Місяць обізнаності про захворювання щитовидної залози - як подбати про себе?

Він схожий на метелика, може поміститися на долоні і відповідає за численні функції в організмі. І, на жаль, все більше людей страждають від захворювань, пов'язаних з нею.

Саме тому січень був оголошений Місяцем обізнаності про захворювання щитовидної залози. Як багато ви знаєте про цей маленький, непомітний орган? Разом з лікарем Качером Ніхалані ми надамо вам найважливішу інформацію про щитоподібну залозу, її захворювання та як про неї піклуватися - за 10 простих кроків.

Захворювання щитовидної залози

Див. також:

• Щитовидна залоза
• Аналізи щитовидної залози
• Гіпотиреоз
• Гіпертиреоз
• Хвороба Хашимото

Січень - Місяць обізнаності про захворювання щитовидної залози

Близько 400 мільйонів людей у світі страждають від гіпотиреозу. Більше того, приблизно стільки ж людей не мають діагнозу. Американська тиреоїдна асоціація повідомляє, що лише в Сполучених Штатах 12% населення страждає від проблем з цим органом, 60% з яких не знають про це.

Здається, це вагомі причини, щоб присвятити цілий місяць підвищенню обізнаності про захворювання щитовидної залози, чи не так?

Зараз ви дізнаєтесь, чому цей орган такий важливий. Якщо коротко: щитоподібна залоза виробляє гормони, які регулюють ріст і розвиток організму. Вона також впливає на швидкість обміну речовин. Вона виконує важливі функції в контролі за роботою серця, м'язів і травної системи. Він підтримує здоров'я мозку і кісток.

Отже, якщо він перестає працювати... стає дуже погано. І в деяких випадках достатньо лише регулярних перевірок, щоб вчасно загасити пожежу. Але давайте почнемо з самого початку.

Що таке щитоподібна залоза?

Щитовидна залоза - це невелика залоза у формі метелика, розташована в передній частині шиї, трохи нижче гортані. Вона є частиною ендокринної системи, групи залоз, які виробляють і виділяють гормони в кров.

Щитоподібна залоза в цифрах

• Середня вага щитоподібної залози у дорослої людини становить 10-20 г.
• За оцінками, 12% населення можуть мати проблеми зі щитовидною залозою.
• Приблизно в 5-10 разів частіше від захворювань щитовидної залози страждають жінки.
• Дослідження показують, що у 22% поляків щитовидна залоза не працює на 100% належним чином.
• Близько 50 злотих коштує базовий профілактичний аналіз крові для перевірки функції щитовидної залози.
• Ультразвукове дослідження щитовидної залози займає не більше 5-10 хвилин.
• Понад 90 відсотків - це відносна 5-річна виживаність, якщо рак щитовидної залози виявлено досить рано.

Функції щитоподібної залози в організмі

Щитоподібна залоза є ключовою ендокринною залозою в організмі, відповідальною за вироблення важливих гормонів і регулювання багатьох життєво важливих функцій.

Які завдання виконує щитоподібна залоза?

Виробляє гормони

Щитовидна залоза виробляє два важливих гормони: трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4). Вони регулюють, серед іншого, швидкість обміну речовин, ріст і фізичний розвиток, а також функцію нервової системи.

Регулює обмін речовин

Гормони щитовидної залози, в основному трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4), відіграють ключову роль у регулюванні швидкості обміну речовин, також відомого як метаболізм. Це процес, за допомогою якого організм перетворює їжу в енергію, а потім використовує її для виконання різних завдань, таких як травлення, відновлення тканин або підтримання температури тіла.

Т3 і Т4 стимулюють метаболізм, підтримуючи споживання енергії організмом. Вони діють майже на всі клітини організму, підтримуючи їхню метаболічну ініціативу. В результаті вони регулюють швидкість, з якою організм спалює калорії - як у стані спокою, так і під час фізичної активності. Це означає, що вони можуть впливати на вагу тіла, рівень енергії та загальний стан організму.

