Pajzsmirigybetegség tudatossági hónap - hogyan vigyázzunk magunkra?

Úgy néz ki, mint egy pillangó, elfér a tenyerünkben, és számos funkcióért felelős a szervezetben. És sajnos egyre több ember szenved a vele kapcsolatos betegségekben.

Éppen ezért a januárt a pajzsmirigybetegségekkel kapcsolatos figyelemfelkeltés hónapjává nyilvánították. Ön mennyit tud erről az apró, feltűnésmentes szervről? Kacper Nihalani doktorral közösen elmondjuk a legfontosabb tudnivalókat a pajzsmirigyről, a betegségeiről és arról, hogyan kell gondoskodni róla - 10 egyszerű lépésben.

Pajzsmirigybetegség

Lásd még:

• Pajzsmirigy
• Pajzsmirigy-tesztek
• Pajzsmirigy alulműködés
• Pajzsmirigy túlműködés
• Hashimoto-kór

Január - a pajzsmirigybetegségek tudatosságának hónapja

Világszerte mintegy 400 millió ember szenved pajzsmirigy-alulműködésben. Ráadásul becslések szerint ugyanennyien vannak, akiket nem diagnosztizálnak. Az Amerikai Pajzsmirigy Társaság jelentése szerint csak az Egyesült Államokban a lakosság 12%-a szenved e szerv problémáktól, és 60%-uk nem is tud róla.

Ezek jó oknak tűnnek arra, hogy egy egész hónapot szenteljünk a pajzsmirigybetegségek tudatosításának, igaz?

Hamarosan megtudhatja, miért olyan fontos ez a szerv. De dióhéjban: a pajzsmirigy hormonokat termel, amelyek szabályozzák a szervezet növekedését és fejlődését. Emellett az anyagcserét is befolyásolja. Fontos funkciói vannak a szív, az izmok és az emésztőrendszer szabályozásában. Fenntartja az agy és a csontok egészségét.

Tehát, ha leáll a működése... akkor nagyon rosszul járunk. És bizonyos esetekben már a rendszeres ellenőrzés is elég ahhoz, hogy időben eloltsák a tüzet. De kezdjük az elején.

Mi az a pajzsmirigy?

A pajzsmirigy egy kis, pillangó alakú mirigy, amely a nyak elején, közvetlenül a gége alatt található. Az endokrin rendszer része, amely a hormonokat termelő és a véráramba kiválasztó mirigyek csoportja.

A pajzsmirigy számokban

• A pajzsmirigy átlagos tömege egy felnőttnél 10-20 g.
• Becslések szerint a lakosság 12%-ánál fordulhatnak elő pajzsmirigyproblémák.
• Körülbelül 5-10-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek pajzsmirigybetegségben a nők.
• A kutatások szerint a lengyelek akár 22%-ánál a pajzsmirigy nem működik 100%-ban megfelelően.
• A pajzsmirigyműködés ellenőrzésére szolgáló alapvető, megelőző vérvizsgálat költsége körülbelül 50 PLN .
• A pajzsmirigy ultrahangvizsgálata nem tart tovább 5-10 percnél.
• Több mint 90% - ez a relatív 5 éves túlélési arány, ha a pajzsmirigyrákot időben felismerik.

A pajzsmirigy funkciói a szervezetben

A pajzsmirigy a szervezet egyik legfontosabb endokrin mirigye, amely fontos hormonok termeléséért és számos alapvető funkció szabályozásáért felelős.

Milyen feladatokat lát el a pajzsmirigy?

Hormonokat termel

A pajzsmirigy két fontos hormont termel: trijódtironin (T3) és tiroxin (T4). Ezek szabályozzák többek között az anyagcserét, a növekedést és a testi fejlődést, valamint az idegrendszer működését.

Szabályozza az anyagcserét

A pajzsmirigyhormonok, elsősorban a trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4), kulcsszerepet játszanak az anyagcsereráta, más néven az anyagcsere szabályozásában. Ez az a folyamat, amelynek során a szervezet a táplálékot energiává alakítja, majd azt különböző feladatok elvégzésére, például az emésztésre, a szövetek helyreállítására vagy a testhőmérséklet fenntartására használja fel.

