Gua Sha kőmasszázs: mi ez, hogyan kell használni, milyen hatások
Serkentette a keringést, csökkentette a fájdalom tüneteit, csökkentette az izomfeszültséget. És ez csak néhány a Gua Sha masszázs lehetséges előnyei közül.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A Gua Sha egy hagyományos gyógyítási technika, amelyet a keleti orvoslásban, különösen Kelet-Ázsiában nagyra tartanak. Gyökerei az ókorig nyúlnak vissza, amikor különböző betegségek kezelésére és az általános egészség elősegítésére használták.
Ebben a cikkben:
- Megvizsgáljuk a Gua Sha történetét és eredetét.
- Megbeszéljük, hogy pontosan miről is szól a Gua Sha kőmasszázs.
- Elmagyarázzuk, hogyan működik a Gua Sha masszázs, mikor alkalmazható és milyen egészségügyi előnyei vannak.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.
Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.
A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.
Ania ZalewskiANatu.Carevásárlója
Natu.Care Prémium kollagén 10 000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 10,000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: napi 1 tasak
- Elég: 30 napra
Termékleírás
Az egyik legerősebb kollagén a piacon, amely napi adagban akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ennek eredményeként a formula hatékonyan támogathatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítéssel támogatni fogja szépségét, ami lehetővé teszi, hogy vizuálisan megállítsa az öregedési folyamatot, és érezze a második fiatalságot!
A Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg két ízben - kakaó és mangó-maracuja - kapható. Mindkét készítménynek ugyanaz a termékháttere - kollagén, hialuronsav és C-vitamin.
A kakaós változat ezen felül természetes L-teanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ezzel szemben E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a SeaGarden, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja az arcbőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A termék MSC (Marine Stewardship Council) tanúsítvánnyal rendelkezik - a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászati gyakorlatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
Felhasználói értékelés
A kollagén rendszeres szedése után néhány héttel jelentős javulást tapasztaltam a bőröm textúrájában. A bőröm most olyan puha, mint a bársony!
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
Natu.Care Nátrium-butirát Premium
- Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: 3 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.
A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.
A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Támogatja az emésztőrendszer működését.
- Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
- Nagy dózisú vajsav kapszulánként
- Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
- Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
- Innovatív kapszula technológia - DRcaps.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni
Felhasználói értékelés
Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin
- Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
- További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 3 kapszula
- Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő
Termékleírás
A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.
A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.
Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.
Előnyök és hátrányok
Pluszok
- Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
- Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
- Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
- Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- Az összetevők magas felszívódása.
- Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
- Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
Étkezés közben, napi 3 kapszula.
A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.
Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.
Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.
Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Felhasználói értékelés
Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.
Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.
A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.
A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.
Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
- A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
- A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
- A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
- A csomagolás 2 hónapig elegendő.
- A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- Nincsenek.
További információk
A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.
Szakértői vélemény
Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
- D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula) - Kapszulák száma: 1 db: 90
Termékleírás
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.
A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.
A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
- Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
- Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
- Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
- Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
- Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.
Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna
Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.
- Fehérje típusa: növényi
- Csomag mérete: 525 g
- Adagok száma csomagonként: 15
- Fehérje adagonként: 26 g
- Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
- Csak 136 kcal
- További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.
Termékleírás
Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.
Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.
A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- magas fehérjetartalom adagonként (26g)
- Kiváló íz és oldhatóság
- Kiegészítő enzimek az emésztés javítására DigeZyme®
Mínuszok:
- Egy ízváltozat
További információk
Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.
Összetétel
Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.
Tápértékek 35 g adagra vetítve:
- Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
- Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
- Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
- Fehérje: 26,18 g
- Só: 0,18 g
- DigeZyme multienzim komplex: 50 mg
Glow történetek
- Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.
Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- Kényelmes adagolás.
- Hatékony csomagolás.
- Az összetevők jó formái.
- Laboratóriumi vizsgálatok.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.
Lásd még:
- Tippek a TikToktól: ragasztó a fogakra és kenőanyag az arcra
- Ennek az összetevőnek a hiánya a bőrön látható
- Minden az arcápolásról
- A legjobb intim olajok (masszázshoz és ápoláshoz)
- A legjobb akupresszúrás szőnyegek
- Illatos gyertyák
- Szója gyertyák
- Illatosított diffúzorok
- A legjobb testápoló
- Hogyan kezeljük az oxidatív stresszt
- Hogyan vigyázzunk a mentális egészségünkre
Mi az a Gua Sha masszázs?
