- Domovskou stránku
- Zdraví
- Masáž Gua Sha
Masáž kameny Gua Sha: co to je, jak ji používat, jaké má účinky
Stimulace krevního oběhu, snížení příznaků bolesti, snížení svalového napětí. A to jsou jen některé z možných přínosů masáže Gua Sha.


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces

Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Gua Sha je tradiční léčebná technika, která je vysoce ceněna ve východní medicíně, zejména ve východní Asii. Její kořeny sahají až do starověku, kdy se používala k léčbě různých onemocnění a k podpoře celkového zdraví.
V tomto článku:
- V tomto článku se seznámíme s historií a původem techniky Gua Sha.
- Probereme, v čem přesně spočívá masáž kameny Gua Sha.
- Vysvětlíme si, jak masáž Gua Sha funguje, kdy ji lze použít a jaké má zdravotní účinky.
Podívejte se také na následující informace:
- Tipy z TikToku: lepidlo na zuby a mazání na obličej
- Nedostatek této složky lze pozorovat na pokožce
- Vše o péči o obličej
- Nejlepší intimní oleje (pro masáž a péči)
- Nejlepší akupresurní podložky
- Vonné svíčky
- Sójové svíčky
- Vonné difuzéry
- Nejlepší tělové mléko
- Jak léčit oxidační stres
- Jak pečovat o své duševní zdraví
Co je to masáž Gua Sha?
Gua Sha je léčebná technika, jejíž název je odvozen z čínských slov "gua" (škrábání) a "sha" (zčervenání kůže). Jedná se o proceduru, při níž se speciálním nástrojem jemně škrábe pokožka, aby se zlepšil krevní oběh a posílila systémová životní energie, v čínštině známá jako čchi.
Může to znít jako nějaký temný, magický rituál. Ve skutečnosti se jedná pouze o určitý způsob masáže kůže a svalů založený na použití vhodných materiálů a nástrojů.
- Při masáži Gua Sha se používají nástroje, které jsou často vyrobeny z nefritu, kamene bian nebo buvolího rohu.
- Každý z nich má své jedinečné vlastnosti a je považován za zdraví prospěšný.
- Před zahájením masáže se na pokožku pacienta nanese olej, pleťové mléko nebo mast, aby se zajistilo, že nástroj bude po povrchu kůže snadno klouzat a minimalizuje se riziko podráždění.
- Masáž se provádí přiložením nástroje na kůži a klouzavými a škrábavými pohyby, obvykle podél svalových vláken.
Jak masáž kamenem Gua Sha probíhá?
Stimuluje krevní oběh
Tato technika stimuluje krevní oběh škrábáním kůže, což přispívá ke zvýšení průtoku krve v masírovaných oblastech. Zvýšený krevní oběh urychluje proces hojení, pomáhá tělu odstraňovat škodlivé látky a usnadňuje přísun kyslíku a živin do tkání.
Účinky na svaly a pojivové tkáně
Gua Sha působí na svaly a okolní fascie a pojivové tkáně. Masáž kameny Gua Sha pomáhá uvolnit svalové napětí, což vede ke snížení bolesti a nepohodlí.
Odstraňuje toxiny
Masáž Gua Sha aktivuje lymfatický a oběhový systém, což podporuje vylučování toxinů z těla. Kromě toho podle lidových poznatků dochází vlivem této procedury k vyrovnání toku životní energie (Qi), jejíž poruchy mohou být podle východní medicíny příčinou mnoha zdravotních problémů souvisejících se zadržováním toxinů v těle.
Díky stimulaci krevního oběhu a působení na svaly a pojivové tkáně má masáž Gua Sha okamžité i dlouhodobé účinky.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.
Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.
Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.
Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.
Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Uživatelská recenze
Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Natu.Care Butyrát sodný Premium
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.
Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.
Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungování trávicího systému
- Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
- Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
- Organické, čisté a testované složení.
- Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovativní technologie kapslí - DRcaps.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem
Uživatelská recenze
Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

- Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
- Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsle
- Dávka: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.
Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.
Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.
Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
- Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
- Udržuje normální psychické funkce.
- Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
- Vysoká vstřebatelnost složek.
- Měkké tobolky pohodlné při polykání.
- Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany
Minusy
- Žádné.
Další informace
Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.
Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.
Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.
Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.
Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.
Uživatelská recenze
Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.
Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
- Složení neobsahuje barviva a plnidla.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
- Balení vystačí až na 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.

