Diabeteskost: ugentlig menu (hvad en diabetiker kan spise - tabel over, hvad der er tilladt, og hvad der ikke er)

Se 7-dages menuen for personer med diabetes. Find ud af, hvad du skal spise for at holde dit blodsukker i skak.

ForfatterEmilia Moskal

Forfatter

Emilia Moskal

Natu.care-redaktør

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Gennemgået afMarta Kuśnierczak

Verificeret af en ekspert

Gennemgået af

Marta Kuśnierczak

Ernæringsekspert

Projektleder for Cukrzyca.pl-applikationen. Uddannet diætist ved det medicinske universitet i Poznan. Ph.d.-studerende ved afdelingen for onkologi ved det medicinske universitet. Hun giver ernæringsrådgivning til patienter, der kæmper med kostrelaterede sygdomme og ernæring ved onkologiske sygdomme.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Redigeret afBartłomiej Turczyński

Redigeret af

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

FaktatjekNina Wawryszuk

Faktatjek

Nina Wawryszuk

Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Diabeteskost: ugentlig menu (hvad en diabetiker kan spise - tabel over, hvad der er tilladt, og hvad der ikke er)

Opdateret:10 juli, 2024

14 min

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

Medier om os:

Tilstrækkelig ernæring er afgørende for sundhed og velbefindende hos mennesker med diabetes. I tilfælde af type 2-diabetes kan det endda få sygdommen til at gå i remission.

Det er bare shortbread-kiks, der er ikke fløde i. Chips? De er jo ikke søde ... Chips er lavet af kartofler, en kartoffel er en grøntsag, og grøntsager er sunde. Tror du også på det? I denne artikel fortæller vi dig sammen med klinisk ernæringsekspert Aleksandra Cudna, hvorfor det ikke er sandt.

Hvad en sund person kan slippe af sted med, kan have store konsekvenser for en diabetiker. Overholdelse af en diabeteskost er afgørende i behandlingen af en sygdom, som WHO har anerkendt som en af vor tids epidemier.

I denne artikel finder du:

De grundlæggende principper for diabeteskost.
Information om, hvad det glykæmiske indeks er.
Produkter, der anbefales til diabetikere, og eksempler på dem, de bør undgå.
En færdiglavet menu til 7 dage.
Opskrifter på en lækker og sund morgenmad.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium — Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Se også:

Principperne for diabeteskost

Den grundlæggende regel i diabeteskosten er at spise dine måltider med jævne mellemrum (f.eks. hver 3.-4. time) på faste tidspunkter og undgå mellemmåltider. Så er det nemmest at kontrollere blodsukkeret.

For mennesker med diabetes eller insulinresistens er det ikke kun vigtigt med en god fordeling af måltiderne i løbet af dagen, men også med den rette balance mellem makronæringsstoffer: protein, fedt og kulhydrater. Det er vigtigt at spise regelmæssigt, på faste tidspunkter og med lige store intervaller. En uregelmæssig spiserytme eller at springe nogle måltider over fremmer fedtophobning, hvilket resulterer i flere fedtceller, der er i stand til at producere adipocytokiner - proteiner, der bl.a. er ansvarlige for insulinfølsomheden.

Marta Kuśnierczakdiætisti Cukrzyca.pl-applikationen

Personer med diabetes bør også begrænse deres forbrug af kulhydrater, især dem, der indeholder simple sukkerarter. Det betyder dog ikke, at de skal fjerne dem helt fra deres menu.

I diæten for mennesker med diabetes er det vigtigste den korrekte sammensætning af måltider på en sådan måde, at man opretholder normale blodsukkerniveauer.

Aleksandra Cudna-BartnickaKlinisk diætist

"Det kan man gøre ved at vælge produkter med et lavt glykæmisk indeks. Eksempler? Skift hvedebrød ud med fuldkorn, hvide ris ud med brune eller basmatiris, og banan ud med bær (jordbær, hindbær, blåbær)," tilføjer ernæringseksperten.

Så man kan sige, at en diabeteskost simpelthen skal være sund og afbalanceret og fokusere på produkter med et lavt glykæmisk indeks (under 55).