A Gua Sha egy terápiás technika, amelynek neve a kínai "gua" (karcolás) és "sha" (bőrpír) szavakból ered. Ez egy olyan kezelés, amely során egy speciális eszközzel finoman megkarcolják a felhámot, hogy javítsák a vérkeringést és fokozzák a szisztémás életenergiát, amelyet kínaiul Qi-nek neveznek.
Úgy hangozhat, mint valami sötét, mágikus rituálé. Valójában azonban egyszerűen a bőr és az izmok masszírozásának egy bizonyos módja, amely a megfelelő anyagok és eszközök használatán alapul.
- A Gua Sha masszázs olyan eszközöket használ, amelyek gyakran jádéból, bian kőből vagy bivalyszarvból készülnek.
- Mindegyiknek megvan a maga egyedi tulajdonsága, és az egészségre jótékonyan hatnak.
- A masszázs megkezdése előtt a páciens bőrét olajjal, testápolóval vagy kenőccsel kenik be, hogy az eszköz könnyedén siklik a bőrfelületen, és így minimálisra csökkenjen az irritáció veszélye.
- A masszázs úgy történik, hogy a szerszámot a bőrre helyezzük, és csúszó és kaparó mozdulatokat teszünk, általában az izomrostok mentén.
Hogyan működik a Gua Sha kőmasszázs?
Serkenti a vérkeringést
Ez a technika a bőr kaparásával serkenti a vérkeringést, ami hozzájárul a véráramlás fokozódásához a masszírozott területeken. A fokozott vérkeringés felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, segít a szervezetnek eltávolítani a káros anyagokat, és megkönnyíti az oxigén és a tápanyagok eljuttatását a szövetekhez.
Hatás az izmokra és a kötőszövetekre
A Gua Sha hatással van az izmokra és a környező fasciákra és kötőszövetekre. A Gua Sha kőmasszázs segít ellazítani az izomfeszültséget, ami a fájdalom és a kellemetlenségek csökkenéséhez vezet.
Eltávolítja a méreganyagokat
A Gua Sha masszázs aktiválja a nyirok- és keringési rendszert, ami elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Emellett a népi tudás szerint a kezelés hatására kiegyenlítődik az életenergia (Qi) áramlása, amelynek zavarai a keleti orvoslás szerint számos, a méreganyagok szervezetben való visszatartásával kapcsolatos egészségügyi probléma okozói lehetnek.
A vérkeringés serkentésével, valamint az izmokkal és a kötőszövetekkel való kölcsönhatással a Gua Sha masszázs azonnali és hosszú távú hatásokkal egyaránt rendelkezik.
Miben segít a Gua Sha masszázs?
A Gua Sha masszázs számos állapot vagy egészségügyi probléma tüneteinek kezelésére használható. Ezek közé tartoznak többek között:
Fejfájás és migrén
A Gua Sha enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását azáltal, hogy csökkenti az izomfeszültséget és javítja a vérkeringést a fej területén.
Nyak-, váll- és hátfájás
A Gua Sha terápia enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat a vérkeringés serkentésével és a blokkolt Qi energia felszabadításával ezeken a területeken.
Gyulladásos és reumatikus állapotok
A Gua Sha csökkentheti a gyulladást és enyhülést biztosíthat olyan állapotokban, mint az ízületi gyulladás és a gerincvelőgyulladás.
Emésztési problémák
A Gua Sha terápia támogathatja az emésztést és enyhítheti a hasi fájdalmakat a hasüreg keringésének javításával és a belső szervek megerősítésével.
A Gua Sha masszázs alkalmazásának ellenjavallatai
A Gua Sha terápia számos előnye ellenére vannak olyan helyzetek, amelyekben jobb elkerülni a kezelést (vagy különösen óvatosnak lenni):
- A Gua Sha-t nem szabad nyílt sebeken, zúzódásokon vagy irritált bőrfelületeken alkalmazni, nehogy súlyosbítsa a fertőzést és további károkat okozzon.
- A véralvadási zavarokban szenvedőknek, cukorbetegeknek vagy véralvadásgátlót szedőknek a kezelés előtt konzultálniuk kell az orvossal.
- Kerülje a Gua Sha alkalmazását olyan területeken, ahol az erek könnyen sérülnek - például a kezeken vagy a lábakon.
Ha már talált egy szakembert, aki elvégzi Önnek a Gua Sha kezelést, győződjön meg róla, hogy képzett és tapasztalt. Ha úgy dönt, hogy maga végzi el a Gua Sha masszázst, kövesse a technikákat és a biztonsági óvintézkedéseket, és ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez.
