Cumpără mai mult, economisește mai mult - până la 35% reducere! CUMPĂRĂ ACUM

Masaż kamieniem Gua Sha: co to, jak stosować, jakie efekty

Pobudzone krążenie, zredukowane objawy bólowe, zmniejszone napięcie mięśniowe. A to tylko kilka potencjalnych zalet masażu Gua Sha.

Natalia Grajcar - AutorAutorNatalia Grajcar
Natalia Grajcar - Autor
Autor
Natalia Grajcar
Fondator al Natu.Care

Natalia Grajcar, fondatoarea Natu.Care. Ea cunoaște și înțelege foarte bine problemele de sănătate ale cititorilor și clienților săi. Ea își împărtășește experiența și se străduiește să creeze conștientizare cu privire la un mod de viață sănătos și la sănătatea mintală.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Witold Tomaszewski - RecenzieRecenzieWitold Tomaszewski
Verificat de un expert
Witold Tomaszewski - Recenzie
Recenzie
Witold Tomaszewski
Doctor în medicină

Doctor în medicină, expert în legislația alimentară și farmaceutică și cadru medical cu experiență.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Michał Tomaszewski - EditorialEditorialMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Editorial
Editorial
Michał Tomaszewski
Editor

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Emilia Moskal - Verificarea faptelorVerificarea faptelorEmilia Moskal
Emilia Moskal - Verificarea faptelor
Verificarea faptelor
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Masaż kamieniem Gua Sha: co to, jak stosować, jakie efekty
Actualizat:
8 min
De ce puteți avea încredere în noi

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.


Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Gua Sha to tradycyjna technika lecznicza, która cieszy się dużym uznaniem w medycynie wschodniej, zwłaszcza na wschodzie Azji. Jej korzenie sięgają starożytności, kiedy to stosowano ją w celu leczenia różnych dolegliwości i promowania ogólnego zdrowia. 

W tym artykule:

  • Przyjrzymy się historii i pochodzeniu Gua Sha
  • Omówimy, na czym dokładnie polega masaż kamieniami Gua Sha.
  • Wytłumaczymy, jak działa masaż Gua Sha, kiedy można go stosować i jakie daje korzyści zdrowotne.

Zobacz też:

Co to jest masaż Gua Sha?

Gua Sha to technika terapeutyczna, której nazwa pochodzi od chińskiego słowa „gua” (zdrapywanie) oraz „sha” (zaczerwienienie skóry). Jest to zabieg polegający na delikatnym zdrapywaniu naskórka specjalnym narzędziem w celu poprawy krążenia krwi i wzmocnienia ogólnoustrojowej energii życiowej, po chińsku określanej jako Qi.

Może brzmieć jak jakieś mroczne, magiczne rytuały. W rzeczywistości to po prostu pewien sposób masowania skóry i mięści bazujący na użyciu odpowiednich materiałów i narzędzi.

  • W masażu Gua Sha używa się narzędzi, które często wykonane są z jadeitu, kamienia bian lub rogu bawoła. 
  • Każde z nich ma swoje unikalne właściwości i jest uważane za korzystne dla zdrowia.
  • Przed rozpoczęciem masażu, na skórę pacjenta nakłada się olejek, balsam lub maść, które sprawiają, że narzędzie z łatwością będzie się przesuwać po powierzchni skóry, minimalizując ryzyko podrażnienia.
  • Masaż wykonuje się poprzez przyłożenie narzędzia do skóry i wykonywanie ruchów ślizgających i zdrapujących, najczęściej wzdłuż włókien mięśniowych.

Jak działa masaż kamieniami Gua Sha?

Pobudza krążenie krwi

Technika ta pobudza krążenie poprzez zdrapywanie skóry, co przyczynia się do zwiększenia przepływu krwi w masowanych obszarach. Zwiększone krążenie krwi przyspiesza proces gojenia, pomagając organizmowi w usuwaniu szkodliwych substancji i ułatwiając dostarczanie tlenu oraz składników odżywczych do tkanek.

