Diéta Dabrowski: princípy, recepty, názory, účinky, komplikácie

Surová zelenina, ovocie a pôst. Každý, kto aspoň raz absolvoval Dabrowského diétu, vie, o čom je reč. Je veľa tých, ktorí ju vyskúšali. To isté sa však nedá povedať o tých, ktorí ju dokázali držať až do konca.

Dva týždne na šalátoch. A to len z konkrétnej zeleniny a ovocia. Plus prakticky žiadne tuky, v ktorých by sa rozpúšťali skonzumované vitamíny. A žiadne bielkoviny. Nečudo, že toľko ľudí slávny Dabrowského pôst nedokončí alebo o ňom už nikdy nechce počuť.

See also:

• SIRT diéta
• Ketogénna diéta
• DASH diéta
• Stredomorská diéta
• Ľahká diéta
• Diabetická diéta
• Diéta pri cukrovke a inzulínovej rezistencii

Čo je Dabrowského diéta nalačno?

Diéta Dr. Ewy Dabrowskej, známa aj ako Dabrowskej pôstna diéta alebo očistná ovocno-zeleninová diéta , je štvorfázový diétny režim, ktorý je najznámejší svojou druhou fázou, ktorá zahŕňa obmedzenie kilokalórií a konzumáciu len určitých skupín ovocia a zeleniny.

Ako už názov napovedá, autorkou diéty je doktorka Ewa Dąbrowska, ktorá podľa oficiálnej webovej stránky doktorky Dąbrowskej do 90. rokov 20. storočia pôsobila ako odborná asistentka na Internej klinike Lekárskej akadémie v poľskom Gdansku. Tieto informácie možno nájsť aj v Centrálnom registri lekárov.

Podľa teórie, ktorú autorka predložila, obdobia pôstu podporujú proces autofágie, t. j. telu vlastného odstraňovania poškodených a odumretých buniek. Majú tiež stimulovať známe sirtuíny, známe ako proteíny dlhovekosti.

Oba mechanizmy vraj podporujú zdravotné procesy v tele a pôsobia na stavy, ako napr:

• cukrovka 2. typu,
• kardiovaskulárne ochorenia,
• poruchy lipidov.

Strava doktorky Dabrowskej je podľa definície zameraná na podporu liečby rôznych ochorení a starostlivosť o celkové zlepšenie zdravia - chudnutie s tým môže súvisieť, ale nie je jej hlavným cieľom.

Dôležité je, že samotná autorka neodporúča túto diétu ako náhradu konvenčnej liečby, ale skôr ako jej doplnok alebo poslednú možnosť, keď štandardné lekárske postupy nezaberajú. Možno ju používať aj jednoducho ako prevenciu kardiovaskulárnych, onkologických a civilizačných ochorení.

Diéta Dabrowski - princípy

Diéta Dabrowskej pozostáva zo štyroch fáz, z ktorých tri by mali trvať rovnako dlho. Jej hlavnou fázou je pôst, ktorý zahŕňa obmedzenie počtu prijatých kilokalórií na maximálne 800 denne a má vo všeobecnosti trvať 2 týždne.

V riadne odôvodnených prípadoch je však možné - pod lekárskym dohľadom - predĺžiť pôst až na šesť týždňov, ale potom by mala fáza ukončenia pôstu trvať rovnako dlho.

Fázy Dabrowskej diéty:

Pôstne obdobia sa považujú za metódu očisty tela a čas, keď sa obnovuje jeho prirodzená homeostáza.

Príprava jedál

Základom Dabrowskej stravy je surové ovocie a zelenina a ich šťavy. Základom stravy by mala byť čerstvá zelenina, ale prípustná je aj tepelná úprava varením, dusením alebo pečením. Nemal by sa však pridávať olej a vyprážanie neprichádza do úvahy.

Dabrowská diéta - povolené produkty (tabuľka)

Nižšie nájdete zoznam výrobkov povolených počas obdobia Dabrowskej diéty.

Iste - zelenina a ovocie sú zdravé a ich zvýšená konzumácia môže znížiť riziko mnohých ochorení vrátane rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. To nie je nič nové ani objavné. V skutočnosti podobné princípy nájdete napríklad v diéte DASH a stredomorskej diéte, ktoré sú však oveľa menej reštriktívne a hlavne oveľa lepšie vyvážené.