Glykæmisk indeks

Det glykæmiske indeks er en indikator, der klassificerer fødevarer efter, hvor hurtigt blodsukkeret stiger efter indtagelse. Jo hurtigere stigningen er, jo højere er det glykæmiske indeks, og jo mere negativ er produktets effekt på blodsukkerniveauet.

Produkter med lavt glykæmisk indeks er dem med et GI på under 55. Produkter med middel glykæmisk indeks har et GI på mellem 55 og 70, mens produkter med højt glykæmisk indeks har et GI på over 70.

Husk, at det glykæmiske indeks kan være forskelligt selv for de samme produkter, f.eks. to bananer. En grøn, umoden banan vil indeholde færre monosakkarider end en gul eller endda en brun banan. Netop derfor skal du kun tage værdierne for det glykæmiske indeks som en generel vejledning.

Vidste du det?

Det glykæmiske indeks for en rå, hel gulerod er 16, men når du skærer den op, stiger det til 35! Til gengæld har kogte, hele og uskrællede gulerødder et GI på 39.

Glem ikke, at gulerødder stadig har et lavt glykæmisk indeks. Så hold dig ikke tilbage fra grøntsager, som bør være en fast bestanddel af din kost, men fokuser på at undgå forarbejdede fødevarer.

Aleksandra Cudna-BartnickaKlinisk ernæringsekspert

Kost ved type 1-diabetes

Selvom en ordentlig kost hjælper med at opretholde et normalt blodsukkerniveau og forbedrer livskvaliteten for mennesker med begge typer diabetes, bør man konsultere en specialist i tilfælde af type 1-diabetes.

Type 1-diabetes er en arvelig autoimmun sygdom, som indebærer, at kroppens eget immunsystem ødelægger de celler i bugspytkirtlen, som er ansvarlige for insulinproduktionen. Patienter med type 1-diabetes er dømt til at tage insulin hele livet.

Deres helbred afhænger af korrekt indstillede insulindoser, og det påvirkes også af kosten. Derfor anbefales kostkonsultationer især til personer med denne type diabetes.

Kost ved type 2-diabetes

Ved type 2-diabetes, eller erhvervet diabetes, kan kosten derimod være afgørende i behandlingsprocessen. Den rigtige kost kan hjælpe dig med at forbedre metaboliske indikatorer som lipidprofil og blodtryk.

Med kost kan det endda være muligt at få sygdommen til at gå i remission. I en undersøgelse fra 2016 blev en gruppe mennesker, der havde haft diabetes i mindre end seks år, sat på en diæt udarbejdet af forskerne. Udgangspunktet var at begrænse det daglige kilokalorieindtag, og de fleste måltider var i flydende form (supper og smoothies).

Som du nemt kan gætte, tabte de fleste af de patienter, der fulgte diæten, sig markant. Hos 86 % af dem, der tabte sig mere end 15 kg, forsvandt diabetes. Tilbagegangen blev også observeret hos 57 % af de patienter, der tabte sig mellem 10 og 15 kg, og hos 34 % af dem, der tabte sig mellem 5 og 10 kg.

Andre undersøgelser bekræfter også, at kosten hos personer med type 2-diabetes bør fokusere på vægttab. Det er især vigtigt hos overvægtige, hvor patienten bør sigte mod en normal vægt.

Kost ved insulinresistens

Specialister i diætetik og ernæring for mennesker med diabetes, der arbejder med appen Cukrzyca.co.uk, forklarer, hvordan man skal spise ved insulinresistens:

Kosten ved insulinresistens bør være baseret på principperne for sund, rationel ernæring. Det er nødvendigt at tage hensyn til forudsætningerne for kosten ved kulhydratforstyrrelser - baser den på produkter med et lavt eller medium glykæmisk indeks (de forårsager ikke en kraftig stigning i blodsukkerkoncentrationen og reducerer dermed chancerne for en hurtig insulinfrigivelse).

Et interessant faktum

Middelhavskosten er velegnet til forebyggelse af insulinresistens, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Dens beskyttende egenskaber ser ud til at hænge sammen med dens tilstrækkelige indhold af komplet protein, fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager og havfisk, der er rig på omega-3 flerumættede fedtsyrer.

