Какаова купа за смути с колаген

Вкусният коктейл с колаген е чудесна основа за любимите ви гарнитури.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеEmilia Moskal

Проверка на фактите

Emilia Moskal

Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

19 август, 2024

Recenzja11 октомври, 2023

Redakcja13 октомври, 2023

Fact-checking09 октомври, 2023

Научете повече за нашия редакционен процес

6 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Само 5 съставки, няколко удара с блендера и можете да си приготвите какаово смути със солидна доза колаген. Вкусното предложение на диетолога Александра Кудна-Бартнишка подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите и подпомага опорно-двигателния апарат.

От тази статия ще научите:

Как да си приготвите смути купа с колаген.
Защо трябва да добавяте колаген.

Колаген

Вижте също:

Какаово смути с колаген

Рецепта за 1 порция

{Youtube:69guuEMWZWc }}

Съставки: 1:

Замразен банан 120 г (1 брой)
замразено манго 80 г (1 чаша)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, какао
семена от чиа 5 г (1 чаена лъжичка)
зеленчукова напитка/мляко 50 г (⅓ чаша)

*по избор: малини, черен шоколад за поръсване отгоре

Начин на приготвяне:

Поставете всички съставки в чашата на блендер и ги разбъркайте до гладка смес.

Кадифената купа е освежаваща, лека закуска или десерт със солидна порция от 5 г рибен колаген, здравословни омега-3 мазнини, минерали и усвоими въглехидратни източници за допълнителна енергия. Тя е чудесна основа, към която можете да добавите любимите си топинги или каквото ви хрумне. Препоръчваме ви пълнеж от малини и черен шоколад - за предпочитане 70% черен шоколад.

Макронутриенти за една порция (без добавки): 200 kcal, 4 g протеини, 3 g мазнини, 3 g въглехидрати.

Вижте и други рецепти с колаген Natu.Care:

Пригответе купа за смути с колаген от Natu.Care и се похвалете с нея в Instagram. Тагнете @natucare_en - искаме да го видим!

Защо трябва да добавяте колаген?

Нищо няма да подобри външния вид на кожата ви или здравето на ставите ви така ефективно, както пълноценното и питателно хранене. За красотата и здравето трябва да се грижим отвътре. Около 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма ви започва да намалява.

Ето защо се появяват първите "вранови крачета", кожата губи своята стегнатост, а кремовете не действат както трябва. След няколко години ставите ви могат да ви притесняват и да ограничават активността ви. Започнете възстановяването си отвътре навън - помислете за добавяне на колаген.

Приемането на 2,5- 5 г рибен колаген в продължение на 3 месеца ще се отрази на вида и състоянието на косата, кожата и ноктите ви. Колагенът е съюзник и на опорно-двигателния апарат - порция от 5-10 г подпомага здравето на ставите, костите и мускулите.

Какви са ползите от колагена?

Ежедневната добавка с рибен колаген на Natu.Care в продължение на три месеца може да осигури много ползи. И още повече, когато можете да ги постигнете по такъв вкусен начин... Какво можете да очаквате?

Кожа	Коса	Нокти	Движеща се система
подобрява еластичността и тонуса, повишава нивата на хидратация намалява появата на фини линии и бръчки, може да намали появата на несъвършенства, намалява появата на целулит, подпомага заздравяването на кожата (напр. след акне, белези, стрии).	придава им здрава структура, намалява увреждането на космените фоликули, предотвратява увреждането на ствола на косъма, може да забави процеса на посивяване, подобрява състоянието на скалпа, като повишава нивото му на хидратация, може да предотврати изтъняването на косата.	придава еластичност на плочката, може да ускори растежа, намалява неравномерността на плочката, може да увеличи твърдостта, подобрява хидратацията на кожата около нокътя, намалява чупливостта.	възстановява хрущялната тъкан, подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите, подпомага регенерацията и издръжливостта на мускулите, увеличава плътността на костите, може да предотврати остеопорозата, може да намали болката в ставите.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Вижте също:

Източници

Виж всички

Al-Atif, H. (2022). Колагенови добавки за стареене и бръчки: промяна на парадигмата в областта на дерматологията и козметиката. Dermatology Practical & Conceptual (Практическа и концептуална дерматология), 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Целенасочена хранителна добавка за телогенния ефлувиум: Многоцентрово проучване на ефикасността на индукционно и поддържащо лечение на базата на хидролизиран колаген, витамин. и минерали. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Изследване на естествени структурни протеинови влакна чрез ядрено-магнитен резонанс в твърдо състояние. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата). Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Липсата на колаген VI насърчава индуцирания от рани растеж на косата. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за оценка на ефективността на перорална добавка при жени със самооценка за разреждане на косата. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Всичко, което трябва да знаете, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез на колагенов тип в клетки на човешка космена папила в култура. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Стареенето на космените фоликули се определя от трансепидермалното елиминиране на стволовите клетки чрез протеолиза на COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Киара Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуа), Мауро Барбарески (Милано), Паоло Киеко (Руво ди Пулия), Лаура Колона (Рим), Мандел Виктор Дезмънд (Модена). (2023). Ефикасност и поносимост на перорална добавка, съдържаща аминокиселини, желязо, селен и морски хидролизиран колаген, при лица с косопад (андрогенна алопеция, AGA или FAGA или телогенна ефлувия). Проспективно, рандомизирано, 3-месечно, контролирано и сляпо проучване с участието на оценител. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair (Митове и медии при пероралното добавяне на колаген за кожата, ноктите и косата): Преглед. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine (Участието на колагена в здравето, болестите и медицината). In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Натурални добавки за коса: биотин и колаген. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009 г.). Аминокиселини: метаболизъм, функции и хранене. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Преглед на дермалните клетки на космения фоликул. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, C.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура на косата на хората. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Оценете статията

4.5

Подаден глас

2 мнения, оценка: 4.5