A T3 és a T4 serkenti az anyagcserét, miközben támogatja a szervezet energiafelhasználását. A szervezet szinte valamennyi sejtjére hatnak, támogatva azok anyagcsere-kezdeményezését. Ennek eredményeképpen szabályozzák a szervezet kalóriaégetésének ütemét - mind nyugalomban, mind fizikai aktivitás közben. Ez azt jelenti, hogy befolyásolhatják a testsúlyt, az energiaszintet és az általános fizikai állapotot.

E hormonok termelésének zavarai - mind a túltermelés, mind a hiány - súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A pajzsmirigyhormonok feleslege felgyorsítja az anyagcserét, ami általában a fokozott étvágy ellenére is fogyáshoz, valamint túlzott nyugtalansághoz és szorongáshoz vezet. Másrészt a hormonok hiánya lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodást, fáradtságot és hidegérzetet okoz.

Fiatalabb embereknél a pajzsmirigyhormon-túltengés főként rohamokban és szorongásban nyilvánul meg. Az idősebb betegeknél viszont nagyobb valószínűséggel jelentkeznek szív- és érrendszeri tünetek, például tachycardia vagy magas vérnyomás - teszi hozzá az orvos.

Befolyásolja a növekedést és a fejlődést

A pajzsmirigyhormonok fontosak a szervezet, különösen az idegrendszer és a csontozat normális növekedéséhez és fejlődéséhez. Már a születés előtti időszakban döntő hatással vannak az agy és az idegrendszer kialakulására, és hiányuk az idegműködés tartós károsodásához vezethet, például a szellemi fejlődés elmaradásához vagy a mozgáskoordinációs problémákhoz.

A pajzsmirigyhormonok a növekedési hormonokkal kölcsönhatásban a testi érést is szabályozzák. Fontos funkciójuk van a csontozat és az izomzat fejlődésében, befolyásolják a növekedés ütemét. A csontanyagcseréért is felelősek, támogatják a csontszövet átalakulását és a megfelelő kalcium- és foszforszint fenntartását, ami a csontváz egészségéhez elengedhetetlenül fontosi.

Támogatja a mentális egészséget

A kutatások szerint a pajzsmirigy működési zavarai számos érzelmi és mentális egészségügyi problémához vezethetnek, mint például depresszió, szorongás, sőt pszichiátriai zavarok. A pajzsmirigyhormonok számos olyan neurotranszmittert szabályoznak, amelyek fontosak az idegrendszer normális működéséhez, valamint az érzelmekhez.

Az olyan endokrin rendellenességek, mint a pajzsmirigy-alulműködés (hypothyreosis) vagy a pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis ) gyakran járnak pszichológiai problémákkal. Hypothyreosis esetén a pajzsmirigyhormonok hiánya az anyagcsere és a mentális folyamatok lelassulásához vezethet, ami hidegségérzetben, fáradtságban, túlzott álmosságban, apátiában, sőt depresszív tünetekben is megnyilvánulhatsii.

Másrészt a pajzsmirigy túlműködés esetén a pajzsmirigyhormonok feleslege felgyorsult szívveréshez, izzadáshoz, szorongáshoz, ingerlékenységhez, sőt mániás állapotokhoz vezethet. E rendellenességek megfelelő diagnózisa és kezelése ezért fontos a mentális egészség megőrzése szempontjából.

Támogatja a szív- és érrendszert

A pajzsmirigyhormonok közvetlenül befolyásolják a szívfrekvenciát (pulzust), a szívizom összehúzódásainak erejét és az erek általános működését.

A pajzsmirigy túlműködés gyakran gyorsuló szívverésben (tachycardia), túlzott izzadásban és emelkedett vérnyomásban nyilvánul meg. A pajzsmirigy alulműködés ezzel szemben lassabb szívverést (bradikardia), alacsonyabb vérnyomást és általános fáradtság- és gyengeségérzetet okozhat.

