Gua Sha kőmasszázs: mi ez, hogyan kell használni, milyen hatások
Serkentette a keringést, csökkentette a fájdalom tüneteit, csökkentette az izomfeszültséget. És ez csak néhány a Gua Sha masszázs lehetséges előnyei közül.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A Gua Sha egy hagyományos gyógyítási technika, amelyet a keleti orvoslásban, különösen Kelet-Ázsiában nagyra tartanak. Gyökerei az ókorig nyúlnak vissza, amikor különböző betegségek kezelésére és az általános egészség elősegítésére használták.
Ebben a cikkben:
- Megvizsgáljuk a Gua Sha történetét és eredetét.
- Megbeszéljük, hogy pontosan miről is szól a Gua Sha kőmasszázs.
- Elmagyarázzuk, hogyan működik a Gua Sha masszázs, mikor alkalmazható és milyen egészségügyi előnyei vannak.
Lásd még:
- Tippek a TikToktól: ragasztó a fogakra és kenőanyag az arcra
- Ennek az összetevőnek a hiánya a bőrön látható
- Minden az arcápolásról
- A legjobb intim olajok (masszázshoz és ápoláshoz)
- A legjobb akupresszúrás szőnyegek
- Illatos gyertyák
- Szója gyertyák
- Illatosított diffúzorok
- A legjobb testápoló
- Hogyan kezeljük az oxidatív stresszt
- Hogyan vigyázzunk a mentális egészségünkre
Mi az a Gua Sha masszázs?
A Gua Sha egy terápiás technika, amelynek neve a kínai "gua" (karcolás) és "sha" (bőrpír) szavakból ered. Ez egy olyan kezelés, amely során egy speciális eszközzel finoman megkarcolják a felhámot, hogy javítsák a vérkeringést és fokozzák a szisztémás életenergiát, amelyet kínaiul Qi-nek neveznek.
Úgy hangozhat, mint valami sötét, mágikus rituálé. Valójában azonban egyszerűen a bőr és az izmok masszírozásának egy bizonyos módja, amely a megfelelő anyagok és eszközök használatán alapul.
- A Gua Sha masszázs olyan eszközöket használ, amelyek gyakran jádéból, bian kőből vagy bivalyszarvból készülnek.
- Mindegyiknek megvan a maga egyedi tulajdonsága, és az egészségre jótékonyan hatnak.
- A masszázs megkezdése előtt a páciens bőrét olajjal, testápolóval vagy kenőccsel kenik be, hogy az eszköz könnyedén siklik a bőrfelületen, és így minimálisra csökkenjen az irritáció veszélye.
- A masszázs úgy történik, hogy a szerszámot a bőrre helyezzük, és csúszó és kaparó mozdulatokat teszünk, általában az izomrostok mentén.
Hogyan működik a Gua Sha kőmasszázs?
Serkenti a vérkeringést
Ez a technika a bőr kaparásával serkenti a vérkeringést, ami hozzájárul a véráramlás fokozódásához a masszírozott területeken. A fokozott vérkeringés felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, segít a szervezetnek eltávolítani a káros anyagokat, és megkönnyíti az oxigén és a tápanyagok eljuttatását a szövetekhez.
Hatás az izmokra és a kötőszövetekre
A Gua Sha hatással van az izmokra és a környező fasciákra és kötőszövetekre. A Gua Sha kőmasszázs segít ellazítani az izomfeszültséget, ami a fájdalom és a kellemetlenségek csökkenéséhez vezet.
Eltávolítja a méreganyagokat
A Gua Sha masszázs aktiválja a nyirok- és keringési rendszert, ami elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Emellett a népi tudás szerint a kezelés hatására kiegyenlítődik az életenergia (Qi) áramlása, amelynek zavarai a keleti orvoslás szerint számos, a méreganyagok szervezetben való visszatartásával kapcsolatos egészségügyi probléma okozói lehetnek.
A vérkeringés serkentésével, valamint az izmokkal és a kötőszövetekkel való kölcsönhatással a Gua Sha masszázs azonnali és hosszú távú hatásokkal egyaránt rendelkezik.
Miben segít a Gua Sha masszázs?
A Gua Sha masszázs számos állapot vagy egészségügyi probléma tüneteinek kezelésére használható. Ezek közé tartoznak többek között:
Fejfájás és migrén
A Gua Sha enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását azáltal, hogy csökkenti az izomfeszültséget és javítja a vérkeringést a fej területén.
Nyak-, váll- és hátfájás
A Gua Sha terápia enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat a vérkeringés serkentésével és a blokkolt Qi energia felszabadításával ezeken a területeken.
Gyulladásos és reumatikus állapotok
A Gua Sha csökkentheti a gyulladást és enyhülést biztosíthat olyan állapotokban, mint az ízületi gyulladás és a gerincvelőgyulladás.
Emésztési problémák
A Gua Sha terápia támogathatja az emésztést és enyhítheti a hasi fájdalmakat a hasüreg keringésének javításával és a belső szervek megerősítésével.
