Всесвітній день водних ресурсів 2025 - що це таке і коли він відзначається?

Вода - це життя, в буквальному сенсі. Ваше тіло на 60% складається з неї. Ви не можете вижити без води більше 72 годин, навіть якщо вона не містить поживних речовин. Вода покриває 70% земної поверхні і широко використовується в домогосподарствах, сільському господарстві, водному транспорті, виробництві електроенергії, на теплових і атомних електростанціях.

Тому освіта про проблеми, пов'язані з її дефіцитом і виснаженням, є надзвичайно важливою. Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми наблизимо вас до Всесвітнього дня води та відповімо на ваші нагальні питання.

Дивіться також

• День обіймів
• День риби
• День бджіл
• День самотніх людей
• Всесвітній день відмови від куріння
• Всесвітній день боротьби проти раку
• Всесвітній день без мобільних телефонів
• День донора кісткового мозку
• День здачі крові та донора крові
• День чистого повітря
• Харчові відходи
• Легені після пандемії
• Місяць обізнаності про захворювання щитовидної залози

Що таке Всесвітній день водних ресурсів?

Всесвітній день водних ресурсів - це подія, яка відзначається щороку 22 березня. Це міжнародний день, заснований Організацією Об'єднаних Націй (ООН) у 1993 році. Його мета - привернути увагу громадськості до важливості чистої води та сприяти сталому управлінню водними ресурсамиii.

Щороку Всесвітній день водних ресурсів зосереджується на різних аспектах, пов'язаних з цим життєво важливим ресурсом, таких як захист залежних від води екосистем, сприяння належному споживанню або просвітницька діяльність щодо води як невідновлюваного ресурсу.

Яка тема Всесвітнього дня водних ресурсів 2024 року?

Всесвітній день водних ресурсів 2024 року присвячений темі "Вода для миру". Ця тема підкреслює роль, яку вода відіграє у розбудові або підриві миру. Коли доступ до води є нерівним, а ресурси забруднені або недостатні, зростає ризик конфліктів між громадами та націями.

Вода в цифрах

• У світі налічується бл. 1 260 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 літрів водиі.
• Вода становить приблизно 71% земної поверхні.
• Цілих 97% води знаходиться в океанах.
• Прісна вода становить лише 3% всієї води, з яких лише 0,5%і доступно людині.
• Якби ми мали 100 літрів води на планеті, питна вода складала б лише 0,003 літра (половину чайної ложки)i.
• Якщо припустити, що вся вода у світі може наповнити чашку, то лише одна крапля припала б на всі річки та озераі.
• Трохи менше 4 літрів розлитого бензину може забруднити близько 2 839 000 літрів водиі.
• В одній краплі води може бути до 1 000 000 мікроорганізмів.
• Кожна третя людина у світі не має доступу до чистої питної води.
• Людський мозок на 75% складається з води, легені - майже на 90%, а кров - на 82%.

Як вода впливає на функціонування організму?

Вода відіграє ключову роль у функціонуванні кожної клітини, тканини та органу в організмі. Вона необхідна для нормальних метаболічних процесів, балансу рідини та терморегуляції.

На що впливає вода в організмі?

Регуляція температури

Вода відіграє важливу роль у процесі терморегуляції організму. Коли температура тіла підвищується - наприклад, під час занять спортом або перебування у спекотному середовищі - потові залози в шкірі починають виділяти піт, який складається переважно з води.

Цей процес покликаний охолодити шкіру і весь організм. Коли піт випаровується, він споживає велику кількість тепла, що призводить до ефективного зниження температури тіла. Завдяки цьому механізму організм здатний підтримувати оптимальну і стабільну температуру, запобігаючи перегріванню.

Транспорт поживних речовин

Вода є основним засобом транспорту в організмі і тому відіграє ключову роль у доставці поживних речовин до окремих клітин. Речовини, що містяться в ній, можуть вільно переміщатися по всьому тілу, дозволяючи поживним речовинам з травної системи потрапляти до кожної клітини організму.

Крім того, вода бере участь в обмінних процесах, забезпечуючи належне функціонування ферментів і гормонів, необхідних для засвоєння цих поживних речовин. Вона також діє як засіб транспортування відходів обміну речовин з організму, таких як продукти розпаду білків або компоненти, що не переробляються організмом, дозволяючи їм виводитися, наприклад, через нирки.

Баланс рідини

Вода відповідає за підтримання гомеостазу, тобто внутрішнього балансу організму, і зокрема балансу рідини. Тіло складається приблизно на 60% з води - тому ця рідина необхідна для належного функціонування всіх клітин і тканин.