Hogyan működik még a pajzsmirigy?

• Nőknél a menstruációs ciklus szabályozásáért felelős.
• Befolyásolja a nők reproduktív funkcióit, beleértve az ovulációt.
• Támogatja a bőr egészségét a bőr rugalmasságának és hidratáltságának befolyásolásával.
• Támogatja az immunrendszeri funkciókat.
• Befolyásolja a normál testhőmérséklet fenntartását.
• Fontos szerepet játszik az energiaszint fenntartásában.
• Szabályozza a koleszterin koncentrációját a szervezetben.

Melyek a leggyakoribb pajzsmirigybetegségek?

A leggyakoribb pajzsmirigybetegségek közé tartozik a Hashimoto-kór és a Graves-kór, valamint a pajzsmirigy túl- és alulműködés. Ezek általában nőket érintenek, de férfiaknál is előfordulhatnak. Mik a jellemzői ezeknek a betegségeknek?

Hashimoto-kór

AHashimoto-kór autoimmun betegség, olyan állapot, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet. Ez a pajzsmirigy alulműködés leggyakoribb oka és az egyik leggyakoribb autoimmun betegség.

A mai napig nem sikerült pontosan meghatározni a Hashimoto-kór kialakulásának pontos okait. Az orvosok azonban jelzik, hogy az immunrendszer hibás működése válthatja ki. Egyesek genetikailag is hajlamosak lehetnek a betegségre, különösen akkor, ha a családjukban más autoimmun betegségek is előfordultak.

Egyes források szerint a nők akár 10-szer hajlamosabbak a betegségre, mint a férfiak. Ezenkívül az ionizáló sugárzásnak vagy bizonyos vegyi anyagoknak (pl. peszticideknek vagy nehézfémeknek) és gyógyszereknek (pl. amiodaron) való kitettség növelheti a Hashimotoi betegség kialakulásának kockázatát.

Tünetek

A Hashimoto-kór lassan kialakuló betegség, ezért tünetei nem specifikusak vagy más betegségekkel összetéveszthetők. A tünetek az állapot súlyosságától függően is hajlamosak változni.

A Hashimoto-kór leggyakoribb tünetei a következők:

• Fáradtság és levertség.
• Súlygyarapodás.
• Menstruációs zavarok.
• Depresszió vagy hangulati változások.
• Különleges hidegérzékenység.
• Száraz és megvastagodott bőr.
• Az arc duzzanata.
• Székrekedés.
• Fájdalom, merevség vagy duzzanat az ízületekben.
• Hajhullás és törékeny körmök.
• Memória- és koncentrációs problémák.

Ne feledje azonban, hogy megfelelő orvosi ellátással és a megfelelően kiválasztott gyógyszerek alkalmazásával ezek a tünetek teljesen megszűnhetnek.

Kezelés

A Hashimoto-kór kezelése elsősorban a pajzsmirigyhormonhiány farmakológiai pótlásából áll. A leggyakrabban alkalmazott gyógyszer a levotiroxin, a T4 pajzsmirigyhormon szintetikus formája, amely a szervezetben önállóan alakul át a T3 hormon aktív formájává. A gyógyszer adagját az orvos minden beteg számára egyénileg határozza meg, a rendszeres vérvizsgálatok és a beteg közérzete alapján.

Bár a Hashimoto-kór gyógyíthatatlan, a betegek képesek normális, egészséges életet élni, ha követik az orvos utasításait és rendszeresen vérvizsgálatot végeznek.

Egyes esetekben - a pajzsmirigy súlyos megnagyobbodása vagy csomók megjelenése esetén - szükség lehet a pajzsmirigy egy részének vagy egészének műtéti eltávolítására. Az ilyen műtét után szintén szükséges, hogy élethossziglan levothyroxint szedjenek, hogy a szervezetet ellássák a szükséges pajzsmirigyhormonokkal.

Basedow-kór

A Basedow-kór egy autoimmun betegség, amelyben a szervezet olyan antitesteket termel, amelyek a pajzsmirigyet hormonok túltermelésére serkentik. Az ehhez az állapothoz vezető okok még nem teljesen ismertek.

