День чистого повітря 2025 - чим ви дихаєте щодня?

Ах, осінь і зима... Скоро надворі буде біло. Але не сніжно-білий, а такий собі китайсько-коричневий. І він зовсім не падатиме з неба, а заноситиметься.

Від смогу нікуди не дітися. Він підступно вторгається в наші домівки і... наші легені, руйнуючи наше здоров'я. Найгірше те, що ми самі несемо відповідальність за масштаби цього забруднення. Маленькі, щоденні рішення, які ми приймаємо, впливають на якість повітря.

Див. також

• Всесвітній день продовольства
• Всесвітній день відмови від куріння
• Здоров'я легенів після пандемії
• День великої бджоли
• День донора кісткового мозку
• День риби
• День донора крові та кровотечі
• Національний день дитячого садка
• День обіймів
• Про самотніх у День святого Валентина

Коли День чистого повітря?

Чисте повітря настільки важливе, що йому присвячено два дні на рік. 14 листопада відзначається День чистого повітря. Однак за ініціативою Організації Об'єднаних Націй був заснований також Міжнародний день чистого повітря, який припадає на 7 вересня.

Чим ми дихаємо щодня...

Дихання для багатьох є символом життя - і це не дивно. Кисень, що циркулює у ваших венах, є основою для всіх життєвих процесів в організмі. Але чи можемо ми поставити знак рівності між киснем і повітрям? Ні. Кисень навіть не є його основним компонентом.

Склад повітря

Повітря (у чистому вигляді) складається з чотирьох основних сполук

• азот (78%),
• кисню (20,9%),
• аргон (0,93%),
• вуглекислий газ (0,03%).

Якщо ви щойно порахували, то вже знаєте, що додавання відсотків дасть не 100%, а 99,86%. Решта соті частки відсотка - це суміш інших інертних газів.

І так, вуглекислий газ зустрічається в природі у складі повітря. Ми видихаємо його в атмосферу щодня. Наприклад, рослини, що гниють, теж його виробляють. Однак, як бачите, його внесок у склад чистого повітря має бути мінімальним.

Проблема виникає тоді, коли вуглекислого газу в повітрі занадто багато. Тоді зі звичайного, "залишкового" компонента повітря ця сполука перетворюється на один із парникових газів. Саме вони, серед іншого, відповідальні за зміну клімату та пов'язані з нею катастрофи і погодні аномалії. На жаль, вуглекислий газ - не єдина проблема.

Найнебезпечніші забруднювачі повітря

Щодня ми викидаємо в атмосферу багато сполук, які забруднюють повітря. Деякі з найнебезпечніших (і викидаються в найбільших кількостях) є

• тверді частинки,
• оксид азоту,
• оксид вуглецю,
• діоксид сірки.

Тверді частинки

Тверді частинки - це мікроскопічні частинки мінералів і металів, які потрапили в повітря, а потім з'єдналися з водою. Вони класифікуються за розміром і вимірюються в мікрометрах. Якщо ви коли-небудь перевіряли якість повітря в додатку або на спеціальному веб-сайті, ви, без сумніву, зустрічали позначення PM2.5 і PM10. Що вони означають?

PM розшифровується як Particulate Matter, що просто означає "тверді частинки". Число, що стоїть поруч з PM, вказує на розмір частинок пилу. PM2.5 - це пил з діаметром частинок 2,5 мікрометра або менше, а PM10 - пил з діаметром 10 мікрометрів або менше. Щоб дати вам уявлення про масштаби цього розміру, дозвольте мені припустити, що людська волосина має діаметр 50-70 мікрометрів.

Чим менші частинки пилу, тим більшу небезпеку вони становлять для вашого здоров'я. Це пов'язано з тим, що меншим частинкам легше подолати природні захисні бар'єри в дихальних шляхах і потрапити в кровi.

Тверді частинки можуть містити, серед іншого, отруйні діоксини, важкі метали та інші сполуки, що утворюються, наприклад, при спалюванні викопного палива. Потрапляючи в організм, вони можуть накопичуватися в ньому і, як наслідок, призводити до розвитку раку, захворювань легенів, посилення симптомів астми та алергії або рецидивуючих респіраторних інфекцій.