A Gua Sha kőmasszázs előnyei
A Gua Sha masszázs rendszeres alkalmazása számos egészségügyi előnnyel járhat. Íme a legfontosabbak:
Azonnali vizuális hatások
A Gua Sha kezelés után a páciens bőre gyakran vöröses árnyalatot vesz fel, ami a petechiákból, vagyis apró vérzésekből ered. Ez a vérkeringés serkentésének közvetlen hatása. Általában néhány napon belül eltűnik, miközben enyhíti a fájdalmat és az izomfeszültséget.
Stresszcsökkentés
A Gua Sha kőmasszázs ellazuláshoz és a stressztünetek csökkenéséhez vezet. A terápia segít jobban szembenézni a napi kihívásokkal, és csökkenti a kortizolszintet.
A fájdalom és az izomfeszültség csökkentése
A vérkeringés javításával a Gua Sha masszázs az izmok legmélyebb részein hat, így segít csökkenteni a fájdalmas izomfeszültséget. Ez különösen előnyös a krónikus izom- és ízületi fájdalmakkal küzdők számára.
A keringés javítása
A Gua Sha masszázs jótékony hatással van a keringési rendszerre, így csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, többek között a vérnyomás vagy a rossz koleszterinszint szabályozásával.
Az immunrendszer támogatása
A nyirokrendszer működésének javításával és a méreganyagok eltávolításának felgyorsításával a Gua Sha kőmasszázs hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és segít a fertőzésekkel való könnyebb megküzdésben.
A Gua Sha masszázs rendszeres alkalmazása hozzájárulhat a szervezet általános egészségi állapotának és működésének javításához. Az egészséges táplálkozási szokásokkal és a mentális egészségre való odafigyeléssel kombinálva a Gua Sha értékes része lehet a mindennapi ápolásnak.
Hol és hogyan lehet Gua Sha masszázst kapni?
Keressen egy képzett terapeutát
Nézzen szét a helyi masszázsszalonokban, holisztikus gyógyászati központokban vagy közegészségügyi központokban, hogy találjon egy Gua Sha kőmasszázs szakembert. Győződjön meg arról, hogy a masszőr rendelkezik-e képesítéssel és tapasztalattal a Gua Sha kezelések elvégzésében.
Próbálja ki a Gua Sha-t otthon (de óvatosan)
Ha úgy dönt, hogy saját maga próbálja ki a Gua Sha-t, válassza ki a megfelelő eszközt és olyan olajat vagy kenőcsöt, amellyel könnyebben végezheti a masszázst. Olvassa át az oktatási anyagokat is, vagy nézzen meg oktatóvideókat (a YouTube-on könnyen és ingyenesen megtalálhatja őket).
Ne feledje azonban, hogy a Gua Sha amatőr végzése nem kívánt mellékhatások kockázatának teheti ki Önt. Ha nem vagy biztos benne, hogy meg tudod oldani, jobb, ha szakemberhez fordulsz.
Klinikai tanulmányok a Gua Sha masszázsról
- A Gua Sha masszázst hatékony terápiás technikának tekintik. Emellett biztonságos gyakorlatként is elismert.
- A Gua Sha masszázs a szövetek és ízületek mechanikus manipulálása, a nyomás alkalmazása és a véráramlás serkentése révén vélhetően szisztémás hatást gyakorol a szervezetrei.
- Kutatások szerint a Gua Sha masszázs hatékonyan csökkenti a krónikus fájdalom tüneteitiii.
- A Gua Sha masszázs javíthatja a véráramlást és a nyirokelvezetést is, ami tisztább bőrt eredményezii.
- A Gua Sha masszázst hatékonyan alkalmazták a mellödéma kezelésébeniii.
Összefoglaló
- A Gua Sha masszázs beépítése a napi bőrápolási rutinba számos előnnyel járhat az egészség és a jólét szempontjából.
- A Gua Sha masszázs legfontosabb egészségfejlesztő tulajdonságai a stressz csökkentése, az izomfeszültség oldása és a keringés javítása.
- Ügyeljen arra, hogy képzett Gua Sha terapeutát válasszon, vagy tanulja meg a helyes technikát, ha úgy dönt, hogy saját maga végzi el a kezelést.
- Idővel és a Gua Sha masszázs rendszeres alkalmazásával a masszázs egészségre gyakorolt jótékony hatásai tovább fokozódnak.