Ilona Krzak magistr farmacie
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.
- Typ bílkovin: rostlinné
- Velikostbalení: 525 g
- Počet porcí v balení: 15
- Bílkoviny na porci: 26 g
- Nízký obsah tuku a sacharidů
- Pouze 136 kcal
- Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.
Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnost
- Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®
Mínusy:
- Jedna varianta příchutě
Další informace
Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.
Složení
Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porce:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
- Bílkoviny: 26,18 g
- Sůl: 0,18 g
- Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Zářivé příběhy

- Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.
Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Pohodlné dávkování.
- Účinné balení.
- Dobré formy složek.
- Laboratorní studie.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.
Na co masáž Gua Sha pomáhá?
Masáž Gua Sha lze použít k léčbě příznaků mnoha onemocnění nebo zdravotních problémů. Mezi ně patří např:
Bolesti hlavy a migrény
Masáž Gua Sha může zmírnit bolest a snížit četnost a intenzitu záchvatů migrény tím, že snižuje svalové napětí a zlepšuje krevní oběh v oblasti hlavy.
Bolesti krku, ramen a zad
Terapie Gua Sha přináší úlevu od bolesti svalů a kloubů tím, že stimuluje krevní oběh a uvolňuje zablokovanou energii Qi v těchto oblastech.
Zánětlivé a revmatické stavy
Terapie Gua Sha může zmírnit zánět a přinést úlevu při onemocněních, jako je artritida a spondylitida.
Trávicí potíže
Terapie Gua Sha může podpořit trávení a zmírnit bolesti břicha tím, že zlepšuje krevní oběh v břišní dutině a posiluje vnitřní orgány.
Kontraindikace masáže Gua Sha
Navzdory mnoha výhodám terapie Gua Sha existují situace, kdy je lepší se jí vyhnout (nebo být mimořádně opatrný):
- Masáž Gua Sha by se neměla aplikovat na otevřené rány, modřiny nebo podrážděná místa na kůži, aby nedošlo ke zhoršení infekce a dalšímu poškození.
- Lidé s poruchami srážlivosti krve, cukrovkou nebo ti, kteří užívají antikoagulancia, by se měli před ošetřením poradit s lékařem.
- Vyhněte se používání Gua Sha na místech, kde se snadno poškodí cévy - například na rukou nebo nohou.
Jakmile si najdete odborníka, který vám ošetření Gua Sha provede, ujistěte se, že je kvalifikovaný a zkušený. Pokud se rozhodnete provádět masáž Gua Sha sami, dodržujte techniky a bezpečnostní opatření a v případě pochybností se poraďte s odborníkem.
Výhody masáže kameny Gua Sha
Pravidelné používání masáže Gua Sha může přinést mnoho zdravotních výhod. Zde jsou ty nejdůležitější:
Okamžité vizuální účinky
Po ošetření masáží Gua Sha získá pokožka pacienta často načervenalý odstín, který je důsledkem petechií neboli drobných krvácení. Jedná se o přímý účinek stimulace krevního oběhu. Obvykle zmizí během několika dní a zároveň přináší úlevu od bolesti a svalového napětí.
Snížení stresu
Masáž kameny Gua Sha vede k uvolnění a snížení příznaků stresu. Terapie pomáhá lépe čelit každodenním výzvám a snižuje hladinu kortizolu.
Snížení svalové bolesti a napětí
Zlepšením krevního oběhu působí masáž Gua Sha na nejhlubší části svalů a pomáhá snižovat bolestivé svalové napětí. To je zvláště prospěšné pro ty, kteří trpí chronickými bolestmi svalů a kloubů.
Zlepšení krevního oběhu
Masáž Gua Sha má příznivý vliv na oběhový systém, takže může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, mimo jiné tím, že reguluje krevní tlak nebo špatný cholesterol.