Оксид азоту

Оксид азоту є представником групи сумнозвісних вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес в організмі. Наче цього недостатньо, оксид азоту окислюється при контакті з киснем, утворюючи діоксид азоту.

Вдихаючи діоксид азоту, ви ризикуєте пошкодити імунні клітини, які населяють ваші легені. Результатом може бути збільшення частоти захворювань верхніх дихальних шляхів і посилення симптомів астми.

Чадний газ

Оксид вуглецю, або чадний газ, є дуже отруйною сполукою, яка зменшує кількість кисню в крові і може викликати серцево-судинні захворювання. Він утворюється при неповному згорянні палива, наприклад, вугілля, деревини, нафти або бензину. Якщо в процесі горіння не вистачає кисню, реакція не відбудеться повністю (паливо не згорить) і замість вуглекислого газу утворюється чадій.

Звичайно, ви не ризикуєте такими трагічними наслідками, перебуваючи на відкритому повітрі, навіть якщо живете в надзвичайно забрудненому місті.

Діоксид сірки

Діоксид сірки - це газ, який може пошкодити епітелій, що вистилає ніс, горло та легені. Крім того, він може викликати звуження дихальних шляхів. Це збільшує ризик інфекції та запалення. Це особливо небезпечно для астматиків та людей із серцево-судинними захворюваннями.

Як утворюється смог?

Описані вище отруйні сполуки (і ще кілька "приємностей"), змішуючись разом, можуть створювати смог. Однак самих лише забруднювачів у повітрі недостатньо для того, щоб околиці були вкриті сіро-жовтою, задушливою парою.

Для утворення смогу мають бути дотримані три умови:

• велика кількість забруднення в повітрі (з переважанням твердих частинок)
• висока вологість повітря (смог зазвичай утворюється разом з туманом)
• тривала безвітряна погода.

Саме завдяки останньому пункту жителі приморських міст, куди дмуть поривчасті вітри з моря, можуть насолоджуватися найкращою якістю повітря в Польщі. Простіше кажучи - смог потрібно вивітрювати.

Тому одним з найбільших містобудівних викликів сьогодні є забезпечення повітряних коридорів у містах, які б дозволяли повітряним масам рухатися природним шляхом. Ідея полягає в тому, щоб планувати міську забудову таким чином і включати в неї зелені зони, які б забезпечували вільний обмін повітря.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Найкращий загальний показник

Колаген Natu.Care Premium 10 000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найпотужніших колагенів на ринку, який забезпечує цілих 10 000 мг у щоденній порції. Завдяки цьому формула здатна ефективно підтримувати стан вашої шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою красу, що дозволить візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg випускається у двох смаках - какао та манго-маракуйя. Обидві формули мають однакову основу - колаген, гіалуронову кислоту та вітамін С.

Какао-версія додатково містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Rise&Shine, з іншого боку, містить вітамін Е та вітамін А.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це SeaGarden, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує колір обличчя і позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт має сертифікат MSC (Marine Stewardship Council) - походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Відгук користувача

Я помітила значне покращення текстури шкіри вже через кілька тижнів регулярного прийому колагену. Моя шкіра стала м'якою, як оксамит!

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Найкраще для травлення

Natu.Care Бутират натрію Преміум

5.0

• Вміст бутирату натрію в добовій порції: 1200 мг
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 60 капсул
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Преміум Бутират натрію - це природна підтримка для вашої травної системи. Завдяки високій дозі масляної кислоти (940 мг) він підтримує регенерацію слизової оболонки кишківника, покращуючи його здоров'я та роботу, а також покращує засвоєння поживних речовин. Піклуючись про свій кишечник, ви дбаєте про здоров'я всього організму.

Дослідження за участю людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, підтверджують, що бутират натрію ідеально підходить для підтримки порушеної бактеріальної флори (наприклад, після антибіотикотерапії), запорів і діареї, запалення слизової оболонки кишечника або в разі дієти з низьким вмістом клітковини.