Ewa Dąbrowska diéta - zakázané výrobky

Počas prísneho pôstu nesmiete jesť nič iné ako vyššie uvedené výrobky. Žiadne tuky akéhokoľvek druhu (dokonca ani tie zdravé), zdroje bielkovín (mliečne výrobky, vajcia, mäso alebo dokonca strukoviny) a sacharidy (krúpy, chlieb, cestoviny, zemiaky). Nebudete tiež piť kávu a čierny čaj.

Počas obdobia ukončenia pôstu a následnej "plnohodnotnej" stravy sa obmedzenia zmiernia, ale stále by ste sa mali vyhýbať všetkým spracovaným potravinám a mastnému mäsu.

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnotení na stránke Natu.Care

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Celkovo najlepší

Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.

Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Recenzia používateľa

Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Porcia: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungovanie tráviaceho systému
• Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
• Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
• Organické, čisté a testované zloženie.
• Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

• Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
• Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
• Forma: kapsuly
• Dávka: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
• Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
• Udržuje normálne psychické funkcie.
• Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
• Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
• Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
• Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
• Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Balenie vystačí až na 2 mesiace.
• Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor

Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosťbalenia: 525 g
• Počet porcií v balení: 15
• Bielkoviny na porciu: 26 g
• Nízky obsah tuku a sacharidov
• Len 136 kcal
• Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.

Overiť cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme^®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnosť
• Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jeden variant príchute

Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: ^DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
• Bielkoviny: 26,18 g
• Soľ: 0,18 g
• Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0

• Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Pohodlné dávkovanie.
• Účinné balenie.
• Dobré formy zložiek.
• Laboratórne štúdie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Dabrowská diéta - účinky

Účinok diéty Evy Dąbrowskej má byť predovšetkým zlepšenie zdravotného stavu. Má sa uskutočniť očistou organizmu, jeho dobitím silnou dávkou antioxidantov a aktiváciou sirtuínov, bielkovín, ktoré majú mať schopnosť opravovať poškodenú DNA.

Samozrejme, fáza pôstu sa spája aj s úbytkom hmotnosti v dôsledku prísneho obmedzenia prísunu kilokalórií. Dalo by sa však povedať, že ide o vedľajší účinok. Hoci pri niektorých ochoreniach (napríklad pri cukrovke 2. typu) má samotné chudnutie aj terapeutický účinok. Dr. Ewa Dąbrowska preto vo vhodných prípadoch a pod dohľadom lekára odporúča predĺžiť fázu pôstu až na 6 týždňov.

A ak si nemôžete dovoliť dovolenku s Dabrowskej diétou, ale potrebujete pomoc pri zavádzaní tohto spôsobu stravovania, zostáva vám aplikácia. Nájdete v nej recepty, nákupné zoznamy a možnosť sledovať svoj pokrok. Ak si spočítate mesačnú cenu, najlacnejšia verzia (ročné predplatné) stojí 249 PLN.

Diéta Evy Dabrowskej - vedľajšie účinky a komplikácie

Pre správne fungovanie tela potrebujete viac ako len vlákninu, vitamíny a minerály. Nevyhnutné sú aj bielkoviny, tuky a sacharidy. A týchto troch je v diéte doktorky Dabrowskej paradoxne málo.

Ak si deň alebo dva nezabezpečíte kompletný súbor živín, pravdepodobne sa nič nestane. Dabrowského pôst však zahŕňa ich obmedzenie na niekoľko dní (zvyčajne 2 týždne).

Ak sa ju rozhodnete predĺžiť (smernice umožňujú zotrvať na nej až šesť týždňov - pod lekárskym dohľadom), stáva sa naozaj nebezpečnou. Navyše je tu obmedzujúce obmedzenie počtu kilokalórií.

Potenciálne vedľajšie účinky diéty Dabrowského sú: 1. Nežiaduce účinky. 2. Nežiaduce účinky. 3. Nežiaduce účinky:

• nedostatky vo výžive,
• oslabenie organizmu,
• bolesti hlavy a závraty,
• problémy so sústredením,
• oslabenie imunity,
• gastrointestinálne problémy (plynatosť, hnačka),
• hormonálne poruchy,
• menštruačné poruchy,
• poruchy črevnej bakteriálnej flóry,
• problémy so spánkom.