Kostfibre er også meget vigtige, da de nedsætter mavetømningshastigheden og fordøjelses- og absorptionsprocessen. Man bør få ca. 30 g om dagen fra kosten.

Marta Kuśnierczakdiætisti Cukrzyca.pl-applikationen

Produkter med et højt glykæmisk indeks bør undgås. Kostens energiværdi bør justeres individuelt.

Diabeteskost - hvad der er tilladt, og hvad der ikke er

Diabetikeres kost bør først og fremmest være sund og afbalanceret. Lavt forarbejdede produkter anbefales: grøntsager, frugt med et lavt glykæmisk indeks (f.eks. bær), magert kød, fisk og fuldkornsprodukter.

Det er heller ikke sandt, at diabetikere skal glemme alt om desserter. Selv med denne sygdom er det muligt at forkæle sig selv med noget sødt, f.eks. frugtyoghurt eller gelé. Disse produkter skal helst være sødet med erythritol, xylitol eller stevia, dvs. sødestoffer med lavt kalorieindhold, som ikke hæver blodsukkeret.

Traditionelt slik, der er fyldt med creme, sukker og mættet fedt, er derimod ikke tilrådeligt. Nogle snacks påvirker også blodsukkeret negativt, selv om de ser uskyldige ud. Saltstænger er f.eks. sådan en lumsk godbid.

Fede og stærkt forarbejdede fødevarer som fastfood, chips og færdigretter er også på den sorte liste. Diabetikere bør også begrænse deres forbrug af rødt kød.

Et interessant faktum:

Nogle fødevarer, der betragtes som sunde, når de spises i for store mængder, kan have en negativ indvirkning på mennesker med diabetes og insulinresistens. I en undersøgelse fra maj 2023 viste forskere en negativ effekt af langvarigt mandelforbrug på glukoseniveauer og insulinfølsomhed hos mænd. Forsøgsdeltagerne indtog 50 gram hele mandler om dagen i fem måneder. Effekten var en forværring af de metaboliske parametre, herunder vægtøgning.

Husk dog, at nødder, herunder mandler, spist med måde er en god kilde til gode fedtstoffer og ikke er værd at opgive helt!

Aleksandra Cudna-BartnickaKlinisk diætist

Hvad kan en diabetiker spise uden restriktioner?

Personer med diabetes kan spise grøntsager med et lavt glykæmisk indeks uden bebrejdelser (og stort set uden begrænsninger). Især friske og dem, der er kogt al dente. Hvis du ikke kan forestille dig en aften i biografen uden at gnaske - så gnask gulerødder eller kålrabi. Sauerkraut eller syltede agurker kan også være en interessant snack for dem, der kan lide syrlige smage.

Kan en diabetiker spise pølser?

Pølser anbefales ikke til diabetikere. De er som regel lavet af kød af dårlig kvalitet med tilsat fedt og fyldstoffer (man vil helst ikke vide hvilken slags). Pølser er også en type stærkt forarbejdet mad, der har en ubetydelig næringsværdi.

Der er dog undtagelser fra denne regel. Flere og flere pølser lavet af kød af god kvalitet dukker op på det polske marked. Hvis du spiser pølser, så brug et øjeblik på at analysere ingredienserne og vælg dem, der er lavet af magert fjerkrækød uden konserveringsmidler og mærkelige tilsætningsstoffer. Sokoliki har f.eks. en god sammensætning.