GYIK
Milyen gyakran végezzek Gua Sha kőmasszázst?
A legjobb eredmények elérése érdekében végezze a Gua Sha masszázst hetente 2-3 alkalommal. Ne feledje, hogy a két kezelés között legalább egy nap szünetet tartson, hogy testének legyen ideje regenerálódni.
Fáj a Gua Sha masszázs?
A Gua Sha masszázs nem okozhat komoly fájdalmat. Enyhe kellemetlen érzés normális, de ha fájdalmat érez, akkor csökkenteni kell a bőrére gyakorolt nyomást, vagy kérje meg a kezelőjét, hogy csökkentse az intenzitást.
Segít a Gua Sha masszázs az izomgörcsökön?
Igen, a Gua Sha masszázs segíthet az izomgörcsök csökkentésében. A keringés és a nyirokáramlás javításával a masszázs segít az izmok ellazulásában, és enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.
A Gua Sha masszázs ugyanaz, mint az arcradírmasszázs?
A Gua Sha masszázs különbözik a görgős arcmasszázstól. A Gua Sha masszázst egy sima szélű, lapos kővel végzik, amellyel nyomást gyakorolnak a bőrre. A görgős arcmasszázs - ahogy a neve is mutatja - egy görgőt - általában jáde - használ az arcbőr gyengéd masszírozására.
Mennyibe kerül általában a Gua Sha kőmasszázs?
A Gua Sha masszázs árai helytől és szakembertől függően változhatnak. Átlagosan egy kezelés 100 és 400 font közötti összegbe kerül, de a pontos információkért érdemes megnézni a környékbeli masszázsszalonok ajánlatait.
Szükséges a Gua Sha masszázs után megmosakodni?
A Gua Sha masszázs után nem kell azonnal lemosakodni, de ajánlott a kezelést követő néhány órán belül eltávolítani a bőrről a használt olajokat.
Szükséges-e lemosni a követ a Gua Sha masszázs után?
Igen, a követ meg kell mosni a Gua Sha masszázs után, ha Ön maga végzi. Tiszta szappanos vízzel óvatosan tisztítsa meg a kő felületét, majd öblítse le a követ és szárítsa meg. A kő rendszeres tisztítása meghosszabbítja az élettartamát.
Források
Lásd az összes
Barbalho, M. de S. M., & Moraes, P. H. (2016). A Gua Sha technika (nyugati szemléletű) hatása a hátsó lánc hajlékonyságára: Esetsorozat. Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal, 1-5. https://doi.org/10.17784/mtprehabjournal.2016.14.373.
Bernier Carney, K. M., Young, E. E., Guite, J. W., & Starkweather, A. R. (2020). A Systematic Review of Biological Mechanisms and Chronic Pain Outcomes During Stress Reduction Interventions. Biological Research For Nursing, 22(2), 205-216. https://doi.org/10.1177/1099800420907964.
Gresh, A., Robinson, K., Thornton, C. P., & Plesko, C. (2019). A mellfeszülést megtapasztaló nők gondozása: A Case Report. Journal of Midwifery & Women's Health, 64(6), 763-768. https://doi.org/10.1111/jmwh.13011. https://doi.org/10.1111/jmwh.13011
Hamp, A., Anderson, J., Laughter, M. R., Anderson, J. B., Presley, C. L., Rundle, C. W., & Dellavalle, R. P. (2023). Gua-sha, Jade Roller, and Facial Massage: Are there are benefits within dermatology? Journal of Cosmetic Dermatology, 22(2), 700-703. https://doi.org/10.1111/jocd.15421.
Musial, F., Spohn, D., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Back and Neck Pain - Part 1: Neurobiological Foundations. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 219-224. https://doi.org/10.1159/000353392.
Nielsen, A. (2009). Gua sha kutatás és az integratív orvoslás nyelve. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 13(1), 63-72. https://doi. org/10.1016/j.jbmt.2008.04.045
Priyanka, P., C, B., A, R., Kurhade, G., Kurhade, A., Justiz-Vaillant, A., Powar, R., & Vuma, S. (2016). Az ultrahangterápia és a hagyományos terápia összehasonlító hatása a mell duzzanatára közvetlenül a szülés utáni anyáknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Integrative Molecular Medicine, 3(2), 553-558. https://doi.org/10.15761/IMM.1000203.
Spohn, D., Musial, F., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Pain - Part 2: Quantitative Sensory Testing as a Translational Tool. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 225-230. https://doi.org/10.1159/000353446.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotSzerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.