Az ölelés világnapja 2025 Lengyelországban (Mikor van és mi ad ölelést)

Az ölelésnek sokféle aspektusa van: a rövid üdvözlő gesztustól kezdve a síró csecsemők ölelésén át a partnerrel töltött romantikus pillanatokig. És mindegyik fontos.

Szerkesztőségi, önjelölt ölelésszakértőként nem tagadhattam meg magamtól az örömöt, hogy ezt a szöveget elkövessem. Bújj a partnered oldalához, hajtsd a fejed egy barátod vagy szülőd vállához, vagy hívd magadhoz a háziállatodat, és nézd meg, miért olyan fontos az érintés az emberek számára (és azon túl is). Ez a legegyszerűbb és (általában) ingyenes módja a komfortérzet javításának.

Lásd még:

• Szinglik Valentin-napon
• Mobiltelefon nélküli világnap
• Alváshigiénia - 8 szabály a jó alváshoz
• Így vigyázz a mentális egészségedre
• Dohányzásmentes világnap

Mikor ünnepeljük az ölelés napját?

Az időpontok, amelyeken az Ölelés Napját ünnepeljük, majdnem olyan sokfélék, mint az előnyei. A legismertebb világszerte a Nemzeti Ölelés Napja, amely január 21-re esik. Kevin Zaborney ötlete volt, aki arra akarta ösztönözni az amerikaiakat, hogy legyenek gyengédebbek egymással. Az ünnepet 1986 óta ünneplik.

Az interneten azonban más időpontok is megtalálhatók: Január 31., amely a nemzetközi ölelés napja, és június 24., amelyet a lengyel ölelés napjaként ismernek el.

Tehát mikor ünnepeljük végre ezt az Ölelés Napját: minden nap!

Mi történik a szervezetben, amikor ölelkezünk?

Amikor valaki karjaiba borulsz, érzékszervi szinten érzed a másik ember érintését és melegségét. Ez az információ idegkapcsolatokon keresztül a bőrödből egyenesen az agyadba jut. És itt kezdődik a varázslat. Vagy inkább... a hormonok kémiája.

Egyszerűbben fogalmazva, a hormonok a szervezet által termelt kémiai vegyületek, amelyek a test különböző rendszerei és szervei közötti "kommunikációra" szolgálnak. Megfelelő koncentrációjuk garantálja a fizikai egészséget és a jó közérzetet.

Az ölelés során négy fő dolog történik a szervezet hormonháztartásában:

• Az endorfinok szintje megnő,
• oxitocin választódik ki,
• megnő a szerotonintermelés,
• csökken a kortizolszint.

Mit ad mindez neked?

Fájdalomcsillapító endorfin löketet

Az endorfinok természetes fájdalomcsillapítók, amelyeket az agyalapi mirigy termel. Hatásuk két mechanizmuson alapul: egyrészt blokkolják a tachykinineket, a fájdalomjelek továbbításáért felelős fő fehérjéket; másrészt serkentik a dopamin termelését, amelyet központi idegrendszerünk (CNS) az élvezethez társít.

Igen, valójában azt mondhatnánk, hogy egy kicsit becsapjuk magunkat, és úgy teszünk a CNS-ünknek, mintha jó lenne, még akkor is, ha nem az. De ebben az esetben ez kifizetődő. És ez bizonyítja egyébként, hogy az anekdotákból ismert kifogás: fáj a fejem... aligha értelmes, hiszen szex közben is nagy mennyiségben választódnak ki endorfinok.

Miért felelős az oxitocin?

Az oxitocin az ölelkezés igazi királynője és az egyik legfontosabb társas kötődési hormon. A kutatások szerint fájdalomcsillapító hatása is van, de javíthatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét is, és így közvetve az immunrendszert is támogathatja.

A hormon a hipotalamuszban termelődik, és egyszerűen fogalmazva jó közérzetet biztosít és elősegíti a relaxációt. A kutatások azt is sugallják, hogy a magasabb oxitocinszinttel rendelkező emberek kevesebb szociális szorongást tapasztalnak, nagyobb bizalmat éreznek mások iránt, és jobban felismerik érzelmeiket. Az oxitocin segít megvédeni a szervezetet a depresszióval és a szorongásos zavarokkal szemben isii.