Преміум капсули з бутиратом натрію виготовлені за інноваційною технологією DRcaps®. Це гарантує, що активні інгредієнти, які містяться в продукті, захищені від руйнівного впливу кислот і травних ферментів у шлунку. Це гарантує, що корисні інгредієнти вивільняються в тонкому кишечнику і повністю засвоюються нашим організмом.

Бутират натрію преміум-класу від Natu Care на 100% перевірений, і в його складі ви знайдете лише сировину найвищої якості.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Підтримує роботу травної системи
• Допомагає при багатьох гастроентерологічних захворюваннях, в тому числі при СПК
• Висока доза масляної кислоти в одній капсулі
• Органічний, чистий і перевірений склад.
• Без додавання цукру, без глютену, без ГМО, без лактози
• Інноваційна капсульна технологія - DRcaps.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Приймайте 3 капсули на день в будь-який час доби, бажано під час їжі. Продукт слід ковтати цілим, запиваючи водою. Бутират натрію Преміум призначений для дорослих. Продукт слід застосовувати під наглядом лікаря

Відгук користувача

Я використовую продукт протягом 2 тижнів. Легший живіт і краще травлення. Рекомендую.

Зменшує втому

Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6

• Вміст магнію в добовій дозі: 305 мг
• Додаткові активні речовини: вітамін В6 (2,1 мг)
• Форма: капсули
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Магній Преміум + Вітамін В6 - це комплексний продукт, що поєднує 3 органічні форми магнію (цитрат, малат і дигліцинат) та вітамін В6 у високо біодоступних формах.

Магній - важливий мінерал, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Він підтримує імунну, нервову та м'язову системи, піклується про електролітний баланс, а також бере участь у поділі клітин і регуляції психічних функцій.

Дослідження показують, що вживання магнію є ще більш ефективним, якщо його супроводжувати вітаміном В6, який міститься в нашому продукті. Серед іншого, він відповідає за правильне функціонування нервової та імунної систем, а також за нормальну роботу серця.

Якщо ви хочете безпечно позбутися відчуття втоми, проблем з концентрацією уваги, випадіння волосся, м'язових спазмів, тремтіння або відчуття роздратування, зверніться до Преміум Магнію від Natu.Care, протестованого незалежною, сертифікованою лабораторією J.S. Hamilton Poland.

Плюси і мінуси

Переваги

• Підтримує належне функціонування нервової та імунної систем.
• Зменшує відчуття втоми та втомлюваності.
• Підтримує нормальні психологічні функції.
• Чистота складу (без злежувачів, штучних наповнювачів та добавок у вигляді діоксиду титану, мікрокристалічної целюлози, тальку, стеарату магнію та діоксиду кремнію) підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Висока абсорбція інгредієнтів.
• М'які капсули, зручні для ковтання.
• Продукт підходить для вегетаріанців та веганів

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Приймати під час їжі, по 3 капсули на день.

Капсули слід запивати щонайменше 250 мл води.

При проблемах зі сном рекомендується додатково приймати 1 капсулу вранці та 2 капсули ввечері, не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Уникайте поєднання з продуктами з високим вмістом кальцію (молоко, йогурт, сир), оскільки це може погіршити засвоєння магнію.

Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед першим прийомом добавки.

Відгук користувача

Я дуже вражена швидкістю відправки. Сам продукт якісний і добре засвоюється. Після двох тижнів прийому відчуваю значне поліпшення швидкості відновлення м'язів, особливо в режимі інтенсивних тренувань. Дуже рекомендую!

Natu.Care Омега-3 ᵀᴳ Преміум

5.0

• Вміст Омега-3: 750 мг (250 мг ДГК + 500 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.

Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.

Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.