Hvad en diabetiker kan spise - tabel

Produktgruppe	Sunde eksempler
Brød	rug, fuldkorn, graham
gryn og ris	brune ris, basmatiris, perlebyg, boghvedegryn, byggryn
pasta	fuldkorn, semulje (hård hvede), kikærter, linser, ærter
Mejeriprodukter	Kefir, yoghurt naturel, kærnemælk, fedtfattig og halvfed hytteost, fedtfattig homogeniseret ost uden tilsat sukker, mælk med et fedtindhold på op til 2 %.
Kød og animalske produkter	magert fjerkrækød, kalvekød, kanin, fisk, æg, magert forarbejdet fjerkrækød
Fedtstoffer	olivenolie, rapsolie, hørfrøolie, vindruekerneolie, sortkommenolie, bløde margariner af høj kvalitet med plantesteroler og stanoler
grøntsager	friske, frosne, stegte og ukogte, bælgfrugter (kikærter, linser, ærter, hestebønner, bønner)
Frugt	Frisk, frossen, ikke for moden (f.eks. lysegrønne bananer)
Nødder, frø, kerner	Valnødder, mandler, cashewnødder, paranødder, chiafrø, hørfrø, solsikkefrø, græskarkerner
Supper	Grøntsagscremer og -bouillon, supper med grøntsagsstykker, magre kødbouilloner, supper smagt til med skummetmælk eller yoghurt
Desserter	sorbeter, frugtsalater, geléer, quiches, buddinger lavet med skummetmælk og uden tilsat sukker
Drikkevarer	vand, kaffe og te uden sukker, urtete, grøntsagsjuice
Krydderier	krydderurter, peber, krydderier, sennep

Hvad skal man undgå med diabetes - tabel over produkter

Produktgruppe:	Produkter, der skal undgås:
Brød	Hvede, smør, majs, honning eller sukker, karamelliseret, Kaiserruller, gær, croissanter, doughnuts og andre bageriprodukter.
Gryn og ris	hvide ris, sushiris, arborioris (til risotto), semulje, majsgryn
pasta	nudler, hvedepasta med raffineret mel
Mejeriprodukter	fed mælk og yoghurt, sødede mælkedrikke, fed hytteost, fløde, ost med fed smag, skimmel- og smelteost
Kød og animalske produkter	fårekød, svinekød, oksekød, hestekød, gås, and, fede dele af fjerkræ (vinger og ben med skind), slagteaffald, paté, blodpølse, fede pølser, pølsehorn, kødkonserves
Fedtstoffer	svinefedt, bacon, smør, kokosolie, palmeolie, majsolie, hårde margariner, mayonnaise
Grøntsager	Salater med masser af fed dressing, chips, stegte kartofler
Frugt	tørret, kandiseret, i sirup, syltetøj og konserves med højt sukkerindhold
nødder	saltede, stegte, i dej
Supper	fed bouillon, benbouillon, supper fortykket med roux eller fløde
Desserter	alle desserter med meget sukker og fedt - flødekager, mørdejskager, donuts, budding
Drikkevarer	sødede sodavand, sødede frugt- og mælkedrikke, frugtsaft, alkohol
Krydderier	sukker, honning, ketchup og andre sukkersødede saucer

Råmateriale af mærket Seagarden®, ren sammensætning

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
Form: Drikkeflasker.
Portion: 1 flaske
Nok til: 15 dage
Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.

Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).

Minusser:

Ingen.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

5.0

Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
Form: poser med pulver til at drikke
Portion: 1 pose om dagen
Nok til: 30 dage
Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!

Kuba K. kunde hos Natu.Care

Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.

Kinga D. Kunde hos Natu.Care

Bedste samlede resultat

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
Form: poser med pulver til at drikke
Portion: 1 pose om dagen
Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.

Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.

Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.

Fordele og ulemper

Fordele:

Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Brugeranmeldelse

Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!

Lækker frugtagtig smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

5.0

Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
Form: poser med pulver til at drikke
Portion: 1 pose om dagen
Nok til: 30 dage
Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!

Aleksandra K. kunde hos Natu.Care

Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.

Monika M. kunde hos Natu.Care

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0

Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
Form: poser med drikkepulver
Portion: 1 pose om dagen
Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
Pakke: 60 kapsler / 30 dage
Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

Understøtter fordøjelsessystemets funktion
Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
Høj dosis smørsyre pr. kapsel
Økologisk, ren og testet sammensætning.
Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
Form: kapsler
Portion: 3 kapsler om dagen
Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
Opretholder normale psykologiske funktioner.
Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
Høj absorption af ingredienser.
Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

Ingen minusser.

Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
Certificeret bæredygtigt fiskeri
Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
Portion: 1 kapsel om dagen
Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
Pakken rækker til op til 2 måneder.
De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci

PREMIUM Protein - 9 aktive ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

5.0

Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.
Form: pulver, der skal opløses i vand
Daglig portion: 25 g (1 portion)
Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.

