Масаж каменями Гуа Ша: що це таке, як застосовувати, які ефекти
Стимулювання кровообігу, зменшення больових симптомів, зниження м'язової напруги. І це лише деякі з потенційних переваг масажу Гуа Ша.
Дізнайтеся більше про наш і редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Гуа Ша - це традиційна методика лікування, яка високо цінується в східній медицині, особливо в Східній Азії. Її коріння сягає глибокої давнини, коли вона використовувалася для лікування різних недуг і зміцнення здоров'я в цілому.
У цій статті
- Ми розглянемо історію та походження Гуа Ша
- Ми обговоримо, в чому саме полягає масаж каменями Гуа Ша.
- Ми пояснимо, як працює масаж Гуа Ша, коли його можна застосовувати та які переваги він має для здоров'я.
Дивіться також:
- Поради від TikTok: клей для зубів і мастило для обличчя
- Дефіцит цього інгредієнта можна побачити на шкірі
- Все про догляд за обличчям
- Найкращі інтимні олії (для масажу та догляду)
- Найкращі акупресурні килимки
- Ароматичні свічки
- Соєві свічки
- Ароматичні дифузори
- Найкращий лосьйон для тіла
- Як лікувати окислювальний стрес
- Як подбати про своє психічне здоров'я
Що таке масаж Гуа Ша?
Гуа Ша - це терапевтична техніка, назва якої походить від китайських слів "гуа" (подряпина) і "ша" (почервоніння шкіри). Це процедура, яка полягає у м'якому зішкрябуванні епідермісу спеціальним інструментом для покращення кровообігу та посилення системної життєвої енергії, відомої в китайській мові як Ци.
Це може звучати як якийсь темний магічний ритуал. Насправді це просто певний спосіб масажу шкіри та м'язів, заснований на використанні відповідних матеріалів та інструментів.
- У масажі Гуа Ша використовуються інструменти, які найчастіше виготовлені з нефриту, каменю біан або рогу буйвола.
- Кожен з них має свої унікальні властивості і вважається корисним для здоров'я.
- Перед початком масажу на шкіру пацієнта наносять олію, лосьйон або мазь, щоб інструмент легко ковзав по поверхні шкіри, мінімізуючи ризик подразнення.
- Масаж виконується шляхом прикладання інструменту до шкіри і виконання ковзаючих і погладжуючих рухів, зазвичай уздовж м'язових волокон.
Як працює масаж каменями Гуа Ша?
Стимулює кровообіг
Ця техніка стимулює кровообіг за допомогою скребків по шкірі, що сприяє посиленню кровотоку в масажованих ділянках. Посилений кровообіг прискорює процес загоєння, допомагаючи організму виводити шкідливі речовини і полегшуючи доставку кисню і поживних речовин до тканин.
Вплив на м'язи і сполучні тканини
Гуа Ша впливає на м'язи, фасції та сполучні тканини, що їх оточують. Масаж каменем Гуа Ша допомагає розслабити м'язову напругу, що призводить до зменшення болю і дискомфорту.
Виводить токсини
Масаж Гуа Ша активізує лімфатичну та кровоносну системи, що сприяє виведенню токсинів з організму. Крім того, згідно з народними знаннями, під впливом процедури відбувається вирівнювання потоку життєвої енергії (Ци), порушення якого, згідно зі східною медициною, може бути причиною багатьох проблем зі здоров'ям, пов'язаних із затримкою токсинів в організмі.
Стимулюючи кровообіг і взаємодіючи з м'язами та сполучними тканинами, масаж Гуа Ша має як негайний, так і довгостроковий ефект.
Від чого допомагає масаж Гуа Ша?
Масаж Гуа Ша можна використовувати для лікування симптомів багатьох захворювань або проблем зі здоров'ям. Серед них
Головний біль і мігрень
Гуа Ша може полегшити біль і зменшити частоту та інтенсивність нападів мігрені, зменшуючи м'язову напругу і покращуючи кровообіг в області голови.
Біль у шиї, плечах і спині
Терапія Гуа Ша полегшує біль у м'язах і суглобах, стимулюючи кровообіг і вивільняючи заблоковану енергію Ци в цих ділянках.
Запальні та ревматичні захворювання
Гуа Ша може зменшити запалення і полегшити перебіг таких захворювань, як артрит і спондиліт.
Проблеми з травленням
Терапія Гуа Ша може підтримати травлення і полегшити біль у животі, покращуючи кровообіг у черевній порожнині та зміцнюючи внутрішні органи.
Протипоказання до застосування масажу Гуа Ша
Незважаючи на численні переваги терапії Гуа Ша, існують деякі ситуації, в яких краще уникати лікування (або бути особливо обережними):
- Гуа Ша не можна наносити на відкриті рани, синці або подразнені ділянки шкіри, щоб не посилити інфекцію і не завдати ще більшої шкоди.
