- Pagina de pornire
- Reglementări
- Clătite cu colagen
Clătite cu cacao cu colagen - o rețetă delicioasă de la un nutriționist
O rețetă rapidă de făcut, gustoasă și încărcată cu colagen pentru clătite cu cacao. Află cât de cool este să încorporezi colagenul în mesele tale.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Clătitele sunt întotdeauna o idee distractivă pentru micul dejun - sunt sățioase și pot fi adaptate pentru a se potrivi cu poftele tale actuale de gust. Nutriționistul Aleksandra Cudna-Bartnicka a pregătit o rețetă de clătite cu colagen.
Aroma de colagen de la Natu.Care este un hit printre rețetele dulci. Cacao-ul olandez distinct se topește în gură. Puneți-vă șorțul și pregătiți un mic dejun delicios cu o porție solidă de colagen.
Din acest articol veți învăța:
- Cum să faci clătite cu colagen.
- Cum să compui o masă nutritivă și gustoasă.
- De ce ar trebui să suplimentezi cu colagen.
Vedeți și:
- Cel mai bun colagen de pe piață
- Cel mai bun colagen pentru fața ta
- Cel mai bun colagen pentru riduri
- Cel mai bun colagen pentru piele
- Cel mai bun colagen pentru unghii
- Cel mai bun colagen pentru păr
- Cel mai bun colagen pentru articulații
- Cel mai bun colagen pentru celulită
- Cel mai bun colagen pentru acnee
- Cel mai bun colagen pentru vergeturi
- Cel mai bun colagen pentru cicatrici
- Cel mai bun colagen pentru oase
Clătite cu cacao și colagen
Rețetă pentru aprox. 20 de clătite (2 porții)
Clătite cu colagen
Ingrediente: 1:
- ouă 100 g (2 bucăți)
- făină de grâu sau spelt 80 g (⅔ cană)
- praf de copt 3 g (1 linguriță)
- eritritol 10 g (2 lingurițe)
- Natu.Care Premium Colagen 5000 mg, cacao 2 pliculețe
- băutură/lapte vegetal 110 g (⅓ cană)
- afine 100 g (2 mâini pline)
- Opțional iaurt natural pentru umplutură
Se prepară:
- Se separă albușurile de gălbenușuri și se bat până se obține o spumă tare.
- Se pun gălbenușurile într-un bol cu toate ingredientele uscate, se toarnă laptele/băutura vegetală și se mixează până la omogenizare.
- Se combină albușurile cu gălbenușurile, amestecând ușor cele două mase cu o spatulă.
- Se încinge o tigaie cu puțin ulei și se pun câte 1-1,5 linguri de amestec în fiecare tigaie. Se presară câteva afine în fiecare clătită. Se prăjesc pe ambele părți la foc mediu până devin aurii.
- Se servesc cu iaurt și fructe.
Afinele sunt un fruct recomandat în special persoanelor care suferă de rezistență la insulină sau diabet, deoarece sunt sărace în calorii și au un indice glicemic scăzut. În plus, aceste fructe sunt încărcate cu antociani, care regenerează organul de vedere, așa că dacă petreceți multe ore în fața calculatorului - îmbogățiți-vă dieta cu aceste fructe.
Macronutrienți per porție: 1: 417 kcal, proteine 19 g, grăsimi 8 g, carbohidrați 70 g
Consultați și alte rețete cu colagen de la Natu.Care:
- Cheesecakes cu colagen
- Milkshake cu colagen
- Batoane keto cu colagen
- Shake cu colagen
- Omletă cu cacao și colagen
- Băutură Glow
- Colagen cu cacao
- Budincă de colagen cu chia
- Jeleu cu colagen
- Clătite cu colagen
- Mangomisu cu colagen
- Bile de putere Ferrero Rocher
- Cocktail pentru bărbați
- Smoothie cu colagen
- Bol cu smoothie
- Quesadilla cu sos de colagen
- Orez lipicios cu mango
- Frigărui de igname cu sos de colagen
- Batoane cu colagen cu colagen
- Burger Falafel cu colagen
- Fulgi de ovăz cu Snickers
- Bol cu somon și colagen
- Mic dejun cu colagen
- Colagen uscat
Pregătește-ți clătitele și arată-le pe Instagram. Etichetează-ne @natucare_en - vrem să le vedem!
