Коктейл от колаген за мъже

Колаген и съставки в подкрепа на мъжкото здраве във вкусно смути. Три минути и готово!

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеEmilia Moskal

Проверка на фактите

Emilia Moskal

Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

10 юли, 2024

Recenzja02 октомври, 2023

Redakcja04 октомври, 2023

Fact-checking30 септември, 2023

Научете повече за нашия редакционен процес

6 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Имате ли 3 минути? Хвърлете няколко съставки, добавете солидна доза колаген и разбъркайте. Веднага ще вкусите вкусно и питателно смути, приготвено от диетолога Александра Кудна-Бартнишка.

От тази статия ще научите:

Как да си приготвите коктейл с колаген.
Защо трябва да се допълвате с колаген.

Вижте също:

Колагенов шейк за мъже

Рецепта за 1 порция

Колагенов шейк

Съставки:

Череши, замразени или пресни, без семки 100 г (¾ чаша)
мляко или растителна напитка, например соева 250 г (1 чаша)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, какао
бадеми 10 г (10 парчета)
банан 100 г (1 малък)
овесени ядки 10 г (1 супена лъжица)

Приготвяне:

Поставете всички съставки в чашата на блендер и ги разбъркайте до гладка смес.

Смутито съдържа бадеми, какао и овесени ядки - ценни източници на магнезий. Магнезият помага за повишаване на нивата на тестостерона, ако имате недостиг. То ще бъде идеално и за физически активните мъже, тъй като черешите имат свойства, които намаляват мускулната треска след тренировка, а калият (от бананите) ще поддържа водния и електролитния баланс на организма.

Макронутриенти в една порция: 376 kcal, протеини 13 g, мазнини 10 g, въглехидрати 63 g

Разгледайте и други рецепти с колаген от Natu.Care:

Пригответе смути с колаген от Natu.Care и се похвалете с него в Instagram. Тагнете @natucare_en - искаме да го видим!

Защо трябва да добавяте колаген?

За здравето трябва да се грижим отвътре навън. Около 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма ви започва да намалява.

Ето защо се появяват първите крачета на гарвана, кожата губи своята стегнатост, а кремовете не действат както трябва. След няколко години ставите ви могат да ви притесняват и да ограничават активността ви. Започнете възстановяването си отвътре навън - помислете за добавяне на колаген.

Приемането на минимум 2500 mg рибен колаген в продължение на три месеца ще окаже влияние върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите ви. Колагенът е съюзник и на опорно-двигателния апарат - една порция от 5-10 г подпомага здравето на ставите, костите и мускулите.

Как колагенът влияе на тялото ви?

Стави, мускули и кости	Кожа	Нокти	Коса
Възстановява хрущялната тъкан подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите подпомага регенерацията и издръжливостта на мускулите, увеличава костната плътност, може да предотврати остеопорозата, може да намали болката и сковаността в ставите.	подобрява гъвкавостта и напрежението, повишава нивата на хидратация, намалява появата на фини линии и бръчки, може да намали появата на съвършенство, намалява появата на целулит, подпомага заздравяването на кожата (напр. след акне, белези, стрии)	придава еластичност може да ускори растежа, намалява неравностите, може да увеличи твърдостта, подобрява хидратацията на кожата около ноктите, намалява чупливостта.	придава им здрава структура, намалява увреждането на космения фоликул, предотвратява увреждането на ствола на косъма, може да забави процеса на посивяване, подобрява състоянието на скалпа, като повишава нивото му на хидратация, може да предотврати изтъняването на косата.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Вижте също:

Източници

Виж всички

Al-Atif, H. (2022). Колагенови добавки за стареене и бръчки: промяна на парадигмата в областта на дерматологията и козметиката. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin., and mineral-based induction and maintenance treatment (Целенасочена хранителна добавка за телогенния ефлувиум: Многоцентрово проучване на ефикасността на лечение за индукция и поддържане на хидролизиран колаген, витамин. и минерали). International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Изследване на естествени структурни протеинови влакна чрез ядреномагнитен резонанс в твърдо състояние. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата: Резултати от рандомизирано, плацебо-контролирано, сляпо проучване) Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Lack of Collagen VI Promotes Wound-Induced Hair Growth (Липсата на колаген VI стимулира растежа на косата, предизвикан от рани). The Journal of Investigative Dermatology (Списание за изследователска дерматология), 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за оценка на ефективността на перорална добавка при жени със самооценка за разреждане на косата. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Всичко, което трябва да знаете, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез на колагенов тип в клетки на човешка космена папила в култура. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Стареенето на космените фоликули се дължи на трансепидермалното елиминиране на стволовите клетки чрез протеолиза на COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Киара Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуа), Мауро Барбарески (Милано), Паоло Киеко (Руво ди Пулия), Лаура Колона (Рим), Мандел Виктор Дезмънд (Модена). (2023). Ефикасност и поносимост на перорална добавка, съдържаща аминокиселини, желязо, селен и морски хидролизиран колаген, при лица с косопад (андрогенна алопеция, AGA или FAGA или телогенна ефлувия). Проспективно, рандомизирано, 3-месечно, контролирано, заслепено от оценител проучване. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review (Митове и медии при пероралното добавяне на колаген за кожата, ноктите и косата: Преглед). Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine (Участието на колагена в здравето, болестите и медицината). In Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen (Естествени добавки за коса: биотин и колаген). plastic and Aesthetic Nursing (Пластични и естетични медицински сестри), 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009 г.). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition (Аминокиселини: метаболизъм, функции и хранене). Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells (Преглед на дермалните клетки на космения фоликул). Journal of dermatological science (Списание за дерматологични науки), 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, C.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people's hair (Структурата на косата на хората). peerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Оценете статията

4.5

Подаден глас

2 мнения, оценка: 4.5