Masáž kameňom Gua Sha: čo to je, ako ju používať, aké účinky

Gua Sha je tradičná liečebná technika, ktorá je vysoko cenená vo východnej medicíne, najmä vo východnej Ázii. Jej korene siahajú do staroveku, keď sa používala na liečbu rôznych ochorení a podporu celkového zdravia.

Pozrite si tiež: V článku sa píše o tom, ako sa vykonáva liečba metódou Gua a Gua:

• Tipy z TikToku: lepidlo na zuby a mazivo na tvár
• Nedostatok tejto zložky možno pozorovať na pokožke
• Všetko o starostlivosti o tvár
• Najlepšie intímne oleje (na masáž a starostlivosť)
• Najlepšie akupresúrne podložky
• Vonné sviečky
• Sójové sviečky
• Vonné difuzéry
• Najlepšie telové mlieko
• Ako liečiť oxidačný stres
• Ako sa starať o svoje duševné zdravie

Čo je masáž Gua Sha?

Gua Sha je terapeutická technika, ktorej názov je odvodený od čínskych slov "gua" (škrabnutie) a "sha" (sčervenanie kože). Ide o ošetrenie, pri ktorom sa špeciálnym nástrojom jemne škrabe pokožka, aby sa zlepšil krvný obeh a posilnila systémová životná energia, v čínštine známa ako Qi.

Môže to znieť ako nejaký temný, magický rituál. V skutočnosti je to len určitý spôsob masáže pokožky a svalov založený na používaní vhodných materiálov a nástrojov.

• Pri masáži Gua Sha sa používajú nástroje, ktoré sú často vyrobené z nefritu, kameňa bian alebo byvolieho rohu.
• Každý z nich má svoje jedinečné vlastnosti a považuje sa za zdraviu prospešný.
• Pred začatím masáže sa na pokožku pacienta nanesie olej, pleťové mlieko alebo masť, aby sa zabezpečilo, že nástroj bude ľahko kĺzať po povrchu pokožky a minimalizuje sa riziko podráždenia.
• Masáž sa vykonáva priložením nástroja na pokožku a kĺzavými a škrabacími pohybmi, zvyčajne pozdĺž svalových vlákien.

Ako masáž kameňom Gua Sha funguje?

Stimuluje krvný obeh

Táto technika stimuluje krvný obeh škrabaním pokožky, čo prispieva k zvýšenému prietoku krvi v masírovaných oblastiach. Zvýšený krvný obeh urýchľuje proces hojenia, pomáha telu odstraňovať škodlivé látky a uľahčuje prísun kyslíka a živín do tkanív.

Účinky na svaly a spojivové tkanivá

Gua Sha pôsobí na svaly a okolité fascie a spojivové tkanivá. Masáž kameňom Gua Sha pomáha uvoľniť svalové napätie, čo vedie k zníženiu bolesti a nepohodlia.

Odstraňuje toxíny

Masáž Gua Sha aktivuje lymfatický a obehový systém, čo podporuje odstraňovanie toxínov z tela. Okrem toho podľa ľudových poznatkov dochádza vplyvom procedúry k vyrovnaniu toku životnej energie (Qi), ktorej poruchy môžu byť podľa východnej medicíny príčinou mnohých zdravotných problémov súvisiacich so zadržiavaním toxínov v tele.

Masáž Gua Sha má vďaka stimulácii krvného obehu a pôsobeniu na svaly a spojivové tkanivá okamžité aj dlhodobé účinky.

Na čo masáž Gua Sha pomáha?

Masáž Gua Sha možno použiť na liečbu príznakov mnohých ochorení alebo zdravotných problémov. Medzi ne patria:

Bolesti hlavy a migrény

Gua Sha môže zmierniť bolesť a znížiť frekvenciu a intenzitu záchvatov migrény znížením svalového napätia a zlepšením krvného obehu v oblasti hlavy.

Bolesti krku, ramien a chrbta

Terapia Gua Sha prináša úľavu od bolesti svalov a kĺbov stimuláciou krvného obehu a uvoľnením zablokovanej energie Qi v týchto oblastiach.

Zápalové a reumatické ochorenia

Gua Sha môže zmierniť zápal a poskytnúť úľavu pri ochoreniach, ako je artritída a spondylitída.

Tráviace problémy

Terapia Gua Sha môže podporiť trávenie a zmierniť bolesti brucha zlepšením cirkulácie v brušnej dutine a posilnením vnútorných orgánov.

