Tiszta Levegő Napja 2025 - mit lélegzel be minden nap?

Á, ősz és tél... Hamarosan fehér lesz odakint. De nem hófehér lesz, hanem inkább egyfajta sino-barna. És egyáltalán nem az égből fog hullani, hanem befelé sodródik.

A szmog elől nincs menekvés. Alattomosan behatol az otthonunkba és... a tüdőnkbe, és tönkreteszi az egészségünket. Ami még rosszabb, hogy mi magunk vagyunk felelősek ennek a szennyezésnek az óriási méretéért. Az apró, mindennapi döntéseink is hatással vannak a levegő minőségére.

Lásd még:

• Élelmezési világnap
• A dohányzás elleni világnap
• A tüdő egészsége a világjárvány után
• A méhek napja
• A csontvelődonorok napja
• A halak napja
• A véradás és a vérzés napja
• Nemzeti óvodák napja
• Ölelés napja
• A szinglikről Valentin-napon

Mikor van a tiszta levegő napja?

A tiszta levegő annyira fontos, hogy évente két napot szentelnek neki. A Tiszta Levegő Napját november 14-én ünnepeljük. Az ENSZ kezdeményezésére azonban létrehozták a Tiszta Levegő Nemzetközi Napját is, amely szeptember 7-re esik.

Mit lélegzünk be minden nap...

A légzés sokak számára az élet szimbóluma - nem csoda. Az ereinkben keringő oxigén az alapja a szervezetben zajló összes életfolyamatnak. De vajon tehetünk-e egyenlőségjelet az oxigén és a levegő közé? Nem. Az oxigén még csak nem is a fő összetevője.

A levegő összetétele

A levegő (a tiszta fajta) négy fő vegyületből áll:

• nitrogén (78%),
• oxigén (20,9%),
• argon (0,93%),
• szén-dioxid (0,03%).

Ha ezt most kiszámoltad, akkor már tudod, hogy a százalékok összeadásával nem 100%-ot, hanem 99,86%-ot kapsz. A fennmaradó százaléka más nemesgázok keveréke.

És igen, a szén-dioxid természetesen előfordul a levegő összetételében. Minden nap kilélegzzük a légkörbe. A bomló növények például szintén termelik. Azonban, mint láthatjuk, a tiszta levegő összetételéhez való hozzájárulása minimális lehet.

A probléma akkor merül fel, ha túl sok szén-dioxid van a levegőben. Ekkor a levegő közönséges, "maradék" összetevőjéből ez a vegyület az üvegházhatású gázok egyikévé válik. Ezek felelősek többek között az éghajlatváltozásért és az ezzel járó katasztrófákért és időjárási anomáliákért. Sajnos nem a szén-dioxid az egyetlen probléma.

A legveszélyesebb légszennyező anyagok

Nap mint nap számos olyan vegyületet bocsátunk ki a légkörbe, amelyek szennyezik a levegőt. A legveszélyesebbek (és a legnagyobb mennyiségben kibocsátott) anyagok közé tartoznak:

• részecskék,
• nitrogén-oxid,
• szén-monoxid,
• kén-dioxid.

Porszemcsék

A porszemcsék a levegőbe került, majd vízzel egyesült ásványi anyagok és fémek mikroszkopikus részecskéi. Méretük szerint osztályozzák és mikrométerben mérik őket. Ha valaha is ellenőrizte már a levegő minőségét egy alkalmazáson vagy erre a célra létrehozott weboldalon, akkor kétségtelenül találkozott már a PM2,5 és PM10 megnevezéssel. Mit jelentenek ezek?

A PM a Particulate Matter rövidítése, ami egyszerűen annyit jelent, hogy részecske. A PM melletti szám a porszemcsék méretét jelöli. A PM2.5 a 2,5 mikrométer vagy annál kisebb szemcseátmérőjű por, a PM10 pedig a 10 mikrométer vagy annál kisebb átmérőjű por. Hogy érzékeltessem ezt a méretet, hadd mondjam el, hogy egy emberi hajszál átmérője 50-70 mikrométer.

Minél kisebbek a porszemcsék, annál nagyobb veszélyt jelentenek az egészségre. Ennek az az oka, hogy a kisebb részecskék könnyebben leküzdik a légutak természetes védőgátjait, és könnyebben bejutnak a vérárambaami.