Kétségtelen, hogy fajként nem élnénk túl oxitocin nélkül, mivel elsősorban a kapcsolatok és kötődések kialakításáért felelős - mind a partnerrel, mind más családtagokkal és barátokkalsii. Ezért is nevezik gyakran szerelem- vagy barátsághormonnak.

Mit tesz a szerotonin?

A boldogsághormon a hangulatért és a jó közérzetért felelős. Támogatja a memóriát és a koncentrációt is. Kulcsszerepet játszik a depresszió kialakulásának megelőzésében és kezelésében - az antidepresszánsok elsősorban a szerotonin termelésének serkentésére és az agyi receptorokba való felvételének javítására összpontosítják hatásukat.

Érdekes, hogy a pszichére gyakorolt hatásai mellett ez a neurotranszmitter fontos szerepet játszik a keringési rendszerben, a bélműködésben, a hólyagszabályozásban, sőt az ejakulációban is.

Ez a szegény kortizol...

Szörnyű, nem kívánt, rossz. A stresszhormonnak nevezik. A kortizol önmagában nem rossz. Épp ellenkezőleg, növeli a túlélési esélyeidet krízishelyzetekben. Lehetővé teszi, hogy gyorsabban és tovább fuss, ha egy vaddisznó üldöz (egy kolléga véletlenül elszaladt...), és ha meg kell védened magad, ha megtámadnak, több erőt ad.

A kortizol fokozza a glükóz felszabadulását, ami az agynak energiarúgást, az izmoknak pedig extra izzadást ad. Ennek a reakciónak rövid ideig kell tartania, és meg kell szűnnie, amint a veszély elmúlt. A probléma akkor merül fel, ha a szervezeted túl sokáig és túlságosan nagy mennyiségben kezd kortizolt termelni.

Ennek a túltermelésnek számos oka van, és kétségtelenül egy külön cikk témája lehetne. Így hát arra szorítkozom, hogy elmondjam, kétségtelenül stresszes időket élünk, ahol naponta ezernyi ingernek vagyunk kitéve. Ez bizonyára nem segít az idegrendszernek és az endokrin gazdaságnak.

A kortizolszint csökkentésének egyszerű módja egy tisztességes ölelés. A szervezetben termelődő hormonok mennyiségének szabályozásának egyik formája az egymásra gyakorolt antagonisztikus hatásuk. Ez azt jelenti, hogy az ellazulással kapcsolatos hormonok (például az oxitocin és - az endorfinoknak köszönhetően - a dopamin) termelődésével olyan anyagok választódnak ki, amelyek blokkolják a harc-vagy-menekülés hormonok (például a kortizol)termelődését.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) értékelés a Natu.Care oldalon

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: napi 1 tasak
• Elég: 30 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.

Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.

A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.

A legjobb összességében

Natu.Care Prémium kollagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 10,000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: napi 1 tasak
• Elég: 30 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb kollagén a piacon, amely napi adagban akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ennek eredményeként a formula hatékonyan támogathatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítéssel támogatni fogja szépségét, ami lehetővé teszi, hogy vizuálisan megállítsa az öregedési folyamatot, és érezze a második fiatalságot!

A Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg két ízben - kakaó és mangó-maracuja - kapható. Mindkét készítménynek ugyanaz a termékháttere - kollagén, hialuronsav és C-vitamin.

A kakaós változat ezen felül természetes L-teanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ezzel szemben E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a SeaGarden, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja az arcbőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A termék MSC (Marine Stewardship Council) tanúsítvánnyal rendelkezik - a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászati gyakorlatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

Felhasználói értékelés

A kollagén rendszeres szedése után néhány héttel jelentős javulást tapasztaltam a bőröm textúrájában. A bőröm most olyan puha, mint a bársony!

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

A legjobb az emésztéshez

Natu.Care Nátrium-butirát Premium

5.0

• Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 60 kapszula
• Adagolás: 3 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.

A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.

A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Támogatja az emésztőrendszer működését.
• Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
• Nagy dózisú vajsav kapszulánként
• Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
• Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
• Innovatív kapszula technológia - DRcaps.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni

Felhasználói értékelés

Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.

