Не обов'язково мати пару, щоб відчувати себе коханим. Самотні в День святого Валентина

Любов - це найважливіша річ. Але іноді краще поставити любов до себе вище за любов, яку ми даруємо іншим. Так роблять самотні люди.

Для когось День святого Валентина - це ознака капіталізму, для когось - огидно і вульгарно, а для когось - крута можливість проявити свої почуття. І з цієї нагоди я вирішив поглянути на соціальну групу, яка може відчувати себе трохи забутою 14 лютого.

Чи так це насправді? Не обов'язково.

Дивіться також

• День обіймів
• Як піклуватися про своє психічне здоров'я?
• Всесвітній день без мобільних телефонів
• День донора кісткового мозку
• День донорства крові та гемотерапії
• День чистого повітря
• День харчових відходів
• Всесвітній день відмови від куріння
• Всесвітній день боротьби проти раку
• Легені після пандемії
• Місяць обізнаності про захворювання щитовидної залози
• День бджіл
• День риби

Хто такий самотній?

Словник польської мови PWN визначає термін "самотній" як "людина, яка є самотньоюі живе на самоті". Здається, однак, що цей опис більше не є дійсним або достатнім.

Зрештою, чи кожна окрема людина повинна бути самотньою і чи не є самотнім батько, який живе з дитиною, але виховує її на самоті?

Сьогодні експерти схильні трактувати поняття "одинока людина" якомога ширше. До нього відносять молодих людей, людей середнього віку, розлучених та овдовілих. Тож найбезпечніше вважати самотнім просто того, хто не перебуває у стабільних романтичних стосунках.

Статистика самотніх людей

Тепер, коли ми знаємо, хто такі самотні, було б добре дізнатися, скільки людей в Польщі мають цей статус. І тут починаються сходи. Чому? Тому що немає надійних та актуальних даних, які безпосередньо стосуються реальної кількості самотніх людей.

За даними Національного перепису населення та житла 2021 року, 8 826 147 (27,5%) поляків у віці 15 років і старше мають сімейний статус "неодружений" або "незаміжня". Однак не можна стверджувати, що в Польщі саме стільки самотніх людей - частина з них може жити в неформальних стосунках. Особливо це стосується неповнолітніх, але не тільки.

Те ж саме стосується овдовілих і розлучених осіб, яких у Польщі налічується 5 132 532, тобто 16% населення. Деякі з цих людей можуть більше не бажати змінювати свій сімейний стан і водночас мати нового партнера. 8,4% людей визнають, що живуть у неформальних стосунках.

Цікаво, що самотні люди становлять велику групу в Польщі - аж 24,2% населення. Ця статистика здається, до речі, найбільш промовистою, оскільки вона відокремила від цієї групи тих, хто виховує дітей у неформальних стосунках. Однак, знову ж таки, сприймати цей результат як "кількість одиноких людей у Польщі" було б великим перебільшенням.

Однак наведені вище дані можуть стати відправною точкою і дати певне уявлення про структуру польського суспільства. Цікаво також порівняти деякі показники з показниками 2011 р. У 2021 р. відсоток дівчат і холостяків зменшився на 1,3% порівняно з 2011 р. Аналогічно, вдів і вдівців зараз трохи менше, ніж десяток років тому - на 1%, якщо бути точним. З іншого боку, спостерігається зростання кількості розлучених людей: з 5% у 2011 році до 7,6% у 2021 році.

Хто такий сучасний сингл?

Згідно зі звітом порталу знайомств Meetic "На стежці партнерства" за 2023 рік, статистичний самотній - це людина із середньою або вищою освітою та фінансовим становищем від середнього до дуже хорошого.

Крім того, лише 35% опитаних шукають постійного партнера, причому серед них переважають чоловіки. Згідно з вищезгаданим звітом, 42% самотніх чоловіків і 32% самотніх жінок думають про одруження.

Варто зазначити, що вищезгадане дослідження ґрунтувалося на опитуванні групи самотніх людей віком 30-60 років.

Профіль сучасної самотньої людини змінюється. Все частіше самотні люди шукають партнера, щоб проводити час разом - займатися хобі, розвивати захоплення, подорожувати, а не обов'язково жити разом. Сучасні самотні люди також усвідомлюють свої потреби і розглядають стосунки як доповнення до своїх досягнень в інших сферах.

Самотність - це вибір чи необхідність?

Незважаючи на те, що важко дати точну відповідь на питання: скільки в Польщі самотніх людей, можна з великою часткою ймовірності припустити, що їх досить багато. Чому багато людей вирішують жити на самоті і... чи це дійсно їхній вибір?

Згідно зі звітом Meetic, близько 65% самотніх людей взагалі не хочуть пов'язувати себе з кимось назавжди. Навіть якщо вони шукають супутника життя, то лише на тимчасовій основі. Що може бути причиною цього?

Причини відсутності супутника життя експерти вбачають у наступному

• надання пріоритету важливості свободі та незалежності над потребою будувати стосунки
• попередні любовні розчарування
• надмірно деталізовані та перебільшені вимоги до партнера
• неприємний досвід, пов'язаний з родинним домом
• негативні уявлення про кохання та нав'язані соціальні ролі.