A kutatások azonban arra utalnak, hogy mind genetikai, mind környezeti tényezők felelősek a Graves-Basedow-kór kialakulásáért. A kockázati tényezők közé tartozik a nem (akár négyszer több nő érintett, mint férfi), az életkor és az autoimmun betegség családi kórtörténete.

Tünetek

A Graves-betegség legtöbb tünete nagyon hasonlít a pajzsmirigy túlműködéséhez. Mit tapasztal a beteg általában?

A Graves-betegség tünetei:

• Felgyorsult szívverés.
• Izomremegés.
• Hirtelen és váratlan fogyás a fokozott étvágy ellenére.
• Fokozott izzadás és hőérzékenység.
• Megnagyobbodott pajzsmirigy (golyva).
• Nőknél rendszertelen menstruáció.
• Férfiaknál merevedési problémák.
• Általános fáradtság vagy gyengeség.

Kezelés

A Basedow-kór kezelése a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkentésére és a tünetek enyhítésére irányul. Leggyakrabban a pajzsmirigyhormon-termelést gátló pajzsmirigyellenes gyógyszereket, például a metimazolt vagy a propiltiuracilt alkalmazzák. A kezelés dózisát és időtartamát az orvos határozza meg az adott beteg állapota alapján.

Egy másik kezelési módszer a radioaktív jódterápia, amely elpusztítja a pajzsmirigysejteket, ezáltal csökkentve a hormontermelést.

Néha szükségessé válik a pajzsmirigy egy részének vagy egészének sebészi eltávolítása is. Az ilyen kezelésen átesett betegeknek életük hátralévő részében szintetikus pajzsmirigyhormonokat tartalmazó gyógyszereket kell szedniük, hogy a szervezet megfelelő működését biztosítsáki.

Pajzsmirigy túlműködés

A pajzsmirigy túlműködés, más néven hyperthyreosis olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy túl sokat termel a tiroxin (T4) és a trijódtironin (T3) hormonokból. Ezek a hormonok számos testi funkcióhoz elengedhetetlenek, de a túltermelésük nagyon veszélyes lehet az egészségre.

A pajzsmirigy túlműködésnek számos oka van, de a leggyakoribbak az autoimmun betegségek, mint például a Graves-Basedow-kór, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet, ami túlzott hormontermeléshez vezetesi.

További okok közé tartozik a túlzott jódfelesleg (egy olyan összetevő, amelyet a pajzsmirigy hormonok előállításához használ), a pajzsmirigyhormon-termelő csomók vagy a pajzsmirigyhormon-termelését serkentő túlzott TSH.

Tünetek

A pajzsmirigy túlműködés a szervezet legtöbb anyagcsere-folyamatának felgyorsulását okozza, ami számos tünetet okoz. Az ebben az állapotban szenvedő emberek általában sokféle tünetet tapasztalnak, így egyesek összetéveszthetők más egészségügyi állapotokkal.

A pajzsmirigy túlműködés tünetei:

• Hirtelen és váratlan fogyás.
• Felgyorsult vagy szabálytalan szívverés.
• Fokozott étvágy.
• Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység.
• Remegés (különösen a kezekben és az ujjakban).
• Változások a menstruációs ciklusban.
• Fokozott izzadás.
• Magas hőmérséklettel szembeni intolerancia.
• Fáradtság és izomgyengeség.

Kezelés

A pajzsmirigy túlműködés kezelésének célja a hormontermelés csökkentése és szabályozása. A leggyakoribb kezelés a gyógyszeres kezelés - például a metimazol -, amely gátolja a pajzsmirigyhormonok termelődését.

A pajzsmirigy túlműködés másik gyakori kezelése a radioaktív jódterápia. A kezelés során a beteg radioaktív jódot tartalmazó ételt vagy folyadékot vesz magához, amely elpusztítja a pajzsmirigysejteket, ezáltal csökkentve a hormontermeléstesi.

