- Начална страница
- Регламенти
- Смути с колаген
Експресно смути с колаген
Подхранващ коктейл с колаген за сияйна кожа.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Превърнете седем съставки в един питателен десерт. Този колагенов коктейл осигурява протеина на младостта, витамини и минерали за поддържане на външния вид на кожата, косата, ноктите и опорно-двигателния апарат. Рецептата е препоръчана от авторката Александра Кудна-Бартнишка.
От тази статия ще научите:
- Как да си направим смути с колаген.
- Как да си съставите хранителен и вкусен десерт.
- Защо трябва да добавяте колаген.
Вижте също:
- Най-добрият колаген на пазара
- Най-добрият колаген за вашето лице
- Най-добрият колаген за бръчки
- Най-добрият колаген за кожата
- Най-добрият колаген за нокти
- Най-добрият колаген за косата
- Най-добрият колаген за ставите
- Най-добрият колаген за целулит
- Най-добрият колаген за акне
- Най-добрият колаген за стрии
- Най-добрият колаген за белези
- Най-добрият колаген за костите
Смути от чиа с колаген за активни хора
Рецепта за 1 порция
{Youtube:b-Z3jqMf3bg }}
Съставки: 1:
- Семена от чиа 10 г (1 супена лъжица)
- Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, манго-маракуя
- банан 120 г (1 бр.)
- ягоди 180 г (2 големи шепи)
- бадеми 10 г (10 парчета)
- натурално гъсто кисело мляко 100 г (5 лъжици)
- вода 50 г (⅕ чаша)
Приготвяне:
- Поставете всички съставки в чашата на блендер и ги разбъркайте до гладка смес.
Това е идеалният шейк за физически активни хора, които имат високи хранителни изисквания и искат да заредят ставите си с колаген. В шейка ще откриете калций (цели 61 mg), който поддържа здравето на костите и ставите. Шейкът ще ви осигури и магнезий, показващ благоприятно въздействие за възстановяването на мускулите след тренировка и функцията на нервната система. Здравословните омега-3 мазнини от семената чиа имат противовъзпалителен ефект и са ценен източник на фибри. Плодовата смес е засищаща и вкусна - идеална след тренировка.
Макронутриенти за 1 порция: 338 ккал, протеини 9 г, мазнини 12 г, въглехидрати 55 г
Вижте и други рецепти с колаген Natu.Care:
- Колагенови чийзкейкове
- Колагенов шейк за мъже
- Колагенов млечен шейк
- Кето-батони с колаген
- Колагенов шейк
- Омлет с колаген и какао
- Напитка за блясък
- Колаген какао
- Колагенов пудинг с чия
- Желе с колаген
- Палачинки с колаген
- Мангомису с колаген
- Енергийни топчета Ferrero Rocher
- Коктейл за мъже
- Купа със смути
- Кесадия със сос от колаген
- Лепкав ориз с манго
- Фритъри от ямс със сос от колаген
- Колагенови барове с колаген
- Фалафел бургер с колаген
- Овесена каша със сникерс
- Купа със сьомга и колаген
Направете си смути с колаген от Natu.Care и се похвалете с него в Instagram. Тагнете ни @natucare_en - искаме да го видим.
Защо е важно да добавяте колаген?
След 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма започва да намалява. За съжаление - това е причината да се появят първите бръчки и вранови крачета, а кожата да загуби своята стегнатост. Тогава си струва да се помисли за добавяне на колаген.
Приемането на минимум 2500 mg качествен рибен колаген в продължение на три месеца ще има положителен ефект върху външния вид на косата, кожата и ноктите ви. Колагенът също така е съюзник на вашите стави, кости и мускули. По-долу ще прочетете какво сочат научните изследвания върху въздействието на колагена.
Как колагенът влияе на тялото ви?
|
Кожа |
Коса |
Нокти |
Мускулно-скелетна система |
|
|
|
|
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Вижте също:
- Кой колаген да изберем
- Как да изберем колаген за пиене
- Как да изберем колаген на прах
- Как да изберем колаген в сашета
- Как да изберем течен колаген
- Как да изберем колаген на таблетки
- Как да изберем колаген на капсули
Източници
Виж всички
Al-Atif, H. (2022). Колагенови добавки за стареене и бръчки: промяна на парадигмата в областта на дерматологията и козметиката. Dermatology Practical & Conceptual (Практическа и концептуална дерматология), 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Целенасочена хранителна добавка за телогенния ефлувиум: Многоцентрово проучване на ефикасността на индукционно и поддържащо лечение на базата на хидролизиран колаген, витамин. и минерали. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Изследване на естествени структурни протеинови влакна чрез ядрено-магнитен резонанс в твърдо състояние. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата). Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Липсата на колаген VI насърчава индуцирания от рани растеж на косата. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за оценка на ефективността на перорална добавка при жени със самооценка за разреждане на косата. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Collagen. Всичко, което трябва да знаете, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез на колагенов тип в клетки на човешка космена папила в култура. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Стареенето на космените фоликули се определя от трансепидермалното елиминиране на стволовите клетки чрез протеолиза на COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Киара Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуа), Мауро Барбарески (Милано), Паоло Киеко (Руво ди Пулия), Лаура Колона (Рим), Мандел Виктор Дезмънд (Модена). (2023). Ефикасност и поносимост на перорална добавка, съдържаща аминокиселини, желязо, селен и морски хидролизиран колаген, при лица с косопад (андрогенна алопеция, AGA или FAGA или телогенна ефлувия). Проспективно, рандомизирано, 3-месечно, контролирано и сляпо проучване с участието на оценител. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair (Митове и медии при пероралното добавяне на колаген за кожата, ноктите и косата): Преглед. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine (Участието на колагена в здравето, болестите и медицината). In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Натурални добавки за коса: биотин и колаген. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009 г.). Аминокиселини: метаболизъм, функции и хранене. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Преглед на дермалните клетки на космения фоликул. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, C.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура на косата на хората. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
дек 28
Вижте рецептата за колагенов бар за тези, които са на кетогенна диета.
окт 30
Засищащ ориз с хидролизиран колаген е рецепта за енергия и красива кожа.
окт 30
Омлет с колаген ще ви осигури младежки протеини и витамини и ще задоволи желанието ви за сладко.