Massagem com pedras Gua Sha: o que é, como usar, que efeitos

O Gua Sha é uma técnica de cura tradicional muito apreciada na medicina oriental, especialmente na Ásia Oriental. As suas raízes remontam aos tempos antigos, quando era utilizada para tratar várias doenças e promover a saúde geral.

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O que é a massagem Gua Sha?

A Gua Sha é uma técnica terapêutica cujo nome deriva das palavras chinesas "gua" (arranhar) e "sha" (vermelhidão da pele). É um tratamento que consiste em raspar suavemente a epiderme com uma ferramenta especial para melhorar a circulação sanguínea e aumentar a energia vital sistémica, conhecida como Qi em chinês.

Pode parecer uma espécie de ritual mágico e obscuro. Na realidade, trata-se simplesmente de uma forma de massajar a pele e os músculos baseada na utilização de materiais e instrumentos adequados.

• A massagem Gua Sha utiliza utensílios que são frequentemente feitos de jade, pedra bian ou chifre de búfalo.
• Cada um destes materiais tem as suas próprias propriedades únicas e é considerado benéfico para a saúde.
• Antes do início da massagem, é aplicado um óleo, loção ou pomada na pele do paciente para garantir que o instrumento desliza facilmente sobre a superfície da pele, minimizando o risco de irritação.
• A massagem é efectuada aplicando o instrumento na pele e fazendo movimentos de deslizamento e raspagem, normalmente ao longo das fibras musculares.

Como é que a massagem com pedras Gua Sha funciona?

Estimula a circulação sanguínea

Esta técnica estimula a circulação através da raspagem da pele, o que contribui para o aumento do fluxo sanguíneo nas zonas massajadas. O aumento da circulação sanguínea acelera o processo de cura, ajudando o corpo a remover substâncias nocivas e facilitando o fornecimento de oxigénio e nutrientes aos tecidos.

Efeitos sobre os músculos e os tecidos conjuntivos

O Gua Sha afecta os músculos e a fáscia e os tecidos conjuntivos circundantes. A massagem com pedras Gua Sha ajuda a relaxar a tensão muscular, levando a uma redução da dor e do desconforto.

Elimina as toxinas

A massagem Gua Sha ativa os sistemas linfático e circulatório, o que promove a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, de acordo com o conhecimento popular, sob a influência do tratamento, há uma equalização do fluxo de energia vital (Qi), cujos distúrbios, de acordo com a medicina oriental, podem ser a causa de muitos problemas de saúde relacionados com a retenção de toxinas no corpo.

Ao estimular a circulação sanguínea e ao interagir com os músculos e os tecidos conjuntivos, a massagem Gua Sha tem efeitos imediatos e a longo prazo.

Em que é que a massagem Gua Sha ajuda?

A massagem Gua Sha pode ser usada para tratar os sintomas de muitas condições ou problemas de saúde. Entre eles estão

Dores de cabeça e enxaquecas

A massagem Gua Sha pode aliviar a dor e reduzir a frequência e intensidade das crises de enxaqueca, reduzindo a tensão muscular e melhorando a circulação sanguínea na zona da cabeça.

Dores no pescoço, ombros e costas

A terapia Gua Sha proporciona alívio das dores musculares e articulares, estimulando a circulação sanguínea e libertando a energia Qi bloqueada nestas áreas.

Doenças inflamatórias e reumáticas

O Gua Sha pode reduzir a inflamação e proporcionar alívio de doenças como a artrite e a espondilite.

Problemas digestivos

A terapia Gua Sha pode apoiar a digestão e aliviar a dor abdominal, melhorando a circulação na cavidade abdominal e fortalecendo os órgãos internos.

