Deficiența sa poate fi observată pe piele. O aveți? Aflați ce trebuie să faceți

Puteți simți unele deficiențe - prea puțin magneziu poate provoca crampe musculare, iar o lipsă de vitamine B oboseală cronică. Dar vei vedea o deficiență a acestui nutrient pe pielea ta. Mai întâi pe față și pe gât, și apoi pe tot corpul tău.

După vârsta de 25 de ani, producția naturală de colagen a corpului tău scade. Acest lucru cauzează riduri, linii fine și o pierdere a fermității pielii. În acest articol, împreună cu cosmetologul Catherine Srebr, vă voi arăta de ce se întâmplă acest lucru și cum să puneți frână colagenului în procesul de îmbătrânire a pielii dumneavoastră.

Vezi și:

• Sfaturi de la TikTok: lipici pe dinți și lubrifiant pe față
• Totul despre îngrijirea părului
• Cel mai bun colagen pentru fața ta
• Cel mai bun colagen pentru riduri
• Cele mai bune seruri pentru față
• Cele mai bune creme de față
• Cele mai bune creme BB
• Cremele de față CeraVe
• Vitamina C pentru față
• Acest ingredient al cremei nu va funcționa

Deficiența poate fi observată pe piele

Sunt sigură că ai auzit că primele semne ale îmbătrânirii pielii pot fi văzute pe față. Este adevărat - pe tot parcursul vieții sale, aceasta este incredibil de activă - râde, plânge, este surprinsă, supărată. Pielea este în continuă mișcare, astfel că apar ridurile și liniile fine.

Se mai spune că gâtul trădează vârsta. Dar cum așa, la urma urmei, el nu se împodobește cu râsete și supărări, așa cum o face fața. Atunci de ce își pierde și el rapid calitatea și aspectul?

OK - pielea folosită are dreptul să se schimbe, iar unele procese (de exemplu, hormonale) sunt în afara controlului nostru - este doar biologia noastră. Pe lângă aceasta, există și o deficiență de colagen.

Pielea te trădează

Unele modificări ale pielii nu pot fi ascunse, chiar și sub un strat de fond de ten, iluminator și fard de obraz perfect aplicat. Cum afectează un deficit de colagen calitatea și aspectul pielii?

• Apar primele linii fine și riduri, în special în jurul ochilor, frunții și gurii.
• Pe gât pot apărea linii orizontale, iar pielea își poate pierde fermitatea.
• Pielea corpului este mai puțin elastică, flască.
• Cicatrizarea rănilor încetinește, de exemplu, după o rană, cu vergeturi și cicatrici.

De ce îmbătrânește pielea atât de repede?

Este ca în meme - ai 20 de ani și o piele tânără, clipești din ochi și brusc îți apar pe piele picioare de cioară, riduri de leu și alte semne asemănătoare animalelor. Cum s-a întâmplat acest lucru?

În jurul vârstei de 25 de ani, producția naturală de colagen a corpului tău începe să scadă. Nu este ca și cum ai sufla în lumânările de pe tort de ziua ta și colagenul declanșează protocolul de îmbătrânire a pielii. Este un proces mai lung care depinde de mai mulți factori. Pielea ta începe să își epuizeze colagenul dintr-o serie de motive care se află și în afara controlului tău.

Nu aveți niciun control asupra:

• Genetica. Aceasta joacă un rol esențial în rata de îmbătrânire a pielii și în declinul producției de colagen. Unele persoane pot avea o predispoziție genetică la un declin mai rapid al producției de colagen în comparație cu altelei.
• Degradarea enzimatică. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul începe să producă cantități mai mari de enzime, cum ar fi metaloproteinazele MMP, care degradează colagenul. Aceste enzime sunt prezente în mod natural în piele și ajută la eliminarea colagenului deteriorat, dar supraproducția sau dereglarea lor poate duce la pierderea proteinei de iuțealăhi.
• O scădere a activității celulelor fibroblaste. Acestea sunt responsabile de producția de colagen. Pe măsură ce îmbătrânim, acestea prezintă de obicei o scădere a activității, ceea ce duce la producerea mai puțin colagen în piele.