Fordele og ulemper

Fordele:

Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering
Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol
Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion
Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau
Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans
Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed

Ulemper:

Ingen

Bedst for helbredet

Natu.Care Premium råmælk

5.0

Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
Form: pulver
Portion: 1 pose om dagen
Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.

Fordele og ulemper

Fordele:

Højt indhold af IgG-immunoglobin
Lyofiliseret
Laboratorietestet
Lyofiliseret
Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
Glutenfri, GMO-fri
Praktiske poser og behagelig smag

Ulemper:

Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn

Bedste kombination

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
Mængde af aktivt stof: 60 mg
Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
Emballage: 120 portioner
Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

Ingen

Naturlig sammensætning

Natu.Care løvemanke og chaga

5.0

Aktive ingredienser: ekstrakt af søpindsvin (Lion's Mane) og chaga-svamp
Form: pulver
Pakning: 45 g
Portion: 1-3 skefulde om dagen
Tilstrækkeligt til: 30 til 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.

Fordele og ulemper

Fordele:

Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
Testet for mikrobiologisk kontaminering.
Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland

Minusser:

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

Indhold af D-vitamin: 50 µg
Yderligere aktive ingredienser: ingen
Form: Kapsler
Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

Sikrer et velfungerende immunsystem
Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
Praktisk kapsel, der er nem at sluge
Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

Proteintype: vegetabilsk
Pakningsstørrelse: 525 g
Antal portioner pr. pakke: 15
Protein pr. portion: 26 g
Lavt indhold af fedt og kulhydrater
Kun 136 kcal
Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®,^som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
Fremragende smag og opløselighed
Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen ^DigeZyme®.

Ulemper:

Én smagsvariant

Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, ^DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
Protein: 26,18 g
Salt: 0,18 g
Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg

Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0

Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
Form: Kapsler
Portion: 1 kapsel om dagen
Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

Gode doser af aktive ingredienser.
Praktisk dosering.
Effektiv emballage.
Gode former for ingredienser.
Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Vil du have flere detaljer? Her er en ugentlig menu for en diabetiker med tre måltider om dagen, som du kan bruge:

Dag 1

Morgenmad:

Havregryn med mælk eller plantebaseret drik, usødet strimlet kokosnød og 1/4 kop frosne bær,
fuldkornstoast med avocado og tomat,
kaffe med skummetmælk eller plantebaseret drik.

Frokost:

Grillet kyllingebryst med ristede grøntsager (peberfrugt, courgetter og løg),
blandet salat med cherrytomater, olivenolie og vineddike,
lille æble.

Aftensmad:

Grillet fisk med quinoa og ristede asparges,
ristede rødbeder,
danskvand med en skive citron.

Dag 2

Morgenmad: Græsk yoghurt med hindbær og mandler:

Græsk yoghurt med hindbær og mandler,
fuldkornstoast med jordnøddesmør,
grøn te.

Frokost:

Grillet kalkunburger,
Grønkålssalat med agurk, tomater og vinaigrette-dressing,
lille pære.

Aftensmad:

Wok med oksekød og brune ris,
dampet broccoli,
danskvand med en skive citron.

Dag 3

morgenmad:

Røræg med spinat og tomater,
en skive fuldkornsbrød,
sort kaffe.

Frokost:

Grillet kylling med ristede yams,
blandet salat med avocado, tomater og balsamicodressing,
lille appelsin.

Aftensmad:

Bagt laks med brune ris,
rosenkål kogt al dente,
danskvand med en skive citron.

Dag 4

morgenmad:

Fedtfattig hytteost med pære og valnødder,
en skive fuldkornsbrød med frugtmarmelade,
grøn te.

Frokost:

suppe med kylling og grøntsager,
fuldkornsbrød med hummus,
lille æble.

Til aftensmad:

Grillet kalvekød med grønne bønner,
boghvedegryn med braiserede svampe,
danskvand med en skive citron.

Dag 5

Morgenmad: Havregryn:

Havregryn med mælk eller grøntsagsdrik, hørfrø og bær
Kaffe med mælk eller grøntsagsdrik.

frokost:

Grillet laks med ristede yams, gulerødder og rød peberfrugt,
blandede salater med tomater krydret med vinaigrette-dressing
lille banan.