Плюси і мінуси

Переваги

• Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
• Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
• Препарат не містить барвників та наповнювачів.
• Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Упаковки вистачає до 2 місяців.
• М'які капсули легко ковтати.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка

Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0

• Вміст вітаміну D: 50 мкг
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма випуску: капсули
• Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
  Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
  Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
• Кількість капсул: 90

Перевірити ціну

Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Забезпечує належне функціонування імунної системи
• Підтримує здоров'я кісток і зубів
• Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
• Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
• Зручна та легка для ковтання капсула
• Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Рослинний білок

Natu.Care Vegan Protein, веганський рослинний протеїн, білий шоколад-малина

5.0

Веганський рослинний протеїн - до 26 г білка на порцію. Високоякісна суміш горохового, дріжджового та рисового протеїнів.

• Тип протеїну: рослинний
• Розмірупаковки: 525 г
• Кількість порцій в упаковці 15
• Білок в одній порції: 26 г
• З низьким вмістом жирів і вуглеводів
• Всього 136 ккал
• Додаткові інгредієнти: фірмовий комплекс травних ферментів DigeZyme®, сублімовані плоди малини.

Перевірити ціну

Опис продукту

Протеїнова добавка Natu.Care Vegan Protein - рослинний протеїн зі смаком білого шоколаду та сублімованої малини.

Відмінне джерело білка у вигляді порошкоподібної добавки. Natu.Care Vegan Protein - це суміш горохового, дріжджового та рисового білків. Порція добавки містить 26 грамів білка. Склад продукту збагачений запатентованим комплексом травних ферментів DigeZyme^®, який позитивно впливає на процес травлення.

Natu.Care Vegan Protein на 100% безпечний і перевірений, а в його складі ви знайдете тільки натуральну сировину найвищої якості - без додавання цукру, глютену, ГМО і лактози.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Високий вміст білка в одній порції (26 г)
• Відмінний смак і розчинність
• Додаткові ферменти для покращення травлення ^DigeZyme®.

Мінуси

• Один варіант смаку

Додаткова інформація

Дієтична добавка з високим вмістом білка, яка є чудовою дієтичною добавкою для людей, які дотримуються веганської, вегетаріанської та безлактозної дієти. Він також чудово підходить для людей, які займаються спортом і активно відпочивають, шукають різноманітність серед молочних білкових добавок або погано засвоюють сироватковий білок.

Склад

Склад: гороховий білок 22,75 г, дріжджовий білок 5,25 г, рисовий білок 3,78 г, сублімовані плоди малини (3%), загущувач: гуарова камедь, ароматизатори, барвник: буряковий червоний, комплекс травних ферментів ^DigeZyme® [α-амілаза (з Aspergillus oryzae), нейтральна протеаза (з Bacillus subtilis), лактаза (з Apergillus oryzae), ліпаза (з Rhizopus oryzae), целюлаза (з Trichoderma longibrachiatum)], підсолоджувачі сукралоза, стевіол глікозиди зі стевії.

Поживна цінність на порцію 35 г:

• Енергетична цінність: 569 кДж/ 136 ккал
• Жири: 2,33 г, з них насичені жирні кислоти: 0,6 г
• Вуглеводи: 2,63 г, з них цукри: 0,76 г
• Білки: 26,18 г
• Сіль: 0,18 г
• Мультиензимний комплекс DigeZyme: 50 мг

Найкраще для волосся

Історії сяйва

5.0

• Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.

Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Зручне дозування.
• Ефективна упаковка.
• Хороші форми інгредієнтів.
• Лабораторні дослідження.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.

Якість повітря в статистиці

Ніщо не говорить з нами чіткіше і переконливіше, ніж цифри. Тож давайте подивимося на масштаб проблеми через призму статистики. Спойлер: вона невтішна. Але перш ніж зануритися у світ графіків і відсотків, давайте ще раз поглянемо на стандарти, встановлені ВООЗ.

Рекомендації ВООЗ

У 2021 році ВООЗ випустила нові рекомендації щодо допустимих концентрацій найбільш шкідливих речовин у повітрі. Порівняно з попереднім документом (від 2005 року), для більшості речовин нормативи концентрації були посилені в кілька разів.

ВООЗ наводить стандарти рекомендованих концентрацій у двох часових рамках: річні та добові (за винятком рекомендацій щодо рівня озону).

