- Hjem
- Madlavningsopskrifter
- Pandekager med kollagen
Kakaopandekager med kollagen - en lækker opskrift fra en ernæringsekspert
En hurtig, velsmagende og kollagenfyldt opskrift på kakaopandekager. Se, hvor sejt det er at inkorporere kollagen i dine måltider.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Pandekager er altid en sjov idé til morgenmad - de mætter og kan skræddersys, så de passer til din aktuelle smagstrang. Ernæringsekspert Aleksandra Cudna-Bartnicka har lavet en opskrift på pandekager med kollagen.
Natu.Cares kollagensmag er et hit blandt søde opskrifter. Den tydelige hollandske kakao smelter i munden. Tag forklædet på, og tilbered en lækker morgenmad med en solid portion kollagen.
I denne artikel lærer du:
- Hvordan man laver pandekager med kollagen.
- Hvordan man sammensætter et nærende og velsmagende måltid.
- Hvorfor du bør supplere med kollagen.
Se også her:
- Den bedste kollagen på markedet
- Den bedste kollagen til dit ansigt
- Den bedste kollagen til rynker
- Den bedste kollagen til huden
- Den bedste kollagen til negle
- Den bedste kollagen til dit hår
- Den bedste kollagen til dine led
- Den bedste kollagen til cellulite
- Den bedste kollagen til akne
- Den bedste kollagen til strækmærker
- Det bedste kollagen til ar
- Det bedste kollagen til knogler
Kakaopandekager med kollagen
Opskrift til ca. 20 pandekager (2 portioner)
Kollagenpandekager
Ingredienser:
- 100 g æg (2 stk.)
- spelt- eller hvedemel 80 g (⅔ kop)
- bagepulver 3 g (1 teskefuld)
- erythritol 10 g (2 teskefulde)
- Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 2 poser
- vegetabilsk drik/mælk 110 g (⅓ kop)
- blåbær 100 g (2 håndfulde)
- Valgfri naturlig yoghurt til fyldet
Forberedelse:
- Skil æggehviderne fra æggeblommerne, og pisk dem til et stift skum.
- Kom æggeblommerne i en skål sammen med alle de tørre ingredienser, hæld mælken/grøntsagsdrikken i, og blend, til det er glat.
- Bland æggehviderne med æggeblommerne, og bland forsigtigt de to masser med en spatel.
- Varm en pande op med lidt olie, og kom 1-1,5 spiseskefuld af blandingen på hver pande. Drys et par blåbær i hver pandekage. Steg dem på begge sider ved middel varme, til de er gyldenbrune.
- Server med yoghurt og frugt.
Blåbær er en frugt, som især anbefales til personer, der lider af insulinresistens eller diabetes, da de er kaloriefattige og har et lavt glykæmisk indeks. Desuden er disse frugter fyldt med anthocyaniner, som regenererer synet, så hvis du tilbringer mange timer foran computeren - berig din kost med disse frugter.
Makronæringsstoffer pr. portion: 417 kcal, protein 19 g, fedt 8 g, kulhydrater 70 g
Se også andre opskrifter med kollagen fra Natu.Care:
- Kollagen ostekager
- Milkshake med kollagen
- Keto-batons med kollagen
- Kollagen shake
- Omelet med kollagen og kakao
- Glow-drik
- Kollagen-kakao
- Kollagen budding med chia
- Gelé med kollagen
- Pandekager med kollagen
- Mangomisu med kollagen
- Ferrero Rocher powerkugler
- Cocktail til mænd
- Smoothie med kollagen
- Smoothie-skål
- Quesadilla med kollagensauce
- Klistrede ris med mango
- Yams fritter med kollagensauce
- Kollagenbarer med kollagen
- Falafel-burger med kollagen
- Snickers-havregrød
- Skål med laks og kollagen
- Morgenmad med kollagen
- Tørret kollagen
Tilbered dine pandekager, og vis dem frem på Instagram. Tag os @natucare_da - vi vil gerne se det!
Hvorfor er det værd at tage tilskud af kollagen?
Det er værd at tage et tilskud af kollagen, fordi kroppens naturlige produktion af kollagen begynder at falde omkring 25-årsalderen. De første rynker dukker op, og huden mister sin fasthed. Det er nu, du skal supplere med kollagen (på en velsmagende måde - som du kan se i opskriften!).
Indtagelse af fiskekollagen i portioner på mindst 2.500 mg i 3 måneder har indflydelse på udseendet af dit hår, din hud og dine negle. Kollagen understøtter også bevægeapparatet, så dine led, knogler og muskler holdes i god form så længe som muligt.
Hvordan påvirker kollagen din krop?
De virkninger, du kan forvente af regelmæssige kollagentilskud, omfatter støtte til din skønhed og dit helbred. Den hidtidige forskning viser, hvordan kollagen kan hjælpe dig:
|
Hud |
dine negle |
hår |
Led, muskler og knogler |
|
|
|
|
Natu.Care-kollagen har ingen fiskeagtig eftersmag og opløses godt. Tilsæt det til dine yndlingsmåltider, både de søde ( smoothies, desserter, omeletter) og de tørre (boller, falafler, saucer til chips, quesadillas).
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Se også her:
- Hvilken kollagen skal man vælge
- Hvordan man vælger kollagen til at drikke
- Hvordan man vælger kollagenpulver
- Sådan vælger du kollagen i poser
- Sådan vælger du flydende kollagen
- Sådan vælger du kollagen i tabletter
- Hvordan man vælger kollagen i kapsler
Kilder
Se alle de andre
Al-Atif, H. (2022). Kollagentilskud til aldring og rynker: Et paradigmeskift inden for dermatologi og kosmetik. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Målrettet ernæringstilskud til telogen effluvium: Multicenterundersøgelse af effekten af en hydrolyseret kollagen-, vitamin- og mineralbaseret induktions- og vedligeholdelsesbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Undersøgelse af naturlige strukturelle proteinfibre ved hjælp af kernemagnetisk resonans i fast tilstand. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Et kollagentilskud forbedrer hudens hydrering, elasticitet, ruhed og tæthed: Resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Mangel på kollagen VI fremmer sårinduceret hårvækst. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, der evaluerer effekten af et oralt tilskud hos kvinder med selvoplevet tyndt hår. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Collagen. Everything you need to know, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Syntese af kollagen-typen i humane hårpapilaceller i kultur. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Aldring af hårsækken er drevet af transepidermal eliminering af stamceller via COL17A1-proteolyse. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt og tolerance af et oralt tilskud, der indeholder aminosyrer, jern, selen og marint hydrolyseret kollagen hos personer med hårtab (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). En prospektiv, randomiseret, 3-måneders, kontrolleret, assessor-blindet undersøgelse. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myter og medier om orale kollagentilskud til hud, negle og hår: En gennemgang. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Naturlige hårtilskud: Biotin og kollagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminosyrer: Metabolisme, funktioner og ernæring. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Gennemgang af hårsækkens dermale celler. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i menneskers hår. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Redaktion
Mød teamet
Se opskriften på en kollagenbar til dem, der er på ketogen diæt.
Mættende ris med hydrolyseret kollagen er en opskrift på energi og smuk hud.
En omelet med kollagen giver dig ungdommeligt protein og vitaminer og tilfredsstiller din trang til sødt.