Egyes esetekben szükség lehet a pajzsmirigy egy részének vagy egészének sebészi eltávolítására. Az ilyen műtétet követően az élet hátralévő részében szintetikus pajzsmirigyhormont kell szedni, hogy kompenzálja a természetes hormontermelés hiányát.

Pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy alulműködés, más néven hipotireózis olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Ha szintjük túl alacsony, számos testi funkció lelassul, ami különféle tünetekhez vezet.

A pajzsmirigy-alulműködés leggyakoribb oka a Hashimoto-thyreoiditis. Ez egy autoimmun betegség, amelyben a szervezet tévesen saját szervét (a pajzsmirigyet) támadja meg, ami fokozatos sejtkárosodáshoz és túl kevés hormontermeléshez vezeti.

További ok lehet a pajzsmirigybetegség radioaktív jóddal történő kezelése vagy pajzsmirigyműtét, amelyet különböző állapotok, például Basedow-kór, pajzsmirigygöbök vagy pajzsmirigyrák miatt végeznek.

Ritkábban a pajzsmirigy alulműködés oka lehet a táplálék elégtelen jódtartalma (a jód a pajzsmirigyhormonok alapvető összetevője) vagy a pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH)i termelő agyalapi mirigy problémái.

Tünetek

A pajzsmirigy-alulműködés tünetei néha összetéveszthetők más betegségekkel. A tünetek a pajzsmirigy-alulműködés súlyosságától is függnek. Mindazonáltal van néhány tipikus jele ennek az állapotnak. Mire lehet általában számítani?

A pajzsmirigy-alulműködés tünetei:

• Fáradtság és gyengeség.
• Súlygyarapodás (gyakran a csökkent étvágy ellenére).
• Hidegre való érzékenység.
• A bőr szárazsága és érdessége.
• Hajhullás.
• Székrekedés.
• Depresszió és hangulatváltozás.
• Alvászavarok, például nappali álmosság.
• Koncentrációs nehézségek, memóriazavarok.
• Fájdalom, merevség vagy duzzanat az ízületekben.
• Izomgörcsök.
• Menstruációs ciklus zavarai.

Kezelés

A pajzsmirigy-alulműködés kezelése elsősorban abból áll, hogy a beteg pajzsmirigyhormonokat, különösen levotiroxint kap. Az adagolás egyéni - a beteg korától, egészségi állapotától és a terápiára adott válaszától függően.

A kezelés kezdeti szakaszában az orvos körülbelül hat-nyolc hetente ellenőrzi a pajzsmirigyhormonszintet, hogy az adagot ennek megfelelően módosíthassa. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet pajzsmirigyhormonszintje elérje az optimális szintet, így a szervezet a betegség tünetei nélkül helyreállhat a normális működésre.  .

Pajzsmirigy-alulműködés esetén a terápia általában a beteg egész életén át tart. Ha azonban a fix adagot már megállapították, a nyomon követő vérvizsgálatokat ritkábban, általában évente 1-2 alkalommal végzik eli.

Milyen egyéb pajzsmirigybetegségek léteznek?

• Pajzsmirigydaganatok: Ezek egy vagy több, a pajzsmirigyben növekvő daganat formájában jelentkezhetnek. Ezek általában ártalmatlanok, de mindig gondosan meg kell őket vizsgálnia az orvosnak.
• Rosszindulatú pajzsmirigyrák. Ez egy viszonylag ritka ráktípus, de előfordulása évről évre nő. A pajzsmirigyrák különböző kezelési formákat igényel (a beteg állapotától és a betegség típusától függően), mint például műtét, jódterápia, sugárkezelés, kemoterápia vagy célzott terápia.
• Pajzsmirigy golyva - Ez a pajzsmirigy megnagyobbodása, amely a nyakon látható. Okozhatja jódhiány, daganat vagy gyulladás.
• Akut és szubakut pajzsmirigygyulladás - E szerv gyulladásos állapotai, amelyek leggyakrabban fertőzés (vírusos, bakteriális, gombás) során alakulnak ki.