Порушення у виробленні цих гормонів - як надлишок, так і дефіцит - можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Надлишок гормонів щитовидної залози прискорює метаболізм, що зазвичай призводить до втрати ваги, незважаючи на підвищений апетит, а також до надмірного збудження і тривоги. З іншого боку, дефіцит гормонів уповільнює метаболізм, викликаючи збільшення ваги, втому і відчуття холоду.

У молодих людей надлишок гормонів щитовидної залози в основному проявляється у вигляді судом і тривоги. З іншого боку, у старших пацієнтів частіше виникають серцево-судинні симптоми, такі як тахікардія або гіпертонія, додає лікар.

Впливає на ріст і розвиток

Гормони щитовидної залози важливі для нормального росту і розвитку організму, особливо нервової системи та скелета. Вже у внутрішньоутробному періоді вони мають вирішальний вплив на формування мозку та нервової системи, а їх дефіцит може призвести до постійних порушень нервової функції, таких як затримка інтелектуального розвитку або проблеми з руховою координацією.

Гормони щитовидної залози також взаємодіють з гормонами росту, регулюючи фізичне дозрівання. Вони відіграють важливу роль у розвитку скелета і м'язів, впливаючи на швидкість росту. Вони також відповідають за метаболізм кісткової тканини, підтримуючи ремоделювання кісткової тканини і підтримуючи адекватний рівень кальцію і фосфору, що має вирішальне значення для здоров'я скелетаі.

Підтримує психічне здоров'я

Дослідження показують, що дисфункція щитовидної залози може призвести до різноманітних емоційних та психічних розладів, таких як депресія, тривожність і навіть психічні розлади. Гормони щитовидної залози регулюють ряд нейромедіаторів, важливих для нормального функціонування нервової системи, а також емоцій.

Ендокринні розлади, такі як гіпотиреоз (недостатність щитовидної залози ) або гіпертиреоз (гіперфункція щитовидної залози), часто пов'язані з психологічними проблемами. У випадку гіпотиреозу нестача гормонів щитовидної залози може призвести до уповільнення метаболічних і розумових процесів, що проявляється відчуттям холоду, втоми, надмірної сонливості, апатії і навіть депресивними симптомамиі.

З іншого боку, надлишок гормонів щитовидної залози при гіпертиреозі може призвести до прискореного серцебиття, пітливості, тривожності, дратівливості і навіть маніакальних станів. Тому правильна діагностика та лікування цих розладів важливі для збереження психічного здоров'я.

Підтримує серцево-судинну систему

Гормони щитовидної залози безпосередньо впливають на частоту серцевих скорочень (пульс), силу скорочень серцевого м'яза і загальну функцію кровоносних судині.

Гіпертиреоз часто проявляється прискореним серцебиттям (тахікардією), підвищеною пітливістю і підвищеним артеріальним тиском. Гіпотиреоз, з іншого боку, може призвести до уповільнення серцебиття (брадикардії), зниження артеріального тиску та загального відчуття втоми і слабкості.

Як ще працює щитовидна залоза?

• Відповідає за регуляцію менструального циклу у жінок.
• Впливає на репродуктивні функції у жінок, включаючи овуляцію.
• Підтримує здоров'я шкіри, впливаючи на її еластичність та зволоження.
• Підтримує функцію імунної системи.
• Впливає на підтримання нормальної температури тіла.
• Відіграє важливу роль у підтримці рівня енергії.
• Регулює концентрацію холестерину в організмі.

Які найпоширеніші захворювання щитовидної залози?

Одними з найпоширеніших захворювань щитоподібної залози є хвороби Хашимото та Грейвса, а також гіпер- та гіпотиреоз. Зазвичай вони вражають жінок, але можуть виникати і у чоловіків. Які особливості цих захворювань?

Хвороба Хашимото

ХворобаХашимото - це аутоімунне захворювання, стан, при якому імунна система атакує щитовидну залозу. Це найпоширеніша причина гіпотиреозу та одне з найпоширеніших аутоімунних захворювань.

На сьогоднішній день не вдалося встановити точні причини розвитку хвороби Хашимото. Однак лікарі вказують на те, що вона може бути спровокована збоєм в роботі імунної системи. Деякі люди також можуть мати генетичну схильність до захворювання, особливо якщо у них є сімейний анамнез інших аутоімунних захворювань.