А як щодо групи, яка залишається самотньою, незважаючи на бажання когось знайти? У цих випадках причини можуть (але не обов'язково) бути зовсім іншими. Знайти свою другу половинку може бути складно:

• сором'язливість, яка заважає зав'язувати нові стосунки,
• перебування в одному колективі протягом багатьох років,
• низька самооцінка та комплекси,
• проблеми з довірою (наприклад, після попередньої зради)
• брак соціальних навичок.

На додаток до цього, важке соціальне і матеріальне становище також може зіграти свою роль - те, про що зазвичай не говорять. На жаль, реальність досить жорстока. Наприклад, батькам-одинакам буде набагато складніше знайти партнера. Дійсно, клаптикова модель сім'ї не дуже популярна в Польщі, хоча, на щастя, це повільно змінюється.

Чи дорівнює самотня?

У віртуальному просторі слова " самотній " і "неодружений " часто вживаються як синоніми. Чи правильно це? Люди, які беруть участь у цьому процесі, вказують на те, що не обов'язково.

Сучасні самотні люди дуже часто цінують контакт з членами своєї сім'ї та мають широке коло друзів і знайомих, з якими проводять вільний час. Вони також усвідомлюють, що близькі стосунки з іншими людьми є важливою частиною людського благополуччя.

Втім, не бракує людей, для яких відсутність постійного партнера є серйозною проблемою.

Під час інтерв'ю з самотніми людьми, які я проводив для цієї статті, я запитував про інше питання. Про подальше майбутнє - перспективу старості. Люди похилого віку вже зараз є найсамотнішою соціальною групою в Польщі.

Деякі з моїх співрозмовників лише знизують плечима, інші відмахуються жартом(хто знає, чи я доживу до цього?). Інші відверто зізнаються, що бояться старості і бачать її в чорних фарбах. Але є й ті, хто має конкретний план:

Самотнє життя та його вплив на здоров'я

Згідно з дослідженнями Джона Т. Качіоппо і Вільяма Патріка, самотність може бути настільки ж шкідливою для здоров'я, як ожиріння і куріння. Відсутність фізичного контакту з іншою людиною має безпосередній вплив на ваше самопочуття та здоров'я.

Дефіцит близькості, наприклад, може бути пов'язаний з підвищенням рівня кортизолу в організмі, що, в свою чергу, призводить до відчуття тривоги, проблем з концентрацією уваги або безсоння. Самотні люди також набагато частіше страждають від депресії.

Тож чи приречені самотні люди на коротше і менш комфортне життя? Як показують цитати, наведені раніше в цій статті, - ні. Близькість і щирий фізичний контакт не є чимось винятковим для романтичних стосунків. Обійми з друзями, близькі стосунки з іншими членами сім'ї і навіть контакт з тваринами мають схожий ефект.

Неважливо, чи перебуваєте ви в постійних стосунках - важливо не закриватися від інших людей.

У стосунках із самим собою

Незалежно від того, чи ви активно шукаєте свою другу половинку, чи самотність - це стан, в якому ви відчуваєте себе як риба у воді, варто щодня дбати не лише про свої стосунки з іншими, а й про себе. Любов до себе часто є першим кроком до побудови цінних зв'язків з іншими людьми.

Що ви можете зробити, щоб добре ставитися до своїх думок і почуттів?

Самоприйняття

Почніть з регулярної практики самоприйняття і позитивного мислення. Щоранку записуйте принаймні три речі, за які ви вдячні у своєму житті. Це допоможе вам зосередитися на позитивних аспектах вашого життя і зміцнить вашу любов до себе.

Ставтеся до себе, як до друга. Дозвольте своєму внутрішньому голосу бути не найбільшим критиком, а другою половинкою, яка підтримує вас. Не знаєте, як це зробити? Простий приклад: Наступного разу, коли ви проллєте чай, замість того, щоб думати: "Я незграба", подумайте, що б ви сказали близькій людині в такій ситуації. Ймовірно, це буде щось на кшталт: "Не хвилюйся. Це трапляється з усіма".

Піклування про свої потреби

Подумайте про свої емоційні та фізичні потреби і подбайте про них. Висловлюйте свої почуття у здоровий спосіб, звертаючись за підтримкою до близьких або терапії. Корисно також вести щоденник своїх емоцій. Піклуйтеся про своє тіло, регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись здорової дієти. Пам'ятайте, що турбота про себе має вирішальне значення для вашої самооцінки.

Асертивність

Встановлюйте здорові межі та підтримуйте дружні стосунки з іншими. Кажіть "ні" ситуаціям, які виводять вас з рівноваги, і вчіться напористості, щоб виражати свої потреби. Уникайте токсичних стосунків та оточуйте себе людьми, які вас підтримують і надихають.

Самопізнання

Шукайте пристрасті та інтереси, які вас захоплюють і дають відчуття повноти життя. Інвестуйте час у їх розвиток. Є багато варіантів на вибір, наприклад, малювання, гра на музичному інструменті або читання. Це допоможе вам розкрити свою індивідуальність і зміцнити любов до себе.

Пам'ятайте, що робота над стосунками з собою - це процес, який вимагає часу і послідовності. Однак, роблячи маленькі кроки щодня, ви можете досягти великих змін у своєму житті. Тож почніть зараз і насолоджуйтеся перевагами зміцнення любові до себе.

Підсумок