Oddziałuje na mięśnie i tkanki łączne

Gua Sha wpływa na mięśnie oraz otaczające je powięzi i tkanki łączne. Masaż kamieniem Gua Sha pomaga rozluźnić napięcie mięśniowe, co prowadzi do redukcji bólu i dyskomfortu.

Usuwa toksyny

Masaż Gua Sha uaktywnia układ limfatyczny i krwionośny, co sprzyja eliminacji toksyn z organizmu. Ponadto, według wiedzy ludowej, pod wpływem zabiegu następuje wyrównanie przepływu energii życiowej (Qi), której to zaburzenia, według medycyny wschodniej, mogą być przyczyną wielu problemów zdrowotnych związanych z zatrzymaniem toksyn w ciele. 

Stymulacja krążenia krwi, interakcja z mięśniami i tkankami łącznymi sprawiają, że masaż Gua Sha przynosi efekty zarówno natychmiastowe, jak i długoterminowe.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) ratinguri pe Natu.Care
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
  • Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Ania ZalewskiClient alNatu.Care

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja
  • Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
  • O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
  • Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
  • Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
  • Forma: pliculețe cu pulbere de băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
  • O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
  • Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
  • Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
  • Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
  • Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0
Natu.Care Butirat de sodiu Premium
  • Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
  • Forma: capsule
  • Ambalaj: 60 capsule
  • Porție: 3 capsule pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Susține funcționarea sistemului digestiv
  • Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
  • Doză mare de acid butiric per capsulă
  • Compoziție organică, pură și testată.
  • Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
  • Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6
  • Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
  • Forma: capsule
  • Porție: 3 capsule pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

  • Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
  • Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
  • Menține funcțiile psihologice normale.
  • Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
  • Absorbție ridicată a ingredientelor.
  • Capsule moi, confortabile la înghițire.
  • Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Ingrediente active suplimentare: niciunul
  • Forma: capsule
  • Porție: 1 capsulă pe zi
  • Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

  • Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
  • Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
  • Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
  • Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
  • Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
  • Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților
Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
  • Conținutul de vitamina D: 50 µg
  • Ingrediente active suplimentare: niciunul
  • Forma: Capsule
  • Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
    Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
    Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  • Număr de capsule: 90
Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

  • Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
  • Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
  • Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
  • Testat de un laborator independent, certificat
  • Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
  • Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0
Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

  • Tip proteină: vegetală
  • Dimensiuneapachetului: 525 g
  • Număr de porții per pachet: 15 15
  • Proteine per porție: 26 g
  • Sărac în grăsimi și carbohidrați
  • Doar 136 kcal
  • Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.
Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
  • Gust și solubilitate excelente
  • Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei DigeZyme®

Minusuri:

  • O singură variantă de aromă
Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

  • Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
  • Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
  • Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
  • Proteine: 26,18 g
  • Sare: 0,18 g
  • Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg
Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0
Povești strălucitoare
Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Doze bune de ingrediente active.
  • Dozare convenabilă.
  • Ambalare eficientă.
  • Forme bune ale ingredientelor.
  • Studii de laborator.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Na co pomaga masaż Gua Sha?

Masaż Gua Sha może być stosowany w leczeniu objawów wielu schorzeń lub problemów zdrowotnych. Wśród nich są:

Bóle głowy i migreny

Gua Sha może łagodzić ból i zmniejszać częstotliwość i intensywność napadów migreny przez redukcję napięcia mięśniowego i poprawę krążenia krwi w okolicach głowy.

Bóle szyi, ramion i pleców

Terapia Gua Sha przynosi ulgę w bólach mięśniowych i stawowych przez pobudzenie krążenia krwi oraz uwolnienie zablokowanej energii Qi w tych obszarach.

Stany zapalne i reumatyczne

Gua Sha może zmniejszać stany zapalne i przynosić ulgę w stanach takich jak artretyzm czy zapalenie stawów kręgowych.