Вода діє як регулятор, підтримуючи стабільний рівень електролітів. Це важливо для таких процесів, як скорочення м'язів, проведення нервових імпульсів або підтримання нормального кров'яного тиску. За необхідності організм здатен самостійно регулювати рівень води за допомогою спраги або сечовиділення.

Участь у метаболічних процесах

Як один з найважливіших компонентів організму, вода бере участь у травленні, всмоктуванні та перенесенні поживних речовин, а також у виведенні продуктів метаболізму. Вона діє як транспортний засіб, за допомогою якого поживні речовини можуть переміщатися по організму.

Під час процесу травлення вода необхідна для роботи ферментів і дозволяє поживним речовинам ефективно засвоюватися. Водночас, беручи участь у процесі виведення, вона допомагає виводити непотрібні та потенційно шкідливі продукти обміну речовин, такі як алкоголь та його метаболіти або аміак.

Змащення суглобів

Вода відіграє надзвичайно важливу роль у функціонуванні суглобів - вона діє як мастило, підвищуючи гнучкість і забезпечуючи плавність рухів. Кожен суглоб в організмі оточений так званою суглобовою капсулою, яка містить суглобову рідину, що складається переважно з води.

Саме завдяки воді суглобова рідина проявляє змащувальні та амортизаційні властивості. Цей спеціальний шар забезпечує оптимальне середовище для суглобових кісток, запобігає їх надмірному тертю одна об одну і захищає від пошкоджень.

Вода також забезпечує суглобовий хрящ поживними речовинами і виводить з нього відпрацьовані продукти життєдіяльності, що допомагає зберегти наші суглоби здоровими і пружними.

Скільки води нам потрібно і скільки ми споживаємо?

Не будемо себе обманювати - кожен з нас споживає більше води, ніж потрібно. Однак це цілком природно - якщо ми вважаємо щось "нескінченним", навіщо його економити? Зрештою, не має значення, чи тече вода з вашого крану 2 хвилини чи 2 години, вона все одно у вас не закінчиться.

Проте не все так просто. Економити воду надзвичайно важливо, але про це ми поговоримо трохи пізніше. Спочатку давайте подивимося, наскільки більше води ми використовуємо, ніж нам насправді потрібно.

Скільки води нам потрібно на день?

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, мінімальна норма споживання води, необхідна для базової гігієни та здоров'я, становить близько 50 літрів на людину в день. Ця кількість дозволяє пити, прати одяг, готувати їжу і взагалі дбати про чистоту.

Скільки води споживають поляки?

За даними Центрального статистичного управління, середнє споживання води домогосподарствами на душу населення у 2021 році становило 33,5 м³, або 33 500 літрів. Отже, ми можемо легко підрахувати, що в середньому використовуємо 91 літр води на день. І це справді дуже хороший результат. Середньодобове споживання води на душу населення в Європі становить близько 144 літрів водиі.

Як правильно зволожувати організм?

Адекватна гідратація є ключовим фактором для підтримки здоров'я і гарного самопочуття. Недостатня кількість рідини може призвести до низької працездатності, втоми і навіть зневоднення. Що можна зробити, щоб уникнути таких станів?

• Регулярне вживання рідини - правильна гідратація передбачає регулярне пиття, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Рекомендується вживати близько 2-3 літрів рідини на день, залежно від віку, статі, фізичної активності, стану здоров'я та температури навколишнього середовища.
• Питна вода. Хоча можна розглядати різні джерела рідини, вода повинна становити більшість. Вона не містить цукру та зайвих кілокалорій. Варто також розглянути можливість вживання мінеральної води, яка містить цінні електроліти.
• Вживайте рідинудо, під час і після фізичних навантажень Фізична активність збільшує потребу в рідині. Тому корисно пити перед тренуванням, регулярно під час тренування і після тренування, щоб компенсувати втрачену воду.
• Споживайте рідину під час їжі Вживання рідинипід час їжі може допомогти травленню і полегшити досягнення рекомендованої добової норми рідини. Однак уникайте пити велику кількість води безпосередньо перед їжею, щоб уникнути штучного зниження апетиту.
• Обмежте сечогінні та зневоднюючі напої. Алкоголь, кофеїн, деякі трави і навіть кока-кола можуть прискорити зневоднення. Тому споживачі цих напоїв повинні приділяти особливу увагу додатковій гідратації.

Що відбувається в організмі при зневодненні?

Зневоднення відбувається, коли організм втрачає більше рідини, ніж може поповнити, що призводить до недостатньої кількості води, необхідної для нормального функціонування. Це призводить до дисбалансу електролітів, таких як натрій і калій, які необхідні для нормального функціонування клітин і органів.