Csökkenti a fáradtságot

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Egy napi adag magnéziumtartalma: 305 mg
• További hatóanyagok: B6-vitamin (2,1 mg)
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 3 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Magnesium Premium + B6-vitamin étrend-kiegészítő egy olyan átfogó termék, amely a magnézium 3 szerves formáját (citrát, malát és diglicinát) és a B6-vitamint kombinálja nagy biológiai hasznosulású formában.

A magnézium alapvető ásványi anyag, amely nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. Támogatja az immun-, ideg- és izomrendszert, gondoskodik az elektrolit-egyensúlyról, valamint részt vesz a sejtosztódásban és a mentális funkciók szabályozásában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumpótlás még hatékonyabb, ha B6-vitaminnal is kiegészül, ami a termékünkben megtalálható. Többek között felelős az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséért, valamint a szív normális működéséért.

Ha szeretne biztonságosan megszabadulni a fáradtságérzéstől, koncentrációs problémáktól, hajhullástól, izomgörcsöktől, remegéstől vagy irritáció érzéstől, akkor nyúljon a Natu.Care Premium Magnesiumhoz, amelyet a J.S. Hamilton Poland független, tanúsított laboratóriumában teszteltek.

Előnyök és hátrányok

Pluszok

• Támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
• Csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését.
• Fenntartja a normál pszichológiai funkciókat.
• Az összetétel tisztaságát (csomósodásgátlók, mesterséges töltőanyagok és adalékanyagok nélkül, titán-dioxid, mikrokristályos cellulóz, talkum, magnézium-sztearát és szilícium-dioxid formájában) laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
• Az összetevők magas felszívódása.
• Puha kapszulák, amelyeket kényelmesen lehet lenyelni.
• Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas termék

Mínuszok

• Nincsenek.

További információk

Étkezés közben, napi 3 kapszula.

A kapszulákat legalább 250 ml vízzel kell bevenni.

Alvási problémák esetén célszerű reggel 1 kapszulával és este 2 kapszulával kiegészíteni, legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.

Kerülje a magas kalciumtartalmú termékekkel (tej, joghurt, sajt) való kombinálást, mivel ez ronthatja a magnézium felszívódását.

Terhes és szoptatós nőknek az első pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

Nagyon lenyűgözött a feladás gyorsasága. Maga a termék kiváló minőségű, jól felszívódik. Két hét kiegészítés után jelentős javulást érzek az izmok regenerálódásának sebességében, különösen intenzív edzésmódban lévén. Kifejezetten ajánlott!

Támogatja az agyműködést

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Omega-3 tartalom: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.

Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.

A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.

A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.

Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
• A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
• A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
• A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
• A csomagolás 2 hónapig elegendő.
• A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

• Nincsenek.

További információk

A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.

Szakértői vélemény

Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.

A legjobb immunitáshoz

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
  Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
  Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
• Kapszulák száma: 1 db: 90

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.

A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.

A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
• Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
• Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
• Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
• Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
• Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.

Növényi fehérje

Natu.Care Vegán fehérje, vegán növényi fehérje, fehér csokoládé-málna

5.0

Vegán növényi fehérje - akár 26 g fehérje adagonként. Borsó-, élesztő- és rizsfehérjék kiváló minőségű keveréke.

• Fehérje típusa: növényi
• Csomag mérete: 525 g
• Adagok száma csomagonként: 15
• Fehérje adagonként: 26 g
• Alacsony zsír- és szénhidráttartalom
• Csak 136 kcal
• További összetevők: márkás emésztőenzim-komplex DigeZyme®, fagyasztva szárított málnagyümölcs.

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Natu.Care Vegán fehérje kiegészítő - fehér csokoládé ízű növényi fehérje fagyasztva szárított málnával.

Kiváló fehérjeforrás por alakú étrend-kiegészítő formájában. A Natu.Care Vegan Protein borsó-, élesztő- és rizsfehérjék keveréke. A táplálékkiegészítő egy adagja 26 gramm fehérjét tartalmaz. A termék összetételét a szabadalmaztatott DigeZyme® emésztőenzim-komplexummal dúsítottuk^, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.