Деякі джерела вказують на те, що жінки в 10 разів більше схильні до цього захворювання, ніж чоловіки. Крім того, вплив іонізуючого випромінювання або певних хімічних речовин (наприклад, пестицидів чи важких металів) та ліків (наприклад, аміодарону) може підвищити ризик розвитку хвороби Хашимотоя.

Симптоми

Хвороба Хашимото - це захворювання, яке розвивається повільно, тому симптоми можуть бути неспецифічними або сплутаними з іншими недугами. Симптоми також мають тенденцію змінюватися в залежності від тяжкості стану.

Найпоширенішими симптомами хвороби Хашимото є

• Втома та млявість.
• Збільшення ваги.
• Порушення менструального циклу.
• Депресія або зміни настрою.
• Особлива чутливість до холоду.
• Сухість і потовщення шкіри.
• Набряклість обличчя.
• Закрепи.
• Біль, скутість або набряк суглобів.
• Випадіння волосся та ламкість нігтів.
• Проблеми з пам'яттю та концентрацією уваги.

Однак пам'ятайте, що при належному медичному догляді та застосуванні правильно підібраних ліків ці симптоми можуть повністю зникнути.

Лікування

Лікування хвороби Хашимото полягає насамперед у фармакологічному поповненні дефіциту гормонів щитовидної залози. Найчастіше використовується левотироксин, синтетична форма тиреоїдного гормону Т4, яка самостійно перетворюється в організмі в активну форму гормону Т3. Дозу препарату визначає лікар індивідуально для кожного пацієнта, виходячи з регулярних аналізів крові та самопочуття пацієнта.

Хоча хвороба Хашимото невиліковна, пацієнти можуть вести нормальне, здорове життя, дотримуючись вказівок лікаря та регулярно здаючи аналізи крові.

У деяких випадках - при сильному збільшенні щитовидної залози або появі вузлів - може знадобитися хірургічне видалення частини або всієї щитовидної залози. Після такої операції також необхідно довічно приймати левотироксин, щоб забезпечити організм необхідними тиреоїдними гормонами.

Хвороба Грейвса

Хвороба Грейвса-Базедова - це аутоімунне захворювання, при якому організм виробляє антитіла, що стимулюють щитовидну залозу до надмірного вироблення гормонів. Причини, що призводять до цього стану, ще не до кінця відомі.

Однак дослідження показують, що за розвиток хвороби Грейвса-Базедова відповідають як генетичні фактори, так і фактори навколишнього середовища. Фактори ризику включають стать (до чотирьох разів частіше хворіють жінки, ніж чоловіки), вік і сімейний анамнез аутоімунних захворювань.

Симптоми

Більшість симптомів хвороби Грейвса дуже схожі на симптоми гіпертиреозу. Що зазвичай відчуває пацієнт?

Симптоми хвороби Грейвса-Базедова:

• Прискорене серцебиття.
• М'язовий тремор.
• Раптова і несподівана втрата ваги, незважаючи на підвищений апетит.
• Підвищена пітливість і непереносимість спеки.
• Збільшення щитовидної залози (зоб).
• Нерегулярні менструації у жінок.
• Проблеми з ерекцією у чоловіків.
• Загальна втома або слабкість.

Лікування

Лікування хвороби Грейвса спрямоване на зменшення вироблення гормонів щитовидної залози та полегшення симптомів. Найчастіше застосовують антитиреоїдні препарати, які пригнічують вироблення гормонів щитовидної залози, такі як метимазол або пропілтіоурацил. Дозу і тривалість лікування визначає лікар, виходячи з індивідуального стану пацієнта.

Іншим методом лікування є терапія радіоактивним йодом, який руйнує клітини щитовидної залози, тим самим зменшуючи вироблення гормонів.

Іноді також виникає необхідність у хірургічному видаленні частини або всієї щитовидної залози. Пацієнти, які пройшли таке лікування, повинні приймати ліки, що містять синтетичні гормони щитовидної залози, до кінця життя, щоб забезпечити належне функціонування організмуі.