Коли зневоднення прогресує, людина може відчувати початкові симптоми, такі як сухість у роті, втома, головний біль і навіть незначне зниження розумової та фізичної працездатності. Також може спостерігатися м'язова слабкість, прискорене серцебиття і, в крайніх випадках, навіть втрата свідомості.

Зневоднення - це серйозний стан, який може призвести до небезпечних для життя ускладнень, таких як ураження нирок, гіповолемічний шок (значне падіння об'єму крові) і навіть смерть. Тому важливо підтримувати свій організм у гідратованому стані.

У яких країнах відчувається нестача питної води?

Відсутність доступу до чистої питної води є світовою проблемою, яка особливо зачіпає країни з низьким рівнем доходу, особливо в посушливих і пустельних районах. Це складна ситуація, яка варіюється від кліматичних умов до питань інфраструктури, управління водними ресурсами та політичних конфліктів і нестабільності. Які країни страждають найбільше?

Яка ситуація в Польщі?

Польща також стикається з проблемою нестачі води. Ми є однією з країн Європи з найбільш обмеженими водними ресурсами. Середньорічні водні ресурси на одного мешканця в Польщі становлять близько 1 600 м³, що дорівнює кількості води, яка припадає на одного статистичного громадянина Єгипту. Для порівняння, середній європейський показник становить близько 4 300 м³ на рік.

Основною причиною дефіциту води є недостатня ретенція, тобто здатність землі утримувати воду. Польща має один з найнижчих показників утримання води в Європі, що означає, що багато дощової води або води від танення снігу швидко скидається в річки і море, а не зберігається для подальшого використання.

Чому у світі не вистачає питної води?

Нестача питної води у світі є однією з найсерйозніших глобальних проблем 21-го століття. Основні фактори, що сприяють виникненню цієї проблеми, включають швидке зростання населення, збільшення попиту на воду в сільському господарстві, промисловості та домогосподарствах, зміну клімату, забруднення водних ресурсів та неадекватну водну інфраструктуру.

Зростання населення

Зростання чисельності населення є одним з основних факторів, що сприяють збільшенню попиту на питну воду. Зі збільшенням чисельності населення Землі зростає і потреба у забезпеченні все більшої кількості чистої, безпечної води для пиття, приготування їжі, миття, санітарно-гігієнічних потреб домогосподарств та промисловості.

Ця проблема особливо гостро стоїть у країнах, що розвиваються, де темпи демографічного зростання набагато вищі, а доступ до чистої питної води часто обмежений.

Крім того, швидка урбанізація та міграція населення до міст створює додаткові проблеми із забезпеченням належної водної інфраструктури, що також може перешкоджати доступу до чистої води.

Зміна клімату

Глобальне потепління призводить до посилення екстремальних погодних явищ, таких як посухи, повені або сильні шторми, які можуть мати безпосередній вплив на водні ресурси. Посуха, наприклад, може погіршити як якість, так і кількість доступної води, спричиняючи дефіцит води у постраждалих регіонах.

З іншого боку, підвищення температури призводить до швидшого випаровування води, викликаючи зміни в потоці поверхневих і підземних вод. Це, в свою чергу, може вплинути на доступність питної води, особливо в регіонах, які вже стикаються з дефіцитом води.

Забруднення водних ресурсів

Забруднення води робить наявні ресурси непридатними для споживання або використання як для людей, так і для дикої природи. Промисловість, сільське господарство та міські відходи є основними джерелами потрапляння токсинів і патогенних мікроорганізмів у водні ресурси. Без належних систем очищення така вода не є безпечною для використання.

По-друге, забруднення води може завдати шкоди водним екосистемам, що призводить до втрати біорізноманіття та зменшення здатності екосистем очищати воду природним шляхом. Такі ефекти, як евтрофікація, спричинена надлишком поживних речовин (наприклад, азоту і фосфору) у воді, може призвести до цвітіння водоростей, які ще більше забруднюють воду.

Нарешті, зміна клімату, пов'язана з викидами парникових газів, може сприяти забрудненню і деградації водних ресурсів через зміни у водному циклі, такі як посухи або повені, що, в свою чергу, може загострити дефіцит води. Таким чином, забруднення водних ресурсів не лише обмежує доступність чистої води, але й загострює проблему дефіциту води в усьому світі.

Неадекватна водогосподарська інфраструктура

Водна інфраструктура включає такі елементи, як системи водопостачання, очисні споруди, дамби та греблі. Вони необхідні для збору, зберігання, очищення та розподілу води кінцевим споживачам як у побутовому, так і в промисловому контексті.