Okrem toho je potrebné zdôrazniť, že mnohé vedecké štúdie potvrdzujú, že reštriktívne a nadmerné obmedzovanie kalórií sp omaľuje metabolizmus. Preto keď sa vrátite k prijímaniu správneho počtu kilokalórií, môže sa dostaviť jojo efekt. Pacienti po takýchto nízkokalorických diétach často viac priberú, ako schudnú.

Má Dabrowská hladovka vedecký základ?

Nenašla som žiadne vedecké štúdie o účinkoch Dabrowskej diéty (okrem článkov a kníh, ktoré napísala samotná autorka tejto diéty). Aby sme teda mohli posúdiť, či veda potvrdzuje účinnosť pôstu, ostáva nám pozrieť sa na jeho predpoklady:

• Očista tela,
• proces autofágie,
• aktivácia sirtuínov.

Očista organizmu je už roky módnou témou. Vzniklo mnoho zvláštnych metód a špecifík, ktoré majú pomôcť zbaviť telo toxínov a parazitov.

Detoxikačné diéty a iné metódy hĺbkovej očisty sú veľmi kontroverzné, pretože hrozí riziko narušenia metabolizmu a funkcie čriev. Môžu mať tiež nepriaznivý vplyv na mikroflóru. Pri dlhodobom používaní môžu dokonca viesť k metabolickej acidóze.

Treba si tiež uvedomiť, že vaše telo má vlastné mechanizmy na boj proti znečisteniu. Medzi ne patrí napr:

• Koža - je prvou obrannou bariérou tela. Zabraňuje prenikaniu znečisťujúcich látok a mikroorganizmov do tela.
• Chĺpkya riasinky - chĺpky v nose bránia väčším časticiam preniknúť do dýchacích ciest. Namiesto toho riasinky v pľúcach odstraňujú znečisťujúce látky, ktoré prekonali túto prvú prekážku.
• Imunitný systém - bunky imunitného systému sú špecializované na vyhľadávanie a ničenie toxínov a patogénov.
• Pečeň - hlavný orgán zodpovedný za odstraňovanie toxínov z tela. Produkuje rôzne enzýmy a bielkoviny (napr. metalothioneíny), ktoré pomáhajú viazať a odstraňovať škodlivé látky (napríklad vrátane kovov).
• Obličky - tento orgán filtruje všetok odpad a nečistoty a odstraňuje ich z tela močom.
• Črevá - selekcia látok na tie, ktoré sa vstrebú do krvného obehu, a tie, ktoré sa odstránia, prebieha do určitej miery aj včrevách.

Na podporu účinného samočistenia organizmu sa odporúča dodržiavať vyváženú stravu, piť odporúčané denné množstvo vody (najmä na podporu vyplavovania toxínov) a byť fyzicky aktívny. S pôstom som sa však v žiadnych oficiálnych odporúčaniach nestretol....

Na druhej strane,autofágia je proces, pri ktorom telo zachytáva poškodené, staré alebo "použité" časti buniek a premieňa ich na energiu - dalo by sa povedať, že ich recykluje. Doktorka Ewa Dąbrowska vníma procesy autofágie ako príležitosť na očistu a uzdravenie organizmu a opakovane spomína profesora Yoshinoriho Ohsumiho, ktorý v roku 2016 získal Nobelovu cenu za výskum autofágie.

Treba však spomenúť, že väčšina tejto práce bola vykonaná na kvasinkách. Prehľad štúdií o účinkoch autofágie na rôzne ochorenia z roku 2021 naznačuje, že tento mechanizmus môže skutočne brzdiť rozvoj niektorých typov rakoviny, ale na iné môže mať ... stimulačný efekt.

Vedci stále hľadajú účinné spôsoby modulácie procesov autofágie tak, aby fungovali len v prospech organizmu a aby sa dali využiť pri liečbe rakoviny.