Гіпертиреоз

Гіпертиреоз, також відомий як гіпертиреоз, - це стан, при якому щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3). Ці гормони мають вирішальне значення для багатьох функцій організму, але їх надлишок може бути дуже небезпечним для здоров'я.

Існує кілька причин гіпертиреозу, але найпоширенішими є аутоімунні захворювання, такі як хвороба Грейвса-Базедова, при якій імунна система атакує щитовидну залозу, що призводить до надмірного вироблення гормоніві.

Інші причини включають надлишок йоду (інгредієнт, який щитовидна залоза використовує для вироблення гормонів), вузли, що виробляють гормони щитовидної залози, або надлишок ТТГ, що стимулює вироблення гормонів щитовидної залози.

Симптоми

Гіпертиреоз викликає прискорення більшості метаболічних процесів в організмі, що призводить до появи цілого ряду симптомів. Люди з цим захворюванням зазвичай відчувають різноманітні симптоми, тому деякі з них можна сплутати з іншими захворюваннями.

Симптоми гіпертиреозу:

• Раптова і несподівана втрата ваги.
• Прискорене або нерегулярне серцебиття.
• Підвищений апетит.
• Нервозність, неспокій і дратівливість.
• Тремтіння (особливо в руках і пальцях).
• Зміни в менструальному циклі.
• Підвищене потовиділення.
• Непереносимість високих температур.
• Втома та м'язова слабкість.

Лікування

Лікування гіпертиреозу спрямоване на зменшення та контроль вироблення гормонів. Найпоширенішим методом лікування є прийом ліків, таких як метимазол, які пригнічують вироблення гормонів щитовидної залози.

Іншим поширеним методом лікування гіпертиреозу є терапія радіоактивним йодом. Під час лікування пацієнт приймає їжу або рідину, що містить радіоактивний йод, який руйнує клітини щитовидної залози, тим самим зменшуючи вироблення гормоніві.

У деяких випадках може знадобитися хірургічне видалення частини або всієї щитовидної залози. Після такої операції необхідно приймати синтетичний гормон щитовидної залози до кінця життя, щоб компенсувати недостатнє вироблення природного гормону.

Гіпотиреоз

Гіпофункція щитовидної залози, також відома як гіпотиреоз, - це стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості гормонів. Коли їх рівень занадто низький, багато функцій організму сповільнюються, що призводить до появи різноманітних симптомів.

Найпоширенішою причиною гіпотиреозу є тиреоїдит Хашимото. Це аутоімунне захворювання, при якому організм помилково атакує власний орган (щитовидну залозу), що призводить до поступового пошкодження клітин і недостатнього вироблення гормоніві.

Іншими причинами можуть бути лікування захворювань щитовидної залози радіоактивним йодом або операції на щитовидній залозі, які проводяться при різних станах, таких як хвороба Грейвса, вузли щитовидної залози або рак щитовидної залози.

Рідше гіпотиреоз може бути наслідком недостатньої кількості йоду в раціоні (йод є важливим компонентом гормонів щитовидної залози) або проблем з гіпофізом, який виробляє тиреотропний гормон (ТТГ)i.

Симптоми

Симптоми гіпотиреозу іноді можна сплутати з іншими захворюваннями. Присутні симптоми також залежать від ступеня тяжкості гіпотиреозу. Тим не менш, є кілька типових ознак цього стану. Чого зазвичай можна очікувати?

Симптоми гіпотиреозу:

• Втома і слабкість.
• Збільшення ваги (часто, незважаючи на зниження апетиту).
• Чутливість до холоду.
• Сухість та шорсткість шкіри.
• Випадіння волосся.
• Закрепи.
• Депресія та зміни настрою.
• Порушення сну, наприклад, денна сонливість.
• Труднощі з концентрацією уваги, проблеми з пам'яттю.
• Біль, скутість або набряк суглобів.
• М'язові судоми.
• Порушення менструального циклу.

Лікування

Лікування гіпотиреозу в основному полягає у призначенні пацієнту гормонів щитовидної залози, особливо левотироксину. Дозування індивідуальне - залежно від віку пацієнта, стану здоров'я та відповіді на терапію.

