Gua Sha stenmassage: vad det är, hur man använder det, vilka effekter

Gua Sha är en traditionell healingteknik som är mycket uppskattad inom österländsk medicin, särskilt i Östasien. Dess rötter går tillbaka till antiken, då den användes för att behandla olika åkommor och främja den allmänna hälsan.

Se även:

• Tips från TikTok: lim för tänderna och glidmedel för ansiktet
• Brist på denna ingrediens kan ses på huden
• Allt om ansiktsvård
• De bästa intima oljorna (för massage och vård)
• De bästa akupressurmattorna
• Doftljus
• Sojaljus
• Doftande diffusorer
• Den bästa kroppslotionen
• Hur man behandlar oxidativ stress
• Hur du tar hand om din mentala hälsa

Vad är Gua Sha-massage?

Gua Sha är en terapeutisk teknik vars namn härstammar från de kinesiska orden "gua" (skrapa) och "sha" (hudrodnad). Det är en behandling som innebär att man försiktigt skrapar överhuden med ett specialverktyg för att förbättra blodcirkulationen och öka den systemiska vitala energin, som kallas Qi på kinesiska.

Det kan låta som någon form av mörk, magisk ritual. I själva verket är det bara ett visst sätt att massera huden och musklerna baserat på användning av lämpliga material och verktyg.

• I Gua Sha-massage används verktyg som ofta är gjorda av jade, biansten eller buffelhorn.
• Var och en av dessa har sina egna unika egenskaper och anses vara fördelaktiga för hälsan.
• Innan massagen påbörjas smörjs patientens hud in med olja, lotion eller salva för att verktyget ska glida lätt över hudytan och för att minimera risken för irritation.
• Massagen utförs genom att verktyget appliceras på huden och gör glidande och skrapande rörelser, vanligtvis längs muskelfibrerna.

Hur fungerar Gua Sha stenmassage?

Stimulerar blodcirkulationen

Denna teknik stimulerar cirkulationen genom att skrapa huden, vilket bidrar till ökat blodflöde i de masserade områdena. Den ökade blodcirkulationen påskyndar läkningsprocessen, hjälper kroppen att avlägsna skadliga ämnen och underlättar tillförseln av syre och näringsämnen till vävnaderna.

Effekter på muskler och bindväv

Gua Sha påverkar musklerna och den omgivande fascia- och bindväven. Gua Sha stenmassage hjälper till att slappna av muskelspänningar, vilket leder till en minskning av smärta och obehag.

Avlägsnar toxiner

Gua Sha-massage aktiverar lymf- och cirkulationssystemet, vilket främjar eliminering av toxiner från kroppen. Enligt folklig kunskap sker dessutom en utjämning av flödet av livsenergi (Qi) under påverkan av behandlingen, vars störningar enligt österländsk medicin kan vara orsaken till många hälsoproblem relaterade till kvarhållande av toxiner i kroppen.

Genom att stimulera blodcirkulationen och interagera med musklerna och bindväven har Gua Sha-massage både omedelbara och långsiktiga effekter.

Vad hjälper Gua Sha-massage till med?

Gua Sha-massage kan användas för att behandla symtomen på många tillstånd eller hälsoproblem. Bland dem är:

Huvudvärk och migrän

Gua Sha kan lindra smärta och minska frekvensen och intensiteten av migränattacker genom att minska muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen i huvudområdet.

Smärta i nacke, axlar och rygg

Gua Sha-terapi ger lindring av muskel- och ledsmärta genom att stimulera blodcirkulationen och frigöra blockerad Qi-energi i dessa områden.

Inflammatoriska och reumatiska tillstånd

Gua Sha kan minska inflammation och ge lindring vid tillstånd som artrit och spondylit.

Problem med matsmältningen

Gua Sha-terapi kan stödja matsmältningen och lindra buksmärtor genom att förbättra cirkulationen i bukhålan och stärka de inre organen.