A szálló por többek között mérgező dioxinokat, nehézfémeket és más, például a fosszilis tüzelőanyagok elégetéséből származó vegyületeket tartalmazhat. Ha ezek a szervezetbe jutnak, felhalmozódhatnak a szervezetben, és ennek következtében rákos megbetegedések, tüdőbetegségek, fokozott asztma- és allergiás tünetek vagy visszatérő légúti fertőzések kialakulásához vezethetnek.

Nitrogén-monoxid

A nitrogén-monoxid a hírhedt szabad gyökök egy csoportjának képviselője, amelyek hozzájárulnak a szervezetben az oxidatív stresszhez. Mintha ez még nem lenne elég, a nitrogén-oxid oxigénnel érintkezve nitrogén-dioxidui oxidálódik.

A nitrogén-dioxid belégzésével a tüdőt benépesítő immunsejtek károsodását kockáztatjuk. Az eredmény a felső légúti megbetegedések gyakoribb előfordulása és az asztmás tünetek fokozódása lehet.

Szén-monoxid

A szén-monoxid vagy chad egy erősen mérgező vegyület, amely csökkenti a vérben lévő oxigén mennyiségét, és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Tüzelőanyagok, pl. szén, fa, olaj vagy benzin nem teljes elégetésekor keletkezik. Ha az égési folyamat során oxigénhiány lép fel, a reakció nem megy végbe teljesen (a tüzelőanyag nem ég el), és szén-dioxid helyett kádium keletkezik.

Természetesen a szabadban való tartózkodás nem jár ilyen szörnyű következményekkel, még akkor sem, ha egy rendkívül szennyezett városban él.

Kén-dioxid

A kén-dioxid olyan gáz, amely károsíthatja az orrot, a torkot és a tüdőt bélelő hámot. Ezenkívül a légutak beszűkülését is okozhatja. Növeli a fertőzés és a gyulladás kockázatát. Különösen veszélyes az asztmások és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára.

Hogyan alakul ki a szmog?

A fent leírt mérgező vegyületek (és néhány más "kedvcsináló") egymással keveredve hozhatják létre a szmogot. A levegőben lévő szennyező anyagok önmagukban azonban nem elegendőek ahhoz, hogy egy környéket szürkéssárga, fullasztó pára borítson be.

A szmog kialakulásához három feltételnek kell teljesülnie:

• sok szennyeződés van a levegőben (túlnyomórészt részecskék),
• magas légköri páratartalom (a szmog általában köddel együtt képződik),
• hosszú ideig tartó szélcsendes időjárás.

Ez utóbbi miatt élvezhetik Lengyelországban a legjobb levegőminőséget a tengerparti városok lakói, ahol a tenger felől viharos szél fúj. Egyszerűen fogalmazva - a szmogot ki kell szellőztetni.

Ezért napjaink egyik legnagyobb várostervezési kihívása, hogy a városokban olyan légifolyosókat alakítsanak ki, amelyek lehetővé teszik a légtömegek természetes mozgását. Az elképzelés az, hogy a városfejlesztést úgy kell megtervezni, hogy olyan zöld területeket is tartalmazzon, amelyek lehetővé teszik a levegő szabad áramlását.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) értékelés a Natu.Care oldalon

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: napi 1 tasak
• Elég: 30 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.

Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.

A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.

A legjobb összességében

Natu.Care Prémium kollagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 10,000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: napi 1 tasak
• Elég: 30 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb kollagén a piacon, amely napi adagban akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ennek eredményeként a formula hatékonyan támogathatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítéssel támogatni fogja szépségét, ami lehetővé teszi, hogy vizuálisan megállítsa az öregedési folyamatot, és érezze a második fiatalságot!

A Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg két ízben - kakaó és mangó-maracuja - kapható. Mindkét készítménynek ugyanaz a termékháttere - kollagén, hialuronsav és C-vitamin.

A kakaós változat ezen felül természetes L-teanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ezzel szemben E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a SeaGarden, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja az arcbőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A termék MSC (Marine Stewardship Council) tanúsítvánnyal rendelkezik - a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászati gyakorlatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

Felhasználói értékelés

A kollagén rendszeres szedése után néhány héttel jelentős javulást tapasztaltam a bőröm textúrájában. A bőröm most olyan puha, mint a bársony!

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

A legjobb az emésztéshez

Natu.Care Nátrium-butirát Premium

5.0

• Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 60 kapszula
• Adagolás: 3 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.

