Kollagen-cocktail til mænd

Kollagen og ingredienser, der understøtter mænds sundhed, i en velsmagende smoothie. Tre minutter og færdig!

ForfatterNina Wawryszuk

Forfatter

Nina Wawryszuk

Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Gennemgået af

Gennemgået afAleksandra Cudna-Bartnicka

Verificeret af en ekspert

Gennemgået af

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk ernæringsekspert

Klinisk ernæringsekspert, hvis hovedinteresseområde er ernæring ved sygdomme og funktionelle lidelser i fordøjelsessystemet.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Redigeret afBartłomiej Turczyński

Redigeret af

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

FaktatjekEmilia Moskal

Faktatjek

Emilia Moskal

Natu.care-redaktør

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Opdateret:10 juli, 2024

5 min

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

Medier om os:

Har du 3 minutter? Smid et par ingredienser i, tilsæt en solid dosis kollagen, og blend. Du vil straks smage en lækker og nærende smoothie, som er tilberedt af ernæringsekspert Aleksandra Cudna-Bartnicka.

I denne artikel vil du lære:

Hvordan man laver en cocktail med kollagen.
Hvorfor du bør supplere med kollagen.

Se også her:

Kollagen-shake til mænd

Opskrift på 1 portion

Kollagenshake

Ingredienser:

Kirsebær, frosne eller friske, uden kerner 100 g (¾ kop)
mælk eller vegetabilsk drik, f.eks. soja 250 g (1 glas)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
mandler 10 g (10 stykker)
banan 100 g (1 lille)
havregryn 10 g (1 spsk)

Tilberedning:

Kom alle ingredienser i koppen på en blender, og blend, til det er glat.

Smoothien indeholder mandler, kakao og havregryn - værdifulde kilder til magnesium. Magnesium hjælper med at øge testosteronniveauet, hvis du er i underskud. Den vil også være ideel til fysisk aktive mænd, da kirsebær har egenskaber, der reducerer muskelømhed efter træning, og kalium (fra bananer) vil støtte kroppens vand- og elektrolytbalance.

Makronæringsstoffer pr. portion: 376 kcal, protein 13 g, fedt 10 g, kulhydrater 63 g

Se også andre opskrifter med kollagen fra Natu.Care:

Lav en smoothie med Natu.Care-kollagen, og vis den frem på Instagram. Tag @natucare_da - vi vil gerne se det!

Hvorfor skal du supplere med kollagen?

Sundhed skal plejes indefra og ud. Omkring 25-årsalderen begynder din krops naturlige kollagenproduktion at falde.

Det er derfor, de første kragefødder dukker op, din hud mister sin fasthed, og cremerne virker ikke, som de skal. Efter et par år kan dine led genere dig og begrænse din aktivitet. Start din reparation indefra og ud - overvej et tilskud af kollagen.

Hvis du tager mindst 2.500 mg fiskekollagen i tre måneder, vil det have indflydelse på udseendet og tilstanden af dit hår, din hud og dine negle. Kollagen er også en allieret for bevægeapparatet - en portion på 5-10 g understøtter led-, knogle- og muskelsundhed.

Hvordan påvirker kollagen din krop?

Led, muskler og knogler	Huden	Negle	hår
genopbygger bruskvæv forbedrer leddenes fleksibilitet og mobilitet understøtter muskelregenerering og udholdenhed, øger knogletætheden, kan forebygge osteoporose, kan reducere ledsmerter og stivhed.	forbedrer fleksibilitet og spænding, øger hydreringsniveauet, reducerer forekomsten af fine linjer og rynker, kan reducere udseendet af perfektion, reducerer forekomsten af cellulite, fremmer hudens heling (f.eks. efter akne, ar, strækmærker)	giver elasticitet kan fremskynde væksten, reducerer ujævnheder, kan øge hårdheden, forbedrer hudens hydrering omkring neglene, reducerer skørhed.	giver dem en stærk struktur, reducerer skader på hårsækken, forebygger skader på hårstrået, kan bremse gråningsprocessen, forbedrer hovedbundens tilstand ved at øge dens hydreringsniveau, kan forhindre udtynding af håret.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se også her:

Kilder

Se alle de andre

Al-Atif, H. (2022). Kollagentilskud til aldring og rynker: Et paradigmeskift inden for dermatologi og kosmetik. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Målrettet ernæringstilskud til telogen effluvium: Multicenterundersøgelse af effekten af en hydrolyseret kollagen-, vitamin- og mineralbaseret induktions- og vedligeholdelsesbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Et kollagentilskud forbedrer hudens hydrering, elasticitet, ruhed og tæthed: Resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse .Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Mangel på kollagen VI fremmer sårinduceret hårvækst. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Everything you need to know, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Aldring af hårsækken er drevet af transepidermal eliminering af stamceller via COL17A1-proteolyse. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt og tolerance af et oralt tilskud, der indeholder aminosyrer, jern, selen og marint hydrolyseret kollagen hos personer med hårtab (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosyrer: Metabolisme, funktioner og ernæring. Aminosyrer, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i menneskers hår. peerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Rate the article

0.0

Vote cast

0 opinions, rating: 0.0