Стандарти для озону (O3) дещо відрізняються - тут рекомендації щодо концентрації встановлені для різних часових інтервалів:

• 8 годин - рекомендація становить 100 мкг/м³,
• середньодобове значення максимальної 8-годинної концентрації протягом 6 місяців поспіль з найвищою концентрацією озону, так званий"піковий сезон". - рекомендація - 60 мкг/м³.

Якість повітря в Польщі

На початку слід зазначити, що більшість статистичних даних, доступних у Центральному статистичному управлінні (GUS) та Генеральній інспекції з охорони навколишнього середовища (GIOŚ), стосуються 2020-2021 рр. На веб-сайті GIOŚ ми можемо побачити лише середньорічний розподіл концентрацій забруднюючих речовин на 2022 рік у вигляді ілюстративної карти - це не є зведені дані.

Додам також, що нормативи концентрації окремих забруднювачів оцінюються на основі Розпорядження Міністра клімату і навколишнього середовища від 11 грудня 2020 року про оцінку рівнів речовин в атмосферному повітрі. Отже, зі зрозумілих причин він не відповідає останнім рекомендаціям ВООЗ.

Саме тому, незважаючи на те, що карта середньорічних концентрацій на сайті ГІОЦ виблискує різними відтінками зеленого, зіставляючи її з рекомендаціями ВООЗ, виявляється, що навіть у цих "зелених" зонах норми можуть бути перевищені у два-три разиі.

Незважаючи на те, що Головна інспекція з охорони навколишнього середовища спирається на нормативи, які не відповідають останнім стандартам, у 2021 році перевищення допустимих концентрацій забруднюючих речовин у повітрі все одно було зафіксовано аж у 14 з 16 воєводств.

Найгірша якість повітря була зафіксована в воєводствах:

• Сілезькому,
• Малопольському,
• Лодзькому.

Найчистіше повітря було виявлено в наступних воєводствах:

• Поморське,
• Західнопоморському.

Вивченням якості повітря займаються не лише державні установи. Як у Польщі, так і в усьому світі, існує багато організацій, які стежать за рівнем забруднення. Одна з них - IQAir - публікує рейтинг найбільш забруднених міст в режимі реального часу та в історичному розрізі (2017-2022). На момент написання цієї статті найбільш забрудненим містом у Польщі є Оржеще (Сілезьке воєводство) - на основі середньорічної концентрації PM2.5i.

Цікаво, що у порівнянні IQAir за 2017-2022 роки Краків посів 15 місце, а Варшава - 24i.

І все ж є проблиск надії у смоговій сірості. Згідно зі звітом громадської організації "Охорона навколишнього середовища 2022" Польща виробляє все менше і менше забруднення. У документі порівнюються викиди небезпечних для здоров'я речовин між 2000 і 2020 рр. Беручи до уваги пил, діоксид сірки, оксид азоту і чадний газ, за два десятиліття нам вдалося скоротити їх річне загальне виробництво на 37,7%i.

Подивіться, скільки тисяч тонн кожного забруднювача Польща виробила у 2000 та 2020 роках.

Окремим питанням є виробництво вуглекислого газу, парникового газу, який має величезний вплив на зміну клімату. У 2000 році Польща викинула в атмосферу 317 719 000 тонн CO2, а в 2020 році - 303 523 000 тонн. З огляду на прокліматичну політику, яку ми повинні проводити, зменшення не здається таким вражаючим і становить лише 4,5%i.

Хто отруює нас найбільше?

За джерелами викидів у повітря громадська організація виділила такі групиі:

• енергетика,
• спалювання палива в промисловості,
• транспорт,
• домогосподарства,
• промислові процеси,
• інші джерела, такі як сільське господарство, поводження з відходами або неорганізовані викиди.

У звіті "Охорона довкілля 2022" розглядалися найбільші емітенти трьох забруднюючих речовин: пилу, оксидів азоту та діоксиду сірки. Таким чином, у цьому сумнозвісному рейтингу є три переможці: Енергетика, транспорт і... домогосподарства.