A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.

A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Támogatja az emésztőrendszer működését.
• Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
• Nagy dózisú vajsav kapszulánként
• Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
• Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
• Innovatív kapszula technológia - DRcaps.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni

Felhasználói értékelés

Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.

Csökkenti a fáradtságot

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
• További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 3 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.

A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.

Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.

Előnyök és hátrányok

Pluszok

• Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
• Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
• Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
• Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
• Az összetevők magas felszívódása.
• Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
• Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék

Mínuszok

• Nincsenek.

További információk

Étkezés közben, napi 3 kapszula.

A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.

Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.

Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.

Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!

Támogatja az agyműködést

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Omega-3 tartalom: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.

Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.

A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.

A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.

Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
• A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
• A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
• A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
• A csomagolás 2 hónapig elegendő.
• A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

• Nincsenek.

További információk

A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.

Szakértői vélemény

Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.

A legjobb immunitáshoz

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
  Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
  Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
• Kapszulák száma: 1 db: 90

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.

A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.

A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
• Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
• Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
• Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
• Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
• Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.

Növényi fehérje

Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

5.0

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.

• Fehérje típusa: növényi
• Csomag mérete: 525 g
• Adagok száma csomagonként: 15
• Fehérje adagonként: 26 g
• Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
• Csak 136 kcal
• További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.

Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk^, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.

A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• magas fehérjetartalom adagonként (26g)
• Kiváló íz és oldhatóság
• Kiegészítő enzimek az emésztés javítására ^DigeZyme®

Mínuszok:

• Egy ízváltozat

További információk

Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.

Összetétel

Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, ^DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.

Tápértékek 35 g adagra vetítve:

• Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
• Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
• Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
• Fehérje: 26,18 g
• Só: 0,18 g
• DigeZyme multienzim komplex: 50 mg

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0

• Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Kényelmes adagolás.
• Hatékony csomagolás.
• Az összetevők jó formái.
• Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

A levegő minősége a statisztikákban

Semmi sem szól hozzánk világosabban és nyomatékosabban, mint a számok. Nézzük tehát a probléma mértékét a statisztikák prizmáján keresztül. Spoiler: nem vidám. Mielőtt azonban belevetnénk magunkat a grafikonok és százalékok világába, vessünk még egy pillantást a WHO által meghatározott szabványokra.

A WHO ajánlásai

A WHO 2021-ben új ajánlásokat adott ki a levegőben lévő legkárosabb anyagok elfogadható koncentrációjára vonatkozóan. Az előző (2005-ös keltezésű) dokumentumhoz képest a legtöbb anyag esetében többszörösen szigorították a koncentrációikra vonatkozó előírásokat.

A WHO az ajánlott koncentrációkra vonatkozó szabványokat két időkeretben adja meg: éves és napi szinten (az ózonszintekre vonatkozó ajánlások kivételével).

Az ózonra (O3) vonatkozó szabványok némileg eltérnek - itt a koncentrációra vonatkozó ajánlások különböző időintervallumokra vonatkoznak:

• Az ajánlás 100 µg/m³,
• a legmagasabb ózonkoncentrációjú 6 egymást követő hónap során a 8 órás maximális koncentráció napi átlaga, amelyet"csúcsidőszaknak" neveznek. - az ajánlás 60 µg/m³.

A levegő minősége Lengyelországban

Elöljáróban meg kell említenem, hogy a Központi Statisztikai Hivatal (GUS) és a Környezetvédelmi Főfelügyelőség (GIOŚ) által rendelkezésre bocsátott statisztikai adatok többsége a 2020-2021-es évekre vonatkozik. A GIOŚ honlapján csak a szennyezőanyag-koncentrációk éves átlagos eloszlásait láthatjuk 2022-re vonatkozóan, szemléltető térkép formájában - ezek nem összevont adatok.

Hozzátenném még, hogy az egyes szennyező anyagok koncentrációs normáit a klíma- és környezetvédelmi miniszter 2020. december 11-i, a levegőben lévő anyagok szintjének értékeléséről szóló rendelete alapján értékelik. Tehát nyilvánvaló okokból nem igazodik a WHO legújabb ajánlásaihoz.

Ezért van az, hogy annak ellenére, hogy a GIOŚ weboldalán az éves átlagos koncentrációk térképe a zöld különböző árnyalataiban pompázik, szembesítve azt a WHO ajánlásaival, kiderül, hogy még ezeken a "zöld" területeken is kétszer-háromszorosan túlléphetők a szabványoki.