Contra-indicações para a utilização da massagem Gua Sha

Apesar dos muitos benefícios da terapia Gua Sha, há algumas situações em que é melhor evitar o tratamento (ou ser extra cauteloso):

• O Gua Sha não deve ser aplicado em feridas abertas, contusões ou áreas irritadas da pele, para não agravar a infeção e causar mais danos.
• As pessoas com problemas de coagulação sanguínea, diabetes ou que tomam anticoagulantes devem consultar um médico antes do tratamento.
• Evite usar Gua Sha em áreas onde os vasos sanguíneos são facilmente danificados - por exemplo, nas mãos ou nos pés.

Quando encontrar um especialista para efetuar um tratamento de Gua Sha, certifique-se de que ele é qualificado e experiente. Se decidir efetuar você mesmo uma massagem Gua Sha, siga as técnicas e as precauções de segurança e, em caso de dúvida, consulte um profissional.

Benefícios da massagem com pedras Gua Sha

A utilização regular da massagem Gua Sha pode trazer muitos benefícios para a saúde. Eis os mais importantes:

Efeitos visuais imediatos

Após um tratamento com Gua Sha, a pele do paciente adquire frequentemente uma tonalidade avermelhada, resultante de petéquias, ou pequenas hemorragias. Este é um efeito direto da estimulação da circulação sanguínea. Normalmente desaparece em poucos dias, ao mesmo tempo que alivia a dor e a tensão muscular.

Redução do stress

A massagem com pedras Gua Sha leva ao relaxamento e à redução dos sintomas de stress. A terapia ajuda-o a enfrentar melhor os desafios diários e reduz os níveis de cortisol.

Redução da dor e da tensão muscular

Ao melhorar a circulação sanguínea, a massagem Gua Sha actua nas partes mais profundas dos músculos, ajudando a reduzir a tensão muscular dolorosa. Isto é particularmente benéfico para quem sofre de dores musculares e articulares crónicas.

Melhoria da circulação

A massagem Gua Sha tem um efeito benéfico no sistema circulatório, pelo que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, nomeadamente através do controlo da pressão arterial ou do mau colesterol.

Apoio ao sistema imunitário

Ao melhorar o funcionamento do sistema linfático e ao acelerar a eliminação de toxinas, a massagem com pedras Gua Sha contribui para fortalecer o sistema imunitário e ajuda a combater mais facilmente as infecções.

O uso regular da massagem Gua Sha pode contribuir para melhorar a saúde geral e o funcionamento do corpo. Quando combinada com hábitos alimentares saudáveis e atenção à saúde mental, a massagem Gua Sha pode ser uma parte valiosa dos seus cuidados diários.

Onde e como receber uma massagem Gua Sha?

Encontrar um terapeuta qualificado

Procure em casas de massagens locais, centros de medicina holística ou centros de saúde públicos para encontrar um especialista em massagem com pedras Gua Sha. Certifique-se de que o terapeuta de massagens é certificado e tem experiência na realização de tratamentos Gua Sha.

Experimentar Gua Sha em casa (mas com precaução)

Se decidir experimentar o Gua Sha em casa, escolha a ferramenta correta e um óleo ou pomada que lhe permita realizar a massagem mais facilmente. Reveja também materiais didácticos ou veja vídeos de instruções (pode encontrá-los facilmente e de forma gratuita no YouTube).

Lembre-se, no entanto, que o desempenho amador do Gua Sha pode colocá-lo em risco de efeitos colaterais indesejados. Se não tiver a certeza de que é capaz de o fazer, é melhor recorrer a um especialista.

Estudos clínicos sobre a massagem Gua Sha

• A massagem Gua Sha é considerada uma técnica terapêutica eficaz. É também reconhecida como uma prática segurai.
• Acredita-se que a massagem Gua Sha tem um efeito sistémico no corpo, manipulando mecanicamente os tecidos e as articulações, aplicando pressão e estimulando a circulação sanguíneai.
• A investigação sugere que a massagem Gua Sha é eficaz na redução dos sintomas de dor crónicaiii.
• A massagem Gua Sha também pode melhorar o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática, resultando numa pele mais claraii.
• A massagem Gua Sha tem sido utilizada eficazmente no tratamento do edema mamárioiii.

Resumo