Kollagenbarer - en hurtig opskrift uden bagning

Hurtig opskrift på hjemmelavede kollagenbarer. En lækker dessert eller snack til turen med kollagen af høj kvalitet.

ForfatterNina Wawryszuk

Forfatter

Nina Wawryszuk

Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Gennemgået af

Gennemgået afAleksandra Cudna-Bartnicka

Verificeret af en ekspert

Gennemgået af

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk ernæringsekspert

Klinisk ernæringsekspert, hvis hovedinteresseområde er ernæring ved sygdomme og funktionelle lidelser i fordøjelsessystemet.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Redigeret afBartłomiej Turczyński

Redigeret af

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

FaktatjekEmilia Moskal

Faktatjek

Emilia Moskal

Natu.care-redaktør

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Kollagenbarer - en hurtig opskrift uden bagning

Opdateret:26 september, 2024

6 min

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

Medier om os:

Du kan fremtrylle sunde og velsmagende desserter i dit køkken, som giver dig energi og genopbygger kollagen - 'ungdommens protein'.

Ernæringsekspert Aleksandra Cudna-Bartnicka anbefaler en hurtig og lækker opskrift på kollagenbarer.

I denne artikel vil du lære:

Hvordan man laver kollagenbarer.
Hvordan man sammensætter en nærende og velsmagende snack.
Hvorfor du bør supplere med kollagen.

Kollagenbarer

Se også her:

Kollagenbarer uden bagning

Opskrift på 6 barer

{Youtube:3Hl19dsbolI }}

Ingredienser:

75 g (½ kop) dadler
banan 120 g (1 stk.)
jordnøddesmør 55 g (2,5 spsk)
havregryn 180 g (1,5 kopper)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 pose
tørrede tranebær 25 g (en håndfuld)
valnødder 25 g (en håndfuld)

Forberedelse:

Hæld varmt vand over dadlerne, og sæt dem til side i 20 minutter. Blend dem derefter i en blender sammen med bananen.
Kom havregryn i en skål, tilsæt de blendede dadler med banan, peanutbutter, kakaokollagen, tranebær og de hakkede valnødder, og bland det grundigt.
Beklæd et fad med bagepapir, og fordel blandingen i stænger, mens du dupper overfladen.
Stil fadet i køleskabet i ca. en time, tag det derefter ud og skær det i mindre stykker.

Disse havrebarer giver dig et boost af energi. De er perfekte som en ekstra morgenmad - de er en god kilde til fibre, B-vitaminer, omega-3- og omega-6-fedtsyrer og magnesium. Hvis du har brug for et boost af energi og en dosis koncentration i skolen, på universitetet eller på arbejdet, er dette den perfekte snack for dig. Den vil også være nyttig under en lang cykeltur eller en vandretur i bjergene.

Makronæringsstoffer pr. bar: 261 kcal, protein 7 g, fedt 10 g, kulhydrater 40 g

{produkt:2121 }}

Se også andre opskrifter med Natu.Care-kollagen:

Tilbered barerne, og vis dem frem på Instagram. Tag os @natucare_da - vi vil gerne se det!

Hvorfor skal du tage tilskud af kollagen?

Overvej et tilskud af kollagen, når du når 25-årsalderen. Det er her, din krops naturlige kollagenproduktion begynder at falde. Det er derfor, de første rynker dukker op, og din hud mister sin fasthed.

Tilskud med fiskekollagen i en dosis på 2.500 mg i 3 måneder har indflydelse på hårets, hudens og neglenes udseende. Kollagen er også en allieret for dine led, knogler og muskler - for at holde dig i form og aktiv så længe som muligt.

Hvordan påvirker kollagen din krop?

Huden	Negle	hår	Led, knogler og muskler
Forbedrer elasticitet, fasthed og tone, øger hydrering, reducerer forekomsten af fine linjer og rynker, kan reducere ujævnheder, reducerer forekomsten af cellulite, fremmer hudens heling (f.eks. efter akne, ar, strækmærker).	giver elasticitet, kan fremskynde væksten, reducerer ujævnheder, kan øge hårdheden, forbedrer hydreringen af huden omkring neglene.	giver dem en stærk struktur, reducerer skader på hårsækken, forebygger skader på hårstrået, kan bremse gråningsprocessen, kan forhindre udtynding af håret, forbedrer hovedbundens tilstand ved at øge dens hydreringsniveau.	genopbygger bruskvæv, forbedrer leddenes fleksibilitet, understøtter muskelregenerering og udholdenhed, øger knogletætheden, kan forebygge osteoporose, kan reducere ledsmerter.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se også her:

Kilder

Se alle de andre

Al-Atif, H. (2022). Kollagentilskud til aldring og rynker: Et paradigmeskift inden for dermatologi og kosmetik. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Målrettet ernæringstilskud til telogen effluvium: Multicenterundersøgelse af effekten af en hydrolyseret kollagen-, vitamin- og mineralbaseret induktions- og vedligeholdelsesbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Et kollagentilskud forbedrer hudens hydrering, elasticitet, ruhed og tæthed: Resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse .Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Mangel på kollagen VI fremmer sårinduceret hårvækst. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Everything you need to know, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Aldring af hårsækken er drevet af transepidermal eliminering af stamceller via COL17A1-proteolyse. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt og tolerance af et oralt tilskud, der indeholder aminosyrer, jern, selen og marint hydrolyseret kollagen hos personer med hårtab (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosyrer: Metabolisme, funktioner og ernæring. Aminosyrer, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i menneskers hår. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619

Rate the article

0.0

Vote cast

0 opinions, rating: 0.0