Podpora imunitního systému
Zlepšením fungování lymfatického systému a urychlením odstraňování toxinů přispívá masáž kameny Gua Sha k posílení imunitního systému a pomáhá snadněji bojovat s infekcemi.
Pravidelné používání masáže Gua Sha může přispět ke zlepšení celkového zdraví a fungování organismu. V kombinaci se zdravými stravovacími návyky a péčí o duševní zdraví může být masáž Gua Sha cennou součástí každodenní péče.
Kde a jak masáž Gua Sha podstoupit?
Najděte si kvalifikovaného terapeuta
Podívejte se do místních masážních salonů, center celostní medicíny nebo veřejných zdravotnických středisek a vyhledejte odborníka na masáž kameny Gua Sha. Ujistěte se, že masér je certifikovaný a má zkušenosti s prováděním procedur Gua Sha.
Vyzkoušejte si masáž Gua Sha doma (ale opatrně).
Pokud se rozhodnete vyzkoušet Gua Sha sami, vyberte si správný nástroj a olej nebo mast, které vám umožní snadnější provádění masáže. Projděte si také výukové materiály nebo se podívejte na instruktážní videa (snadno je najdete zdarma na YouTube).
Nezapomeňte však, že amatérské provádění Gua Sha vás může vystavit riziku nežádoucích vedlejších účinků. Pokud si nejste jisti, že to zvládnete, raději se obraťte na odborníka.
Klinické studie o masáži Gua Sha
- Masáž Gua Sha je považována za účinnou terapeutickou techniku. Je také uznávána jako bezpečná praktika.
- Předpokládá se, že masáž Gua Sha má na tělo systémový účinek, protože mechanicky manipuluje s tkáněmi a klouby, působí tlakem a stimuluje krevní oběhi.
- Výzkum naznačuje, že masáž Gua Sha je účinná při zmírňování příznaků chronické bolestiii.
- Masáž Gua Sha může také zlepšit průtok krve a lymfatickou drenáž, což vede k čistší pletiiii.
- Masáž Gua Sha byla účinně použita při léčbě otokůprsouiii.
Shrnutí
- Zařazení masáže Gua Sha do každodenní péče o pleť může mít mnoho přínosů pro vaše zdraví a pohodu.
- Mezi nejdůležitější zdraví podporující vlastnosti masáže Gua Sha patří snížení stresu, uvolnění svalového napětí a zlepšení krevního oběhu.
- Nezapomeňte si vybrat kvalifikovaného terapeuta Gua Sha nebo se naučit správnou techniku, pokud se rozhodnete provádět ošetření sami.
- Postupem času a pravidelným používáním masáže Gua Sha se její zdravotní účinky znásobí.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jak často mám provádět masáž kameny Gua Sha?
Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte masáž Gua Sha 2-3krát týdně. Nezapomeňte si mezi jednotlivými sezeními dát alespoň jeden den pauzu, aby mělo vaše tělo čas na zotavení.
Bolí masáž Gua Sha?
Masáž Gua Sha by neměla způsobovat silnou bolest. Mírné nepohodlí je normální, ale pocit bolesti znamená, že byste měli snížit tlak na kůži nebo požádat praktikujícího o snížení intenzity.
Pomůže masáž Gua Sha při svalových křečích?
Ano, masáž Gua Sha může pomoci snížit svalové křeče. Zlepšením krevního oběhu a toku lymfy pomáhá masáž uvolnit svaly a zmírnit napětí a bolest.
Je masáž Gua Sha stejná jako masáž obličeje válečkem?
Masáž Gua Sha se liší od masáže obličeje válečkem. Masáž Gua Sha se provádí pomocí plochého kamene s hladkými hranami, který působí tlakem na pokožku. Při válečkové masáži obličeje se k jemné masáži pokožky obličeje používá, jak název napovídá - váleček, obvykle nefritový -.
Kolik obvykle stojí masáž kamenem Gua Sha?
Ceny za masáž Gua Sha se mohou lišit v závislosti na místě a specialistovi. V průměru stojí jedno sezení od 100 do 400 liber, ale pro získání přesných informací se vyplatí ověřit si nabídky masážních salonů ve vašem okolí.