Sunteți influențat de:

• Radiațiile UV. expunerea la soare distruge colagenul din piele, așa că crema de protecție solară ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău din punct de vedere cosmetic.
• Fumatul : nu fumați activ sau pasiv. Nu există jumătăți de măsură. Fumul de țigară conține substanțe chimice toxice care perturbă structura chimică a colagenului și reduc producția acestuia.
• Îngrijire adecvată - ați auzit că fața se termină la decolteu? Pielea gâtului și a decolteului trebuie îngrijită în același mod ca și cea a feței. De asemenea, merită să vă faceți timp pentru a hidrata în mod regulat pielea de pe întregul corp.

Cel mai important, puteți reface eficient colagenul și încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Cum să reumpleți colagenul și să îmbunătățiți calitatea pielii?

Pielea dumneavoastră (în special straturile pe care nu le puteți vedea) are nevoie de sprijin din interior. Prin urmare, colagenul este suplimentat prin suplimente. Consumul de colagen de bună calitate, în porția zilnică potrivită și cu regularitate, poate avea un efect pozitiv asupra calității și aspectului pielii dumneavoastră.

Ce colagen să alegeți?

Există colagen și colagen. Este bine cunoscut faptul că fiecare producător vă va spune că produsul său este cel mai bun. Mulți vor folosi nume complicate de procese de fabricație sau nomenclatură chimică pentru a părea mai pro. Și totuși, voi vreți profesionist.

Prin urmare, să lăsăm deoparte sloganurile de marketing și să vedem ce spun cercetările științifice. Oamenii de știință au analizat cum se comportă colagenul în testele in vitro și cum afectează animalele și oamenii.

Ca urmare, știm multe despre colagen, așa că atunci când căutați colagen pentru dumneavoastră, acordați atenție:

Originea colagenului și dimensiunea particulelor

Conform cercetărilor, cea mai bine absorbită formă de colagen este hidrolizatul de colagen de pește (cunoscut și ca colagen marin). Datorită procesului de hidroliză, adică de descompunere a colagenului în particule mai mici - peptide de colagen - acesta este mai ușor și mai rapid absorbit de organismul dumneavoastră.

Colagenul de pește este mai bine absorbit deoarece este foarte asemănător cu colagenul pe care îl produc oamenii. Conform studiilor științifice, colagenul de pește este absorbit de până la 1,5 ori mai repede decât colagenul de vită sau porc și este mai puțin contaminat.

Porția zilnică

Pentru ca colagenul să aibă șansa de a acționa, trebuie să îl furnizați în doza potrivită. Studiile au analizat diferite porții zilnice de colagen și efectul lor asupra îmbunătățirii calității pielii. Veți obține cele mai bune rezultate dacă luați minimum 2,5 g de colagen de pește pe zi.

Multe studii sugerează că aprovizionarea organismului cu această cantitate de proteină a tineretului are un efect pozitiv asupra pielii deoarece iti:

• hidratează,
• o face mai elastică,
• conferă fermitate,
• reduce aspectul celulitei,
• reduce adâncimea liniilor fine și a ridurilor.

Forma de colagen

Suplimentarea cu colagen ar trebui să fie eficientă. Cercetările științifice sugerează că colagenullichid este cel mai rapid și mai eficient absorbit. Colagenul băut conține proteine de colagen hidrolizate care, după cum știți deja, sunt mai bine absorbite de organism.

Suplimentarea cu colagen ar trebui să fie plăcută și... gustoasă. Înghițirea mai multor capsule uriașe este un sport extrem pentru unii, iar a bea un lichid cu un gust chimic sau de pește te face să faci o grimasă (favorizează apariția ridurilor!).

Căutați colagen pentru a vă îmbunătăți aspectul și starea pielii? Optați pentru o formă eficientă, convenabilă și delicioasă. Aveți o mulțime de produse interesante din care să alegeți - consultați rezumatul de mai jos, pe care l-am realizat împreună cu Ilona Krzak, MSc, farmacist.

Clasamentul celor mai bune colagenuri

Colagen {{ produs:2117 }}

Cel mai bun colagen {{ produs:3826 }}

{{ produs:2092 }}

{{ produs:2086 }}

{{ produs:2113 }}

{{ produs:2153 }}

{{ produs:2673 }}

{{ produs:2237 }}

{{ produs:2199 }}

{{ produs:2147 }}

{{ produs:3047 }}

{{ produs:2655 }}

{{ produs:5556 }}

{{ produs:2349 }}

Când voi vedea efectele colagenului?

