullfeta gulostar med skarp smak och arom, liksom rökta ostar. Om du inte kan tänka dig en frukost utan en smörgås med gulost och tomat, välj då en med mild smak och lägre fetthalt.

Är mozzarella lätt att smälta?

Mozzarella kan vara lättsmält om du väljer en som har reducerad fetthalt (s.k. light).

Är jordgubbar lättsmälta?

Jordgubbar kan inte anses vara lättsmälta på grund av att de innehåller små frön. Men om man mixar dem till en mousse och siktar dem blir de lättsmälta.

Aleksandra Cudna-BartnickaKlinisk dietist

Är choklad lättsmält?

Tyvärr är choklad inte lättsmält. Det bör undvikas på denna typ av diet.

Är gurka lätt att smälta?

Gurka är en av de grönsaker som är svåra att smälta. Utöver detta rapporterar experter att de flesta patienter på en lättsmält diet reagerar dåligt på den. Det är bättre att eliminera det från menyn under den nödvändiga tiden.

Är kaffe lätt att smälta?

Kaffe kan fungera som en irriterande för magen. Dessutom kan det också främja överdriven avslappning av den nedre esofagussfinktern. På en lättsmält diet rekommenderas att du ger upp denna dryck, särskilt om du gillar starkt svart kaffe. Du kan ersätta svart kaffe med spannmålskaffe.

Är rödbetor lätta att smälta?

Ja, rödbetor är en av de rekommenderade grönsakerna i en lättsmält diet. De är perfekta för rostning, kokning i vatten och ångkokning. De kan vara en ingrediens i soppor eller tillsättas i rätter i riven form.

Är kvarg lätt att smälta?

Keso är lättsmält om du väljer den magra eller halvmagera varianten. Kom också ihåg att bara konsumera färsk vitost - håll ett öga på bäst före-datumet eftersom det här är en produkt som härsknar snabbt.

Är sockerkakor lättsmälta?

Ja, sockerkaka är lättsmält. Om du går på en lättsmält diet och är frestad att äta lite tårta är de ett bra val. Tänk dock på att de är en källa till enkla sockerarter som bör undvikas.

Är nötter lättsmälta?

Nej, nötter är svåra att smälta, även om de är mycket hälsosamma. De innehåller mycket fett och fibrer, så de bör undvikas i en lättsmält kost.

Vad är sött på en lättsmält diet?

Alla längtar efter något sött då och då. Även på en lättsmält diet behöver du inte ge upp små godbitar och desserter helt och hållet. Följande är idealiska för denna roll:

pudding,
gelé,
fruktmousser (särskilt kokt frukt),
geléer,
kex,
kex (sockerfria eller glutenfria),
jästdegar.

Bästa övergripande

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) omdömen om Natu.Care

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Ania ZalewskiKund avNatu.Care

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Kasia S.kund av Natu.Care

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
Form: Dricksflaskor.
Portion: 1 flaska
Räcker i: 15 dagar
Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

Inga.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Kuba K. kund av Natu.Care

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Kinga D. Kund hos Natu.Care

Bästa övergripande

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.

Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.

Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Användarrecension

Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Aleksandra K. kund hos Natu.Care

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Monika M. kund hos Natu.Care

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
Form: dospåsar med drickbart pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

Stödjer matsmältningssystemets funktion
Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
Hög dos smörsyra per kapsel
Ekologisk, ren och testad sammansättning.
Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
Form: kapslar
Portion: 3 kapslar per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
Minskar känslan av trötthet och utmattning.
Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
Hög absorption av ingredienser.
Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
Certifierat hållbart fiske
För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

5.0

Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g (1 portion)
Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

5.0

Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g
Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

Bäst för hälsan

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
Form: pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög halt av IgG-immunoglobin
Lyofiliserat
Testat i laboratorium
Lyofiliserad
Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
Glutenfri, GMO-fri
Praktiska dospåsar och behaglig smak

Nackdelar:

Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn

Bästa kombinationen

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
Mängd av aktiv substans: 60 mg
Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
Förpackning: 120 portioner
Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

Inga

Naturlig sammansättning

Natu.Care Lejonman & Chaga

5.0

Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
Form: pulver
Förpackning: 45 g
Portion: 1-3 skopor per dag
Tillräckligt för: 30 till 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
Testat för mikrobiologisk kontaminering.
Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland

Minus:

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

Innehåll av vitamin D: 50 µg
Ytterligare aktiva ingredienser: inga
Form: Kapslar
Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
Bekväm och lätt att svälja kapsel
Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Växtprotein

Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

5.0

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.