Autofágia sa skúma aj pri liečbe neurodegeneratívnych ochorení, metabolických ochorení (napríklad cukrovky 2. typu) a infekčných ochorení. Ide však o veľmi predbežné práce a čo je dôležitejšie, niektoré výsledky naznačujú pozitívnu aj negatívnu úlohu tohto procesu na zdravie a vývoj rôznych ochorení.

To isté platí aj pre sirtuíny. Väčšina dostupných štúdií sú pokusy vykonané na zvieratách (muchy, myši atď.). Hoci sú ich výsledky sľubné, neexistuje jednoznačné potvrdenie ich pôsobenia u ľudí.

Čo o nich vieme s istotou, je, že sú zodpovedné za energetický metabolizmus v bunke. A to, čo roznecuje mysle ich zástancov, sú podozrenia z vlastností proti starnutiu a rakovine. Niektoré štúdie totiž naznačujú, že sirtuíny môžu mať schopnosť spúšťať procesy opravy DNAi.

Vedci však svoju eufóriu chladia: je možné, že v týchto sirtuínoch niečo je, ale zatiaľ sa nič nevie s istotou. Je potrebný ďalší výskum.

Dabrowská diéta - názory odborníkov

Jakub Pągowski, odborník na výživu:

"Tento model stravovania neučí žiadne stravovacie návyky. Teda okrem tých zlých, ktoré ukladajú gigantické obmedzenia. Vo svojej odbornej praxi sa často stretávam s pacientmi po takýchto diétach a tí sú zvyčajne ako v hmle: chcú zlepšiť svoje zdravie, schudnúť, ale nevedia ako, a tieto typy stratégií im len prekážajú a nanajvýš zhoršujú ich zdravotný stav."

Nina Wawryszuk, redaktorka časopisu Natu.Care a osobná trénerka:

"Diéta doktora Dabrowského je veľmi reštriktívna a okrem iného vás vystavuje riziku nedostatku omega-3 mastných kyselín, železa alebo vápnika. Spôsobuje príliš rýchly a nezdravý úbytok hmotnosti - bohužiaľ, strácate nielen telesný tuk, ale aj svalové tkanivo. Diéty typu "vytrvať" nie sú dobré, neučia zdravým stravovacím návykom a predstavujú pre organizmus stres."

Dabrowská diéta - recepty

Nasledujúce recepty pochádzajú z oficiálnej webovej stránky diéty Dr. Dabrowskej (ewadabrowska.pl).

Kyslá kapusta s mrkvou a jablkom

Ingrediencie: 1:

• Hrsť kyslej kapusty
• Malá mrkva
• Polovica tvrdého jablka
• Čerstvo mleté korenie, paprika a kurkuma
• Voliteľne: klíčky lucerny, nadrobno nasekaná petržlenová vňať a listy feniklu

Spôsob prípravy:

1. Vložte kapustu do misky.
2. Mrkvu a jablko ošúpeme a nastrúhame.
3. Zmiešajte všetku zeleninu a klíčky, okoreňte podľa chuti a posypte petržlenovou vňaťou a kôprom.

Kvások z červenej repy

Ingrediencie: 1:

• Prílohy: 2 kg červenej repy
• 3 litre vody
• kamenná soľ
• 3 cibuľky cesnaku
• Niekoľko bobkových listov, semienok nového korenia a zrniek čierneho korenia
• 2 PL šťavy z uhoriek

Spôsob prípravy:

1. Umyte a nakrájajte červenú repu, zmiešajte ju s cesnakom a koreninami.
2. Nalejte do nálevu pripraveného v pomere 1 liter na 1 polievkovú lyžicu kamennej soli.
3. Červená repa by nemala plávať - môžete ju prikryť malým tanierom alebo dobre umytým kameňom.
4. Odložte zakryté ľanovou utierkou na teplé a vzdušné miesto na niekoľko dní. Niekoľkokrát denne môžete lyžicou naberať penu, ktorá sa vytvorí.

Mrkvová šťava

Ingrediencie: 1:

• Prílohy: 4 veľké mrkvy
• Niekoľko kvapiek jablčného octu

Spôsob prípravy:

1. Dôkladne umyte mrkvu a vylisujte z nej šťavu v odšťavovači.
2. Do čerstvo vylisovanej šťavy pridajte niekoľko kvapiek jablčného octu.

Vychutnajte si.

Zhrnutie