Aftensmad:

Grillet tofu med grøntsagsspyd (rødløg, rød peber og squash),
brune ris,
danskvand med en skive citron.

Dag 6

Morgenmad: Røræg med

Røræg med squash,
fuldkornstoast med avocado og tomat,
grøn te.

Frokost:

Kalkunret med blandet grøntsagssalat med olivenolie og eddike,
fuldkornspasta,
lille appelsin.

Aftensmad:

Grillet kalkunbryst med ristede rodfrugter (gulerødder, majroer og pastinakker),
dampet spinat,
danskvand med en skive citron.

Dag 7

Morgenmad: Græsk yoghurt

Græsk yoghurt med jordbær og fuldkornsgranola,
sort kaffe.

Frokost: Grillede rejer:

Grillede rejer med frisk grøntsagssalat (agurk, tomat og forårsløg),
ristede rosenkål,
lille æble.

Aftensmad:

Stegt kylling med brune ris,
refried grønne bønner med peberfrugt,
danskvand med en skive citron.

Diabetisk kost - opskrift på morgenmad

Denneidé til diabetiskmorgenmad er udarbejdet af klinisk diætist Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Shakshuka eller æg i tomater

Ingredienser:

2 æg,
1 fed hvidløg,
1 teskefuld olivenolie,
250 ml skivede tomater på dåse,
1 skive rugbrød,
oregano, peber, salt,
basilikum,
enhver grøntsagspasta efter eget valg.

Fremgangsmåde til fremstilling:

Varm olivenolien op på en pande, tilsæt presset hvidløg, og steg det, indtil det er brunet. Tilsæt derefter tomaterne, krydr med oregano, peber og salt efter smag, rør rundt, og vent, til vandet er fordampet lidt.

Lav 2 fordybninger, og knæk æggene ned i dem. Kog, indtil hviden har sat sig, og blommen stadig er flydende. Server med en skive rugbrød smurt med en hvilken som helst grøntsagspasta.

Hvorfor er det vigtigt at følge en diabeteskost?

Tilstrækkelig ernæring er afgørende for at styre blodsukkerniveauet. Diabeteskosten har til formål at holde glukoseniveauet stabilt og minimere blodsukkerstigninger i kroppen.

Hvis den følges, minimeres risikoen for diabeteskomplikationer som f.eks. skader på nyrer, øjne, nervesystem og hjerte-kar-system. En diabeteskost, der fokuserer på et afbalanceret indtag af mikro- og makronæringsstoffer, kan også forbedre patienternes velbefindende og livskvalitet.

Et interessant faktum:

En af komplikationerne ved diabetes hos mænd kan være en forringelse af seksuallivets kvalitet på grund af rejsningsproblemer. Med den rette ernæring kan disse klager minimeres.

Forskning tyder også på, at en diabeteskost kan reducere kroppens oxidative stress ved at øge indtaget af antioxidanter og bioaktive stoffer som f.eks. polyfenoler.

Hvordan sørger man for et normalt blodsukkerniveau?

En sund og afbalanceret kost med fokus på fødevarer med et lavt glykæmisk indeks er grundlaget for at bevare et normalt blodsukkerniveau. Det er dog ikke kun valget af egnede fødevarer, der betyder noget.

Det er også vigtigt, hvordan du tilbereder dem. Undgå stegte retter, især kød og kartofler. Vælg i stedet kogte, stuvede eller bagte retter.

Husk også at hydrere din krop ordentligt. Den rette mængde vand gør det muligt for dine indre organer at fungere ordentligt. Drik mindst 2 liter væske om dagen.

Fysisk aktivitet forbedrer kroppens følsomhed over for insulin. Det hjælper også med at reducere kropsvægten og anbefales til personer med diabetes. Men før du sætter dig for at løbe ti kilometer eller tager de tungeste håndvægte i fitnesscentret, skal du spørge din læge om, hvilke motionsformer der er sikre for dig. Forkert valgt motion med diabetes kan gøre mere skade end gavn.