Kontraindikácie používania masáže Gua Sha

Napriek mnohým výhodám terapie Gua Sha existujú situácie, v ktorých je lepšie sa liečbe vyhnúť (alebo byť mimoriadne opatrný):

• Gua Sha by sa nemala aplikovať na otvorené rany, modriny alebo podráždené miesta na koži, aby sa nezhoršila infekcia a nespôsobilo sa ďalšie poškodenie.
• Ľudia s poruchami zrážania krvi, cukrovkou alebo užívajúci antikoagulanciá by sa mali pred liečbou poradiť s lekárom.
• Vyhnite sa používaniu Gua Sha na miestach, kde sa ľahko poškodia cievy - napríklad na rukách alebo chodidlách.

Keď si nájdete odborníka, ktorý vám vykoná ošetrenie Gua Sha, uistite sa, že je kvalifikovaný a skúsený. Ak sa rozhodnete vykonávať masáž Gua Sha sami, dodržiavajte techniky a bezpečnostné opatrenia a v prípade pochybností sa poraďte s odborníkom.

Výhody masáže kameňmi Gua Sha

Pravidelné používanie masáže Gua Sha môže priniesť mnoho zdravotných výhod. Tu sú tie najdôležitejšie:

Okamžité vizuálne účinky

Po ošetrení Gua Sha získava pokožka pacienta často červenkastý odtieň, ktorý je výsledkom petechií alebo drobných krvácaní. Ide o priamy účinok stimulácie krvného obehu. Zvyčajne zmizne do niekoľkých dní, pričom prináša úľavu od bolesti a svalového napätia.

Zníženie stresu

Masáž kameňmi Gua Sha vedie k uvoľneniu a zníženiu príznakov stresu. Terapia pomáha lepšie čeliť každodenným výzvam a znižuje hladinu kortizolu.

Zníženie svalovej bolesti a napätia

Zlepšením krvného obehu pôsobí masáž Gua Sha na najhlbšie časti svalov, čím pomáha znižovať bolestivé svalové napätie. To je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí majú chronické bolesti svalov a kĺbov.

Zlepšenie krvného obehu

Masáž Gua Sha má priaznivý vplyv na obehový systém, takže môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, a to aj prostredníctvom kontroly krvného tlaku alebo zlého cholesterolu.

Podpora imunitného systému

Zlepšením fungovania lymfatického systému a urýchlením odstraňovania toxínov prispieva masáž kameňmi Gua Sha k posilneniu imunitného systému a pomáha ľahšie bojovať s infekciami.

Pravidelné používanie masáže Gua Sha môže prispieť k zlepšeniu celkového zdravia a fungovania organizmu. V kombinácii so zdravými stravovacími návykmi a pozornosťou venovanou duševnému zdraviu môže byť Gua Sha cennou súčasťou vašej každodennej starostlivosti.

Kde a ako absolvovať masáž Gua Sha?

Nájdite si kvalifikovaného terapeuta

Vyhľadajte si v miestnych masážnych salónoch, centrách celostnej medicíny alebo verejných zdravotných strediskách odborníka na masáž kameňmi Gua Sha. Uistite sa, že masér je certifikovaný a má skúsenosti s vykonávaním procedúr Gua Sha.

Vyskúšajte Gua Sha doma (ale opatrne)

Ak sa rozhodnete vyskúšať Gua Sha sami, vyberte si správny nástroj a olej alebo masť, ktoré vám umožnia ľahšie vykonávať masáž. Preštudujte si tiež vzdelávacie materiály alebo si pozrite inštruktážne videá (ľahko ich nájdete zadarmo na YouTube).

Nezabudnite však, že amatérske vykonávanie Gua Sha vás môže vystaviť riziku nežiaducich vedľajších účinkov. Ak si nie ste istí, či to zvládnete, je lepšie obrátiť sa na odborníka.

Klinické štúdie o masáži Gua Sha

• Masáž Gua Sha sa považuje za účinnú terapeutickú techniku. Je tiež uznávaná ako bezpečná praktika.
• Predpokladá sa, že masáž Gua Sha má systémový účinok na organizmus tým, že mechanicky manipuluje s tkanivami a kĺbmi, vyvíja tlak a stimuluje prietok krvii.
• Výskum naznačuje, že masáž Gua Sha je účinná pri zmierňovaní príznakov chronickej bolestiii.
• Masáž Gua Sha môže tiež zlepšiť prietok krvi a lymfatickú drenáž, čo vedie k čistejšej pokožkeiii.
• Masáž Gua Sha sa účinne využíva pri liečbe opuchu prsníkoviii.

Zhrnutie