De ce merită să suplimentezi cu colagen?
Merită să suplimentezi cu colagen deoarece, în jurul vârstei de 25 de ani, producția naturală de colagen a organismului începe să scadă. Apar primele riduri și pielea își pierde fermitatea. Acesta este momentul să suplimentăm colagenul (într-un mod gustos - după cum puteți vedea în rețetă!).
Administrarea de colagen de pește în porții de cel puțin 2.500 mg timp de 3 luni are un impact asupra aspectului părului, pielii și unghiilor. Colagenul sprijină, de asemenea, sistemul musculo-scheletic pentru a vă menține articulațiile, oasele și mușchii în formă cât mai mult timp posibil.
Cum vă afectează colagenul organismul?
Efectele la care vă puteți aștepta de la suplimentarea regulată cu colagen includ susținerea frumuseții și sănătății dumneavoastră. Cercetările efectuate până în prezent sugerează modul în care colagenul vă poate ajuta:
|
Pielea |
Unghiile |
părul |
Articulațiile, mușchii și oasele |
|
|
|
|
Colagenul Natu.Care nu are gust de pește și se dizolvă bine. Dă-i drumul și adaugă-l la mâncărurile tale preferate, atât dulci( smoothie-uri, deserturi, smoothie-uri, omlete), cât și sărate(budinci, falafel, sosuri pentru chipsuri, quesadillas).
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
A se vedea și:
- Ce colagen să alegeți
- Cum să alegeți colagenul de băut
- Cum să alegeți pulberea de colagen
- Cum să alegeți colagenul în pliculețe
- Cum să alegeți colagen lichid
- Cum să alegeți colagenul în tablete
- Cum să alegi colagenul în capsule
Surse
A se vedea toate
Al-Atif, H. (2022). Suplimente de colagen pentru îmbătrânire și riduri: O schimbare de paradigmă în domeniile dermatologiei și cosmeticelor. Dermatologie practică și conceptuală, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Suplimente nutriționale direcționate pentru efluviul telogen: Studiu multicentric privind eficacitatea unui tratament de inducție și întreținere pe bază de colagen hidrolizat, vitamina. și minerale. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studiul fibrelor proteice structurale naturale prin rezonanță magnetică nucleară în stare solidă. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. și Voss, W. (2019). Un supliment de colagen îmbunătățește hidratarea, elasticitatea, rugozitatea și densitatea pielii: Rezultatele unui studiu randomizat, placebo-controlat, orb. Nutrienți, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M. și Bonaldo, P. (2015). Lipsa de colagen VI favorizează creșterea părului indusă de răni. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). Un studiu dublu orb, controlat cu placebo care evaluează eficacitatea unui supliment oral la femeile cu subțierea părului percepută de ele însele. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Colagen. Tot ce trebuie să știți, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Sinteza de tip colagen în celulele papilei părului uman în cultură. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Îmbătrânirea foliculului de păr este determinată de eliminarea transepidermică a celulelor stem prin proteoliza COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & Grupul de investigatori GFM-O-Trial: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Eficacitatea și tolerabilitatea unui supliment oral care conține aminoacizi, fier, seleniu și colagen marin hidrolizat la subiecții cu căderea părului (alopecie androgenetică, AGA sau FAGA sau efluviu telogen). Un studiu prospectiv, randomizat, controlat pe o perioadă de 3 luni, cu orbire a evaluatorului. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N. și Lio, P. A. (2022). Mituri și media în suplimentarea orală cu colagen pentru piele, unghii și păr: O revizuire. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Implicarea colagenului în sănătate, boală și medicină. În Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Suplimente naturale pentru păr: Biotină și colagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminoacizi: Metabolism, funcții și nutriție. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Revizuirea celulelor dermice ale foliculului pilos. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Structura părului oamenilor. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
dec. 28
Consultați rețeta pentru un baton cu colagen pentru cei care urmează o dietă ketogenică.
oct. 30
Sycący ryż z hydrolizowanym kolagenem to przepis na energię i piękną skórę.
oct. 30
O omletă cu colagen vă va oferi proteine și vitamine tinere și vă va satisface pofta de dulce.