A Natu.Care Vegan Protein 100%-ban biztonságos és tesztelt, összetételében csak a legjobb minőségű természetes alapanyagokat találja - hozzáadott cukor, glutén, GMO és laktóz nélkül.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• magas fehérjetartalom adagonként (26g)
• Kiváló íz és oldhatóság
• Kiegészítő enzimek az emésztés javítására ^DigeZyme®

Mínuszok:

• Egy ízváltozat

További információk

Magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely kiváló étrend-kiegészítő a vegán, vegetáriánus és laktózmentes étrendet folytatók számára. Kiválóan alkalmas olyan sportoló és szabadidős tevékenységet folytató emberek számára is, akik változatosságot keresnek a tejfehérje-kiegészítőkkel szemben, vagy akik kevésbé jól emésztik a tejsavófehérjét.

Összetétel

Összetevők: borsófehérje 22,75 g, élesztőfehérje 5,25 g, rizsfehérje 3,78 g, fagyasztva szárított málnagyümölcs (3%), sűrítőanyag: guargumi, aromák, színezék: Répavörös, ^DigeZyme® emésztőenzim-komplex [α-amiláz ( Aspergillus oryzae-ből), semleges proteáz ( Bacillus subtilis-ből), laktáz ( Apergillus oryzae-ből), lipáz ( Rhizopus oryzae-ből), celluláz ( Trichoderma longibrachiatumból)], édesítőszerek: Szukralóz, szteviol glikozidok a szteviából.

Tápértékek 35 g adagra vetítve:

• Energiaérték: 569 kJ/ 136 kcal.
• Zsír: 2,33 g, ebből telített zsírsavak: 0,6 g.
• Szénhidrátok: 2,63 g, ebből cukrok: 0,76 g
• Fehérje: 26,18 g
• Só: 0,18 g
• DigeZyme multienzim komplex: 50 mg

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0

• Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Kényelmes adagolás.
• Hatékony csomagolás.
• Az összetevők jó formái.
• Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

Hogyan ölelkezzünk?

Ahhoz azonban, hogy az ölelés minden előnyét érezzük, néhány dolgot szem előtt kell tartani. Mindenekelőtt az amatőr ölelgetőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy... nem mindenki ölelkezik. Ami számodra a plátói szeretet kifejezése, a támogatás vagy akár az öröm kifejezése, hogy látod az illetőt, az számodra kellemetlen érzés lehet.

Mindenki egyénileg viszonyul a személyes térhez. És az ő beleegyezése nélkül ezt nem szabad megsérteni. Honnan tudod, ha valakinek nincs kedve a karjaidba bújni? Figyeljünk a testbeszédére. Tartózkodj a fizikai kontaktustól, ha azt látod, hogy az illető, amikor megpróbál megérinteni téged:

• Összefonja a kezét a mellkasán,
• odabújik önhöz,
• elfordul, vagy a földet nézi,
• megfeszíti az izmait, láthatóan feszült.

A kínos helyzet elkerülése érdekében a legjobb, ha egyszerűen megkérdezed, hogy megölelheted-e, különösen olyan emberekkel, akik nem tartoznak a közvetlen környezetedhez. Néha a mackóölelés helyett egy vállveregetés vagy akár egy kézfogás is elegendő, de ezekhez az érintkezési formákhoz is szükség van a másik engedélyére. Semmit sem erőszakkal.

Ha már tudjuk, hogy ölelkezhetünk, célszerű a hosszabb érintkezést választani. A szakértők azt javasolják, hogy egy ölelés legalább 6-20 másodpercig tartson. Hat másodperc után ugyanis oxitocin kezd el kiválasztódni az agyban. Egy 20 másodperces ölelés viszont segít csökkenteni a stressz-szintet és javítja a szív- és érrendszeri funkciókat.

Természetesen nem kell stopperrel a kezünkben ölelgetni az embereket. Csak ne feledjük, hogy minél hosszabb, annál jobb, és ha megölelünk valakit, mindig várjuk meg, amíg az illető először elenged. Sosem tudhatod, hogy az illetőnek mennyire van szüksége rá - ez a legjobb tanács, amit a témában hallottam.

Kit tudsz megölelni?

