Колагенов пудинг с чиа - десерт с 5 г колаген от диетолог

Колаген 5000 mg десерт за приготвяне за 5 минути. Той засища, подхранва и подсилва красотата.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеEmilia Moskal

Проверка на фактите

Emilia Moskal

Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

Колагенов пудинг с чиа - десерт с 5 г колаген от диетолог

26 септември, 2024

Recenzja11 октомври, 2023

Redakcja13 октомври, 2023

Fact-checking09 октомври, 2023

Научете повече за нашия редакционен процес

6 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Рецепта с колаген за всеки - независимо дали може да готви, или не. Бърз и лесен пудинг с чиа, който можете да приготвите за 3 минути. Поднесете си десерт или втора закуска със солидна порция колаген.

От тази статия ще научите:

Как да използвате колаген за десерт.
Как да си съставите хранителен и вкусен десерт.
Защо трябва да добавяте колаген.

Колаген

Вижте също:

Колагенов пудинг с чиа

Рецепта за 1-2 порции

{Youtube:wncr9ko32_8 }}

Съставки: 1:

Семена от чиа 16 г (4 чаени лъжички)
Natu.Care Премиум колаген 5000 mg, какао 1 саше
мляко/зеленчукова напитка 250 мл (1 чаша)
ванилов скайр 150 г (1 пакетче)
шоколад 12 г (2 кубчета)
Любими ядки 10 г (1 супена лъжица)
Любими плодове - колкото желаете

Приготвяне:

Смесете млякото/растителната напитка, колагена и семената от чиа в купа, оставете в хладилника за една нощ или за 4 часа.
В буркан или купа редувайте да сипвате първо колагеновата смес, а след това да сипвате върху нея ваниловите корени.
Нарежете любимите си ядки и ги поръсете върху десерта.
Отгоре наредете любимите си плодове.

Бърз и лесен за приготвяне десерт. Семената от чиа набъбват и сгъстяват какаовата смес за няколко часа. Това придава на десерта приятна текстура. Тези малки, незабележими семена са съкровищница на омега киселини, протеини, фибри, магнезий, фосфор, калций и цинк. Те са естествен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене на кожата.

Макронутриенти за цялата рецепта: 500 ккал, протеини 30 г, мазнини 20 г, въглехидрати 48 г

Вижте и други рецепти с колаген Natu.Care:

Пригответе своя пудинг и се похвалете с него в Instagram. Тагнете ни @natucare_en - искаме да го видим! Колагенът на Natu.Care няма рибен послевкус и се разтваря добре. Продължавайте да го добавяте и към други ястия, както сладки( смутита, десерти, коктейли, омлети), така и солени (луканки, фалафели, сосове за чипс, кесадили).

Защо да добавяте колаген?

Биологията не може да бъде заблудена - около 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма ви започва да намалява. Появяват се първите бръчки и "крачета на гарвана", а кожата ви губи своята стегнатост. Именно тогава си струва да помислите за добавяне на колаген.

Пиенето на минимум 2500 mg рибен колаген в продължение на три месеца има положителен ефект върху външния вид на косата, кожата и ноктите ви. Колагенът също така поддържа здравето на ставите, костите и мускулите - за да сте във форма и активни възможно най-дълго.

Как колагенът влияе на тялото ви?

Кожа	Коса	Нокти	Мускулно-скелетна система
подобрява еластичността, твърдостта и тонуса, увеличава хидратацията, намалява появата на фини линии и бръчки, може да намали несъвършенствата, намалява появата на целулит, подпомага заздравяването на кожата (напр. след акне; белези, стрии).	Придава им здрава структура, намалява увреждането на космените фоликули, предотвратява увреждането на ствола на косъма, може да забави процеса на посивяване, може да предотврати изтъняването на косата, подобрява състоянието на скалпа, като повишава нивото му на хидратация.	придава еластичност, може да ускори растежа, намалява неравностите, може да увеличи твърдостта, подобрява хидратацията на кожата около ноктите, намалява чупливостта.	възстановява хрущялната тъкан, подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите, подпомага регенерацията и издръжливостта на мускулите, увеличава плътността на костите, може да предотврати остеопорозата, може да намали болката в ставите.

{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}

Вижте също:

Източници

Виж всички

Al-Atif, H. (2022). Колагенови добавки за стареене и бръчки: промяна на парадигмата в областта на дерматологията и козметиката. Dermatology Practical & Conceptual (Практическа и концептуална дерматология), 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Целенасочена хранителна добавка за телогенния ефлувиум: Многоцентрово проучване на ефикасността на индукционно и поддържащо лечение на базата на хидролизиран колаген, витамин. и минерали. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Изследване на естествени структурни протеинови влакна чрез ядрено-магнитен резонанс в твърдо състояние. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата). Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Липсата на колаген VI насърчава индуцирания от рани растеж на косата. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за оценка на ефективността на перорална добавка при жени със самооценка за разреждане на косата. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Всичко, което трябва да знаете, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез на колагенов тип в клетки на човешка космена папила в култура. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Стареенето на космените фоликули се определя от трансепидермалното елиминиране на стволовите клетки чрез протеолиза на COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Киара Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуа), Мауро Барбарески (Милано), Паоло Киеко (Руво ди Пулия), Лаура Колона (Рим), Мандел Виктор Дезмънд (Модена). (2023). Ефикасност и поносимост на перорална добавка, съдържаща аминокиселини, желязо, селен и морски хидролизиран колаген, при лица с косопад (андрогенна алопеция, AGA или FAGA или телогенна ефлувия). Проспективно, рандомизирано, 3-месечно, контролирано и сляпо проучване с участието на оценител. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair (Митове и медии при пероралното добавяне на колаген за кожата, ноктите и косата): Преглед. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine (Участието на колагена в здравето, болестите и медицината). In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Натурални добавки за коса: биотин и колаген. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009 г.). Аминокиселини: метаболизъм, функции и хранене. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Преглед на дермалните клетки на космения фоликул. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, C.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура на косата на хората. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Оценете статията

4.5

Подаден глас

2 мнения, оценка: 4.5