Je nutné se po masáži Gua Sha umýt?
Po masáži Gua Sha se nemusíte ihned mýt, ale doporučuje se odstranit z pokožky použité oleje do několika hodin po ošetření.
Je nutné po masáži Gua Sha kámen umýt?
Ano, kámen je třeba po masáži Gua Sha umýt, pokud ji provádíte sami. Čistou mýdlovou vodou pečlivě očistěte povrch kamene, poté kámen opláchněte a osušte. Pravidelné čištění kamene prodlouží jeho životnost.
Zdroje:
Zobrazit vše
Barbalho, M. de S. M., & Moraes, P. H. (2016). The effects of the Gua Sha technique (western view) on the flexibility of the posterior chain: Series of cases [Účinky techniky Gua Sha (západní pohled) na flexibilitu zadního řetězce: Série případů]. Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal, 1-5. https://doi.org/10.17784/mtprehabjournal.2016.14.373.
Bernier Carney, K. M., Young, E. E., Guite, J. W., & Starkweather, A. R. (2020). A Systematic Review of Biological Mechanisms and Chronic Pain Outcomes During Stress Reduction Interventions [Systematický přehled biologických mechanismů a výsledků chronické bolesti během intervencí zaměřených na snižování stresu]. Biological Research For Nursing, 22(2), 205-216. https://doi. org/10.1177/1099800420907964
Gresh, A., Robinson, K., Thornton, C. P., & Plesko, C. (2019). Caring for Women Experienced Breast Engorgement (Péče o ženy, které zažívají zduření prsou): A Case Report. Journal of Midwifery & Women's Health, 64(6), 763-768. https://doi. org/10.1111/jmwh.13011
Hamp, A., Anderson, J., Laughter, M. R., Anderson, J. B., Presley, C. L., Rundle, C. W., & Dellavalle, R. P. (2023). Gua-sha, Jade Roller a Facial Massage: Are there benefits within dermatology? Journal of Cosmetic Dermatology, 22(2), 700-703. https://doi.org/10.1111/jocd.15421.
Musial, F., Spohn, D., & Rolke, R. (2013). Naturopatické reflexní terapie pro léčbu chronické bolesti zad a šíje - část 1: Neurobiologické základy. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 219-224. https://doi. org/10.1159/000353392
Nielsen, A. (2009). Gua sha research and the language of integrative medicine [Výzkum gua sha a jazyk integrativní medicíny]. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 13(1), 63-72. https://doi. org/10.1016/j.jbmt.2008.04.045
Priyanka, P., C, B., A, R., Kurhade, G., Kurhade, A., Justiz-Vaillant, A., Powar, R., & Vuma, S. (2016). Comparative effect of ultrasound therapy with conventional therapy on breast engorgement in immediate post-partum mothers: A randomized controlled trial [Srovnávací účinek ultrazvukové terapie s konvenční terapií na nalití prsou u matek bezprostředně po porodu: Randomizovaná kontrolovaná studie]. Integrative Molecular Medicine, 3(2), 553-558. https://doi.org/10.15761/IMM.1000203.
Spohn, D., Musial, F., & Rolke, R. (2013). Naturopatické reflexní terapie pro léčbu chronické bolesti - část 2: kvantitativní senzorické testování jako translační nástroj. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 225-230. https://doi. org/10.1159/000353446
Redakce
Seznamte se s týmem


Editor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Zjistěte více o přírodních způsobech snižování cholesterolu a doplňcích stravy na cholesterol

Butyrát sodný působí jako lázeňský den pro vaše střeva. Podívejte se, jak vybrat ten nejúčinnější.

Přečtěte si o nejlepších doplňcích stravy při syndromu dráždivého tračníku a o tom, jak podpořit zdraví střev pomocí stravy a životního stylu.