A pajzsmirigybetegségek megelőzése, avagy 10 lépés az egészség felé

A pajzsmirigybetegségek megelőzése az egészségmegőrzés kulcsfontosságú eleme. E szerv működésének figyelemmel kísérése és jó állapotban tartása minimálisra csökkenti a betegségek kockázatát. Ismerje meg azt a 10 egyszerű lépést, amely segít Önnek gondoskodni pajzsmirigyének egészségéről.

1 Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend az első lépés a pajzsmirigybetegségek hatékony megelőzéséhez. A jó étrend az, amely tartalmazza a mirigy megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot: fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, köztük a jódot és a szelént, amelyek elengedhetetlenek az egészséges pajzsmirigy működéséhez.

A jód különösen fontos. Ez felelős a pajzsmirigyhormonok termeléséért, és hiánya úgynevezett strúmához (a pajzsmirigy megnagyobbodásához) vezethet. Főként a tenger gyümölcseiben, a tojásban és a tejben található meg. A szelén viszont támogatja a pajzsmirigy működését, támogatja a hormonanyagcserét és véd a károsodások ellen. Jelen van a brazil dióban, a halban, a húsban és a tojásban.

Ezeken a tápanyagokon kívül ügyelnie kell az általános egészséges táplálkozási szokásaira, például a túlzott só, cukor és feldolgozott élelmiszerek kerülésére. Figyeljen az étkezések változatosságára és az egészséges testsúly fenntartására is. A kiegyensúlyozott táplálkozás rendszeres testmozgással kombinálva jelentősen csökkentheti a pajzsmirigyzavarok kockázatát.

2. Rendszeres szűrővizsgálatok

A rendszeres szűrővizsgálatok fontos részét képezik a pajzsmirigybetegségek megelőzésének. Lehetővé teszik az esetleges problémák időben történő felismerését és a hatékony intézkedések megtételét. Melyek a pajzsmirigybetegségek megelőzésének legfontosabb diagnosztikai eszközei?

• Vérvizsgálat. a TSH-vizsgálat és az fT3 o fT4 az alapvető diagnosztika a pajzsmirigyhormonok trijódtironin (T3), tiroxin (T4) és tirotropin (TSH) szintjének ellenőrzésére. Ez segít az orvosoknak felmérni, hogy a pajzsmirigy megfelelően működik-e. Ezenkívül olyan kiterjesztett pajzsmirigyvizsgálatok is elvégezhetők, mint az anti-TPO, az anti-TG vagy a TRAb.
• Tapintásos vizsgálat - Az orvos által végzett diagnózis, amely során megérinti a pajzsmirigyet, hogy felmérje annak méretét, alakját, és esetleg csomókat találjon. Ez lehetővé teszi a pajzsmirigyproblémák figyelmeztető jeleinek korai felismerését.
• Pajzsmirigy ultrahangvizsgálat. a pajzsmirigy ultrahangvizsgálat egy nem invazív vizsgálat, amely lehetővé teszi e szerv szerkezetének és méretének értékelését, valamint az esetleges csomók kimutatását.

Ne feledje, hogy ez csak egy alapvető, megelőző vizsgálat. Ha az eredmények ellentmondásosak, forduljon orvosához, aki pontosabb diagnózist fog javasolni.

3. Rendszeres fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás jótékony hatással van az anyagcserére, segít fenntartani az egészséges testsúlyt, javítja a közérzetet és stabilizálja a szervezet hormonszintjét - beleértve a pajzsmirigyhormonokat is.

A mozgás tehát az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a pajzsmirigyműködés javításának. Napi fél óra testmozgás - például jóga, úszás, futás vagy akár egy élénk séta - nagyszerű egészségügyi előnyökkel járhat. A kutatások szerint a rendszeresen mozgó embereknél kisebb a kockázata bizonyos pajzsmirigybetegségeknek, például a Graves-Basedow-kórnak és a Hashimotoi-nak.