A Gua Sha masszázs alkalmazásának ellenjavallatai
A Gua Sha terápia számos előnye ellenére vannak olyan helyzetek, amelyekben jobb elkerülni a kezelést (vagy különösen óvatosnak lenni):
- A Gua Sha-t nem szabad nyílt sebeken, zúzódásokon vagy irritált bőrfelületeken alkalmazni, nehogy súlyosbítsa a fertőzést és további károkat okozzon.
- A véralvadási zavarokban szenvedőknek, cukorbetegeknek vagy véralvadásgátlót szedőknek a kezelés előtt konzultálniuk kell az orvossal.
- Kerülje a Gua Sha alkalmazását olyan területeken, ahol az erek könnyen sérülnek - például a kezeken vagy a lábakon.
Ha már talált egy szakembert, aki elvégzi Önnek a Gua Sha kezelést, győződjön meg róla, hogy képzett és tapasztalt. Ha úgy dönt, hogy maga végzi el a Gua Sha masszázst, kövesse a technikákat és a biztonsági óvintézkedéseket, és ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez.
A Gua Sha kőmasszázs előnyei
A Gua Sha masszázs rendszeres alkalmazása számos egészségügyi előnnyel járhat. Íme a legfontosabbak:
Azonnali vizuális hatások
A Gua Sha kezelés után a páciens bőre gyakran vöröses árnyalatot vesz fel, ami a petechiákból, vagyis apró vérzésekből ered. Ez a vérkeringés serkentésének közvetlen hatása. Általában néhány napon belül eltűnik, miközben enyhíti a fájdalmat és az izomfeszültséget.
Stresszcsökkentés
A Gua Sha kőmasszázs ellazuláshoz és a stressztünetek csökkenéséhez vezet. A terápia segít jobban szembenézni a napi kihívásokkal, és csökkenti a kortizolszintet.
A fájdalom és az izomfeszültség csökkentése
A vérkeringés javításával a Gua Sha masszázs az izmok legmélyebb részein hat, így segít csökkenteni a fájdalmas izomfeszültséget. Ez különösen előnyös a krónikus izom- és ízületi fájdalmakkal küzdők számára.
A keringés javítása
A Gua Sha masszázs jótékony hatással van a keringési rendszerre, így csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, többek között a vérnyomás vagy a rossz koleszterinszint szabályozásával.
Az immunrendszer támogatása
A nyirokrendszer működésének javításával és a méreganyagok eltávolításának felgyorsításával a Gua Sha kőmasszázs hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és segít a fertőzésekkel való könnyebb megküzdésben.
A Gua Sha masszázs rendszeres alkalmazása hozzájárulhat a szervezet általános egészségi állapotának és működésének javításához. Az egészséges táplálkozási szokásokkal és a mentális egészségre való odafigyeléssel kombinálva a Gua Sha értékes része lehet a mindennapi ápolásnak.
Hol és hogyan lehet Gua Sha masszázst kapni?
Keressen egy képzett terapeutát
Nézzen szét a helyi masszázsszalonokban, holisztikus gyógyászati központokban vagy közegészségügyi központokban, hogy találjon egy Gua Sha kőmasszázs szakembert. Győződjön meg arról, hogy a masszőr rendelkezik-e képesítéssel és tapasztalattal a Gua Sha kezelések elvégzésében.
Próbálja ki a Gua Sha-t otthon (de óvatosan)
Ha úgy dönt, hogy saját maga próbálja ki a Gua Sha-t, válassza ki a megfelelő eszközt és olyan olajat vagy kenőcsöt, amellyel könnyebben végezheti a masszázst. Olvassa át az oktatási anyagokat is, vagy nézzen meg oktatóvideókat (a YouTube-on könnyen és ingyenesen megtalálhatja őket).
Ne feledje azonban, hogy a Gua Sha amatőr végzése nem kívánt mellékhatások kockázatának teheti ki Önt. Ha nem vagy biztos benne, hogy meg tudod oldani, jobb, ha szakemberhez fordulsz.
Klinikai tanulmányok a Gua Sha masszázsról
- A Gua Sha masszázst hatékony terápiás technikának tekintik. Emellett biztonságos gyakorlatként is elismert.
- A Gua Sha masszázs a szövetek és ízületek mechanikus manipulálása, a nyomás alkalmazása és a véráramlás serkentése révén vélhetően szisztémás hatást gyakorol a szervezetrei.
- Kutatások szerint a Gua Sha masszázs hatékonyan csökkenti a krónikus fájdalom tüneteitiii.
- A Gua Sha masszázs javíthatja a véráramlást és a nyirokelvezetést is, ami tisztább bőrt eredményezii.
- A Gua Sha masszázst hatékonyan alkalmazták a mellödéma kezelésébeniii.
Összefoglaló
- A Gua Sha masszázs beépítése a napi bőrápolási rutinba számos előnnyel járhat az egészség és a jólét szempontjából.
- A Gua Sha masszázs legfontosabb egészségfejlesztő tulajdonságai a stressz csökkentése, az izomfeszültség oldása és a keringés javítása.