Дим, що викидається з димарів наших домівок, становить 43,3% від загального обсягу викидів пилу в країні. У виробництві особливо шкідливого та смогогенного пилу лідирують домогосподарства, які опалюються так званими "буржуйками ", тобто застарілими плитами, які часто використовують неякісне паливо. Крім того, все ще жива і процвітає практика кидання сміття в печі.

Вплив того, що ми спалюємо в наших плитах, на якість повітря чудово ілюструє приклад так званого "обварзанека краківського". На жаль, це не відомий регіональний хлібобулочний виріб, а район односімейних будинків (сіл і невеликих містечок з переважанням такого типу житла), розташованих навколо міста Кракова.

За даними Airly, після введення заборони на куріння твердого палива в Кракові (як першому місті в Польщі), якість повітря в самому місті покращилася. На жаль, на прилеглих територіях вона продовжує демонструвати критично низькі показники.

Що стосується транспорту, то він є явним лідером у викидах оксидів азоту. На його частку припадає 35,5% від загального обсягу.

З іншого боку, виробництво діоксиду сірки - це сфера енергетики. У 2020 році вона викинула аж 42,3% цього отруйного газу. Однак і тут за нею впритул слідують домогосподарства з не менш "вражаючими" 29,2%i.

Тож кого можна назвати найбільшим забруднювачем у Польщі? Домогосподарства викидають в атмосферу 29,7% від трьох основних забруднювачів повітря, випереджаючи навіть енергетичну галузь, відповідальну за трохи більше 25% токсинів, і залишаючи позаду інші джерела.

Глобальна якість повітря

Повітря (і, відповідно, забруднюючі речовини, які воно містить) може поширюватися на величезні відстані. Воно не зважає на кордони міст (як показав приклад Кракова), країн чи навіть континентів.

Саме тому влада Європейського Союзу неприхильно ставиться до країн-членів, які не виконують своїх зобов'язань щодо викидів. І включають їх у процедури порушення - проти Польщі така процедура триває з травня 2020 рокуі.

Ми найгірші в Європі? Згідно зі звітом IQAir "Якість повітря у світі у 2022 році", на Старому континенті найбільше забруднене повітря:

1. Боснія і Герцеговина
2. Північна Македонія
3. Сербія
4. Хорватія
5. Молдова
6. Греція
7. Італія
8. Болгарія
9. Румунія
10. Грузія

Два важливих моменти: у звіті вимірювали лише концентрацію PM2,5, і я не включив до цього списку країни, які лише частково знаходяться в Європі (наприклад, Казахстан або Туреччина).

Хоча Польща не потрапила в першу десятку, це не означає, що ми можемо зітхнути з полегшенням - ми посіли 11 місце. А якби до уваги бралися тільки країни Європейського Союзу, то ми були б на шостомумісці.

А як виглядають 10 найбільш забруднених країн світу у 2022 році? Лідирують Азія та Африка:

1. Чад
2. Ірак
3. Пакистан
4. Бахрейн
5. Бангладеш
6. Буркіна-Фасо
7. Кувейт
8. Індія
9. Єгипет
10. Таджикистан

Хтось щось пропустив...? Якщо ви рефлекторно шукаєте Китай - не дивно, адже він роками очолював цю сумнозвісну купу. Але з 2013 року країна запровадила обмежувальну політику для поліпшення якості повітря і тепер опустилася на 25 місце в рейтингу. Чи окупилося це? І як: завдяки змінам, запровадженим за останнє десятиліття, за оцінками, тривалість життя населення збільшилася більш ніж на два роки. Отже - це можна зробити.

Забруднення потенціює

Говорячи про викиди, експерти найчастіше звертають увагу на вуглекислий газ, оскільки він має безпосередній вплив не лише на здоров'я, а й на зміну клімату. Хто виробляє його найбільше?

Найбільшими постачальниками CO2 в атмосферу є

1. Китай
2. США
3. Індія
4. Росія
5. Японія

Цікаво, що якби до харчових відходів ставилися як до країни, то це витіснило б Індію з п'єдесталу пошани. Трохи страшно.