Annak ellenére, hogy a Környezetvédelmi Főfelügyelőség olyan szabványokra támaszkodik, amelyek nincsenek összehangolva a legújabb előírásokkal, 2021-ben a 16 tartományból 14-ben egyébként is a levegőben lévő szennyező anyagok megengedett koncentrációjának túllépését regisztrálták.

A legrosszabb levegőminőséget a tartományokban regisztrálták:

• Szilézia,
• Małopolskie,
• Łódzkie.

A legtisztább levegő a következő tartományokban volt:

• Pomorskie,
• Zachodniopomorskie.

Nemcsak állami intézmények vizsgálják a levegő minőségét. Lengyelországban és világszerte is számos szervezet figyeli a szennyezettségi szinteket. Egyikük - az IQAir - valós időben és történeti adatokkal (2017-2022) közzéteszi a legszennyezettebb városok rangsorát. E cikk írásakor Lengyelország legszennyezettebb városa Orzesze (Sziléziai vajdaság) - az éves átlagos PM2,5i koncentráció alapján.

Érdekes módon az IQAir 2017-2022-es összehasonlításában Krakkó a 15., Varsó pedig a 24i helyen állt.

Mégis van egy reménysugár a szmogos szürkeségben. A CSO "Környezetvédelem 2022" című jelentése szerint Lengyelország egyre kevesebb szennyezést termel. A dokumentum összehasonlítja az egészségre veszélyes anyagok kibocsátását 2000 és 2020 között. A port, a kén-dioxidot, a nitrogén-oxidot és a szén-monoxidot figyelembe véve két évtized alatt sikerült 37,7%i éves össztermelésüket csökkenteni.

Nézze meg, hogy Lengyelország 2000-ben és 2020-ban hány ezer tonnát termelt az egyes szennyező anyagokból.

Külön kérdés a szén-dioxid, az üvegházhatású gázok közül a szén-dioxid termelése, amely óriási hatással van az éghajlatváltozásra. Lengyelország 2000-ben 317 719 000 tonna CO2-t bocsátott ki a légkörbe, míg 2020-ban 303 523 000 tonnát fog. Figyelembe véve a klímapárti politikát, amelyet követnünk kellene, a csökkenés nem tűnik olyan lenyűgözőnek, és mindössze 4,5%i.

Ki mérgez minket a legjobban?

A légszennyező kibocsátási források tekintetében a CSO a következő csoportokat különböztette megsi:

• energiaipar,
• tüzelőanyagok égetése az iparban,
• közlekedés,
• háztartások,
• ipari folyamatok,
• egyéb források, például mezőgazdaság, hulladékgazdálkodás vagy diffúz kibocsátások.

A "Környezetvédelem 2022" című jelentés három szennyező anyag - por, nitrogén-oxidok és kén-dioxid - legnagyobb kibocsátóit vizsgálta. A hírhedt rangsornak tehát három győztese van: Az energiaipar, a közlekedés és... a háztartások.

Az otthonaink kéményeiből kibocsátott füst az ország teljes porkibocsátásának 43,3%-át teszi ki. A különösen káros és szmogot okozó por kibocsátása tekintetében a háztartások vezetnek, amelyeket úgynevezett "huzatos tűzhelyek", azaz elavult tűzhelyek fűtenek, amelyek gyakran rossz minőségű tüzelőanyagot használnak. Ezenkívül még mindig él és virul az a gyakorlat, hogy a szemetet a tűzhelybe dobják.

Az úgynevezett "obwarzanek krakowski" példája tökéletesen szemlélteti, hogy milyen hatással van a levegő minőségére az, amit a tűzhelyen elégetünk. Sajnos ez nem egy híres regionális pékáru, hanem egy Krakkó város körül található, egylakásos házakból álló terület (falvak és kisebb városok, ahol ez a lakástípus van túlsúlyban).

Az Airly szerint a szilárd tüzelőanyaggal való dohányzás tilalmának bevezetését követően Krakkóban (Lengyelország első városaként) javult a levegő minősége magában a városban. Sajnos a környező területeken továbbra is kritikusan rossz méréseket mutatott.

Ami a közlekedést illeti, az egyértelmű győztes a nitrogén-oxid-kibocsátás tekintetében. Az összes kibocsátás 35,5%-áért felelős.