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Sammenfatning

En diabeteskost bør være orienteret mod fødevarer med et lavt glykæmisk indeks (under 55).
Kulhydrater bør komme fra fuldkorn.
Magert kød, fisk, plantebaserede fedtstoffer, grøntsager og ikke-gennemsigtige frugter anbefales til personer med diabetes.
Diabetikere bør undgå stærkt forarbejdede fødevarer, animalsk fedt, slik med højt sukkerindhold og alkohol.
For at opretholde et normalt blodsukkerniveau skal du ud over din kost huske at drikke rigeligt med væske og være fysisk aktiv, så det passer til din tilstand.

Kilder

Se alle kilder

Gugala-Mirosz, M.Sc. S. (2018, 28. februar). Glykæmisk indeks - lavt, middel, højt - hvad er bedst? Nationalt Center for Ernæringspædagogik. https://ncez. pzh.gov.pl/abc-zywienia/indeks-glikemiczny-niski-sredni-wysoki-ktory-lepszy/

Sådan lever du med diabetes. (n.d.). Patient. Hentet 14. juni 2023 fra http://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/jak-zyc-z-cukrzyca

Leslie, W. S., Ford, I., Sattar, N., Hollingsworth, K. G., Adamson, A., Sniehotta, F. F., McCombie, L., Brosnahan, N., Ross, H., Mathers, J. C., Peters, C., Thom, G., Barnes, A., Kean, S., McIlvenna, Y., Rodrigues, A., Rehackova, L., Zhyzhneuskaya, S., Taylor, R., & Lean, M. E. J. (2016). The Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT): protokol for et klyngerandomiseret forsøg. BMC Family Practice, 17, 20. https://doi. org/10.1186/s12875-016-0406-2

Majak, I., Szczodrowska, A., Bartos, A., & Leszczy, J. (n.d.) . EVALUATION OF THE EATING METHOD OF PERSONS WITH TYPE 2 diabetes. https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2015/Bromatologia%201_2015%20s%20032-039.pdf.

Ernæringsrådet, N. C. E. (2019, 21. juni). Type 2-diabetes-anbefalinger og menuer. Nationalt Center for Ernæringsuddannelse. https://ncez. pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/cukrzyca-typu-2-zalecenia-i-jadlospis/

Agata Juruć, Dorota Pisarczyk-Wiza, Bogna Wierusz-Wysocka. Kostanbefalinger og spiseadfærd hos personer med type 1-diabetes - påvirker de den metaboliske kontrol? https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/36127/26600

Kowalcze, K., & S, B. (2007). Effekt af diætbehandling på vægtreduktion og metabolisk balance hos personer med type 2-diabetes, der behandles med diæt alene. Rocznik Państwowy Zakładu Higieny, 1(58), 89-94. https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.agro-article-53ea5026-c943-455b-9e61-fd7c91bd57c4

Pandarek. (u.å.). kliniske anbefalinger for behandling af mennesker med diabetes 2023 Position paper of the Polish Society of Diabetology. Hentet 14. juni 2023 fra https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecania-aktywni-czlonkowie-2023

Dariusz Włodarek, Dominika Głąbska. Kostvaner hos mennesker med type 2-diabetes. https://core. ac.uk/download/pdf/268454259.pdf

Janusz Ciok, Agnieszka Dolna. Glykæmisk indeks i patogenesen og diætbehandling af diabetes. https://core. ac.uk/download/pdf/268454119.pdf

Agnieszka B. Niebisz, Mariusz Jasik, Waldemar Karnafel. Kost- og livsstilsændringers rolle i behandlingen af type 2-diabetes hos personer med metabolisk syndrom. https://core. ac.uk/download/pdf/268454461.pdf

Diabeteskost, spisning og fysisk aktivitet - NIDDK. (n.d.). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Hentet 15. juni 2023 fra https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity

Måltidsplanlægning. (2023, 19. april). Centers for Disease Control and Prevention. https://www. cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html

Gravesteijn, E., Mensink, R. P., & Plat, J. (2023). Virkningerne af langvarigt mandelforbrug på hele kroppens insulinfølsomhed, postprandiale glukoseresponser og 48 timers kontinuerlige glukosekoncentrationer hos mænd og kvinder med prædiabetes: Et randomiseret kontrolleret forsøg. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-023-03178-w.

Rate the article

4.6

Vote cast

18 opinions, rating: 4.6