Proteintyp: vegetabiliskt
Förpackningsstorlek: 525 g
Antal portioner per förpackning: 15
Protein per portion: 26 g
Låg fett- och kolhydratshalt
Endast 136 kcal
Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.

En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme^®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.

Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög proteinhalt per portion (26 g)
Utmärkt smak och löslighet
Extra enzymer för att förbättra matsmältningen ^DigeZyme®

Nackdelar:

En smakvariant

Ytterligare information

Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.

Sammansättning

Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, ^{DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex} [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.

Näringsvärden per portion om 35 g:

Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
Protein: 26,18 g
Salt: 0,18 g
Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg

Bäst för håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

5.0

Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
Form: Kapslar
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.

Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.

För- och nackdelar

Fördelar:

Bra doser av aktiva ingredienser.
Bekväm dosering.
Effektiv förpackning.
Bra former av ingredienser.
Laboratoriestudier.

Minus:

Ingen.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.

Svårsmälta produkter - tabell

Du vet redan vad som rekommenderas. Se nu vad du absolut ska undvika på en osmältbar diet.

Produkt/måltidsgrupp	Specifika exempel
Bröd	Fullkornsbröd och -frallor Högt innehåll av spannmål Söta jästkakor, munkar Croissanter
Andra spannmålsprodukter	Söta frukostflingor Råris Fullkornspasta Bovetegryn Groddar av bovete Fullkornsmjöl
Grönsaker	Paprika Rädisa Majrovor Gräslök Kål Majs Lök Vitlök Stekt potatis (chips, pilgrimsmusslor, bollar) Vinägerkonserverade grönsaker Baljväxter
Frukt och bär	Päron Plommon Körsbär Alla omogna frukter
Fetter	Ister Palmolja Kokosolja Margarin för bakning
Kött	Feta delar av nötkött Lamm gås Anka Fläskkött, i synnerhet: fläskhals bacon, fläsklägg, fläskfett Feta korvar: köttfärs, baconrullar, korv, korv, leverkorv, blodpudding Tartar
Fisk	Sushi Rökt fisk Fisk på burk
Ägg	Pocherade, hårdkokta, Med majonnäs
Mjölkprodukter	Fet mjölk (över 2% fett) Fet grädde (över 18% fett) Smältostar Mjuka ostar Mjölkpulver Sötad kondenserad mjölk
Soppor	Ärtsoppa Bönsoppa Kålsoppa Mexikansk Soppor förtjockade med fet grädde eller roux Snabb- och buljongsoppor
Drycker	Starkt kaffe Starkt te Kolsyrade drycker Dricka choklad Dessertdrycker med vispgrädde alkohol
Kryddor	Stark peppar Senap Majonnäs Inlagd gurka Vinäger Kryddblandningar av vegetatatyp Senap Cayennepeppar
Såser	Tabasco och andra kryddiga Béchamel Såser i pulverform Förtjockad med roux eller grädde Baserade på ost
Sötsaker och desserter	Kakor Kakor med grädde Smördegsbaserade bakverk, Stänger Friterade i fett (t.ex. pommes frites) Choklad och produkter som innehåller choklad

Förutom de livsmedel som rekommenderas och de som avråds av experter finns det en hel grupp livsmedel som verkar ha status quo. Dessa är till exempel grönsaker som blomkål eller broccoli, fet fisk (t.ex. lax) eller grahamsbröd. Intressant nog hör också representanter för baljväxter - unga bönor och färska ärtor- till denna grupp.

Sådana produkter kan ätas, men det är värt att göra det med måtta och vara mycket uppmärksam på hur de tillagas. Det gör skillnad om du äter ångad hälleflundra eller stekt i en smet.

Titta också på hur ditt matsmältningssystem reagerar på livsmedlen i fråga. Alla är lite olika, så olika produkter kan skada dem. Om du lider av uppblåsthet, ihållande rapningar eller andra matsmältningsbesvär efter en viss mat betyder det att det är bäst att undvika ingrediensen i fråga eller vänja din kropp vid den mycket långsamt.

