Masaż kamieniem Gua Sha: co to, jak stosować, jakie efekty

Gua Sha to tradycyjna technika lecznicza, która cieszy się dużym uznaniem w medycynie wschodniej, zwłaszcza na wschodzie Azji. Jej korzenie sięgają starożytności, kiedy to stosowano ją w celu leczenia różnych dolegliwości i promowania ogólnego zdrowia. 

Zobacz też:

• Porady z TikToka: klej na zęby i lubrykant na twarz
• Niedobór tego składnika widać na skórze
• Wszystko o pielęgnacji twarzy
• Najlepsze olejki intymne (do masażu i pielęgnacji)
• Najlepsze maty do akupresury
• Świece zapachowe
• Świece sojowe
• Dyfuzory zapachowe
• Najlepszy balsam do ciała
• Jak leczyć stres oksydacyjny
• Jak dbać o zdrowie psychiczne

Co to jest masaż Gua Sha?

Gua Sha to technika terapeutyczna, której nazwa pochodzi od chińskiego słowa „gua” (zdrapywanie) oraz „sha” (zaczerwienienie skóry). Jest to zabieg polegający na delikatnym zdrapywaniu naskórka specjalnym narzędziem w celu poprawy krążenia krwi i wzmocnienia ogólnoustrojowej energii życiowej, po chińsku określanej jako Qi.

Może brzmieć jak jakieś mroczne, magiczne rytuały. W rzeczywistości to po prostu pewien sposób masowania skóry i mięści bazujący na użyciu odpowiednich materiałów i narzędzi.

• W masażu Gua Sha używa się narzędzi, które często wykonane są z jadeitu, kamienia bian lub rogu bawoła. 
• Każde z nich ma swoje unikalne właściwości i jest uważane za korzystne dla zdrowia.
• Przed rozpoczęciem masażu, na skórę pacjenta nakłada się olejek, balsam lub maść, które sprawiają, że narzędzie z łatwością będzie się przesuwać po powierzchni skóry, minimalizując ryzyko podrażnienia.
• Masaż wykonuje się poprzez przyłożenie narzędzia do skóry i wykonywanie ruchów ślizgających i zdrapujących, najczęściej wzdłuż włókien mięśniowych.

Jak działa masaż kamieniami Gua Sha?

Pobudza krążenie krwi

Technika ta pobudza krążenie poprzez zdrapywanie skóry, co przyczynia się do zwiększenia przepływu krwi w masowanych obszarach. Zwiększone krążenie krwi przyspiesza proces gojenia, pomagając organizmowi w usuwaniu szkodliwych substancji i ułatwiając dostarczanie tlenu oraz składników odżywczych do tkanek.

Oddziałuje na mięśnie i tkanki łączne

Gua Sha wpływa na mięśnie oraz otaczające je powięzi i tkanki łączne. Masaż kamieniem Gua Sha pomaga rozluźnić napięcie mięśniowe, co prowadzi do redukcji bólu i dyskomfortu.

Usuwa toksyny

Masaż Gua Sha uaktywnia układ limfatyczny i krwionośny, co sprzyja eliminacji toksyn z organizmu. Ponadto, według wiedzy ludowej, pod wpływem zabiegu następuje wyrównanie przepływu energii życiowej (Qi), której to zaburzenia, według medycyny wschodniej, mogą być przyczyną wielu problemów zdrowotnych związanych z zatrzymaniem toksyn w ciele. 

Stymulacja krążenia krwi, interakcja z mięśniami i tkankami łącznymi sprawiają, że masaż Gua Sha przynosi efekty zarówno natychmiastowe, jak i długoterminowe.

Na co pomaga masaż Gua Sha?

Masaż Gua Sha może być stosowany w leczeniu objawów wielu schorzeń lub problemów zdrowotnych. Wśród nich są:

Bóle głowy i migreny

Gua Sha może łagodzić ból i zmniejszać częstotliwość i intensywność napadów migreny przez redukcję napięcia mięśniowego i poprawę krążenia krwi w okolicach głowy.

Bóle szyi, ramion i pleców

Terapia Gua Sha przynosi ulgę w bólach mięśniowych i stawowych przez pobudzenie krążenia krwi oraz uwolnienie zablokowanej energii Qi w tych obszarach.

Stany zapalne i reumatyczne

Gua Sha może zmniejszać stany zapalne i przynosić ulgę w stanach takich jak artretyzm czy zapalenie stawów kręgowych.

Problemy trawienne

Terapia Gua Sha może wspierać trawienie i łagodzić bóle brzucha, poprawiając krążenie w jamie brzusznej i wzmacniając wewnętrzne narządy.