Abszolút mindenkit meg lehet ölelni, aki akarja, hogy megöleljék. Nem csak a gyerekek és a partnered igénylik az érintést. Ne felejtsd el megölelni a többi családtagot is, különösen az időseket. A Központi Statisztikai Hivatal (CBOS) felmérése szerint ők a legmagányosabb társadalmi csoport Lengyelországban.

A barátok és az ismerősök sem vetnek meg gyakran egy jó ölelést. És sok helyzetben jobban is működhet, mint ezer mondat arról, hogy mennyire támogatod őket. Az ölelés egyben kifejezi a szeretteidhez fűződő köteléket is, és tudatja velük, hogy ez a kapcsolat fontos számodra.

Ha háziállatokat gondozol, ne feledd, hogy nekik is szükségük van egy adag napi szeretetre. Oké, a halakkal ez nehéz lehet, de ha a háziállatod emlős, akkor a hormonjai nagyon hasonlóan működnek, mint a te szervezetedben. A kutya vagy macska megölelése megerősíti a biztonságérzetüket, és egyszerűen örömet okoz nekik. Neked pedig hasonlóan működik, mint... egy másik ember megölelése.

Az ölelés szociális aspektusa

Az érintés a társas kötődés alapja, és sokkal régebb óta kíséri az emberiséget, mint a szavak. Ezért van az, hogy a gesztusok néha erősebbek, mint a szóbeli üzenetek. Testünk már tudatalatti szinten megérti őket.

Egy ölelésnek sokféle jelentése lehet:

• Biztosítja a jó szándékot - pl. amikor üdvözlünk valakit, amikor megmutatjuk az illetőnek, hogy kedvesek vagyunk hozzá.
• Támogatás és vigasztalás kifejezése - amikor valakit nehéz érzelmeken akarunk átsegíteni.
• Biztonságérzetet teremthet - pl. ha megölelünk egy gyermeket stresszes helyzetben (orvosi rendelésen).
• Megszilárdítja a kapcsolatot - amikor megöleli partnerét vagy barátját egy közös filmnézés közben, és ezzel megnyugtatja a másik felet a kapcsolatuk vagy barátságuk stabilitásáról.
• Mutassa ki az együtt örülést - amikor a kedvenc csapata gólja után a párjára veti magát, vagy megöleli a barátját egy nehéz vizsga után, amelyet sikerült teljesítenie.
• Fejezd ki háládat - amikor megölelsz valakit, aki megajándékozott téged.
• Legyen szimbólum - például amikor két különböző ország vagy párt politikusai között történik az ölelés.
• Tükrözze az ideológiákat - jó példa erre a fákat ölelő aktivisták.

Mint látható, az ártatlan ölelés erőteljes eszköz, amely bármely személynek segít eligazodni a társas kapcsolatok zűrzavaros világában, és e tevékenység jelentését gyakran a szituációs kontextus adja.

Az ölelés és a gyermeki fejlődés

A szülői érintés a gyermekek fejlődése szempontjából is nagyon fontos. Ezt jól illusztrálja egy érdekes, de kegyetlen kísérlet, amelyet Harry Harlow végzett az 1960-as években. Fiatal (anyjuktól elvett) majmokat osztott két csoportba. Az egyik csoportban a szoptató anya helyettesítésére egy drótmakettet használt, a másikban egy ruhába burkolt puha bábut.

A vizsgálat során a majmokat először mindkét próbabábun keresztül etették, majd az állatokat hol az egyik, hol a másik bábun keresztül etették. Kiderült, hogy a fiatal majmok még akkor is több időt töltöttek az anyabábuval, amelyhez hozzá tudtak bújni, amikor kizárólag a drótbábun keresztül etették őket.

A kísérletből kiderült, hogy a fiatal főemlősökben az érintés iránti igény erősebbnek, vagy legalább olyan erősnek tűnt, mint azéhség kielégítésére irányuló igény.

A kisgyermekeknél az érintés fontos része a fejlődésüket befolyásoló érzékszervi ingereknek. Megfigyelték például, hogy a kelet-európai régiókból származó árva csecsemők növekedése és kognitív fejlődése egyaránt károsodott. Ezeknél a gyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakultak ki súlyos fertőzések is, és a későbbi életükben kötődési problémáik is voltak.