När används en lättsmält diet?

En lättsmält diet är en tillfällig diet som du byter till för att avlasta matsmältningssystemet. Den kan också rekommenderas i vissa situationer, som en permanent kostmodell för äldre eller personer med särskilt svårt irritabelt tarmsyndrom. Det är också en diet som rekommenderas vid cancer i matsmältningssystemet.

Lättsmält kost för mage och tarm

En lättsmält kost är den vanligaste vid magbesvär: kräkningar, illamående eller diarré. Dessa kan bero på förgiftning eller en bakterie- eller virusinfektion. Lättsmält mat fungerar också bra vid förvärringar av Crohns sjukdom eller inflammatorisk tarmsjukdom.

Att avlasta matsmältningssystemet vid dessa sjukdomar påskyndar tillfrisknandet och kan hämma symtomen (särskilt diarré och kräkningar). Med en lättsmält kost produceras mindre matsmältningssyra i magen och tarmarna kan lugna sin peristaltik, eftersom de inte behöver göra sig av med fibrer som ackumulerats under lång tid.

Lättsmält kost efter operation

En lättsmält kost rekommenderas också efter kirurgiska ingrepp i matsmältningssystemet. Det kan handla om fetmakirurgi, tarmkirurgi eller till exempel borttagning av gallblåsan. Genom att lugna ner matsmältningssystemet kommer dess skal, som skadades under operationen, att kunna återhämta sig snabbare. Och du kommer att uppleva färre negativa symtom i samband med dess störda arbete.

Lätt smältbar kost före undersökningar

Under vissa undersökningar är det bättre att inte ha osmält mat i tarmarna och magen. Det gäller bland annat ultraljudsundersökningar av buken och tarmarna, röntgen av buken och koloskopi.

Det rekommenderas därför att man äter en lättsmält kost dagen före bilddiagnostiska undersökningar.

Större restriktioner är förknippade med koloskopiundersökningar. Här måste du minst två dagar före undersökningsdatumet övergå till en anorexibefriad kost, dvs. en kost som helt utesluter fibrer.

Före koloskopin får du dock noggranna instruktioner om vad du får äta och när. Du kommer också att få laxerande medicin.

En lättsmält kost för ditt barn

För barn används en lättsmält kost i samma fall som för vuxna. Oftast rekommenderar barnläkaren den vid buksmärtor, diarré, illamående och kräkningar. Principerna för den lättsmälta kosten är inte heller annorlunda för unga patienter. Den bygger fortfarande på att begränsa mängden kostfiber och svårsmälta och uppsvällande produkter.

Maten ska kokas eller ångas, stuvas eller bakas under lock. Ge ditt barn magert kött, kokta grönsaker och, som ett sött mellanmål, kokt eller bakad frukt.

Lätt diet - effekter

Den primära effekten av en lättsmält kost är att avlasta matsmältningssystemet och låta dess organ återhämta sig. En sekundär effekt är också minskningen av symtom från matsmältningssystemet.

Med en lätt smältbar diet kan du minska eller eliminera i:

diarré
kräkningar,
illamående,
reflux,
halsbränna,
flatulens och överdriven gasbildning
ihållande rapningar,
magsmärtor,
återflöde av galla i matsmältningskanalen.

Lätt matsmältningsdiet - recept

Menyn med den lätta matsmältningsdieten är väldigt enkel. Den består av små ändringar av de produkter som används och hur de bearbetas.

Lätt matsmältningsdiet: frukost

Ris med äpplen

Recept för 2 portioner

Ingredienser:

100 g vitt ris
½ kg söta äpplen
Citronsaft
½ tesked kanel
2 msk yoghurt

Tillagningsmetod:

Skala och riv äpplena. Stänk över citronsaft för att förhindra att de blir bruna. Häll lite vatten i en stekpanna eller kastrull, lägg äpplena i pannan och koka tills de är mjuka. Krydda med hälften av kanelen.

Koka riset enligt receptet på förpackningen. Blanda med äpplen och yoghurt och fördela i två skålar. Strö över resten av kanelen.