Ne feledje, hogy a kulcs a rendszeresség és a mértékletesség. Nem érdemes túlterhelni a szervezetet túl intenzív edzésekkel, ami kontraproduktív lehet. Fontos, hogy a testmozgás az egyéni képességeihez és egészségi állapotához igazodjon, ezért érdemes orvosával vagy gyógytornásszal konzultálnia az edzésterv elkészítéséhez.

4. A stressz elkerülése

A stressz az egyik olyan tényező, amely hozzájárulhat a pajzsmirigy működési zavarához, és többek között hormonjainak termelődésében zavarokhoz vezet. A hosszan tartó mentális feszültségnek való kitettség autoimmun betegségek kialakulásához is vezethet, beleértve a pajzsmirigyet érintő betegségeket is.

A stressz kezelése ezért fontos szempont a pajzsmirigy egészségének és általános egészségének gondozásában. A stressz kezelésére számos technika és módszer létezik - mindenki számára van valami ideális. Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás, a meditáció, a mély légzés, a relaxációs technikák vagy a viselkedésterápia segíthet a stressz csökkentésében.

A legfontosabb, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelő módszert, és rendszeresen alkalmazzuk. Legyen szó akár napi sétáról, meditációról vagy baráti találkozókról, a stresszkezelési technikák rendszeres gyakorlása jelentős előnyökkel járhat a pajzsmirigy egészségére és általános közérzetére nézvei.

5. Ne dohányozzon cigarettát

A cigarettázás abbahagyása az egyik legfontosabb lépés, amit a pajzsmirigy védelme érdekében tehet. Kimutatták, hogy a dohányfüstben lévő vegyi anyagok, például a nikotin és a cianid, negatívan befolyásolhatják a pajzsmirigy hormontermelő képességét és a glandi általános egészségét.

A cigarettázás számos betegség, például a pajzsmirigyrák és a Graves-Basedow-kór nagyobb kockázatával is összefüggésbe hozható. A cigarettában lévő nikotin szintén befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet, ami pajzsmirigy-alulműködéshez vezetheti.

6 Az alkoholfogyasztás korlátozása

Az alkohol, különösen nagy mennyiségben, befolyásolhatja a szervezet hormonális egyensúlyát, beleértve a pajzsmirigyhormonszintet is. Még a mérsékelt szeszesital-fogyasztás is megzavarhatja a pajzsmirigy termelését és aktivitását, ami egészségügyi problémákhoz vezetsi.

A túlzott alkoholfogyasztás a májat is megterheli, amely a pajzsmirigyhormonok aktiválásáért és deaktiválásáért, szállításáért és anyagcseréjéért felelős szerv. Továbbá a túlzott alkoholfogyasztás hozzájárul az autoimmun betegségek kialakulásához is, amelyek a pajzsmirigyproblémák egyik fő okozói.

Bár a mérsékelt alkoholfogyasztás általában biztonságosnak tekinthető, fontos odafigyelni a szeszesital-fogyasztás mennyiségére és gyakoriságára.

7. Jó alváshigiénia

Mivel a hormonok, köztük a pajzsmirigy által szekretált hormonok termelése szorosan összefügg a napszakos ritmusokkal, az alvás minősége és mennyisége közvetlen hatással van a pajzsmirigy egészségére.

8. Egészséges testsúly

Az elhízás számos betegség, köztük a különböző pajzsmirigybetegségek kockázatát növeli. Ráadásul a túlsúly súlyosbíthatja a már meglévő pajzsmirigyproblémákat, például a pajzsmirigy-alulműködést vagy a Hashimoto-kórt. Az egészséges testsúly fenntartása tápláló étrenddel és rendszeres testmozgással segít fenntartani a pajzsmirigy normál működését.

A pajzsmirigyproblémákkal küzdő túlsúlyos vagy elhízott embereknél a túlsúly leadása szintén javíthatja a kezelés hatékonyságát és segíthet a tünetek ellenőrzésében. A testsúlycsökkentési tervet azonban minden esetben orvossal vagy dietetikussal konzultálva kell kidolgozni.

9. Az UV-sugárzás elkerülése

A túlzott UV-sugárzás elkerülése fontos az általános egészség, valamint a pajzsmirigybetegségek megelőzése szempontjából. Bár leggyakrabban a bőrrák kockázatával hozzák összefüggésbe, a pajzsmirigy egészségét is befolyásolhatja.