Przeciwwskazania do stosowania masażu Gua Sha

Pomimo licznych zalet terapii Gua Sha, istnieją pewne sytuacje, w których lepiej unikać zabiegu (lub zachować szczególną ostrożność):

• Nie należy stosować Gua Sha na otwarte rany, siniaki, czy podrażnione miejsca na skórze, aby nie pogłębić infekcji i nie powodować dalszego uszkodzenia.
• Osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi, cukrzycą, czy osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe powinny przed zabiegiem konsultować się z lekarzem.
• Unikaj stosowania Gua Sha na obszarach, na których łatwo uszkodzić naczynia krwionośne – na przykład na dłoniach czy stopach.

Kiedy już znajdziesz specjalistę, który wykona dla Ciebie zabieg Gua Sha, upewnij się, że ma on odpowiednie kwalifikacje oraz doświadczenie. Jeśli decydujesz się na samodzielne przeprowadzenie masażu Gua Sha, przestrzegaj technik i zasad bezpieczeństwa, a w razie wątpliwości skonsultuj się z fachowcem.

Korzyści masażu kamieniami Gua Sha

Regularne stosowanie masażu Gua Sha może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:

Natychmiastowe efekty wizualne

Po zabiegu Gua Sha skóra pacjenta często przybiera czerwonawy odcień, wynikający z petechii, czyli drobnych krwotoków. Jest to bezpośredni efekt pobudzenia krążenia krwi. Zwykle zanika on w ciągu kilku dni, jednocześnie przynosząc ulgę w dolegliwościach bólowych oraz napięciu mięśniowym.

Redukcja stresu

Masaż kamieniami Gua Sha prowadzi do relaksacji i zmniejszenia objawów stresu. Terapia pomaga lepiej stawić czoła codziennym wyzwaniom i obniża poziom kortyzolu.

Zmniejszenie bólu i napięcia mięśni

Przez poprawę krążenia krwi, masaż Gua Sha działa na najgłębsze partie mięśni, pomagając zredukować bolesne stany napięcia mięśniowego. Jest to szczególnie korzystne w przypadku osób z przewlekłymi bólami mięśni i stawów.

Poprawa krążenia

Masaż Gua Sha ma korzystny wpływ na układ krwionośny, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, między innymi przez kontrolowanie ciśnienia krwi czy złego cholesterolu .

Wsparcie działania układu odpornościowego

Poprzez usprawnianie pracy układu limfatycznego i przyspieszenie procesu usuwania toksyn, masaż kamieniami Gua Sha przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego i pomaga łatwiej zwalczać infekcje.

Regularne stosowanie masażu Gua Sha może się przyczynić do polepszenia ogólnego zdrowia i funkcjonowania organizmu. W połączeniu ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i dbałością o zdrowie psychiczne Gua Sha może stanowić wartościowy element Twojej codziennej pielęgnacji.

Gdzie i jak zrobić masaż Gua Sha?

Znajdź wykwalifikowanego terapeutę

Zajrzyj do lokalnych gabinetów masażu, ośrodków medycyny holistycznej czy ośrodków zdrowia publicznego, aby znaleźć specjalistę od masażu kamieniami Gua Sha. Upewnij się, że masażysta ma odpowiednie uprawnienia oraz doświadczenie w przeprowadzaniu zabiegów Gua Sha.

Próbuj Gua Sha w domu (ale ostrożnie)

Jeśli zdecydujesz się spróbować Gua Sha samodzielnie, wybierz właściwe narzędzie oraz olejek czy maść, które umożliwią łatwiejsze prowadzenie masażu. Przejrzyj też materiały edukacyjne albo obejrzyj filmy instruktażowe (z łatwością znajdziesz je za darmo na YouTube). 

Pamiętaj jednak, że amatorskie wykonanie Gua Sha może narażać Cię na ryzyko niepożądanych skutków ubocznych. Jeśli nie jesteś pewna, czy sobie poradzisz, lepiej udaj się do specjalisty.

Badania kliniczne o masażu Gua Sha

• Masaż Gua Sha jest postrzegany jako skuteczna technika terapeutyczna . Jest też uznany za bezpieczną praktykę .
• Uważa się, że masaż Gua Sha działa na organizm ogólnoustrojowo, poprzez mechaniczną manipulację tkankami i stawami, wywieranie nacisku i stymulację przepływu krwi  .
• Badania sugerują, że masaż Gua Sha jest skuteczny w zmniejszaniu objawów przewlekłego bólu  . 
• Masaż Gua Sha może również poprawić przepływ krwi i drenaż limfatyczny, co skutkuje czystszą skórą . 
• Masaż Gua Sha był skutecznie stosowany w leczeniu obrzęku piersi i  . 

Podsumowanie