- Начална страница
- Регламенти
- Овесена каша с колаген
Овесена каша с вкус на сникерс и колаген
Рецепта за сладка закуска с колаген, вдъхновена от емблематичното шоколадово блокче.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Гладен не си ти - помниш ли? Така че... предотвратете глада, като започнете деня си с питателна закуска със солидна доза колаген.
Тази бърза за приготвяне рецепта за нощна сладка овесена каша ще задоволи желанието за глад, ще ви даде енергия и ще се погрижи за външния вид на кожата, косата и ноктите ви.
От тази статия ще научите:
- Как да си приготвите нощна овесена каша с колаген.
- Защо трябва да си добавяте колаген.
Вижте също:
- Рецепти с колаген
- Най-добрият колаген на пазара
- Най-добрият колаген за вашето лице
- Най-добрият колаген за бръчки
- Най-добрият колаген за вашата кожа
- Най-добрият колаген за нокти
- Най-добрият колаген за косата
- Най-добрият колаген за ставите
- Най-добрият колаген за целулит
- Най-добрият колаген за акне
- Най-добрият колаген за стрии
- Най-добрият колаген за белези
- Най-добрият колаген за костите
Овесена каша за една нощ à la Snickers
Рецепта за 1 порция
Съставки: 1:
- Овесени ядки 50 г ½ чаша
- семена от чиа 10 г 2 чаени лъжички
- Natu.Care Премиум колаген 5000 mg, какао 1 саше
- зеленчукова напитка/мляко 150 г (½ чаша)
- фъстъчено масло 30 г (1,5 с.л.)
- черен шоколад 80% 20 г (4 кубчета)
- неосолени фъстъци 20 г (1 шепа)
Приготвяне:
- Смесете овесените ядки, семената от чиа и колагена в купа, залейте ги със зеленчуковата напитка/мляко и разбъркайте отново. Прехвърлете във висок буркан.
- Покрийте люспите със слой фъстъчено масло (можете да го загреете предварително в микровълновата фурна, за да стане по-течно).
- Разтопете горчивия шоколад в микровълновата фурна и го изсипете върху горния слой овесени ядки. Поръсете с фъстъци и поставете в хладилника за около 15 минути, за да може шоколадът да се втвърди.
Семената от чиа са изключително ценен хранителен продукт. По-специално, то съдържа омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие върху организма, като подпомагат лечението на повечето автоимунни и други възпалителни заболявания. Такава закуска е богата и на магнезий, фибри и здравословни мазнини, което ви държи сити и концентрирани през останалата част от деня.
Макронутриенти в една порция: 350 kcal, протеини 13 g, мазнини 22 g, въглехидрати 30 g
Вижте и други рецепти с колаген Natu.Care:
- Колагенови чийзкейкове
- Колагенов млечен шейк
- Кето-батони с колаген
- Колагенов шейк
- Омлет с колаген и какао
- Сияйна напитка
- Колаген с какао
- Колагенов пудинг с чиа
- Желе с колаген
- Палачинки с колаген
- Мангомису с колаген
- Енергийни топчета Ferrero Rocher
- Коктейл за мъже
- Смути с колаген
- Купа със смути
- Кесадия със сос от колаген
- Лепкав ориз с манго
- Ягодови фрити с колагенов сос
- Колагенови барове с колаген
- Бургер фалафел с колаген
- Купа със сьомга и колаген
Пригответе си овесена каша и се похвалете с нея в Instagram. Тагнете ни @natucare_en - искаме да го видим! Добавяйте колаген от Natu.Care и към други ястия за сладко( смутита, десерти, коктейли, омлети), както и за солено(луканки, фалафели, сосове за чипс, кесадили).
Защо е важно да се добавя колаген?
След 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма започва да намалява. Това е начинът, по който работи биологията. Ето защо се появяват първите бръчки и кожата губи своята стегнатост. Тогава си струва да се помисли за добавяне на колаген.
Според научни изследвания приемът на минимум 2500 mg рибен колаген в продължение на три месеца има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите. Колагенът също така е съюзник на вашите стави, кости и мускули - за да ви поддържа във форма и активни възможно най-дълго.
Как колагенът влияе на тялото ви?
|
Кожа |
Коса |
Нокти |
Мускулно-скелетна система |
|
|
|
|
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Вижте също:
- Кой колаген да изберем
- Как да изберем колаген за пиене
- Как да изберем колаген на прах
- Как да изберем колаген в сашета
- Как да изберем течен колаген
- Как да изберем колаген на таблетки
- Как да изберем колаген на капсули
Източници
Виж всички
Al-Atif, H. (2022). Колагенови добавки за стареене и бръчки: промяна на парадигмата в областта на дерматологията и козметиката. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin., and mineral-based induction and maintenance treatment (Целенасочена хранителна добавка за телогенния ефлувиум: Многоцентрово проучване на ефикасността на лечение за индукция и поддържане на хидролизиран колаген, витамин. и минерали). International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Изследване на естествени структурни протеинови влакна чрез ядреномагнитен резонанс в твърдо състояние. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата: Резултати от рандомизирано, плацебо-контролирано, сляпо проучване) Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Lack of Collagen VI Promotes Wound-Induced Hair Growth (Липсата на колаген VI стимулира растежа на косата, предизвикан от рани). The Journal of Investigative Dermatology (Списание за изследователска дерматология), 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за оценка на ефективността на перорална добавка при жени със самооценка за разреждане на косата. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Collagen. Всичко, което трябва да знаете, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез на колагенов тип в клетки на човешка космена папила в култура. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Стареенето на космените фоликули се дължи на трансепидермалното елиминиране на стволовите клетки чрез протеолиза на COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Киара Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуа), Мауро Барбарески (Милано), Паоло Чиеко (Руво ди Пулия), Лаура Колона (Рим), Мандел Виктор Дезмънд (Модена). (2023). Ефикасност и поносимост на перорална добавка, съдържаща аминокиселини, желязо, селен и морски хидролизиран колаген, при лица с косопад (андрогенна алопеция, AGA или FAGA или телогенна ефлувия). Проспективно, рандомизирано, 3-месечно, контролирано, заслепено от оценител проучване. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review (Митове и медии при пероралното добавяне на колаген за кожата, ноктите и косата: Преглед). Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine (Участието на колагена в здравето, болестите и медицината). In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen (Естествени добавки за коса: биотин и колаген). plastic and Aesthetic Nursing (Пластични и естетични медицински сестри), 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009 г.). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition (Аминокиселини: метаболизъм, функции и хранене). Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells (Преглед на дермалните клетки на космения фоликул). Journal of dermatological science (Списание за дерматологични науки), 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, C.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people's hair (Структурата на косата на хората). peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
дек 28
Вижте рецептата за колагенов бар за тези, които са на кетогенна диета.
окт 30
Засищащ ориз с хидролизиран колаген е рецепта за енергия и красива кожа.
окт 30
Омлет с колаген ще ви осигури младежки протеини и витамини и ще задоволи желанието ви за сладко.