- Pagina de pornire
- Reglementări
- Quesadilla z kolagenem
Przepis na meksykańską quesadillę z kolagenem
Dietetyczka poleca: smaczna quesadilla z solidną porcją kolagenu. Skuś się!
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Zrób sobie Meksyk w kuchni. Ale zamiast bałaganu i sera na ścianach – szybki i prosty przepis na quesadillę wypełnioną po brzegi sosem z kolagenu. Założę się, że sos przypadnie Ci do gustu i zacznie gościć na Twoim talerzu nie tylko w tortilli. Twoje kubki smakowe wykonają Danza del Venado z zachwytu!
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak zrobić quesadillę z kolagenem.
- Dlaczego warto suplementować kolagen.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen na rynku
- Najlepszy kolagen do twarzy
- Najlepszy kolagen na zmarszczki
- Najlepszy kolagen na skórę
- Najlepszy kolagen na paznokcie
- Najlepszy kolagen na włosy
- Najlepszy kolagen na stawy
- Najlepszy kolagen na cellulit
- Najlepszy kolagen na trądzik
- Najlepszy kolagen na rozstępy
- Najlepszy kolagen na blizny
- Najlepszy kolagen na kości
Quesadilla z kurczakiem i sosem chili mango
Przepis na 1 porcję
Składniki:
Quesadilla
- tortilla pełnoziarnista 120 g (2 placki)
- cebula czerwona 40 g (½ małej sztuki)
- papryka czerwona 70 g (½ sztuki)
- pierś z kurczaka 150 g (1 mały filet)
- papryka słodka 5 g (1 łyżeczka)
- papryka ostra 2,5 g (½ łyżeczki)
- czosnek granulowany 2,5 g (½ łyżeczki)
- sól 2,5 g (½ łyżeczki)
- awokado Hass 50 g (½ małej sztuki)
- ser mozzarella, tarty 80 g (2 garści)
Sos chili mango
- mango 100 g
- jogurt naturalny gęsty 20 g (1 łyżka)
- majonez wegański 40 g (2 łyżki)
- płatki chili 2-3 łyżeczki wg uznania
- szczypta posiekanej kolendry – opcjonalnie
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja 1 saszetka
Przygotowanie:
Quesadilla
- Cebulę i paprykę pokrój w drobną kostkę i podsmaż na oliwie, aż warzywa lekko zmiękną (ok. 3–4 minuty). Przełóż do miseczki.
- Pierś z kurczaka pokrój na niewielkie kawałki, dopraw solą, papryką słodką, ostrą i czosnkiem granulowanym. Rozgrzej patelnię z oliwą i podsmaż kurczaka.
- W międzyczasie awokado pokrój w kostkę.
- Na suchą patelnię połóż jeden placek tortilli, na wierzchu ułóż kurczaka, paprykę, cebulę, awokado i ser mozzarella. Przykryj drugim plackiem, dociśnij i smaż na średnim ogniu przez ok. 4 minuty pod przykrywką. Gdy spód placka będzie zarumieniony, przewróć quesadillę na drugą stronę przy pomocy talerza. Smaż do zarumienienia.
- Placek przełóż na talerz i pokrój na trójkąty jak pizzę. Podawaj z sosem.
Sos:
- Obrane i pokrojone w kostkę mango umieść w kielichu blendera wraz z jogurtem, majonezem, płatkami chili i kolagenem. Zblenduj na gładko.
Ten przepis to idealna propozycja na sycący obiad lub kolację. Tortilla pełnoziarnista to zdrowa alternatywa dla pszennej tortilli. Jej główne zalety wynikają z zawartości pełnoziarnistych mąk. Takie tortille są bogatym źródłem błonnika, co sprzyja prawidłowej pracy układu pokarmowego oraz pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. W porcji znajdziesz też zdrowe tłuszcze, które są Ci potrzebne m.in. do prawidłowej pracy układu hormonalnego czy nerwowego. Kolagenowy sos to także świetny dodatek do kanapek czy sałatek – przekonaj się sama!
Makroskładniki na 1 porcję: 565 kcal, białko 33 g, tłuszcze 23 g, węglowodany 57 g
Sprawdź też inne przepisy z kolagenami Natu.Care:
- Kolagenowe serniczki
- Koktajl kolagenowy dla mężczyzn
- Kolagenowy Milkshake
- Keto-batony z kolagenem
- Koktajl kolagenowy
- Omlet z kolagenem kakao
- Glow Drink
- Kolagenowe kakao
- Kolagenowy pudding z chia
- Galaretka kolagenowa
- Pancakes z kolagenem
- Mangomisu z kolagenem
- Kulki mocy Ferrero Rocher
- Koktajl dla mężczyzn
- Smoothie z kolagenem
- Smoothie bowl
- Mango sticky rice
- Frytki z batatów z sosem kolagenowym
- Batoniki z kolagenem
- Burger falafel z kolagenem
- Owsianka Snickers
- Bowl z łososiem i kolagenem
Zrób Meksyk w kuchni z naszym kolagenem i pochwal się na Instagramie. Oznacz nas @natucare_pl – chcemy to zobaczyć!
Dlaczego warto suplementować kolagen?
Kolagen odpowiada za to, w jakim stanie są Twoje stawy, skóra, włosy czy paznokcie. Niestety po 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w organizmie .
Pojawiają się pierwsze zmarszczki, skóra traci jędrność, a po kilku latach stawy nie są już tak elastyczne, jak kiedyś. Warto wtedy rozważyć suplementację kolagenem.
Przyjmowanie kolagenu rybiego w porcji minimum 2500 mg przez 3 miesiące pozytywnie wpływa na wygląd i kondycję Twoich włosów, skóry i paznokci . Kolagen to również sprzymierzeniec stawów, kości i mięśni – abyś była sprawna i aktywna jak najdłużej.
Jak kolagen wpływa na Twój organizm?
|
Skóra |
Włosy |
Paznokcie |
Stawy, kości i mięśnie |
|
|
|
|
Natu.Care Kolagen Premium nie ma rybiego posmaku, dobrze się rozpuszcza i możesz go dodawać do innych ulubionych posiłków na słodko (koktajle, desery, smoothie, omlety) jak i wytrawnych (bowle, falafele, sosy do frytek, quesadille).
Zobacz też:
- Jaki wybrać kolagen
- Jaki wybrać kolagen do picia
- Jaki wybrać kolagen w proszku
- Jaki wybrać kolagen w saszetkach
- Jaki wybrać kolagen w płynie
- Jaki wybrać kolagen w tabletkach
- Jaki wybrać kolagen w kapsułkach
Źródła
Zobacz wszystkie
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin., and mineral-based induction and maintenance treatment. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24–47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Lack of Collagen VI Promotes Wound-Induced Hair Growth. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358–2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28–34.
Jelonek, L. (2023), Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć, (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140–144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Hair follicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438–443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine. W Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids, 37(1), 1–17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
dec. 28
Consultați rețeta pentru un baton cu colagen pentru cei care urmează o dietă ketogenică.
oct. 30
Sycący ryż z hydrolizowanym kolagenem to przepis na energię i piękną skórę.
oct. 30
O omletă cu colagen vă va oferi proteine și vitamine tinere și vă va satisface pofta de dulce.