Окрім вуглекислого газу, Green Peace також дослідив глобальні викиди двоокису сірки у 2018 році. Ось 5 країн, які виробили найбільшеSO2i у 2018 році:

1. Індія
2. Росія
3. Китай
4. Мексика
5. Іран

Перефразовуючи професорку Макґонеґел з "Гаррі Поттера": Китай, Індія та Росія - чому щоразу, коли згадують про забруднення, згадують саме вас трьох?

Що впливає на забруднення повітря?

Якщо дивитися на проблему забруднення повітря через призму світу, то одним з головних чинників є промисловість. Заводи, електростанції, нафтопереробні заводи - всі ці місця викидають в атмосферу величезну кількість забруднюючих речовин, таких як діоксид сірки, оксиди азоту та тверді частинки. Особливо проблематичними є місця, де спалюють вугілля та використовують хімікати для промислових процесів.

Іншим основним джерелом забруднення є транспорт. Легкові та вантажні автомобілі, літаки, кораблі - всі ці транспортні засоби викидають вихлопні гази, які містять цілу низку шкідливих сполук. Вуглекислий газ часто називають головним винуватцем зміни клімату, але вихлопні гази також містять інші забруднювачі, такі як оксиди азоту та тверді частинки.

Не можна також забувати про сільське господарство. Добрива, пестициди та парникові гази, що виділяються худобою, наприклад, коровами, також є важливими джерелами забруднення повітряai.

І останнє, але не менш важливе (особливо в Польщі) - це спалювання твердого палива в будинках. Багато людей досі використовують низькоякісне вугілля або дрова для опалення своїх будинків, що призводить до викидів шкідливих забруднюючих речовин в атмосферуа.

Як ми можемо захистити себе від забрудненого повітря?

Забруднене повітря - це проблема, яка стосується всіх нас. Однак правильні дії можуть допомогти мінімізувати його негативні наслідки. Ось кілька перевірених способів, які допоможуть вам захиститися від забрудненого повітря.

Щоб знати, коли потрібно вжити необхідних заходів, варто постійно стежити за станом повітря у вашому районі. Різні додатки та веб-сайти надають інформацію про поточну якість повітря. Відстежуючи ці дані, ви дізнаєтеся, коли повітря найбільш забруднене. Що ж тоді робити?

Ось 10 способів захиститися від смогу:

1. Носіть протисмогову маску

Протисмогові маски не дуже зручні, але вони ефективні. Коли показники якості повітря б'ють на сполох і вам потрібно вийти на вулицю, вони допоможуть захистити вас від вдихання шкідливих частинок. Не забувайте обирати моделі, які фільтрують найдрібніші частинки PM2.5.

2 Подбайте про якість вашої системи опалення

Якщо ви живете в будинку, регулярно перевіряйте стан системи опалення та вентиляції. Вибирайте в якості палива якісне паливо. Також пам'ятайте, що добре утеплений будинок означає менші витрати на опалення. Якщо ваш будинок потребує термомодернізації, ви дізнаєтесь більше про Програму фінансування "Чисте повітря" далі в цій статті.

3. обмежте перебування на свіжому повітрі

У дні, коли рівень забруднення повітря високий, краще обмежити час, який ви проводите на вулиці. Це особливо важливо під час інтенсивних фізичних навантажень, коли ми, природно, дихаємо глибше і швидше.

4. використовуйте очищувач повітря

Очищувачі повітря можуть допомогти зберегти повітря у вашому домі чистим. Обирайте пристрої з HEPA-фільтрами, які здатні вловлювати найдрібніші частинки забруднювачів.

5. зволожуйте повітря

Підтримуючи повітря у вашому домі достатньо вологим, забруднювачі (особливо пил) швидше опускаються на землю. Тоді їх легше прибирати - просто протріть підлогу мокрою шваброю.

6. впустіть у свій дім трохи зелені

Деякі кімнатні рослини мають здатність очищати повітря природним шляхом. Такі квіти, як голландська папороть, орхідея, сансевієрія та алое вера можуть допомогти видалити шкідливі речовини з повітря.