- Ügyeljen arra, hogy képzett Gua Sha terapeutát válasszon, vagy tanulja meg a helyes technikát, ha úgy dönt, hogy saját maga végzi el a kezelést.
- Idővel és a Gua Sha masszázs rendszeres alkalmazásával a masszázs egészségre gyakorolt jótékony hatásai tovább fokozódnak.
GYIK
Milyen gyakran végezzek Gua Sha kőmasszázst?
A legjobb eredmények elérése érdekében végezze a Gua Sha masszázst hetente 2-3 alkalommal. Ne feledje, hogy a két kezelés között legalább egy nap szünetet tartson, hogy testének legyen ideje regenerálódni.
Fáj a Gua Sha masszázs?
A Gua Sha masszázs nem okozhat komoly fájdalmat. Enyhe kellemetlen érzés normális, de ha fájdalmat érez, akkor csökkenteni kell a bőrére gyakorolt nyomást, vagy kérje meg a kezelőjét, hogy csökkentse az intenzitást.
Segít a Gua Sha masszázs az izomgörcsökön?
Igen, a Gua Sha masszázs segíthet az izomgörcsök csökkentésében. A keringés és a nyirokáramlás javításával a masszázs segít az izmok ellazulásában, és enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.
A Gua Sha masszázs ugyanaz, mint az arcradírmasszázs?
A Gua Sha masszázs különbözik a görgős arcmasszázstól. A Gua Sha masszázst egy sima szélű, lapos kővel végzik, amellyel nyomást gyakorolnak a bőrre. A görgős arcmasszázs - ahogy a neve is mutatja - egy görgőt - általában jáde - használ az arcbőr gyengéd masszírozására.
Mennyibe kerül általában a Gua Sha kőmasszázs?
A Gua Sha masszázs árai helytől és szakembertől függően változhatnak. Átlagosan egy kezelés 100 és 400 font közötti összegbe kerül, de a pontos információkért érdemes megnézni a környékbeli masszázsszalonok ajánlatait.
Szükséges a Gua Sha masszázs után megmosakodni?
A Gua Sha masszázs után nem kell azonnal lemosakodni, de ajánlott a kezelést követő néhány órán belül eltávolítani a bőrről a használt olajokat.
Szükséges-e lemosni a követ a Gua Sha masszázs után?
Igen, a követ meg kell mosni a Gua Sha masszázs után, ha Ön maga végzi. Tiszta szappanos vízzel óvatosan tisztítsa meg a kő felületét, majd öblítse le a követ és szárítsa meg. A kő rendszeres tisztítása meghosszabbítja az élettartamát.
Források
Lásd az összes
Barbalho, M. de S. M., & Moraes, P. H. (2016). A Gua Sha technika (nyugati szemléletű) hatása a hátsó lánc hajlékonyságára: Esetsorozat. Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal, 1-5. https://doi.org/10.17784/mtprehabjournal.2016.14.373.
Bernier Carney, K. M., Young, E. E., Guite, J. W., & Starkweather, A. R. (2020). A Systematic Review of Biological Mechanisms and Chronic Pain Outcomes During Stress Reduction Interventions. Biological Research For Nursing, 22(2), 205-216. https://doi.org/10.1177/1099800420907964.
Gresh, A., Robinson, K., Thornton, C. P., & Plesko, C. (2019). A mellfeszülést megtapasztaló nők gondozása: A Case Report. Journal of Midwifery & Women's Health, 64(6), 763-768. https://doi.org/10.1111/jmwh.13011. https://doi.org/10.1111/jmwh.13011
Hamp, A., Anderson, J., Laughter, M. R., Anderson, J. B., Presley, C. L., Rundle, C. W., & Dellavalle, R. P. (2023). Gua-sha, Jade Roller, and Facial Massage: Are there are benefits within dermatology? Journal of Cosmetic Dermatology, 22(2), 700-703. https://doi.org/10.1111/jocd.15421.
Musial, F., Spohn, D., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Back and Neck Pain - Part 1: Neurobiological Foundations. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 219-224. https://doi.org/10.1159/000353392.
Nielsen, A. (2009). Gua sha kutatás és az integratív orvoslás nyelve. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 13(1), 63-72. https://doi. org/10.1016/j.jbmt.2008.04.045
Priyanka, P., C, B., A, R., Kurhade, G., Kurhade, A., Justiz-Vaillant, A., Powar, R., & Vuma, S. (2016). Az ultrahangterápia és a hagyományos terápia összehasonlító hatása a mell duzzanatára közvetlenül a szülés utáni anyáknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Integrative Molecular Medicine, 3(2), 553-558. https://doi.org/10.15761/IMM.1000203.
Spohn, D., Musial, F., & Rolke, R. (2013). Naturopathic Reflex Therapies for the Treatment of Chronic Pain - Part 2: Quantitative Sensory Testing as a Translational Tool. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 20(3), 225-230. https://doi.org/10.1159/000353446.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotSzerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
dec. 02
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
nov. 22
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
nov. 19
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.