Egy 2022-es kutatás áttekintése szerint a csecsemőkori érintés összefügg a gyermek agyának fejlődésével. Hatással van az idegi kapcsolatok plaszticitására és az agyféltekék közötti kommunikációra. Az érintés hiánya ezért késleltetett fejlődést, gyengébb tanulási képességeket és viselkedésbeli viselkedést eredményezhetsii.

Azok a gyermekek, akik nem tapasztalnak érintést, agresszívabb viselkedést tanúsíthatnak, és nehezebben alakítanak ki kapcsolatokat társaikkal és a közösségük más tagjaival.

Ölelés napja a... Hírnök?

2020-ban a Facebook - válaszul a világméretű kapcsolatfelvételi tilalmakra, hogy lehetővé tegye a felhasználók számára a támogatás kinyilvánítását - bevezetett egy új emotikont, a "Care" (fordításban: "Tartsd a kapcsolatot") nevű emotikont a közösségi médiaplatformján és a Messengeren. Ez a jól ismert sárga smiley arc, amely egy szívet tart a karjában.

Bár a támogatás ilyen virtuális kifejezései természetesen kedvesek és mindenképpen hasznosak azok számára, akiket nem gyakran van lehetőségünk látni, fontos megjegyezni, hogy nem helyettesítik a fizikai kapcsolatot. És ha valóban támogatni szeretnénk valakit, akit nem láthatunk, sokkal hatékonyabb, ha írunk neki néhány szót, vagy beszélünk vele telefonon.

Az érintés terápiás ereje

Az érintésterápia a látszat ellenére évezredek óta létezik. A masszázs például az egyik formája. Az utóbbi időben azonban egyre népszerűbbé váltak az öleléshez és a gyengéd érintés más formáihoz jobban hasonlító terápiás formák.

Bár a hagyományosan "érintésterápiaként" értelmezett, bioenergetikai feltevéseken alapuló és inkább az alternatív gyógyászat egyik ágának tekintett terápia, a kutatások azt mutatják, hogy működik.

Itt azonban hangsúlyozni kell, hogy pozitív hatásai valószínűleg nem a páciensek bioenergetikai mezejével, hanem a fentebb említett hormonfelszabadító mechanizmusokkal függnek össze. Azt is szeretném már az elején megemlíteni, hogy az alternatív terápia hatásait igazoló tanulmányok többsége meglehetősen alacsony színvonalú.

Az "érintésterápiáról" szóló tudományos cikkek áttekintése szerint azonban az"érintésterápia" cani:

• csökkenti a fájdalmat,
• enyhíti a szorongásos tüneteket,
• csökkentheti a koraszülöttek szülés utáni kórházi kezelését,
• javíthatja az alvás minőségét,
• csökkentheti a depresszió tüneteit.

A másik véglet a 2022-es tanulmány, amelyhez a MATT készüléket, a Mechanical Affective Touch Therapy-t fejlesztették ki. Célja az volt, hogy gyengéd rezgéssel stimulálja az érintési rostokat. A vizsgálatban huszonkét szorongásos zavarokban szenvedő résztvevő vett részt.

Az alanyoknak négy héten keresztül naponta legalább kétszer kellett használniuk a készüléket. Az eredményeket a szívfrekvencia EEG-mérésével és önbevallásos hangulati kérdőívekkel határozták meg. Eszerint a taktilis stimuláció hatékonyan csökkentette a szorongásos zavarok tüneteit és növelte a koncentrációs képességet.

A Sensate Focus, a romantikus partnerekre irányuló és a szexterápiás módszerekbe foglalt terápiás technika szintén az érintésterápia egyik formájának tekinthető. Ez a partnerek érintésre való érzékenyítését és a köztük lévő intimitás elmélyítését foglalja magában.

Ölelés pénzért...?

A hivatásos ölelkezés piaca a világon a 2000-es évek elején alakult ki. Európában 2015-ben kezdett népszerűvé válni, Lengyelországba pedig nemrég érkezett. Az első professzionális ölelkezési szalon Varsóban nyílt meg, de ma már Katowicében is találhatunk ilyen helyet.