У багатьох регіонах світу, особливо в країнах, що розвиваються, інфраструктура водопостачання є неадекватною. Це призводить до того, що доступ до чистої, безпечної води є обмеженим. Крім того, неефективні системи можуть призвести до значних втрат - наприклад, через протікання труб або неналежне зберігання.

Крім того, зміна клімату може загострити проблему неадекватної водної інфраструктури. Підвищення температури і зміни в характері опадів можуть перевищити можливості існуючих систем зі збору та обробки води, що ще більше загострить проблему дефіциту води.

Коли виникне повна нестача питної води?

Дуже важко точно визначити, коли у світі закінчиться питна вода, оскільки це залежить від низки факторів, таких як темпи зміни клімату, глобальні та місцеві заходи з управління водними ресурсами, а також зміни в моделях споживання.

Однак, за оцінками, за нинішніх темпів водокористування близько ⅔ світу відчуватиме дефіцит води до 2030-2040 років. Ця прогнозована ситуація, відома як "водна криза", не означає, однак, що питної води не вистачатиме повністю. Різні регіони будуть зачеплені різною мірою, а деякі місця можуть відчувати екстремальну нестачу води.

Як забруднення водойм впливає на фауну?

Забруднення водойм має сильний вплив на тварин, що живуть у воді. Воно порушує баланс екосистеми і безпосередньо впливає на здоров'я та виживання водних тварин.

• Негативний вплив на здоров'я. Забруднені води насичені хімікатами і токсичними речовинами, які можуть накопичуватися в організмі тварин, призводячи до хвороб і навіть смерті. У довгостроковій перспективі ці забруднювачі також можуть призвести до генетичних змін і деформацій.
• Зменшення біорізноманіття. Внаслідок забруднення води багато видів водних тварин можуть зникнути. Ці істоти не здатні адаптуватися до мінливих умов. Результатом стане зменшення біорізноманіття та дисбаланс водних екосистем.
• Зміна харчового ланцюга. Забруднення водних ресурсів також може порушити харчовий ланцюг. Тварини на нижчих рівнях харчового ланцюга можуть загинути або зменшити свою популяцію, що, в свою чергу, вплине на хижаків на вищих рівнях.
• Погіршення якості середовища існування. Забруднення води може значно погіршити якість середовища існування тварин, що призведе до масової міграції або вимирання видів, нездатних пристосуватися до нових умов.

Як ми можемо використовувати менше води щодня?

Водні ресурси обмежені, тому кожен з нас повинен намагатися зменшити щоденне споживання води. Існує низка простих способів економії, які мають велике значення, якщо їх застосовувати в більших масштабах.

Закриваємо кран

Закривання крану під час повсякденних дій, таких як чищення зубів або гоління, є одним з найпростіших способів заощадити воду в домашніх умовах. Багато хто з нас має звичку залишати кран закритим під час цих дій, що призводить до абсолютно непотрібних витрат води.

Наприклад, під час чищення зубів ми можемо використовувати до 6 літрів води за хвилину. Таким чином, закриваючи кран на ці 2-3 хвилини, ви можете заощадити значну кількість води щодня. Такі невеликі зміни у щоденних звичках можуть призвести до значної економії у довгостроковій перспективі, допомагаючи зберегти глобальні водні ресурси.

Економія в душі

Свідоме користування душем - один з найпростіших способів щоденної економії води. На практиці це означає вимикання води під час миття тіла чи волосся. Хоча це може здатися невеликою зміною, але якщо ви користуєтеся душем разом з іншими людьми, ви заощадите сотні літрів води.

Ефективне миття посуду та прання одягу

Замість того, щоб залишати воду увімкненою під час миття посуду, краще замочити його на деякий час, а потім швидше сполоснути. Важливо, що варто користуватися посудомийною машиною. У більшості випадків вона використовує приблизно втричі менше води за один цикл миття, ніж ручне миття.

Аналогічно, коли йдеться про прання одягу, варто завантажувати пральну машину, коли це можливо, що є більш ефективним з точки зору споживання води, ніж часте прання меншої кількості білизни.

Розумний полив рослин

Найкраще поливати рослини рано вранці або пізно ввечері, коли випаровування води найменше. Це сприяє кращому зволоженню ґрунту та ефективному використанню води. Використання крапельних систем також може мінімізувати втрати води.

Збір дощової води

Встановлення систем збору дощової води дозволяє збирати воду, яку потім можна використовувати для поливу рослин, миття автомобілів або навіть для змиву в туалеті. Ці системи зазвичай складаються з бочок, розміщених під водостоками для збору падаючої води. Це не тільки спосіб заощадити воду, але й зменшити рахунки.

Підсумок