A kén-dioxid-termelés viszont az energiaipar területe. A 2020-as évben e mérgező gáz 42,3%-át bocsátotta ki. Azonban itt is szorosan a háztartások következnek, ugyancsak "lenyűgöző" 29,2%i értékkel.

Ki tekinthető tehát Lengyelország legnagyobb szennyezőjének? A háztartások a három fő légszennyező anyag 29,7%-át bocsátották ki a légkörbe, megelőzve ezzel még az energiaipart is, amely a mérgek alig több mint 25%-áért felelős, és maga mögött hagyva az egyéb forrásokat.

Globális levegőminőség

A levegő (és ezen keresztül a benne lévő szennyező anyagok) hatalmas távolságokat képes megtenni. Nem törődik a városok (mint azt Krakkó példája is mutatja), országok vagy akár kontinensek határaival.

Ezért van az, hogy az Európai Unió hatóságai kedvezőtlenül tekintenek azokra a tagállamokra, amelyek nem teljesítik a kibocsátási célkitűzéseiket. És kötelezettségszegési eljárás alá vonják őket - Lengyelország ellen 2020 májusa óta folyik ilyen eljárási.

Mi vagyunk a legrosszabbak Európában? Az IQAir "World Air Quality 2022" című jelentése szerint az öreg kontinensen van a legtöbb szennyező anyag a levegőben:

1. Bosznia-Hercegovina
2. Észak-Macedónia
3. Szerbia
4. Horvátország
5. Moldova
6. Görögország
7. Olaszország
8. Bulgária
9. Románia
10. Grúzia

Két fontos pont: a jelentés csak a PM2,5 koncentrációt mérte, és a fenti listában nem szerepeltettem olyan országokat, amelyek csak részben vannak Európában (pl. Kazahsztán vagy Törökország).

Bár Lengyelország nincs az első tízben, ez nem jelenti azt, hogy fellélegezhetünk - a 11. helyen állunk. Ha pedig csak az Európai Unió országait vennénk figyelembe, akkor a hatodikhelyen állnánk.

És hogy milyen lesz a világ 10 legszennyezettebb országa 2022-ben? Ázsia és Afrika vezet:

1. Csád
2. Irak
3. Pakisztán
4. Bahrein
5. Banglades
6. Burkina Faso
7. Kuvait
8. India
9. Egyiptom
10. Tádzsikisztán

Van itt valaki, aki kimaradt...? Ha reflexszerűen Kínát keresi - nem csoda -, akkor évek óta a csúfos halom tetején áll. De 2013 óta az ország korlátozó politikát vezetett be a levegőminőség javítása érdekében, és mostanra a 25. helyre esett vissza a rangsorban. Vajon ez kifizetődő volt? És hogyan: az elmúlt évtizedben bevezetett változásoknak köszönhetően a becslések szerint a lakosság várható élettartama több mint két évvel nőtt. Tehát - meg lehet csinálni.

A szennyezés potentátok

Amikor a kibocsátásokról beszélünk, a szakértők leggyakrabban a szén-dioxidot nézik, mivel annak nemcsak az egészségre, hanem az éghajlatváltozásra is közvetlen hatása van. Ki termeli a legtöbbet belőle?

A légkörbe jutó CO2 legnagyobb kibocsátói a következők:

1. Kína
2. USA
3. India
4. Oroszország
5. Japán

Érdekes módon, ha az élelmiszer-pazarlást országként kezelnénk, akkor India lekerülne a dobogóról. Kicsit ijesztő.

A Green Peace a szén-dioxid mellett a globális kén-dioxid-kibocsátást is vizsgálta 2018-ban. Íme az 5 ország, amely 2018-ban a legtöbbSO2i-t termelte:

1. India
2. Oroszország
3. Kína
4. Mexikó
5. Irán

McGonagall professzort idézve a Harry Potterből: Kína, India és Oroszország - miért van az, hogy amikor a környezetszennyezés kerül szóba, mindig ti hárman vagytok ott?

Mi befolyásolja a légszennyezést?

Ha a légszennyezés problémáját a világ szemszögéből vizsgáljuk, az egyik fő tényező az ipar. Gyárak, erőművek, finomítók - mindezek a helyek hatalmas mennyiségű szennyező anyagot bocsátanak ki a légkörbe, például kén-dioxidot, nitrogén-oxidokat és részecskéket. Különösen problémásak azok a helyek, ahol szenet égetnek és vegyi anyagokat használnak az ipari folyamatokhoz.