Az UV-sugárzás a pajzsmirigysejtek genetikai károsodását eredményezheti, ami viszont növeli a pajzsmirigyrák kockázatát.

A túlzott UV-sugárzás elleni védelem érdekében érdemes naptejet használni, a legintenzívebb napfényt a csúcsidőben (általában délelőtt 10 és délután 4 óra között) kerülni, és védőruhát vagy sapkát viselni.

Ne feledje azonban, hogy az UV-sugárzás a D-vitamin termeléséhez is szükséges, ezért ne iktassa ki teljesen, csak mértékkel élvezze a napsütést.

10. Szánjon időt magára

Az egészséges életmód és a pajzsmirigybetegségek megelőzésének fontos része az is, hogy időt szakítsunk magunkra. A saját szükségleteinkkel, szenvedélyeinkkel és érdeklődési körünkkel való törődés, valamint a pihenésre és regenerálódásra fordított idő segít csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatot és hozzájárul a pajzsmirigy jobb egészségéhez. Milyen tevékenységeket érdemes megfontolni?

• Hobbi űzése - Egy olyan tevékenység, amelyet élvez, és amely lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét a stresszről és a feszültségről, jótékony hatással van a pajzsmirigy egészségére. Ezt megteheti egy kedvenc tevékenységével, például festéssel, olvasással, kertészkedéssel vagy hangszeren való játékkal.
• Meditáció és relaxációs technikák. A meditáció, a légzőgyakorlatok vagy a jóga rendszeres gyakorlása segíthet a stresszszint csökkentésében és az általános egészségi állapot javításában, beleértve a pajzsmirigy egészségét is.
• A természetben eltöltött idő. A természet közelsége jól ismert módja a relaxációnak, ami segít csökkenteni a stressz-szintet és javítani a közérzetet. A rendszeres séták vagy túrák a szabadban jótékony hatással lehetnek a pajzsmirigy működésére.
• Társas kapcsolatok ápolása. A családdal, barátokkal vagy szeretett háziállatokkalvaló időtöltés segít a stressz kezelésében, javítja a hangulatot és az általános egészségi állapotot.
• Öngondoskodás. az önmagunkkal való törődéssel töltött idő (pl. egy otthoni spa formájában) vagy egyszerűen csak egy pillanatnyi nyugalom és csend fontos a mentális és fizikai egészség szempontjából, beleértve a pajzsmirigy egészségét is.

Pajzsmirigy és terhesség

A pajzsmirigy fontos az egészséges terhesség szempontjából - kulcsfontosságú hormonokat választ ki a magzat agyának és idegrendszerének egészséges fejlődéséhez. Az első trimeszterben, amikor a magzat pajzsmirigye még nem fejlődött ki, az embrió teljes mértékben az anya által termelt hormonoktól függ. Következésképpen jelentősen megnő az igénye rájuk.

A pajzsmirigyzavarok ezért befolyásolhatják a terhesség lefolyását és a magzat fejlődését. A pajzsmirigy alulműködés különösen veszélyes, mivel vetéléshez, koraszüléshez, alacsony születési súlyhoz vagy neurológiai fejlődési zavarokhoz vezethet. A pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis) viszont olyan szövődményeket okozhat, mint a koraszülés, a preeklampszia vagy a szívelégtelenség.

A pajzsmirigyhormonszint vizsgálata általában a terhesgondozás része, és segíthet a veszélyes egészségügyi állapotok felismerésében és kezelésében. A pajzsmirigyzavarral diagnosztizált nők esetében a kezelést és az ellenőrzést a terhesség alatt is folytatni kell, és a gyógyszeradagokat gyakran módosítani kell.

Lásd még:

• Ölelés napja
• Tiszta levegő napja
• Halak napja
• Méhek napja
• Élelmiszer-hulladék
• Tüdőegészségügy a világjárvány után
• A szinglikről Valentin-napon

Összefoglaló