- Люди з порушеннями згортання крові, діабетом або ті, хто приймає антикоагулянти, повинні проконсультуватися з лікарем перед лікуванням.
- Уникайте використання Гуа Ша на ділянках, де кровоносні судини легко пошкоджуються - наприклад, на руках або ногах.
Після того, як ви знайшли фахівця, який буде проводити для вас лікування Гуа Ша, переконайтеся, що він має відповідну кваліфікацію і досвід. Якщо ви вирішили проводити масаж Гуа Ша самостійно, дотримуйтесь техніки та заходів безпеки, а в разі сумнівів проконсультуйтеся з професіоналом.
Переваги стоун-масажу Гуа Ша
Регулярне використання масажу Гуа Ша може забезпечити багато переваг для здоров'я. Ось найважливіші з них:
Негайний візуальний ефект
Після процедури Гуа Ша шкіра пацієнта часто набуває червонуватого відтінку, що є наслідком петехій або невеликих крововиливів. Це прямий ефект стимуляції кровообігу. Зазвичай він зникає протягом декількох днів, одночасно забезпечуючи полегшення від болю і м'язової напруги.
Зменшення стресу
Масаж каменями Гуа Ша призводить до розслаблення і зменшення симптомів стресу. Терапія допомагає краще справлятися з повсякденними проблемами і знижує рівень кортизолу.
Зменшення болю та м'язової напруги
Покращуючи кровообіг, масаж Гуа Ша впливає на найглибші ділянки м'язів, допомагаючи зменшити хворобливу м'язову напругу. Це особливо корисно для тих, хто страждає від хронічного болю в м'язах і суглобах.
Покращення кровообігу
Масаж Гуа Ша благотворно впливає на систему кровообігу, тому він може знизити ризик серцево-судинних захворювань, в тому числі шляхом контролю артеріального тиску або рівня поганого холестерину.
Підтримка імунної системи
Покращуючи роботу лімфатичної системи і прискорюючи виведення токсинів, масаж каменями Гуа Ша сприяє зміцненню імунітету і допомагає легше боротися з інфекціями.
Регулярне застосування масажу Гуа Ша може сприяти поліпшенню загального стану здоров'я і функціонування організму. У поєднанні зі здоровим харчуванням і увагою до психічного здоров'я, Гуа Ша може стати цінною частиною вашого щоденного догляду.
Де і як отримати масаж Гуа Ша?
Знайдіть кваліфікованого терапевта
Зверніться до місцевих масажних салонів, центрів холістичної медицини або центрів громадського здоров'я, щоб знайти фахівця з масажу каменями Гуа Ша. Переконайтеся, що масажист сертифікований і має досвід виконання процедур Гуа Ша.
Спробуйте Гуа Ша вдома (але з обережністю)
Якщо ви вирішили спробувати Гуа Ша самостійно, виберіть правильний інструмент і масло або мазь, які дозволять вам легше проводити масаж. Також ознайомтеся з навчальними матеріалами або подивіться навчальні відео (їх можна легко знайти безкоштовно на YouTube).
Пам'ятайте, однак, що аматорське виконання Гуа Ша може наразити вас на ризик небажаних побічних ефектів. Якщо ви не впевнені, що зможете впоратися, краще звернутися до фахівця.
Клінічні дослідження про масаж Гуа Ша
- Масаж Гуа Ша вважається ефективною терапевтичною технікою. Він також визнаний безпечною практикоюі.
- Вважається, що масаж Гуа Ша має системний вплив на організм шляхом механічного маніпулювання тканинами та суглобами, застосування тиску та стимуляції кровотокуі.
- Дослідження показують, що масаж Гуа Ша ефективний для зменшення симптомів хронічного болюііі.
- Масаж Гуа Ша також може покращити кровообіг і лімфодренаж, що призводить до покращення кольору шкіриііі.
- Масаж Гуа Ша ефективно застосовується для лікування набряку молочноїзалозиііі.
Підсумок
- Включення масажу Гуа Ша у вашу щоденну процедуру догляду за шкірою може мати багато переваг для вашого здоров'я і самопочуття.
- Найважливішими оздоровчими властивостями масажу Гуа Ша є зменшення стресу, зняття м'язової напруги та покращення кровообігу.
- Обов'язково оберіть кваліфікованого масажиста Гуа Ша або навчіться правильній техніці, якщо ви вирішили виконувати процедуру самостійно.
- З часом і при регулярному застосуванні масажу Гуа Ша його користь для здоров'я буде посилюватися.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Як часто робити стоун-масаж Гуа Ша?
Для досягнення найкращих результатів виконуйте масаж Гуа Ша 2-3 рази на тиждень. Не забувайте робити перерву між сеансами не менше одного дня, щоб дати організму час на відновлення.
Чи боляче робити масаж Гуа Ша?