Problemy trawienne

Terapia Gua Sha może wspierać trawienie i łagodzić bóle brzucha, poprawiając krążenie w jamie brzusznej i wzmacniając wewnętrzne narządy.

Przeciwwskazania do stosowania masażu Gua Sha

Pomimo licznych zalet terapii Gua Sha, istnieją pewne sytuacje, w których lepiej unikać zabiegu (lub zachować szczególną ostrożność):

  • Nie należy stosować Gua Sha na otwarte rany, siniaki, czy podrażnione miejsca na skórze, aby nie pogłębić infekcji i nie powodować dalszego uszkodzenia.
  • Osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi, cukrzycą, czy osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe powinny przed zabiegiem konsultować się z lekarzem.
  • Unikaj stosowania Gua Sha na obszarach, na których łatwo uszkodzić naczynia krwionośne – na przykład na dłoniach czy stopach.

Kiedy już znajdziesz specjalistę, który wykona dla Ciebie zabieg Gua Sha, upewnij się, że ma on odpowiednie kwalifikacje oraz doświadczenie. Jeśli decydujesz się na samodzielne przeprowadzenie masażu Gua Sha, przestrzegaj technik i zasad bezpieczeństwa, a w razie wątpliwości skonsultuj się z fachowcem.

Korzyści masażu kamieniami Gua Sha

Regularne stosowanie masażu Gua Sha może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:

Natychmiastowe efekty wizualne

Po zabiegu Gua Sha skóra pacjenta często przybiera czerwonawy odcień, wynikający z petechii, czyli drobnych krwotoków. Jest to bezpośredni efekt pobudzenia krążenia krwi. Zwykle zanika on w ciągu kilku dni, jednocześnie przynosząc ulgę w dolegliwościach bólowych oraz napięciu mięśniowym.

Redukcja stresu

Masaż kamieniami Gua Sha prowadzi do relaksacji i zmniejszenia objawów stresu. Terapia pomaga lepiej stawić czoła codziennym wyzwaniom i obniża poziom kortyzolu.

Zmniejszenie bólu i napięcia mięśni

Przez poprawę krążenia krwi, masaż Gua Sha działa na najgłębsze partie mięśni, pomagając zredukować bolesne stany napięcia mięśniowego. Jest to szczególnie korzystne w przypadku osób z przewlekłymi bólami mięśni i stawów.

Poprawa krążenia

Masaż Gua Sha ma korzystny wpływ na układ krwionośny, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, między innymi przez kontrolowanie ciśnienia krwi czy złego cholesterolu .

Wsparcie działania układu odpornościowego

Poprzez usprawnianie pracy układu limfatycznego i przyspieszenie procesu usuwania toksyn, masaż kamieniami Gua Sha przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego i pomaga łatwiej zwalczać infekcje.

Regularne stosowanie masażu Gua Sha może się przyczynić do polepszenia ogólnego zdrowia i funkcjonowania organizmu. W połączeniu ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i dbałością o zdrowie psychiczne Gua Sha może stanowić wartościowy element Twojej codziennej pielęgnacji.

Gdzie i jak zrobić masaż Gua Sha?

Znajdź wykwalifikowanego terapeutę

Zajrzyj do lokalnych gabinetów masażu, ośrodków medycyny holistycznej czy ośrodków zdrowia publicznego, aby znaleźć specjalistę od masażu kamieniami Gua Sha. Upewnij się, że masażysta ma odpowiednie uprawnienia oraz doświadczenie w przeprowadzaniu zabiegów Gua Sha.

Próbuj Gua Sha w domu (ale ostrożnie)

Jeśli zdecydujesz się spróbować Gua Sha samodzielnie, wybierz właściwe narzędzie oraz olejek czy maść, które umożliwią łatwiejsze prowadzenie masażu. Przejrzyj też materiały edukacyjne albo obejrzyj filmy instruktażowe (z łatwością znajdziesz je za darmo na YouTube). 