На початковому етапі лікування лікар перевіряє рівень гормонів щитовидної залози приблизно кожні шість-вісім тижнів, щоб відповідно скоригувати дозу. Це дозволяє досягти оптимального рівня гормонів щитоподібної залози, завдяки чому організм може повернутися до нормального функціонування без симптомів захворюванняі.

У випадку гіпотиреозу терапія зазвичай триває протягом усього життя пацієнта. Однак після встановлення фіксованої дози контрольні аналізи крові проводяться рідше, як правило, 1-2 рази на рікі.

Які ще існують захворювання щитовидної залози?

• Пухлини щитоподібної залози: вони можуть мати вигляд одного або багатьох вузлів, що ростуть у щитоподібній залозі. Зазвичай вони нешкідливі, але завжди повинні бути ретельно обстежені лікарем.
• Злоякісний рак щитовидної залози: це відносно рідкісний тип раку, але захворюваність на нього зростає з кожним роком. Рак щитовидної залози вимагає різних форм лікування (залежно від стану пацієнта і типу захворювання), таких як хірургічне втручання, йодна терапія, променева терапія, хіміотерапія або таргетна терапія.
• Зоб щитовидної залози- це збільшення щитовидної залози, яке можна побачити на шиї. Це може бути викликано дефіцитом йоду, пухлинами або запаленням.
• Гострий та підгострий тиреоїдит - це запальні захворювання цього органу, які розвиваються найчастіше на тлі інфекції (вірусної, бактеріальної, грибкової).

Профілактика захворювань щитоподібної залози, або 10 кроків до здоров'я

Профілактика захворювань щитовидної залози є ключовим елементом охорони здоров'я. Контроль за функцією цього органу та підтримання його в хорошій формі дозволить мінімізувати ризик захворювання. Дізнайтеся про 10 простих кроків, які допоможуть подбати про здоров'я щитовидної залози.

1 Збалансоване харчування

Збалансоване харчування - це перший крок до ефективної профілактики захворювань щитовидної залози. Хороша дієта - це та, яка містить всі необхідні поживні речовини для правильного функціонування цієї залози: білки, корисні жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали, в тому числі йод і селен, які необхідні для здоров'я щитовидної залози.

Йод особливо важливий. Він відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози, а його дефіцит може призвести до так званого зобу (збільшення щитовидної залози). В основному міститься в морепродуктах, яйцях і молоці. Селен, з іншого боку, підтримує функцію щитовидної залози, підтримує метаболізм гормонів і захищає від пошкоджень. Він присутній у бразильських горіхах, рибі, м'ясі та яйцях.

На додаток до цих поживних речовин, вам слід подбати про загальне здорове харчування, наприклад, уникати надмірної кількості солі, цукру та оброблених продуктів. Також зверніть увагу на різноманітність їжі та підтримуйте здорову вагу тіла. Збалансований підхід до харчування в поєднанні з регулярною фізичною активністю може значно знизити ризик захворювань щитовидної залози.

2. регулярні обстеження

Регулярні обстеження є важливою частиною профілактики захворювань щитовидної залози. Вони дозволяють вчасно виявити потенційні проблеми та вжити ефективних заходів. Які діагностичні дослідження є найбільш важливими для профілактики захворювань щитовидної залози?

• Аналізи крові. Тест на ТТГ і фТ3 і фТ4 є основною діагностикою для контролю рівня гормонів щитовидної залози - трийодтироніну (Т3), тироксину (Т4) і тиреотропіну (ТТГ). Це допомагає лікарям оцінити, чи правильно функціонує щитовидна залоза. Крім того, можуть бути проведені розширені аналізи щитовидної залози, такі як анти-ТПО, анти-ТГ або TRAb.
• Пальпація - діагностика, що проводиться лікарем, який торкається щитовидної залози, щоб оцінити її розмір, форму і, можливо, знайти вузли. Це дозволяє на ранніх стадіях виявити тривожні ознаки проблем зі щитовидною залозою.
• УЗДщитовидної залози - це неінвазивне обстеження, яке дозволяє оцінити структуру і розмір цього органу, а також виявити можливі вузли.