A szennyezés másik fő forrása a közlekedés. Személygépkocsik, teherautók, repülőgépek, hajók - ezek a járművek mind olyan kipufogógázokat bocsátanak ki, amelyek számos káros vegyületet tartalmaznak. A szén-dioxidot gyakran nevezik az éghajlatváltozás fő felelősének, de a kipufogógázok más szennyező anyagokat is tartalmaznak, például nitrogén-oxidokat és részecskéket.

Nem feledkezhetünk meg a mezőgazdaságról sem. A műtrágyák, a növényvédő szerek és az olyan állatállományok, mint a tehenek által kibocsátott üvegházhatású gázok szintén fontos légszennyező források.

Végül, de nem utolsósorban (különösen Lengyelországban) a szilárd tüzelőanyagok égetése az otthonokban. Sokan még mindig rossz minőségű szenet vagy fát használnak otthonuk fűtésére, ami káros szennyező anyagok légköri kibocsátásához vezet.

Hogyan védekezhetünk a szennyezett levegő ellen?

A szennyezett levegő mindannyiunkat érintő probléma. A megfelelő intézkedések azonban segíthetnek a negatív hatások minimalizálásában. Íme néhány kipróbált és bevált módszer, amely segít megvédeni magát a szennyezett levegőtől.

Ahhoz, hogy tudja, mikor kell megtennie a szükséges lépéseket, érdemes folyamatosan figyelemmel kísérnie a levegő állapotát a környezetében. Különböző alkalmazások és weboldalak nyújtanak tájékoztatást az aktuális levegőminőségről. Ezen adatok nyomon követésével megtudhatja, hogy mikor a legszennyezettebb a levegő. Mit kell ezután tennie?

Íme 10 módszer, amellyel megvédheti magát a szmogtól:

1. viseljen szmog elleni maszkot

A szmog elleni maszkok nem túl kényelmesek, de hatékonyak. Amikor a levegőminőségi mutatók riadót fújnak, és ki kell menned a szabadba, segítenek megvédeni a káros részecskék belégzésétől. Ne feledje, hogy olyan modelleket válasszon, amelyek kiszűrik a legkisebb PM2,5 részecskéket.

2 Gondoskodjon a fűtési rendszerek minőségéről

Ha házban lakik, rendszeresen ellenőrizze a fűtési és szellőztetőrendszer állapotát. Tüzelőanyagként jó minőségű tüzelőanyagokat válasszon. Ne feledje azt sem, hogy egy tisztességesen szigetelt ház alacsonyabb fűtési költségeket jelent. Ha otthonára ráférne egy kis hőtechnikai korszerűsítés, a cikk későbbi részében többet megtudhat a Tiszta Levegő Támogatási Programról.

3. Korlátozza a szabadtéri tevékenységeket

Azokon a napokon, amikor magas a szennyezettségi szint, a legjobb, ha korlátozza a szabadban töltött időt. Ez különösen fontos az intenzív testmozgás során, amikor természetesen mélyebben és gyorsabban lélegzünk.

4. Használjon légtisztítót

A légtisztítók segíthetnek tisztán tartani a levegőt otthonában. Válasszon HEPA-szűrővel ellátott készülékeket, amelyek képesek a szennyező anyagok legfinomabb részecskéit is felfogni.

5. Hidratálja a levegőt

Ha kellően párásan tartja otthonában a levegőt, a szennyező anyagok (különösen a por) gyorsabban hullanak a talajba. Ezután könnyebb feltakarítani őket - csak nedvesre kell felmosni a padlót.

6. Engedjen be némi zöldet az otthonába

Egyes szobanövények képesek természetes módon tisztítani a levegőt. Az olyan virágok, mint a holland páfrány, az orchidea, a sansevieria és az aloe vera segíthetnek eltávolítani a káros anyagokat a levegőből.

7 - Mit szólnál egy villamoshoz...?

A tömegközlekedés használata az egyik módja annak, hogy javítson a levegőn. Rövidebb távolságokat kerékpárral is meg lehet tenni. Ez egyszerre környezetbarát és jót tesz az egészségnek.

8. Szavazz a polgári költségvetésben

A legutóbbi parlamenti választások megmutatták, hogy az Ön szavazata számít. Szavazzon a polgári költségvetésben a faültetési és zöldterület-megőrzési kezdeményezésekre a városában.