Масаж Гуа Ша не повинен викликати сильного болю. Невеликий дискомфорт - це нормально, але якщо ви відчуваєте біль, це означає, що вам слід зменшити тиск на шкіру або попросити вашого майстра зменшити інтенсивність.
Чи допоможе масаж Гуа Ша від м'язових спазмів?
Так, масаж Гуа Ша може допомогти зменшити м'язові спазми. Покращуючи кровообіг і лімфоток, масаж допомагає м'язам розслабитися, знімає напругу і біль.
Чи є масаж Гуа Ша тим самим, що й роликовий масаж обличчя?
Масаж Гуа Ша відрізняється від роликового масажу обличчя. Масаж Гуа Ша виконується за допомогою плоского каменю з гладкими краями для тиску на шкіру. Роликовий масаж обличчя використовує, як випливає з назви, ролик, зазвичай нефритовий, для м'якого масажу шкіри обличчя.
Скільки зазвичай коштує масаж камінням Гуа Ша?
Ціни на масаж Гуа Ша можуть варіюватися в залежності від місця проведення та спеціаліста. В середньому сеанс коштує від 100 до 400 фунтів стерлінгів, але варто перевірити пропозиції масажних салонів у вашому регіоні, щоб отримати точну інформацію.
Чи потрібно митися після масажу Гуа Ша?
Вам не потрібно митися відразу після масажу Гуа Ша, але рекомендується видалити використані масла зі шкіри протягом декількох годин після процедури.
Чи потрібно мити камінь після масажу Гуа Ша?
Так, камінь після масажу Гуа Ша необхідно промити, якщо ви робите його самостійно. За допомогою чистої мильної води ретельно очистіть поверхню каменю, потім промийте камінь і висушіть. Регулярне чищення каменю продовжить термін його служби.
Джерела
Переглянути всі
Barbalho, M. de S. M., & Moraes, P. H. (2016). Вплив техніки Гуа Ша (західний погляд) на гнучкість заднього ланцюга: серія випадків. Журнал мануальної терапії, постурології та реабілітації, 1-5. https://doi. org/10.17784/mtprehabjournal.2016.14.373
Bernier Carney, K. M., Young, E. E., Guite, J. W., & Starkweather, A. R. (2020). Систематичний огляд біологічних механізмів та результатів хронічного болю під час втручань зі зниження стресу. Біологічні дослідження в медсестринстві, 22(2), 205-216. https://doi. org/10.1177/1099800420907964
Греш, А., Робінсон, К., Торнтон, К. П. та Плеско, К. (2019). Догляд за жінками, які переживають нагрубання грудей: Звіт про випадок. Журнал акушерства та жіночого здоров'я, 64(6), 763-768. https://doi. org/10.1111/jmwh.13011
Хемп, А., Андерсон, Д., Сміх, М. Р., Андерсон, Д. Б., Преслі, К. Л., Рандл, К. В. та Деллавалле, Р. П. (2023). Гуа-ша, нефритовий ролик і масаж обличчя: чи є переваги в дерматології? Журнал косметичної дерматології, 22(2), 700-703. https://doi. org/10.1111/jocd.15421
Musial, F., Spohn, D., & Rolke, R. (2013). Натуропатична рефлекторна терапія для лікування хронічного болю в спині та шиї - Частина 1: Нейробіологічні основи. Forschende Komplementärmedizin / Дослідження в галузі комплементарної медицини, 20(3), 219-224. https://doi. org/10.1159/000353392
Нільсен, А. (2009). Дослідження гуа-ша та мова інтегративної медицини. Журнал тілесної терапії та терапії рухом, 13(1), 63-72. https://doi. org/10.1016/j.jbmt.2008.04.045
Priyanka, P., C, B, A, R., Kurhade, G., Kurhade, A., Justiz-Vaillant, A., Powar, R., & Vuma, S. (2016). Порівняльний вплив ультразвукової терапії з традиційною терапією на нагрубання грудей у матерів відразу після пологів: рандомізоване контрольоване дослідження. Інтегративна молекулярна медицина, 3(2), 553-558. https://doi. org/10.15761/IMM.1000203
Spohn, D., Musial, F., & Rolke, R. (2013). Натуропатична рефлекторна терапія для лікування хронічного болю - частина 2: кількісне сенсорне тестування як інструмент трансляції. Forschende Komplementärmedizin / Дослідження в галузі комплементарної медицини, 20(3), 225-230. https://doi. org/10.1159/000353446
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюРедактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
бер 27
Хондроїтин допомагає суглобам та іншим елементам організму.
бер 26
Глутатіон - один з найпотужніших антиоксидантів для підтримки здоров'я організму. Дізнайтеся, як він діє та звідки його можна отримати.
бер 24
Дізнайтеся, чому болять тазостегнові суглоби та як їх лікувати.