Smoothie expres cu colagen

Un smoothie hrănitor cu colagen pentru o piele radiantă.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieAleksandra Cudna-Bartnicka

Verificat de un expert

Recenzie

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Nutriționist clinic

Nutriționist clinic al cărui principal domeniu de interes este nutriția în bolile și tulburările funcționale ale sistemului digestiv.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorEmilia Moskal

Verificarea faptelor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

10 iulie, 2024

Recenzja11 octombrie, 2023

Redakcja13 octombrie, 2023

Fact-checking09 octombrie, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

6 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Transformați șapte ingrediente într-un desert nutritiv. Acest smoothie cu colagen oferă proteina tinereții, vitamine și minerale pentru a susține aspectul pielii, părului, unghiilor și sistemului musculo-scheletic. Rețeta este recomandată de autoarea Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Din acest articol veți învăța:

Cum să faci un smoothie cu colagen.
Cum să compui un desert nutritiv și gustos.
De ce ar trebui să suplimentezi cu colagen.

Vedeți și:

Smoothie Chia cu colagen pentru persoanele active

Rețetă pentru 1 porție

{Youtube:b-Z3jqMf3bg }}

Ingrediente: 1:

semințe de chia 10 g (1 lingură)
Colagen Premium Natu.Care 5000 mg, mango-maracuja
banană 120 g (1 bucată)
căpșuni 180 g (2 mâini mari)
migdale 10 g (10 bucăți)
iaurt natural gros 100 g (5 linguri)
apă 50 g (⅕ cană)

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele în cupa unui blender și amestecați până la omogenizare.

Acesta este shake-ul ideal pentru persoanele active fizic, care au un necesar nutrițional ridicat și doresc să-și reîncarce articulațiile cu colagen. În shake veți găsi calciu (până la 61 mg), care susține sănătatea oaselor și a articulațiilor. Mâncarea va furniza, de asemenea, magneziu care prezintă efecte benefice pentru recuperarea musculară după efort și pentru funcționarea sistemului nervos. Grăsimile sănătoase omega-3 din semințele de chia au un efect antiinflamator și sunt o sursă valoroasă de fibre. Amestecul de fructe este sățios și gustos - ideal după un antrenament.

Macronutrienți per 1 porție: 1: 338 kcal, proteine 9 g, grăsimi 12 g, carbohidrați 55 g

Consultați și alte rețete cu colagen Natu.Care:

Fă un smoothie cu colagen Natu.Care și arată-l pe Instagram. Etichetați-ne @natucare_en - vrem să îl vedem.

De ce este important să suplimentezi cu colagen?

După vârsta de 25 de ani, producția naturală de colagen a organismului începe să scadă. Din păcate - acesta este motivul pentru care apar primele riduri și picioare de cioară, iar pielea își pierde fermitatea. Atunci merită luată în considerare suplimentarea cu colagen.

Consumul a minimum 2.500 mg de colagen de pește de bună calitate pe o perioadă de trei luni va avea un efect pozitiv asupra aspectului părului, pielii și unghiilor. Colagenul este, de asemenea, un aliat al articulațiilor, oaselor și mușchilor dumneavoastră. Mai jos veți citi ce sugerează cercetările științifice privind efectele colagenului.

Cum vă afectează colagenul organismul?

Piele	Părul	Unghiile	Sistemul musculo-scheletic
reduce aspectul liniilor fine și al ridurilor, îmbunătățește elasticitatea, fermitatea și tonusul, crește hidratarea, poate reduce imperfecțiunile, reduce aspectul celulitei, favorizează vindecarea pielii (de exemplu, după acnee).	le conferă o structură puternică, reduce deteriorarea foliculilor de păr, previne deteriorarea firului de păr, poate încetini procesul de încărunțire, poate preveni subțierea părului, îmbunătățește starea scalpului prin creșterea nivelului său de hidratare.	reduce ruperea, conferă elasticitate plăcii, poate accelera creșterea, reduce denivelările, poate crește duritatea, îmbunătățește hidratarea pielii din jurul unghiilor.	reconstruiește țesutul cartilaginos, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor, este implicat în producția de lichid articular, sprijină regenerarea și rezistența musculară, crește densitatea osoasă, poate preveni osteoporoza, poate reduce durerile articulare.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

A se vedea, de asemenea:

Surse

A se vedea toate

Al-Atif, H. (2022). Suplimente de colagen pentru îmbătrânire și riduri: O schimbare de paradigmă în domeniile dermatologiei și cosmeticelor. Dermatologie practică și conceptuală, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Suplimente nutriționale direcționate pentru efluviul telogen: Studiu multicentric privind eficacitatea unui tratament de inducție și întreținere pe bază de colagen hidrolizat, vitamina. și minerale. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studiul fibrelor proteice structurale naturale prin rezonanță magnetică nucleară în stare solidă. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. și Voss, W. (2019). Un supliment de colagen îmbunătățește hidratarea, elasticitatea, rugozitatea și densitatea pielii: Rezultatele unui studiu randomizat, placebo-controlat, orb. Nutrienți, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M. și Bonaldo, P. (2015). Lipsa de colagen VI favorizează creșterea părului indusă de răni. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). Un studiu dublu orb, controlat cu placebo care evaluează eficacitatea unui supliment oral la femeile cu subțierea părului percepută de ele însele. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Colagen. Tot ce trebuie să știți, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Sinteza de tip colagen în celulele papilei părului uman în cultură. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Îmbătrânirea foliculului de păr este determinată de eliminarea transepidermică a celulelor stem prin proteoliza COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & Grupul de investigatori GFM-O-Trial: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Eficacitatea și tolerabilitatea unui supliment oral care conține aminoacizi, fier, seleniu și colagen marin hidrolizat la subiecții cu căderea părului (alopecie androgenetică, AGA sau FAGA sau efluviu telogen). Un studiu prospectiv, randomizat, controlat pe o perioadă de 3 luni, cu orbire a evaluatorului. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N. și Lio, P. A. (2022). Mituri și media în suplimentarea orală cu colagen pentru piele, unghii și păr: O revizuire. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Implicarea colagenului în sănătate, boală și medicină. În Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Suplimente naturale pentru păr: Biotină și colagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminoacizi: Metabolism, funcții și nutriție. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Revizuirea celulelor dermice ale foliculului pilos. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Structura părului oamenilor. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5