Pielea dumneavoastră are nevoie de câteva luni pentru a reface colagenul. De obicei, veți vedea primele efecte vizibile după aproximativ 3 luni de administrare zilnică a suplimentelor. Sistematica este cheia pentru o piele sănătoasă și frumoasă.

Vă recomand să faceți fotografii ale pielii din jurul ochilor, frunții, întregii fețe din față și din profil și ale altor zone pe care doriți să le îmbunătățiți. Comparați-le după 4, 8 și 12 săptămâni. În acest fel vă veți asigura că produsul dvs. a funcționat și veți observa procesul de schimbare.

Vedeți, de asemenea:

• Cât timp să utilizați colagenul

Cum să sporiți efectele colagenului?

Amintiți-vă - dacă nu aveți grijă de dieta dumneavoastră, de exercițiile fizice și de obiceiurile sănătoase, veți pune un băț în spițele dumneavoastră (sau, mai literal, în fibrele dumneavoastră de colagen). Deci, dacă vă gândiți la suplimente, acordați atenție stilului dvs. de viață. Genetica nu poate fi păcălită - dar alți factori pot.

• Nu mai fumați: fumul de țigară conține substanțe chimice toxice care perturbă structura chimică a colagenului și reduc producția acestuia. Din păcate, fumatul pasiv are același efect nociv asupracolagenului.
• Limitați alcoolul; acesta provoacă inflamații, distruge colagenul și slăbește structura pielii. Metabolismul alcoolului duce la stres oxidativ, care poate deteriora fibrele de colagen și afecta negativ formarea lor.
• Asigurați-vă o dietă nutritivă. Prea puține vitamine și minerale limitează sinteza de colagen a organismului și accelerează degradarea acestuia. O varietate de mese bogate în nutrienți este cea mai bună și mai gustoasă sursă a acestora.
• Nu vă îndulciți (conștient sau nu). Zahărul și carbohidrații rafinați (prezenți în alimentele procesate) pot deteriora colagenul printr-un proces numit glicație. Acordați atenție cantității de zahăr inutil pe care o conțin unele dintre alimentele pe care le consumați - s-ar putea să fiți șocați. Și dulciurile? Moderație sănătoasă - pur și simplu.
• Protejați-vă pielea de radiațiile UV. Expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate deteriora colagenul și fibrele sale. Ca urmare, vor apărea riduri și starea pielii se poate deteriora. Cu toate acestea, nu vă închideți în pivniță, aplicați doar protecție solară și cumpărați-vă o pălărie răcoroasă.
• Fii activ - Mișcarea este o modalitate naturală de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare. Nu te miști = procesul de sinteză a colagenului din corpul tău nu se mișcă. Găsiți o activitate fizică preferată și faceți-o în mod regulat.
• Faceți masaje faciale și corporale. Stimularea regulată a pielii îmbunătățește circulația și afectează aspectul pielii. Periajul uscat, masajele cu jad sau yoga facială sunt excelente pentru îmbunătățirea stării pielii. PS. Nu uita de un masaj al scalpului pentru a promova creșterea părului nou.

Colagenul - merită?

Colagenul nu numai pentru piele

Marketingul în jurul colagenului este construit pe proprietățile sale de întinerire pentru femei și pe efectul său asupra pielii. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care merită suplimentat. Colagenul vă lipește întregul corp - la propriu (în greacă kolla înseamnă lipici).

Colagenul este proteina de bază din corpul dumneavoastră. Acesta formează pielea, articulațiile, mușchii, oasele, tendoanele, ligamentele, țesutul conjunctiv și fibrele. Acesta reprezintă 30% din toate proteinele din organism și până la 70% din greutatea dermului.

Pe lângă faptul că influențează calitatea și aspectul pielii, colagenul influențeazăi:

• menținerea integrității țesuturilor și a organelor,
• procesele de protecție și reparare în țesutul cartilaginos,
• menținerea elasticității vaselor de sânge,
• buna funcționare a articulațiilor,
• protecția organelor interne,
• regenerarea țesuturilor și vindecarea rănilor.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

A se vedea și:

• Cel mai puternic colagen
• Colagen de pește
• Colagen norvegian
• Suplimentarea cu colagen
• Cum să reconstruiți colagenul

Rezumat