Пам'ятайте, що це лише базове, профілактичне обстеження. Якщо є якісь невідповідності в результатах, зверніться до лікаря, який порекомендує більш точну діагностику.

3. систематична фізична активність

Регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на обмін речовин, допомагають підтримувати здорову вагу тіла, покращують настрій і стабілізують рівень гормонів в організмі - в тому числі гормонів щитовидної залози.

Тому рух є одним з найпростіших і найефективніших способів поліпшити роботу щитовидної залози. Півгодини фізичних вправ щодня - наприклад, йога, плавання, біг або навіть швидка ходьба - можуть мати величезну користь для здоров'я. Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають нижчий ризик певних захворювань щитовидної залози, таких як хвороба Грейвса-Базедова та Хашимотоі.

Пам'ятайте, що головне - регулярність і помірність. Не варто перевантажувати свій організм надто інтенсивними тренуваннями, які можуть бути контрпродуктивними. Важливо, щоб фізичні вправи були адаптовані до ваших індивідуальних здібностей і стану здоров'я, тому варто проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом щодо плану тренувань.

4. уникати стресу

Стрес є одним із факторів, який може сприяти дисфункції щитоподібної залози, що призводить, серед іншого, до порушень у виробленні її гормонів. Тривалий вплив психічного напруження також може призвести до розвитку аутоімунних захворювань, у тому числі тих, що вражають щитоподібну залозу.

Тому управління стресом є важливим аспектом турботи про здоров'я щитовидної залози і здоров'я в цілому. Існує багато технік і методів управління стресом - є щось ідеальне для кожного. Доведено, що регулярна фізична активність, медитація, глибоке дихання, техніки релаксації або поведінкова терапія можуть допомогти зменшити стрес.

Найголовніше - знайти правильний спосіб для себе і застосовувати його регулярно. Будь то щоденна прогулянка, медитація або зустрічі з друзями, регулярне застосування методів управління стресом може мати значні переваги для здоров'я щитовидної залози та загального самопочуттяі.

5. відмова від куріння сигарет

Відмова від куріння сигарет - один з найважливіших кроків, які ви можете зробити для захисту щитовидної залози. Доведено, що хімічні речовини, які містяться в тютюновому димі, такі як нікотин і ціанід, можуть негативно впливати на здатність щитовидної залози виробляти гормони і на загальний стан здоров'я залози.

Куріння сигарет також пов'язане з підвищеним ризиком виникнення ряду захворювань, таких як рак щитовидної залози та хвороба Грейвса-Базедова. Нікотин, що міститься в сигаретах, також впливає на рівень гормонів щитовидної залози, що може призвести до її дисфункціїі.

6 Обмеження вживання алкоголю

Алкоголь, особливо у великих кількостях, може впливати на гормональний баланс в організмі, в тому числі на рівень гормонів щитовидної залози. Навіть помірне споживання міцних алкогольних напоїв може порушити вироблення та активність щитоподібної залози, що призведе до проблем зі здоров'ямі.

Надмірне споживання алкоголю також створює навантаження на печінку- орган, відповідальний за активацію та дезактивацію гормонів щитовидної залози, їх транспортування та метаболізм. Крім того, надмірне вживання алкоголю сприяє розвитку аутоімунних захворювань, які є однією з основних причин проблем зі щитовидною залозоюі.

Хоча помірне споживання алкоголю загалом вважається безпечним, важливо звертати увагу на кількість і частоту вживання спиртних напоїв.

7. хороша гігієна сну

Оскільки вироблення гормонів, у тому числі тих, що виділяються щитовидною залозою, тісно пов'язане з добовими ритмами, якість і кількість сну мають безпосередній вплив на здоров'я щитовидної залози.

8. здорова вага тіла

Ожиріння підвищує ризик багатьох захворювань, включаючи різні розлади щитовидної залози. Крім того, надмірна вага може загострити існуючі проблеми зі щитовидною залозою, такі як гіпотиреоз або хвороба Хашимото. Підтримання здорової ваги тіла за допомогою повноцінного харчування та регулярної фізичної активності допомагає підтримувати нормальну функцію щитовидної залози.