9. Szelektáld a hulladékodat

Azzal, hogy szelektálod a szemetedet, nem csak ahhoz járulsz hozzá, hogy a szeméttelepek halmai kisebbek legyenek. Ezzel a levegőt is véded.

Vásároljon tudatosan

Több ezer tonna hulladék kerül a hulladéklerakókba, és ott ... üvegházhatású gázokat bocsát ki. Ráadásul a legtöbb ilyen anyag felhasználható. A fast fashion ruházati márkák jó példa erre a problémára.

Évente több tonna ruhát gyártanak, hogy lépést tartsanak a legújabb trendekkel, és a megtermelt felesleget kidobják. Igen, így van - kidobják az új ruhákat, amelyek nem fogytak el. És a gyártásuk során a légkörbe juttatott összes szennyezés, amit felhasználnak, kárba vész.

Érdemes olyan márkákat választani (nem csak ruházati márkákat), amelyek fenntarthatóbb termelést folytatnak, és például CO2-csökkentési politikát vezettek be. A szennyezett levegőtől való védekezés egy olyan folyamat, amely rendszeres cselekvést igényel. Azzal, hogy gondoskodunk a levegő minőségéről, az egészségünkről is gondoskodunk.

Tiszta levegő program

Szemétégetés, régi, nem hatékony tűzhelyek és rosszul szigetelt házak (amelyek így több fűtést igényelnek). Ha ezek nem lennének, sokkal szabadabban lélegeznénk Lengyelországban az őszi és téli időszakban. Lehet egyáltalán tenni valamit a szomszéd kéményéből érkező torokszorító füst ellen?

Erre a kérdésre az egyik válasz a Tiszta Levegő Program. Ez a program egy kormányzati kezdeményezés, amelynek célja a levegőminőség javítása az egész országban. A program az egylakásos családi házak tulajdonosainak szól, és támogatást nyújt a régi, nem hatékony fűtési rendszerek új, környezetbarátabb megoldásokra történő cseréjéhez.

A program alapelvei egyszerűek. A támogatásban részesülni kívánó lakástulajdonosoknak kérelmet kell benyújtaniuk. Ennek a kérelemnek tartalmaznia kell a házra, a lecserélni kívánt fűtési rendszerre és a beszerelni kívánt fűtési rendszerre vonatkozó információkat. A kérelemhez csatolni kell a ház tulajdonjogát igazoló dokumentumokat is.

A támogatás összege több tényezőtől függ. Először is, minél környezetbarátabb az új fűtési rendszer, annál magasabb támogatást kaphat. Ezenkívül az alacsonyabb jövedelműek esetében a támogatás magasabb. A támogatás maximális összege a beruházási költségek 90%-a.

A kérelem benyújtását követően szakemberek értékelik azt. Ha a pályázat megfelel a program követelményeinek, a pályázó határozatot kap a finanszírozásról. A döntés kézhezvétele után a lakástulajdonos folytathatja a beruházást. A munkálatok befejezését követően be kell nyújtani a befejezést igazoló dokumentumokat, majd a támogatás megérkezik.

Fontos megjegyezni, hogy a Tiszta levegő program nemcsak a levegőminőség javítását segíti elő, hanem a fűtési költségeken is spórol. Az új, hatékonyabb fűtési rendszerek kevesebb energiát használnak, ami alacsonyabb fűtésszámlákat eredményez. Így a hőtechnikai korszerűsítésbe történő befektetés gyorsan megtérül.

Ráadásul a program nemcsak a kazán cseréjét teszi lehetővé, hanem a ház szigetelését is fedezheti.

Tiszta levegő napja az óvodákban és iskolákban

A cselekvéshez először is meg kell érteni a problémát. Az olyan témák mellett, mint az egészséges életmód, a táplálkozás és a környezetvédelem, a levegőminőséggel kapcsolatos kérdések olyan kérdések, amelyekkel már egészen kicsi korban meg kell ismerkedni.

Ellenőrizze, hogy gyermeke óvodája vagy iskolája tart-e Tiszta Levegő Napot. Ha nem, akkor sincs veszve semmi - ha kedve van hozzá, maga is játszhat tanárt. Az oktatási anyagok teljes csomagja, beleértve az egyszerű kísérleteket is, elérhető az Ecocalendar oldalon ← egy kattintással egyenesen a pdf-fájlhoz juthat.

Összefoglaló