Miből áll? A szolgáltatás magában foglal egy professzionális ölelkezést mindenféle erotikus felhang nélkül. Lehet például az ölelgető karjaiban feküdni, a fejét az ölébe hajtani, vagy a vállának vagy a mellkasának támaszkodva ülni.

Egyes ölelkezők emellett lehetőséget kínálnak filmnézésre, közös ételkészítésre vagy akár sétára is.

Ha mindez a párkapcsolat pótlékára emlékeztet, akkor... igazad van. Erről szól a fizetős ölelkezés. Egy olyan korban, amikor a társas érintkezés a virtuális világba költözött, és a társadalmi magány egyre nagyobb méreteket ölt, a piac megszellőztette a lehetőséget.

Rossz dolog ez? Ezt az önök megítélésére bízom. Az azonban biztos, hogy az ölelés ilyen professzionális formáinak kifejlesztése érdekes támogató terápia lehet olyan emberek számára, akiknek problémáik vannak az interperszonális kötődéssel, vagy akik múltbeli traumák miatt túlérzékenyek az érintésre. Ez azonban a jövő dala, mivel egyelőre nehéz beszélni az ilyen típusú szolgáltatás valódi professzionalizálásáról.

Több mint jó érzés - miért ölelkezünk?

Tudományos tanulmányok az érintés és az ölelés üdvözítő erejét azzal a sok pozitívummal hozzák összefüggésbe, amelyet a szervezeted az ilyenkor kiválasztódó hormonoknak köszönhetően érezhet.

Az ölelés pozitív hatással van az egészségre, boi:

• Csökkenti a vérnyomást,
• szabályozza a szívműködést,
• támogatja a normális bélperisztaltikát,
• csökkenti a fájdalmat,
• támogatja az immunitást.

Egy 2021-es, 20 000 kanadai idős ember bevonásával készült tanulmány szerint azok, akik gyakrabban ölelkeztek, jobbnak ítélték egészségi állapotukat és közérzetüket, mint azok, akik nem élvezték az ölelést.

Egy 2004-es, 59 premenopauzában lévő nő bevonásával készült tanulmány viszont pozitív összefüggést feltételezett a partnerrel való ölelkezés gyakorisága és a vérnyomásértékek, valamint a lassabb szívverés között.

Egyáltalán helyénvaló...?

Néhány szép évvel ezelőtt megkérdeztem a nagymamámat, hogy megöleli-e néha a nagyapját. Úgy nézett rám, mintha megszállott lenne, és felháborodva válaszolt: "Ugyan már, gyermekem... Idős korodban már nem illik!". Ráadásul ez a hozzáállás nem csak az idősekre vonatkozik. Sok középkorú elfelejti az érintés varázslatos erejét, vagy kizárólag a gyerekek ölelésére koncentrál.

És amikor ezek a gyerekek végre kirepülnek a fészekből, akkor két olyan ember marad, akik elfelejtették, hogy ölelgetni egymást nem baj. Jagoda Turowska pszichológust és párterapeutát kérdeztem ennek okairól.

"Ahogy öregszünk, a személyiségünk is változik - sokan visszafogottabbak lesznek, ami azt eredményezi, hogy kevesebbet ölelkezünk. Ráadásul az ölelés kérdése is egy érzelmi kötődés, amivel gyakran nem törődünk. Az idő múlásával és a közelségről való kommunikáció hiányával eltávolodunk a partnerünktől, ami az ölelés vagy a csókok hiányát eredményezi". - teszi hozzá a szakértő.

Érdemes az érzelmi kötődésekről ugyanúgy gondoskodni, mint az egészségünkről - ezek elválaszthatatlan részét képezik a jólétünknek. És ha még mindig azon gondolkodsz, hogy vajon helyénvaló-e, akkor hadd tisztázzam: minden életkorban helyénvaló megölelni a szeretteidet. Elvégre az érintésnek ez a meleg és szeretetteljes formája olyan sok jótékony hatással bír, hogy az orvosok is felírhatnák.

Lásd még:

• Halak napja
• Tiszta levegő napja
• Élelmezési világnap
• Nagy méhek napja
• A csontvelődonorok napja
• A véradás és a vérterápia napja
• Nemzeti óvodák napja
• Tüdőegészségügy a világjárvány után

Összefoglaló