Pamiętaj jednak, że amatorskie wykonanie Gua Sha może narażać Cię na ryzyko niepożądanych skutków ubocznych. Jeśli nie jesteś pewna, czy sobie poradzisz, lepiej udaj się do specjalisty.

Badania kliniczne o masażu Gua Sha

  • Masaż Gua Sha jest postrzegany jako skuteczna technika terapeutyczna . Jest też uznany za bezpieczną praktykę .
  • Uważa się, że masaż Gua Sha działa na organizm ogólnoustrojowo, poprzez mechaniczną manipulację tkankami i stawami, wywieranie nacisku i stymulację przepływu krwi  .
  • Badania sugerują, że masaż Gua Sha jest skuteczny w zmniejszaniu objawów przewlekłego bólu  
  • Masaż Gua Sha może również poprawić przepływ krwi i drenaż limfatyczny, co skutkuje czystszą skórą 
  • Masaż Gua Sha był skutecznie stosowany w leczeniu obrzęku piersi i  

Podsumowanie

  • Włączenie masażu Gua Sha do codziennej rutyny pielęgnacyjnej może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
  • Najważniejsze prozdrowotne właściwości masażu Gua Sha to redukcja stresu, uwalnianie napięcia mięśniowego oraz poprawa krążenia.
  • Pamiętaj, aby wybrać wykwalifikowanego terapeuty Gua Sha lub nauczyć się właściwej techniki, jeśli zdecydujesz się na wykonanie zabiegu samodzielnie.
  • Z biegiem czasu i w miarę regularnego stosowania masażu Gua Sha, jego korzyści zdrowotne będą spotęgowane.

FAQ

Jak często wykonywać masaż kamieniami Gua Sha?

Wykonuj masaż Gua Sha 2–3 razy w tygodniu dla uzyskania najlepszych efektów. Pamiętaj, aby dawać sobie przynajmniej jeden dzień przerwy między sesjami, aby dać swojemu ciału czas na regenerację.

Czy masaż Gua Sha boli?

Masaż Gua Sha nie powinien powodować silnego bólu. Lekki dyskomfort jest normalny, ale uczucie bólu oznacza, że należy zmniejszyć nacisk na skórę lub poprosić specjalistę o zmniejszenie intensywności.

Czy masaż Gua Sha pomoże na skurcze mięśniowe?

Tak, masaż Gua Sha może pomóc w redukcji skurczy mięśniowych. Poprzez poprawę krążenia i przepływu limfy, masaż pomaga mięśniom się zrelaksować oraz łagodzi napięcia i bóle.

Czy masaż Gua Sha to to samo co masaż twarzy rollerem?

Masaż Gua Sha różni się od masażu twarzy rollerem. Masaż Gua Sha wykonuje się za pomocą płaskiego kamienia o gładkich krawędziach, które służą do wywierania nacisku na skórę. Masaż twarzy rollerem wykorzystuje, jak sama nazwa wskazuje – roller, najczęściej jadeitowy – do delikatnego masowania skóry twarzy.

Ile najczęściej kosztuje masaż kamieniem Gua Sha?

Ceny masażu Gua Sha mogą się różnić w zależności od lokalizacji i specjalisty. Średnio sesja kosztuje od 100 do 400 zł, ale warto sprawdzić oferty salonów masażu w swojej okolicy żeby uzyskać dokładne informacje.

Czy po masażu Gua Sha trzeba się umyć?

Tuż po masażu Gua Sha nie musisz się natychmiast myć, jednak zalecane jest usunięcie ze skóry użytych olejków w ciągu kilku godzin po zabiegu. 

Czy po masażu Gua Sha należy umyć kamień?

Tak, po zakończonym masażu Gua Sha, jeśli wykonujesz go samodzielnie, należy umyć kamień. Czystą wodą z mydłem starannie oczyść powierzchnię kamienia, a następnie wypłucz kamień i osusz. Regularne czyszczenie kamienia przedłuży jego żywotność.