Lättviktsdiet: Recept på middagar

Grytstek med kyckling

Recept för 2 portioner

Ingredienser för kyckling:

Cirka 200 g kycklingbröstfilé
2 morötter
Sked potatismjöl
50 ml skummjölk
Färsk dill
Salt efter smak

Metod för beredning:

Tvätta köttet, skala morötterna och lägg dem i en kastrull. Häll i vatten så att det täcker ingredienserna. Koka på låg värme i ca. 45 minuter - tills ingredienserna är mjuka. Krydda med salt.

Ta bort köttet och morötterna från buljongen. Ställ åt sidan för att svalna. Häll av ca 300 ml av kokspadet.

Strimla köttet med en gaffel eller skär det i små bitar. Riv morötterna. Häll buljongen i en kastrull eller hög panna och koka upp. Häll i kycklingen och grönsakerna och låt sjuda i ytterligare 5 minuter.

Blanda en tesked potatismjöl med mjölken i ett glas. Häll slurryn i skålen och rör om hela tiden för att fördela den väl. Låt koka upp igen. Tillsätt slutligen den finhackade dillen.

Servera med vitt ris eller korngryn.

Stekt kycklingbröst

Recept för 2 portioner

Ingredienser:

Cirka 200 g kycklingbröstfilé
En nypa vardera av: timjan, oregano och mejram
Salt efter smak
Några droppar olivolja
Ärm för bakning

Metod för beredning:

Förvärm ugnen till 180 grader. Tvätta och torka kycklingen. Gnugga det med salt. Häll kryddorna i en liten skål, tillsätt några droppar olivolja och blanda. Sprid örterna noggrant över köttet.

Lägg över kycklingen på ett bakplåtspapper och gör några små hål i kycklingen (t.ex. med en tandpetare). Ställ in i ugnen och baka i ca 45-55 minuter.

Lätt diet: middag

Ångad äggröra

Ingredienser för äggröra

2 ägg
En tesked lättmjölk
En nypa salt
Finhackad dill

Tillagningsmetod:

Ta ut äggen ur kylskåpet en halvtimme före tillagningen.

Välj en kastrull och en metallskål som passar till - tanken är att du kan ställa den på kanten av kastrullen.

Koka upp vattnet i kastrullen. Separera äggvitorna från gulorna. Tillsätt mjölk, dill och salt till äggvitorna och blanda dem sedan med en spatel (vispa dem inte till ett skum, bara lätt). Rör i äggulorna separat.

Ställ en metallskål över en kastrull med sjudande vatten och sänk värmen. Häll äggvitorna i skålen och ånga under omrörning tills de precis har stelnat. Tillsätt äggulorna och fortsätt på samma sätt.

Servera med vitt bröd.

Sammanfattning

En lättsmält kost innebär att man ändrar sin kost på ett sådant sätt att matsmältningssystemet avlastas.
En lättsmält kost ska ge samma mängd kilokalorier och näringsämnen som standardkosten.
En lättsmält kost är vanligtvis en tillfällig kostmodell - den är främst lämplig vid gastrointestinala besvär och konvalescensperioder efter operationer.
Kostens smältbarhet uppnås genom att eliminera livsmedel med hög fiber- och fetthalt.
Det är lämpligt att tillaga maten genom kokning, stuvning eller bakning under lock.
De livsmedel som dominerar i en lättsmält kost är vitt bröd, vitt ris, korngryn, magert kött, kokta grönsaker som morötter, squash, pumpa, persilja eller selleri och frukt - äpplen, bananer, persikor.

VANLIGA FRÅGOR

Vad ska jag äta före en ultraljudsundersökning?

För de flesta ultraljudsundersökningar behöver du inte förbereda dig särskilt. Undantaget är ultraljud av buken. Redan dagen före undersökningen bör du övergå till en lättsmält kost och undvika stekta, feta och uppsvällda produkter. Det är också lämpligt att begränsa intaget av grönsaker (särskilt råa grönsaker) så att kostfibrerna inte fastnar i tarmarna och ökar gasbildningen.

På undersökningsdagen bör du fasta. Detta innebär att den sista födan ska intas senast sex timmar före undersökningen. Om du har ett ultraljud inplanerat före lunch är det bäst att äta din första måltid efteråt. Istället kan du dricka vatten - det är bäst att dricka cirka en liter vatten en timme före undersökningen och gå till ultraljudet med full blåsa.