7 - Як щодо трамваю...?

Використання громадського транспорту - це один із способів покращити повітря у вашому районі. На короткі відстані можна також їздити на велосипеді. Це і екологічно безпечно, і корисно для вашого здоров'я.

8. голосуйте у громадському бюджеті

Нещодавні парламентські вибори показали, що ваш голос має значення. Проголосуйте у громадському бюджеті за висадку дерев та ініціативи зі збереження зелених насаджень у вашому місті.

9. розділяйте відходи

Розділяючи сміття, ви не лише сприяєте зменшенню сміттєвих куп на звалищах. Цим ви також захищаєте повітря.

Купуйте свідомо

Тисячі тонн відходів потрапляють на сміттєзвалища, і там... виділяють парникові гази. Більше того, більшість цих речей можна використовувати. Бренди одягу швидкої моди є гарним прикладом цієї проблеми.

Вони виробляють тонни одягу щороку, щоб не відставати від останніх трендів, а надлишки викидають. Так, саме так - вони викидають новий одяг, який не продається. І все забруднення, яке потрапляє в атмосферу при його виробництві, йде на смітник.

Варто обирати бренди (не тільки бренди одягу), які мають більш стале виробництво і, наприклад, впровадили політику скорочення викидів CO2. Захист від забрудненого повітря - це процес, який вимагає регулярних дій. Дбаючи про якість повітря, ви дбаєте про своє здоров'я.

Програма "Чисте повітря

Спалювання сміття, старі, неефективні плити та погано ізольовані будинки (які, відповідно, потребують більше опалення). Якби не це, ми б дихали в Польщі набагато вільніше в осінньо-зимовий період. Чи можна взагалі щось зробити з димом, що дере горло, з сусідського димаря?

Однією з відповідей на це питання є програма "Чисте повітря". Ця програма є урядовою ініціативою, спрямованою на поліпшення якості повітря по всій країні. Вона орієнтована на власників односімейних будинків і пропонує субсидії на заміну старих, неефективних систем опалення на нові, більш екологічні рішення.

Принципи схеми прості. Домовласники, які хочуть скористатися субсидією, повинні подати заявку. Ця заява повинна містити інформацію про будинок, систему опалення, яку вони хочуть замінити, та систему опалення, яку вони хочуть встановити. До заяви також додаються документи, що підтверджують право власності на будинок.

Розмір субсидії залежить від кількох факторів. Перш за все, чим більш екологічною є нова система опалення, тим більшу субсидію ви можете отримати. Крім того, субсидія є вищою для людей з низькими доходами. Максимальний розмір фінансування становить 90% інвестиційних витрат.

Після подачі заявки її оцінюють фахівці. Якщо заявка відповідає вимогам програми, заявник отримує рішення про фінансування. Після отримання рішення власник житла може приступати до реалізації інвестиції. Після завершення робіт необхідно подати документи, що підтверджують їх виконання, після чого отримати субсидію.

Важливо зазначити, що програма "Чисте повітря" не тільки допомагає поліпшити якість повітря, але й заощадити на витратах на опалення. Нові, більш ефективні системи опалення використовують менше енергії, що призводить до зменшення рахунків за опалення. Завдяки цьому інвестиції в термомодернізацію швидко окупаються.

Крім того, програма дозволяє не лише замінити піч, але й утеплити будинок.

День чистого повітря в дитячих садках і школах

Для того, щоб почати діяти, необхідно спочатку зрозуміти проблему. Поряд з такими темами, як здоровий спосіб життя, харчування та захист навколишнього середовища, питання якості повітря - це питання, з якими слід знайомитися з раннього віку.

Перевірте, чи проводить дитячий садок або школа вашої дитини День чистого повітря. Якщо ні, ще нічого не втрачено - якщо вам захочеться, ви можете самі пограти у вчителя. Весь пакет навчальних матеріалів, включно з простими дослідами, доступний в Екокалендарі ← один клік - і ви одразу перейдете до pdf-файлу.

Підсумок