Źródła

Zobacz wszystkie

Barbalho, M. de S. M., & Moraes, P. H. (2016). The effects of the Gua Sha technique (western view) on the flexibility of the posterior chain: Series of cases. Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal, 1–5. https://doi.org/10.17784/mtprehabjournal.2016.14.373

Bernier Carney, K. M., Young, E. E., Guite, J. W., & Starkweather, A. R. (2020). A Systematic Review of Biological Mechanisms and Chronic Pain Outcomes During Stress Reduction Interventions. Biological Research For Nursing22(2), 205–216. https://doi.org/10.1177/1099800420907964

Gresh, A., Robinson, K., Thornton, C. P., & Plesko, C. (2019). Caring for Women Experiencing Breast Engorgement: A Case Report. Journal of Midwifery & Women’s Health64(6), 763–768. https://doi.org/10.1111/jmwh.13011

Hamp, A., Anderson, J., Laughter, M. R., Anderson, J. B., Presley, C. L., Rundle, C. W., & Dellavalle, R. P. (2023). Gua-sha, Jade Roller, and Facial Massage: Are there benefits within dermatology? Journal of Cosmetic Dermatology22(2), 700–703. https://doi.org/10.1111/jocd.15421

Musial, F., Spohn, D., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Back and Neck Pain - Part 1: Neurobiological Foundations. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine20(3), 219–224. https://doi.org/10.1159/000353392

Nielsen, A. (2009). Gua sha research and the language of integrative medicine. Journal of Bodywork and Movement Therapies13(1), 63–72. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2008.04.045

Priyanka, P., C, B., A, R., Kurhade, G., Kurhade, A., Justiz-Vaillant, A., Powar, R., & Vuma, S. (2016). Comparative effect of ultrasound therapy with conventional therapy on breast engorgement in immediate post-partum mothers: A randomized controlled trial. Integrative Molecular Medicine3(2), 553–558. https://doi.org/10.15761/IMM.1000203

Spohn, D., Musial, F., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Pain - Part 2: Quantitative Sensory Testing as a Translational Tool. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine20(3), 225–230. https://doi.org/10.1159/000353446

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
151 opinii, ocena: 4.5
Natalia Grajcar - Autor

Fondator al Natu.Care

Natalia Grajcar

Natalia Grajcar, fondatoarea Natu.Care. Ea cunoaște și înțelege foarte bine problemele de sănătate ale cititorilor și clienților săi. Ea își împărtășește experiența și se străduiește să creeze conștientizare cu privire la un mod de viață sănătos și la sănătatea mintală.

Witold Tomaszewski - Recenzie

Doctor în medicină

Witold Tomaszewski
Verificat de un expert

Doctor în medicină, expert în legislația alimentară și farmaceutică și cadru medical cu experiență.

Michał Tomaszewski - Editorial

Editor

Michał Tomaszewski

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Emilia Moskal - Verificarea faptelor

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Femei tinere, frumoase, cu piele în stare bună.
Asigurați un corp sănătos

Încercați suplimentele de înaltă calitate de la Natu.Care

Vezi produsele
Podobne artykuły
Cele mai bune suplimente și tratamente pentru colesterol. Ce supliment să alegeți? Sfaturi de la un nutriționist
Sănătate
Care sunt cele mai bune suplimente pentru colesterol? Părerea unui nutriționist

Aflați despre modalitățile naturale de a reduce colesterolul și suplimentele pentru colesterol

Cel mai bun butirat de sodiu. Ce supliment ar trebui să alegeți? Sfatul dieteticienilor și clasamentul 2025
Sănătate
Care este cel mai bun butirat de sodiu? Opinia și clasamentul nutriționistului

Butiratul de sodiu acționează ca o zi de spa pentru intestinele tale. Vedeți cum să îl alegeți pe cel mai eficient.

Najlepsze suplementy i sposoby na jelito drażliwe. Przegląd dietetyka i ranking 2025.
Sănătate
Najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego. Przegląd dietetyka

Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.