Vad kan man äta på en lättsmält diet?

På en lättsmält diet rekommenderas främst vitt bröd och pasta, magert kött (särskilt fjäderfä) och kokta grönsaker. Fetter bör konsumeras, men tillsätts bäst i färdiglagad mat. Krydda maten med delikata örter och välj vatten eller svagt te att dricka.

Rekommenderade tillagningsmetoder är kokning, stuvning och bakning i folie eller under lock för att inte bränna matens yta. Undvik färska grönsaker (t.ex. gurka och paprika), friterad, fet mat och starka kryddor.

Vilka sötsaker är lätta att smälta?

Fettfattiga sötsaker gjorda av vitt mjöl anses vara lättsmälta. Hit hör t.ex. sockerkakor, jästdegar och söta skorpor. Pudding, kissel och fruktpuréer kan också vara ett bra sätt att stilla suget efter något sött.

Vilka grönsaker är lätta att smälta?

De säkraste grönsakerna är kokta grönsaker som morötter, rödbetor, selleri, persilja, squash, pumpa och potatis. Tomater anses också vara lättsmälta, men det är viktigt att ta bort skalet från dem. På en lättsmält diet kan du också äta kokt blomkål och broccoli, unga bönor och till och med ärtor (men inte konserverade ärtor) i begränsade mängder.

Hur länge efter operationen måste jag äta en lättsmält diet?

Hur länge din läkare kommer att rekommendera en lättsmält diet beror på själva operationen och hur den gick. Vid minimalinvasiv kirurgi och inga komplikationer räcker det vanligtvis med 2-3 veckor med lättsmält kost. Men om operationen var omfattande eller om hela eller delar av ett organ togs bort kan denna tid vara betydligt längre.

Till exempel efter borttagning av gallblåsan rekommenderas att du håller dig till en lättsmält kost i 3-4 månader.

Är det möjligt att gå ner i vikt på en lättsmält diet?

En lättsmält kost är per definition inte en viktminskningsdiet. Du bör ta in samma antal kilokalorier på den som du gjorde innan den. Om du inte räknar ditt kilokaloriintag kan du i praktiken gå ner i vikt på en lättsmält diet. Detta beror på att det innebär en minskning av mängden fett som konsumeras.

Vilka är de bästa sopporna för en lättsmält diet?

Klara buljonger som magra buljonger fungerar bra på en lättsmält diet. Du kan också äta risotto och soppor baserade på de rekommenderade grönsakerna, liksom krupnik. Använd magert fågelkött och grönsaker som morötter, rödbetor, potatis, selleri och persilja som bas för buljonger.

Källor

Se alla

Corsello, A., Pugliese, D., Gasbarrini, A. & Armuzzi, A. (2020a). Diet and Nutrients in Gastrointestinal Chronic Diseases (Kost och näringsämnen vid kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen) Nutrients, 12(9), artikel 9. https://doi. org/10.3390/nu12092693

Corsello, A., Pugliese, D., Gasbarrini, A., & Armuzzi, A. (2020b). Diet and Nutrients in Gastrointestinal Chronic Diseases. Nutrients, 12(9), artikel 9. https://doi. org/10.3390/nu12092693

Lättsmält kost - principer och indikationer | Gastroenterologia Praktyczna-Czasopismo lekarza praktyki. (n.d.). Hämtad den 12 januari 2024 från https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a1836/Dieta-latwostrawna-----zasady-i-wskazania.html/m337

El-Salhy, M. (2019). Nutritional Management of Gastrointestinal Diseases and Disorders. Nutrients, 11(12), artikel 12. https://doi. org/10.3390/nu11123013

Kinga. (2021, 29 december). dietetik - mat, näring i förebyggande och behandling. Professor Jarosz Institute for Nutrition Education and Lifestyle. https://instytutjarosza. pl/dietetyka-zywnosc-zywienie-w-prewencji-i-leczeniu/

Nagel, M.Sc. P. (2019, 2 januari). En lättsmält diet. Nationellt centrum för näringslära. https://ncez. pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-lekkostrawna-2/

Weir, S.-B. S., & Akhondi, H. (2023). Blandad diet. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

Betygsätt artikeln

4.5

Röst mottagen

17 röster, betyg: 4.5