Втрата зайвої ваги у людей з надмірною вагою або ожирінням, які мають проблеми зі щитовидною залозою, також може підвищити ефективність лікування і допомогти контролювати симптоми. Однак у всіх випадках план контролю ваги повинен бути розроблений після консультації з лікарем або дієтологом.

9. уникати ультрафіолетового випромінювання

Уникнення надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання є важливим для загального стану здоров'я, а також для профілактики захворювань щитовидної залози. Хоча найчастіше воно асоціюється з ризиком раку шкіри, воно також може впливати на здоров'я щитовидної залози.

УФ-випромінювання може призвести до генетичного пошкодження клітин щитовидної залози, що, в свою чергу, збільшує ризик раку щитовидної залози.

Щоб захистити себе від надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання, варто використовувати сонцезахисний крем, уникати найбільш інтенсивного сонця в години пік (зазвичай з 10 ранку до 16 вечора) і носити захисний одяг або головні убори.

Пам'ятайте, однак, що ультрафіолетове випромінювання також необхідне для вироблення вітаміну D, тому не відмовляйтеся від нього повністю, просто насолоджуйтеся сонцем в помірних кількостях.

10. приділяйте час собі

Знаходження часу для себе також є важливою частиною здорового способу життя та профілактики захворювань щитовидної залози. Турбота про власні потреби, пристрасті та інтереси, а також проведення часу для відпочинку та відновлення сил допомагає зменшити стрес, покращує настрій та сприяє кращому здоров'ю щитовидної залози. Які види діяльності варто розглянути?

• Заняття, яке вам подобається, яке дозволяє відволіктися від стресу і напруги, благотворно впливає на здоров'я щитовидної залози. Це можна зробити, займаючись улюбленою справою, наприклад, малюванням, читанням, садівництвом або грою на музичному інструменті.
• Медитація та техніки релаксації. Регулярна практика медитації, дихальних вправ або йоги може допомогти знизити рівень стресу та покращити загальний стан здоров'я, в тому числі здоров'я щитовидної залози.
• Проведення часу на природі. Близькість доприроди - добре відомий спосіб розслабитися, який допомагає знизити рівень стресу і поліпшити самопочуття. Регулярні прогулянки або походи на свіжому повітрі можуть бути корисними для функції щитовидної залози.
• Турбота про соціальні зв'язки. проведення часу з родиною, друзями або домашніми улюбленцями допомагає впоратися зі стресом, покращує настрій і загальне самопочуття.
• Турбота про себе. Час, витрачений на догляд за собою (наприклад, у вигляді домашнього спа-салону) або просто на хвилини тиші і спокою, важливий для психічного і фізичного здоров'я, в тому числі для здоров'я щитовидної залози.

Щитовидна залоза і вагітність

Щитоподібна залоза важлива для здорової вагітності - вона виділяє ключові гормони для здорового розвитку мозку та нервової системи плоду. Протягом першого триместру, коли щитоподібна залоза майбутньої дитини ще не розвинулася, ембріон повністю залежить від гормонів, що виробляються матір'ю. Відповідно, потреба в них значно зростає.

Тому захворювання щитовидної залози можуть вплинути на перебіг вагітності та розвиток плоду. Особливо небезпечним є гіпотиреоз, оскільки він може призвести до викидня, передчасних пологів, низької ваги при народженні або проблем неврологічного розвитку. Гіпертиреоз (гіперфункція щитовидної залози), з іншого боку, може викликати такі ускладнення, як передчасні пологи, прееклампсія або серцева недостатність.

Перевірка рівня гормонів щитовидної залози зазвичай є частиною пренатального спостереження і може допомогти виявити та вилікувати небезпечні стани здоров'я. Для жінок, у яких діагностовано захворювання щитовидної залози, лікування та моніторинг повинні продовжуватися під час вагітності, а дози ліків часто потрібно змінювати.

Див. також

• День обіймів
• День чистого повітря
• Рибний день
• День бджіл
• Харчові відходи
• Здоров'я легенів після пандемії
• Про самотніх у День святого Валентина

Підсумок