Kontraindikationer för användning av Gua Sha-massage

Trots de många fördelarna med Gua Sha-terapi finns det vissa situationer där det är bättre att undvika behandlingen (eller vara extra försiktig):

• Gua Sha ska inte appliceras på öppna sår, blåmärken eller irriterade områden på huden, för att inte förvärra infektionen och orsaka ytterligare skada.
• Personer med blodproppssjukdomar, diabetes eller personer som använder antikoagulantia bör rådfråga läkare före behandling.
• Undvik att använda Gua Sha på områden där blodkärlen lätt skadas, t.ex. på händer eller fötter.

När du har hittat en specialist som kan utföra en Gua Sha-behandling åt dig, se till att denne är kvalificerad och erfaren. Om du bestämmer dig för att utföra en Gua Sha-massage själv ska du följa teknikerna och säkerhetsåtgärderna, och om du är osäker ska du rådfråga en professionell.

Fördelarna med Gua Sha stenmassage

Regelbunden användning av Gua Sha-massage kan ge många hälsofördelar. Här är de viktigaste:

Omedelbara visuella effekter

Efter en Gua Sha-behandling får patientens hud ofta en rödaktig nyans, vilket beror på petekier eller små blödningar. Detta är en direkt effekt av stimuleringen av blodcirkulationen. Det försvinner vanligtvis inom några dagar, samtidigt som det ger lindring av smärta och muskelspänningar.

Minskning av stress

Gua Sha stenmassage leder till avslappning och en minskning av stressymptom. Terapin hjälper dig att bättre möta dagliga utmaningar och sänker kortisolnivåerna.

Minskar muskelsmärta och spänningar

Genom att förbättra blodcirkulationen arbetar Gua Sha-massage på de djupaste delarna av musklerna, vilket hjälper till att minska smärtsamma muskelspänningar. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som har kronisk muskel- och ledvärk.

Förbättrad blodcirkulation

Gua Sha-massage har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet och kan därför minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, bland annat genom att kontrollera blodtrycket eller det dåliga kolesterolet.

Stödjer immunförsvaret

Genom att förbättra lymfsystemets funktion och påskynda avlägsnandet av toxiner bidrar Gua Sha stenmassage till att stärka immunförsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner lättare.

Regelbunden användning av Gua Sha-massage kan bidra till att förbättra kroppens allmänna hälsa och funktion. I kombination med hälsosamma matvanor och uppmärksamhet på mental hälsa kan Gua Sha vara en värdefull del av din dagliga vård.

Var och hur får man en Gua Sha-massage?

Hitta en kvalificerad terapeut

Titta in på lokala massagesalonger, holistiska medicincentra eller offentliga hälsocentraler för att hitta en specialist på Gua Sha stenmassage. Se till att massageterapeuten är certifierad och har erfarenhet av att utföra Gua Sha-behandlingar.

Prova Gua Sha hemma (men med försiktighet)

Om du bestämmer dig för att prova Gua Sha själv, välj rätt verktyg och en olja eller salva som gör det lättare för dig att utföra massagen. Läs också igenom utbildningsmaterial eller titta på instruktionsvideor (du kan enkelt hitta dem gratis på YouTube).

Kom dock ihåg att amatörmässigt utförande av Gua Sha kan innebära en risk för oönskade biverkningar. Om du inte är säker på att du kan hantera det är det bättre att gå till en specialist.

Kliniska studier om Gua Sha-massage

• Gua Sha-massage ses som en effektiv terapeutisk teknik. Den är också erkänd som en säker metodi.
• Gua Sha-massage antas ha en systemisk effekt på kroppen genom att mekaniskt manipulera vävnader och leder, utöva tryck och stimulera blodflödeti.
• Forskning tyder på att Gua Sha-massage är effektivt för att minska symtomen på kronisk smärtaiii.
• Gua Sha-massage kan också förbättra blodflödet och lymfdränaget, vilket resulterar i en klarare hudiii.
• Gua Sha-massage har använts effektivt vid behandling av bröstödemiii.

Sammanfattning